模特基础训练
模特的基础训练教学文案
模特的基础训练一基本站姿通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。
练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。
（要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。
从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。
）二台步台步，就是模特在T型台上走步。
俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。
走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。
脖子要直，头部要正，但不能僵。
下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。
迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。
台步要做到挺而不僵，柔而不懈。
切忌内八字或外八字脚。
模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。
1．光脚练习光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。
踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。
前后脚要踩在一条直线上。
大腿、小腿与脚尖要呈直线状。
向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。
练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。
2．着鞋训练着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。
高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。
练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。
行走时要有提胯的感觉。
古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。
穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。
3．特殊练习A．慢步练习慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。
模特基础训练课程
模特基础训练课程一、课程简介模特基础训练课程是为了培养和提升模特的基本能力而设计的一门课程。
通过系统的训练和指导，帮助模特们掌握正确的姿势、步态和表情，提高自信心和职业素养，使其具备成为优秀模特的基本要素。
二、课程内容1. 姿势训练姿势是模特最基本的要素之一，能够展现出模特的身材优势和美感。
课程中将针对不同类型的模特进行姿势训练，包括站立、坐姿、行走等多种姿势，使模特们在各种场合下能够展现出自然而优雅的姿态。
2. 步态训练模特的步态也是其形象的重要组成部分。
课程将针对模特的步态进行训练，包括行走、转身、起立等动作，使模特能够掌握正确的步态技巧，走出自信、优雅的步伐。
3. 表情训练模特的表情能够传达出服装的特点和设计师的意图。
课程中将通过不同的训练方法，培养模特们在摄影、T台等场合下的表情表达能力，使其能够准确、自然地传递出所需的情感和氛围。
4. 自信心培养自信心是模特成功的关键之一。
课程中将通过鼓励和激励模特们，帮助他们建立自信心，克服紧张和胆怯，展现出自己的独特魅力和个性，从而在舞台上更加自信地展示自己。
5. 服装搭配与造型模特的服装搭配与造型能够为服装增色不少。
课程中将教授模特们如何根据不同的服装风格和场合，进行服装搭配和造型的技巧和方法，使其在展示服装时更具有个性和魅力。
6. 走秀训练走秀是模特最常见的表现形式之一，也是模特基本技能的体现。
课程中将通过专业的走秀训练，帮助模特们掌握正确的走姿、转身和站位等技巧，使其在T台上展现出专业水平的走秀风采。
三、课程收益参加模特基础训练课程，模特们将获得以下收益：1. 掌握正确的姿势、步态和表情，提高模特的形象和气质；2. 增强自信心，克服紧张和胆怯，展现出自己的独特魅力；3. 学习服装搭配与造型的技巧，为服装展示增色不少；4. 掌握专业的走秀技巧，展现出专业水平的走秀风采；5. 增强职业素养，提升模特的职业竞争力。
四、课程特色1. 专业团队：课程由经验丰富的模特和走秀教练组成的专业团队授课，确保教学质量和效果。
模特基本功训练口诀
模特基本功训练口诀以下是为您生成的十个适用于小学生的模特基本功训练口诀：1. 《模特走路要优雅》一挺直脊梁像白杨，抬头挺胸有气场。
二肩要放松别紧绷，自然摆动臂轻扬。
三脚步轻盈像猫步，稳定节奏不匆忙。
四眼神坚定向前看，自信微笑放光芒。
五收腹提臀腰用力，身形挺拔美模样。
六步伐大小要适中，均匀稳定不摇晃。
七落脚轻盈无声响，姿态优美似凤凰。
八转身动作要流畅，优雅大方不慌张。
九站立姿势要端庄，亭亭玉立在台上。
十坚持训练不放弃，未来模特你最棒。
2. 《模特站姿要标准》一像松树站得直，双脚并拢稳根基。
二肩平背挺展双臂，仿佛小鸟要飞起。
三收腹收臀挺胸膛，精神饱满有朝气。
四头正颈直目平视，目光坚定不游离。
五双手自然放两侧，姿势优美又得体。
六重心均匀分两脚，站立如同山屹立。
七微微呼吸身放松，姿态大方显魅力。
八面带微笑心欢喜，阳光自信人人迷。
九左右平衡要注意，身形端正不偏移。
十保持站姿多练习，模特风采属于你。
3. 《模特台步有技巧》一走台步先起脚，重心在前别后靠。
二前脚落地要稳当，后脚跟上节奏妙。
三步幅大小要适度，过大过小都不好。
四直线行走不歪斜，目标明确向前跑。
五步伐频率要均匀，太快太慢都乱套。
六手臂摆动要自然，协调配合很重要。
七眼神专注有焦点，展现风采把人撩。
八转身移步要轻巧，灵活自如姿态傲。
九脚步轻盈带风飘，如同仙子下云霄。
十反复练习多思考，模特之路在闪耀。
4. 《模特表情管理诀》一表情自然别夸张，亲切笑容挂脸上。
二眼神灵动会说话，传递情感有力量。
三喜怒哀乐要适度，根据情境来扮装。
四嘴角上扬显和善，微微皱眉也无妨。
