减肥榨汁食谱

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自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备

自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，马上到露肉的季节啦！大家要在5月好好瘦下去哈！今天就和大家分享我的8天清肠食谱，这个可以作为应急食谱，也可以每1-3个月喝一轮，也可以想起来的时候喝一次！用果蔬汁代替正餐，绝对是清肠胃、狂甩肥肉的好方法！减肥是三分练，七分吃的过程。

正确的饮食起到事半功倍的效果。

这篇文章主要和大家分享可以排毒瘦身的果蔬汁。

希望可以帮助到各位仙女宝宝们。

我通常是早上起来喝一杯这个食谱里的鲜榨果汁还饿的话吃一片全麦面包和鸡蛋，然后半小时左右就会有感觉想上厕所，清肠道和润肤效果都不错！按图片顺序依次介绍1【胡萝卜苹果柠檬汁】胡萝卜半根+苹果1个+柠檬半个胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。

胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素减少皱纹推荐指数：5颗星以上的几种果蔬搭配加入250cc水打成汁就行，想让它口感甜一些的宝宝们可以加入蜂蜜2【黄瓜梨汁】黄瓜1根+梨1个梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥，减小腰围。

推荐指数：5颗星3【红椒番茄汁】番茄适量+红椒一半椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而减肥防病和抗老化的作用。

番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，帮助消化，调整胃肠功能的作用。

推荐指数：4颗星（效果是明显，口感和味道一般）4【菠菜香蕉奇异果汁】奇异果1个+香蕉1跟+菠菜1小把菠菜补充维生素蔬菜纤维可以使人纤瘦还可以补充皮肤水分，奇异果和香蕉的味道可以掩盖菠菜的生味。

推荐指数：5颗星5【冬瓜苹果柠檬汁】冬瓜150g+苹果1个+柠檬半个柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着十分有效。

冬瓜中含物质，可以减少身体中的糖类转化成脂肪，使多余出的脂肪消耗，减少人体脂肪。

推荐指数：5颗星6【芒果苹果橙汁】芒果1个+橙子半个+苹果1个芒果中含有大量的维生素和纤维，可以滋润肌肤、促进排便。

36款鲜榨果汁配方

36款鲜榨果汁配方1、芦笋果菜汁材料：芦笋80g荷兰芹80g苹果1个柠檬半个做法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

2、综合健康果菜汁材料：苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

3、柳橙牛乳汁材料：柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适量作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

4、西瓜汁材料：西瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮肿，利尿等作用。

也是炎夏消暑的好饮料。

5、奇异果汁（奇异果即弥猴桃）材料：奇异果2个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。

功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。

6、哈蜜瓜毛豆汁材料：毛豆（煮熟后去壳）50g哈蜜瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁7、马铃薯苹果汁材料：马铃薯（土豆）2个苹果1个蜂蜜适量作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

8、奇异果水梨汁材料：奇异果（弥猴桃）2个水梨1个柠檬1/4个冰块适量作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

榨汁减肥食谱有哪些？

榨汁减肥食谱有哪些？
要想正确的减肥，那么不可忽视日常的饮食选择，因为有一些食物可以起到减肥的效果，用西红柿和芹菜以及柠檬榨汁喝就可以减肥，还有橙子胡萝卜榨汁和能够帮助降低胆固醇，也有助减肥。

1、西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

2、橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。

注意：最好分开榨汁再合饮。

3、猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。

4、木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

5、芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。

注意：最好分开榨汁再合饮。

6、莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

7、芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。

8、黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。

注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。

9、芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作
疲劳者饮用。

可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症，强精、健胃;可改善过敏体质。

10、胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。

有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。

11、芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化;预防种脉硬化、高血压。

12、西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。

注意：黄瓜最后放。

一日果蔬汁减肥食谱

一日果蔬汁减肥食谱最近很流行果蔬汁断食排毒减肥法，据说不但可以在3天内瘦5斤，还能清肠排毒去油脂。

以下是学识网为你整理的一日果蔬汁减肥食谱，希望能帮到你。

早上6:00 小麦草原汁+柳丁汁8:00 冬瓜利尿汤9:30 净血蔬果汁小麦草原汁30~50c.c.材料：小麦草70g作法：将新鲜的小麦草用清水洗净之后，再用冷开水洗过，再用果汁机打成约50c.c.即可。

功效：可降火消炎杀菌，及增强抵抗力。

柳丁汁50c.c.材料：柳丁1颗作法：将柳丁洗净、去皮、籽后，用果汁机打成约50c.c.即可。

功效：喝完小麦汁后，立即喝柳丁汁，能去除麦草汁的草腥味，及以防反胃。

冬瓜利尿汤150~300c.c.材料：冬瓜50g、老姜2片、老玉米须20g作法：先将冬瓜籽挖出，再将冬瓜切块后放入果汁机中，再加入2碗水打成汁。

再将冬瓜汁倒入锅中，加老姜、老玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。

功效：可增加排尿量，有助于排毒。

净血蔬果汁材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗作法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。

