大学生心理健康教育情绪与情感PPT课件
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大学生心理健康教育课ppt课件
积极心态能够激发个人的内在潜力， 增强自我驱动力，从而推动个人在学 业、职业和社交等方面取得更好的成 绩。
提高心理韧性
增强幸福感
积极心态能够让个人更加关注生活中 的积极因素，从而感受到更多的幸福 和满足感。
积极心态有助于个人在面对挫折和困 难时保持坚韧不拔的毅力，更好地应 对挑战和压力。
有效情绪管理方法与实例分享
评估方法
自我报告法、心理测评法、生理指标 法等。这些方法可以帮助个体识别压 力源，了解自身压力水平，为后续的 压力应对提供基础。
有效压力应对策略探讨
01
02
03
04
积极应对
直接面对问题，寻求解决方法 ，调整心态，保持乐观。
寻求支持
与家人、朋友、老师等交流， 分享感受，获取建议和支持。
放松技巧
深呼吸、冥想、瑜伽等，有助 于缓解身心紧张，减轻压力感
挑战
随着社会的变革和竞争的加剧，大学生面临的心理压力将越来越大，心理问题也将更加复杂多样。因此，如何有 效预防和解决大学生心理问题，将是未来面临的重要挑战。此外，如何提高心理健康服务的覆盖面和有效性，也 是未来需要解决的问题。
THANKS
感谢观看
心理健康定义与标准
心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态， 不是指绝对的十全十美状态。
心理健康的标准包括：智力正常、情绪稳定、意志健全、人格完整、自我评价正 确、人际关系和谐、社会适应良好、心理行为符合年龄特征等方面。
大学生心理特点及影响因素
01
大学生处于青年期，心理发展具 有阶段性、连续性、稳定性和可 塑性的特点。
。
时间管理
合理规划时间，做到学习、休 息、娱乐相结合，避免过度劳
提高心理韧性
增强幸福感
积极心态能够让个人更加关注生活中 的积极因素，从而感受到更多的幸福 和满足感。
积极心态有助于个人在面对挫折和困 难时保持坚韧不拔的毅力，更好地应 对挑战和压力。
有效情绪管理方法与实例分享
评估方法
自我报告法、心理测评法、生理指标 法等。这些方法可以帮助个体识别压 力源，了解自身压力水平，为后续的 压力应对提供基础。
有效压力应对策略探讨
01
02
03
04
积极应对
直接面对问题，寻求解决方法 ，调整心态，保持乐观。
寻求支持
与家人、朋友、老师等交流， 分享感受，获取建议和支持。
放松技巧
深呼吸、冥想、瑜伽等，有助 于缓解身心紧张，减轻压力感
挑战
随着社会的变革和竞争的加剧，大学生面临的心理压力将越来越大，心理问题也将更加复杂多样。因此，如何有 效预防和解决大学生心理问题，将是未来面临的重要挑战。此外，如何提高心理健康服务的覆盖面和有效性，也 是未来需要解决的问题。
THANKS
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心理健康定义与标准
心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态， 不是指绝对的十全十美状态。
心理健康的标准包括：智力正常、情绪稳定、意志健全、人格完整、自我评价正 确、人际关系和谐、社会适应良好、心理行为符合年龄特征等方面。
大学生心理特点及影响因素
01
大学生处于青年期，心理发展具 有阶段性、连续性、稳定性和可 塑性的特点。
。
时间管理
合理规划时间，做到学习、休 息、娱乐相结合，避免过度劳
大学生心理健康教育--课件----第5章-我的情绪我做主——情绪管理全文
四、情商
情商（Emotional Quotient，简称EQ）又叫情绪商数或情绪智力，指一个人对情绪的认 知和管理的能力。“情商之父”丹尼尔·戈尔曼在著作中，也引用了萨洛维对情商的定义，认为 情绪管理主要体现在善管理自身
2
情绪的能力
3
自我激励
4
认识他人 的情绪
5
人际关系 的管理
生而为人，我们似乎很难不产生情绪，也难以不受情绪的影响。情绪到底是什么？它又有 哪些功能……带着这样的疑问，让我们去探索情绪的世界。
一、情绪的含义
读到“感时花溅泪，恨别鸟惊心”时，我们深感杜甫对于家国的怅惘与忧思；读到 “此情无计可消除，才下眉头，却上心头”，我们能读出李清照的忧愁。读到闻一多的 《死水》，我们不难读出他的愤懑。而这些强烈的心理体验，都是情绪的波动，体现了个 体的内心体验和心理活动。
有研究指出，积极情绪也可有效缓解抑郁症患者的抑郁症状，同时，积极情绪可以通过 使个体健康，从而使人们拥有更高的寿命。与之相对地，消极情绪却会对人们的身心健康带 来不利影响。
大学生应当掌握好情绪调节的技巧，理性接纳并调节自己的情绪，能够灵活运用在遇到各 种消极、负面情绪时，有效管理情绪的可适用的方法。
阶段 从生理发展阶段来看
描述
大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪都可在 大学生身上体现出来。
从自我意识的发展来看
大学生出现较多的自我体验，且自我尊重的需要强烈，易产生自卑、 自负等情绪体验。
从社交方面来看
大学生交际范围日益扩大，除了细腻复杂的人际交往之外，还可能 额外发展了恋爱关系。
二、情绪与身心健康的关系
