清晨起床第一杯水该喝白开水还是淡盐水

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8杯水正确喝水时间表及喝水注意事项

⼈离开⾷物可以活七天，⽽离开⽔却只可以活三天，那么我们每天该怎么喝⽔？下⾯是店铺为⼤家整理的8杯⽔正确喝⽔时间表及喝⽔注意事项，希望⼤家喜欢！ 8杯⽔正确喝⽔时间表第⼀杯：起床6：30，便秘的⼈可以喝淡蜂蜜⽔或淡盐⽔。

第⼆杯：⼀到单位8：30，避免因⼯作忙导致没有时间喝⽔。

第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的⽔分。

第四杯：13：00，饭后20分钟，补充⽔分，有助于消化。

第五杯：15：30，下午⼯作有精神，可以喝⼀些花茶/红茶。

第六杯：17：00，下班前喝⼀杯，缓解⼯作疲劳。

第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充⽔分可以排毒。

第⼋杯：21：00，睡前两个⼩时，补充⽔分。

临睡前不要喝太多⽔，否则易造成⽔肿。

不要喝饮料。

上班族最佳喝⽔时间表 1、起床后上班前每天夜间经呼吸和⽪肤蒸发要损失掉300⾄400毫升⽔，⼀晚上⾝体处于缺⽔状态，喝⼀杯⽔有助于⾝体恢复正常新陈代谢。

早晨醒来，先喝上⼀⼤杯⽔，可以补充因⾝体代谢失去的⽔分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释⾎液，降低⾎液黏稠度，预防⼼脑⾎管疾病的发⽣。

在尚未进⾷之前，空腹喝下⼀杯晾温的⽩开⽔是最好不过的了，如果条件允许，可以加⼀⽚新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、上班后半⼩时空调房内空⽓⼲燥容易造成⼈体⽔分流失，⿐腔等处黏膜过⼲，甚⾄引发⽀⽓管炎。

因此，在空调房逗留超过半⼩时以后，就要及时补充⽔分，⽩开⽔、矿泉⽔、柠檬⽔等即可，⽔温以40℃左右为宜。

3、⼯作⼼情烦躁肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当⼀个⼈痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他⾝体毒素⼀样，可以随着⽔分排出体外。

因此，在⼼情烦躁时，不妨倒⼀杯温开⽔，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，⼼情会因此放松许多。

4、离开办公室前上班族常常会因忙碌的⼋⼩时⼯作⽽忽略了饮⽔，建议这些⼈养成下班前喝⼏⼝⽔的习惯。

因为，长期饮⽔不⾜，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响⼯作效率。

清晨的第一杯水怎么喝

清晨的第一杯水怎么喝
喝水也有大学问，特别是清晨的第一杯水，他补充了一晚上的水分消耗，也对胃部和肠子进行第一次清洁，那么怎么喝水才科学？对人体最有益处？接下来，就给大家普及下关于第一杯水如何喝的知识。

清晨第一杯水--“五种水”（白开水、柠檬水、淡盐水、淡茶水、蜂蜜及饮品水）需用之有道。

1. “温”“凉”自便
人们常把清晨起来，饮用的第一次水称为“早上的第一杯水”.因为人们在一夜的修整中，无论尿液、皮肤、呼吸、汗液都消耗了大量的水分，清晨人体处于生理性缺水的状态。

正因为第一杯水的重要，人们才把它称作“救命水”、“健康水”、“美容水”、“排毒水”,这都是人们在追寻平安，所以我找个中性的“平安水” 吧！关键是要选择适合自己体质的水。

首先是饮水的温度问题。

低于体温的水是“凉”水，高于体温的是“温”水。

如果水的温度与个人体质相适，就不会出现阴阳失衡。

就个人的身体状况要正确选择适合自己的水。

当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。

所以“早晨起来喝一杯凉开水”就备受重视。

这对年轻人、体质好的人来说，是容易接受的；对于老年、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯“温白开水”,是上佳的选择。

