播音训练之锻炼肺活量的方法

合集下载

播音主持锻炼肺活量的方法

核心提示：对于播音主持中气息控制与肺活量的大小是息息先关的，播音主持考生若要做到有效控制气息，首先要锻炼自己的肺活量。

那么，锻炼肺活量有哪些好办法呢，...对于播音主持中气息控制与肺活量的大小是息息先关的，播音主持考生若要做到有效控制气息，首先要锻炼自己的肺活量。

那么，锻炼肺活量有哪些好办法呢，方法一：经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

方法二：耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

方法三：练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。

锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。

需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。

以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。

六忌迎风站立。

当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。

另一种锻炼肺活量的方法一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。

吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。

然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。

最后屏住呼吸5秒钟。

经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。

肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。

停顿一二秒钟后，再从头开始，反复1 0分钟。

练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。

当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。

然后按住左鼻孔重新开始。

每边各做5次。

三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。

少儿口才播音主持经典的气息训练方法

少儿口才播音主持经典的气息训练方法少儿口才播音主持是培养孩子表达能力、沟通能力和自信心的一项重要训练。

通过音节、声调、语速和情感的控制，可以让孩子的语言更加生动、自然，增强其播音主持的魅力。

下面是一些经典的气息训练方法，帮助孩子改善口才和播音主持技巧。

1.基础呼吸练习：基础呼吸练习是培养孩子口才的基石。

可以让孩子坐直、闭眼，用鼻子吸气，然后用嘴巴慢慢呼气。

呼气时，需要感受到腹部的收缩和肺部的空气排出。

这样的练习可以增加肺活量，改善气息控制能力。

2.音节练习：音节练习是培养孩子语言表达和清晰发音的重要方法。

可以让孩子模仿老师或者配音演员模仿各种音节的发音，如"a、b、c"等。

在练习中，孩子可以通过调整音高、音量和音节长度，改变发音的效果，让发音更准确、生动。

3.单词和短语训练：通过练习单词和短语，可以帮助孩子熟悉各种常用词汇和常用表达方式。

可以选择一些常用、具有代表性的词汇和短语，让孩子跟读和背诵。

在练习中，可以让孩子注意音调和语气的变化，增加语言的表达力和感染力。

4.朗读练习：朗读是培养孩子口才和表达能力的有效方法。

可以选择一些优美的文章或者名篇名句，让孩子进行朗读。

在练习中，可以让孩子注意语调、停顿和表情的运用，让声音更具有感染力和表现力。

5.情感表达训练：情感表达是播音主持的重要内容之一，也是培养孩子气息控制能力的关键。

可以通过模仿不同情绪的表达，让孩子学会调整声音的音量、音调和速度，让声音更加生动、感人。

6.故事讲述：故事讲述是培养孩子口才和播音主持的有效方法之一、可以选择一些有趣、富有情感的故事，让孩子学会用优美的语言描述情节和人物，增加表达的魅力。

7.视频配音：通过配音练习，可以让孩子模仿音乐、动画、电影等片段的对白，学会用正确的语调、节奏和语速配合画面，让声音和形象完美呼应。

8.实践演练：最后，让孩子有机会在实际情境中进行演练。

可以组织一些班级活动或者比赛，让孩子扮演播音主持的角色，锻炼他们的实际表达技巧和应变能力。

播音主持晨功要怎么练习？四大秘诀每天练一练基础更扎实!

播音主持晨功要怎么练习？四大秘诀每天练一练基础更扎实！一、口部操1、眼部左右平移练习 (看到视线最边上)锻炼眼睛更加有神、是你的眼睛更会说话2、干洗脸练习(手掌摩擦热洗脸)舒展脸部肌肉、保持晨功清醒、缓解困意3、按摩鼻翼练习(拇指后掌处摩擦)防止感冒、有意控制鼻音4、开口练习(下巴不动，上腭抬起)活动口腔以及上颚的灵活度、有利于吐字归音5、搓嘴练习(集中嘴唇，用劲)活动嘴部肌肉、加大嘴唇的控制力6、顶舌转舌练习(舌根使劲，舌尖顶住)活动舌根肌肉、加大舌头的控制力7、呼吸控制40秒(控制气息量，根据现状调整气息力度)锻炼气息控制力、增加气息力度、增强肺活量8、提肩放肩练习(肩膀垂直抬起至最高处，保持)放松紧张感觉、让身体了解紧张和不紧张的区别9、肩关节运动(活动肩关节，预防关节炎)放松肩部、扩展胸肌、适于播音的胸腹式复式呼吸法二、发声部分1、“啊”声练习(口腔打开，笑肌提起)2、“吧”“哒”练习 (保持最快速度，双唇以及舌尖使劲)3、“嘿”“吼”练习 (声音下沉，学习纤夫的气息下沉)4、钝音练习(丹田用劲，腹肌弹发，声带放松，有力度)三、普通话部分1、韵母练习(注意口型舌位保持一致)2、声母练习(成阻部位—口腔、舌尖、双唇、牙齿、舌根、舌面等部位要使劲)3、十组练习(吐字归因—字头、字腹、字尾规范，音调位置准确)四、绕口令1、八百标兵奔北坡(双唇练习)2、调到敌岛打特盗(舌尖练习)3、粉红墙上画凤凰(唇齿练习)4、牛郎年年恋刘娘(n、l练习)5、山前有四十四棵死涩柿子树(平翘舌练习)6、出东门，过大桥(气息稳定以及字正腔圆)7、十道黑(节奏练习以及气息控制以及实声嘘声转换练习)好了今天小编的介绍就到这里了，希望对大家有所帮助!如果你喜欢记得分享给身边的朋友哦!。

