睡眠不足危害大 中医如何调理睡眠问题
睡眠的中医养生法则
睡眠的中医养生法则
睡眠的中医养生法则
中医宝典今天
人的一生有超过1/3的时间与睡眠相伴,近年来,睡眠健康成为公众健康问题的热点。健康管理蓝皮书《中国健康管理与健康产业发展报告No.2 (2019)》提出,与睡眠相关的疾病应该得到社会的重视,做到及时发现、及早治疗,这对于保障人的身心健康、控制慢性疾病的发生有非常重要的意义。
睡眠与健康的关系
睡眠对于健康来说就像空气、阳光和水一样重要。
目前,睡眠不佳甚至患有睡眠障碍的人越来越多,很大一部分睡眠不良或者失眠的人群虽然意识到了这个问题,但没有重视,或者说不知道应该如何改善。
较差的睡眠质量会严重影响到人的情绪, 比如会出现焦虑、情绪低落、脾气暴躁的现象, 甚至会产生抑郁的情绪而导致心理扭曲;也会影响人的精神状态, 比如精神混乱、精神不振等问题, 还可能影响人们的沟通行为, 导致人际沟通障碍。
报告指出,睡眠紊乱除了会造成生活质量下降、干扰正常的工作生活,还被认为是许多慢性疾病、心血管病、内分泌疾病的源头性疾病。
英国萨里大学在《美国国家科学院院刊》上发表文章表示：每夜睡眠不足6小时，持续一周人体内会有711种基因的功能发生改变，其中涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压能力等功能。
健康睡眠是一种人们对健康和生活品质的追求,是恢复精力的重要手段，目前国人在这方面存在重视程度低、对于相关治疗依从性低等问题。
中医睡眠养生
长沙马王堆出土医书《十问》中说：“夫卧非徒生民之事也，举凫、雁、肃霜（鷫鸘）、蛇檀（鳝）、鱼鳖、耎（蠕）动之徒，胥
（须）食而生者，胥卧而成也……。故一昔（夕）不卧，百日不复”，主张“道者静卧”。可见，不仅人需要睡眠，任何生物都离不开睡眠。没有适当睡眠，就无法维持生命其他活动。历代道、儒、佛、医诸家对睡眠皆有很多论述，睡眠对长寿的意义是任何其他方式难以取代的，它的作用可概括为五个方面：
中医如何分型调养失眠
睡眠是生命活动中非常重要的环节，睡眠不足不仅影响到个人的身体健康，而且会对心理和社会功能产生负面影响，造成疾病或缩短寿命，已经成为一个普遍存在的问题。睡眠障碍可能表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒和睡眠时间不足等，会对个人的身心健康带来严重影响。
心虚胆怯型
症状表现：睡眠不安，夜间易醒，睡眠时间短。头晕乏力，心悸健忘，多梦。工作效率低，易出汗，常伴有心悸、气
短、胸闷、腰酸腿软等症状。
治则：心主神明，又主神志。心藏神，脑为元神之府。心虚胆怯则神不守舍，神不安则神游失所。另外，肝阳上亢或痰热内扰等因素也可导致失眠。
方药：主要的治疗方法是补心安神。常用药物包括酸枣仁、百合、远志、龙眼肉、大枣、甘草等。
食疗方：百合莲子羹：百合20克，白糖10克。将百合去皮洗净，浸泡半小时后去水；莲子去芯洗净；将上述材料放入砂锅中，加入适量的水炖煮30分钟即可。
心脾两虚型
症状表现：胸闷，腹胀，不思饮食，乏力，头晕，心烦不宁，健忘，睡眠时间短。中医诊断：失眠。
治则：补益心脾，安神定志。
方药：归脾汤加减。处方：人参、茯苓、白术、炙甘草、当归、远志、龙眼肉、酸枣仁等。
其他疗法：中成药可选人参归脾丸（颗粒），养心汤（颗粒）等。针灸治疗取穴位多，如神门、内关等穴。可以用强刺激法，或用中药方剂治疗。另外，针灸也可以起到一定的镇静作用。
肝郁化火型
症状表现：失眠多梦，烦躁易怒，胸胁胀满，口苦咽干，头晕头痛，食欲减退。
病因：因肝火过旺而导致失眠。在这种情况下，情绪会受到一定的影响，如果没能控制好情绪，也会导致失眠。
方药：通常情况下，可选择龙胆泻肝汤、逍遥散等进行治疗。