五眼睛睁大显精神，目光柔和不凶光。
六眨眼频率要恰当，太多太少都异样。
七表情切换要流畅，不能生硬像木僵。
八配合动作更生动，整体和谐才漂亮。
九对着镜子常练习，找到最美的模样。
十自信展现表情美，舞台中央你最靓。
5. 《模特形体训练诀》一身体拉伸像弹簧，舒展筋骨精神爽。
二压腿弯腰要经常，柔软身姿如柳杨。
三踢腿动作要有力，高高抬起向远方。
模特形体课5个基本训练动作
模特形体课5个基本训练动作一、基本训练动作1、臀部训练训练目标：增强臀部力量，提升臀部美感。
动作要领：▲1、站立定位，双脚分开，膝盖微屈，重心置于双腿之间；▲2、向后蹲下，腿肚及大腿内侧接触地面，胯部到地面的平行位置；▲3、保持向后蹲姿，双臂伸直向上；▲4、保持双臂伸直向上，双腿尽量平行；▲5、抬起双臂，抓住双腿，体前倾，保持双腿平行；▲6、返回站立姿势，重复上述动作，完成一次。
2、腹部训练训练目标：增强腹部核心力量，塑造性感腹部。
动作要领：▲1、站立定位，双脚分开，6吋左右；▲2、手足微曲，重心置于双腿之间，双手伸直，伸向前方；▲3、双膝微屈，双肩落下，头部前倾；▲4、双臂伸直向前，上身前倾，腹部朝上；▲5、腹部收紧，上身抬起，尝试保持双腿不动；▲6、双臂自然向下，慢慢返回站立姿势，重复上述动作，完成一次。
3、腿部训练训练目标：加强腿部力量，练习美丽侧腿线条。
动作要领：▲1、站立定位，双脚分开，膝盖微屈，重心置于双腿之间；▲2、双腿伸直，双臂伸向前方，上身保持站立状态；▲3、抬起双腿，双腿成90度角，两腿之间保持一定距离；▲4、收紧腹部及大腿内侧肌肉，保持双腿成90度角，尽量不放松；▲5、慢慢放下双腿，放松腹部及大腿内侧肌肉；▲6、双腿伸直，返回站立姿势，重复上述动作，完成一次。
4、背部训练训练目标：加强背部力量，让背面有型有力。
动作要领：▲1、站立定位，双脚分开，双膝微屈，重心置于双腿之间；▲2、双臂伸向前方，双手互相合拢，下巴向下；▲3、慢慢抬起双臂，尝试将双肩部抬起，保持双腿始终不动；▲4、暂停3-5秒，放松双肩；▲5、慢慢将双肩部放下，双臂伸向前方，返回站立姿势，重复上述动作，完成一次。
5、腰腹训练训练目标：增强腰部和腹部力量，让臀部更加有型。
动作要领：▲1、站立定位，双脚分开，膝盖微屈，重心置于双腿之间；▲2、双臂伸直，向前方伸展；▲3、抬起右手，左腿微曲；▲4、向右侧弯曲，双臂向右侧伸展，尽量将双腿离地；▲5、放下右手，返回中立状态，重复上述动作，完成一次。
模特训练大纲
模特训练基本纲领一：基本站姿站姿是最基本的模特训练，通过训练站姿学会使用胸部呼吸，随着呼吸和身体的动作给人曲线的美和高贵大方的气态。
模特的存在意义就是通过身体五官等部位衬托出衣物或者背景的意义，而基本的站姿就是模特最基础的训练，我们可以在平时练习的时候，用身体背部靠住墙站立，使身体突出的位置，如小腿肚，肩胛骨，臀部等紧贴在墙上，然后胸部前挺，用上肢的力量带动胸部自然挺拔，切记驼背，含胸，两侧的肩胛骨突出，中间向前拱。
站立基本项：挺直高挺拔：身体尽量舒展，头不重，颈部保持垂直，不驼背，不耸肩，膝盖挺直，不要因为膝盖的动作导致脚步内八字或者外八字。
二：直立和行走的要领站立行走时，保持脊柱，脊背与地面垂直，手放在大腿两侧，手掌内似乎拿笔，似拿非拿，给人盈盈一握的感觉，两腿伸直，内侧靠拢，尽量让小腿肚接触摩擦。
走路的时候要记得是肌肉彼此的带动，给一种用力迈出的感觉，由胯部带动大腿往相对应的方向迈出去，再由大腿根部肌肉带动膝盖，提膝带动小腿带动脚，用肌肉彼此之间的联系，用力迈出去，给人气场非凡的感觉。
由于我们还不是非常专业的模特，我们需要在平时哪怕日常生活中做到以下几点，每一步都是思考的走出来的，每一步用力走出来，是每一处肌肉带动的出来的，我们作为模特，不仅仅是享受镁光灯和喝彩，背后的付出和不厌其烦的训练是支撑台上那短短十秒的依据，当你决定成为模特，哪怕不是专业的，也要有着认真负责的心态，多训练，不缺勤，听从导师和摄影师的意见，模特自己无法了解到自己的形态，只能通过照片和导师的话语接触中找出不足，切记自恋自负的心态。
三：神情和眼神：模特的展示如果不包括背景音乐那么是一种无声的展示，我们的模特在展示的时候除了身上衣物的展示，躯体的展示，更重要的是眼神和神情，根据不同的服饰衣着和展示的效果，我们要采取不同的眼神，神情。
这种训练来自日常的行为习惯和个人的性格，举个例子，如果我们展示的是晚礼服或者长裙，我们要给人一种冷艳高贵的姿态，眼神中充满的漫不经心却傲视四周的感觉，如果是休闲装或者运动装，那么眼神要充满活力，给人精神饱满，心情愉悦的感觉，同时神情轻松喜悦，笑容微微露8颗牙齿。
模特优秀教案模板范文
一、课程名称：模特基础训练二、教学对象：初中级模特学员三、教学目标：1. 让学生掌握模特的基本站姿、走姿和表情管理。
2. 提高学生的舞台表现力和自信心。
3. 培养学生的审美观和时尚感。
四、教学重点：1. 模特基本站姿训练。
2. 模特基本走姿训练。
3. 模特表情管理训练。
五、教学难点：1. 站姿和走姿的连贯性与协调性。
2. 表情与动作的配合。
六、教学准备：1. 教学场地：宽敞、明亮、安静的教室或练习场地。
2. 教学器材：镜子、音乐播放设备、舞蹈服装或模特服装。
七、教学过程：第一课时：模特基本站姿训练1. 导入：通过展示优秀模特站姿照片，激发学生学习兴趣。
2. 讲解：详细讲解模特基本站姿的要求，包括头部、颈部、肩部、胸部、腰部、臀部、腿部等部位的姿势。
3. 示范：教师示范正确的站姿，并逐一纠正学生的错误姿势。
4. 练习：学生分组练习，互相纠正，教师巡回指导。
5. 总结：总结本节课的学习内容，强调站姿的重要性。
第二课时：模特基本走姿训练1. 复习：复习上一节课的站姿训练内容。
2. 讲解：讲解模特基本走姿的要求，包括步伐、步频、步幅、脚位等。
3. 示范：教师示范正确的走姿，并逐一纠正学生的错误姿势。
4. 练习：学生分组练习，互相纠正，教师巡回指导。
5. 总结：总结本节课的学习内容，强调走姿的连贯性与协调性。
第三课时：模特表情管理训练1. 复习：复习上一节课的走姿训练内容。
2. 讲解：讲解模特表情管理的要求，包括眼神、笑容、面部表情等。
3. 示范：教师示范正确的表情管理，并逐一纠正学生的错误表情。
4. 练习：学生分组练习，互相纠正，教师巡回指导。
5. 总结：总结本节课的学习内容，强调表情与动作的配合。
八、课后作业：1. 每日进行站姿、走姿、表情管理的基本训练。
2. 观看优秀模特表演，分析其站姿、走姿、表情管理的特点。
九、教学反思：1. 教师要根据学生的个体差异，制定个性化的教学方案。
