谷雨养生的三大原则
2022谷雨节气的饮食习俗及养生要点
2022谷雨节气的饮食习俗及养生要点中国传统的二十四节气，最初是依据农事活动需要制定的，每个节气都有一个特点鲜明的名字，谷雨节气到来，寒潮基本结束，气温迅速升高。
下面是小编为大家整理的谷雨节气的饮食习俗及养生要点，希望能对大家有所帮助。
谷雨饮食习俗一、美味野菜正当时晋西北地区在谷雨节前后挑野菜吃。
春季，植物新芽吐放，鲜嫩的柳叶、杨叶采回家，泡去苦味，煮渍后加调味可为小菜;榆钱嫩黄采回摘洗手净，加面粉，俗称“傀儡”。
槐花、苜宿花也同样可照此食用。
过去农村人人都有挑菜的铁铲和菜篮子，春天一到，便到田野中挖野菜。
回来摘洗干净，或做蒸饺馅，或是当菜肴调味，像甜苣菜、苦苣菜、灰灰菜等，用开水焯过，泡去苦味，加葱花蒜泥调成小菜，淡若浓辣，别具风味。
过去在粮食不够吃时，近河的老乡们到河滩去挖蒲草根，洗净晒干，磨成粉后，与粮食掺和一起食用。
连阴雨后，树林草丛的地面上，除野生蘑菇外，还有一种黑色的像紫菜一样的菌类，俗称“地皮菜”、“地骨龙”，乘雨拣回，洗净后盐醋拌食或晾干制馅，味美绝佳。
二、谷雨茶在谷雨这一天，桃江、安化县一带村民在谷雨这天采摘鲜茶叶炒制，加上芝麻、炒绿豆、花生仁制作成擂茶，俗称“谷雨茶”。
会喝茶的人都懂，“吃好茶。
雨前嫩尖采谷芽”。
清明见芽，谷雨见茶，真正的好茶采自谷雨时节，味道非常香醇。
采茶专家介绍，谷雨又名“茶节”，谷雨前采摘的茶叶细嫩清香，味道最佳，故谷雨品尝新茶，相沿成习，此时也是采茶、制茶、交易的大好时机。
相传喝了谷雨茶能解凉消毒，寓意在夏天不易生痱子、疱子。
谷雨这一天，除家庭饮“雨前新茶”之外，还有结伴饮新茶、添乐趣的饮茶风俗，故民间有“三月茶社最清出”的说法。
这一天的各地茶馆也装饰一新，迎接茶客。
茶友们相约聚在一起喝一盅清香高雅的“雨前茶”，交谈各自的饮茶经验。
旧时的一些文人雅士饮“雨前茶”，讲究一观二品三思。
一观，茶叶冲水后渐渐下沉缓展，接着徐徐舒展，上下翻飞，情趣盎然;二品，茶色银澄碧绿，幽香芬芳，入口由涩转甜，喉清心爽，回肠荡气;三思，品后闭目回味，凝思遥想，似见湖面烟波浩渺，渔帆点点，恍然如游神，富有诗情画意。
传统节气谷雨的养生常识和天气特点
传统节气谷雨的养生常识和天气特点“雨生百谷”，谷雨是春季的最后一个节气。
此时降水明显增加，谷类作物能茁壮成长。
在这个节气里，不仅天气有着独特的特点，养生方面也有不少讲究。
先来说说谷雨时节的天气特点。
谷雨时节，气温逐渐升高，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。
这时候的天气就像孩子的脸，说变就变，时而阳光明媚，时而阴雨连绵。
由于气温的波动和湿度的增加，可能会给人们带来一些不适。
在这样的天气条件下，养生就显得尤为重要。
首先是饮食养生。
谷雨时节，饮食宜清淡为主，多吃一些具有清热利湿作用的食物，比如薏米、红豆、冬瓜、黄瓜等。
薏米和红豆可以煮粥喝，既能祛湿，又有营养。
冬瓜和黄瓜则可以炒菜或者做汤，清爽可口。
同时，要少吃辛辣、油腻和刺激性的食物，因为这些食物容易加重体内的湿热，引发一些不适症状。
还要注意避免食用过多的生冷食物，以免损伤脾胃。
起居养生也是谷雨时节不可忽视的一方面。
此时，要注意保持室内的通风干燥，避免潮湿的环境滋生细菌和霉菌。
可以经常开窗通风，让新鲜的空气流通进来。
作息时间要有规律，保证充足的睡眠。
随着白天时间的逐渐变长，晚上睡觉的时间可以适当推迟一些，但也不要太晚，以免影响第二天的精神状态。
中午有条件的话，可以小憩一会儿，补充精力。
运动养生在谷雨时节同样重要。
此时适合选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
在户外进行运动，可以呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。
但要注意，运动时不要出太多汗，以免阳气外泄。
如果出汗过多，要及时擦干，更换衣物，避免着凉。
另外，谷雨时节的精神养生也不容忽视。
保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情，缓解压力。
在谷雨这个节气里，还有一些传统的习俗与养生相关。
比如，喝谷雨茶。
谷雨茶色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，具有清火、辟邪、明目等功效。
总之，谷雨时节，我们要根据天气特点，合理调整饮食、起居、运动和精神状态，做好养生工作，让身体适应季节的变化，保持健康和活力。
谷雨时节说养生
经典养生60快乐养生 2010.4（中）谷雨时节⊙ 宋扬每年的4月20日前后是春季的最后一个节气——谷雨，谷雨也就是雨水生五谷的意思。
在这个春季将尽、夏季将至的时节，雨水逐渐增多，田中初插的秧苗、新种作物在雨水的滋润下开始茁壮生长，春茶也陆续开始采摘，到处都是一片万物生长、蒸蒸日上的景象。
谷雨时节，空气湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，针对其特点有选择地进行调养，使内环境（人体内部生理环境）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。
”说的就是这个道理。
抓紧养肝按照中医“春养肝”的观点，谷雨前后尤其要注意“养肝”，要抓紧时机调理肝血。
养肝先要睡得香。
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝。
”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，养肝护肝，提高肝脏的解毒能力，加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出，从而维持机体内环境的稳定。
如何才能睡得香呢？“夜卧早起”，也就是晚一点睡觉，早一点起床，这和春天的阳气生发规律是相对应的。