功效：可以净化血液，进而改变酸性体质。

中午12:00 抗癌蔬菜汤15:00 鱼腥草茶16:30 高钾生菜汁抗癌蔬菜汤150~300c.c.材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶1/4片、牛蒡1/2条、香菇1-2朵作法：胡萝卜、白萝卜、牛蒡洗净，泡盐水3分钟后，再用水冲洗。

将胡萝卜、白萝卜及牛蒡留皮切段，再倒入锅中，加入白萝卜叶、香菇，同热水用大火煮开，转小火续煮1小时后滤渣取汤即可。

功效：能增强抵抗力，抑制癌细胞成长。

鱼腥草茶30~50c.c.材料：鱼腥草4两、薄荷草1两作法：先将鱼腥草洗净后，同冷水放入锅中泡约10分钟，再用大火煮滚后，改用小火续煮20分钟关火。

再将薄荷草放入锅内后，立即关火焖5-10分钟滤渣取茶即可。

功效：可调整高低血素，排除体内毒素。

高钾生菜汁150~200c.c.材料：马铃薯2-3个作法：马铃薯洗净后，用榨汁机打成汁即可。

一周果汁减肥食谱

一周果汁减肥食谱想要减肥的人们常常会选择果汁减肥来达到快速瘦身的效果。

果汁减肥是一种健康、安全的减肥方式，通过饮用新鲜果汁来帮助身体排毒、减肥、美容。

但是，果汁减肥也需要有科学的食用方法，不仅要保证营养的摄入，还需要注意身体的健康。

下面为大家介绍一周果汁减肥食谱，希望对正在进行果汁减肥的朋友们有所帮助。

第一天，西瓜汁。

早餐，一杯西瓜汁、一片全麦面包。

午餐，一杯西瓜汁、一份蔬菜沙拉。

晚餐，一杯西瓜汁、一份清淡的蔬菜汤。

第二天，苹果胡萝卜汁。

早餐，一杯苹果胡萝卜汁、一根香蕉。

午餐，一杯苹果胡萝卜汁、一份煮熟的蔬菜。

晚餐，一杯苹果胡萝卜汁、一份水煮鸡胸肉。

第三天，菠萝蜂蜜柠檬汁。

早餐，一杯菠萝蜂蜜柠檬汁、一片全麦面包。

午餐，一杯菠萝蜂蜜柠檬汁、一份水煮鱼。

晚餐，一杯菠萝蜂蜜柠檬汁、一份蔬菜沙拉。

第四天，葡萄柚蜂蜜汁。

早餐，一杯葡萄柚蜂蜜汁、一根香蕉。

午餐，一杯葡萄柚蜂蜜汁、一份煮熟的蔬菜。

晚餐，一杯葡萄柚蜂蜜汁、一份水煮鸡胸肉。

第五天，番茄胡萝卜汁。

早餐，一杯番茄胡萝卜汁、一片全麦面包。

午餐，一杯番茄胡萝卜汁、一份蔬菜沙拉。

晚餐，一杯番茄胡萝卜汁、一份清淡的蔬菜汤。

第六天，芒果草莓汁。

早餐，一杯芒果草莓汁、一根香蕉。

午餐，一杯芒果草莓汁、一份煮熟的蔬菜。

晚餐，一杯芒果草莓汁、一份水煮鱼。

第七天，橙子胡萝卜汁。

早餐，一杯橙子胡萝卜汁、一片全麦面包。

午餐，一杯橙子胡萝卜汁、一份蔬菜沙拉。

晚餐，一杯橙子胡萝卜汁、一份清淡的蔬菜汤。

以上就是一周果汁减肥食谱，希望对大家有所帮助。

果汁减肥虽然可以帮助我们快速减肥，但是在进行果汁减肥的过程中，我们也需要注意均衡饮食，适量运动，保持良好的生活习惯。

同时，果汁减肥不适合长期进行，过度减肥会对身体健康造成影响，所以在进行果汁减肥的过程中，一定要注意保护好自己的身体健康。

希望大家都能通过科学的方法，健康快乐地减肥成功！。

减肥果蔬汁食谱大全

减肥果蔬汁食谱大全随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大，很多人都面临着肥胖的问题。

而果蔬汁减肥法作为一种健康有效的减肥方式，备受人们青睐。

果蔬汁不仅可以帮助我们减肥，还可以补充身体所需的维生素和矿物质，是一种非常健康的饮食方式。

下面就为大家介绍一些减肥果蔬汁食谱，希望对大家有所帮助。

首先，我们来介绍一款简单易制作的减肥果蔬汁——西红柿黄瓜汁。

将2个西红柿和1根黄瓜洗净切块，放入榨汁机中榨成汁即可。

这款果蔬汁口感清爽，富含维生素C和纤维素，可以帮助排毒瘦身，是很适合减肥期间饮用的。