情绪影响到人的身心健康，积极正性、强度适中的情绪有利于人的认知活动和身心健 康，而消极负性、强度不当的情绪会对人的各种活动及身心健康产生不利影响。
大学生情感心理与情绪管理PPT课件
案例： 面对失恋—
忘了他/她？ 会成为隐忧：“定时炸弹” 正确处理方式： 直面问题，及时处理
2020年9月28日
19
二、大学生情绪自我管理与调节
（一）情绪调整“四不原则” 4、不委曲求全原则
案例： 1、为了父母选择现在的专业 2、我是一个好好先生
正确处理方式： 在不伤害别人的情况下 保全自己----双赢
▪ 这一理论也称为情绪困扰的ABC理论，A是指诱发性事 件，B指个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信 念，即他对这一事件的想法、解释和评价，C指在特 定的情景下，个体的情绪及行为的结果。
▪ 案例：如何看待半杯水
2020年9月28日
21
（二）情绪管理与调节的方法
2、积极的自我暗示
▪ 心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象 想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最
▪ 案例：死刑犯——水管滴水吓死
2020年9月28日
22
（二）情绪管理与调节的方法
3、转移注意力
▪ 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激 情境转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方
法。
▪ 当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感 兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视，读读 书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助 于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方 法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的 泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己 感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。Biblioteka 72020年9月28日
8
不同个体的情绪体验
1、愤怒——非常生气 2、无奈——
怨恨这个人，感觉事情已经无法补救 3、贪财遭灾——
忘了他/她？ 会成为隐忧：“定时炸弹” 正确处理方式： 直面问题，及时处理
2020年9月28日
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二、大学生情绪自我管理与调节
（一）情绪调整“四不原则” 4、不委曲求全原则
案例： 1、为了父母选择现在的专业 2、我是一个好好先生
正确处理方式： 在不伤害别人的情况下 保全自己----双赢
▪ 这一理论也称为情绪困扰的ABC理论，A是指诱发性事 件，B指个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信 念，即他对这一事件的想法、解释和评价，C指在特 定的情景下，个体的情绪及行为的结果。
▪ 案例：如何看待半杯水
2020年9月28日
21
（二）情绪管理与调节的方法
2、积极的自我暗示
▪ 心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象 想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最
▪ 案例：死刑犯——水管滴水吓死
2020年9月28日
22
（二）情绪管理与调节的方法
3、转移注意力
▪ 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激 情境转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方
法。
▪ 当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感 兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视，读读 书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助 于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方 法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的 泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己 感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。Biblioteka 72020年9月28日