失眠多梦困扰着你中医养生师给出有效疗法
失眠多梦困扰着你中医养生师给出有效疗法失眠多梦困扰着你？中医养生师给出有效疗法
失眠多梦是一种常见的睡眠障碍问题，给我们的身心健康带来了很
大的困扰。如果我们长期处于睡眠不足的状态下，就会影响到我们的
工作、学习和生活。所幸的是，中医养生师从中医的角度出发，提供
了一些有效的疗法来缓解失眠多梦的问题。
首先，中医养生师建议我们调整生活习惯。保持规律的作息时间对
于改善睡眠质量非常重要。每天定时上床睡觉，尽量避免剧烈的运动、咖啡因和刺激性食物的摄入。此外，保持良好的睡眠环境也很重要，
保持安静和舒适的睡眠环境，可以有助于提高睡眠质量。
其次，中医养生师还推荐了一些日常生活中的一些养生方法来缓解
失眠多梦问题。例如，艾灸是一种古老的中医疗法，可以通过燃烧艾
草或艾叶，将热气熏蒸至身体的特定穴位，以促进血液循环和放松身心。此外，适当的按摩也可以缓解身体的疲劳和不适，有助于入睡。
按摩可以刺激经络，平衡气血，从而改善失眠问题。
中医养生师还建议我们关注饮食调理。根据中医的理论，食物对于
我们的身体和心理状态有着重要的影响。为了缓解失眠多梦，我们可
以选择一些有助于安神养心的食物。比如，柚子皮和核桃都被认为具
有镇静和安神的功效，可以作为零食或烹饪的调料使用。此外，我们
应该避免食用辛辣刺激的食物，以免刺激神经系统，影响睡眠。
对于失眠多梦问题，中医养生师还推荐了一些中草药调理的方法。
在中医药理论中，有很多草药被认为具有安神和调理睡眠的功效。例如，决明子被广泛应用于治疗失眠问题，可以煮水泡茶饮用；当归和
枸杞子也是调理失眠的常用中草药。然而，在使用中草药的时候，我
85岁老中医：这3招最有助于睡眠，只需2个月，失眠一扫而光
85岁老中医：这3招最有助于睡眠，只需2个月，失眠一扫
而光
时尚健康艺术
2020-05-07 09:45:52
失眠在生活中非常常见，10个人里面会有8个人经常遇见这个问题，那么失眠到底是怎么回事呢？我们一起来了解下。
失眠的定义是什么？
失眠是一种睡眠障碍，经常表现为睡眠不足或者睡眠质量较差，有时候2-3个小时都不能睡着，而且有时候睡有时候醒，醒来还难以入睡。
失眠有哪些表现？
经常失眠的人因为睡不好，所以会出现头晕、头痛、乏力等症状，除此之外，情绪问题也非常严重，比如脾气暴躁、内心压抑、性格抑郁、焦虑烦闷、反应迟钝等。
中医是如何认识失眠的？
中医认为，失眠的主要病位在心，由于心神失养或不安，神不守舍而失眠，且与肝、脾、胆、胃、肾的阴阳气血失调相关，比如急躁易怒而失眠，都为肝火内扰、头晕健忘而失眠，多为阴虚火旺，肢倦神疲而失眠，都为脾虚不运，心神失养等。
因为失眠的病因在心，所以凡是具有清心除烦、清热解烦、养心安神等功效的食物，都对不同的失眠具有一定的调治作用，中医强调“胃不和则卧不安”，吃什么对于调理失眠有着很重要的作用。
中医如何治失眠？
85岁老中医：这3招最有助于睡眠，只需2个月，失眠一扫而光！
1、食补含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、适量运动
参加适当的运动，能大大提高大脑皮层细胞的活动能力，使人体更加富有活力，另外，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌功能，加快血液循环，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生。
总感觉睡眠不足怎么办？
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总感觉睡眠不足怎么办？
导语：近些年，社会发展速度比较快，人们的生活节奏也变得越来越快，工作的压力和生活的压力也跟着增大，所以很多上班族为了能够更好的努力工作，