2. 注重培养学生的自信心和表现力。
模特的16个基本功
模特的16个基本功模特在大众的视野中，不仅拥有靓丽的外表，还拥有过人的气质。
那么你知道成为一名合格的模特需要哪些基本功练习吗?下面店铺为你整理了模特的必须掌握的几个基本功练习技巧。
可根据个人情况，用作参考!一、站立原则：挺、直、高挺：站立或行走时身体的主要部分尽量舒展，头不垂，颈不歪、肩不耸，胸不含，背不驮，膝不弯。
直：站立时，脊柱是一根中柱，应尽量保持与地面垂直，不要向前、向后、向侧弯的现在。
肩放松，腹部收紧。
高：把重心提高，感觉头顶有根线向上拉动。
二、恰如其分的转身走台时，转身动作非常重要，它起着改变行走方向的作用，同时，它也彰显着一个模特的台风、节奏感和风度。
因此练习好这项基本功对模特来说至关重要。
三、职业走台练习台步就是模特在T台上走步，人们常把台步称为“猫步”，因为模特在走台时双脚要在一条直线上行走，这也是T台上模特的经典步伐。
“猫步”的专业术语叫“一字步”，极具仿生学的美感，是模特表现产品，特别是服装的专有形体语言。
四、日常辅助训练为了提高模特的表演技巧，克服一些先天的毛病并保持优美的体型，要以人体运动学为基础，对模特进行一些必要的日常辅助训练。
五、做一个美丽模特儿你必须让自己时刻处于良好的状态，才能随时随地接受设计师无比挑剔的目光，才能信心十足地站在T台上，接受全世界的赞美。
所以，你要善待自己的每一寸肌肤、每一根头发，你要装扮好自己，不管白天还是夜晚，随时随地要焕发光彩!六、完美妆容——成为超模的秘诀作为未来的模特，每天都要演绎视觉艺术，形象在视觉艺术中占有重要的位置。
所以，模特需要对自己形象特点都很了解，要保养好自己的皮肤、头发、眼睛，随时都以最佳的状态出现在客户面前。
七、模特秀场的技巧每一场秀，都是举办方为了向人们介绍他的产品而举办，所以，聪明的模特儿会去了解、体会设计师对产品的用意，包括对每一个细节的精雕细琢。
这场秀你要给大家展示的是什么?是独特的衣领，还是别有风味的衣袖?要记住，T台上，你所展示的物品才是真正的主角。
超实用！《模特完美气质的练习方法！》
超实用！《模特完美气质的练习方法！》训练一：贴壁运动在镜子面前站好，照照自己的侧面，看自己是否驼背。
如果是，就需要做贴壁运动，保持良好的身材曲线。
找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、小腿、脚跟紧紧贴住墙壁，每次维持20-30分钟，每天坚持一段时间后可矫正驼背状况。
训练二：健胸运动模特傲人的身材离不开健美的胸部，保持完美的胸部需要经常做健胸运动。
方法1：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次保持10分钟。
方法2：集中力量，指尖向上，双手合并。
方法3：双手用力向前伸直，指尖朝前。
训练三：习惯高跟鞋走模特常常需要穿高跟鞋，只要你平时在家多穿高跟鞋，就一定会习惯穿高跟鞋走路。
平时在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、收腹，模拟穿高跟鞋走路。
脚尖走路时，双手可自然叉腰。
训练四：踢腿提臀双手放在椅背上，脚拉直向后踢，慢慢会越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。
训练五：优雅的站姿为了表现你的气质与众不同，优雅的站姿特别重要。
注意事项1：双手交叉自然下垂，挺胸、收腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。
注意事项2：以左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚；这是标准的模特站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。
注意事项3：站的时候，千万别驼背。
训练六：乖巧的坐姿坐姿漂亮的模特，可以让人对你的印象加分。
基本的坐姿是：双手轻放于腿上，双脚并拢放好。
优美的坐姿是：双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放。
训练七：正规的台步台步训练时，模特的鞋跟都在10厘米以上，可先粗后细。
迈步时，出胯带动大腿，提膝，小腿带动脚。
出脚时是直线，落脚时，脚尖稍外撇。
后退向前跟进，同时身体重心及时跟上。
脚踝要有力，双脚交替进行，动作连贯，有韵律感。
身体上下摆动，协调配合。
模特教程参考
模特教程(一)外部技术训练（一）时装模特走台技术训练（基础部分）一、教学内容基本站姿：1、靠墙站立2、原型站立（可取消）二、教学任务体态纠正。
对驼背、抠肩、伸脖、挺腹、坐胯等自身的不良习惯进行纠正，通过长时间的强制性站立，使其找到垂直,挺拔的感觉。
三、教学过程做法：面对一点，双脚小八字（女模）背靠墙垂直站立要领：1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收；3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧；4、双脚向下踩，头顶用意念向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高5、呼吸通畅，听音乐,感觉音乐意境。
要求：头、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟面靠墙面，形成五点一线的垂直、挺拔的人体。
四、教学方法: 动作分解讲解，个别纠正一、教学内容：踮脚步训练（可取消）二、教学目的：为以后穿高跟鞋打好平衡基础三、教学方法：动作讲解，教师示范，个别纠正错误准备：赤脚、双腿站立做法：脚跟离地，脚尖踮起，使重心集中在脚尖上，一步一步前进要领：1、脚尖着地，一步一步前进，前后脚尖要踩在一条直线上（如不能马上走出一条直线可先走交叉步,再走直线步）2、大腿、小腿、脚尖要成直线状3、在换步的过程中，两膝盖内侧要相互摩擦，动力推向前，迈起时要稍提胯，步辐可稍大一些.4、步幅保持平稳，不能左右摇晃，通过两腿曲伸向上的踮脚行进，将人体重心直接向上抬起，又轻轻落下，以达到锻炼脚步控制能力和掌握身体平衡的目的.第一节（2--3课时）一、教学内容1、复习上节课学过的内容，纠正个别学生的错误。
2、基本型站立。
3、基本走台的训练与练习。