播音主持呼吸训练

播音主持呼吸训练人们常用“气乃声之本”来形容气息与声音的关系，这表明呼吸在发音过程中起着提供动力的作用。

呼吸状态好，气息流畅，说话的效果自然会好；若呼吸状态不好，气息不流畅，则会造成许多发音和用声上的问题。

因此，掌握适当的呼吸知识和呼吸技巧，对播音主持的口才很有帮助。

一、电视播音对呼吸的要求电视播音具有可视性，观众要么可以直接看到说话的播音员和主持人，要么可以看到与话语有联系的画面。

它对呼吸的要求与播音主持使用的语言类型有直接关系。

在电视新闻播音中，新闻稿多采用组织严密、简练明确的新闻语言，语句结构较为复杂，句子也往往较长。

它要求播音员吐字清晰，并有饱满的气息支持连贯的发音。

播音员应有较强的呼吸能力，以提供较强的气息量和较长的呼气时间。

另外，电视新闻播音吐字工整，声音起伏不大，要求呼气稳定，气流忽大忽小会使发音飘忽不定。

归纳起来，电视播音主持应当在呼吸方面具有这样一些能力：①呼吸气流量较大，有较大肺活量；②有较强呼吸控制能力，呼气稳定，持续时间长；③能够在播音和主持中灵活运用不同呼吸方式。