近些年，社会发展速度比较快，人们的生活节奏也变得越来越快，工作的压力和生活的压力也跟着增大，所以很多上班族为了能够更好的努力工作，都会增加工作时间，加班是常有的事情。而压力大、工作时间久都是造成睡眠不足的主要原因。还经常会引起失眠。那么睡眠不足到底应该怎么办呢？
1、按揉心包经
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。
可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。
2、捋捋膻中穴
膻中穴（两乳之间）有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。
3、轻叩百汇和风池
风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。
4、指压合谷穴
一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏
睡不安稳中医调理提高睡眠质量
睡不安稳中医调理提高睡眠质量睡不安稳？中医调理提高睡眠质量
睡眠对于人体来说十分重要，良好的睡眠质量有助于身体健康和精
神状态的良好恢复。然而，现代社会中许多人都面临睡不安稳的问题，可能是由于工作压力、焦虑或其他健康问题所致。中医学认为，睡眠
问题与人体的阴阳失衡相关。在这篇文章中，我们将介绍一些中医调
理方法，帮助您提高睡眠质量。
一、了解睡眠质量的重要性
睡眠质量和人体健康息息相关。睡眠不足或睡眠质量差的人容易出
现注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题。长期睡眠质量不好
可能导致身体免疫力下降，增加心血管疾病和代谢性疾病的风险。因此，重视睡眠质量对于保持健康至关重要。
二、中医调理入眠
1.晚餐时间与饮食
晚餐时间要合理安排，不宜过晚。过晚进食会导致胃肠功能负担过重，加重睡眠质量不佳。此外，晚餐应避免过多油腻、辛辣食物，以
免引起消化不良或胃部不适影响入睡。
2.坚持锻炼
适度的体育锻炼对提高睡眠质量有积极的作用。中医建议晚上进行
缓和的有氧运动，例如散步、太极等。这些运动能够缓解压力，调整
身体和心理状态，有助于入眠。
3.调整睡前环境
创造一个有利于入睡的环境也是提高睡眠质量的关键。保持寝室通
风良好，保持适宜的室温和湿度。此外，避免在床上使用电子设备，
如手机和电脑，这些设备产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入眠。
三、中医调理深度睡眠
1.养成规律作息习惯
中医非常注重作息规律。每天保持固定的起床和就寝时间，帮助调
整身体的生物钟。另外，避免白天长时间的久坐或睡眠过多，以免打
乱夜间睡眠。
2.中药调理
中医中有一些药物具有安神、养心的功效，可帮助调理睡眠。具体
中医支招促进睡眠：桂枝龙骨牡蛎汤治失眠
中医支招促进睡眠：桂枝龙骨牡蛎汤治失眠
中医支招促进睡眠：桂枝龙骨牡蛎汤治失眠
睡眠是维持生命极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。睡眠质量差会使人的决策判断能力降低，大脑功能受损，情绪失控，行为放肆、偏执，注意力降低。调查统计结果显示，我国失眠患病率高达42%。长期失眠严重影响工作和学习，极大降低生活质量，加剧衰老。如何获得优质睡眠，不再饱受失眠困扰？5月5日14时，中医萝卜会特邀东南大学附属中大医院中医内科主任王长松做客新浪《微访谈·名家谈健康》，和大家聊一聊如何拥有优质睡眠。以下为访谈实录。
