社区老年人动脉粥样硬化的预防及自我保健 ppt课件
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社区老年人动脉粥样硬化的预防及自我保健 ppt课件
5分钟恢复 运动强度：安全最高心率，170-年龄
ppt课件
26
适量运动:运动的强度
什么强度的运动量最合适呢？ 思考：60岁老年人运动后的心率？
答案：不超过110次/分钟（170-60=110）
ppt课件
27
适量运动:运动的较好形式
➢ 较好的运动形式是散步
➢ 每周5次或以上、每次不 少于30分钟（530）
动脉粥样硬化－隐藏在血管
内的祸根
冠心病、脑卒中等的发作 均源自动脉粥样硬化斑块的
“引爆”
斑块破裂是导火线
ppt课件
5
什么是动脉粥样硬化？
• 动脉粥样硬化是动 脉的疾病，动脉壁 上形成斑块，斑块 的中心是类似粥样 的物质
粥样物质 • 凸起的斑块造成动 脉狭窄
ppt课件
6
动脉粥样硬化 为什么会引起严重后果？
发生于四肢
冠心病、心肌梗死、
中风／脑梗死
外周动脉疾病
猝死
头痛、瘫痪、猝死 四肢无力、间歇跛行
ppt课件
9
哪些人容易得 心脑疾病
糖尿病
高血压
吸烟
肥胖 ppt课件 高龄
紧张
缺乏 运动 血脂异常 家族史
10
追本溯源，预防为重
这些大部分可通 过改善生活方式 和服用药物来预
防！
ppt课件
11
0级预防
从娃娃抓起，在他们还没有任何危 险因素的情况下
保持心理平衡
良好情绪很重要
ppt课件
35
心理平衡：怎么保持良好情绪？
放松心情，缓解压力，保持乐观的生活态度：
俗话说：“笑一笑，十年少；恼一恼，老一老”
控制情绪，摆脱忧郁：
ppt课件
ppt课件
26
适量运动:运动的强度
什么强度的运动量最合适呢？ 思考：60岁老年人运动后的心率？
答案：不超过110次/分钟（170-60=110）
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27
适量运动:运动的较好形式
➢ 较好的运动形式是散步
➢ 每周5次或以上、每次不 少于30分钟（530）
动脉粥样硬化－隐藏在血管
内的祸根
冠心病、脑卒中等的发作 均源自动脉粥样硬化斑块的
“引爆”
斑块破裂是导火线
ppt课件
5
什么是动脉粥样硬化？
• 动脉粥样硬化是动 脉的疾病，动脉壁 上形成斑块，斑块 的中心是类似粥样 的物质
粥样物质 • 凸起的斑块造成动 脉狭窄
ppt课件
6
动脉粥样硬化 为什么会引起严重后果？
发生于四肢
冠心病、心肌梗死、
中风／脑梗死
外周动脉疾病
猝死
头痛、瘫痪、猝死 四肢无力、间歇跛行
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9
哪些人容易得 心脑疾病
糖尿病
高血压
吸烟
肥胖 ppt课件 高龄
紧张
缺乏 运动 血脂异常 家族史
10
追本溯源，预防为重
这些大部分可通 过改善生活方式 和服用药物来预
防！
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11
0级预防
从娃娃抓起，在他们还没有任何危 险因素的情况下
保持心理平衡
良好情绪很重要
ppt课件
35
心理平衡：怎么保持良好情绪？
放松心情，缓解压力，保持乐观的生活态度：
俗话说：“笑一笑，十年少；恼一恼，老一老”
控制情绪，摆脱忧郁：
ppt课件
《动脉粥样硬化症》课件
二级预防
针对已经发生动脉粥样硬化的人群，通过药物治疗和非药物治疗，降低心血管事 件的发生率，改善患者的生活质量和预后。
05 动脉粥样硬化症的并发症 与预后
常见并发症
冠心病
01
动脉粥样硬化可导致冠状动脉狭窄或阻塞，引起心肌缺血、缺
氧或坏死，常见粥样硬化可导致脑动脉狭窄或闭塞，引起脑缺血、脑梗死
病史采集
详细了解患者病史，包括既往疾病、家族史、生 活习惯等，以评估动脉粥样硬化的风险。
体格检查
进行全面的体格检查，观察患者的一般状况，发 现可能存在的异常体征。