对电视播音员和主持人来说，除了播报新闻，还应尽可能地参与许多更接近生活的节目。

比如采用接近口语的讲述方式主持一些交谈节目。

在这类节目中，语言感情色彩变化常常很丰富，播讲方式也较为随便。

语言的这种特点要求播音员和主持人有灵活变化的语言能力，随之而来的是呼吸方式的多样化和呼吸的灵活性。

二、三种呼吸方式人的呼吸有3种基本方式：腹式呼吸、胸式呼吸与胸腹联合式呼吸。

它们各有其特点。

掌握它们的特点，特别是胸腹联合式呼吸的特点，对播音主持很有帮助。

1．腹式呼吸“腹式呼吸”是以膈肌活动带动肺扩张或收缩，形成吸气和呼气动作的呼吸方式。

膈肌因其位置处于胸腔和腹腔之间，又被称为横膈或横膈膜。

腹式呼吸在吸气时，膈肌收缩。

于是，朝胸腔凸起的横膈收缩向下，趋于平直，在横膈带动下，肺被向下拉动扩张，气流吸入。

呼气时，膈肌放松，横膈膜回弹，气流在挤压作用下从口鼻腔呼出。

声乐训练：呼吸与发声

声乐训练：呼吸与发声声乐训练在学习唱歌的过程中起着至关重要的作用，其中呼吸与发声是声乐训练中最基础也是最关键的环节。

正确的呼吸和发声技巧不仅可以提高声音的质量和音准，还能保护声带，避免唱歌时出现不良反应。

本文将从呼吸和发声两个方面探讨声乐训练的重要性以及相关的技巧和方法。

一、呼吸训练1. 深呼吸：深呼吸是声乐训练中的基础，只有通过深呼吸才能让声带得到充分的支撑，发出富有力量和共鸣的声音。

练习深呼吸可以让肺活量增加，提高气息的控制力和持久力。

2. 腹式呼吸：腹式呼吸是声乐训练中最为重要的呼吸方式之一。

通过腹式呼吸，可以让气息更加稳定，声音更加富有表现力。

练习腹式呼吸时，应该让腹部自然鼓起，而不是提高肩膀。

3. 呼吸节奏：在唱歌时，呼吸的节奏要与歌曲的节奏相匹配，避免出现断断续续或者呼吸不畅的情况。

通过练习呼吸节奏的控制，可以让歌曲的表现更加连贯和流畅。

二、发声训练1. 声音定位：在发声训练中，正确的声音定位是至关重要的。

要通过练习找到自己的共鸣点，让声音产生共鸣和放大，使声音更加清晰和有力量。

2. 发声姿势：正确的发声姿势可以帮助声带得到更好的保护，避免过度紧张和损伤。

在发声时，应该保持身体的放松和挺直，让气息顺畅流动，声音更加自然和舒展。

3. 发声技巧：发声技巧包括发声的力度、音准、音色等方面。

通过练习发声技巧，可以让声音更加丰富多彩，表现力更强。

同时，要注意避免过度用力和不正确的发声方式，以免损伤声带。

三、综合训练1. 呼吸与发声的结合：在声乐训练中，呼吸和发声是密不可分的。

只有将呼吸和发声技巧结合起来，才能达到最佳的效果。

练习时要注重呼吸的稳定和发声的准确，保持良好的声乐状态。

2. 反复练习：声乐训练需要持之以恒，通过反复练习才能够不断提高自己的声乐水平。

在练习过程中要耐心，不断总结经验，发现问题并及时改正，才能够取得进步。

3. 寻求指导：在声乐训练中，寻求专业老师的指导是非常重要的。

老师可以根据学生的实际情况制定个性化的训练计划，指导学生正确的呼吸和发声技巧，帮助他们更好地提高声乐水平。

演讲的声音技巧如何调节音量与语速

演讲的声音技巧如何调节音量与语速演讲是一种重要的沟通方式，而声音作为演讲者表达思想和情感的工具之一，具有至关重要的作用。

在演讲过程中，调节音量和语速能够更好地吸引听众的注意力并传递清晰的信息。

本文将介绍一些有效的声音技巧，帮助你在演讲中调节音量和语速。

调节音量：1. 肺活量训练：良好的肺活量能够提高音量的控制力。

通过深呼吸、慢慢吐气的方式进行肺活量训练，同时加强腹部肌肉的锻炼，可以增加你的气息和音量的强度。

2. 张开口腔：张开口腔可以扩大共鸣腔，使声音更为明亮、富有穿透力。

在演讲中，要注意将嘴巴张得大一些，使声音能够自然地流出。

3. 控制呼吸：要保持平稳的呼吸，避免在句子中断或者逗号处停顿时突然停止呼吸，这样会导致声音的不稳定。

根据演讲内容的需要，在合适的地方适当停顿并进行呼吸调整。

调节语速：1. 注重节奏：适当的节奏可以使听众更容易听懂你的演讲。

快速而连贯的语速可能会让听众难以跟上，而过慢的语速则可能导致听众的注意力分散。

因此，要在不同的情境下掌握节奏的变化，给予听众足够的时间去理解和消化你所说的话。

2. 强调关键词：在演讲中，可以通过适当强调关键词来凸显重点和逻辑关系。

可以通过音量的提高或者稍微延长关键词的发音，使其与其他词汇形成鲜明的对比，帮助听众更好地理解你的意思。

3. 善用停顿：停顿是语速调节的一种重要手段。

适当的停顿可以让你有时间思考和听众有时间思考。

在需要强调或者引起共鸣的地方，可以稍作停顿，让听众有时间去消化与反思。

但要注意不要过度使用停顿，以免引起听众的不耐烦。

综上所述，调节音量和语速是演讲中声音技巧的重要方面。

通过肺活量训练、张开口腔和控制呼吸可以改善音量的表达能力，而注重节奏、强调关键词和善用停顿可以调节语速，提高演讲的效果。

通过不断的练习和实践，你可以逐渐掌握并运用这些声音技巧，让你的演讲更加生动有力，引起听众的共鸣和关注。

播音主持：怎么训练肺功能？有什么好方法？

播音主持：怎么训练肺功能？有什么好方法？作为一名播音主持技术专业的学员，你不但必须优良的演讲口才还必须有着优良的肺功能。

有着优良的肺功能能够令你更强的充分发挥主持人。

那麼大家该怎么锻炼身体自身的肺功能呢?下边我就为大伙儿介绍一下，一起来瞧瞧吧!导致肺功能检验标值年年降低的缘故有很多，在其中最关键的缘故是：欠缺合理的锻炼身体和沒有充裕的锻炼身体時间。