提问：您好！请教两个问题①睡觉不做梦到底是好是坏？②这个不是指晚上睡觉…我是个学生，貌似北方上课教室门窗都关得很严实，而我在那样的空间里即使一开始很精神，但慢慢地就会变得十分困乏。想问问这是什么原因。真的是睡眠不足的关系吗？
江南医者：人睡觉都是要做梦的，只不过有人在醒来以后能够记得梦的内容，知道自己做了梦；而有的人醒后不记得、甚至不知道自己做了梦。这里有两个误区需要澄清，第一，有人认为如果整晚都在做梦，会影响睡眠的质量。第二，有人认为做梦时睡眠深在的标志，没有梦就表示睡眠不沉，因而担心无梦的睡眠质量不高。其实，人不可能整晚都在做梦，做梦发生在很短的时间内，只不过梦中对于时间的感觉不同与清醒时，5分钟的梦境或许您会感觉有几十年那样长。因此，经常做梦的朋友大可不必担心，只要不是噩梦，做一般的梦是不会影响您的睡眠质量的。
提问：我是从去年到今年年来经常睡失眠~从小就入睡比较困难~每次都要在床上至少躺1个小时才睡得着~去年来更是严重经常~有时候到7点也还是睡不着，有时候是一天睡得着~一天睡不着~，有时候是前1周睡得很好~下一周又开始失眠。之前去看了中医有好~但是过了几个月又开始失眠了~该怎么办呢？
中医治疗失眠的方法
中医治疗失眠的方法
中医治疗失眠的方法主要包括以下几种：
1. 药膳食疗：中医认为，失眠与缺气血、脾胃虚弱等因素有关。因此，建议可以通过食疗来调养身体。例如，可以食用具有安神健脾作用的食材，如黄精、大枣、山药、百合、茯苓等。
2. 中药调理：中药对于失眠有良好的调理作用，可选择具有安神、养心、补肾等功效的中药进行治疗。常用药物有黄精、远志、冬虫夏草、酸枣仁、枸杞子等。
3. 推拿按摩：通过按摩可刺激身体的经络，调整气血等，缓解失眠。经常按摩睡前神门穴、太阳穴、风池穴、涌泉穴等可有效缓解失眠。
4. 古针灸疗法：针灸通过刺激经脉和穴位，调节寒热、阴阳失衡，提高睡眠质量。常用针灸穴位有神阙、神门、心兑、涌泉等。
5. 气功冥想：气功冥想可调整身体气血的流通，消除身体的紧张和烦躁情绪，提高身体的自愈能力，从而缓解失眠。
中医治疗失眠—五行音乐疗法
中医治疗失眠—五行音乐疗法
据数据显示，当下我国有超3亿的人存在睡眠障碍的困扰。长期失眠会使肤色暗沉发黄，面部肌肉松弛，从而加深法令纹和眼袋，让整个人看起来很疲惫和显老。失眠不仅会对皮肤造成损伤，还会对身体造成一定的损害，长期失眠的人，身体总是会出现疲乏，心悸、胸闷、入睡难、火气大等症状。
失眠和脏腑失调存在着极大的关系，可能由单个或多个脏器引起，如肝气不疏会引起失眠多梦，气血失调可能导致难以入睡，那么怎样分辨自己是否属于气血失调或其他症状引起的失眠呢？下面将为大家讲解。
在中医体质辨识里面，我们常说九大体质，那么如何分辨各类体质呢？不同的体质在身体上的表现症状有什么不一样？
1、湿热质
湿热质的人对湿重或气温偏高环境较难适应，脾气较急躁，大多油光满面，脸上容易生痤疮，嘴里时常有苦味，并伴有口腔异味，小便黄，大便黏滞。湿热质所导致的胸闷腹胀，头痛乏力常会引起失眠。
2、痰湿质
痰湿质的人以体型肥胖、腹部肥满，容易腹胀，身上总感觉黏滞不舒畅，眼睑时常浮肿，口中痰多且容易堵喉咙，从而影响睡眠质量。
3、气虚质
气虚质的人语声低弱，呼吸短促，易出汗疲劳，体力劳动稍强就容
易累。免疫力较差，会由于长期患病痊愈缓慢而睡眠不足。气虚质的人需要注意调节脾胃功能，理气祛湿，从而改善气虚症状。
4、阳虚质
阳虚质的人多畏寒怕冷，尤其是颈背腰腿部怕冷。稍吃凉食就会感觉不太舒服甚至腹泻。大便稀溏。性格沉静内向，喜欢安静，耐夏不耐冬。阳虚体质常会由于冬天手足冰冷而无法入眠。
5、阴虚质
阴虚质的人脸上常会出现潮红，并伴有烘热感，手心和脚心发烫，口舌皮肤干燥，容易便秘，小便黄，这类体质的人常会养成急躁的性格，以及睡前浑身的烘热感而引起失眠。
