长期睡眠不好的几大危害

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2024年熬夜的危害有什么

对策：当熬夜后心理压力过大时，要给自己放个假，多到户外活动活动。每次熬夜，对人体免疫力都是一次打击。因此，无论是夜生活也好，还是做其他工作，都应适可而止，尽可能少熬夜。
熬夜的危害有什么2
熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
上火长痘
熬夜的时候身体是属于超负荷的状态，会导致功能性紊乱的状况，导致上火，一旦上火，对于女孩子来说，就很容易体现在脸上，长痘!
抵抗力下降
经常熬夜身体长时间没有得到该有的休息，体内的一些功能也在慢慢衰退，久而久之身体的抵抗力就会有所下降，容易生病感冒。
本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6、早Байду номын сангаас一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
熬夜的危害有什么3
晚上熬夜的几大坏处
精神颓靡
经常熬夜的人，总会给人一种精神颓靡的感觉，一副病怏怏没有精神，长期下去精神状态会更不佳，这对你的工作家庭交际等都会有影响吧?
诱发并加重高血压
有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。在压力最大的中青年人群中，平均每晚睡眠时间不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病等因素考虑在内，睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。
对策：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是血压不稳定的患者以及老年高血压患者，更应避免熬夜引发的心脑血管意外等严重状况。

睡眠不好容易引起什么症状睡眠不好的体现

睡眠不好容易引起什么症状睡眠不好的体现现在越来越多的人睡眠质量不佳，各种生活、学习的压力导致睡眠不好。

那睡眠不好怎么办呢?最重要的就是坚持规律的作息时间，周末不要睡太晚。

下面小编整理睡眠不好容易引起什么症状睡眠不好的体现，欢迎阅读。

睡眠不好容易引起什么症状睡眠不好的体现长期睡眠质量不好就会引起人长期失眠，失眠对人体的影响真的非常多，眼圈发黑、长眼袋、皮肤质量越来越差，肤色暗，精神状态差，还有一些机体损害等，如果长期睡眠不好会引起什么症状?如何改善睡眠质量差的问题。

睡眠不好会引起什么症状,人体需要通过睡眠来获得休息与能量，经过一天的学习或工作使大脑过分劳累，如果做体力活动身体在极剧疲惫的状态，晚上再睡不号，会导致大脑缺氧，脑细胞容易加速死亡，身体的抵抗力随之也下降，长期失眠者还会有头晕脑胀、记忆力差，注意力不集中等问题，尤其是上了年轻的人，失眠还会引起高血压，心梗、抑郁症等症状。

随着社会发展越来越好，人们的生活水平也有所提高，随着这些变化，人的精神压力也越来越大，失眠造成患者得抑郁症的诱发率在临床是极高的，为了适应社会进步发展的频率，工作压力会变大，从而长期郁郁寡欢，导致抑郁症，睡眠质量也越来越差。

睡眠不好还容易引起患有健忘症，二者之间相互影响，失眠的诱因与心脾虚、阴虚火旺、肝郁化火、痰热内扰等，严重失眠引起脑神经发生病变，从而脑功能无法正常工作，就会出现健忘的症状表现，这也是人体出现亚健康的一种状态表现。

通过上面关于睡眠不好会引起什么症状可发现，长时间睡眠质量差，会对身体健康有不良影响，容易肤色差，心慌，头晕耳鸣等，得不到有效缓解会导致身体其它系统发生病变，引起高血压、冠心病、肾病、性功能减退、心肌梗死等问题，这都是身体亚健康的典型症状。

想要调理睡眠质量差的问题，最好从一些日常生活习惯开始，至少要先练习睡前放空大脑放松心情，这样才能让自己的思绪不那么累。

危害伤害一：免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。

老年人睡眠不好的危害有哪些呢？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老年人睡眠不好的危害有哪些呢？
导语：成年人一天最好要保证有8个小时的睡眠，而小孩子的话要睡9到10个小时才够，至于老人由于身体机能的退化，所以一天只有2-3个小时的睡眠，但
成年人一天最好要保证有8个小时的睡眠，而小孩子的话要睡9到10个小时才够，至于老人由于身体机能的退化，所以一天只有2-3个小时的睡眠，但是有些老人家的睡眠却是非常不好的，众所周知要是没有充足的睡眠那么对人的身体状况有非常大的伤害，下面就是小编找到的相关内容。