锻炼肺活量的方式有很多下边就简易详细介绍三种。

(1)健身运动腹式呼吸法：在走动或者跑步中积极增加吸气量，慢吸快呼，慢吸时伴随着呼吸将胸阔渐渐地放大，呼出来要快。

每一次锻练不必低于20次，每日可许多次。

(2)静腹式呼吸法：将左手拇指按着右鼻腔，渐渐地由左鼻腔深吸气，有目的地想象气体是朝额头流走的。

当肺脏气体饱和状态时，用左手的无名指和中拇指把左鼻腔按着，屏息10秒左右再呼出来。

随后按着左鼻腔从头开始。

每侧各做5次。

(3)睡眠质量腹式呼吸法：在床上，双手放置人体两边，闭上眼逐渐做深吸气。

渐渐地伸出手臂举过头顶部，紧靠二耳，手指头触卧室床。

这一全过程约10秒左右，手臂另外复原，不断10次。

此方法还可帮你安然入睡。

(4)深吸气法：先渐渐地由鼻腔呼吸，使肺的下边充斥着气体。

呼吸全过程中，因为胸阔往上抬，横膈膜往下，腹腔会渐渐地凸起。

随后再再次呼吸，使肺的上端也充斥着气体，这时候肋巴骨一部分就大会上抬，胸骨扩张，这时候肋巴骨一部分就大会上抬，胸骨扩张，这一全过程一般必须5秒左右。

最终屏息5秒左右。

历经一段时间训练，能够将屏息時间提升为10秒，乃至大量。

肺脏吸足co2后，再渐渐地出气，肋巴骨和肩胛骨逐渐返回原先部位。

间断一二秒钟后，再重新开始，不断十分钟。

训练时间长了，能变成一种一切正常的呼吸方法。

另一种锻炼肺活量的方式：1.训练深潜或是游水，在水中不仅胳膊要不断的滑水，还需要摆脱水的摩擦阻力吸气，是锻练提高肺活量的好方法。

2.习惯性的做一些扩胸运动、振臂等徒手操训练。

主播的声音训练技巧如何提高直播中的声音力

主播的声音训练技巧如何提高直播中的声音力在直播行业中，主播的声音表现直接影响着观众的听觉体验和对主播的认可度。

一个具有高水平的声音表演能力的主播，不仅能吸引更多的观众，还能给观众留下深刻的印象。

那么，如何提高直播中的声音力呢？本文将重点介绍一些主播的声音训练技巧，帮助主播在直播中提高声音的表现力。

一、呼吸训练1. 深呼吸训练深呼吸是声音训练的基础。

主播可以通过深呼吸来增加肺活量，使声音更加富有力度和韵律感。

可以选择一个安静的环境，坐下来，缓慢地吸气并使腹部膨胀，然后慢慢地吐气，重复几次。

通过经常进行深呼吸训练，可以让声音更加有力量。

2. 腹式呼吸训练腹式呼吸可以帮助主播更好地控制呼吸，并使声音更加稳定和富有韵律感。

可以躺下或坐下，将手放在腹部，深吸气时感受腹部的膨胀，慢慢吐气时感受腹部的收缩。

通过反复进行腹式呼吸训练，可以使呼吸更加从容，声音更加自如。

二、发声练习1. 声带练习声带是主播发出声音的重要器官，因此，保持声带的健康非常重要。

可以进行一些声带练习，例如轻轻地颤动喉咙，发出“嗯嗯”、“呜呜”等声音，同时注意松弛喉部和嘴唇，加强对声带的控制能力。

2. 声音调节练习主播需要根据不同的直播内容和场景，调节声音的音量、音调和节奏。

可以进行一些调音训练，例如利用音阶练习唱歌、朗读等，通过调节声音的高低、音量的大小以及速度的快慢，提高声音的表现力和可塑性。

三、口齿训练1. 咬字训练清晰准确地发音对主播而言非常重要。

可以进行一些咬字训练，例如大声重复一些较为困难的单词或句子，同时注意发音是否准确、清晰，并且避免口齿不清或发音模糊。

2. 声音共鸣训练声音共鸣是指通过正确发声，使声音在喉咙、鼻腔、口腔等部位共鸣，增强声音的穿透力和饱满感。

可以进行一些共鸣练习，例如闭嘴发出“Mmm”、“Nnn”等音，感受声音在鼻腔和口腔的共鸣，使声音更加富有魅力。

四、语速和语调训练1. 语速控制训练主播需要根据直播内容的复杂程度和观众的听取能力，控制语速，保证语速适中，不过度拖沓或过于迅速。

播音主持气息训练的方法和技巧

播音主持气息训练的方法和技巧
作为一名优秀的播音主持人，除了良好的口才和语音技巧外，掌握气息训练方法和技巧同样非常重要。

下面就为大家总结几种常见的气息训练方法和技巧：
1. 腹式呼吸法
腹式呼吸法是最基本的气息训练方法，可以有效增强肺活量和调节呼吸。

具体方法为坐直或站直，两手平放于腹部，深吸气时使腹部向前凸出，呼气时使腹部向内收缩，重复多次。

2. 诵读练习法
诵读练习法可以训练口腔肌肉和喉咙的灵活度，提高发声能力和音质。

选择适合自己的读物，比如新闻报道、小说、诗歌等，以不同的语调和速度进行诵读，同时注意语音表达和呼吸控制。

3. 声音放松法
声音放松法可以帮助主持人消除紧张和疲劳，保持良好的发声状态。

找到一个舒适的环境，放松自己的身体，深呼吸几次，然后发出持续、平稳、柔和的“嗯”声，逐渐调整音量和音调，直到感觉喉咙和口腔完全放松。

4. 咳嗽练习法
咳嗽练习法可以帮助主持人清除喉咙中的痰和异物，保持清晰的发声状态。

方法是深呼吸几次，然后假装有东西卡在喉咙里，用力咳嗽几次，直到感觉喉咙通畅为止。

5. 拉伸练习法
拉伸练习法可以帮助主持人增强肌肉灵活性和舒展肢体，减少疲劳和僵硬。

可以选择简单的瑜伽或伸展体操动作，如下蹲、仰卧、侧身弯曲等，每次保持20-30秒，并注意呼吸配合。

以上就是几种常见的播音主持气息训练方法和技巧，希望对大家有所帮助。

记得坚持练习，不断提高自己的播音能力。

播音用声时的小窍门

播音用声时的小窍门（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如总结计划、报告材料、策划方案、条据文书、演讲致辞、合同协议、党团资料、教案资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays for everyone, such as summary plans, report materials, planning plans, doctrinal documents, speeches, contract agreements, party and youth organization materials, lesson plan materials, essay encyclopedias, and other sample essays. If you want to learn about different formats and writing methods of sample essays, please stay tuned!播音用声时的小窍门吸气状态好，气场顺畅，播音人的发音实际效果当然会更好;假如吸气状态不佳，气场不顺畅，往往会导致很多音标发音和用声里的难题…因而，把握适度的吸气专业知识和吸气方法，对播音生而言很有必要!接下来是我们为大家搜集有关播音用声时的小窍门，欢迎大家参考参照。

