长寿秘方中的误区
练长寿功注意事项及禁忌
练长寿功注意事项及禁忌练长寿功是一种传统的健身方法，通过练习长寿功可以促进身体的健康，延缓衰老，提高寿命。
但是，在练习长寿功的过程中也有一些注意事项和禁忌需要注意。
下面我们来详细介绍一下。
首先，练长寿功必须要慎重选择练习地点。
建议选择在空气清新、环境优美的室外练功场所，如公园、湖边等地方。
避免选择在嘈杂的环境中练功，以免影响练功效果。
其次，练习长寿功时需要选择适当的时间。
一般来说，清晨和傍晚是练习长寿功的最佳时间，这个时候空气清新，气候适宜，有利于身体的锻炼和放松。
避免在饭后立即练习长寿功，以免影响消化功能。
另外，练长寿功时需要选择合适的服装。
建议穿着宽松舒适的运动服装，便于身体的伸展和活动。
同时，还要注意选择透气性好的运动鞋，以免出现运动伤害。
在练长寿功时，需要保持专心和认真。
练长寿功不仅仅是简单的动作重复，更重要的是要全身心地投入练习，专心致志，才能够更好地发挥长寿功的效果。
此外，练习长寿功时还需要遵循适度的原则。
不要贪多嚼不烂，一开始不要过于猛烈地练习，要逐渐增加练习的强度和时长，避免出现因为过度劳累而导致身体不适的情况。
在练习长寿功的过程中，还需要注意调整呼吸。
深呼吸有助于放松身心，增加氧气供应，促进身体的新陈代谢。
因此，在练习长寿功时要注意呼吸的节奏和深度，从而达到放松身心的效果。
另外，练习长寿功时还需要重视饮食和作息的调整。
要保持规律的作息时间，合理的饮食结构，避免过量的油腻食物和熬夜等不良习惯。
只有身体得到充分的休息和营养，才能更好地发挥练长寿功的效果。
在练习长寿功的过程中还需要注意一些禁忌。
首先，患有严重疾病的人、孕妇、产褥期妇女以及心脏病、高血压、脑血管疾病患者不宜练习长寿功。
其次，慢性疲劳、急性感冒、发热、腹泻、咳嗽等身体不适时也不宜练习长寿功。
另外，每天饮酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯会削弱身体的抵抗力，影响练功效果。
练习长寿功是一种有益健康的运动方式，只有在合适的时间、地点、服装、状态下才能够达到最佳的效果。
做好16个字寿命延长10年
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导语：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡洪昭光说，做到这16个字，高血压将减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少30%，整体
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡——洪昭光说，做到这16个字，高血压将减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少30%，整体寿命延长10年。
3月20日，洪昭光教授在西安举办健康大讲堂，再一次提到很多值得注意的健康生活细节。
膳食
用油量应减半，血脂高减三分之二
据中国营养学会推荐，日常烹饪用油在25克左右为宜，但调查表明，大城市居民用油量已达80克/日。
使用食用油不合理，首先会引起肥胖，还会使血胆固醇增高甚至形成动脉粥样斑块。
健康地用油这里介绍三种简单的方法：
①用油量减半，血脂高的人减三分之二。
②搭配合理，三分之一动物油，三分之二植物油。
每买3斤的花生油，换着用1斤核桃油等高端油。
③低温食用。
做菜用油温，以不超过3成热油温(90℃)为佳。
口味偏重多吃蔬菜每人每天食用的食盐不应该超过6克(世界公认的是5克)。
如果严格控制，大多数轻度血压患者的血压可降到正常水平。
具体来讲，一个三口之家，一个月食盐消耗量应该控制在300-350克，酱油使用量应该在1瓶到1瓶半之间。
口味偏重的人应多吃新鲜蔬菜，多用其他调味品。
外卖和饭店的食物大多偏咸，不妨自己动手做。
某道菜把盐放够，生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
长寿饮食少 三白 多 三黑
长寿饮食少“三白”多“三黑”
想要长寿，想要养生，想要健康的身体，除了少吃高热量的食物，均衡的饮食之外，有些饮食习惯还需要注意，尤其是对于我们养生有益的东西，今天就为大家介绍长寿养生的秘诀。
“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。
吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。
一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。
动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。
在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10：7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。
做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。
黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。
但是建议每周只吃2次左右；黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。
将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
长寿秘诀 八个秘方让你健康长寿
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长寿秘诀八个秘方让你健康长寿
导语：我们都希望自己和身边的亲朋好友能够健康长寿，长寿是人们一直以来的追求。
那么大家知道长寿的方法有哪些吗？怎么样才可以健康长寿呢？哪些...