8
不同个体的情绪体验
1、愤怒——非常生气 2、无奈——
怨恨这个人，感觉事情已经无法补救 3、贪财遭灾——
大学生情绪管理与心理健康ppt课件
应激一般是环境的突然变动引起的，引起应激的情境 通常有：天灾人祸、战争、失业、困境、人际冲突、 威胁等
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及，凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日 记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现， 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分：积极与消极 复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大 量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有 积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟，
高兴时17次/分钟， 愤怒时40次/分钟， 恐惧时64次/分钟。
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及，凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日 记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现， 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分：积极与消极 复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大 量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有 积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟，
高兴时17次/分钟， 愤怒时40次/分钟， 恐惧时64次/分钟。
大学生心理健康教育-情绪课件
他一遍又一遍地告诉自己，如此紧张的气氛不过是 自己凭空的想象；观众也不是可怕的敌人，自己莫名其
妙的恐惧只是不合逻辑的，臆断而已。
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15 第15页，幻灯片共33页
可是事与愿违，也与理智和镇静背道而驰，恐惧感骤增， 他始终不能减弱这令自己窒息的紧张心理。他觉得再也没 有什么事比让他登台更可怕的了。
终于，他鼓足勇气、准备上台。令他惊奇的是自己 居然还能站稳，甚至走上几步。他清清嗓子，希望还能 说出话来。虽然紧张得好象是要从高空跳下一样，他穿 过幕布走上舞台。面对着舞台脚灯远处闪动着的一张张 满是期待的面孔，他说道：“晚上好……”
就在这一刻，恐惧的潮水奇迹般地退去了。
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关于大学生心理健 康教育-情绪
第1页，幻灯片共33页
• 一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观 的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时 候。
• 一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他 的情绪基调。
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第2页，幻灯片共33页2
究竟是什麽原因导致了第一 只猴子很快的死亡呢？
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第26页，幻灯片共3223页6
• 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于 严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有 任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病 。
每次做这个练习10——20分钟。
每次做完这个练习后，先不要站起来。而是静 静地坐着，眼睛紧闭，花一段时间来体验一下冥想 的效果如何。
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第31页，幻灯片共3333页1
做自己情绪的主人
妙的恐惧只是不合逻辑的，臆断而已。
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15 第15页，幻灯片共33页
可是事与愿违，也与理智和镇静背道而驰，恐惧感骤增， 他始终不能减弱这令自己窒息的紧张心理。他觉得再也没 有什么事比让他登台更可怕的了。