保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。
俗话说“万病由气生”，肝主气，女性如果长期肝郁气滞，就会出现月经不调等症状。
“风调才能雨顺”，肝气顺畅通达了，人体各个系统才能顺畅，不生百病。
这就要求要学会自我调控和驾驭好情绪，做到心胸开阔，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。
听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情，是舒畅情志的不错选择。
祛湿防痛谷雨节气雨水偏多，天气潮湿，普通人易为这种天气烦闷，患有风湿骨病的人此时更要经受疼痛的煎熬。
减轻疼痛发作应注意以下几个方面：☆ 要避免久处湿地，如常接触水者，应加强防湿措施，如穿鞋、戴手套。
女同志穿裙子应避免暴露膝关节。
☆ 凡有关节疼痛或关节曾受过创伤或扭伤的人，要注意小心护理损伤处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发。
谷雨养生五大原则_节日习俗
谷雨养生五大原则谷雨时节大家要注重养生，那么养生就应该遵循几个原则，下面是小编整理的关于谷雨养生五大原则，希望大家喜欢。
谷雨养生五大原则1、平时要多喝水饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。
此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。
而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
谷雨养生五大原则2、饮食要清淡由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。
在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。
胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。
其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
谷雨养生五大原则3、多食蔬菜人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。
因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
春季养生原则:春季宜吃性味平和的食物，如红枣。
谷雨养生五大原则4、增甘少酸春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。
但如果是肝阴虚的人群，就因为少食酸味类的食品，预防肝气过盛。
春季宜吃性味平和的食物，如红枣，不仅可以健脾胃，还可以滋阴补血之功效，还有山药也是春季饮食养生之佳品，它有着健脾益气、补肾固精之作用。
谷雨养生五大原则5、多吃水果水果不仅含有丰富高的营养价植，还可以增强我们人体的抵抗力。
春季是属于梅雨季节，天气变化无常，易发感冒的季节，多食用一些水果，可以帮助我们强身健体，提高免疫力。
如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。
谷雨春季养生的传统典籍
谷雨春季养生的传统典籍谷雨是中国传统二十四节气之一，标志着春季的开始。
在这个时候，天气逐渐变暖，阳光明媚，万物复苏。
根据传统典籍的记载，谷雨时节要注意养生，以预防和调理身体。
下面将从《黄帝内经》和《素问》两部经典著作中整理出的谷雨春季养生方法，与大家分享。
1. 春季养生原则春季是肝气旺盛的季节，应以养肝为主，平衡五脏六腑的功能。
《黄帝内经》中提到：“肝者，谦和之官，其神舍则恐，其色青，其味酸，其音角，其志怒。
”春季养生要避免过度的愤怒和情绪波动，保持心情平稳。
同时，要注意饮食调理，多食用具有利肝健脾功效的食物，如苹果、柠檬、黄豆等。
2. 合理的饮食安排春季养生中，饮食的调理是至关重要的。
《素问》中提到：“春者，发陈，故气郁；触于风，变动则病，以之夺志，以之掉眩，以之善怒。
”因此，春季饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激的食物，以免过度刺激肝脏。
饮食中还要注意增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以及适量的高蛋白食物的补充。
3. 合理的起居时间春季谷雨时节，白天逐渐变长，人们的生物钟也随之发生改变。
根据《黄帝内经》的记载，春季养生要调整作息时间，早睡早起，充分利用光照和自然的生命力。
早上宜多晒太阳，中午午休可适量补充能量。
晚上要早点休息，保证充足的睡眠时间，以维持身体的机能。
4. 适度的运动锻炼春季是万物复苏的季节，适度的运动锻炼有助于增强身体的抵抗力。
《素问》中提到：“春者，大地始生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。
”在春季养生中，可选择适量的户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，促进气血畅通，增强身体的免疫力。
5. 合理的情绪调节情绪对身体健康的影响不可忽视。
《黄帝内经》认为，愉快舒畅的情绪能够调节人体的气血运行，维持内脏的平衡。
而消极的情绪如愤怒、忧郁则会导致肝气郁结，从而引发各种健康问题。
因此，在春季养生中，要保持积极向上的心态，保持良好的情绪，可以通过听音乐、绘画、读书等方式来放松心情。
总之，谷雨春季养生是根据传统典籍所提出的调理身体的方法，包括饮食调理、合理的起居时间、适度的运动锻炼以及合理的情绪调节等。
谷雨养生总原则有哪些