气息发声训练方法

气息发声训练方法气息发声训练方法是声乐训练中非常重要的一环，它可以帮助我们更好地掌握声音的发声技巧，提高歌唱表现力。

下面将介绍几种常见的气息发声训练方法，希望能对大家有所帮助。

首先，深呼吸是气息发声训练的基础。

我们可以通过练习深呼吸来增强肺活量，提高呼吸控制能力。

可以选择站立或坐下，放松身体，吸气时让腹部自然鼓起，然后慢慢呼气，尽量将空气排尽。

这样的练习可以帮助我们更好地利用气息来支撑声音，使声音更加富有力量和韵律感。

其次，利用口腔和喉咙的共鸣来进行气息发声训练也是非常有效的。

我们可以通过发出“嗯”、“呼”等带有共鸣的音节来感受声音在口腔和喉咙中的共鸣情况，然后逐渐转化为歌曲中的音调。

这样的训练可以帮助我们更好地调整声音的共鸣位置，使声音更加圆润、饱满。

另外，练习气息发声时，注意姿势也是非常重要的。

正确的姿势可以帮助我们更好地控制呼吸，使声音更加稳定和持久。

建议大家保持站立或坐姿端正，放松肩部和腹部，保持身体的平衡和稳定，这样可以更好地利用腹式呼吸来支撑声音，避免声音的无力和颤抖。

最后，通过练习发声练习曲来进行气息发声训练也是非常有效的。

选择一些简单的发声练习曲，通过反复练习来感受声音的发声过程，逐渐掌握正确的发声方法。

在练习过程中，要注意呼吸的控制和共鸣的调整，使声音更加清晰、准确。

总之，气息发声训练方法对于声乐训练来说至关重要。

通过深呼吸、口腔和喉咙共鸣、正确的姿势和发声练习曲的练习，我们可以更好地掌握声音的发声技巧，提高歌唱表现力。

希望大家能够认真对待气息发声训练，不断提高自己的声乐水平。

健康肺活量为歌手和演讲者设计的呼吸训练方案

健康肺活量为歌手和演讲者设计的呼吸训练方案呼吸是歌唱和演讲这两种声音表达形式中的重要环节。

一个健康的肺活量能够帮助歌手和演讲者更好地控制声音，并提高表现力。

本文旨在为歌手和演讲者设计一套有效的呼吸训练方案，帮助他们获得健康的肺活量，提升演出和表达的质量。

一、呼吸动作的正确性首先，为了达到健康的肺活量，我们需要保证呼吸动作的正确性。

以下是几个呼吸动作的指导方法：1. 坐直或站立，放松肩膀，胸部微微抬起。

2. 慢慢吸气，将空气带入腹部，感受腹部的扩大。

3. 慢慢呼气，腹部收缩，将空气排出。

4. 吸气和呼气的时间要均匀，避免急促或者过长。

二、肺部扩张训练肺部的扩张程度直接决定了肺活量的大小。

下面介绍几种肺部扩张训练方法：1. 腹式呼吸：平躺或坐直，将手放在腹部，慢慢吸气，感受腹部的扩大，然后慢慢呼气，感受腹部的收缩。

每次进行10到15次，每天进行数次。

2. 长音吐气：坐直或站立，深吸一口气，然后用稳定的气流发出一个长音，尽量延长吐气过程。

重复多次，每次可以增加一定的时间。

3. 啊音练习：坐直或站立，深吸一口气，然后发出一个长而有力的“啊”音，尽量用整个肺活量完成。

每天进行多次，每次根据自身的情况逐渐增加音量和时间。

三、肺活量的持续提升训练一旦我们达到了一定的肺活量，我们需要通过持续的训练来进一步提升。

1. 每天进行有氧运动，如慢跑、快走或者游泳等，这些运动可以提高心肺功能，增加肺活量。

2. 口腔吸气练习：闭住嘴唇，用鼻子吸气，像吸吮汤圆一样将气流吸入口腔，然后缓慢呼气。

每天进行数次，每次逐渐增加吸气的时间。

3. 深呼吸练习：坐直或站立，慢慢吸气，尽量将气流带入肺部，然后缓慢呼气。

每天进行数次，每次逐渐增加吸气的深度和呼气的时间。

通过以上的训练方案，歌手和演讲者可以逐渐提高自身的肺活量，增强呼吸能力，更好地掌控声音和表达。

当我们有了健康的肺活量，我们的声音将更加清晰、响亮，表达也更加自如，保证了表演的水平和效果。

怎么练肺活量有哪些方法

怎么练肺活量有哪些方法想要让身体健康，就必须让肺部健康。

肺活量是检测肺部健康的一个重要标志，下面是的练肺活量的方法，欢迎阅读。

一、深呼吸法先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。

吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。

然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。

最后屏住呼吸5秒钟。

经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。

肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。

停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。

练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

二、静呼吸法将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。

