“大学生心理健康活动”项目策划书

“大学生心理健康活动”策划书

（一）活动背景：心理素质是一个人素质构成的重要容，高校要实施素

质教育，就必须加大对大学生心理素质培养和训练的力度。目前许多高

校频频发生的大学生违法犯罪、精神失常、轻生等案例表明，大学生的

心理状况不容乐观，不少同学存在着不同程度的不良心理，甚至一些同

学存在着严重的心理疾患，这些由生理疾病的后遗症引起的“机体性失

常”而导致的行为不正常或心理性的“机能性失常”而引起的行为异常，

心理学上称之为“心因性疾患”。如：神经症（包括神经衰弱、焦虑性神

经症、强迫性神经症、恐怖性神经症、疑病性神经症、抑郁性神经症）、

人格障碍与性变态。这些心理疾患已成为影响大学生们健康成长的巨大

心理障碍。

（二）活动目的：帮助大学生建立健康的积极向上的乐观态度；

帮助大学生排解各方面带来的精神上的压力；

帮助大学生了解有关心里疾病常识。

（三）活动主题：珍爱生命，笑对人生

（四）活动时间：

（五）活动项目及实施：

（六）活动资源：

1、人力资源：

2、非人力资源：

（七）突发事件及处理方案：

（八）活动中应注意的问题：

（九）活动善后处理：

附件一大学生心理健康活动宣传横幅容

1.珍爱自己珍爱他人珍爱生命

2.用爱来滋润心灵用心来感受生活

3.心理健康教育功在此时利在一生

4.生命需要新代谢心理需要不断调节

5.悦纳自己善待他人关注心理健康

6.丰富知识受用一世健康心灵幸福一生

7.快乐源于自信美丽源于心灵

8.心理健康伴你行快乐心情系大家

9.会心一笑人间真情

10.从“心”开始，创造美好人生

11.追求新生活追求“心”健康

12.净化心灵空间创建精神家园

13.爱与被爱—与健康成功携手同行

14. 宽容友善—营造一个温馨的家园

15. 心心相通心灵不再遥远情深意浓友情始终相伴

附件二心理健康教育宣传单

5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。核心容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。大学生对心理健康的概念很模糊，甚至有误解，不到了药物治疗的程度，就不承认自己存在心理障碍。例如：大学新生的心理问题是适应性和与人沟通的问题，二、三年级学生则以情感人际关系和自我成长等问题为主，而毕业生主要是就业压力等问题。所以引导他们增强心理健康意识，提高自我调适能力更有意义。“世界心理健康日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，定在每年的10月10日。 2000年，由北京师大学心理系团总支、学生会倡议，随后十多所高校响应，并经有关部门批准，确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。“5.25”是“我爱我的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大中学生心理健康节。

十种放松心情的方式

轻松愉快的心情、乐观积极的生活态度，加上良好的人际关系和丰富健康的业余生活就是心身疾病最有效的“防疫针”，介绍放松心情的十种方式，大家可以采用一二：

1 全身放松。舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默一呼一吸，深呼吸为主。

2伸展运动。伸展对消除紧非常有益，使全身肌肉得到放松休息。

3 发展兴趣。培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受生活。

4 呼吸放松。进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8下。

5 腹式呼吸。平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，让腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，多次重复这一过程。

6 打破常规。经常试用各种不同的新奇方法，做一些你不常做的事，例如：双脚

蹦着上下楼梯。

7 闲坐时唱歌。放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，可以得到很好的放松，忘记一些不愉快。

8 按摩头部。紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规律地向同一方向转动。

9 天马行空。想象一个你所喜爱的地方或喜爱的事物，把思绪集中在所想象的事物，并逐渐入境，达到精神放松。

10打盹小憩。不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，几分钟就会使你精神振奋。

二○一三年一月二十九日 YA大学教育科学学院学生会

附件三心理健康常识单

神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧，强迫、疑病症状，或神经衰弱症状的精神障碍。本障碍有一定人格基础，起病常受心理社会（环境）因素影响。症状没有可证实的器质性病变作基础，与病人的现实处境不相称，但病人对存在的症状感到痛苦和无能为力，自知力完整或基本完整，病程多迁延。各种神经症性症状或其组合可见于感染、中毒、脏、分泌或代谢和脑器质性疾病，称神经症样综合征。

【症状标准】至少有下列1项：①恐惧；②强迫症状；③惊恐发作；④焦虑；⑤躯体形式症状；⑥躯体化症状；⑦疑病症状；⑧神经衰弱症状。

【严重标准】社会功能受损或无法摆脱的精神痛苦，促使其主动求医。

【病程标准】符合症状标准至少已3个月，惊恐障碍另有规定。

【排除标准】排除器质性精神障碍、精神活性物质与非成瘾物质所致精神障碍、各种精神病性障碍，如精神分裂症、偏执性精神病，及心境障碍等。

1、恐怖症：是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的神经症。病人明知没有必要，但仍不能防止恐惧发作，恐惧发作时往往伴有显著的焦虑和自主神经症状。病人极力回避所害怕的客体或处境，或是带着畏惧去忍受。

【诊断标准】

(1)符合神经症的诊断标准；

(2)以恐惧为主，需符合以下4项：

①对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称；

②发作时有焦虑和自主神经症状；