鉴别诊断
血栓形成
动脉粥样硬化可能导致血栓形成，与动脉粥样硬化症相似的疾病 ，如动脉栓塞、静脉血栓形成等，需要进行鉴别。
动脉炎
动脉炎是一种炎症性疾病，与动脉粥样硬化症在症状和体征上有所 相似，需要进行鉴别。
心音异常
动脉粥样硬化可能导致心 脏杂音，心音异常，出现 心脏功能不全的症状。
皮肤改变
动脉粥样硬化可能导致皮 肤温度降低、色泽改变等 体征，出现肢体发冷、苍 白等症状。
03 动脉粥样硬化症的诊断与 鉴别诊断
诊断方法
医学检查
通过血液检查、心电图、超声心动图等手段，检 测动脉粥样硬化的相关指标和病变情况。
流行病学特点
01
02
03
发病率
动脉粥样硬化症是全球范 围内的主要疾病之一，发 病率随年龄增长而增加。
危险因素
高血压、高血脂、糖尿病 、肥胖、吸烟等是主要危 险因素。
地域差异
西方国家发病率较高，但 近年来亚洲国家发病率也 有所上升。
02 动脉粥样硬化症的症状与 体征
早期症状
疲劳
动脉粥样硬化可能导致血液循环 不畅，使身体各部位得不到足够 的营养和氧气，从而引发疲劳感
针对已经发生动脉粥样硬化的人群，通过药物治疗和非药物治疗，降低心血管事 件的发生率，改善患者的生活质量和预后。
05 动脉粥样硬化症的并发症 与预后
常见并发症
冠心病
01
动脉粥样硬化可导致冠状动脉狭窄或阻塞，引起心肌缺血、缺
氧或坏死，常见粥样硬化可导致脑动脉狭窄或闭塞，引起脑缺血、脑梗死
病史采集
详细了解患者病史，包括既往疾病、家族史、生 活习惯等，以评估动脉粥样硬化的风险。
体格检查
进行全面的体格检查，观察患者的一般状况，发 现可能存在的异常体征。
鉴别诊断
血栓形成
动脉粥样硬化可能导致血栓形成，与动脉粥样硬化症相似的疾病 ，如动脉栓塞、静脉血栓形成等，需要进行鉴别。
动脉炎
动脉炎是一种炎症性疾病，与动脉粥样硬化症在症状和体征上有所 相似，需要进行鉴别。
心音异常
动脉粥样硬化可能导致心 脏杂音，心音异常，出现 心脏功能不全的症状。
皮肤改变
动脉粥样硬化可能导致皮 肤温度降低、色泽改变等 体征，出现肢体发冷、苍 白等症状。
03 动脉粥样硬化症的诊断与 鉴别诊断
诊断方法
医学检查
通过血液检查、心电图、超声心动图等手段，检 测动脉粥样硬化的相关指标和病变情况。
流行病学特点
01
02
03
发病率
动脉粥样硬化症是全球范 围内的主要疾病之一，发 病率随年龄增长而增加。
危险因素
高血压、高血脂、糖尿病 、肥胖、吸烟等是主要危 险因素。
地域差异
西方国家发病率较高，但 近年来亚洲国家发病率也 有所上升。
02 动脉粥样硬化症的症状与 体征
早期症状
疲劳
动脉粥样硬化可能导致血液循环 不畅，使身体各部位得不到足够 的营养和氧气，从而引发疲劳感
动脉粥样硬化(1)幻灯片PPT
2. 高血压病
高血压时，血流对血管壁的压力和冲击力可导致动脉内 膜损伤。通透性增加，使脂蛋白易渗入内膜，而发生沉积。 血压越高，危险性越大。
3.吸烟
大量吸烟可导致血管内皮细胞损伤和血一氧化碳浓度 升高。
4.糖尿病 糖尿病患者血中甘油三酯和VLDL水平明显升高，HDL
水平较低
5. 遗传因素
冠心病的家族聚集现象提示遗传因素是AS发病的危险 因素。
6. 其他因素
①年龄：AS的发病率随年龄的增长而增高。 ②性别：女性在绝经期前其发病率低于同年龄组的男性。 ③肥胖：过度肥胖者常有高脂血症、高血压和糖尿病等， 这些因素均可促进AS的发生。
二、病理变化
（一） 基本病变（3个阶段） 好发于大动脉(主动脉)中动脉（冠状动脉）。 1.脂纹期：
大体：淡黄色斑点、条纹； 镜下：泡沫Ｃ
（三）心肌纤维化：
由于中、重度的冠状动脉粥样硬化性狭窄引 起的心肌纤维持续性和或）反复加重的缺血 缺氧所产生的结果。
（四）冠状动脉性猝死
猝死是指自然发生的、出乎意料的突然死 亡。冠状 动脉性猝死是心脏性猝死中最常见的一种。
冠状动脉性猝死