失眠不可小觑，中医带你认识7类失眠！
失眠不可小觑，中医带你认识7类失眠！
什么是失眠？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
失眠有哪些危害？
睡眠是维持生命极其重要的生理功能，如同水、食物一样是人体必不可少的一部分。许多人错误地认为尽管长时间不眠对人带来的不良影响，只要好好的补上一觉能安然无恙的恢复了。
对于个人来说，失眠主要影响健康。最直接的后果就是无法正常地工作和学习，还会引起感觉变化，如视野改变、幻视、发音平淡。失眠回使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。失眠还会使情绪失控，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。失眠会降低人的注意力，机械操作能力（如驾驶）下降，完成工作任务的效率会大大降低。
经常失眠缺乏睡眠与精神错乱之间存在密切联系，不良的睡眠习惯容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等疾病，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，情绪不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气。
人们过去关注较多的只是睡眠不足造成的这些短期影响，认为这种影响对身体只是暂时的，好好睡上一觉就会恢复正常，其实不然。越来越多的临床表明，睡眠不足的影响累加起来，最终危害人们的健康，乃至寿命。
失眠会引起人的疲乏感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。因此失眠不可儿戏，但是根据失眠的起
中医对失眠的治疗方法
中医对失眠的治疗方法
失眠是指无法入睡、睡眠浅、易醒或梦多等睡眠障碍问题，给人们
的生活和健康带来不小困扰。在传统中医理论中，失眠归属于“不寐”
范畴，即睡眠失衡或异常，常见的原因包括情绪不稳、脏腑功能失调等。与西医药不同，中医具有独特的治疗思路和方法，内外兼治，辨
证施治。本文将介绍中医对失眠的治疗方法。
1. 脏腑调理法
中医认为，失眠与人体脏腑功能失调有关。根据具体病情和体质特点，采取调理脏腑的方法可以有效缓解失眠问题。对于肝火旺盛、心
火上扰的患者，可采用清热泻火的草药，如柴胡、龙胆等；对于脾胃
虚弱、肾气不足的患者，可使用补益脾肾的草药，如党参、白术等。
2. 针灸疗法
针灸作为中医的重要疗法之一，在失眠治疗中也有一定的效果。常
用的穴位包括神阙、心俞、睡床等，通过刺激这些穴位可以平衡人体
的阴阳、调理气血，从而改善失眠症状。
3. 中草药疗法
中草药在中医失眠治疗中占有重要地位，根据患者症状和体质特点，选择适当的草药组合进行治疗。一般常用的有安神药材如酸枣仁、黄
牛膝等，具有镇静安神、调理气血的作用。此外，还可以根据具体情
况添加其他草药，以达到辨证施治的效果。
4. 中医养生法
中医讲究养生，提倡良好的生活习惯和饮食调理。对失眠患者来说，保持规律的作息时间、合理的饮食、适量的运动是非常重要的。中医
推荐早睡早起、少食易消化的饮食、适当的锻炼等方式来调理失眠问题。
5. 气功调理法
气功是中医的重要治疗手段之一，通过调息养神、调理气血，提高
人体的自愈能力。在失眠治疗中，一些气功练习如五禽戏、八段锦、
太极拳等，都可以帮助患者舒缓身心，促进睡眠质量。
睡眠不好怎么办中医教你四个方法调理睡眠
睡眠不好怎么办中医教你四个方法调理睡眠
睡眠不好怎么办?中医教你四个方法调理睡眠睡眠是为身体储备能量，所以平时的睡眠是非常重要的，也是养生当中非常重要的一部分，如果睡眠不好的话，就有可能会出现精气亏损。影响身体健康，那么失眠的人不妨试试下面这些方法来调理睡眠。