终于，他鼓足勇气、准备上台。令他惊奇的是自己 居然还能站稳，甚至走上几步。他清清嗓子，希望还能 说出话来。虽然紧张得好象是要从高空跳下一样，他穿 过幕布走上舞台。面对着舞台脚灯远处闪动着的一张张 满是期待的面孔，他说道：“晚上好……”
就在这一刻，恐惧的潮水奇迹般地退去了。
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关于大学生心理健 康教育-情绪
第1页，幻灯片共33页
• 一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观 的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时 候。
• 一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他 的情绪基调。
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究竟是什麽原因导致了第一 只猴子很快的死亡呢？
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• 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于 严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有 任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病 。
每次做这个练习10——20分钟。
每次做完这个练习后，先不要站起来。而是静 静地坐着，眼睛紧闭，花一段时间来体验一下冥想 的效果如何。
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做自己情绪的主人
《大学生心理健康教育》第-章感受人生珍爱生PPT课件
目标设定与实现
制定明确的个人发展目标，并为之努力奋斗，不断提升自己的能力和 价值。
06 结语
CHAPTER
总结课程要点
课程目标
理解心理健康的重要性，掌握应 对心理压力的方法，培养积极的 生活态度。
课程内容
讲解心理健康的基本概念、影响 因素、评估方法，以及如何通过 自我调节、寻求专业帮助等方式 改善心理健康。
健康的生活方式
保持规律的作息，合理饮食，适当运动，有利于身心健康。
良好的人际关系
学会与人沟通、合作和建立良好的人际关系，增强社交能力。
提升自我认知与自我调节能力
自我反思
经常审视自己的行为和思想，了解自己的优点和不足，以便更好地 提升自己。
情绪管理
学会识别、调节自己的情绪，避免情绪波动对生活和学习的影响。
引导学生珍爱生命，树立积极的人生观和价值观。
02 珍爱生命
CHAPTER
生命的宝贵
生命是自然界最珍贵的财富
生命是自然界长期演化的产物，每一个生命都经历了漫长的进化历 程，具有无可替代的价值。
生命的独特性
每个人的生命都是独一无二的，拥有自己的特点和使命，无法被替 代或复制。
生命的脆弱性
生命是脆弱的，容易受到各种内外因素的影响，如疾病、灾难、意 外等，因此需要倍加珍惜和保护。
积极面对挑战
勇敢面对生活中的挑战和困难，不轻易放弃， 保持积极向上的心态。
培养社会责任感
积极参与社会公益事业，关注弱势群体，为 社会做出贡献。
建立良好的人际关系
与他人建立真诚、友善的关系，增强彼此之 间的支持和关爱。
03 心理健康的重要性
CHAPTER
心理健康的定义
心理健康是指个体内部心理活动和外 部环境的协调一致，以及个体在认知、 情感、意志等方面的良好状态。
制定明确的个人发展目标，并为之努力奋斗，不断提升自己的能力和 价值。
06 结语
CHAPTER
总结课程要点
课程目标
理解心理健康的重要性，掌握应 对心理压力的方法，培养积极的 生活态度。
课程内容
讲解心理健康的基本概念、影响 因素、评估方法，以及如何通过 自我调节、寻求专业帮助等方式 改善心理健康。
健康的生活方式
保持规律的作息，合理饮食，适当运动，有利于身心健康。
良好的人际关系
学会与人沟通、合作和建立良好的人际关系，增强社交能力。
提升自我认知与自我调节能力
自我反思
经常审视自己的行为和思想，了解自己的优点和不足，以便更好地 提升自己。
情绪管理
学会识别、调节自己的情绪，避免情绪波动对生活和学习的影响。
引导学生珍爱生命，树立积极的人生观和价值观。
02 珍爱生命
CHAPTER
生命的宝贵
生命是自然界最珍贵的财富
生命是自然界长期演化的产物，每一个生命都经历了漫长的进化历 程，具有无可替代的价值。
生命的独特性
每个人的生命都是独一无二的，拥有自己的特点和使命，无法被替 代或复制。
生命的脆弱性
生命是脆弱的，容易受到各种内外因素的影响，如疾病、灾难、意 外等，因此需要倍加珍惜和保护。
积极面对挑战
勇敢面对生活中的挑战和困难，不轻易放弃， 保持积极向上的心态。
培养社会责任感
积极参与社会公益事业，关注弱势群体，为 社会做出贡献。
建立良好的人际关系
与他人建立真诚、友善的关系，增强彼此之 间的支持和关爱。
03 心理健康的重要性
CHAPTER
心理健康的定义