较常见，多见于中年人，男女之比为5：1，有两 种情况： 一是某种诱因所致，如饮酒、劳累等。 二是夜间睡眠中发生。 主要是由于心肌急性缺血、缺氧造成局部电生 理紊乱引起严重的心律失常所致。
冠状动脉粥样硬化性心脏病
是指因冠状动脉粥样硬化、管腔狭窄，引起心 肌缺血、缺氧所致的心脏病，占冠心病绝大多 数，所以通常将冠状动脉粥样硬化心脏病简称 冠心病，其发病率呈上升趋势，多见于中老年 人。
I级（≤25%）； II级（26～50%）； III级（51～75%）； Ⅳ级（＞76%）。
正常冠状动脉
高血压时，血流对血管壁的压力和冲击力可导致动脉内 膜损伤。通透性增加，使脂蛋白易渗入内膜，而发生沉积。 血压越高，危险性越大。
3.吸烟
大量吸烟可导致血管内皮细胞损伤和血一氧化碳浓度 升高。
4.糖尿病 糖尿病患者血中甘油三酯和VLDL水平明显升高，HDL
水平较低
5. 遗传因素
冠心病的家族聚集现象提示遗传因素是AS发病的危险 因素。
6. 其他因素
①年龄：AS的发病率随年龄的增长而增高。 ②性别：女性在绝经期前其发病率低于同年龄组的男性。 ③肥胖：过度肥胖者常有高脂血症、高血压和糖尿病等， 这些因素均可促进AS的发生。
二、病理变化
（一） 基本病变（3个阶段） 好发于大动脉(主动脉)中动脉（冠状动脉）。 1.脂纹期：
大体：淡黄色斑点、条纹； 镜下：泡沫Ｃ
（三）心肌纤维化：
由于中、重度的冠状动脉粥样硬化性狭窄引 起的心肌纤维持续性和或）反复加重的缺血 缺氧所产生的结果。
（四）冠状动脉性猝死
猝死是指自然发生的、出乎意料的突然死 亡。冠状 动脉性猝死是心脏性猝死中最常见的一种。
冠状动脉性猝死
较常见，多见于中年人，男女之比为5：1，有两 种情况： 一是某种诱因所致，如饮酒、劳累等。 二是夜间睡眠中发生。 主要是由于心肌急性缺血、缺氧造成局部电生 理紊乱引起严重的心律失常所致。
冠状动脉粥样硬化性心脏病
是指因冠状动脉粥样硬化、管腔狭窄，引起心 肌缺血、缺氧所致的心脏病，占冠心病绝大多 数，所以通常将冠状动脉粥样硬化心脏病简称 冠心病，其发病率呈上升趋势，多见于中老年 人。
I级（≤25%）； II级（26～50%）； III级（51～75%）； Ⅳ级（＞76%）。
正常冠状动脉
动脉粥样硬化ppt课件
生活方式改变
01
02
03
04
饮食调整
减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄 入，增加蔬菜、水果、全谷类
食物的摄入。
规律运动
进行适量的有氧运动，如散步 、游泳、骑车等，以增强心肺
功能和代谢水平。
控制体重
保持健康的体重范围，减轻身 体负担。
戒烟限酒
戒烟可显著降低心血管事件的 风险，限制酒精摄入有助于维
护心血管健康。
其他药物
如降压药、糖尿病药物等，控制血压和血糖，延 缓动脉粥样硬化的进展。
非药物治疗
血管介入治疗
通过介入手段开通阻塞或狭窄的血管，改善血液循环。
外科手术治疗
包括冠状动脉搭桥术、颈动脉内膜剥脱术等，重建动脉通道，改善 血液循环。
物理治疗
如高压氧治疗、激光治疗等，促进侧支循环的形成，改善组织缺血 状况。
二级预防策略
健康生活方式的维持
01
继续保持健康饮食、适量运动、戒烟和限制饮酒等。
定期检查
02
定期进行血脂、血压和血糖等检查，以及时发现并控制相关风
险因素。
药物治疗
03
根据医生建议，使用药物来降低血脂、血压和血糖水平，减轻
动脉粥样硬化症状。
综合性管理策略
综合性评估
多学科合作
对患者的动脉粥样硬化风险进行全面评估 ，包括家族史、生活习惯、相关疾病等。
一种炎症标志物，升高提示心血 管疾病风险增加。
血浆纤维蛋白原
一种凝血因子，升高提示血栓形成 风险增加。
同型半胱氨酸
一种氨基酸，升高提示心血管疾病 风险增加。
05
动脉粥样硬化的治疗和管理
药物治疗
抗血小板药物
阿司匹林、氯吡格雷等可抑制血小板聚集，降低 血栓形成风险。
动脉粥样硬化病症PPT演示课件
发病机制