谷雨养生总原则有哪些谷雨养生总原则1：运动精神养生“谷雨”后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。
尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。
此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。
在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。
谷雨养生总原则2：起居养生1 早晚加件衣“春捂”别捂过头俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖。
谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。
很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。
对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。
其实这样的做法是错误的。
春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又容易生病。
尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖。
老人和孩子尤其要注意这一点。
可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。
另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
谷雨养生原则
谷雨养生原则养生达人总结了谷雨时节的养生原则，下面是小编整理的关于谷雨养生原则，希望大家喜欢。
谷雨养生原则一、谷雨三月中坐功每日一点至五点时，盘腿静坐，运气调息，然后闭气，左手用力上举，另一只手移至胸前按住乳头，缓慢呼气后，闭气，再换右手用力上举，另一只手移至胸前按住乳头。
如此反复做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。
可治：脾胃损伤瘀血，眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛，掌心发热等症。
谷雨养生原则二、六字诀养生功六字诀是一种吐纳法。
它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血运行。
预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸采用腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。
谷雨养生原则三、盘坐导引功适应病症：嗜睡、精神不振。
具体方法：自然盘坐，上身正直，全身放松，两手从两大腿外侧，全身放松，左手抓住右脚，右手抓住左脚，向两侧用力拉六次，然后两臂交叉，两手由两大腿内侧伸人，左手抓住左脚，右手抓住右脚，用力向后拉六次。
谷雨五行人怎么养生1、火形人宜疏肝解郁体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。
药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。
将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。
有清热健脾祛湿的功效。
2、木形人宜疏肝健脾体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
谷雨品牌故事
谷雨品牌故事
谷雨品牌故事
1. 起源
谷雨品牌的起源可以追溯到2016年，该品牌创始人为了迎合越来越多
人对于健康生活的追求，致力于研究并生产真正天然的健康食品，让
消费者在享受美味的同时提高身体健康水平。
2. 理念
谷雨品牌的理念是“自然·纯粹·健康·美味”，在产品研发过程中采用天
然的原材料，减少化学添加剂的使用，力求让产品呈现最原始的状态。
同时，谷雨品牌注重产品口感和美观度，让消费者在享受食物美味的
同时亦能感到愉悦。
除此之外，谷雨品牌致力于宣传健康生活理念和
保护环境的概念，通过每一个细节来表达品牌的价值和理念。
3. 产品系列
谷雨品牌的产品系列囊括了多种天然食品，如有机大米、果蔬干、坚
果类食品等，每一款食品都经过严格的筛选与加工，以保证产品的质
量和健康价值。
其秉承的原则是美味背后，有营养，也有责任。
4. 用户体验
谷雨品牌在销售领域注重用户体验，提供24h客服服务，及时为消费
者解答疑问和问题。
同时，谷雨品牌放弃了较多销售渠道，采取线上
直接销售的模式，让消费者直接获得品牌的产品和服务。
5. 社会责任
除了创造天然、健康、美味的食品之外，谷雨品牌也强调社会责任。
谷雨品牌致力于使用环保包装材料，同时重视产品原材料的选择和对供应商的选择。
其中，对供应商的选择仅仅依靠价格与效益，更深入的考察了其工艺流程与管理体系。
总之，谷雨品牌是一个奋斗在健康食品领域的品牌，具有自己独特的理念和价值观，力求成为优质的健康食品提供商，同时也传递健康、美味和环保的生活方式。
谷雨节气的注意事项
谷雨节气的注意事项谷雨节气的注意事项在谷雨这个天气，我们需要注意的阶段还是比较多。
我们需要合理的增加一下衣裳，因为随着天气的改变，我们可以感觉到周围的气温变高了，夏天也逐渐到来，所以人们就特别习惯的就把衣服脱掉了，但实际上要合理的增加衣物。
气温虽然转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。
谷雨时节慎防感冒早晚加件衣“春捂”别捂过头。
俗话说“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨来,天气忽冷忽热,易感冒,注意保暖。