1、睡个“子午觉”“子午觉”就是要我们在晚上子时的时候，一定要进入熟睡，中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上(子时)要熟睡，白天(午时)要稍微休息一段时间。每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。
2、晚上养心阴即使我们在休息了睡眠了，但是我们身体的器官在不断的工作，我们可以有意识地“犒劳”一下它。睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。
3、睡前调呼吸调整好呼吸更加有利于进入睡眠，缓慢均匀的呼吸会让心态平和，容易入睡。所谓“静则生阴，阴盛则寐”，缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。这是因为人体呼吸的节奏慢了，心跳就会随之自然减慢，气血运行、
生命活动也会慢慢缓和下来，这样的状态下，人才能安然入睡。一般来说，临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。
4、每天泡搓脚睡前的时候泡泡脚，可以消除一天的疲劳，对于睡眠和身体健康都有一定的好处。睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，比如涌泉穴(第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)，对于促进睡眠效果非常好。因为这样可以促进心肾相交，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。在搓脚同时可以活动一下脚趾，比如第一脚趾是肝、脾两经的通路，多活动可以舒肝健胃、增进食欲。睡眠是非常重要的，如果平时的睡眠不足的话，就有可能会导致第二天非常的困乏，并且没有精力工作，影响正常的生活，从今天起我们需要积极的调理我们的睡眠，让每一天都可以精神焕发。
失眠的治疗方法中医
失眠的治疗方法中医
中医治疗失眠可以采用多种方法，包括草药治疗、针灸、按摩等。下面是一些常用的中医治疗方法：
1. 草药治疗：常用的中药包括当归、远志、郁金等，可以根据具体情况配伍使用。草药可以通过调整体内阴阳平衡、调节脾胃功能和安抚神经系统来缓解失眠症状。
2. 针灸：针灸可以刺激特定穴位，调整气血运行和神经系统功能。常用的针灸穴位包括心俞、神门、足三里等，可以通过刺激这些穴位来改善失眠症状。
3. 按摩：按摩可以通过刺激局部穴位和促进血液循环，放松身体和舒缓神经系统。常用的按摩方法包括头部按摩、足底按摩等。
总之，中医治疗失眠注重调整身体的整体平衡，通过草药、针灸和按摩等方法来促进身体的自愈能力。针对每个人的具体情况，中医医生会制定个体化的治疗方案。
睡眠障碍的中医辨证治疗
中医学范畴与源流
唐· 王焘《外台秘要· 伤寒不得眠方四首》中说：“虽复 病后仍不得眠者，阴气未复于本故也。”进一步阐明了 在热病后，阴血耗损是引起睡眠障碍的常见病因。
宋· 许叔微《普济本事方》论述睡眠障碍的病因说：“平 人肝不受邪，故卧则魂归于肝，神静而得寐。今肝有邪， 魂不得归，是以卧则魂扬若离体也。”阐明了肝经血虚， 魂不守舍，影响心神不安而发生睡眠障碍的机理。
