心理健康教育情绪管理课件

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2020/6/8
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热身游戏——你演我猜
教师请几位同学从事先准备的情绪小卡片 中抽取一张，表演上面写的情绪，并让其 他同学猜所表演的是一种什么情绪。
欣赏短片，想一想我们生活中有哪些常见的情绪？ 电影《头脑特工队》简介
说一说
我们生活中有哪些常见的情绪？
自我控制情绪的方法很ຫໍສະໝຸດ Baidu，常用的有两种： ①自我暗示法。通过名言警句或英雄人物来进行自我激励， 能够有效地调控情绪。 ②深呼吸法。 步骤： a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气。 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三。 c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止。 d.再重复三次以上。
根据情绪的作用可以将情绪分为积极情绪（正面情绪）和消极情绪（负面情绪）
常见的积极情绪主要有： 爱、希望、信心、同情、乐观、忠诚等 常见的消极情绪主要有： 恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复等
当你有了消极的情绪时，你调节 情绪的方法是什么？你所了解的 方法有哪些？请同学们分享一下。
• 如果有一天醒来，当我被悲伤、失败的情绪包围时，我将这样与它们战斗： • 伤心时，我________________________； • 惭愧时，我________________________； • 生病时，我________________________； • 害怕时，我________________________； • 紧张时，我________________________； • 生气时，我________________________； • ……