二、教学目的1、纠正在日常生活中养成的不良习惯2、增强立腰、立背的能力3、直膝、出胯、一字步的练习三、教学难点节奏感、乐感增强出腿力度提高动作协调性四、教学重点1、协调、自然的直线行走2、有跨读节奏的感觉3、男模：腰腹以上要挺拔，胯（不包括胯）以下要放松4、女模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松5、台步训练主要的是要走得漂亮：腰腹以上挺拔，练的是气质腰腹以下放松，练的是流动步态的韵律6、走台时脚尖可略朝外不可超过15度，否则，不可作为腿部的延长线，腿会显得短（示范）7、不可出现内八字五、教学过程所谓的“一字步”是指双脚走在一条直线上的时装步。
模特培训教程-模特形体与舞蹈基础训练
THANK YOU
感谢聆听
通过模仿音乐节奏和舞蹈动作，提 高对节奏的记忆力和反应能力，使 舞蹈表演更加准确。
节奏变化应对
通过练习不同风格和节奏变化的舞 蹈，提高对节奏变化的适应能力和 应变能力，使舞蹈表演更加丰富多 样。
舞蹈表现力训练
情感表达
舞台表现力
通过理解和感受音乐和舞蹈所表达的 情感，培养在舞蹈中表达情感的能力， 使舞蹈表演更加有感染力。
80%
身体灵活性
通过一些伸展和柔韧性训练，提 高身体的灵活性和柔韧性。
100%
平衡感
通过单脚站立、闭眼站立等平衡 感训练，提高身体的平衡能力。
80%
动作协调性
通过舞蹈或其他动作组合训练， 提高身体的协调性和动作的流畅 性。
02
舞蹈基础训练
舞蹈基本功训练
01
02
03
柔韧性训练
通过拉伸和关节活动，提 高身体的柔韧性和灵活性， 为舞蹈动作的完成打下基 础。
的职业发展机会。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ持续学习与进修
03
通过参加培训、交流活动等方式，不断学习新知识，提高自己
的专业素养。
05
实践与展示
舞台实践经验分享
1 2 3
舞台表现力
通过多次参加舞台表演，模特可以提升自信和表 现力，更好地展现服装和品牌特点。
适应力与应变能力
在舞台实践中，模特需要快速适应不同的表演环 境、舞台布局和设备，同时应对突发状况，保持 专业素养。
和表现力。
节奏感把握
模特需要准确把握音乐的节奏， 使舞蹈动作与音乐完美融合，提
升表演的观赏性。
模特舞蹈服装搭配
服装风格选择
根据不同的舞蹈风格和表演主题，模特需要选择合适的舞蹈服装， 以展现最佳的表演效果。
1、中老年模特基础训练(站姿)
一、中老年模特基础训练体会（站姿）
苟大公
1.基本站姿
挺胸抬头目平视，收腹立腰臀提起，
两肩打开向下沉，下巴略收眼肌驰，
手臂放松自下垂，大腿内肌膝紧依，
双脚下踩头上顶，脊椎节节往上提，
呼吸通畅入乐境，五点一线挺立直。
2.站姿提示
双膝紧依要放松，前膝与众角度呈，
全身力量巧布局，尽在脊椎小腹中。
3.丁步站姿
抬头挺胸向前看，挺胸收腹打开肩，
双手下垂腿并拢，像L丁步头顶天。
4.叉腰站姿
双肩勿仰须平衡，手臂身体正三型，腕部向下手叉腰，优美手型在其中。
5、休闲型站姿
基本站姿优美形，脚部角度大致同，两脚分得略宽点，男女模特皆采用。
6、动感型站姿
双脚如同立盘中，一脚用力一脚轻，臀部倾于重心脚，前脚尽量向远送。
7、挑战性站姿
重心均与两脚间，脚距大约同肩宽，膝盖直挺而不僵，帅酷造型多挑战。
模特的基本训练方法
模特的基本训练方法一、为什么进行模特训练？模特是时尚行业的重要一环，他们通过展示服装和产品，诠释了设计师的理念和品牌的形象。
良好的模特训练能够培养出专业、优雅的表演和走秀技巧，使得模特能够更好地呈现服装和产品，从而为品牌带来更多的曝光和销售机会。
那么，如何进行模特的基本训练呢？二、基本的体能训练2.1 有氧训练有氧训练能够提高模特的心肺功能，增强耐力和体力。
常见的有氧训练包括慢跑、跳绳、游泳等。
模特可以根据自身情况选择适合自己的有氧运动，并逐渐增加运动强度和时长。
2.2 肌肉训练肌肉训练能够塑造模特的身体线条，增强肌肉力量。
重点训练部位包括腹肌、臀部和腿部。
常见的肌肉训练包括仰卧起坐、蹲起、深蹲等。
模特可以结合自身的身体状况和需求，选择适合的肌肉训练动作和训练量。
三、形体训练形体训练是模特非常重要的一部分，通过形体训练，模特可以改善身体姿态和灵活性，展现更美观的身体线条。
3.1 拉伸训练拉伸训练可以帮助模特增加身体的柔韧性和灵活性，防止运动损伤。
常见的拉伸训练包括静态拉伸和动态拉伸，模特可以根据实际情况选择适合自己的拉伸方式和动作。
姿势训练可以帮助模特纠正不良姿势，塑造美观的身体线条。
常见的姿势训练包括站姿、坐姿、行走姿势等。
模特需要时刻保持姿势的正确性，并进行反复的训练和调整。
3.3 平衡训练平衡训练可以提高模特的身体控制能力和稳定性，使其更加优雅。
常见的平衡训练包括单脚站立、平衡球训练等。
模特可以选择适合自己的平衡训练动作，并逐渐增加难度和挑战。
3.4 姿态训练姿态训练可以调整模特的身体比例和线条，使其更具吸引力。
常见的姿态训练包括挺胸、收腹、挺臀等。
模特需要不断练习正确的姿势，并在表演中自然而然地展现出来。
四、走秀训练走秀是模特的基本功，通过走秀训练，模特可以掌握舞台表演的技巧和流程。
4.1 步态训练步态训练可以帮助模特掌握舞台上的步伐和动作，使其走得更稳健、优雅。
模特需要注意身体的平衡和步伐的适度，保持流畅自然的步态。
模特的基本三大训练方法
模特的基本三大训练方法
模特虽然拥有得天独厚的条件，老天给了漂亮的脸蛋和魔鬼般的身材，但是模特的气质也是靠后天的训练才炼成的：
1、站姿训练：
五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时，一个月后你会发现，连多余脂肪都减少了
2、胯部训练：
抖跨，模特，尤其是女模，对跨部的要求非常严格，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿，练习方法是双脚不离地，轻提跨部，使其中一脚跟立地，脚尖点地，这样跨部就与水平面呈角度，保持数秒后换边。
3、面部表情训练：
初级模特不需要表情，高级模特需要配合服装练习“神形合一”“意念集中”等，有机会再学吧，自己练习时只要保持眼部不闪烁（T台上聚光灯很强，千万别乱眨眼）
模特的气质非凡众所周知，国内，很多家长将孩子送到模特培训机构，想通过一段时间的学习来提升孩子的气质，为什么经过模特培训可以提高一个人的气质？简单来说，参加模特培训时，手、眼、身、
法、步都会训练到，同时，模特训练对一个人的柔韧性和张力都有一定的要求，并且强大的内在力量和自信锻炼也是一个人风采的重要组成部分。
所以，经过模特训练后，在给人的直观感觉上，气质会有很大的提升。