我们都希望自己和身边的亲朋好友能够健康长寿，长寿是人们一直以来的追求。
那么大家知道长寿的方法有哪些吗？怎么样才可以健康长寿呢？哪些因素习惯能够让我们长寿呢？接下来小编就给大家介绍八个长寿秘诀，快来一起看看吧。
健康长寿
长寿秘方一、“好压力”有益健康
如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。
关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。
长寿秘方二、经常参加社交活动
经常和朋友家人联络交流感情的人更容易长寿。
专家表示，在日常的人际交往中能够帮助到他人，有利于健康长寿。
如果自身的朋友不是很多，建议大家可以参加社会组织或者志愿工作。
长寿秘方三、不要把宠物当成最好的朋友
养宠物虽然是有利于健康。
但是宠物毕竟不是人，是无法代替人们与人之间的接触交流的。
科学家研究发现，养宠物的人其实并不比其他人群长寿，与之相反，利用宠物取代人际交往更容易短命。
长寿秘方四、爱操心不是坏事
如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。
很多实例证明忧虑有益健康，尤其对于男性而言。
当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
这些减寿习陷阱你中招了吗
这些减寿习陷阱你中招了吗生命诚可贵，每个人都希望自己能够长命百岁，无病无灾。
但每个人的生命都有完结的一天，虽然我们改变不了自然规律，但是我们可以改变一些减寿习惯来延长寿命。
晚饭时间过迟，并且是进食难消化的，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。
有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。
如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。
有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。
若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。
如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。
植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。
食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。
因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。
如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。
如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。
还有人不吃大蒜、，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如、猪肝、、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。
近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。
因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。
糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。
随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。
世界科学界已公认，大部分心血管与吸烟有关。
长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
长寿中药酒秘方
长寿中药酒秘方中药酒是中国传统药品的一种形式，它以中草药为主要原料，经过酿制而成。
中药酒不仅具有药效，还有柔和的口感，适合不同人群饮用。
在中药酒中，长寿中药酒以其独特的配方和功效受到了广大消费者的喜爱。
本文将介绍一款长寿中药酒的秘方，并围绕其配方、酿制方法、功效等方面展开详细讲述。
一、长寿中药酒配方长寿中药酒的配方主要包括以下几种中草药：人参、黄芪、党参、当归、白芍、川芎、熟地、山药、枸杞子、红枣、茯苓、阿胶、牛蒡子、山楂等。
这些中草药都是具有一定保健和延年益寿功效的植物，它们的组合形成了长寿中药酒独特的配方。
二、长寿中药酒的酿制方法1. 材料准备：按照配方比例准备好各种中草药材料，并将其适当清洗干净待用。
2. 药材处理：根据药材的性质，进行适当的处理。
比如，人参需要先泡水，以软化其质地；阿胶需要切碎后用米饭粉包裹，便于入药。
3. 酿制过程：取一适量的高度白酒，倒入坛内。
根据配方比例，逐渐加入各种中草药材料，搅拌均匀后盖好坛口。
4. 浸泡时间：长寿中药酒需要经过长时间的浸泡，一般需要30天以上的时间。