1、长期睡眠质量差会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。

失眠症的危害;
2、记忆力减退、头痛。

失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

失眠症的危害;
3、儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。

失眠症的危害;
4、影响工作、学习和生活。

失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

失眠症的危害。

5、过早衰老，缩短寿命。

失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

失眠症的危害;
6、长期睡眠质量差者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低。

失眠症的危害;
7、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

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健康睡眠沾枕头就睡着未必是好事

健康睡眠沾枕头就睡着未必是好事关于《健康睡眠沾枕头就睡着未必是好事》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

我们很多人判断自己睡眠质量好不好的重要一点就是入睡的时间，有的人上床就能够睡着就表示睡眠质量好。

其实，这不是准备的，对于那些不碰到枕头就能够睡着的人来说，其实这不一定就是好事情，为什么这样说呢？下面我们就来看看本文是如何讲解的吧。

沾枕头就睡着未必是好事很多人入睡非常的快，这真的就是因为我们的大脑缺氧么？一般情况下，我们在半个小时之内睡着，如果超过半个小时的话就是睡眠困难了。

所以，健康的人应该确保自己每天的睡眠时间在6到8个小时的前提下，入睡越快越好，躺下就睡着就更好了。

但是，如果在病理状态下出现嗜睡，这就可能威胁到我们的健康了。

例如，在抑制中枢和觉醒中枢里，如果胆碱能、多巴胺等递质的变化导致神经功能受到影响，就可能造成睡眠过多、嗜睡等。

一些脑缺氧人群由于大脑长期处于缺氧状态，会影响到睡眠调节功能，致使自己长期处于缺觉状态，也可能会表现为入睡快。

在病理状态下，除了脑缺氧会出现沾枕头就着的嗜睡状况外，电解质紊乱、高黏血症、心脏病等患病人群和孕妇等，都可能出现嗜睡问题。

有些嗜睡还可能是因为肿瘤形成的压迫、下丘脑炎症等对细胞的破坏，或缺血等原料不足而导致代谢问题，进而造成嗜睡。

嗜睡或警示不良生活习惯当出现一些不好的生活习惯慢慢地干扰了我们的睡眠中枢之后，很可能就会出现沾枕头就着的嗜睡状况。

周玉颖介绍，有些年轻人夜生活过多，或喜欢晚睡、熬夜，或因过度吸烟、酗酒、嗜咖啡等原因，干扰到抑制中枢和觉醒中枢对睡眠的调节，出现晚上兴奋、白天嗜睡的“昼夜颠倒”现象。

还有些人由于工作、生活压力过大，出现疲劳、紧张，引起血管痉挛。

长期处于这种状态也会导致大脑缺血，影响睡眠的调节。

再如，有些中青年人群由于长期高油高脂饮食，导致血里成分过稠，或是血管壁越来越厚，血管越来越窄，则会出现供血不足，导致缺氧、缺血，进而出现睡不够等沾枕头就着的状况。

长期浅睡眠的危害有什么？

长期浅睡眠的危害有什么？
很多人平时都会有一些睡眠障碍的情况出现，尤其是如果有些人失眠的话，我觉得非常的痛苦，整个晚上都睡不着觉，或者睡得特别轻，稍微有一点动静就立刻惊醒了，长期处于浅睡眠中，觉得非常的疲倦，那么长期处于浅睡眠，会有什么样的危害呢?今天就来告诉大家吧!
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。

长期失眠的人，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。

持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。

连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口愈合的时间。

睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。

长期浅睡眠的话对身体的危害是很多的，如果一直有这种情况，还是应该要引起重视的，最好要及时的到医院去做一些检查，看看自己有哪方面的疾病，或者应该去看看神经科，平时也可以多吃一些能够帮助睡眠的食物，不要有太大的精神压力。

