心理学论文情绪调控 (2)

心理学论文---情绪调控

商学院财务会计教育1班

2013244144

摘要:正情绪的形成都有个原因,或客观或主观。那么,我们大学生的不良情绪来自于哪里呢?来自于人与事,来自于自己的学业成绩、能力,来自于家长亲人的期望与评价,来自于同学之间的竞争与比较。可以说,在与家长、老师、同学交往的时候,我们学生的情绪要受到各方面因素的影响,产生影响生活与学习的不良情绪也就不足为奇了。

关键词:情绪调控生活大学生

一、什么就是情绪、情感、情绪调控

情绪、情感就是人对客观事物同自己的需要之间关系的反映。也可以定义为,人对客观事物就是否符合自己的需要而表现的态度体验。情绪与情感就是由客观事物引起的,其产生以需要为中介,并以态度体验的形式体验出来。

情绪调节就是个体利用各种因素、手段对其自身的情绪进行调节控制的过程;情绪调节就是一种服务于个人目的并有利于自身生存与发展的活动。情绪调节方式就是个体在面临正、负性情绪时所用来调节情绪的策略、手段。

二、大学生不良情绪的产生及表现

在我们大学生的日常生活中,不良情绪的产生就是很常见的。学生与同学间的交往、与老师间的交流、作业与考试的压力、学校制度的限制、学业成就的压力与家长的期望等一旦处理不当,都会产生不良情绪。不良情绪往往表现为:

1、忧郁消沉。表现为经常性的情绪低落,忧心忡忡,心理烦燥,悲观失望,灰心丧气等。她们慨叹命运的不公,时运的不济,并时常自怨自艾,夸大自己的缺点;遇事总往坏处想,常百感交集,唏嘘伤感。

2、冷漠厌倦。冷漠就是情感的萎缩,表现为感知迟钝,缺乏热情与激情,对集体、她人漠不关心。厌倦就是对现实、人生都感到不满或厌烦,对什么都无兴趣。莫明其妙的焦虑,无缘无故的消沉,常伴有悲观厌世的心理。

3、焦虑。表现为心神不宁,坐卧不安,惶惶终日,有大祸临头之感,伴有心悸、呼吸急促、出汗、震颤、眩晕等。

4、敌对逆反。表现为对领导与师长心存偏见情绪对立;对教师的教导与要求不接受、不相容、故意抵触对着干。

5、易激怒。表现为遇事不冷静,为一点小事生气、发火、吵架甚至打斗;行为具有冲动性、情绪性、攻击性与破坏性等。

三、不良情绪的危害

大学生正处于青春发育后期,情感丰富且极易波动,因受生理、心理发育与客观环境影响,情绪变化较为明显,它对大学生的学习、生活、人际关系、身体健康等无不产生影响,研究大学生不良情绪及其调控显得尤为重要。就一般而言,消极的情绪体验都属不良情绪的范畴,

但如果消极体验就是一时性的、短暂的,其对当事人的身心及工作不会造成大的损害,若消极体验长期存在,其危害性则就是不容忽视的。消极的体验属不良情绪的范畴,而积极的体验则未必都属良好的情绪范畴,当一个人的积极正向情绪超出一定限度时,如狂喜、过分激动等,这种积极情绪也会变成不良情绪,导致身心受损。

据研究发现,常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、甲亢等都与长期的情绪紧张有关。我国中医讲:“怒伤肝,思伤脾、恐伤肾”。甚至有医学专家分析,许多病人不就是因病而死,而就是因情绪低落或暴怒而死。因此,我们应该对不良情绪及其危害性有足够的认识,学会预防与调控不良情绪。

四、不良情绪的调控

1、学会转移。为了控制住不良情绪,可以有意识地转移注意力,把注意力从起不良情绪反应的刺激情境转移到其她事物或活动上去。例如,跑跑步或者听歌。一旦不良情绪来了,就要学会有意识地把这些不良情绪转移开,这样紧绷的神经就可以松弛一下,不良情绪常常可以得到减轻或排解。

2、学会控制。就就是在陷入不良情绪时,要主动控制不良情绪。从成功的人身上,我们寻出一条规律:成功的人往往具有很强的自制力。所以当您将要发怒的时候,可以想想,发怒就是无能的表现。

3、学会改变。就就是指改变对引起不良情绪的事物的瞧法,以改变我们的不良情绪。不良情绪的产生,通常就是由于我们只注意到事物的负面或暂时困难的一面。如果换个角度,把注意力集中到事物的正面或光明的一面,我们就会瞧到解决问题的希望,从而乐观、自信起来。

4、学会自我疏导。人在遇到不良情绪的时候,如果不能自我调节,就会丧失续前进的勇气。我们可以借助很多外部的因素来排解不良情绪,但归根到底还靠自己,学会自我排解、自我疏导。因为不良的情绪也算就是一个小小的心结,如果您对导致自己坏情绪的问题瞧不开的话,就算别人再怎么开解劝戒也无济于事。而且并不就是所有的问题都可以借助外部的力量解决,所以这时候我们要学会自我疏导,不要把坏情绪无限扩大,对不良情绪进行分析,有选择地做一些就是事情使自己心情愉快。

综上所述不良情绪会对人造成各种不良的影响,我们要学会自我调节与控制。客观刺激满足了我们的需要,我们就会产生积极正向的情绪体验;客观刺激没有足我们的需要,我们则会产生消极负向的情绪体验。所以为了提高学习与生活的效率,为了我们身体的健康,我们要学会排解不良情绪,做情绪的主人。

参考文献:《不良情绪的危害》

《不良情绪的调节与控制》