四年级快速跑教案

体育课教案

课次：第1课时执教教师：年级：四

学习与提高学

习

与

提

高(27’) １、快速跑（培养正确的跑姿）

（1）原地摆臂练习，要求自然协调。

学法：

（1）以肩关节为轴，

前后摆动,向前摆动

大小臂夹角是90度,

手的虎口和肩平;向

后摆动大小臂夹角是

135度左右.两手不要

紧握,手指成半握拳

或自然伸掌.

小

大（２）沿直线跑

（2）眼视前方，脚要

尽量落在一条直线

上。

（3）接力比赛

（3）体会后蹬充分，

前摆抬腿高，摆臂技

术正确，自然,，手必

须触摸到端线才能回

头，与同伴击完掌才

能出发。

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总结评价(3’) 1、放松活动、集体讲评

2、归还器材

3、师生再见

1、放松、评价

2、下课

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运动负荷预计

教

师

课

后

小

结平均心率140 练习密度40