动脉粥样硬化的发病机制复杂，涉及内皮损伤、脂质浸润、 炎症反应、氧化应激等多个环节。其中，内皮功能障碍是动 脉粥样硬化的始动环节，而脂质浸润和炎症反应则相互促进 ，加速动脉粥样硬化的进程。
流行病学及危险因素
流行病学
动脉粥样硬化是心血管疾病的主要病理基础，其发病率和死亡率在全球范围内 均呈上升趋势。随着人口老龄化和生活方式的改变，动脉粥样硬化的负担将持 续增加。
血管重构与狭窄
血管重构
动脉粥样硬化病变处的血管壁发生结 构和功能改变，包括血管壁增厚、变 硬、失去弹性等。
血管狭窄
随着斑块不断增大，血管腔逐渐狭窄 ，影响血流通过，导致相应器官或组 织缺血。严重狭窄甚至可能导致血管 闭塞，引发严重后果如心肌梗死、脑 卒中等。
03
诊断方法与评估
实验室检查指标
血脂水平
。
健康生活方式教育
指导患者采取健康的生活方式， 如合理饮食、适量运动、戒烟限
酒等，以控制病情发展。
定期检查和随访
建议患者定期进行身体检查，及 时发现并处理病情变化，同时加 强随访，确保患者得到持续有效
的治疗。
心理干预和辅导服务
1 2 3
焦虑、抑郁情绪疏导
针对患者可能出现的焦虑、抑郁等负面情绪，提 供心理疏导服务，帮助患者缓解心理压力。
规律运动
每周至少进行150分钟的中等强 度有氧运动，如快走、骑自行 车或游泳等。
控制体重
保持健康的体重范围，避免肥 胖。
药物治疗方案
降脂药物
如他汀类药物，可以降低低密度 脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，
减少动脉粥样硬化的风险。
抗血小板药物
如阿司匹林，可以减少血小板聚集 ，降低血栓形成的风险。
动脉粥样硬化的发病机制复杂，涉及内皮损伤、脂质浸润、 炎症反应、氧化应激等多个环节。其中，内皮功能障碍是动 脉粥样硬化的始动环节，而脂质浸润和炎症反应则相互促进 ，加速动脉粥样硬化的进程。
流行病学及危险因素
流行病学
动脉粥样硬化是心血管疾病的主要病理基础，其发病率和死亡率在全球范围内 均呈上升趋势。随着人口老龄化和生活方式的改变，动脉粥样硬化的负担将持 续增加。
血管重构与狭窄
血管重构
动脉粥样硬化病变处的血管壁发生结 构和功能改变，包括血管壁增厚、变 硬、失去弹性等。
血管狭窄
随着斑块不断增大，血管腔逐渐狭窄 ，影响血流通过，导致相应器官或组 织缺血。严重狭窄甚至可能导致血管 闭塞，引发严重后果如心肌梗死、脑 卒中等。
03
诊断方法与评估
实验室检查指标
血脂水平
。
健康生活方式教育
指导患者采取健康的生活方式， 如合理饮食、适量运动、戒烟限
酒等，以控制病情发展。
定期检查和随访
建议患者定期进行身体检查，及 时发现并处理病情变化，同时加 强随访，确保患者得到持续有效
的治疗。
心理干预和辅导服务
1 2 3
焦虑、抑郁情绪疏导
针对患者可能出现的焦虑、抑郁等负面情绪，提 供心理疏导服务，帮助患者缓解心理压力。
规律运动
每周至少进行150分钟的中等强 度有氧运动，如快走、骑自行 车或游泳等。
控制体重
保持健康的体重范围，避免肥 胖。
药物治疗方案
降脂药物
如他汀类药物，可以降低低密度 脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，
减少动脉粥样硬化的风险。
抗血小板药物
如阿司匹林，可以减少血小板聚集 ，降低血栓形成的风险。
动脉硬化预防和措施PPT课件
措施和建议
药物治疗：根据医生建议使用 降脂、抗凝等药物。 心理健康：保持积极的心态， 减轻心理压力。
措施和建议
定期评估：定期评估预防和控制效果， 及时调整措施。
结论
结论
动脉硬化的预防和措施是保持心血 管健康的重要一环。 通过良好的生活习惯和医疗保健， 我们可以减少动脉硬化的风险，提 高生活质量。
谢谢您的观赏聆听
戒烟限酒：戒除吸烟，限制酒 精摄入。 控制体重：保持适当的体重。
预防动脉硬化
控制血压：定期检测和控制血压。 管理糖尿病：合理控制血糖水平。
预防动脉硬化
减少压力：学会放松和缓解压力。
措施和建议
措施和建议
