标枪运动员的选材

标枪运动员的选材

选材的年龄因具体情况不同而不同，一般县级应从12-13岁、地区级应从13-14岁、省级应从15-16开始、可从以下几组方面选择评定：

一、身体条件：

1、身高——以县级为例12-13岁，下是小学五、六年级——初中一、二年级，开始选材，这时最主要的条件是身高。男女都一样，但也要考虑到男女发育期的不同。女孩在13-14已趋于发育成熟，身高增长也较快，男孩则在15-16岁才进入发育高潮。

身高预测方法有以下几组方面：

①家族身高情况调查——观察了解其父母、祖父母等亲属身高情况（目前一般来说孩子的身高都超过父母）。

②足长——察看其被选对象脚的大小。一般规律脚大者可长高身材。

③身体比例——首先被选对象的两臂伸展要长于身高，其它各部位是否协调，如不协调一般意味着还可长高（这在医学上可找到依据）同时骨龄检查更能预测被选者将来的身高。

④早熟者在较小的时候可能成绩较好，但随着年龄的增长，可能为晚熟者超过，晚熟青少年当时尚未发育成熟，身材较低，或身材虽较高，但较瘦弱，这将会随着肌肉等组织的发育成熟，成绩会很快提高的。

在这方面，个人认为晚熟者较理想，在训练过程中，可逐渐弥补其发育的不早之处，成绩也将得以逐步提高，相比之下，而早熟者就容易出现“|有前劲没后劲”的现象，即开始成绩不错，后来平平的现象。

2、体重——标枪运动员选材的主要条件不要放在体重方面，体重较大的青少年，在开始的短时间内可能会取得一定成绩，但体重轻的也许发育尚未成熟，通过训练和加强营养还是可以增加的。如一味以体重取人势必会将具有专项潜力的那些晚熟者拒之门外，甚至使他

们错过发挥其才能的机会。更何况标枪这一项目又绝非是仅以体重论短长的，专项技术和身体素质的好坏才是决定专项成绩高低的决定因素。

3、身体某些部位比例——标枪运动员的两臂伸展应略长于身高者最为理想。

4、智力——运动员的学习成绩和智力水平对其将取得运动成绩的高低是起着一定作用的。

二、素质条件

在选材时，除以上说的身体条件外，做为一名标枪运动员还应具备田径其它项目所需要的素质条件，困为它是从事所有投标枪项目的前提。

1、速度——通过测试30米起跑和行进间跑（或者100米跑）可了解到被选者的速度情况。

2、弹跳力——通过测试跳远、立定跳速（或者摸高——纵跳）来了解衡量其弹跳能力。

3、专项能力——也就是专项方面的爆发力（也可以说是专项特点）这是选拔标枪运动员的主要条件。可通过单手投掷小垒球或石块、标枪来观察。

4、一般力量——可通过前后抛球（一般用3-4公斤铅球即可）来测试。

5、耐力——可通过测试800米或1500米跑

6、灵巧柔韧性——呆通过体操和游戏等活动来观察了解。

7、反应协调能力——通过球类活动及其它的练习手段都能帮助了解。

三、基础训练的主要内容

1、跑

“跑”，是田径各项技术的基础，所有的田径项目，都可以理解为在不同形式的快跑中完成的。因此在基础训练中，应首先学会跑的合理技术和培养良好的跑的能力。尤其要在如何跑得协调、放松、省力上下功夫。为此要大量采用各种跑的专门练习，多做自然放松的加

速跑和反复跑。少年运动员练跑，千万不能盲目地追求快，不能仅就快跑来练快跑。“快”，是练跑的目的，但不能超越少年的实际能力，硬去催逼他们做快频率、高速度的动作。那样必然会带来技术缺陷和致命的紧张，走进这条死胡同，最后无论怎样练，也难提高速度了。

跑的技术规范化不可忽视。常见不少运动员摆臂技术不合理，两臂在胸前左右晃、转肩扭腰，力量很不集中。造成这一错误的根源是躯干过于松懈，纠正时应注意这一点。另外，踝、膝关节僵硬，落地制动大，重心跟不上。这些缺陷一定要开始训练阶段就注意纠正，少年时期把技术搞规范了，将来就会越跑越顺。

这里还要强调一下慢跑的问题。仔细观察可以发现：快跑动作几乎就是慢跑动作的放大与加快。在准备活动、整理活动和耐力跑中，都包括慢和较慢的跑，所以一个田径运动员慢跑的机会非常多。如果不注意，让错误动作在那里大量的反复出现，必然把错误技术带到快跑中去。慢跑中容易体会和纠正技术，所以对运动员的慢跑技术也要严格要求。

2、耐力

耐力素质是指人体长时间工作与疲劳做斗争的能力。耐力训练能提高运动员心血管和呼吸系统的功能，促进新陈代谢。这对青少年的生长发育和提高健康水平有着重要意义。另外，也可以培养吃苦耐劳，和顽强拼搏的精神。这为日后承受艰苦的大运动量训练和激烈的比赛做好准备，更何况有些项目本身就是比耐力。即使是要求爆发力的项目，（如跳高、撑竿跳）一场比赛要持续几个小时，没有良好的耐力素质做基础，也是不可能胜任的。

少年的耐力训练，主要是通过各种长段落的跑、游戏和各种循环练习等手段来完成。但必须注意掌握适当的负荷量，过重会损害健康，过轻又达不到训练目地，因此，教练员要细心掌握。

3、柔韧性

柔韧性训练可以拉长肌肉的韧带，提高肌肉韧带的弹性，以求增大技术动作的幅度，有利于完善技术，并且还能避免肌肉韧带拉伤。少年时期关节韧带比较松软，是发展这一素质的好时机，什得注意的

是：柔韧训练不是称“软功”，不能只把肌肉拉长了就算完事，它必须与摆振动作结合起来训练，才能取得良好的应用效果。

柔韧性训练要注意使身体各个部位、各个运动方向（包括扭转）都要练到，做到全身各部位平衡发展。另外，还必须注意练习方法。如：下压腿和摆腿，不少人支撑腿向外转，脚尖向外、摆腿时低头屈髋，这种做法与技术动作的要求相违背。若平时放松要求，必将在技术中反映出这类错误，且不容易纠正。

柔韧性训练应成为天天必练的基本功。早操、准备活动和整理活动中都可有此内容。甚至在训练的初期阶段，可专门安排发展柔韧性的训练课。