情绪管理与大学生心理健康.pdf

（ 3）关于幸福的几对关系
2. 情绪的特点
必要性 两极性
动力性 发泄性 非理性
过程性 人际转移性
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3. 情绪个体差异的影响因素
社会文化 家庭教养
性别角色 个人特质
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4. 情绪的功用
激发心理活动和行为的动机 心理活动的组织者 身心健康的调节剂
人际交流的重要手段
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害羞、骄傲与自罪
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第二节 情绪的表达
1. 情绪的表达手段
面部表情 肢体语言 行为方式 语音语调 具体言语
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2. 情绪经验的形成
情绪表达的方式是 天生的，情绪表达的 时机与后天学习有关； 人不需学习如何苦笑， 但却学到了何时苦笑。
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3. 情绪表达练习
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第一节 初识情绪
1. 情绪的概念
台湾张春兴：指个体受到某种刺激时所 产生的一种身心激动状态。
Plutchik ：情绪是推论出来的对某一刺 激所做出的复杂反应，包括认知评估、主 观变化、自主的和神经的唤起、行动的冲 动及准备用来对引发这一系列复杂反应的 刺激施加影响的行为。
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第二节 大学生常见情绪困扰
1. 焦虑
大学生常见的焦虑主要包括以下几种： （ 1）适应困难的焦虑 （ 2）过度学习焦虑 （ 3）关注身体健康的焦虑 （ 4）考试焦虑 （ 5）动机冲突和困难选择的焦虑
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2. 抑郁
抑郁情绪的自我体验为忧愁和伤感，主要表现为 情绪低落，思维迟缓，兴趣索然，精力丧失，自 我评价过低，并因此导致生活能力减弱、学习能 力减低和学习效率下降等。
情绪的概念及测量 压力对健康的影响 应对压力的策略
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第一节 压力的概念及测量
1. 压力的概念 Selye ：压力是对施于身体的
任何要求的非特异性反应。生活中 的任何重大改变都会以要求你自己 做出改变的方式来施加压力。
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2. 压力的测量
社会再调整评估量表 修订版社会再调整评估量表
具体表现为：漠不关心、冷淡、退让。
大学生常表现为“三无”：无欲望、无关心 、无气力。
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5. 愤怒
愤怒是当他人或外界事物不能满足自己内心 需要，或主观愿望无法实现时所产生的一种 消极情绪反应。
根据程度的不同可分为不满、气恼、愤怒、 暴怒、狂怒等几种。
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6. 恐惧
维度的关系研究
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第五章 积极心理学视角下的情绪
积极情绪
积极心理学
爱
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第一节 积极情绪
1. 幸福及幸福感
（ 1）幸福及幸福感测量 何为“幸福”？
幸福感测量 ? 行为观察 ? 生理测量 ? 自我报告
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（ 2）幸福感
主观幸福感 心理幸福感
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3. 压力的具体表现
外界客观压力 个人内在压力
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4. 现代人压力大的原因
社会急剧转型，急剧变化 经济基础的变化 —— 竞争机制 上层建筑的变化 —— 民主体制
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第二节 压力对健康的影响
1. 压力对健康的直接影响 2. 压力对健康的间接影响 3. 压力在特定疾病中的作用
知觉、分享和谈论情绪
成年期情绪的发展
情绪发展的个体一致性、情绪强度的年龄趋势、情绪显著 性、情绪控制
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第二章 情绪的表达与识别
情绪的分类
情绪的表达
情绪的识别
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第一节 情绪的分类
基本情绪
快乐、愤怒、恐惧和悲哀
与接近事物有关 的情绪
惊奇、兴趣、厌恶
与自我评价有关的情绪
八人一组，先自我 介绍；然后每人尽可能多 的表演各种情绪，每组选 出一个表现最好的同学上 台表演；表演种类最多， 表现最到位的小组获胜。
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第三节 情绪的识别
1. 情绪识别，通 过分析表情及其 发生情境等因素 了解表情的性质 和含义。
2. 情绪 识别 技巧
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第三章 情绪与压力
恐惧是一类带有强迫性质的，不能以人自身 的意志和愿望为转移的情绪。 类型主要包括广场恐惧症、社交恐惧症和单 纯恐惧症等。
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第三节 上海高校学生情绪发展状况
1. 情绪发展各维度的描述性统计 2. 个人与家庭基本状况、生活现况对情绪的影响 3. 个人与家庭基本状况、生活现况与情绪困扰原因的关系 4. 沟通能力、社交归因、求助方式和恋爱状况与情绪发展各
大学生中因生活不适应、学习压力、人际关系紧 张、失恋等问题而产生抑郁情绪的较为常见。
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3. 自卑
自卑情绪来自于消极贬抑性的自我评 价。主要表现在：
自我评价低 超概括性自贬 敏感与掩饰。
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4. 冷漠
冷漠是一种对环境和现实进行逃避的减缩性 心理反应，指人对外界刺激缺乏相应的情感 反应，对生活中的悲欢离合无动于衷。
大学生心理健康
—— 情绪管理
吴双磊 wushuanglei@ecupl.edu.cn
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课程概况
情绪概论 情绪的表达与识别
情绪与压力 大学生情绪发展
积极心理学视角下的情绪 情绪困扰的自我调节
情绪问题的心理干预技术 情商
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第一章 情绪概论
初始情绪
情绪的测量
情绪的发展
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第三节 应对压力的策略
1. 弗洛伊德的自我防御机制 2. 情绪调节的加工模型
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第四章 大学生情绪发展
大学生情绪发展特征 大学生常见情绪困扰 上海高校学生情绪发展状况
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第一节 大学生情绪发展特征
1. 情绪的丰富性与压抑性并存 2. 情绪的冲动性与理智性并存 3. 情绪的独立性与依赖性并存 4. 情绪活动呈现出两极化和心境化特点
第二节 情绪的测量
自我报告
描述当前的、过去 的或典型的情绪
生理测量
多波动扫描仪、脑 电图、脑磁图和功 能性磁共振成像等
行为观察
通过面部表情或面部 一些特定肌肉群的收缩， 肢体动作等进行 观察推测
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第三节 情绪的发展
情绪体验的发展
生理的成熟，认知的成熟，社会相互影响
情绪交流的发展