定期体检：及早发现和干预动脉硬化风 险因素。 注意生活方式：养成健康的生活习惯， 避免不良生活方式。
动脉硬化预防和措施PPT课件
目录 引言 预防动脉硬化 措施和建议 结论
引言
引言
动脉硬化是一种常见的心血管疾病 ，预防非常重要。 本课件将介绍动脉硬化的预防和措 施，帮助大家保持心血管健康。
预防动脉硬化
预防动脉硬化
饮食控制：低胆固醇、低脂肪饮食。 锻炼身体：进行适量的有氧运动。
预防动脉硬化
动脉粥样硬化性疾病一级预防PPT课件
300.6
74.6
UK
Japan
115.2
65.5
Japan
Uk
102.8
48.3
USA
France
67.2
男性
35.3
France
USA
62 女性
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10
中国冠心病死亡率变化趋势 35-74岁，年龄校正后
105
95
85
发 病
75
率 65
十 万
55
45
35
25
urban-m
urban-w rural-m rural-w
35-45岁
•内皮损伤
•一氧化氮 •内皮素-1 •血管舒张
45-55 岁
55-65岁
>65岁
•脂质堆积
•粘附分子 (ICAM, VCAM) •单核细胞粘附
•炎症反应
•持续活跃的巨噬细胞/脂质 堆积 •白细胞聚集
•间质金属蛋白酶
•C反应蛋白 (肝)
•巨噬细胞摄取LDL •细胞因子 (IL-6, TNFa,
动脉粥样硬化的一级 预防
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1
内容提要
• 动脉硬化的概述 • 动脉硬化的危害 • 动脉硬化的防治 • 中药对动脉硬化的贡献
精选ppt课件最新
2
动脉粥样硬化的病理生理学
•泡沫细胞
内皮细胞功能异常
•脂纹 •中层病变 •粥瘤 •纤维斑块•复合病变/破裂
•氧化 LDL
•高半胱氨酸 •吸烟 •高龄 •高血糖 •高血压
精选IpFpNt课g 件)最新
3
“LDL-C→斑块→事件”链 动脉粥样硬化性疾病的共同发病机制
动脉硬化预防和措施PPT
预防动脉硬化的措施
压力管理：学会应对压力，通 过放松技巧如冥想、瑜伽等来 减轻压力对身体的影响。 定期体检：定期检查血压、血 脂、血糖等指标，及时发现和 控制潜在的风险因素。
动脉硬 化的治疗
方法
动脉硬化的治疗方法
药物治疗：根据医生的指导，使用 抗高血压药物、降脂药物等调控相 关指标。 血管成形术：通过扩张和通畅狭窄 的血管，以提高血液流动性。
动脉硬化预防 和措施PPT
目录 动脉硬化简介 预防动脉硬化的措施 动脉硬化的治疗方法
动脉硬 化简介
动脉硬化简介
动脉硬化是一种慢性疾病，主要发 生在动脉血管壁上，导致血管变硬 和狭窄。 动脉硬化是心血管疾病的主要原因 之一，可以引发心脏病和中风等严 重后果。
预防动 脉硬化的
措施
预防动脉硬化的措施
健康饮食：遵循低脂、低盐、 低糖的饮食习惯，增加蔬菜水 果和谷物的摄入。 积极运动：每周进行至少150分 钟的中等强度有氧运动，如散 步、跑步、游泳等。
预防动脉硬化的措施
控制体重：保持适当的身体重 量，避免肥胖对血管健康造成 的不利影响。 戒烟限酒：绝对戒烟，限制饮 酒，减少心脑血管疾病的风险 。
动脉硬化的治疗方法
支架植入术：在狭窄的血管中 植入支架，以保持血管通畅。 搭桥手术：通过搭建旁路，绕 过狭窄的血管段，恢复正常的 血液供应。
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29
适量运动注意事项
因人而异 量力而行 循序渐进 持之以恒
30
戒烟限酒
31
戒烟限酒：喝多少酒算适量？
➢男性每日饮酒精量不超过25 克
•即葡萄酒小于100-150 毫升（2-3 两）
•或啤酒小于250-500 毫升（半斤-1 斤）
•或白酒小于25-50 毫升（0.5-1 两）
➢女性则减半量，孕妇不饮酒
社区老年动脉粥样硬 化的预防及自我保健
1