一个人的气质呈现首先表现在外部特征，挺拔的身姿，合理的气位，坚定的眼神，放松的神态，都会给人带来美感十足、自信满满的好印象。
模特训练过程中，能使得外部特征发生改变的是形体、舞蹈、台步、化妆等等，其发生的变化我们称之为物理变化，与之相对的，通过案例、实践、学识等引导学生在生活中基础的所思所想观念上的改变，我们称之为化学变化。
模特训练的基本知识
模特训练的基本知识比如模特的手型与手位1：按指手：模特将食指向前微弯，拇指应按在中指的中节指肚侧部，这种手型在模特造型中运用比较灵活。
2：亮掌手：模特将手掌打开亮出手心，食指伸直，中指与五名指、小指并拢向上弯曲，这种手型在模特走秀表演中最常见的一种手型。
3：兰花指：模特将手心朝上，中指与拇指挨近，造型就像兰花。
4：双垂手：模特将中指向前微弯，拇指应按在中指的中节指节部位。
5：开手：模特将两臂张开，左右胳膊向上抬起，胳膊肘微弯，做亮掌手型手心朝上。
6：正手插腰式：模特将两手虎口朝上插腰。
7：反手插腰式：模特将两手虎口朝下插腰。
8：背手贴腰式：模特将手背贴后腰，要做的自然含蓄。
对于模特来说在模特学校培训时将手的姿势做的好，到时会在表演中收到意想不到的效果，这也是模特要掌握的基本知识要领。
在做随意的手位时手不能太软弱、也步能太硬，要能舒适的保持身体的平衡。
脚型与脚位1:模特持正脚位：两脚并拢，脚尖朝正前方。
2:模特持分脚位：两脚分开，距离与肩同宽，脚尖朝正前方。
3:模特持小八字步：两脚后跟并拢，脚掌分开成“八”字型。
4:模特持丁字步：在小八字步型基础上形成的一种脚位，一脚靠在另一脚的脚窝处，重心在两脚上。
主力腿与动力腿造型支撑人体重心的一条腿为主力腿;另一条腿为动力腿。
1：模特前脚虚步：右腿屈膝，脚尖点地，在左腿的正前方2：模特后脚虚步：与前脚虚步是在做后脚虚步时右腿屈膝脚尖点地，位置应在左腿的后方3：模特掩膝步：左腿屈膝在前，掩住右膝，脚尖点地位于左旁。
4：模特摆一字步：左脚在前右脚在后，踩在一条直线上，脚尖朝正前方5：模特小踏步：右腿伸直在左腿后，脚尖点地位于右后侧。
行走练习模特行走练习动作基本要领1：模特上台阶练习：脚向外小角度展开，曲膝内靠，步子平稳，节奏必须同平时表演时一致，走近台阶时步要停下来看路，上台阶后体会转体动作。
(要防止步履上、下幅度太明显，避免出现拖踏的'脚步声，走动时要确定身体姿态平稳，不要弯腰)坐姿体位基础练习模特行走练习动作基本要领3：模特交叉踝：两脚前后交错模特行走练习动作基本要领4：模特交叉腿：将一条腿放到另一条腿上，注意脚尖步要乱点。
模特礼仪培训计划内容
模特礼仪培训计划内容第一部分：模特基础礼仪1.1 穿着礼仪- 穿着对于模特来说非常重要，要选择适合自己身材和气质的服装，并且要注重细节，比如衣服的搭配、颜色搭配等。
- 穿着时要注意姿态和步伐，要有自信的走在T台上，展现出自己的气质和风采。
1.2 姿势礼仪- 模特在台上的姿势非常重要，要保持优雅的姿势，不要挺胸垂肚，要注意站姿、坐姿、走姿等细节。
1.3 肢体语言- 模特在台上的肢体语言也是非常重要的一部分，要通过自己的肢体语言来表达自己的内心世界，让观众能够更好地理解你的表演。
1.4 面部表情- 在T台上，面部表情也是非常重要的一部分，要能够用面部表情表达自己的内心世界，展现出自己的魅力和气质。
第二部分：模特形体训练2.1 身体形态- 身体形态对于模特非常重要，要保持健康的身体形态，保持身材的匀称和优美，这样才能更好地展现服装的效果。
2.2 增强肌肉力量- 模特需要有足够的肌肉力量，才能够在T台上展现出自己的气质和风采，所以要进行适当的增肌训练，增强肌肉力量。
2.3 柔韧训练- 模特在T台上需要一定的柔韧性，能够展现出流畅的动作和优美的姿态，所以要进行柔韧训练，增强自己的柔韧性。
2.4 身体协调性- 模特在T台上要能够展现出优美的动作和姿态，所以身体的协调性非常重要，要进行适当的身体协调训练。
第三部分：模特化妆礼仪3.1 日常化妆- 模特在日常生活中的化妆也是非常重要的一部分，要选择适合自己的化妆品和化妆方法，保持良好的妆容。
3.2 T台妆容- 在T台上，化妆是非常重要的一部分，要选择适合自己的T台妆容，能够更好地展现服装和气质。
3.3 化妆技巧- 化妆技巧对于模特来说非常重要，要学会一些化妆技巧，能够更好地展现出自己的气质和风采。
第四部分：模特表演训练4.1 舞台表演- 模特在T台上的表演是非常重要的一部分，要学会一些舞台表演技巧，能够更好地展现自己的气质和风采。
4.2 自我表达- 在T台上，模特要能够进行自我表达，通过自己的表演来展现自己的魅力和气质，让观众能够更好地理解你的内心世界。
(完整word版)模特的基础训练
模特的基础训练一基本站姿通过训练使模特学会提气用胸部呼吸,达到模特身体线条有亭亭玉立之感。
练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺,肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。
（要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。
从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。
）二台步台步,就是模特在T型台上走步。
俗称“猫步",因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。
走台时,模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。
脖子要直,头部要正，但不能僵。
下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀.迈步时，出胯带动大腿，然后提膝,以小腿带动脚，走出直线,模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直,前后交替摆动。
台步要做到挺而不僵，柔而不懈。
切忌内八字或外八字脚。
模特练习走步时,要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。
1．光脚练习光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。
踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。