这一“温”一“凉”都是与人体的体温做标准的。

这一“ 温”一“凉”有效地补充了人体的水分，刺激胃壁分泌胃酸，增加食欲。

同等效用地经肾脏排泄体内的废弃物。

所以无论“温”与“凉”,选择适合自己体质的水，就是最好的。

每天早上喝杯淡盐水好吗

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导语：如今我们在生活中人们都是十分注意养生的，相信也都听说过清晨喝杯淡盐水是好处多多的，但是也有的的人觉得不一定非要是淡盐水的，只要是一
如今我们在生活中人们都是十分注意养生的，相信也都听说过清晨喝杯淡盐水是好处多多的，但是也有的的人觉得不一定非要是淡盐水的，只要是一杯白开水就好了，那么究竟是怎么一回事呢？清晨喝淡盐水有什么好处呢？相信很多的人们对于这个问题并不是很了解的，下面还是听听相关的人士介绍每天早上喝杯淡盐水好吗，希望对您是有帮助的。

1、晨起饮用淡盐水没有必要。

晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。

研究和实践表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。

任何含盐、糖、油，或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。

相反，可能造成血液的进一步浓缩。

在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全可以满足。

如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。

有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。

2、晨起饮用淡盐水有一定风险。

不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加盐的摄入量都可能增高血压。

对健康人，血压增高的结果可能还不至于造成血压出界，但对高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。

另外，对所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动的
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

晨起第一杯水怎么喝

晨起第一杯水怎么喝作者：来源：《祝您健康·文摘版》2019年第09期很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯。

网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好。

这种说法对不对？晨起第一杯水应该怎么喝呢？喝淡盐水更利通便吗空腹喝盐水到底是不是更利于通便呢？听听专家怎么说。

北京友谊医院消化内科副主任宗晔：从理论上说，因为盐水有钠离子，渗透压可能稍高。

摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。

但如果我们单纯用盐作为电解质，那盐水浓度要特别高，才能达到一定的渗透压，起到通便的作用。

实际上，淡盐水起不到这作用。

也就是说，从理论上来讲，想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准。

同时专家还告诉我们，即便是这样，理论和现实也还是有差距的。

当摄入足够浓度的盐水的时候，我们就会感觉到特别咸，可能不自主的就会摄入更多的水分，这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。

实际上，摄入淡盐水通便的作用，跟白开水相比，不会有太多的差别。

北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦麗娜：空腹喝盐水还有可能会诱发其他症状。

早晨血压是我们一天中最高的时候，这个时候再补充一些钠离子，尤其对高血压和心脑血管的病人不利。

这些水可以喝白开水温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。

蜂蜜水清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。

柠檬水每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。

但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

这些水不要喝果蔬汁很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。

其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外，在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

牛奶很多人都喜欢喝牛奶。

早上的牛奶不能作为第一杯，因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。

早上起来喝一杯淡盐水有什么好处呢

早上起来喝一杯淡盐水有什么好处呢现在的人们由于生活条件相比较于过于有了很大的改善，所以越来越多的人由于营养过剩加上缺乏锻炼出现了三高的问题，高血压，高血脂，高血糖是现在困扰很多人的一类疾病。

很多医生会告诉这些病人每天早晨起床的时候要喝一杯淡盐水，那么早上起来喝一杯淡盐水有什么好处呢?人在一夜的睡眠中是不会喝水的，然后人的呼吸，排汗也都仍在进行中的，而如果早上马上喝盐水的话，则会使高渗性脱水更严重，因此建议大家早起喝一杯白开水是最好的，当然了如果是隔天的白开水也是可以的，只是一定要盖好盖子的，因为水如果放置在空气中没有盖住的水也会失去其应有的活性的。

有人认为喝凉水可以提神，因为多数人都有这样的经验，凉水下去，整个人就精神百倍，其实这样的说法并不科学，凉水虽然可以在一时间提神，但是如果长期饮用温度过低的水的话，是很容易出现肠胃不舒服的问题的，最好的水温应该是20度到25度之间的白开水是最好的。

事实上最好的一个喝盐水的时候，应该是在早上第一杯白开水下去之后到吃早饭这断时间喝的，由其是夏季的时候，人要排汗，很容易引起钠元素不足的问题，此时更是可以多喝点盐水，当然了以淡盐水最好，运动过后，身体累了，也可补充点淡盐水这对身体的健康都是级好的。

有些人为了追求口感，早上起来会喝可乐，果汁等饮料，其实这也是非常不可取的，这些饮料中含有大量的柠檬酸会加带钙的排泄的，降低人体血液中的钙的含量的，如果长喝的话，很容易引起钙不足的问题，不仅不能有效的补水，而且还容易让身体形成一种缺水的恶性循环之中。