其次，我们推荐一款美味的减肥果蔬汁——草莓菠菜汁。

将一把新鲜的菠菜和适量的草莓放入榨汁机中，加入适量的水，榨成汁即可饮用。

这款果蔬汁不仅口感鲜美，而且富含铁质和维生素，有助于补血养颜，是女性减肥期间的好选择。

此外，还有一款适合早餐饮用的减肥果蔬汁——香蕉芹菜汁。

将一根香蕉和适量的芹菜放入榨汁机中，加入适量的牛奶或酸奶，榨成汁即可饮用。

这款果蔬汁口感丰富，富含膳食纤维和钾元素，可以帮助我们保持饱腹感，减少摄入的热量，是早餐减肥的好帮手。

最后，我们来介绍一款适合下午茶饮用的减肥果蔬汁——蓝莓胡萝卜汁。

将适量的蓝莓和半根胡萝卜放入榨汁机中，加入适量的蜂蜜和柠檬汁，榨成汁即可饮用。

这款果蔬汁口感酸甜可口，富含花青素和胡萝卜素，有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积，是下午茶减肥的好选择。

总的来说，减肥果蔬汁不仅可以帮助我们减肥，还可以满足身体对维生素和矿物质的需求，是一种非常健康的饮食方式。

希望大家可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的减肥果蔬汁食谱，坚持饮用，相信一定会有意想不到的效果。

愿大家都能拥有健康美丽的身材！。

减肥榨汁机食谱大全

减肥榨汁机食谱大全随着生活水平的提高，人们的健康意识也越来越强烈，越来越多的人开始关注自己的饮食健康。

而榨汁机作为一种健康饮食的利器，被越来越多的人所喜爱和使用。

尤其是在减肥的过程中，榨汁机更是成为了很多人的必备利器。

今天，我们就来分享一些减肥榨汁机食谱，希望能够帮助到正在减肥的朋友们。

第一款食谱，蔬菜果汁。

准备食材，西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果。

制作方法，将西红柿、黄瓜、胡萝卜和苹果洗净切块，放入榨汁机中榨成汁。

这款蔬菜果汁口感清爽，富含维生素和纤维素，可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，是减肥期间的理想饮品。

第二款食谱，绿色蔬菜汁。

准备食材，芹菜、苹果、菠菜、柠檬。

制作方法，将芹菜、苹果、菠菜和柠檬洗净切块，放入榨汁机中榨成汁。

这款绿色蔬菜汁富含叶绿素和维生素C，具有排毒养颜的功效，可以帮助减肥者清除体内垃圾，净化肠胃。

第三款食谱，水果蔬菜混合汁。

准备食材，西瓜、胡萝卜、橙子、青椒。

制作方法，将西瓜、胡萝卜、橙子和青椒洗净切块，放入榨汁机中榨成汁。

这款水果蔬菜混合汁口感清甜，富含多种维生素和矿物质，可以帮助减肥者补充营养，增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

第四款食谱，酸奶水果汁。

准备食材，香蕉、草莓、酸奶、蜂蜜。

制作方法，将香蕉、草莓、酸奶和蜂蜜放入榨汁机中榨成汁。

这款酸奶水果汁口感丝滑，富含蛋白质和乳酸菌，可以帮助减肥者促进肠道蠕动，改善便秘问题，同时也是一款美味的健康饮品。

通过以上几款减肥榨汁机食谱的分享，相信大家对榨汁机的运用和减肥饮食也有了更深入的了解。

在减肥的过程中，合理的饮食搭配对于身体健康和减肥效果都至关重要。

希望大家能够根据自己的喜好和身体状况，选择适合自己的榨汁食谱，健康减肥，享受美好生活！。

减肥榨汁食谱一周

减肥榨汁食谱一周随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人开始关注自己的身材和健康，尤其是对于想要减肥的人来说，选择一种健康有效的减肥方法就显得尤为重要。