当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。

然后按住左鼻孔重新开始。

每边各做5次。

三、睡眠呼吸法躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。

慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。

这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。

此法还可助您安然入睡。

四、运动呼吸法在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。

每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

锻炼肺活量的动作1.伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。

吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。

2.转体压胸站姿同上。

吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。

然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。

向左侧转动时，动作相同，方向相反。

3.交叉抱胸坐位，两脚自然踏地。

深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

4.双手挤压胸体位同上。

两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。

5.抱单膝挤压胸体位同上。

深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。

播音员的声音训练的方法

播音员的声音训练的方法播音员是以声音作为主要工具的职业，因此声音训练对于播音员来说非常重要。

下面将介绍一些常见的声音训练方法，帮助播音员提高声音的质量和表现力。

1.呼吸训练：播音员需要有稳定、均匀和持久的呼吸能力。

通过深呼吸和肺活量训练来提高呼吸控制能力。

可以练习腹式呼吸，即在吸气时，腹部向外膨胀，并逐渐将空气吸入到下腹部。

然后缓慢地吐气，并逐渐收回腹部。

2.发声练习：播音员需要通过正确的发声技巧来产生清晰、富有表现力和饱满的声音。

练习时应该注意舌头放松，喉咙打开，嘴唇微微张开。

通过练习一些基本的发声练习，如发出持续的声音“嗯”，或者以“呵”为基调进行声音上升和下降的练习，来提高声音的稳定性和可控性。

3.声灵活性练习：播音员需要有一定的声音灵活性，能够准确地控制音高和音调。

可以通过唱歌和音阶练习来提高声音的灵活性。

唱歌可以选择一些曲调简单、音域适中的歌曲，尝试唱出不同的音调和音高。

音阶练习可以通过快速、连续地唱出音阶中的每个音符来提高声音的灵活性。

4.语言发音练习：播音员需要具备准确、流利和标准的语言发音能力。

可以通过练习一些常见的语音发音，如国际音标、清晰发音、正确的语调和重音等。

可以使用专门的发音教材和练习录音进行发音练习，同时，注意模仿和学习一些标准的播音员的发音，如听广播和电视新闻。

5.阅读和演讲训练：阅读和演讲是播音员必备的技能，也对声音表现力有很大的影响。

可以选择一些优秀的文学作品或新闻稿件进行朗读，注意语调、节奏和情感的表达。

可以录下自己的声音并进行回放，注意自己的音色、语速和发音是否准确。

6.视频录制练习：播音员不仅仅需要良好的声音，还需要具备良好的形象和肢体表现力。

可以通过录制视频来观察自己的形象表达，包括面部表情、姿势和手势等。

可以尝试不同的表情和动作，提高自己在摄像机前的自信和自然度。

7.听力训练：播音员需要具备良好的听力，能够准确地分辨和理解不同的声音。

可以通过听音乐、听广播和电视节目等来提高听力。

播音用声的方法

播音用声的方法播音用声的方法一、电视播音对呼吸的要求电视播音具有可视性，观众要么可以直接看到说话的播音员和主持人，要么可以看到与话语有联络的画面。

它对呼吸的要求与播音主持使用的语言类型有直接关系。

在电视新闻播音中，新闻稿多采用组织严密、简练明确的新闻语言，语句构造较为复杂，句子也往往较长。

它要求播音员吐字明晰，并有饱满的气息支持连接的发音。

播音员应有较强的呼吸才能，以提供较强的气息量和较长的呼气时间。

另外，电视新闻播音吐字工整，声音起伏不大，要求呼气稳定，气流忽大忽小会使发音飘忽不定。

归纳起来，电视播音主持应当在呼吸方面具有这样一些才能：①呼吸气流量较大，有较大肺活量;②有较强呼吸控制才能，呼气稳定，持续时间长;③可以在播音和主持中灵敏运用不同呼吸方式。