睡眠不好五大危害

睡眠是生命必需的过程，是健康不可缺少的部分。

睡眠是我们生命的三分之一，而身体、情绪及心理上的健康都依赖于良好的睡眠。

日前在由中日友好医院“粉红丝带”俱乐部举办的第十二届乳腺癌健康知识大讲堂活动中，中日友好医院老年医学科主任李海聪介绍了睡眠障碍对机体健康的几大危害以及中医治疗睡眠障碍的辨证论治方法。

危害一：睡眠障碍致机体衰老加速。

事实证明，经久不眠会导致人体衰老或衰竭。

长期睡眠不足亦可威胁人体健康，这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致疾病的发生。

危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能。

研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。

因此，上半夜“睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。

而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。

危害三：睡眠障碍可引起高血压。

李海聪表示，约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。

特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。

其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。

此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。

危害四：睡眠障碍诱发糖尿病。

研究表明，失眠患者有患糖尿病的倾向，或患糖尿病的比例较睡眠正常者的高。

糖尿病患者夜间睡眠不好常导致次日血糖升高。

危害五：睡眠障碍诱发心脑血管疾病。

睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经内分泌功能失调，肾素-血管紧张素-醛固酮系统调节异常，肾素活性增加，因而引起血压升高和脑出血发作。

有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者易出现血液流变学的改变，血粘度升高，血小板聚集，造成血栓形成，引起缺血性脑血管病的发作。