而榨汁减肥法作为一种简单易行的减肥方法备受青睐，不仅可以帮助身体排毒，还可以有效控制热量摄入，达到减肥的效果。

接下来，我将为大家分享一周的减肥榨汁食谱，希望能够帮助到正在减肥的朋友们。

第一天，苹果胡萝卜汁。

材料，1个苹果、1根胡萝卜。

制作方法，将苹果和胡萝卜清洗干净，去皮切块，放入榨汁机中榨成汁即可。

第二天，西瓜莴苣汁。

材料，适量西瓜、适量莴苣。

制作方法，将西瓜去皮切块，莴苣洗净，一起放入榨汁机中榨成汁。

第三天，菠菜苹果汁。

材料，适量菠菜、1个苹果。

制作方法，将菠菜洗净，苹果去皮切块，一起放入榨汁机中榨成汁。

第四天，黄瓜香蕉汁。

材料，1根黄瓜、1根香蕉。

制作方法，将黄瓜去皮切块，香蕉去皮切块，一起放入榨汁机中榨成汁。

第五天，木瓜蜂蜜汁。

材料，适量木瓜、适量蜂蜜。

制作方法，将木瓜去皮切块，放入榨汁机中榨成汁，加入蜂蜜调味。

第六天，番茄胡萝卜汁。

材料，适量番茄、1根胡萝卜。

制作方法，将番茄和胡萝卜清洗干净，去皮切块，放入榨汁机中榨成汁。

第七天，蓝莓草莓汁。

材料，适量蓝莓、适量草莓。

制作方法，将蓝莓和草莓洗净，放入榨汁机中榨成汁。

通过一周的榨汁食谱，不仅可以满足身体对各种维生素和矿物质的需求，还可以帮助身体排毒和减肥。

但需要注意的是，榨汁减肥法并不适合长期进行，因为长期饮用蔬果汁会导致热量摄入不足，影响身体健康。

因此，在进行榨汁减肥的同时，也要合理搭配饮食，保证身体的营养需求。

最后，希望大家在减肥的过程中能够坚持健康饮食和适量运动，不要盲目追求瘦身，要以健康为前提，让自己拥有一个健康美丽的身体。

祝大家减肥成功，健康快乐！。

榨汁减肥食谱大全

榨汁减肥食谱大全榨汁减肥是一种健康、快速的减肥方法，通过榨取新鲜水果和蔬菜的汁液，不仅可以满足人体对维生素和矿物质的需求，还能帮助身体排毒、减肥和美容。

下面，我们将为大家介绍一些简单易做的榨汁减肥食谱，希望能帮助大家在健康的同时，有效减掉多余的脂肪。

1. 西瓜黄瓜苹果汁。

原料，西瓜200克、黄瓜100克、苹果100克。

做法，将西瓜、黄瓜、苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。

功效，西瓜含有丰富的水分，能够清热解暑、利尿消肿；黄瓜含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，排除多余的脂肪；苹果富含果胶，能够帮助减肥瘦身。

2. 菠萝青瓜苹果汁。

原料，菠萝100克、青瓜100克、苹果100克。

做法，将菠萝、青瓜、苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。

功效，菠萝中含有丰富的蛋白酶，能够帮助分解蛋白质，促进新陈代谢，有助于减肥；青瓜含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有清热解毒、利尿消肿的作用；苹果中的果胶有助于促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身。

3. 西红柿胡萝卜甘蓝汁。

原料，西红柿100克、胡萝卜100克、甘蓝100克。

做法，将西红柿、胡萝卜、甘蓝洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。

功效，西红柿富含番茄红素，具有抗氧化、减肥瘦身的功效；胡萝卜中的胡萝卜素能够帮助分解脂肪，促进排毒；甘蓝含有丰富的维生素U，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。

4. 葡萄柚苹果胡萝卜汁。

原料，葡萄柚100克、苹果100克、胡萝卜100克。

做法，将葡萄柚、苹果、胡萝卜洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。

功效，葡萄柚中的果酸能够帮助分解脂肪，促进新陈代谢，有助于减肥；苹果中的果胶有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收；胡萝卜中的胡萝卜素能够帮助分解脂肪，促进排毒。

总结，榨汁减肥食谱不仅简单易做，而且美味可口，对于想要减肥的人来说是一个不错的选择。

但需要注意的是，榨汁减肥并不是长期的减肥方法，长期饮用榨汁可能会导致营养不均衡，因此在减肥过程中还需要配合适量的运动和合理的饮食。

榨汁减肥食谱大全

榨汁减肥食谱大全减肥是很多人都想要实现的目标，而饮食是其中非常重要的一部分。

榨汁减肥食谱因其低热量、高纤维、丰富维生素的特点，成为了很多人选择的健康减肥方式。

下面，我将为大家介绍一些简单易做的榨汁减肥食谱，希望对大家有所帮助。

首先，让我们来看一些针对早餐的榨汁减肥食谱。

早餐是一天中最重要的一餐，它可以为我们提供一天所需的能量。

一杯香蕉草莓奶昔是一个非常不错的选择。

将香蕉、草莓和低脂牛奶放入搅拌机中搅拌均匀即可。

这款奶昔不仅口感丰富，而且富含维生素C和钾，对于减肥和美容都非常有帮助。

接下来是针对午餐的榨汁减肥食谱。

午餐应该是一天中热量摄入的最高峰，但是我们依然可以选择一些低热量高纤维的食材来制作榨汁。

比如，番茄黄瓜汁是一个非常不错的选择。

将新鲜的番茄和黄瓜一起放入榨汁机中榨汁，不仅口感清爽，而且富含维生素A和纤维素，可以帮助我们减肥的同时保持饱腹感。

最后是针对晚餐的榨汁减肥食谱。

晚餐是一天中热量摄入的最低谷，我们可以选择一些清淡易消化的食物来制作榨汁。

比如，胡萝卜芹菜汁是一个不错的选择。

将胡萝卜和芹菜一起放入榨汁机中榨汁，不仅口感清新，而且富含维生素K和胡萝卜素，有助于促进新陈代谢，帮助我们在睡前消耗一些热量。

除了以上介绍的榨汁减肥食谱外，我们还可以根据自己的口味和需求进行创新。

比如，可以尝试将不同的水果和蔬菜进行搭配，制作出更多口味丰富的榨汁。

同时，为了达到更好的减肥效果，我们还需要注意控制饮食的总热量摄入量，避免摄入过多的糖分和油脂。

总之，榨汁减肥食谱是一种健康、简单、有效的减肥方式。

通过合理的搭配和控制，我们可以在不增加额外热量的情况下，摄入更多的维生素和纤维素，帮助我们更好地减肥和保持健康。

希望以上介绍的榨汁减肥食谱对大家有所帮助，祝大家都能够拥有健康美丽的身材！。

瘦身果蔬汁食谱_减肥果蔬汁食谱

瘦身果蔬汁食谱_减肥果蔬汁食谱说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。

其实只要安排好每日的营养摄取，每种果汁都有自己不同的营养价值，多种蔬果混合食用可以使营养更加均衡，又可避免因品种单一造成味道欠佳。

以下是店铺为你整理的瘦身果蔬汁食谱，希望能帮到你。

瘦身果蔬汁食谱：番茄苹果汁功效：富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康有很大的助益。

番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

材料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料做法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。

杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

瘦身果蔬汁食谱：芦荟蜂蜜汁功效：芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外，还能让你的皮肤变得更加水嫩。

芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

材料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁做法：将芦荟洗净去皮，切成段。

芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

瘦身果蔬汁食谱：胡萝卜苹果汁功效：胡萝卜月苹果的结合是身体能量的补充剂，也是毒素的清除剂，有减肥美容功效。

材料：一根胡萝卜、半个大的苹果做法：胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。

苹果洗净。

先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。

混合、搅拌，并立即饮用。

瘦身果蔬汁食谱：菠萝胡萝卜姜汁功效：纤维素丰富的菠萝搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。

材料：选用半个菠萝、1根胡萝卜、3~5片老姜做法：先用盐水把菠萝浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜洗净后切块，加入老姜一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。

瘦身果蔬汁食谱：芹菜西瓜汁材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

做法：1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

减肥鲜榨果汁食谱

减肥鲜榨果汁食谱减肥是很多人都想要实现的目标，而饮食调整是其中非常重要的一部分。

在饮食中加入新鲜榨果汁是一种健康又美味的方式，不仅可以帮助减肥，还能为身体提供丰富的营养。

下面我将分享一些适合减肥的鲜榨果汁食谱，希望能够帮助到大家。

首先，我们来说说西柚菠萝鲜榨果汁。

西柚和菠萝都是富含纤维和维生素C的水果，它们不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，还能帮助身体排毒。