心理健康是指个体内部心理活动和外 部环境的协调一致，以及个体在认知、 情感、意志等方面的良好状态。
大学生的情绪情感 PPT
一、情绪概述
(一)什么是情绪 (二)情绪与情感 (三)情绪的要素 (四)情绪的类型 (五)情绪的功能
(一)什么是情绪
情绪:是人对客观事物是否满足自己 的需要而产生的态度的体验。
需要是产生情绪的基础。
情绪产生的原因: 1、体内、外刺激; 2、主观认识活动; 3、个人的生理状态。
四、情绪的调节与控制
(一)情绪调控的方法 (二)情绪调控的技术
角色扮演游戏情境
张花(生气):李红,您如何搞的,昨天老师上课 时说的关于考试的通知,您如何不告诉我?
李红(抱歉):对不起,我忘了您那天请假了。 张花(生气):您如何如此子,我还一直把您当最
好的朋友呢,哼！肯定是故意不告诉我。 李红(无奈):我是确实忘了您请假了。 张花(愤怒):罢了,不要再找借口了,算我看错
理智感是在智力活动中,认识与评价事物时所产生 的情感体验。例如,人们在探究未知事物时表现出的 兴趣、好奇心与求知欲,科学研究中面临新问题时的 惊讶、怀疑、困惑与对真理的确信,问题得以解决并 有新的发现时的喜悦感与幸福感,这些都是人们在探 究活动与求知过程中产生的理智感。人们越积极地参 与智力活动,就越能体验到更强烈的理智感。
(2)要求自己是全能的,只有在人一辈子 道路的每一个环节都有成就才能体现自 己的人一辈子价值;
(3)世界上有许多无用的、可憎的、邪 恶的坏人,对他们应歧视与排斥,给予严 厉的谴责与惩罚;
(4)当生活中出现不如意的情况时,就有 大难临头的感受;
(5)人一辈子道路上充满艰难困苦,人的 责任与压力太重,因此要设法逃避现实;
同,这种成就能够是我们自己的,也能够是我们认识的某个人或 组织的 放松:令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去 期望:担心最差的情况而又向往更好的 爱: 渴望或参与爱,但通常没必要回报 同情:为他人的痛苦所打动,想要给予帮助。
大学生恋爱与心理健康ppt课件
大学生恋爱与心理健康ppt 课件
目 录
• 恋爱现象与心理特点 • 健康恋爱关系的建立与维护 • 恋爱对大学生心理健康的影响 • 大学生恋爱中常见心理问题及应对 • 培养健康恋爱观与提升心理素质
01 恋爱现象与心理 特点
大学生恋爱现状
01
02
03
恋爱普及化
大学生恋爱现象普遍，多 数学生有恋爱经历或正在 恋爱中。
3
培养责任感和成熟度
恋爱关系需要双方承担责任和义务，有助于培养 大学生的责任感和成熟度，为未来的婚姻和家庭 生活做好准备。
恋爱对大学生心理健康的负面影响
情绪波动与焦虑
01
恋爱中的产生焦虑、抑郁等负面情绪。
社交圈子缩小
02
过度投入恋爱可能导致大学生忽视其他社交活动，社交圈子缩
02 健康恋爱关系的 建立与维护
健康恋爱关系的特征
信任与支持
建立在信任基础上的关系，双 方愿意为对方提供情感支持和 帮助。
有效沟通
能够坦诚地交流彼此的想法和 感受，善于倾听和理解对方。
相互尊重
双方尊重彼此的人格、价值观 和生活方式，不试图改变对方。
共同成长
双方愿意共同成长和进步，互 相激励和鞭策。
恋爱中的认知与情感
认知失调
在恋爱中，双方可能因为价值观、 生活习惯等方面的差异而产生认 知失调，需要通过沟通和理解来 消除障碍。
情感波动
恋爱中的情感波动是正常的生理现 象，双方需要学会识别和处理自己 的情感变化，以及对方的情感需求。
自我认知与成长
恋爱是促进自我认知和成长的重要 途径，双方可以在相互支持和鼓励 下不断发掘自己的潜力和价值。
心理危机干预的重要性
帮助失恋者度过心理难关，防止极端行为的发生。
目 录
• 恋爱现象与心理特点 • 健康恋爱关系的建立与维护 • 恋爱对大学生心理健康的影响 • 大学生恋爱中常见心理问题及应对 • 培养健康恋爱观与提升心理素质
01 恋爱现象与心理 特点
大学生恋爱现状
01
02
03
恋爱普及化
大学生恋爱现象普遍，多 数学生有恋爱经历或正在 恋爱中。
3
培养责任感和成熟度
恋爱关系需要双方承担责任和义务，有助于培养 大学生的责任感和成熟度，为未来的婚姻和家庭 生活做好准备。
恋爱对大学生心理健康的负面影响
情绪波动与焦虑
01
恋爱中的产生焦虑、抑郁等负面情绪。
社交圈子缩小
02
过度投入恋爱可能导致大学生忽视其他社交活动，社交圈子缩
02 健康恋爱关系的 建立与维护
健康恋爱关系的特征
信任与支持
建立在信任基础上的关系，双 方愿意为对方提供情感支持和 帮助。
有效沟通
能够坦诚地交流彼此的想法和 感受，善于倾听和理解对方。
相互尊重
双方尊重彼此的人格、价值观 和生活方式，不试图改变对方。
共同成长
双方愿意共同成长和进步，互 相激励和鞭策。
恋爱中的认知与情感
认知失调
在恋爱中，双方可能因为价值观、 生活习惯等方面的差异而产生认 知失调，需要通过沟通和理解来 消除障碍。
情感波动
恋爱中的情感波动是正常的生理现 象，双方需要学会识别和处理自己 的情感变化，以及对方的情感需求。
自我认知与成长
恋爱是促进自我认知和成长的重要 途径，双方可以在相互支持和鼓励 下不断发掘自己的潜力和价值。
心理危机干预的重要性
帮助失恋者度过心理难关，防止极端行为的发生。
大学生情绪心理讲座PPT课件