会上，李海聪表示，在中医看来，睡眠障碍多为情志所伤，劳逸失度、久病体虚、五志过度、饮食不节等引起的阴阳失调，阳不入阴而成不寐。

睡眠不足对健康的危害

睡眠不足对健康的危害睡眠是人体生理需要的一种重要休息方式，而长期睡眠不足则会对人体健康造成严重的危害。

如今，现代人社交活动频繁，工作压力大，导致很多人忽视了充足的睡眠时间。

本文将详细探讨睡眠不足对健康的危害，并提出改善睡眠质量的建议。

一、影响大脑功能长期缺乏充足的睡眠会影响大脑正常功能。

研究表明，睡眠不足会导致认知能力下降、思维迟缓和专注力不集中等问题。

在缺乏良好睡眠时，大脑无法进行必要的休息和恢复工作，从而干扰了记忆的巩固和新知识的学习。

此外，长期睡眠不足还可能增加患阿尔茨海默病等神经系统疾病的风险。

二、降低免疫力实验证明，没有良好的睡眠会削弱免疫系统功能。

当我们入睡时，免疫系统会释放一种叫做细胞因子的物质，用于抵御外界病菌的侵袭。

长期睡眠不足会导致细胞因子的产生减少，从而造成身体对病毒和细菌的免疫力下降。

这也是为什么睡不好的人更容易感冒和生病。

三、增加心脑血管疾病风险长期缺乏充足的睡眠与心脑血管疾病发生密切相关。

不良的睡眠质量会导致高血压、心脏病和中风等危险性增加。

有研究显示，每晚只睡5小时或更少时间的人患上心血管问题的风险比每晚7到8小时合理睡眠者要高出两倍以上。

长期累积下来，这些心脑血管问题可能威胁到人们的生命安全。

四、影响情绪和精神健康睡眠与情绪之间有密切联系，缺乏充足睡眠可能会导致情绪波动和精神健康问题。

睡眠不足会使人易怒、焦虑和情绪低落，可能引发抑郁症和焦虑症等精神障碍。

睡眠质量不好的人精力不足，无法保持积极乐观的心态，对工作和生活充满动力。

五、影响代谢和体重控制睡眠不足还与代谢问题以及体重控制有关。

睡眠缺乏会导致胃口增加，尤其是对高能量和高脂肪食物的渴求增加。

此外，长期缺乏深度睡眠还会扰乱胰岛素分泌，使得血糖调节变得困难，并可能引发2型糖尿病患病风险上升。

改善睡眠质量的建议：1. 建立规律的作息时间：每天按时上床休息并保持一致性，在周末也要保持相同的起床时间。

2. 营造良好的睡眠环境：确保安静、黑暗、凉爽舒适的卧室，并使用舒适的床垫和枕头来提供更好的睡眠环境。

生活养生-睡眠不好带来的危害

文章导读相信各位朋友都知道睡眠对于一个人而言的重要性，但是很多朋友去认为即便是睡眠不好也不会给自己带来什么危害。

其实这种观点是非常错误的，要知道人身体的各个器官都是需要通过睡眠来进行修复的，如果死睡眠不好的话会直接导致人体器官长时间的工作而引起损伤。

具体睡眠不好带来的危害有哪些您不妨在此详细了解一下。

影响大脑思维，工作效率下降相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

继而工作效率也就大打折扣了。

青少年睡眠不足，影响正常发育现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。

由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。

所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

文章导读睡眠不足催人老睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

睡眠不足导致各种疾病经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

知道了睡眠不好带来的危害有哪些之后，建议各位朋友在平时一定要注意给自己充足的时间睡眠，并且要有比较高的睡眠质量，这样才可以真正的让睡眠起到它应该有的作用。

失眠症的危害

失眠症的危害女人失眠易衰老100%加速衰老：女人晚上睡不好，容易导致黑眼圈、眼袋越来越重，皮肤也变得粗糙，加速衰老，与实际年龄老七八岁，失眠使增加患病率67%，内分泌紊乱，月经不调，增大患乳腺癌的风险，体重增加。

88%表示全身乏力，白天注意力不能集中，工作效率低，在职场中显出被动，力不从心。

68%会引发抑郁、焦虑等：女性失眠患者无法忍受失眠的困扰，临床中68%的患者伴有抑郁、焦虑等其它精神疾病。

男人睡不好身体差失眠削弱男性朋友的肌体免疫力：一些整夜工作的朋友，由于整晚不睡觉，各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，致使免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。

常上夜班或睡眠障碍者，可能增加患癌几率，失眠引起性功能障碍，患有神经衰弱的失眠者，因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。

因常服用镇静安眠的药物，势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用。

青少年失眠阻成长经常睡眠不足的青少年面色发黄，两眼无光，厌食，影响青少年生长发育，营养不良，身高降低。

睡眠不足会导致青少年身体免疫力降低，很容易生病，影响大脑生长发育，从而影响大脑创造性思维。

晚上睡不好，白天无精打采，注意力不集中，反应迟钝，记忆力下降，对学习没兴趣，成绩下降，厌恶学习。

也不喜欢与人交流，害怕见人，有时情绪低落，有时脾气暴躁，引起交际障碍。

老人失眠夺寿命据中国保健睡眠协会调查显示，人在47岁以后，随着各项身体器官的老化，很容易出现失眠、早泄、敏感、烦躁等症状。

更容易加速身体器官老化和疾病的滋生。

每天至少要保持7个小时以上的睡眠时间，才算正常。

睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。

失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，长期缺乏睡眠可以引致许多神经、精神及亚健康症状。

1、创造良好的睡眠环境卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

孩子晚上不睡觉的危害

孩子晚上不睡觉的危害孩子晚上不睡觉的危害1、影响身高增长身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。