对于我们的身体来说，有很大一部分是由水组成的，所以我们在日常的生活中一定要多喝水，水能帮助我们排出身体中的很多毒素。

对于那些患有三高人群的患者一定要注意在早上起床时，是血压最高的时候，喝一杯淡盐水对我们的身体很有好处。

早晨起来该喝什么水？

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早晨起来该喝什么水？
作者：
来源：《祝您健康·文摘版》2017年第05期
清晨第一杯水该喝什么水？有说喝淡盐水的，说是补充盐分，也有说喝蜂蜜水的，说是润肠通便。

不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入，蜂蜜水会使血糖升高，为此很纠结。

专家表示，淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人，早晨第一杯水，最大众最合适的还是白开水。

建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水，胃不好的人，则相对可以少喝点。

有人提议第一杯水应喝淡盐水，因为它能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。

中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人不宜饮用，并且正常人经常服用淡盐水，还有可能导致盐的摄入量超标。

至于第一杯水应喝蜂蜜水的建议，专家表示，蜂蜜水有润肠通便的好处，不过最好不要空腹喝。

因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

因此，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。

（闫坤/文，摘自《健康时报》）。

早上喝盐水的好处是什么？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享早上喝盐水的好处是什么？导语：在早上的时候由于经过了一夜的睡眠，身体处以一个缺水的状态。

在这个时候可以选择一些喝白开水或者是蜂蜜水还有就是喝淡的盐水。

盐水有利于在早上的时候由于经过了一夜的睡眠，身体处以一个缺水的状态。

在这个时候可以选择一些喝白开水或者是蜂蜜水还有就是喝淡的盐水。

盐水有利于身体降火益胃的功效，而且有清热解毒的功效。

在早上饮用一些浓度淡的盐水，是一种比较好的选择，那么到底喝盐水有什么好处，应该选什么喝比较有益处呢？一般来说，早上喝点淡的盐水，可以补充水分，还可以清咽利喉。

早起补充一定的水分和盐分有稀释血液粘度以及有一定的促进排便的作用，对身体是比较好的。

冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。

中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其适合这个季节中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。

据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。

因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。

现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。

因此，每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。

因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。

急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加。

每天第一杯水该怎么喝

喝比较好，以避免口腔细菌进入消化道。
唐梁（广州市第一人民医院南沙医院中医科副主
任医师）
６１
５．生姜红糖水适合于体寒、痛经等病人，但体质偏热者不宜。６．茶水虽然有降脂提神的功效，但不宜空腹饮用，特别是脾胃虚寒、缺铁性贫血者不宜。７．菊花枸杞茶有养肝明目的作用，但菊花偏寒，容易发汗，不适合体虚汗多者。８．三七丹参粉茶有辅助降脂通血管的作用。适用于高脂血症、动脉粥样硬化患者，可以早上冲饮一勺药粉起保健作用。但经期妇女、脾虚者不宜。９．牛奶空腹饮用会影响牛奶的营养价值，而且容易导致腹泻。１０．果汁、可乐、咖啡等这类饮品含有高糖、高脂肪，饮用后需要消化和吸收，一方面会加重肠胃的负担，另一方面不能起到清扫体内环境的作用，更不能有效地补充水分，所以不宜作为早晨起床后的第一杯水饮用。
而早起喝凉水会使胃肠道黏膜突然遇冷，导致胃肠本来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
喝什么水？
白开水、淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参粉茶、牛奶、果汁、可乐、咖啡等，都是人们常喝的饮品。至于早晨第一杯水喝什么，要根据个人情况来选择。
每天第一杯水该怎么喝
不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的习惯，淡盐水、蜂蜜水、白开水、柠檬水都各有拥趸。但是每天的第一杯水应该喝什么、喝多少？有什么禁忌？下面为大家作详细介绍。

早晨该喝什么水淡盐水并不是最佳选择

被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。所以清晨喝一杯白开水是最佳选择，既
能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠
度，利于尿液的排出。Ｊ８
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上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜 … … 蜂蜜的
种类很多，不同花蜜的营养价值也不同，紫云
英蜜与槐花蜂蜜二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚，可以多喝。
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早晨该喝什么７Ｊ淡盐水并不是最佳选择
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责任编辑张卫一
反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。另外，何为 “ 淡盐水 ” ，目前也没有统一定义。
牛理盐水的浓度为０．９％，口感是非常成
界卫生组织建议，成人每天吃盐量为５克，这样看，喝下一杯 “ 淡盐水 ” 就吃下了一天１／５的盐

