最新中医十二时辰养生(子午流注)PPT课件

五行五脏
肺气失宣→鼻塞流涕， 嗅觉失灵， 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎
肺热→鼻塞，涕黄浊， 嗅觉减退
肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
肺—朝百脉，司呼吸
胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、 咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、 无力，
主气，司呼吸，主宣发肃降， 主通调水道，在体合皮，其 华在毛，开窍于鼻，在液为 涕，在志为悲。
肌腱、韧带和筋膜出现病变， 血不养筋，关节活动不利， 易于疲劳或肢体麻木， 屈伸不利，手足震颤。
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气 的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕 有人打扰。
肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到 清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有 效预防肺部疾病；
➢ 说明五脏之间的关系：一方面以五行相生说明五脏之
间的联系，另一方面以五行相克说明五脏之间相互制约 的关系。
五行五脏
在中医理论中，不仅四季的变换
是一个完整的循环，有一套相应的 养生理论，一天24小时也是如此。 由于古人将一天划分为十二个时辰，
因此这套养生之法又被清代养生家 尤乘称为“十二时辰无病法”。
丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是最好 的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在 这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的 经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经 血，所以肝经对女性而言是调理月经於，有血块色 暗，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌 瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常 调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰；
主血脉
心，主血脉，主神明， 在志为喜，在液为汗， 主神明 在体合脉，其华在面， 在窍为舌。
辰时(上午7—9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发
百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜
做强度锻炼。
胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜， 面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机 能；
巳时(上午9—11时)，脾经当令。开窗 通风后，可从事脑力活动，但要注意 劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
中医认为，人体内的经气就像
潮水一样，会随着时间的流动，在
各经脉间起伏流注，且每个时辰都
会有不同的经脉“值班”。如果能
够顺应这种经脉的变化，采用不同
的方法，就可以达到良好的养生效
果。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别 强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的 就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡 眠以保胆经获得充足的能量。 胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖， 经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏 头痛的现象；
肌 肉 ，
口液分泌增多，流涎。
虚胖、消瘦。
午时(上午11时—午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰 富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭 后宜睡半小时，不要过多。
心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改 善失眠多梦等睡眠质量的问题；
五行五脏
中医十二时辰养生(子午 流注)
左大右 老师
人力资源和社会保障部 CETTIC中医养生特聘讲师 河南省河洛易经研究院特聘讲师 美容行业营销策划实践专家 国家认证高级康复理疗师 中国手诊、手疗专业委员会会员 掌纹、气色形态、触诊三合一手诊专家 疏瘀排毒刺洛疗法专家 数字能量分析师 高级营养师
五ห้องสมุดไป่ตู้学说
舌，心之苗。 心脉亏损：舌面皱折、裂痕。 心火上炎：舌尖鲜红。 心血淤阻：舌质紫斑。 心神失常：舌卷、舌强直、舌
歪、言语有障碍。
心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压 血脂异常；
心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色， 是血在脉管中循行无 力，多现血脉阻滞。
心—君主之官
心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。 心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。
两目干涩，流 泪增多或目眵
肝—血之存库
肝，血之存库
藏血
急躁易怒
在志为怒
藏血，主疏泄，在体合筋， 其华在爪，开窍于目，在志 为怒，在液为泪。
主疏泄
保持全身气机疏通畅达， 通而不滞，散而不郁。
其华在爪
肝阴不足→两目干涩 肝阳不足→视物不清 肝经风热→目赤痒痛 肝火上炎→目赤肿痛
指甲薄而软，易脆裂，枯 而无光，甚至变形。
Ø 五行，即木、火、土、 金、水五种物质属性 元素。
Ø 这五种物质属性元素 “相生”、“相克” 的规律作为阐释天地 万物联系的基本法则， 从而形成了五行学说。
五行学说
五行学说不仅是中医药的说理工具，在指导 临床方面也有着重要的实际意义。
➢ 说明五脏的生理功能：五行学说，将人体的内脏分别
归属于五行，以五行的特性来说明五脏的生理功能。
主运化
脾运失健：口淡无味，食欲减退； 湿热困脾：口甜、口粘、口臭、
口干、舌两侧有明显 牙齿印； 口腔症状：口中多现溃疡，溃烂 或牙龈肿痛，嘴角溃 烂等。
主运化，在志为思，在液为 涎，在体合肌肉，主四肢， 在窍为口，其华在唇。
在志为思
思虑过度，出现 气结，气滞→不 思饮食，头目眩 晕，脘腹胀满。
主在 四体 肢合
脾胃是人体的后天之本，并且统管人 体的阴血，经常调理脾经可以改善脾 胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的 症状，并有效改善预防松弛下垂的肌 体；
专注养生 传递中华养生智慧
五行五脏
脾——“后天之本” 气血化生之 源
脾运失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血红； 湿热困脾：唇燥褪皮；
运化失调：腹胀，食欲不振， 大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、 痰症、饮症，甚至水肿。
在 志 为 悲
过悲则伤肺
皮毛防御功能减退，容易感冒， 皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛 窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差， 疤痕难消等肤质问题。
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。 早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨， 打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑， 做“鸣天鼓”。
大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将 人体大肠内的宿便排除，并且改善调 理便秘，使人体的万恶之源得到有效 的清理和排出；