谷雨的记录谷雨这个天气因为有很多的影响和变化，所以在各大金石子集里面都有一些传统的相应记载。
这些记录下来的也是我们国家的传统文化和智慧。
《通纬·孝经援神契》:"清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。
《群芳谱》:"谷雨，谷得雨而生也。
"谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，《月令七十二候集解》:"三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。
雨读作去声，如雨我公田之雨。
盖谷以此时播种，自上而下也。
"这时天气温和，雨水明显增多，对谷类作物的生长发育关系很大。
谷雨的身体保护在谷雨前后空气发生了一定的变化，可能会让我们的关节等在雨天渐渐的变得湿气入侵。
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。
谷雨去湿热防春火谷雨时节，空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。
从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。
所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。
具有良好祛湿效果的食物有：薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨节气养生三要点_谷雨节气
谷雨节气养生三要点_谷雨节气谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
养生方面要注意的是：气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。
在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。
另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
谷雨节气养生三要点——精神养生保持开朗由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。
所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。
谷雨节气养生三要点——运动养生柔和适量在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。
可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。
坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
谷雨养生食谱兔肝鸡蛋汤用料：兔肝1~2个，鸡蛋1~2个，盐等调味品适量。
做法：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下;锅内水烧开后放入腌好的兔肝，再打入鸡蛋搅匀，煮开几分钟，加入适量调味品即可食用。
功效：养肝明目、清肝止痛，适用于夜盲症及肝热目赤痛者。
兔肝为兔的肝脏，其味甘、苦、咸，性寒，归肝经。
其主要成分有蛋白质、脂肪、维生素A、钙、磷、铁等。
谷雨的养生方法6种养生方式让身体更健康
谷雨的养生方法6种养生方式让身体更健康谷雨是二十四节气中清明过后的一个节气，这个时候天气已经逐渐变暖，越来越热，不过这个时候养生不能落下，那么在谷雨的时候，大家需要知道哪些养生的方法呢?谷雨的时候人们要需要为身体补充营养物质，吃什么好呢?谷雨的养生方法1、谨记春捂秋冻在生机勃发的春季，人们会急于摘除衣物，但是身体很有可能因为没有适应外界的变化而受到伤害。
并且，春天还有“倒春寒”和早暖温差大比较大的问题，所以这个时候即使太阳已现、温度转暖，对于衣着方法也需要慢慢脱才能适应这温度的忽上忽下。
2、保证充足睡眠春暖花开，气温也开始回升，人们的身体新陈代谢的进程已经被加快了，所以人们的大脑对供氧量的需求随之提升。
人体一旦出现了供氧不足的情形，那么就非常容易出现犯困的问题，这个时候大家需要保证充足的睡眠，来减少犯困的问题。
在中医的角度来看，“夜卧早起”是春天睡眠应掌握的节奏，这个时候人们还需要增加一些户外运动，这样就能够有效的提高大脑的供氧量，再加上饮食上的调节，能够改善春困的问题。
需要注意的是，如果人们有持续嗜睡和精力不振的情形非常有可能是某些疾病的前兆。
3、注意补肾养肝谷雨适逢春季，春季适合温和进补，多吃益肝补肾的食物，其中以菠菜为佳。
菠菜性甘凉，入肠、胃，春季吃菠菜可以疏肝气，对于肝气不足引起的高血压有很好的疗效。
4、注重去湿气春季雨水增加，人体中难免会有湿气难以排出，所以此时的养生之道就在于祛湿。
祛湿气的方法很多，可以食用薏米红豆之类的去湿气的食物，还可以采取拔罐、刮痧的方法。
5、避免接触过敏原谷雨前后花粉、柳絮较多，有过敏病症的朋友，除了注意避免与过敏源接触，减少户外活动外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
6、适当运动在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。
谷雨的十大忌讳
谷雨的十大忌讳
1.避免在雨中长时间待在户外，以免感冒或其他疾病。
2. 避免在湿润的环境中存放食品或衣物，以免发霉或变质。
3. 避免在谷雨节气进行大规模翻新或装修房屋，因为这会增加湿度，对家居环境不利。
4. 避免过度饮酒或吸烟，因为这会损害肺部和身体健康。
5. 避免在谷雨节气食用过辣或过咸的食物，以免引起肠胃不适。
6. 避免过度疲劳或过度运动，因为这会影响身体健康。