将半个西柚和一片新鲜菠萝一起榨成果汁，加入适量的冰块搅拌均匀，就可以享用了。

这款果汁不仅口感清爽，而且能够帮助减肥，是非常适合作为早餐或者下午茶的选择。

其次，我们来说说胡萝卜苹果鲜榨果汁。

胡萝卜和苹果都是常见的减肥食材，它们富含的纤维和维生素能够帮助提高饱腹感，减少摄入食物的量。

将一个胡萝卜和一个苹果一起榨成果汁，加入适量的水稀释，可以增加口感。

这款果汁不仅有助于减肥，而且还能够帮助改善肠胃消化，是非常适合作为饭后饮用的选择。

最后，我们来说说蔬菜水果混合鲜榨果汁。

将青瓜、西红柿、苹果和香蕉一起榨成果汁，再加入适量的柠檬汁和蜂蜜调味，可以制作出一款口感清爽、营养丰富的蔬果混合鲜榨果汁。

这款果汁不仅富含纤维和维生素，而且还能够帮助身体排毒，促进新陈代谢，是非常适合作为下午茶或者运动后补充能量的选择。

总的来说，鲜榨果汁是一种健康又美味的饮品，它不仅可以帮助减肥，还能够为身体提供丰富的营养。

在制作果汁时，我们可以根据自己的口味偏好适量调整配料和甜度，但需要注意的是不要加入过多的糖或者蜂蜜，以免增加热量摄入。

希望大家可以通过饮用新鲜榨果汁，享受健康减肥的过程，拥有更加健康美丽的身体。

果蔬汁食谱大全减肥

果蔬汁食谱大全减肥在现代社会，越来越多的人开始关注自己的健康和体重管理。

而果蔬汁作为一种健康饮品，不仅可以为我们补充营养，还可以帮助我们减肥。

今天，我将为大家分享一些果蔬汁食谱，希望能够帮助大家更好地管理体重，保持健康。

1. 西红柿胡萝卜汁。

将两个西红柿和一个胡萝卜洗净切块，放入榨汁机中榨汁。

这款果蔬汁富含维生素C和胡萝卜素，不仅可以帮助我们排毒养颜，还可以帮助我们减肥。

每天饮用一杯，可以帮助我们控制体重，保持身材。

2. 菠菜苹果汁。

将一把菠菜叶和一个苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁。

这款果蔬汁富含叶酸和维生素C，不仅可以帮助我们补充营养，还可以帮助我们减肥。

每天饮用一杯，可以帮助我们改善肠道健康，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

3. 黄瓜苹果汁。

将一个黄瓜和一个苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁。

这款果蔬汁清爽可口，不仅可以帮助我们解渴，还可以帮助我们减肥。

每天饮用一杯，可以帮助我们清洁肠道，排除多余脂肪，达到减肥的效果。

4. 西瓜薄荷汁。

将一块西瓜去皮切块，加入适量薄荷叶，放入榨汁机中榨汁。

这款果蔬汁清凉解暑，不仅可以帮助我们消暑解渴，还可以帮助我们减肥。

每天饮用一杯，可以帮助我们排除体内多余水分，减轻体重。

5. 胡萝卜苹果汁。

将一个胡萝卜和一个苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁。

这款果蔬汁富含胡萝卜素和果酸，不仅可以帮助我们补充营养，还可以帮助我们减肥。

每天饮用一杯，可以帮助我们促进肠道蠕动，促进脂肪代谢。

总结，果蔬汁不仅可以帮助我们补充营养，还可以帮助我们减肥。

通过合理搭配果蔬汁食谱，我们可以更好地管理体重，保持健康。

希望以上果蔬汁食谱能够帮助大家更好地享受健康生活。

果蔬汁配方大全

果蔬汁配方大全减肥的果蔬汁配方大全[养生蔬果汁的配方]tip1菠菜汁，各种眼病的"克星"!食材：菠菜克、番茄制作方法：克、柠檬克、盐2克①将番茄、柠檬去皮晒干，乌成小丁。

菠菜晒干回去根，烫甜后切段;②将所有食材放入榨汁机中榨成果菜汁即可。

tip2生姜汁，提升血液循环!食材：生姜1块、木瓜1个制作方法：①木瓜洗净去皮，去籽，切块;生姜洗净去皮切片;②放进搅拌机搅拌ml秋葵果汁即可。

tip3预防癌症，请喝番茄汁和西瓜汁!食材：在冰箱中冰镇过的番茄3个制作方法：①番茄晒干，沥干表面水分，回去蒂切块;②将干净纱布铺在一个大碗上，将切好的番茄块倒入;③将纱布四周加出来，用力将汁水拉到碗里即可。

*留在纱布中的果肉可继续做菜用。

tip4紫苏汁，避免过敏症的出现!食材：紫苏叶克、冰糖克、柠檬1个制作方法：①紫苏叶洗净后放入1l沸水中煮5分钟，捞出叶子;②重新加入冰糖煮化，等待拌成后重新加入柠檬汁即可。

*煮紫苏叶时不可用金属锅;tip5防治高血压，恳请喝香蕉汁!食材：牛奶g、香蕉2根、黄瓜1根制作方法：①香蕉剥皮切小块。

黄瓜削皮切小块;②将牛奶、80ml水、香蕉和黄瓜放进搅拌机中榨汁即可。

tip6紫薯汁，抵抗衰老清楚自由基!食材：苹果1个、梨1个、紫薯半个、冬瓜1小块制作方法：①晒干食材，冬瓜去皮，切开条状;苹果切片、梨回去芯切片，紫薯去皮;②将所有食材放入搅拌机中榨汁即可。