早起第一杯水应该怎么喝呢

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生活常识分享早起第一杯水应该怎么喝呢
导语：早上起来很多人的第一件事就是喝水，因为一夜醒来确实是有些渴的，但是对于这个早起喝的第一杯水很多人的说法不一，那么早起第一杯水应该怎
早上起来很多人的第一件事就是喝水，因为一夜醒来确实是有些渴的，但是对于这个早起喝的第一杯水很多人的说法不一，那么早起第一杯水应该怎么喝呢？
早晨喝淡盐水的好处
早晨喝淡盐水是可以清肠的，在上过厕所以后空腹喝淡盐水才可以，不能吃了东西以后再喝不然效果会大打折扣。

其次，淡盐水用温热的开水冲最好，不要用开水，盐分千万不能太多，淡淡的味道就好了，一般一杯水里面只需要加一点点就可以了，喝的时候我们可以自己感受一下味道，不要让盐水浓度太高，不然是会伤身体的。

淡盐水冲泡以后要大口大口喝下去，不要慢慢喝，这样容易转化成尿液的。

早晨喝淡盐水是可以补水的，经过一夜的睡觉我们的身体可能会缺水，适当的喝水可以补充身体当中的水分，而且早晨喝淡盐水可以帮助我们的身体排毒，
我们的身体经过一夜的积累，毒素已经累计在我们的身体当中了，喝淡盐水可以起到排出毒素的功效。

早晨喝柠檬水的好处
早晨喝柠檬水可以促进胃部的消化，让胃酸分泌，也能促进食欲，尤其是很多人早饭不爱吃，没有食欲，可以喝一些柠檬水来促进食欲。

喝柠檬水还可以帮助排出宿便，长期喝柠檬水的人肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，而且还能产生排毒养颜的效果，宿便。

每天早晨起床喝淡盐水好吗？

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生活常识分享每天早晨起床喝淡盐水好吗？
导语：现在的人非常习惯性的早上第一杯水喝淡盐水，这样做法其实是错误的。

淡盐水虽然好处多，但是并不适合在早上饮用。

早上第一杯水应该是凉白开
现在的人非常习惯性的早上第一杯水喝淡盐水，这样做法其实是错误的。

淡盐水虽然好处多，但是并不适合在早上饮用。

早上第一杯水应该是凉白开，早上起床人们的血液会需要稀释，如果喝淡盐水的话会导致脱水，令人更加口渴。

但是平时可以喝淡盐水，现在让我们来看看喝淡盐水的好处吧！
有生活专家说过早上喝点热开水会有好处。

淡盐水就不太清楚了，我每天早上都喝点热开水的。

补充一个：食盐是最常用的调味品。

而其所具有的许多医用功能却鲜为人知。

清理胃水早晨空腹时，饮淡盐汤1杯，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。

防治脱发
将浓盐汤轻轻涂敷头发根部，约5分钟后再用清水洗净，每日早晚各1次，连续15至20天为一疗程，可防治头发脱落。

呵护咽喉
秋冬时节气候干燥，是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期，在发病初期可采用盐汤医治。

方法如下：当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤作晨间漱口剂。

当咽喉肿痛时，每日用浓盐汤漱口5至6次，能起到消炎杀菌的效果。

自然止血。

早上第一杯水讲究多，你真的喝对了吗？

早上第⼀杯⽔讲究多，你真的喝对了吗？很多⼈知道早上起来要喝⼀杯⽔，缓解⾎液浓度，有利⾝体健康。

对于减肥的我们，⼀杯⽔还能促进⾝体代谢，有利于排毒瘦⾝。

但早上喝得必须是⽔吗？其实不⼀定，这⾥边可是有很⼤的学问。

第⼀杯⽔的重要性补充⽔分晚上睡觉时，⼈体会通过尿液、⽪肤、呼吸等消耗⼤量⽔分，起床后会处于缺⽔状态，⽽晨起喝⽔可补充⾝体代谢失去的⽔分。

预防便秘起床后及时喝⽔可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

调节肠胃经过⼀晚上的代谢，早上起床后⼈体胃肠已经排空，这时喝⽔可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