7. 避免在谷雨节气进行手术或接种疫苗，因为这会增加感染和恢复的风险。
8. 避免在湿度大的环境中使用电器或电子设备，以免发生故障或损坏。
9. 避免在谷雨节气沐浴时间过长，以免造成皮肤过度干燥或过敏。
10. 避免在谷雨节气中夜间熬夜或过度使用眼睛，因为这会影响眼睛健康和视力。
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24节气导引养生——中医的时间智慧
24节气导引养生——中医的时间智慧立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
这24个节气构成了中国古代农历的时间体系，也是中医养生学说中重要的时间节点。
中医认为在每个节气的转换时刻，人体的气血会发生变化，因此，合理地调整饮食起居，能够起到养生强身的效果。
本文将根据每个节气的特点，为大家介绍中医的时间智慧，指导大家在不同的节气里养生，提高健康水平。
立春：调养肝脏，补肾气立春，恰逢春天的开始，肝脏是春季养生的重点。
中医认为，立春前后人体的肝脏气血最为旺盛，此时要注意疏肝理气，保护肝脏的健康。
食疗上，可多食用一些柔软的食物，如苦瓜、茭白等，有利于清理肝脏中的毒素。
同时，也要补充肾脏的气血，以增强体质。
可以食用一些温补的食材，如黑豆、黑芝麻等，有助于滋养肾脏，提高免疫力。
雨水：润肺健脾，适量服用药材雨水时节，天气渐暖，人体的肺脏比较容易受到痰湿侵袭，容易导致咳嗽、气短等症状。
因此，中医养生强调润肺养脾，保护呼吸系统的健康。
可以适当补充一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合等，有助于清热解毒，改善肺脏的湿热状态。
同时，也可以适量服用一些适合个人体质的中药材，如川贝、百合、银柴胡等，有助于养肺润燥，缓解气管炎等呼吸系统疾病。
惊蛰：养生要适度放松，多活动惊蛰是春季的重要节点，此时阳气上升，气温逐渐回暖，人们要注意适度放松，避免过度劳累。
中医认为，过度劳累会伤及肝脏，导致气血不畅，养生应以舒缓为主。
可以多参加一些户外活动，如散步、慢跑等，有利于活动筋骨，促进气血循环。
同时，也要注意保护好自身的肝脏，可以适当食用一些清肝解毒的食物，如黄瓜、生菜等，有助于肝脏功能的平衡。
春分：调理脾胃，合理饮食春分时节天地阴阳平衡，人体也需要平衡养生。
此时要调理脾胃，保护消化系统的健康。
中医强调春季宜清淡，少食油腻，以免负担脾胃。
可以多食用一些新鲜蔬菜水果，如苹果、菠菜等，有助于清热利湿，改善脾胃不适。
谷雨养生常识大全
谷雨养生常识大全由于（谷雨）节气后降雨增多，空气中的湿度渐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养，下面给大家共享关于谷雨养生常识大全2022，欢迎阅读!谷雨养生常识1、晨起喝杯水暮春气候简单，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就简单流失水分，反抗力就会随之下降，简单诱发、加重感冒与许多慢性病。
这个时候，“补”水就显得特殊重要。
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。
喝水量以250毫升为宜。
2、少吃燥热物春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新奇蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。
暮春季节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
3、多（饮茶）春雨增多，气温攀升，茶叶枝丰叶满肉厚，春茶品质好。
“柴米油盐酱醋茶”，茶从古至今就是人类生活的必需品。
茶的保健功效，以及茶（文化）在中国深化人心。
茶叶中的茶多酚、维生素以及氨基酸对人体都有好处，按制作程序，分为绿茶、红茶、白茶、普洱茶、清茶等等。
绿茶属于不发酵茶叶，如龙井、碧螺春等，绿茶据报道有较好的预防肿瘤疾病和心血管疾病的功效;红茶属于全发酵的茶叶，如锡兰红茶、祁门红茶等，红茶由于经过发酵，比绿茶对胃的刺激性降低，比较适合平常胃肠功能偏寒、消化不良的人群;还有常见的普洱茶，属于黑茶的一种，茶多酚含量高，可减肥消脂，调整内分泌功能。
谷雨过后依据不同体质、不同喜好，饮饮茶，踏春游，对身心具有良好的调整作用。
4、防过敏谷雨过后，（雨水）增多，春风乱絮，草长莺飞，百花齐放，外感风邪，内有湿邪，简单诱发过敏性疾病，素有过敏体质者更应当留意避风避湿防过敏。
谷雨养生多吃谷类食物
谷雨养生多吃谷类食物谷雨是二十四节气中的第六个节气，标志着春天已经渐渐过去，进入了初夏的季节。
在谷雨时节，气温逐渐升高，人们的身体也开始适应这种变化。
为了健康地度过谷雨时节，我们可以多吃一些谷类食物，以滋养身体、提高免疫力。
本文将从食材概述、益处和食用方法三个方面来介绍谷雨养生多吃谷类食物的重要性。
一、食材概述谷类食物是指由各种谷物加工制成的食物，如大米、小麦、玉米等。
这些食物富含淀粉、蛋白质、B族维生素、矿物质等营养成分，对人体健康有着重要的作用。
在谷雨时节，人体的新陈代谢加快，消耗的能量也相对较多，因此摄入适量的谷物可以提供能量和营养，满足身体的需求。
二、益处1. 增强体力。
谷类食物中的碳水化合物是人体主要的能量来源，能为人体提供足够的动力和体力，有助于保持身体的健康状态。
在谷雨时节，由于气温升高，人体容易出现疲劳，适当地增加谷物的摄入，能够帮助人们补充能量，提高抵抗力。
2. 促进消化。
谷类食物富含膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进消化道内的废物排出，预防便秘的发生。
此外，膳食纤维还可以增加饱腹感，减少过量进食的可能性，有助于控制体重，维持身体的健康状态。
3. 提高免疫力。