酸枣仁炒香为末，每服6g，每日2次，以温开水调服；或竹叶煎 汤调下更好。 百合30g，龙眼40g，莲子50g。加糖煮汤食用，每日1次。 何首乌粉，每服6g，每日2次。 夜交藤、枣仁、枳实子各50g，加水500ml，煎至200ml，去渣取 汁，加入白糖适量，每日睡前服30ml。 大枣30g，甘草10g，淮小麦50g。每日1剂，加水煎服。 枣仁双藤方：炒枣仁粉1.5～3g，夜交藤30g，鸡血藤30g，二藤 清水煎，睡前半小时送服枣仁粉。适用于各种不寐。 红花6g（另煎），干姜10g，附子6g，补骨脂10g，焦白术12g， 桂枝8g，吴茱萸6g，炙甘草12g，用于阳虚湿盛型不寐。
6、胃气不和型
临床表现：睡卧不安，辗转反侧，胸脘满闷，不思饮 食，恶心泛呕，暖腐吞酸，大便糟粕不化，舌苔厚腻， 脉滑。 治法：和胃安神。 方药：半夏秫米汤合保和丸加减：半夏9g，秫米9g， 炒山楂15g，神曲15g，茯神12g，陈皮6g，莱菔子15g， 石菖蒲6g，连翘9g，枳实9g。
安神促进睡眠的中药方
安神促进睡眠的中药方
安神促进睡眠的中药方
一、心脾两虚: 症见失眠头晕 ,心悸气短 ,口淡无味 ,不思饮食。
1.酸枣仁 15克、猪心 1个 ,炖熟后服用。
2.茯神 20克 ,生鸡子黄 1枚。将茯神水煎后取汁 1碗 ,对入鸡子黄 1枚搅匀。临睡前先以温水洗脚 ,然后趁热服下药液 ,即可安眠。
3.党参、酸枣仁各 10克 ,炙远志 5克 ,水煎取汁 ,分早晚饮服。每天 1剂。
4.炒酸枣仁 10克 ,捣碎 ,水煎取汁 ,临睡前半小时饮服。
二、阴虚火旺: 症见头昏脑胀、心烦失眠、手足心发热、盗汗、口渴、咽干。
1.麦门冬、夜交藤各 10克 ,五味子 6克 ,水煎取汁 ,分早晚服。每日1剂。
2.麦门冬、天门冬各 10克 ,炙远志 5克 ,水煎取汁 ,分早晚服。
3.酸枣仁 6克、夜交藤 10克、合欢皮 6克 ,水煎取汁 ,分早晚服。
4.酸枣仁、柏子仁、麦门冬各 10克 ,水煎取汁 ,分早晚服。
三、心胆素虚: 症见虚烦不眠 ,入睡后易惊醒 ,心神不安 ,胆怯恐惧 ,遇事易惊。
1.夜交藤、鲜竹茹各 10克 ,牡蛎 20克 ,水煎取汁 ,分早晚服。
2.天麻、白术、半夏、酸枣仁各 5克 ,水煎取汁 ,分早晚服。每天 1剂。
3.白芍药 60克 ,鸡肝 1具 (捣烂 )。将白芍药水煎取汁 ,再放入鸡肝内调匀 ,蒸熟后服食。
4.炙远志、丹参、茯神各 10克 ,水煎取汁 ,分早晚服。每天 1剂。
四、胃中不和: 症见失眠、胸腹胀满、嗳腐吞酸、恶心呕吐、大便秘结。
1.半夏 10克、秫米 30克 ,水煎取汁 ,分 3次服。
国医大师路志正教授治疗顽固性失眠秘方验方
国医大师路志正教授治疗顽固性失眠秘方验方2015-01-11
简心渡惑阅1817转17转藏到我的图书馆
失眠症临床上所常见，失眠重症，顽固性失眠亦不少见，中西药频投，反复不愈，颇为难疗，痛苦万分，严重危害人们的身心健康国医师路志正教授被誉为杂病圣手，诊治失眠，尤其是顽固性失眠，疗效颇佳，经验丰富，侍诊于侧，获益良，不揣愚陋，管窥如下。
1法自心出重圆机
近年来，随路师侍诊十次，诊治顽固性失眠或原有其他疾病但以失眠为主症的病人共73人次，其中男47人次，女26人次；年龄以40～60岁患者最多，为52人次，占总数的71．1％；所伴疾
病以高血压病、高脂血症、胃肠病、肝胆病、糖尿病、肿瘤、冠心病等为多见。在73人次中，路师亲拟治法30余法，处方主方73
(醒)脾和胃法、温胆安(育)神、和胃降浊(逆)
法等15法。
(醒)脾和胃、调理脾肾(健脾益肾)、柔肝理脾等法共
次，肾20次，最少是肺1)脾和胃、和胃降浊(逆)、温胆和胃等法共28(育)神、温胆和胃等法共25
(阴)为单次出现最多的治
法。
2
在路老所开25次以上的由多到少依次为：生牡蛎42次)，炒苍术37次，白芍36次(桂白芍19次，炒白芍14次、生白术4次)，生龙骨34次，半夏33次(竹半夏24次、姜半夏7次、法半夏2次)，黄连32次，茯苓32次，厚朴31次(厚朴花19次，厚朴l2次)，炒杏仁30次，枣仁28(炒枣仁27次、生枣仁1次)，西洋参28次，五爪龙27次，太子参25次，共15味。l84味药中只用1次的中药为44味，2次药20味，3次药l6味，既精细，