人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。

在儿童熟睡后60~90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2~3/4。

孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。

2、影响智力发育青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。

经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。

上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。

3、易使免疫功能下降夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。

迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。

因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

2孩子充足睡眠的好处1、有益智的作用科学研究表明，宝宝的睡眠直接影响宝宝的生长发育。

在宝宝熟睡之后，是宝宝智力发育的黄金时段。

如果宝宝在夜晚睡眠充足，那么在白天能接受的信息和受到的外界智力上的刺激也就越多。

睡眠对孩子记忆力、创造力都有非常好的促进作用。

2、促进宝宝长高权威研究表明，生长激素70%左右都是在晚间熟睡的时候分泌的。

如果宝宝在晚上的时候能保证在熟睡的状态，那么身高可以正常的发育。

3、可以储存能量睡眠是为了储备身体能量，这些能量是提供白天使用的。

如果睡眠质量不好或者睡得少，情绪容易出现波动，易怒、焦躁、记忆力也会变差。

所以一定要保证睡眠，宝宝第二天才会精神保暖的进行学习和娱乐活动。

3培养孩子按时睡觉的方法1、规定睡觉时间一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。

即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来作客也不允许孩子多呆会儿。

睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。

但不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。

2、尽量使孩子感到安心小孩子，尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。

孩子晚上总是睡不好觉长期作息不规律的危害有哪些

孩子晚上总是睡不好觉长期作息不规律的危害有哪些孩子晚上总是睡不好觉，长期作息不规律的危害有哪些睡眠对于儿童的生长发育和身心健康至关重要。

然而，由于各种原因，许多孩子晚上睡眠质量较差，作息时间不规律。

长期以往，这种情况会对孩子的身体、智力和情绪产生负面影响。

本文将探讨孩子晚上睡眠质量不佳、作息时间不规律的危害。

一、体质下降孩子晚上睡眠质量差，无法获得充分的休息，导致神经系统疲劳和身体疲惫。

长期以往，会导致体质下降，抵抗力下降，易患感冒、发热等疾病。

免疫力的下降也让孩子更容易受到病毒或细菌的感染。

二、学习能力受损晚上睡眠不足会直接对孩子的学习能力造成影响。

孩子在白天学习课程时，如果晚上没有得到充分休息，他们容易感到困倦、注意力不集中，记忆力也会下降。

这可能导致成绩下降、学习效率降低，甚至影响学习兴趣，造成学习上的恶性循环。

三、情绪波动睡眠不足会对孩子的情绪产生巨大的影响。

长期睡眠不好会使孩子易怒、焦躁、情绪低落等。

此外，孩子可能会出现注意力不集中、易冲动、自信心低下等问题，这些都会阻碍他们正常的社交和学习能力。

四、生长发育受阻睡眠是孩子生长发育的关键时期，晚上睡眠不好会影响激素的分泌和生长激素的释放。

如果孩子长期晚上睡眠质量差，生长发育可能受到一定程度的压制，导致身高和体重增长速度变慢。

五、注意力不集中晚上睡眠不好的孩子可能会出现白天注意力不集中的问题。

这会对他们的学习和生活产生直接影响。

缺乏注意力将使孩子在课堂上无法集中精力，听讲困难。

他们也可能会更容易分散注意力，不专心完成学习任务。

六、心理健康问题长期睡眠不好的孩子更容易出现心理健康问题，如焦虑、抑郁等。

睡眠不足会加重孩子的情绪波动，使他们更容易受到负面情绪的困扰。

慢慢地，这些问题可能会进一步影响他们的心理健康发展和人际关系。

七、社交能力受限睡眠不良会影响孩子的社交能力。

孩子可能因为疲劳而对与他人的沟通和互动失去兴趣，社交能力下降。

睡眠不良还可能导致孩子在与同龄人的互动中表现出情绪波动和行为问题，影响他们的友谊和社交关系。

睡的越久死的越早(给那些爱睡的人与其说睡不如说是昏迷)

导读：白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。

”睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老??美国加州大学的一项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。

他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。

在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。

其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久?睡眠是一个系统工程其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。

为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4~6个睡眠周期。

那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。

因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。

睡眠质量不好的症状有哪些？

睡眠质量不好的症状有哪些？
睡眠质量不好，对身体健康是不利的，因为容易导致身体免疫力下降，所以更容易受到疾病的危害，而且还容易导致精神障碍变得焦躁紧张，恐惧，有时候甚至还会出现，抑郁等精神症状。

一、失眠可导致精神障碍
有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。

连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

二、失眠可导致事故高发
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。

长期失眠
的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

三、失眠可导致轻生率增大
失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的轻生率大大增加，近年来，中、青年和大学生的轻生率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。

老年人失眠的危害

老年人失眠的危害1、导致脱发很多人都不知道：睡眠不好，头发最容易受伤。

由于失眠长时间存在，会造成人体内分泌失调，进而导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，就会引起脱发。