对电视播音员和主持人来说，除了播报新闻，还应尽可能地参与许多更接近生活的节目。

比方采用接近口语的讲述方式主持一些交谈节目。

在这类节目中，语言感情色彩变化常常很丰富，播讲方式也较为随意。

语言的这种特点要求播音员和主持人有灵敏变化的语言才能，随之而来的是呼吸方式的多样化和呼吸的'灵敏性。

二、胸腹结合式呼吸“胸腹结合式呼吸”是横膈升降与胸廓扩张收缩相结合的呼吸方式。

这种呼吸方式在日常生活中并不经常使用，对许多人来说，这种呼吸方式需要经过训练才能有意识地使用。

胸腹结合式呼吸可以满足播音气息量大、进气快和发音时间长的需要，是播音员和主持人应当掌握的根本呼吸技巧。

胸腹结合式呼吸是胸式呼吸和腹式呼吸相结合的呼吸方式。

这种结合并不是简单的相加，它利用腹式呼吸吸气量大和胸式呼吸的补气作用，尽可能加大吸气量，呼气时，那么利用适当的控制手段，保持呼气的均匀，增加发音时间。

胸腹结合式呼吸可分为吸气和呼气两个阶段。

①吸气吸气时，口、鼻同时进气，这样可以进步吸气速度。

当发音速度较快时，用于换气的时间常常很短暂，在这种情况下，应尽量缩短吸气的时间，以保持语句的连接。

吸气过程可采用两种控制方式。

突破声音瓶颈全面播音训练

突破声音瓶颈全面播音训练随着媒体的快速发展和信息传播的日益普及，播音主持成为了一个备受关注的职业。

然而，很多人在播音中常常面临一个普遍存在的问题——声音瓶颈，即无法突破自己的声音限制，导致表达不清晰、声音单一乏味。

本文将介绍一种全面播音训练方法，帮助大家突破声音瓶颈，提升播音表达能力。

声音是播音主持的最基本工具，它直接影响着听众对信息的接受与理解。

因此，我们必须意识到声音的重要性，并通过合适的方法对其进行训练和提升。

下面将分为两个部分，分别是声音发声的技巧和声音表达的技巧。

一、声音发声的技巧1. 呼吸：深呼吸是发出浑厚声音的基础。

我们需要通过腹式呼吸，将气流推向下腹，这样能够产生更加稳定和有力的声音。

在训练中，可以逐渐延长呼气的时间，增强肺活量和控制力。

2. 声带松弛：松弛的声带可以更好地振动，产生丰富动听的音色。

因此，我们应该学会松弛声带，使其能够自然地振动。

平时可以通过吞咽、张口或发出长音“嗯”的方式放松声带。

3. 舌位和口腔共鸣：舌位的调整以及利用口腔共鸣是改善发声的有效方法。

正确的舌位可以使声音更加清晰，锻炼舌尖的灵活性可以更好地发音。

而利用口腔共鸣可以增加声音的音质和传递力度，使得声音更具穿透力和表现力。

二、声音表达的技巧1. 音调的变化：通过改变音调的高低、升降和节奏的快慢，可以创造出丰富多样的音乐感，增加声音的表现力。

我们可以在训练中尝试用不同的音调表达同一句话，感受音调的差异对听众产生的影响。

2. 音量的掌控：音量的大小直接决定了声音的强弱，合理的音量掌控可以使声音更有层次感和表现力。

适时地增加或减小音量，在内容或情绪的高潮部分给予更大的声音表达，有效地吸引听众的注意力。

3. 语速的变化：语速的快慢直接影响到听众对信息的接受和理解。

通过适当地加快或减慢语速，我们能够给予听众更多时间去消化和理解信息。

此外，可以尝试在训练中模仿不同的角色和情境，灵活地运用不同的语速，并注意语速转换的平稳流畅。

慢跑锻炼广播员提高声音与体力的最佳选择

慢跑锻炼广播员提高声音与体力的最佳选择慢跑作为一种简单而有效的有氧运动方式，被广播员们普遍认可为提高声音和体力的最佳选择。

广播员作为声音的传播者，需要保持良好的声音质量和体力水平，以确保有效的广播工作。

在这篇文章中，我们将探讨慢跑如何帮助广播员提高声音与体力，并为其提供适当的训练建议。

慢跑作为提高声音的有效方式之一，可以帮助广播员增强呼吸控制能力、改善声音的共鸣效果和提高嗓音稳定性。

