大学生睡眠质量论文

大学生睡眠质量论文

现代大学生由于学习压力大、社交活动多以及电子设备的过度使用，普遍存在睡眠质量不佳的问题。睡眠是一种生理需求，对大学生的身

心健康至关重要。因此，本文将从睡眠质量对大学生身体健康、学业

表现和生活品质的影响等方面进行探讨。

大学生的睡眠质量受到多方面因素的影响。首先是学习压力。大学

生需要应对的课业压力、考试压力以及科研任务，常常导致他们睡眠

时间不足。其次是社交活动。大学生在校园内外都有各种社团活动、

聚会等社交活动，这些活动往往延长了他们的入睡时间，影响了睡眠

质量。此外，电子设备的过度使用也是影响大学生睡眠的重要因素。

晚上玩手机、电脑等电子产品会抑制褪黑素的分泌，影响大学生的入

睡时间和睡眠深度。

睡眠质量不佳对大学生的身体健康造成了严重影响。长期睡眠不足

会导致免疫力下降，易感染各种疾病。睡眠质量差还容易引发抑郁、

焦虑等心理问题，甚至影响大学生的认知功能和记忆力。研究表明，

睡眠质量与大学生成绩之间存在一定的正相关关系，充足而良质的睡

眠有助于提高大学生的学业表现。

改善大学生的睡眠质量，需要采取一系列措施。首先是科学合理的

作息安排。大学生应养成规律的生活习惯，保证每晚7-9小时的睡眠时间。其次是良好的睡眠环境。保持宿舍的通风通透、安静舒适，使用

合适的床品，有助于提升睡眠质量。此外，大学生应避免在睡前长时

间使用电子设备，培养良好的入睡习惯，可以通过阅读、冥想等方式放松身心，有助于入睡。

综上所述，大学生的睡眠质量对其身心健康、学业表现和生活品质都有着重要的影响。只有重视睡眠，调整作息习惯，改善睡眠环境，大学生才能拥有更健康、更充实的大学生活。希望大家都能重视睡眠问题，共同促进大学生的身心健康发展。