使⼤脑清醒⽔会增加⾎容量，促进⾎液循环，让⼈的⼤脑迅速恢复清醒状态。

第⼀杯⽔该喝这些⽩开⽔⽩开⽔是最好的选择。

它是天然状态的⽔经过多层净化后煮沸⽽来，⽔中还有钙镁等⽆机盐类，⽽⽔中的微⽣物已经被杀死。

另外⽩开⽔中不含有蛋⽩质、脂肪、碳⽔化合物，既能补充细胞⽔分，⼜能降低⾎液粘稠度，利于排尿。

通常饮⽩开⽔半个⼩时以后，⾝体就会排出前⼀夜的代谢物，也不会影响早餐⾷欲。

蜂蜜⽔中年⼥性选择蜂蜜⽔。

美国农业部⼈类营养中⼼研究发现，蜂蜜能防⽌中⽼年⼥性因钙流失⽽引起的⾻质疏松。

⽽蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被⼈体吸收利⽤，改善疲劳症状。

蜂蜜要⽤温⽔，太热的⽔会破坏其营养成分。

柠檬⽔⽪肤不好，喝点柠檬⽔。

每天早上空腹喝下⼀杯加了新鲜柠檬⽚的温⽔，能起到美⽩养颜的功效。

果汁、碳酸饮料最好别喝。

早起第⼀杯⽔喝果汁，不能提供此时⾝体最需要的⽔分，反⽽会加重胃肠负担，不利于⾝体健康。

另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使⼈体缺⽔。

第⼀杯⽔这些不该喝淡盐⽔起床后喝淡盐⽔，会增加体内的盐分，加重脱⽔现象，令⼈加倍⼝⼲。

另外，早晨是⼈体⾎压升⾼的第⼀个⾼峰，喝盐⽔会使⾎压更⾼，对⾎压⾼的⽼年⼈来说更是危险。

可乐等饮料汽⽔和可乐等碳酸饮料中⼤多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低⾎液中钙的含量，长期饮⽤会导致缺钙及营养不平衡。

※早上喝⽔注意事项⽜奶很多⼈都喜欢喝⽜奶。

喝水的学问清晨第一杯水怎么喝好

喝水的学问清晨第一杯水怎么喝好早晨第一杯水不能喝什么呢？1.可乐等碳酸饮料在早晨我们起床之后有的人认为直接喝碳酸饮料，可以补充我们一天所需的热量，气质这种想法是不正确的。

因为碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

2.淡盐水早晨起来的口渴是缺水，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，不但不能缓解口渴，还会加重脱水现象，令人更加口干。

除此之外，在早晨喝一杯盐水可能会使血压变的更高，对那些高血压病人来说是非常危险的。

3.茶水起床后便空腹喝茶，这是一种不好的习惯。

肠胃中无食物时，茶性直入胃中，犹如”引狼入室”，古人曰”空腹茶令人心慌”。

特别是空腹饮浓茶时，因茶中咖啡碱含量较高，会加速心率而致心慌，于身体不利。

早晨喝什么水比较好？选择1：白开水在清晨选择喝一杯白开水是最好的，因为白开水不含有任何的热量，而且刚刚起床的时候，我们的胃肠道还处于从”休眠”进入复苏的过程中。

此时，喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担，长期下去，胃肠功能会因此而紊乱，从而影响早晨进餐对营养物质的吸收，间接影响一整天的精神状态。

白开水的温度要适宜，太冷太热对胃肠道刺激性都大。

选择2：柠檬水柠檬水的主要成分是维生素C，同时还包括了VB1.VB2等，维生素易于吸收，对胃肠道刺激性较小，对长期便秘的朋友是一大帮助，可以改善其排便困难。

此外，它还是早餐的”开胃汤”，能促进人的食欲与消化功能，建议便秘的朋友可试着饮用，但需要提醒的是，因为酸性的食物对牙齿有一定的损害，所以喝完柠檬水要尽快漱口。

选择3：蜂蜜水蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，对中老年人具有良好的保健作用，因而被称为”老人的牛奶”。

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同时，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，效果更佳。