Powerpoint Templates
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抑郁症的表现
• 情绪：基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，悲观绝望，痛苦难 熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着没意思、高兴 不起来等描述其内心体验。
• 思维：思维联想过程受抑制，思维迟缓，反应迟钝，自觉脑 子不转了，主动性言语减少，语速明显减慢，思考问题费力， 记忆力下降，注意力不集中。
• 1.轻度抑郁症：可以不吃药，但必须积极自我调节和寻求 咨询师、家人、朋友的帮助，可多运动。
• 2.中重度抑郁症：必须吃药，辅助心理咨询。
• 3.抗抑郁药物的使用个体差异化很大，都会有副作用，尤 其是刚吃药的一到两周，副作用反应很明显，但药物发挥 疗效一般都在10—15天之后，一般6—8周后判断药物效果 的好坏。
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微信公众号推荐
• 意志活动：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界 和平素感兴趣的活动，经常独处，生活懒散，发展为不语不 动，可达木僵程度。
Powerpoint Templates
Page 18
躯体表现
睡眠障碍：是最常见的躯体症状之一，包括入睡困难、 易醒、早醒、睡眠过多等。
饮食障碍：多数人都有食欲不振，胃口差，不思茶饭或 食之无味，美味佳肴不再具有诱惑力，常伴有体重减轻。
个细微动静和人类的言行充满警惕。 • 过度呼吸症候群：是急性焦虑引起的生理、心理反应，发作的
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抑郁症的表现
• 情绪：基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，悲观绝望，痛苦难 熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着没意思、高兴 不起来等描述其内心体验。
• 思维：思维联想过程受抑制，思维迟缓，反应迟钝，自觉脑 子不转了，主动性言语减少，语速明显减慢，思考问题费力， 记忆力下降，注意力不集中。
• 1.轻度抑郁症：可以不吃药，但必须积极自我调节和寻求 咨询师、家人、朋友的帮助，可多运动。
• 2.中重度抑郁症：必须吃药，辅助心理咨询。
• 3.抗抑郁药物的使用个体差异化很大，都会有副作用，尤 其是刚吃药的一到两周，副作用反应很明显，但药物发挥 疗效一般都在10—15天之后，一般6—8周后判断药物效果 的好坏。
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微信公众号推荐
• 意志活动：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界 和平素感兴趣的活动，经常独处，生活懒散，发展为不语不 动，可达木僵程度。
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躯体表现
睡眠障碍：是最常见的躯体症状之一，包括入睡困难、 易醒、早醒、睡眠过多等。
饮食障碍：多数人都有食欲不振，胃口差，不思茶饭或 食之无味，美味佳肴不再具有诱惑力，常伴有体重减轻。
个细微动静和人类的言行充满警惕。 • 过度呼吸症候群：是急性焦虑引起的生理、心理反应，发作的
大学生情绪情感与心理健康PPT课件
小陆最近有一门 课考试成绩不及 格（A）
Ａ
人们通常认为小陆的最近的 情绪变化（C）是由于考试 不及格（A）引起的。
Ｂ
表现出焦虑不安， 烦躁郁闷，人也变 得易发怒、冲动等 情绪和行为（C）， 与舍有时常发生冲 突。
Ｃ
其实这是一种错误的看法。实
际上，小陆之所以有这样的情
绪反应是因为他的内在信念（B）
认为：“我应当是优秀的、出
无力摆脱贫穷，走不出社会底层，没有好的前途，
不可能为父母光宗耀祖了
.
29
非理性思维
学习的标准，参照体系的变化，心理的调适 家庭的情况，生活的标准 偶然＝必然？ 学习＝全部？ 实际调查，自身定位 每人都要自己的风采，五个手指不一样长
终极价值观：学习的目的，生活的目标？
.
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二、保持积极情绪和情感
心理学家弗洛 伊德指出，学 习掌握自己的 情绪是成为文 明人的基础。
.
31
身体法
许多时候，我们认为我们心情不好，所以 表情沮丧、说话无力、走路时搭拉着脑袋-也就是说：心理影响身体。可是，相信有一 些朋友也知道，反过来也是成立的，也就是 说：身体影响心理。身体法的做法：
①微笑。 ②抬起你的头，来一个深呼吸。 ③做事速度快20%。
④说话大声20%。
⑤正视对方的眼睛，. 说话简洁有力。
问题：小A在这种情境下会出现什么情绪 反应？它是由于什么想法导致的？
.
40
练习2、案例
小美竞争班长，但却落选。她该如何 运用ABC理论调节自己的情绪？
.