前后脚要踩在一条直线上.大腿、小腿与脚尖要呈直线状.向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些.练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。
2．着鞋训练着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。
高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。
练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走)，脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。
行走时要有提胯的感觉。
古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。
穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉,以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。
3．特殊练习A．慢步练习慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。
模特形体课基本训练动作
模特形体课基本训练动作
模特形体课基本训练动作：
1、伸展运动：以慢动作方式伸展躯体，帮助身体更容易达到最佳姿势，同时也能改善肌肉的松弛性和深度。
2、放松呼吸运动：通过深度、缓慢的呼吸，放松肌肉，并改善整个身体的运动平衡。
3、肩膀滚动：训练肩部肌肉，保持肩膀不过度僵硬，同时放松肩颈部肌肉。
4、跨步滚动：练习肩膀、背部和腰部韧带的弹性，同时练习俯卧撑、俯身和肌肉拉伸的运动。
5、前后平衡训练：练习把身体平衡的朝前和朝后，以增强身体肌肉的灵活性。
6、背部伸展：以坐姿或站姿，练习锻炼背部肌肉，在保持脊柱挺直的情况下拉伸背部肌肉。
7、腹部训练：以站姿练习横纹肌和腹部肌肉，以及增强核心部分的肌肉力量。
8、肌肉拉伸：利用拉伸来伸展肌肉，以改善肌肉力量、柔韧度及恢复性，使身体更容易达到最佳姿势。
9、半挂臂：练习半挂臂动作，锻炼肩膀、腹部和背部肌肉，增强身体的力量平衡性。
10、交叉踢腿：练习交叉踢腿动作，锻炼腹肌、腿部肌肉以及改善整个身体的动作协调性。
模特的基本训练方法
模特的基本训练方法模特的基本训练方法作为一个模特，训练是非常重要的。
模特需要具备良好的身材、姿态和表现力，这些都需要通过训练来达成。
下面将介绍模特的基本训练方法。
一、身体素质训练1.有氧运动有氧运动可以提高心肺功能和代谢水平，增强体能。
常见的有氧运动包括跑步、游泳、跳舞等。
模特可以根据自己的兴趣选择适合自己的有氧运动项目进行锻炼。
2.力量训练力量训练可以增强肌肉力量和爆发力，使身体更加紧实。
常见的力量训练包括举重、引体向上、深蹲等。
模特可以在健身房或家中进行力量训练。
3.柔韧性训练柔韧性训练可以增加关节活动度和身体柔韧性，减少受伤风险。
常见的柔韧性训练包括瑜伽、普拉提等。
模特可以在健身房或家中进行柔韧性训练。
二、姿态调整1.站姿训练模特需要具备优美的站姿，可以通过站姿训练来调整。
站在平地上，双脚并拢，膝盖微微弯曲，腰部挺直，肩膀放松下沉，头部微微向上抬起。
保持这个姿势数分钟。
2.行走训练模特需要具备优美的行走姿态，可以通过行走训练来调整。
在平地上缓慢地行走，双臂自然摆动，步伐轻盈自然。
3.坐姿训练模特需要具备优美的坐姿，可以通过坐姿训练来调整。
坐在椅子上，双脚平放在地面上，膝盖微微弯曲，胸部挺起，肩膀放松下沉。
三、表现力培养1.面部表情训练模特需要具备多种面部表情，在镜子前进行面部表情训练可以帮助提高表现力。
例如微笑、愁眉苦脸、惊喜等。
2.手势训练手势是模特表现力的重要组成部分，在镜子前进行手势训练可以帮助提高表现力。
例如手指比划、手势舞蹈等。
3.语言表达训练模特需要具备良好的语言表达能力，在日常生活中多说英语可以帮助提高语言表达能力。
同时，可以在镜子前进行口型训练，提高口齿清晰度。
四、饮食调整1.控制热量摄入模特需要保持苗条的身材，控制热量摄入是非常重要的。
建议每天摄入热量不超过1500卡路里。
2.增加蛋白质摄入蛋白质是肌肉生长所必需的营养素，模特需要增加蛋白质摄入来促进肌肉生长。
建议每天摄入蛋白质不少于100克。
影楼模特日常培训计划
影楼模特日常培训计划第一章：模特基本功训练1.1 体态训练1.1.1 正确站姿：直腰挺胸，双肩放松下沉，双腿自然微微分开，膝盖微微弯曲，重心放在双脚之间。
1.1.2 正确坐姿：挺胸收腹，放松双臂，坐直腰板，尽量保持身体的动作自然而没有僵硬的感觉。
1.1.3 步态训练：模特要学会优雅地行走，步伐稳健，姿态自然，步伐要轻盈并且优美。
1.1.4 手部训练：手部动作要自然且流畅，学会灵活运用手部动作来表现情感。
1.1.5 目光训练：模特的目光要有力量，可以表现出丰富的情感，目光要有自然的流露。
1.2 表情训练1.2.1 基础表情训练：喜、怒、哀、乐等基本表情的模仿和表现。
1.2.2 高级表情训练：模特必须学会演绎各种情绪，包括愤怒、悲伤、欢乐等各种复杂的情感表达。
1.2.3 眼神表情训练：通过眼神的表情来表达情感，眼神是模特最重要的表情元素之一。
1.3 姿势训练1.3.1 基础姿势训练：学会摆出各种姿势，包括坐姿、站姿、手势等。
1.3.2 动作流畅度训练：要求模特动作流畅、自然，不能呆板。
1.3.3 姿势创意训练：学会表现出与众不同的姿势，如自然风光、复古气质等。
第二章：摄影技巧训练2.1 光影训练2.1.1 光线的运用：学会利用光线来烘托形象，调整角度、亮度等来展现不同的效果。
2.1.2 阴影的处理：模特要学会通过阴影的对比来塑造形象，让画面更加立体感。
2.1.3 光影效果的创意运用：学会通过光线与阴影的结合来创造出不同的画面效果。
2.2 姿势与角度训练2.2.1 姿势的变化：学会在拍摄中变换不同的姿势，包括站立、蹲下、半坐等，展现不同的视觉效果。
2.2.2 角度的把握：学会摄影师的角度是如何塑造模特形象的，模特需要对角度有清晰的认识和掌握。
2.3 表情与眼神训练2.3.1 协调表情与姿势：学会在不同的姿势中呈现不同的表情，表达出真实的情感。
2.3.2 眼神的对准：学会用眼神与镜头对视，通过眼神来与观众建立情感联系。
模特的基本训练方法有哪些内容呢
模特的基本训练方法有哪些内容呢