随着人类文明的进步… 生活方式发生了巨大的变化
“心脑血管疾病” 也愈“演”愈烈
2
动脉粥样硬化－隐藏在血管
内的祸根
冠心病、脑卒中等的发作 均源自动脉粥样硬化斑块的
“引爆”
斑块破裂是导火线
3
什么是动脉粥样硬化？
• 动脉粥样硬化是动 脉的疾病，动脉壁 上形成斑块，斑块 的中心是类似粥样 的物质
• 肉、鱼、禽类
共 <3两/日，其中，鱼每周不小于2次
• 奶制品
无脂或1%的低脂牛奶及其制品, 至少半斤/日
• 蛋类
2个/每周
• 水果
中等大小1-2个
• 蔬菜
8两-1斤
• 谷物、大米和干豆 4-6两/日
选择全麦、豆类食物，少吃精制食品、油
炸食品和糕点，可偶尔吃低脂或水果的甜食
__________________________________________________________
血栓
6
严重心脑疾病的元凶－血栓
血栓
发生于心
发生于脑
发生于四肢
冠心病、心肌梗死、
中风／脑梗死
外周动脉疾病
猝死
头痛、瘫痪、猝死 四肢无力、间歇跛行
7
哪些人容易得 心脑疾病
糖尿病
高血压
吸烟
肥胖
高龄
紧张
缺乏 运动 血脂异常 家族史
8
追本溯源，预防为重
这些大部分可通 过改善生活方式 和服用药物来预
防！
9
粥样物质 • 凸起的斑块造成动 脉狭窄
4
动脉粥样硬化 为什么会引起严重后果？
动脉粥样硬化斑块破裂后血栓形成
动脉粥样硬化斑 块使血管狭窄
动脉粥样硬化 斑块破裂
血栓出现，后果严重
5
血栓—引起严重疾病的最后环节
血栓是流动的血液在血管内发生凝固，形成血凝块，血凝块会堵住 动脉，血液携带的氧气和养分不能到达其供血部位
合理饮食:适量蛋白少量脂肪
降低饮食中脂肪含量，有效降低血 压血脂。胆固醇摄入<200毫克/天
烹调时要用植物油，代替不健康的 动物油。
15
合理饮食:各类食物胆固醇含量
蔬菜水果 、豆腐 0 毫克
牛奶
100ml牛奶 全脂40毫克 脱脂 4毫克
鲢鱼二两 58毫克
猪肉二两 肥 113毫克 瘦 75毫克
蛋黄一个 250毫克
答案：不超过110次/分钟（170-60=110）
25
适量运动:运动的较好形式
➢ 较好的运动形式是散步 ➢ 每周5次或以上、每次不
少于30分钟（530） ➢ 走姿：挺直腰板，目视
前方，大步流星，调整 呼吸，注意天气与保暖 ➢ 运动的强度要根据血压 与心率相协调
26
什么时候运动最好？ 晨练好不好？
➢不提倡饮高度烈性酒
《中国高血压防治指南》 建议
32 资料来源：中国高血压防治指南 2005
保持心理平衡
良好情绪很重要
33
心理平衡：怎么保持良好情绪？
放松心情，缓解压力，保持乐观的生活态度：
俗话说：“笑一笑，十年少；恼一恼，老一老”
控制情绪，摆脱忧郁：
34
药物治疗
1、降压 2、降糖 3、降脂等
39
一个失败的病例
XXX，男，39岁，有高血压病史1年，嗜烟20余年， 平均每天40支。 患者1年前因胸痛入中山市人民医院，行冠脉造影， 诊断为冠心病，置入支架两枚，术后规则服药半 年，半年停用一切西药，改为服用中药2月后反复 出现胸痛，再数次至中山市人民医院住院治疗。 此次因胸痛再发伴心悸、气促入急诊科，心电图 示室性心动过速，而至我科住院治疗。 教训：中年男性，本来可以享受成熟和活力四射， 因自己选择生活方式导致冠心病的发生，再因自 己的选择非规则服药，导致冠心病心绞痛反复发 作，病情逐渐加重，教训是惨重的。
27
适量运动：晨练未必好
➢ 在城市里，清晨和傍晚的空 气不好
➢ 高血压患者清晨血压比较高， 这时运动较危险，可能引发 中风等疾病
28
适量运动：运动的最佳时间
➢ 运动的最佳时间是下午4点 ➢ 时间不方便的患者可以改变锻炼
的时间，原则是早晨不要太早， 日出后再运动 ➢ 注意：高血压患者晨练前一定要 服用降压药物
0级预防
从娃娃抓起，在他们还没有任何危 险因素的情况下
健康的生活方式
10
一级预防
着重于预防和治疗危险因素以防止动脉粥样硬化病变的发生。
11
怎样进行一级预防?