41
练习3：分析同学中有没有非理性观念。
（1）找A 从一典型事件入手找出诱发事件； （2）找C 反思对该事件的感觉、情绪和行为
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的方法，他说，你雨天应该想大女儿的伞会卖的
很好，睛天应该想小女儿的鞋卖的很好。这就是
多从好的方面想，改变自己的认知。
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过程
诱发事件（A）→有关的信念（B）→不良 的情绪和不适当的行为（C）→与不合理信 念对抗（D）→在情绪和行为上产生积极的 效果（E）
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不合理信念的特征：
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4
（一）什么是情绪情感
情感是较高级的感情现象，着重体现感情的内 容方面，与人的基本社会性需要相联系，比如 与依恋，交往等需要相关的爱、恨、依恋感和 孤独感
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怒气冲天 嬉皮笑脸
鬼哭狼嚎 垂头丧气
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7
（三）情绪和情感的区别与联系
1、区别：
2、联系：
情感要靠情绪表达，情绪总是体现着 复 杂的情感。
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二、情绪情感的种类
（一）情绪状态 （二）情感种类
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（一）情绪状态
1.心境（Mood）
是一种比较微弱而持久的情绪状态。 （“心情”）
人逢喜事精神爽 感时花溅泪，恨别鸟惊心
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2.激情（Intense Emotion）
是指那种时间短暂，但爆发力 强的情绪状态。（欣喜若狂、悲痛欲绝、 气急败坏、惊恐万分）
当你悲伤的时候可以听一听：
春之声圆舞曲；拉德斯基进行曲；打字机（安德松）；玛 祖卡（肖邦）；蓝色多瑙河（施特劳斯）
当你愤怒的时候可以听一听：
海顿小夜曲；月光（德彪西）；水上音乐（亨德尔）；沉
思曲（马斯奈）；小夜曲(舒伯特)
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宣泄疗法
身体：哭、笑、参加体育运动、文艺活动 （跑两圈、扔几个铅球） 心理：通过聊天来调整认知、改变不合理信 念（和孩子们玩一玩、跟好朋友说一些有趣 的事情）
宣泄法
音乐疗法
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认知调控
埃利斯的合理理性情绪疗法
A: 代表可能引起情绪波动的事件 B：代表解释此类事件的看法 C：代表此类事件的后果
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合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy,简 称RET）是20世纪50年代由阿尔伯特.艾利斯在美 国创立的，是第一个认知行为疗法。
是以内心体验的 形式稳定地蕴藏 在人的人格当中
多与人的社会需 要有关
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3.应激（Stress）
是指出乎意料的紧张事件情或况 （火灾、地震、高考）所引起的极度紧张 的情绪状态。
《范进中举》
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三、我们的情绪困扰
（1）自卑 （2）焦虑：焦虑自评量表（SAS） （3）抑郁 （4）恐惧 （5）发怒 （6）嫉妒
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14合理情绪疗法 放松训Fra bibliotek法精品课件
1
清明假期你是怎么过的？
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2
一、情绪和情感概述
（一）什么是情绪情感 （二）情绪和情感的区别与联系
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3
（一）什么是情绪情感
情绪情感都是人对客观事物的态度的体验，是 人对客观事物与人的需要之间关系的反映。
情绪是指人们对环境中某种客观事物和对象所 持态度的身心体验，是最基本的感情现象
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音乐疗法
古希腊人认为，不同的曲调代表不同的情绪， A调高扬，B调哀怨，C调和蔼，D调热情奔放，E调安 静优雅，F调淫荡，G调浮躁。
节奏感强的乐曲适合忧郁、好静、少动的人； 旋律优美的乐曲适合兴奋、多动、焦虑不安的人。
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当你抑郁的时候，可以听一听：
圆舞曲（肖邦）；欢乐颂（贝多芬）；阿莱城姑娘（比 才）；弦乐小夜曲（柴科夫斯基）
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情绪与情感的区别
区别
稳定性 不 同
强度 不同
赖以产 生的需 要不 同
情绪
具有鲜明的情境性和短暂 性，往往随着情境的改变 和需要的满足而很快减弱 或消失 经常带有冲动性和比较明 显的外部表现. Eg:面部 表情、身体动作、呼吸节 律变化 多与人的生理需要有关
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情感
有较大的稳定性、 深刻性和持久性
基本假设：我们的情绪主要根源于我们的信念、评 价、解释以及对生活情境的反应，而非事件本身
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有一个老婆婆大女儿是卖伞的，小女
儿是卖鞋的，老婆婆晴天哭，雨天哭，问她为什
么这样，她说雨天想到小女儿的鞋卖不出去，晴
天想到大女儿的伞卖不出去，这就是遇到事情总
是往最坏的方面去想，有一个禅师教她认知纠正
（1）绝对化要求：“必须”“应该”，例如 “别人必须对我好”
（2）过分概括化：认为自己一无是处等，以某 件或几件事评价整个人。自罪，自责而产生焦虑 抑郁情绪。对他人不合理评价，别人稍有差错就 认为他坏，责备他人
（3）糟糕至极：认为一件不好的事发生将非常 可怕，灾难的想法，导致焦虑悲观，抑郁。
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