2、引起健忘健忘是指人的记忆力减弱，而健忘也可能由失眠引起，尤其是长期失眠症患者，他们常伴有健忘症状。

失眠与健忘相互影响，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。

3、伤精力睡觉时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，让全身心处于放松的状态，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，对神经系统能正常发育有帮助，为第二天的活动积蓄力量。

然而，失眠就达不到这样效果。

4、引发肥胖失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降，而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，对大脑做出是否进食的决定造成影响。

失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。

同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖。

1、适当运动如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，最终导致失眠。

所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质!为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当进行有氧运动，比如快步行走等运动方式。

锻炼要注意恰当，时间大概是40分钟，稍微出汗就行，可以测测自己的心率，最好不超过每分钟110~120次，不要过度疲劳。

2、合理膳食如果暴饮暴食，会伤胃。

胃不舒服，睡觉就不会安稳。

所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更应该吃一些清淡容易消化的食物。

记住，睡前万万不能喝咖啡、浓茶什么会让人兴奋的饮料。

虽然生活中有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后，主观上并没有睡眠不良的感觉，但有研究表明，这样的人深度睡眠会受到不易察觉的影响。

为提高睡眠质量，睡前可以喝半杯热牛奶，舒缓神经，促使人们入睡。

3、调节心态和情绪许多人容易失眠，是因为平时事事存在心里，容易感伤或者生气。

防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。

熬夜的坏处说明文五篇

熬夜是现代社会的一个现状，由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜成为人们的常态。

但是熬夜的危害也是很大的，很多人虽然知道熬夜不好，但无法改变这个不良的习惯。

那么，熬夜会给人体带来哪些风险呢?这里给大家分享一些关于熬夜的危害文章方便大家了解到熬夜的坏处。

>★熬夜的坏处有哪些1.耳聋耳鸣2113。

睡眠不足易造成内耳供血不5261足，伤害听力，长期4102熬夜可能导致耳聋。

2.肥胖。

熬夜的人1653经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

3.皮肤受损。

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

4.记忆力下降。

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5.肠胃危机。

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。

如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。

同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6.免疫力下降。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

7.心脏病风险。

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

>>★熬夜的危害有哪些熬过夜的都知道，熬夜危害有很多，请看一下几点：1、造成胃肠功能紊乱，晚上正常休息的时候注意力特别集中，会造成胃肠道功能紊乱，出现胃炎、胃溃疡等疾病，使胃得不到休息。

2、容易导致心脑血管疾病，甚至引起人猝死，比较常见的是患者有基础疾病，比如高血压、心脏病等，通过熬夜可以增加血管紧张度，升高血压，对于心脏、脑部血管都是冲击，容易出现危险。

长期失眠有什么不良影响和危害

长期失眠有什么不良影响和危害
1、睡眠不足引发疾病。

睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃病及癌症等疾病。

2、我以前吃西药，最开始是半片舒乐安定能睡五个多小时，吃了不到三个月，就加到2片半，勉强能睡四个小时，因为西药量太大，睡前了也不得劲，幸亏及时用上百艺舒中药，不仅一点点的将西药停掉了，而且睡眠也越来越好，而且记忆力、免疫力都提高了。

3、经常睡不好会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。

严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

4.失眠有损大脑智力。

经常失眠，长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功胄皂，会使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。

睡眠不好，会导致精神不振，无精打采，头昏脑涨，智力、记忆力下降，反应迟缓，思维迟钝，语言不清，思路不明，情绪消沉，精力无法集中，动作无法协调，工作效率也会降低。

5. 癌变细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的，一旦睡眠规律紊乱，睡眠不足，就会影响正常细胞分裂，有可能导致细胞突变，产生癌细胞，从而很难控制这种突然袭击而致癌。

6、失眠致衰老。

对一批年龄18～27岁身体健康的青年人做试验，限制他们每晚只睡4小时，6天后对他们身体的各项指标进行测试，发现他们的新陈代谢和内分泌正在经历60岁以上老人才有的变化过程;后6天让他们每晚睡12个小时，以补足前6天的睡眠不足，结果测试他们的各项指标又恢复到年轻人的状态。