健康的生活方式 药物治疗
12
健康的生活方式
管好嘴
不吸烟
放宽心
迈开腿
减体重 13
健康的生活方式
合理 饮食
适量 运动
戒烟 限酒
心理 平衡
14
40
19
合理饮食:多吃蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果 有利于控制高血压
维生素C可以保护心血管健康
20
合理饮食:规律饮食，控制总热量
饮食不规律很危险！
吃的太饱会造成肥胖 肥胖则会进一步使高血压、糖尿病恶化！
21
合理饮食:合理的饮食结构
22
合理饮食:饮食疗法
食物选择
膳食疗法
------------------------------------------------------------
猪肝二两 368毫克
16Biblioteka 合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？
控制奶、蛋的食用量
不吃肥肉，少吃猪肉 吃去皮鸡肉和鱼肉
适量吃豆制品
17
合理饮食:饮食少盐更健康
我们建议在烹饪时用葱、姜、蒜等调配出丰富的口味来满足 您的味觉享受。
清淡一点，身体更健康！
18
合理饮食:怎么做到饮食少盐？
目标是6克盐 逐渐减少吃盐量
23
适量运动
目标： 每周3-5次或以上， 每次30分钟 运动种类：有氧运动、伸展运动 有氧活动：运动时体内代谢有充足的氧供应 如散步、慢跑。 运动过程：5分钟热身、20分钟运动、
5分钟恢复 运动强度：安全最高心率，170-年龄
24
适量运动:运动的强度
什么强度的运动量最合适呢？ 思考：60岁老年人运动后的心率？
35
解读健康密码
140-6-543-0-268
血压 空腹血糖 胆固醇 吸烟 腰围
37
二级预防
着重于防止动脉病变发展，稳定粥样斑块并争取逆转以达到预防心 肌梗死、卒中的目的。
38
规范的药物治疗（重要）
1 阿斯匹林100mg,qd. 2 他汀类（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标. 3 降压、降糖等.
适量运动注意事项
因人而异 量力而行 循序渐进 持之以恒
30
戒烟限酒
31
戒烟限酒：喝多少酒算适量？
➢男性每日饮酒精量不超过25 克
•即葡萄酒小于100-150 毫升（2-3 两）
•或啤酒小于250-500 毫升（半斤-1 斤）
•或白酒小于25-50 毫升（0.5-1 两）
➢女性则减半量，孕妇不饮酒
社区老年动脉粥样硬 化的预防及自我保健
1
随着人类文明的进步… 生活方式发生了巨大的变化
“心脑血管疾病” 也愈“演”愈烈
2
动脉粥样硬化－隐藏在血管
内的祸根
冠心病、脑卒中等的发作 均源自动脉粥样硬化斑块的
“引爆”
斑块破裂是导火线
3
什么是动脉粥样硬化？
• 动脉粥样硬化是动 脉的疾病，动脉壁 上形成斑块，斑块 的中心是类似粥样 的物质
• 肉、鱼、禽类
共 <3两/日，其中，鱼每周不小于2次
• 奶制品
无脂或1%的低脂牛奶及其制品, 至少半斤/日
• 蛋类
2个/每周
• 水果
中等大小1-2个
• 蔬菜
8两-1斤
• 谷物、大米和干豆 4-6两/日
选择全麦、豆类食物，少吃精制食品、油
炸食品和糕点，可偶尔吃低脂或水果的甜食
__________________________________________________________
血栓
6
严重心脑疾病的元凶－血栓
血栓
发生于心
发生于脑
发生于四肢
冠心病、心肌梗死、
中风／脑梗死
外周动脉疾病
猝死
头痛、瘫痪、猝死 四肢无力、间歇跛行
7
哪些人容易得 心脑疾病
糖尿病
高血压
吸烟
肥胖
高龄
紧张
缺乏 运动 血脂异常 家族史
8
追本溯源，预防为重
这些大部分可通 过改善生活方式 和服用药物来预
防！
9
粥样物质 • 凸起的斑块造成动 脉狭窄
4
动脉粥样硬化 为什么会引起严重后果？
动脉粥样硬化斑块破裂后血栓形成
动脉粥样硬化斑 块使血管狭窄
动脉粥样硬化 斑块破裂
血栓出现，后果严重
5
血栓—引起严重疾病的最后环节
血栓是流动的血液在血管内发生凝固，形成血凝块，血凝块会堵住 动脉，血液携带的氧气和养分不能到达其供血部位
合理饮食:适量蛋白少量脂肪
降低饮食中脂肪含量，有效降低血 压血脂。胆固醇摄入<200毫克/天