1.每日喝1杯西红柿汁或经常喝西红柿，对预防雀斑存有较好的促进作用。

因为西红柿中不含多样的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。

维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效率增加黑色素的构成，从而并使皮肤白嫩，黑斑消散。

2.将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。

柠檬中含有丰富的维生素c，克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。

此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。

常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

减肥榨汁食谱大全

减肥榨汁食谱大全前言现代人生活节奏加快，饮食习惯不合理导致肥胖成为一个普遍存在的问题。

减肥榨汁食谱因其低热量、高纤维、丰富的营养成分受到越来越多人的青睐。

本文将为大家介绍一些简单易学、美味可口的减肥榨汁食谱。

1. 菠菜苹果汁材料：•100克新鲜菠菜叶•1个苹果•适量蜂蜜做法：1.将菠菜叶洗净后切碎，苹果去皮去核切块。

2.将菠菜叶和苹果块放入榨汁机中榨汁。

3.榨汁完成后，根据个人口味加入适量蜂蜜调味即可。

菠菜富含纤维和维生素，苹果含有丰富的果胶，这款汁能清除体内废物和毒素，增强肠道蠕动，同时帮助消化，促进排毒。

2. 西瓜柚子汁材料：•500克西瓜•2个柚子做法：1.将西瓜去皮切块，柚子去皮剥开。

2.将西瓜块和柚子放入榨汁机中榨汁。

3.榨汁完成后，可以根据个人口感加入适量冰块或蜂蜜调味。

西瓜和柚子是夏季最爽口的水果之一，它们都含有丰富的水分和维生素C。

这款汁既解渴，又可以帮助清除体内多余的水分和废物，对于减肥非常有利。

3. 黄瓜胡萝卜汁材料：•1根黄瓜•1根胡萝卜•适量柠檬汁做法：1.将黄瓜和胡萝卜洗净后切碎。

2.将黄瓜和胡萝卜放入榨汁机中榨汁。

3.榨汁完成后，可根据个人口味加入适量柠檬汁调味。

黄瓜含有丰富的水分和纤维，能够帮助消除体内多余的水分和废物，胡萝卜富含维生素A和膳食纤维，对于改善便秘问题很有效果。

这款汁不仅清爽，还有助于调节肠道功能。

4. 芹菜苹果汁材料：•2根芹菜•1个苹果•适量蜂蜜做法：1.将芹菜洗净后切段，苹果去皮去核切块。

2.将芹菜段和苹果块放入榨汁机中榨汁。

3.榨汁完成后，加入适量蜂蜜调味即可。

芹菜富含纤维和丰富的维生素，苹果的果胶含量较高，容易让人产生饱腹感。

这款汁既美味又能抑制食欲，是减肥时的理想选择。

5. 红莓石榴汁材料：•100克红莓•2个石榴做法：1.将红莓洗净备用，石榴切开取出籽。

2.将红莓和石榴籽放入榨汁机中榨汁。

3.榨汁完成后，可以根据个人口感加入适量冰块或蜂蜜调味。

果蔬汁四十六种做法及功效

一、蔬菜苹果汁原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁。

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

二、黄瓜猕猴桃汁原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。

而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。

其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

三、悉尼香蕉生菜汁材料：悉尼1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个。

做法：1.悉尼洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤。

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜四、葡萄柠檬汁材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。

五、芹菜汁材料：芹菜40g〜50g、高丽菜80g〜100g、橙子（带皮）30g、胡萝卜与苹果各150g〜200g。

做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁。

功效：芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。

六、菠菜柳橙汁材料：菠菜30g〜70g、高丽菜80g〜100g、柳橙（带皮）30g〜40g、胡萝卜与苹果各150g〜200g、菠菜和高丽菜。

做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。

功效：菠菜富含维他命B1,可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。

七、高丽菜汁材料：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯功效：此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

果蔬汁辟谷养生食谱

果蔬汁辟谷养生食谱
一、早餐：
1. 胡萝卜苹果汁：
- 将2根胡萝卜和1个苹果去皮切块，放入榨汁机中榨汁。

- 饮用时，可以加入少许柠檬汁提鲜。

2. 番茄黄瓜汁：
- 将2个小番茄和1根黄瓜洗净切块，放入榨汁机中榨汁。

- 汁液可以过滤掉渣滓后饮用。

3. 红蓝莓汁：
- 将一把红蓝莓洗净，放入榨汁机中榨汁。

- 可以根据个人口味加入少许蜂蜜或柠檬汁调味。

二、中餐：
1. 水果色拉：
- 将苹果、橙子、西瓜等水果洗净切块，放入碗中。

- 可以根据个人口味加入少许蜂蜜或柠檬汁提鲜。

2. 紫菜沙拉：
- 将紫菜用水泡软，切成碎片放入碗中。

- 可以加入青椒、黄瓜等蔬菜切丝，再加入少许花生酱拌匀。

三、晚餐：
1. 蔬菜汤：
- 将洋葱、胡萝卜、番茄、西芹等蔬菜洗净切块，放入锅中
加水煮沸。

- 可以适量加入调味料如盐和胡椒粉提鲜。

2. 蘑菇豆腐炒：
- 将洋葱、蘑菇和豆腐切丁，放入锅中炒至熟烂。

- 可以加入适量的酱油和食盐调味。

四、点心：
1. 果蔬能量棒：
- 将坚果如核桃、杏仁碎，再加入蔓越莓、苜蓿籽等果干拌匀。

- 可以搓成小圆球或压制成饼干状。

2. 水果冰淇淋：
- 将香蕉、草莓等水果切块，放入冰箱冷冻至硬。

- 取出后放入搅拌机中搅拌成冰淇淋状，即可食用。

以上是一天的辟谷养生食谱，可以根据个人口味和需要进行调整。

每天的饮食摄取要均衡，注意补充营养，多喝水保持身体水分。

破壁机养生食谱瘦身

破壁机养生食谱瘦身
以下是一些破壁机养生食谱，可帮助您减肥和保持身体健康。

1. 芝麻杏仁糊
材料：黑芝麻、杏仁、红枣、蜂蜜
步骤：将黑芝麻和杏仁用破壁机研磨成粉，加入适量红枣和蜂蜜，搅拌均匀。

效果：芝麻富含钙、铁和维生素E，杏仁富含纤维和健康脂肪，可以帮助调整体内脂肪代谢，促进消化系统功能。

2. 蔬菜果汁
材料：西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、柠檬
步骤：将所有材料洗净切块，放入破壁机搅拌出汁。