谷类食物富含多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、磷、铁等。
这些营养成分是人体免疫系统的重要组成部分，可以提高机体的免疫力，增强人体对抗疾病的能力，预防各种疾病的发生。
三、食用方法1. 多样化选择。
谷类食物种类繁多，我们可以根据自己的口味和需求选择适合的食材。
例如，可以选择稻米、小米、糯米等作为主食，通过粥、面食、米饭等形式摄入。
2. 合理搭配。
谷类食物宜与其他食材搭配食用，使得营养更全面。
可以将谷类食物与蔬菜、豆类、肉类等食材搭配，以增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
例如，炒饭时可以加入蔬菜和鸡蛋，煮粥时可以加入豆浆和燕麦片。
3. 注意烹饪方式。
谷类食物的烹饪方式也可以影响食材中营养成分的保存程度。
尽量选择清蒸、煮、炒等健康的烹饪方式，避免高温煎炸带来的营养损失。
中国传统文化24节气-谷雨
谷雨时期是农作物生长的关键时期，也是作物对养分和水分需 求较大的时期。农民可以根据作物的需求，在谷雨前后进行适 当的施肥和补水。施肥可以补充土壤中的养分，促进作物的生 长发育；补水可以满足作物的水分需求，保证作物正常生长。
谷雨时期气温湿度适宜，有利于病虫害的滋生和传播。农民可 以利用谷雨时期，加强病虫害的防治工作。例如，对于水稻病 虫害，可以采取适时的田间管理措施，如清理杂草、病虫害监 测、合理使用农药等，以减少病虫害对水稻的危害，保证水稻 的产量和质量。 以上是谷雨的农事意义的三个要点，包括提前播种、施肥补水 和防治病虫害。农民可以根据谷雨的特点和气候条件，合理安 排农事活动，以提高农作物的产量和质量。
谷雨时节，气候湿润多变。由于降水较多，空气中的湿度较高， 容易出现阴雨天气。同时，谷雨时节也是气候转折的时期，天 气多变，早晚温差较大。人们需要注意增减衣物Biblioteka 以免受凉感 冒。PART 3
3. 谷雨的农事意义
谷雨标志着春季进入了最后一个节气，这个时期正是农作物播 种的关键时刻。谷雨前后，气温逐渐回暖，土壤逐渐解冻，有 利于农作物的生长。农民可以利用谷雨时期提前进行播种，尤 其是早熟作物如小麦、玉米等，以便在夏季丰收。
PART 4
4. 谷雨的文化象征
谷雨是中国二十四节气中的一个重要节气，标志着农作物的播 种季节的开始。在谷雨时节，农民们开始进行春耕春种的准备 工作，包括犁地、施肥、播种等。这些传统的农事活动不仅是 农业生产的重要环节，也体现了人们对大自然的敬畏和对传统 农耕文化的传承。
谷雨时节的气温逐渐回暖，是各种农作物生长的关键时期。在 谷雨这一天，人们会特别注重饮食的调理，以促进身体的健康 和生长。谷雨时节，人们常食用一些具有清热解毒、健脾益胃 的食物，如薏米、荠菜、苦瓜等。同时，还有一些地方会有吃 雨水饺的习俗，以祈求来年丰收和幸福安康。
谷雨蕴含的哲理简介
谷雨蕴含的哲理简介谷雨蕴含的哲理谷雨是一个节令，同时也是一个自然的现象，由此带有了很多的哲理。
以下是谷雨蕴含的一些哲理：转型期：谷雨是春季的最后一个节气，也是相对季节上的转折点。
从冰冻的冬季到充满生机的春季，谷雨所蕴含的信息是一个新的季节正在到来。
生命循环：谷雨是春季生命力最旺盛的时候，种子开始发芽，植物繁茂生长，一切似乎都呈现着生命的良性循环。
因此，谷雨所蕴含的哲理就是生命的循环和生命的力量。
树德重于山颜：在谷雨时节，所有生灵都开始找到自己合适的位置，迁徙与繁殖。
这启示人们应该依据本心定位，树德重于山颜，执着于做自己，不应因为外界干扰而改变自己的道路。
爱自然：在谷雨的季节，对于自然的感悟和爱自然之情日益增加。
人们应该珍视大自然，爱护环境，尊重自然，谨慎处理人与自然之间的关系。
敬畏生命：谷雨所呈现给我们的是生命之美，因此我们也应该对生命抱有敬畏之心，珍惜每一份生命，对待生命要用敬畏的态度。
知行合一：谷雨所启示的另一个哲理就是知行合一，即从知识走向行动。
在了解了自然规律的基础上，人们要踏实去做，用自己的行动去实践自己的理念和信仰。
综上所述，谷雨不仅是一个节令，也是一种类比和象征，深刻反映了自然规律和人之所应遵循的法则。
因此，人们应该学会从中汲取哲理，将其应用于自己的生活和成长中。
关于谷雨的诗句1、开时谷雨。
——元·刘敏中·《鹊桥仙·观接牡丹·文津阁本中庵集六》2、谷锄针，豆锄瓣。
3、谷雨收茶早。
——明·高启《姑苏杂咏·临顿里——十首》4、对你的奉献叫默默无闻，为你做事叫心甘情愿，为你的祝福叫真心实意：谷雨节气空气湿度大，气温变化快，记得保重身体!5、谷雨在月尾，寻秧不知归。
6、谷雨雨，蓑衣笠麻高挂起。
7、谷雨花枝号鼠姑。
——明·唐寅《牡丹图》8、乍过夜来谷雨。
——宋·曹勋《庆清朝》9、谷雨时节到，愿您在工作中一“谷”作气，不断高升;在朋友间“谷”道热肠，人人夸奖;在生活中欢欣“谷”舞，快乐舒畅，幸福绵长!10、栽树不紧管，成活难保险。
中医养生学的基本原则谷雨养生原则
中医养生学的基本原则谷雨养生原则谷雨养生原则1、脾胃健宜补身春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。
肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。
2、调养肝气去春火过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。
3、食疗祛湿气谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。
从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。
所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。
4、饮食应五低暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。