模特的基本训练方法包括：
1. 姿势与步态训练：模特需学习正确的站姿、坐姿、走姿、转身等基本动作。
2. 表情训练：学习掌握各种自然、流畅、生动的面部表情，包括微笑、各类眼神、舌头投射等。
3. 姿势控制：模特需要学习通过局部肌肉控制和整体身体协调来掌控各种姿势，包括躺、跪、跳等动作。
4. 走秀训练：学习各种时装走秀的技巧，包括步法、转身、摆臂、站立时间等。
5. 摄影角度训练：学习在不同摄影角度下的动作和表情，通过摄影师的指导来提高模特的表现力和拍摄效果。
6. 舞蹈训练：学习各种舞蹈动作和姿势，提高模特的舞台表演能力。
7. 造型与化妆训练：学习基本的造型和化妆技巧，了解不同场合和服装的适应。
8. 身体素质训练：包括柔韧性、力量、耐力等身体素质的训练，以提高模特在时装秀上的表现力和体能。
9. 个人形象管理：培养正确的形象意识，学习如何穿衣、打扮、梳妆等，以塑造出与模特身份相符合的形象。
这些是模特的基本训练方法，通过不断的练习和培训，模特可以提高自己的专业素养和表现能力，更好地适应时尚行业的发展需求。
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模特的基础训练一基本站姿通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。
练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。
（要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。
从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。
）二台步台步，就是模特在T型台上走步。
俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。
走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。
脖子要直，头部要正，但不能僵。
下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。
迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。
台步要做到挺而不僵，柔而不懈。
切忌内八字或外八字脚。
模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。
1．光脚练习光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。
踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。
前后脚要踩在一条直线上。
大腿、小腿与脚尖要呈直线状。
1 / 21向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。
练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。
2．着鞋训练着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。
高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。
练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。
行走时要有提胯的感觉。
古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。
穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。
3．特殊练习A．慢步练习慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。
晚礼服、旗袍表演时都需要慢步而行。
慢步行走时要注意落地时的身体重心，保持好身体平衡。
B．台阶练习现在的大型时装表演，往往使用造型台，在台上设置一些台阶，供模特行走。
所以，模特在基本功训练时，要加强台阶练习，以掌握要领。
台步随模特着装的款式不同要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或跳跃等。
着休闲装、便装（新潮）的台步，跨部摆动可大些，运动装、青春活力装的台步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的台步，旗袍、晚礼服一般采取慢步，步态要平稳。
2 / 214．转身走台时的转身可分90°、180°、270°、360°、540°或连续转等多种情况，90°、180°、270°、540°转身是改变走台方向时采取。
360°、720°转身后行走方向不变。
转身练习时要注意重心的掌握，左转以左脚为轴，重心落在左腿上，右转身以右脚为轴，重心落在右腿上。
5．神态时装模特表演时的神态是通过面部表情和形体姿态共同来体现的。
模特在表演过程中，最重要的表情就是眼神。
眼神是心理活动的直接反映，它可以表现出人的喜、怒、哀、乐等心理变化。
模特对时装的理解通过面部表情直观的反映出来。
模特应根据时装的不同风格做出相应的表情。
如：礼服的表演，一般以冷面孔给人一种高贵的感觉。
表演便装、休闲装时要全身心投入又要给人以轻松之感。
在目视前方的同时眼睛适当向两侧观看，要给人一种随意的感觉。
这样才能更好地与观众交流，以产生应有的共鸣。
神态的练习要和台步训练同时进行。
三亮相时装表演的亮相是指模特在一个短时间的停顿中所摆出的姿势。
一般模特在上场、下场转身及台步衔接时使用这种姿势。
模特亮相的姿势是静止的姿态，可以集中突出显示时装的优美款式、质地、色彩和风格。
观众在感受时装动态美的同时，欣赏到时装在静态时展示出的魅力。
模特在表演过程中，可以通过再伸展台不同位置进行亮相，使观众从不同角度欣赏到服装，以向观众展示服装的款式、别出心裁3 / 21 的部位和设计师的构思。
表演中的亮相动作要做得自然协调，恰到好处，切勿矫揉造作。
还要注意动作之间的衔接。
亮相的平时训练：1．亮相的脚位练习亮相的脚位有多种，基础脚位有两种。
一是身体的重心放在一条腿上，非重心腿做一些不同的腿位；二是身体的重心放在双腿上，双腿可做出腿型组合（直立或屈膝分步）。