烹调时要用植物油，代替不健康的 动物油。
15
合理饮食:各类食物胆固醇含量
蔬菜水果 、豆腐 0 毫克
牛奶
100ml牛奶 全脂40毫克 脱脂 4毫克
鲢鱼二两 58毫克
猪肉二两 肥 113毫克 瘦 75毫克
蛋黄一个 250毫克
答案：不超过110次/分钟（170-60=110）
25
适量运动:运动的较好形式
➢ 较好的运动形式是散步 ➢ 每周5次或以上、每次不
少于30分钟（530） ➢ 走姿：挺直腰板，目视
前方，大步流星，调整 呼吸，注意天气与保暖 ➢ 运动的强度要根据血压 与心率相协调
26
什么时候运动最好？ 晨练好不好？
➢不提倡饮高度烈性酒
《中国高血压防治指南》 建议
32 资料来源：中国高血压防治指南 2005
保持心理平衡
良好情绪很重要
33
心理平衡：怎么保持良好情绪？
放松心情，缓解压力，保持乐观的生活态度：
俗话说：“笑一笑，十年少；恼一恼，老一老”
控制情绪，摆脱忧郁：
34
药物治疗
1、降压 2、降糖 3、降脂等
39
一个失败的病例
XXX，男，39岁，有高血压病史1年，嗜烟20余年， 平均每天40支。 患者1年前因胸痛入中山市人民医院，行冠脉造影， 诊断为冠心病，置入支架两枚，术后规则服药半 年，半年停用一切西药，改为服用中药2月后反复 出现胸痛，再数次至中山市人民医院住院治疗。 此次因胸痛再发伴心悸、气促入急诊科，心电图 示室性心动过速，而至我科住院治疗。 教训：中年男性，本来可以享受成熟和活力四射， 因自己选择生活方式导致冠心病的发生，再因自 己的选择非规则服药，导致冠心病心绞痛反复发 作，病情逐渐加重，教训是惨重的。
27
适量运动：晨练未必好
➢ 在城市里，清晨和傍晚的空 气不好
➢ 高血压患者清晨血压比较高， 这时运动较危险，可能引发 中风等疾病
28
适量运动：运动的最佳时间
➢ 运动的最佳时间是下午4点 ➢ 时间不方便的患者可以改变锻炼
的时间，原则是早晨不要太早， 日出后再运动 ➢ 注意：高血压患者晨练前一定要 服用降压药物
0级预防
从娃娃抓起，在他们还没有任何危 险因素的情况下
健康的生活方式
10
一级预防
着重于预防和治疗危险因素以防止动脉粥样硬化病变的发生。
11
怎样进行一级预防?
健康的生活方式 药物治疗
12
健康的生活方式
管好嘴
不吸烟
放宽心
迈开腿
减体重 13
健康的生活方式
合理 饮食
适量 运动
戒烟 限酒
心理 平衡
14
40
19
合理饮食:多吃蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果 有利于控制高血压
维生素C可以保护心血管健康
20
合理饮食:规律饮食，控制总热量
饮食不规律很危险！
吃的太饱会造成肥胖 肥胖则会进一步使高血压、糖尿病恶化！
21
合理饮食:合理的饮食结构
22
合理饮食:饮食疗法
食物选择
膳食疗法
------------------------------------------------------------
猪肝二两 368毫克
16Biblioteka 合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？
控制奶、蛋的食用量
不吃肥肉，少吃猪肉 吃去皮鸡肉和鱼肉
适量吃豆制品
17
合理饮食:饮食少盐更健康
我们建议在烹饪时用葱、姜、蒜等调配出丰富的口味来满足 您的味觉享受。
清淡一点，身体更健康！
18
合理饮食:怎么做到饮食少盐？
目标是6克盐 逐渐减少吃盐量
23
适量运动
目标： 每周3-5次或以上， 每次30分钟 运动种类：有氧运动、伸展运动 有氧活动：运动时体内代谢有充足的氧供应 如散步、慢跑。 运动过程：5分钟热身、20分钟运动、
5分钟恢复 运动强度：安全最高心率，170-年龄
24
适量运动:运动的强度
什么强度的运动量最合适呢？ 思考：60岁老年人运动后的心率？
35
解读健康密码
140-6-543-0-268
血压 空腹血糖 胆固醇 吸烟 腰围
37
二级预防
着重于防止动脉病变发展，稳定粥样斑块并争取逆转以达到预防心 肌梗死、卒中的目的。
38
规范的药物治疗（重要）
1 阿斯匹林100mg,qd. 2 他汀类（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标. 3 降压、降糖等.