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睡眠不足危害大中医如何调理睡眠问题
睡眠不足又称失眠，是指在寝后难以入睡，或时寑时醒，或寝后易醒、醒后难以再寝，甚至彻夜不眠者。现代医学称为脑神经衰弱。
睡眠不足的危害都有哪些
睡眠不足危害1：可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
睡眠不足危害2：扼杀性生活
有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因。患有睡眠呼吸暂停的男性，也可能是导致性低迷的另一个因素。睡眠呼吸暂停，是一种干扰睡眠的呼吸疾病。一项发表在杂志上的文章提到，许多患有睡眠呼吸暂停的男性，其睾丸激素水平也相对降低。在这项研究中，将近半数患有严重睡眠呼吸暂停的男性，其在夜间分泌的睾丸激素水平异常低下。
睡眠不足危害3：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
睡眠不足危害4：增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
睡眠不足危害5：引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，
高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
睡眠不足危害6：令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
六种药膳让你不再失眠
一、心火炽盛。
莲子心及灵芝用二碗水煎成一碗，再将冰糖溶化温服。每天早、晚各服用一次。
二、肝郁化火。
将夜交藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。一天食完，早、晚两次。
三、阴虚火旺。
将乌龟去甲及内脏切成块状，与生地、茯神、麦冬、百合放入锅内煮熟。一天食完，早晚二次。
四、心脾两虚。
将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸20分钟即可。随量服用，一天服完。
五、胃气失和。
先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水，再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥。早晚二次服完。
六、心胆气虚。
酸枣仁、茯神、柏子仁用纱布包好与猪心一起煎大约一小时。早晚服，吃猪心，汤用朱砂粉拌匀温服，每周二、三次。并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如症状改善，朱砂就可不用。
除此之外，还可以通过有关方法进行调治：
睡前四小时内不要做剧烈运动；
睡前三小时内不吸烟、不饮酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠；
睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力；午睡时间不要超过半个小时或者不要睡午觉；一直到有睡意时，才睡觉；上床只能做两件事，睡眠和性行为；睡前只宜八分饱；每天早上固定七点或八点起床；房间的灯光、温度、声音、枕头、被褥等，均应调整到最好、最舒服的程度；睡前一小时，不要谈论烦人的事。