2．脚位与躯干的协调训练根据脚位的不同，躯干做一些对应的姿势。
单腿重心，一般躯干以侧拧为主。
双腿重心，躯干以直线为主。
3．停顿练习模特在亮相前正在行走，到某个位置停下来亮相，从行走到静止的转化衔接要加强练习。
4．形体线条的练习模特在表演过程中，通过运用形体线条，可以传达不同风格的服装效果。
线条练习主要包括：曲线型练习、垂线型练习、折线型练习。
5．常用动作练习根据常见的几大类服装做一些常用动作练习。
四造型模特造型一般是指在表演过程中，模特一人或多人组合做雕塑性强的亮相姿态。
造型与亮相的主要区别是前者停顿时间长于后者，动作的幅度前者大于后者。
同时，造型由多人完成，通过集体造型可使观众同时看到一个系列的完整效果。
造型的平时训练与亮相基本相同。
此外，还要进行群体合作练习和“意念”的练习。
4 / 211．群体合作练习群体造型来源于个人的亮相，要求模特具备良好的亮相能力，并要有优秀的合作精神。
训练时要认真听从指导教师的指挥，注意与他人的协调性。
2．造型“意念”的练习模特造型意念是指模特在造型时把自己的全部思想和念头集中到身体的某个部位，以增加造型特写的效果。
外部技术训练（一）时装模特走台技术训练（基础部分）一、教学内容基本站姿：1、靠墙站立 2、原型站立（可取消）二、教学任务体态纠正。
对驼背、抠肩、伸脖、挺腹、坐胯等自身的不良习惯进行纠正，通过长时间的强制性站立，使其找到垂直,挺拔的感觉。
三、教学过程做法：面对一点，双脚小八字（女模）背靠墙垂直站立要领：1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松；2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收；3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧；4、双脚向下踩，头顶用意念向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高；5、呼吸通畅，听音乐,感觉音乐意境。
要求：头、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟面靠墙面，形成五点一线的垂直、挺拔的人体。
5 / 21四、教学方法: 动作分解讲解，个别纠正一、教学内容：踮脚步训练（可取消）二、教学目的：为以后穿高跟鞋打好平衡基础三、教学方法：动作讲解，教师示范，个别纠正错误准备：赤脚、双腿站立做法：脚跟离地，脚尖踮起，使重心集中在脚尖上，一步一步前进要领：1、脚尖着地，一步一步前进，前后脚尖要踩在一条直线上（如不能马上走出一条直线可先走交叉步,再走直线步）2、大腿、小腿、脚尖要成直线状3、在换步的过程中，两膝盖内侧相互摩擦，动力推向前，迈起时要稍提胯，步辐稍大4、步幅保持平稳，不能左右摇晃，通过两腿曲伸向上的踮脚行进，将人体重心直接向上抬起，又轻轻落下，以达到锻炼脚步控制能力和掌握身体平衡的目的.模特教程(二)一、教学内容 1、复习上节课学过的内容，纠正个别学生的错误。
2、基本型站立。
3、基本走台的训练与练习。
二、教学目的6 / 211、纠正在日常生活中养成的不良习惯2、增强立腰、立背的能力3、直膝、出胯、一字步的练习三、教学难点节奏感、乐感增强出腿力度提高动作协调性四、教学重点1、协调、自然的直线行走2、有跨读节奏的感觉3、不可出现内八字4、男模：腰腹以上要挺拔，胯（不包括胯）以下要放松5、女模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松6、台步训练主要的是要走得漂亮：腰腹以上挺拔，练的是气质、腰腹以下放松，练的是流动步态的韵律7、走台时脚尖可略朝外不可超过15度，否则，不可作为腿部的延长线，腿会显得短（示范）五、教学过程所谓的“一字步”是指双脚走在一条直线上的时装步。
它的美感是：协调、自然、挺拔而流畅。
总体要求：1、在直线上行走，身体各部位配合协调、步幅大而流畅；2、躯干舒展向上，双肩外撑，意念向上，形成挺拔的外形特征3、双肩的摆动、双脚的移动和胯部、腰的律动等都体现出自然的节律感和轻松感。
7 / 21准备：原型站立，双手自然下垂，手型自然，面部表情自然，下巴略收。
做法：面对一点，双脚在一条直线上走步，双臂自然摆动，中速音乐伴奏下练习。
要领：挺而不僵，柔而不懈。
走台练习的注意事项1、走台时有意识出胯（往前出胯，非左右摆胯）2、节奏的把握，不能抢拍或拖拍3、走台要平稳，不能起伏太大4、注意出腿时漂亮（或直膝）七、复习这节课学过的内容（3--6课时）模特教程(三)第二节（2—3课时）一、教学内容1、复习上节课学过的内容，纠正个别学生的错误2、靠墙站立、原型站立基本功的训练3、造型、亮相动作的学习4、转体训练5、走台训练二、教学目的1、纠正在日常生活中养成的不良习惯2、增强立腰、立背的能力3、解决胯的柔韧度、开合度8 / 214、强化学生的节奏感和乐感三、教学难点1、动作协调性2、听音乐的节奏和理解音乐的能力3、解决走台时易犯的毛病四、造型重点1、前脚位造型（丁字步造型）要领：（以左脚重心为例）a 右腿直膝，左脚脚尖前点地b 左脚膝盖向内侧靠，大腿根部夹紧，大腿外侧肌放松c 肩放平并向下沉，颈部放松，立腰直背d 头部放正或稍向右倾斜，两臂自然下垂，手型自然伸展右胯向外上顶，身体略转向右侧要求：1、面部表情放松，略带微笑2、胸、肩打开，气沉丹田3、腰部放松4、顶胯时，注意不要坐胯5、整个身体呈“s”曲线2、侧脚位造型（单脚重心，旁点地）a 右腿直膝，左脚旁点地做法：面对一点以右腿为重心，右腿直膝，左腿脚尖旁点地（重心在双脚中心偏右）要领：*抬头挺胸收腹，气沉丹田，双肩下沉，向外撑开9 / 21*立腰，直背，提臀，出右胯*双臂自然下垂，手型自然伸展，放于身体两侧要求：面部表情自然，身体挺拔、有曲线注意：出胯时，胯部立住，不能坐胯.b 左腿直膝，右腿旁点地(做法、要领、要求同上)c 变形练习。
单手、双手叉腰做法：面对一点，单腿直膝旁点地，单、双手叉腰要领：肩部打开，双肩下沉，立腰直背，叉腰时，手腕下压，手型自然要求：面部表情自然，挺拔3、单腿重心，掩膝旁点地a 右脚重心，左腿掩膝旁点地做法：面对一点，右腿重心，（重心在双腿中间偏右）左腿掩膝旁点地要领：左膝靠住右膝，双手自然下垂于身体两侧，保持上体形态，出右胯要求：面部表情自然，挺拔，有曲线模特教程(四)造型重点补充：上面谈到是三个常用基础造型是固定的，但人是活的。
学生应学会突出自己最美的一面，并不一定要按照上面规范的概念。
既要有规范的东西，又要张扬个性。