经常失眠会有什么危害？

经常失眠会有什么危害？关于失眠患者症状明显超过多久要重视学生这个社会问题，大部分中国医师给出的答案是一个星期。

医师们认为，连续一周的失眠就算企业经常出现失眠，经常失眠会极大的危害也是我们的健康。

中国成人失眠症诊断标准: 1失眠入睡困难超过30分钟，2睡眠质量差，睡眠维持不良，整夜醒2次以上，早醒，睡眠质量差，总睡眠时间减少，通常少于6小时。

失眠的主要症状: 晚上睡眠时间长，睡眠容易醒来，睡眠晚和醒来早，睡眠质量差，整体睡眠时间少，白天易疲劳困倦。

容易增加心率是心悸，有些人会便秘或腹泻。

一个晚上睡眠不好对短期来说并不是坏事，但是过了很长一段时间，身体的各个方面的功能都会比以前降低，显而易见的是记忆力下降，处理事情效率降低，情绪变得急躁，除了疼痛外，失眠有时还可能与精神疾病有关，如抑郁症、焦虑症等。

如何预防失眠:要培养规律的作息时间，严格要求自己按照作息时间睡觉起床，即使晚上只睡三四个小时，也要按照平时的作息起床。

不要太纠结于不睡觉或者数你那晚睡了几个小时。

你越在意，就越难入睡。

就当是很平常的事情吧。

晚上睡不好，白天肯定会困。

这个时候尽量不要午睡，否则会影响你的夜间睡眠。

不要只想着白天睡不饱。

其实你白天的睡眠都是垃圾睡眠。

此外，睡眠不好的人晚上不应该喝咖啡或茶。

牢记这些，养成良好的作息习惯会有帮助，否则会功亏一篑，半途而废。

患了失眠症在治疗的时候我们应该先检查可以清楚具体的发病主要原因，如果是一个长期休息不规律而造成的失眠症，只要学生平时的时候没有注意发展规律的睡眠质量情况分析就会好转，也有企业可能存在是因为患了某种社会心理疾病而造成的，心理疾病引起的失眠症就需要通过采用这种心理治疗，只有能够及时的进行学习心理疏导情况才会好转，很多时候是患了某种疾病而造成的，因为具有某种疾病而引起的失眠症，患者生活需要服用一些相对应的药物，失眠症的情况就会恢复经济健康。

如果每个人只是偶尔失眠，那就不要太担心，只要调整一下休息就可以了，经常失眠的朋友要尽快请医生调整你的身体，以达到早日康复。

熬夜的危害有哪些方面

熬夜的危害有哪些方面熬夜的危害有哪些方面熬夜，是当下很多年轻人经常做的事情，此外，也是很多上班族所必须经历的。

随着生活条件的提高，娱乐项目的增多，熬夜更是随处可见。

很多人把熬夜归咎于QQ、论坛，但是却依旧不亦乐乎。

而熬夜有着很多的危害哦。

熬夜的危害一、胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

于娟已经用她的生命做了例证。

五、夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。

在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。

有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。

网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。

很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

缺觉、睡多了，其实对身体都不好。

“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

睡眠不好对身体的危害有哪些？

睡眠不好对身体的危害有哪些？一个人在生活当中都会有这样的情况晚上的时候经常睡不着，白天的时候却又感觉非常的劳累很想睡觉，这是由于睡眠不好引起的，睡眠不好，对我们身体的危害还是比较大的，但是大部分的人都没有认识到这个问题，经常都让自己属于睡眠不好的状态，那么到底会对身体造成什么样的危害呢？接下来就让我们一起来看看。

1、使人愚钝睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。

但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

2、睡眠不足可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。

失眠与抑郁症有着必不可分的关联。

据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。

实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

3、令人健忘想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。

美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。

这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。

而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

如果在生活当中感觉到自己已经有些健忘，或者是经常感觉心情不好，这就是由于睡眠不好而引起的一些问题，所以在这个时候最重要的就是要调整好自己的睡眠时间，不要让自己经常处于劳累的状态，否则很有可能会使身体出现一系列的问题。