5、晨起喝杯水暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。
这个时候，“补”水就显得特别重要。
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。
喝水量以250毫升为宜。
谷雨养生食谱1、枸杞蛋羹材料：枸杞15克、鸡蛋l～2个。
做法：将鸡蛋打入碗内加入枸杞调匀，加入少许调味品，隔水炖熟即可。
功效：枸杞为平补之品，既补阳，又滋阴，能益肾养精，平肝明目，凡肝肾不足之人，常食之效果好。
加之鸡蛋营养价值高，养阴润燥好，对于老幼及产妇尤宜。
适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳瘘、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。
但脾虚泄泻者少食。
2、猪肝绿豆粥材料：新鲜猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐、味精各适量。
做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片状或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
谷雨节气的三候是什么意思
谷雨节气的三候是什么意思谷雨过后,要做好入夏的准备.因为这个节气以后,阳气渐长,人们要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气.谷雨的三候是什么意思你知道吗?一起来看看谷雨的三候是什么意思,欢迎查阅!谷雨三候指的是什么一候萍始生:谷雨之日,萍水始相逢.二候鸣鸠拂其羽:谷雨后五日,鸣鸠拂其羽.鸠即布谷鸟.鸠鸣预示着春天即将结束,此时田野里到处回荡着它〝家家种谷〞的呼唤.三候戴胜降于桑:再五日,〝戴胜降于桑〞.〝戴胜〞又称鸡冠鸟,此时落于桑树,蚕将生之候.在古代,人们将谷雨分为三候:第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽;第三候戴胜降于桑.三候的意思是谷雨后雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟声声鸣叫,在田野里提醒人们要开始播种,进而桑树上开始见到戴胜鸟,是蚕宝宝将要生长的信号.中国古代将谷雨分为〝三候〞:〝第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑.〞是说谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是桑树上开始见到戴胜鸟.谷雨节气后降雨增多,雨生百谷.雨量充足而及时,谷类作物茁壮成长.谷雨时节的南方地区,〝杨花落尽子规啼〞,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟,自然景物告示人们:时至暮春了.这时,南方的气温升高较快,一般4月下旬平均气温,除了华南北部和西部部分地区外,已达_℃至_℃,比中旬增高2℃以上.华南东部常会有一.二天出现30℃以上的高温,使人开始有炎热之感.低海拔河谷地带业以进入夏季.华南春季气温较高的气候特点,有利于在大春作物栽培措施上抓早.适宜红苕栽插的温度为_℃至_℃,这时已能满足.华南老旱区的经验证明,红苕在谷雨后早栽,能够在伏旱前使藤叶封厢,增强抗旱能力,获得高产稳产.〝谷雨前,好种棉〞,又云:〝谷雨不种花,心头像蟹爬〞.自古以来,棉农把谷雨节作为棉花播种指标,编成谚语,世代相传.谷雨节的天气谚语大部分围绕有雨无雨这个中心,如〝谷雨阴沉沉,立夏雨淋淋〞.〝谷雨下雨,四十五日无干土〞等等.还有谷雨节气如气温偏高,阴雨频繁,会使三麦病虫害发生和流行.广大农村要根据天气变化,搞好三麦病虫害防治. 谷雨三候分别是什么意思第一候的〝萍始生〞就是说:进入谷雨后,因降雨增多,浮萍长势迅速,在短短的几天里,只要留意,人们便可在各处水域饱览浮萍骤增的一派繁荣景象,那些平时缺少绿意的的水塘.河畔.湖面等等,在谷雨到来的几天里,浮萍就会快速地生长起来,茂密起来.第二候的〝呜鸠拂其羽〞则是说:布谷鸟(呜鸠)也开始适时蠢蠢欲动起来了,它不住地抖动浑身的羽毛,终于按捺不住满腔的热情放声鸣叫了起来.布谷鸟之所以称之为布谷鸟,是因为它的叫声是近似于〝布谷〞〝布谷〞的样儿.另外〝布谷〞又与〝播谷〞谐音.近义,有提示人们不要耽误农时播种的意思.第三候的〝戴胜降于桑〞则是说:见过布谷鸟的人肯定会说,这鸟蛮漂亮可爱的,小巧玲珑且羽毛丰泽亮丽.且慢,比布谷鸟还要漂亮的当数戴胜鸟.在布谷声声满山回荡的之后,谷雨便进入了〝戴胜降于桑〞的第三候,人们继而可见戴胜鸟飞临桑树的枝头.它虽然叫起来不甚悦耳,可满身的漂亮羽毛却能吸引人的眼球:它头上的羽冠长而阔,呈扇形,棕红色或粉红色,有黑斑或白斑点缀其间,彷佛是一顶绝美的皇冠.谷雨节气的天气特点是什么一.风沙按照二十四节气,谷雨是春季的最后一个节气,处在暮春时节的谷雨,意味着春将尽,夏将至,冷空气大举南侵的情况比较少了,但影响北方的冷空气活动并不消停.二.春旱淮河流域是江南春雨和北方春旱区之间的过渡地区,从秦岭.淮河附近向北,春雨急剧减少.三.强对流天气一般来说,4～8月是一年中强对流天气的高峰期.进入5月,在南方的许多地区,局部的雷暴.冰雹.狂风.龙卷等灾害性天气会明显增多.防雷.防雹.防风提上日程.四.大暴雨在我国长江中下游.江南一带,往往开始明显多雨,而特别是华南,一旦冷空气与暖湿空气交汇,往往形成较长时间的降雨天气,也就进入了一年一度的前汛期.谷雨的三候是什么意思。
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谷雨养生的三大原则
谷雨是二十四个节气中的第六个节气，那么谷雨要如何养生呢？谷雨养生要注意哪些呢？下面就来了解一下谷雨养生的三大原则。