很多人都不能理解喝水能有什么大不了的？只要渴了就喝呗！事实上并不是这样的，不管是喝水的方式还是喝水的时间和量都是有讲究的。

早上起床喝淡盐水到底有啥好处？

早上起床喝淡盐水到底有啥好处？对我们来说，每天要喝很多的水来保持身体的平衡，当然，这里所说的平衡是指身体里内环境的平衡。

只有我们保持内环境的平衡，我们才能更加正常的生活不会生病。

我们很多人都有这样的感觉早上起床时，总是会特别的不舒服。

这时医生对我们的告诫就是早上起床喝一杯水。

那么早上起床喝淡盐水究竟有什么好处呢?事实上最好的一个喝盐水的时候，应该是在早上第一杯白开水下去之后到吃早饭这断时间喝的，由其是夏季的时候，人要排汗，很容易引起钠元素不足的问题，此时更是可以多喝点盐水，当然了以淡盐水最好，运动过后，身体累了，也可补充点淡盐水这对身体的健康都是级好的。

有些人为了追求口感，早上起来会喝可乐，果汁等饮料，其实这也是非常不可取的，这些饮料中含有大量的柠檬酸会加带钙的排泄的，降低人体血液中的钙的含量的，如果长喝的话，很容易引起钙不足的问题，再者如果是果汁的话，不仅不能有效的补水，而且还容易让身体形成一种缺水的恶性循环之中。

有专家就表示早上喝水就一定要空腹喝，只有空腹喝才能起到一个促进血液循环，冲刷肠胃的作用，而且喝的时候最好是小口小口的喝，千万不要一下子喝了太多的水，如果水喝得过快的话，是很容易引起恶心，呕吐，甚至是脑水肿的问题的。

每个人都需要喝水，水可以说是生命之源，但是也并不是方越多的水就越好的，正常情况下喝2.5升的水就差不多了，如果运动量增大，或者天气炎热的话，也可适当的多加一点，由其是对于久坐一族来说，多喝水，更是预防便秘，结石的一个最好的方法了。

好了，已经介绍了早上喝淡盐水到底有什么好处。

对我们来说身体的健康非常重要，尤其是对于一些老年人来说，在早上是最容易高血压发病的。

如果在平时养成每天早上喝淡盐水的习惯，、那么身体就不会经常出现毛病。

大家一定要尝试哦。

清晨第一杯水你喝对了吗？

关注健康生活关注食疗养生：人在一天中至少要喝八杯水，而清晨第一杯水尤为重要。

因为人体在起床后缺水最严重，同时早晨也是心脑血病的高发时间段。

那么，这第一杯水喝什么水，又该怎样喝，才科学健康呢?【食尚磨坊】白开水白开水是清晨喝水最好的选择。

它从天然状态的水经过多层净化后二来，其中含有人体所需的无机盐类，如钙、镁离子等。

而且，水中的有害病菌在煮沸过程中已经被杀死。

另外，白开水相对于其他如柠檬水，果汁等饮品，只含水分，能充分降低血液粘稠度，利于排毒。

蜂蜜水“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

喝蜂蜜水具有通便秘、养皮肤的功效。

早晨偶尔喝一下无所谓，但长期饮用容易使体内酸性增加，导致胃酸过多，引发胃溃疡或十二指肠溃疡。

蜂蜜水本身具有的调节心理、舒缓安眠的作用，更适宜于睡前饮用。

【食尚磨坊】淡盐水如果身体排泄不畅，有便秘现象，可在起床后喝一杯淡盐水。

众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，可缓解便秘症状。

但必须注意两点。

一是以喝不出咸味为标准，不能太咸，否则会感到口感;二是盐水会使血压升高，高血压、糖尿病、肾功异常的人严格禁用淡盐水。

柠檬水柠檬水能够有效地刺激肠胃，增加食欲。

而且柠檬富含维生素C，常喝还有增强身体免疫力，延缓衰老的效果。

不过，长期饮用柠檬水易引起钙质的流失，影响骨骼生长发育。

另外，胃肠溃疡患者也不宜饮用饮柠檬水。

【食尚磨坊】果汁饮品果汁、咖啡等饮品，不宜作为清晨的第一杯水来喝。

因为该类饮品含有糖、脂肪、蛋白质等，在早晨空腹情况下饮用会增加肠胃负担，而且达不到排出体内毒素的作用，更不能有效补充身体所需水分，不利于健康。

晨起第一杯水怎么喝更健康

晨起第一杯水怎么喝更健康经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。

起床后第一杯水该喝什么，喝多少以及有哪些禁忌？类型：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。

但专家指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

温度：与体温相当，太热太凉都伤肠胃我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。

早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。

因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

水量：200毫升左右，肾病患者要听医嘱“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。

如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

时机：洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。

夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。