效果：蔬菜和水果富含纤维和维生素，可以提供身体所需的营养，同时含有较低的热量和脂肪，有助于减肥。

3. 坚果粥
材料：燕麦、杏仁、核桃、蔓越莓
步骤：将燕麦加水煮熟，加入切碎的杏仁、核桃和蔓越莓。

效果：燕麦富含膳食纤维和优质碳水化合物，可提供饱腹感并稳定血糖水平，坚果则富含健康脂肪和纤维，具有抑制食欲的效果。

4. 藜麦蔬菜沙拉
材料：藜麦、菠菜、樱桃番茄、黄瓜、柠檬汁、橄榄油
步骤：将藜麦煮熟，凉拌入切碎的菠菜、樱桃番茄和黄瓜，加入柠檬汁和橄榄油调味。

效果：藜麦和蔬菜富含纤维和维生素，可以增加饱腹感并提供营养，低热量的沙拉也适合作为减肥餐食。

5. 香蕉牛奶燕麦粥
材料：香蕉、牛奶、燕麦、蜂蜜
步骤：将香蕉和牛奶放入破壁机搅拌成糊状，煮熟的燕麦加入调味。

效果：香蕉富含钾、燕麦含有膳食纤维和优质碳水化合物，这道食谱提供了能量和营养，并有助于调节肠道功能。

请根据自己的需求和口味进行选择和调整这些食谱，同时注意均衡饮食和适量运动，才能达到最佳的减肥和养生效果。

蔬菜汁减肥食谱

蔬菜汁减肥食谱蔬菜汁减肥食谱是一种健康、安全、有效的减肥方法，它利用新鲜蔬菜搭配而成的汁液，不仅可以帮助人们减轻体重，还能够提供丰富的营养物质，促进身体健康。

下面将介绍一些常见的蔬菜汁减肥食谱，希望对您有所帮助。

第一种蔬菜汁减肥食谱是胡萝卜+苹果+芹菜汁。

将适量的胡萝卜、苹果和芹菜清洗干净，切成小块，放入榨汁机中榨成汁，即可饮用。

这款汁液口感清爽，而且富含维生素和纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，排出体内多余的废物，有利于减肥瘦身。

第二种蔬菜汁减肥食谱是西红柿+黄瓜+胡萝卜汁。

西红柿、黄瓜和胡萝卜都是常见的减肥蔬菜，它们富含的维生素C和纤维素能够帮助加速脂肪的代谢，促进身体的燃烧。

将这三种蔬菜搭配在一起榨成汁，口感清爽，而且富含多种营养成分，是一款理想的减肥饮品。

第三种蔬菜汁减肥食谱是菠菜+苹果+香蕉汁。

菠菜富含叶酸和铁质，能够帮助补充身体的营养，而苹果和香蕉则能够提供丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动。

将这三种蔬菜水果搭配在一起榨成汁，口感清甜，而且富含多种维生素和矿物质，是一款适合减肥期间饮用的饮品。

除了以上介绍的几种蔬菜汁减肥食谱外，还可以根据个人口味和喜好进行搭配，例如青瓜+芹菜+柠檬汁、苹果+胡萝卜+橙汁等，只要是新鲜的蔬菜水果搭配而成的汁液，都可以成为减肥期间的理想饮品。

需要注意的是，蔬菜汁减肥食谱虽然可以帮助减轻体重，但并不是长期的饮食替代品，适量饮用并结合健康的饮食习惯和适量的运动才能达到理想的减肥效果。

此外，由于每个人的体质和身体状况不同，饮用蔬菜汁时应注意个体差异，如果有特殊的身体情况，建议咨询医生或营养师的建议。

总之，蔬菜汁减肥食谱是一种健康、安全、有效的减肥方法，它既能够帮助减轻体重，又能够提供丰富的营养物质，对于追求健康减肥的人来说是一种理想的选择。

希望大家在减肥的过程中，能够合理饮食，坚持适量运动，健康减肥，远离反弹。

减肥鲜榨果汁配方大全

减肥鲜榨果汁配方大全
减肥是很多人都想要实现的目标，而饮食是减肥过程中最为重要的一环。

鲜榨果汁因其低热量、高纤维的特点，成为了很多减肥人士的首选。

今天，我将为大家分享一些简单易做、美味又能帮助减肥的鲜榨果汁配方，希望能帮助到正在减肥的你。

第一款，蔬果绿意。

将一颗苹果、一根黄瓜、一把菠菜、一把芹菜和适量的水放入榨汁机中，榨成汁后加入适量柠檬汁搅拌均匀即可。

这款果汁口感清新，富含纤维素和维生素，能够帮助排毒减肥。

第二款，蓝莓草莓酸奶。

将适量蓝莓、草莓和低脂酸奶放入榨汁机中，榨成汁后加入适量蜂蜜或者红糖调味即可。

这款果汁口感丝滑，富含抗氧化物质，能够帮助改善肠道健康，促进脂肪燃烧。

第三款，西瓜薄荷冰沙。

将西瓜去皮切块放入榨汁机中，加入适量薄荷叶和冰块，榨成冰沙即可。

这款果汁清凉解渴，富含维生素C和纤维素，有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积。

第四款，菠萝柠檬减脂水。

将菠萝去皮切块、柠檬切片放入水中，加入适量薄荷叶和冰块，冷藏数小时后即可饮用。

这款果汁口感清爽，富含酵素和维生素，有助于分解脂肪，促进消化。

第五款，胡萝卜苹果姜汁。

将胡萝卜、苹果和姜切块放入榨汁机中，榨成汁后加入适量蜂蜜调味即可。

这款果汁口感清甜，富含胡萝卜素和姜醇，有助于促进代谢，减少脂肪囤积。

以上就是我为大家分享的几款减肥鲜榨果汁配方，希望能够帮助到正在减肥的你。

在饮用果汁的同时，也要注意控制饮食，适量运动，才能够取得更好的减肥效果。

希望大家都能够拥有健康美丽的身材！。