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谷雨，斗指癸。
太阳黄经为15度。
公历每年的四月二十日前后为谷雨节气。
谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。
常言道“清明断雪，谷雨断霜”，我国大部分地区的平均气温都在12度以上。
谷雨后的气温回升速度加快，从这一天起，雨量开始增多，其丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋润，五谷得以很好地生长。
池塘里的浮萍开始孳生，桑树也张出了翠绿的新叶，正是养蚕人家开始忙碌的时候。
此时，春茶也在这时节的前后开始采收，长江以南地区，从丘陵到高山，处处可见汗流满面的茶农们在辛勤地忙着采茶，茶农家里忙着制茶，飘香四溢的茶香弥漫着山野村庄。
谷雨后的农业生产已经进入到繁忙时期。
因此，抓住时机，精耕细作，注意天气变化，抢种抢栽，不误农时对秋后收成至关重要。
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使内环境(体内的生理变化)与外环境(外界自然环境)的变化相适应，保持正常的生理功能。
《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成”。
这是说人生于天地之间自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响，保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。
因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素，针对其气候特点有选择地进行调养。
谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。
这里提醒朋友们一旦发病不要紧张，可根据不同的病因，对症治疗。
就肋间神经痛而言，多为临床常见的一种自觉症状，表现为一侧或两侧胁肋疼痛。
中医将其称为“胁痛”《灵枢·五邪》曰：“邪在肝，则两胁中痛。
”《素问·藏气法时论》又说：“肝病者，两胁下痛引少腹。
”从病因病机上讲，肝位于胁部，其脉分布于两胁，故肝脏受病，往往出现胁痛的症状。
且肝为风木之脏，其性喜调达，恶抑郁。
如遇情志郁结，肝气失于疏泄，络脉受阻，经气运行不畅，均可发为胁痛。
若肝气郁结日久，气滞产生血瘀或因跌扑闪挫，引起络脉停瘀，也可导致血瘀胁痛。
不论属于何种病因，其根本都与肝气不舒有关，因此在治疗上都离不开疏肝行气，活血通络的原则。
坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛而言。
多表现在臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧的烧灼样或针刺样疼痛，严重者痛如刀割，活动时加重。
本病属祖国医学的“痹证”范畴，痹有闭阻不通的含义。
其病因不外乎风、寒、湿邪侵袭经络，致使该经气血痹阻不畅所致。
根据临床症状不同，可分为四种类型：感受风邪为主的，疼痛呈游走性者，称为行痹;感受寒邪为主的，疼痛剧烈者，称为痛痹;感受湿邪为主，表现酸楚、麻木、困重者，称为着;发病急剧，伴有发热症状者，称为热痹。
凡是患上坐骨神经痛者，都应根据上述四型，辨证施治，以疏通经络气血的闭滞，祛风、散寒、化湿使营卫调和而痹病得解。
三叉神经痛是面部一定的部位出现阵发性、短暂性剧烈疼痛。
本病多发生于面部一侧的额部、上颌或下颌部。
疼痛常突然发作，呈闪电样、刀割样难以忍受。
该病的发病年龄多在中年以后，女性患者较多。
其病因病机多为感受风寒之邪，客于面部经络，致使经络拘急收引，气血运行受阻，而突然疼痛。
《素问·举痛
论》说：“寒气入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛。
”另有肝气郁结，郁而化火，饮食不节，食滞生热，肝胃之火上冲于面以及素体阴虚，房劳伤精，致阴虚火旺而导致本病的发生。
此外，牙、口腔、耳鼻等疾病都能诱发本病。
在施治过程中，要究其病因、辩其病症。
对感受风寒者，要以疏通气血为主;肝胃郁火者，以泻肝胃之火;阴虚火旺者，应以滋阴降火之法。
针刺对该病有较好的治疗效果。
谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，对早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己，避免不必要的痛苦发生。
这里给大家推荐谷雨三个养生妙招：
一、谷雨三月中坐功
每日一点至五点时，盘腿静坐，运气调息，然后闭气，左手用力上举，另一只手移至胸前按住乳头，缓慢呼气后，闭气，再换右手用力上举，另一只手移至胸前按住乳头。
如此反复做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。
可治：脾胃损伤瘀血，眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛，掌心发热等症。
二、六字诀养生功
六字诀是一种吐纳法。
它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血运行。
预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸采用腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。
三、盘坐导引功
适应病症：嗜睡、精神不振。
具体方法：自然盘坐，上身正直，全身放松，两手从两大腿外侧，全身放松，左手抓住右脚，右手抓住左脚，向两侧用力拉六次，然后两臂交叉，两手由两大腿内侧伸人，左手抓住左脚，右手抓住右脚，用力向后拉六次。