首先，慢跑锻炼可以加强广播员的肺部功能，使其在广播过程中能够更好地控制呼吸。

充分利用肺活量，广播员可以实现更长时间的连续呼吸，使声音更加持久稳定；同时，通过适当的呼吸训练，广播员可以学会正确的呼吸方式，使声音更具共鸣效果，增强其传播力度。

其次，慢跑还可以改善广播员的声带和喉部肌肉的协调性，从而提高声音的稳定性和清晰度。

慢跑时，全身的血液循环得到良好的激活，有助于为声带和喉部肌肉提供充足的氧气和养分。

通过坚持慢跑锻炼，广播员的声带和喉部肌肉得到良好的锻炼和放松，有效减少嗓音紧张和疲劳，声音的稳定性和清晰度也将得到明显提升。

除了声音的提升，慢跑也是广播员提高体力的理想选择。

作为一个长时间的有氧运动，慢跑可以有效增强广播员的心肺功能，提高身体的耐力和持久力。

通过慢跑锻炼，广播员的心肺系统逐渐适应较长时间的劳动，增强血液循环和供氧能力，减少疲劳感。

这对广播员的体力要求非常重要，特别是在长时间的广播工作中，保持良好的体力状态可以更好地支持广播员的工作表现。

那么，作为广播员如何进行慢跑锻炼呢？首先，广播员需要确定适合自己的慢跑强度和距离。

对于初学者来说，可以从较低的强度和短距离开始，逐渐增加跑步的时间和距离。

其次，广播员需要注意正确的跑姿和呼吸方式。

保持直立的身体姿势，放松肩膀和手臂，利用腹部和膈肌的深呼吸，有助于提高呼吸效率和声音共鸣效果。

此外，广播员还可以选择与慢跑结合的声音练习，如朗读广播稿件、唱歌等，以巩固声音的训练效果。

增强肺活量适合歌手的健身方案

增强肺活量适合歌手的健身方案健康的肺活量对于歌手来说至关重要，因为良好的呼吸控制和肺功能是他们演唱高音和持久演唱的基础。

为了帮助歌手增强肺活量，我们可以采取一些科学的健身方案。

本文将介绍一套适合歌手的增强肺活量的健身方案，帮助他们在歌唱表演中达到更好的效果。

1. 放松与深呼吸练习首先，在开始任何健身活动之前，歌手应该保持身心放松。

深呼吸练习是放松的关键。

歌手可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢地呼出气。

重复这个练习十次，以便快速达到深度呼吸的状态。

这样的深度呼吸可以扩张肺部并提高肺活量。

2. 有氧运动有氧运动对于增强肺活量非常重要。

歌手可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动，每周坚持3-4次，每次30分钟。

这些有氧运动可以提高心肺功能，增强呼吸系统的耐力。

同时，运动还可以帮助歌手摆脱紧张情绪，减轻舞台焦虑，并增强演唱的自信心。

3. 唱歌练习唱歌练习是增强肺活量的重要一环。

歌手可以选择一些专门锻炼肺活量的声乐练习方法。

例如，进行长音练习，尽量保持长时间、稳定的气息输出，并逐渐延长音符的持续时间。

此外，使用不同的呼吸方式进行练习，例如腹式呼吸和锁气呼吸。

这些练习有助于扩张肺部、提高呼吸控制能力，以及增强肺活量。

4. 瑜伽和太极瑜伽和太极是非常适合歌手的健身方式。

这些练习注重呼吸和身体的协调。

通过瑜伽的深度呼吸和太极的缓慢动作，歌手可以增强肺部功能，并改善气息的控制。

此外，瑜伽和太极还可以帮助歌手调整心态，提高身体柔软度和表演的稳定性。

5. 饮食调整饮食对于肺活量的增强同样重要。

歌手可以选择一些富含维生素C 和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、红蓝莓和绿叶蔬菜等。

这些食物有助于清除体内的自由基，提高肺部功能。

总结而言，增强肺活量对于歌手来说非常重要，有助于提高歌唱表演的质量。

通过放松与深呼吸练习、有氧运动、唱歌练习、瑜伽和太极以及饮食调整等综合健身方案，歌手可以提高肺活量和呼吸控制能力，达到更好的歌唱效果。