浸泡过程中需定时进行搅拌，以确保各种中草药的药效充分释放。
5. 过滤和贮藏：待浸泡时间达到后，可以将酿制好的长寿中药酒进行过滤，去除杂质。
然后将其贮存在干燥、阴凉通风的地方，以便更好地保持其品质。
三、长寿中药酒的功效长寿中药酒以其独特的药效而备受推崇。
它具有以下几个主要功效：1. 延年益寿：长寿中药酒中的人参、黄芪等草药含有丰富的营养物质和活性成分，可以调节身体机能，增强免疫力，延缓衰老，从而达到保健、延年益寿的目的。
2. 补充气血：长寿中药酒内的当归、党参等草药富含活血化瘀的成分，可以促进血液循环，增加氧气供应，帮助身体恢复和健康发展。
3. 改善睡眠：长寿中药酒中的山楂、枸杞子等草药具有安神定志的作用，能够帮助改善睡眠质量，缓解疲劳，提高身体的抵抗力。
4. 强筋壮骨：长寿中药酒中的熟地、牛蒡子等草药含有丰富的矿物质和微量元素，有助于强化骨骼和肌肉，增强体质，预防骨质疏松等问题。
钱伟长养生秘笈
学。
误区二：中药疗效慢不少人都觉得中药疗效慢。
其实中医为宏观方式，西医为微观方式，西医更多是直达病所，中医则是驱邪固本养生。
另外，中医在治疗一些急症方面很有奇效，例如针刺治疗急性疼痛往往一针见效；甚至对于急病的救治方面，中医也有独到之效，如古代的华佗针刺麻醉、现今的参附汤药抢救心衰患者等。
误区三：西医治疗不好的才去找中医有些病人待西医疗效不好时才想起中医，此时若中医疗效不好就认为中医不行。
其实许多病从一开始就可以中医介入，这样效果会更好。
例如糖尿病，西医治疗糖尿病，多数是控制饮食、注射胰岛素。
但糖尿病在中医即为“消渴症”，治疗方式需清胃泻火、养阴生津，并且辅以食疗。
由此我们可以看出，中医对于疾病的治疗多从整体出发，调节脏腑功能，从而达到阴平阳秘、气血充盈之效。
误区四：西医营养学等于中医食疗西医营养学十分重视和强调食物的酸碱性和营养成分，通过控制饮食，最终达到平衡体质的目的。
中医食疗是利用“药食同源”的食物进行防病治病，用以促进病体康复。
根据食物的四气、五味和寒热偏性对人体进行调养，讲究顺天应时，天时、地利、人和；顺应四时，吃应季的食物。
用食物来调理身体，达到阴阳平衡的目的。
误区五：中医养生和年轻人没关系现在很多年轻人觉得，中医养生就是老年人的事情，其实是完全错误的。
中医养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。
现代人压力大，工作忙，生活不规律，亚健康状态越来越年轻化，因此对于任何年龄段的人来讲，养生都是必不可少的。
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黄帝内经里的长寿养生秘方
黄帝内经里的长寿养生秘方 《黄帝内经 》里的长寿养生秘诀 想长寿必看。
《黄帝内经》是一部影响深远的中医著 作，里面隐藏着很好长寿养生秘方，对人类身体健康有很大的帮助。
因此，人们 不妨从《黄帝内经》中学学长寿养生方法，以强体健身、延年益寿。
一、子时胆经值班，一定要睡觉，不吃夜宵 子时是晚上 23:00 至次日凌晨 1:00，此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造 血时间。
子时更是身体休养及修复的开始，应该睡觉。
此时不要熬夜，否则会致 胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种不适症。
凡在子时前入睡者，晨醒 后头脑清晰，面色红润。
反之，子时前不睡者，面色清白。
另外，子时不要吃夜宵，不易消化。
晚饭吃得太饱、吃夜宵都会影响睡眠。
二、多吃蓝莓强壮肾 三、丑时肝经值班，要愉快入眠 丑时是凌晨 1：00 至 3：00，此时肝经值班，是肝脏修复时间。
肝经可调节 全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。
此 时我们应在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。
中医认为：“人卧则血归于肝。
”丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情 志倦怠而易烦躁。
四、寅时肺经值班，要较深的睡眠 寅时是凌晨 3： 00 至 5： 00， 此时肺经值班， 是呼吸运作时间。
其特点为“多 气少血”， “肺朝百脉”。
肝在丑时把血液推陈出新之后， 将新鲜血液提供给肺， 通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时人体体温最低，血 压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少。
如果在寅时经常醒来， 则为气血不足的表现， 应加以注意。
老年人肾气不足， 如果寅时醒来， 可以如 《素 问·刺法论篇第七十二》 中记载： “肾有久病者， 可以寅时面向南， 净神不乱思， 闭气不息七遍， 以引颈咽气顺之， 如咽甚硬物， 如此七遍后， 饵舌下津令无数。
” 可见， 睡觉是人生第一大补， 良好的睡眠习惯和睡眠质量， 有益于身体健康， 更是长寿养生不能忽视的一部分。
长寿秘籍延年益寿的养生方法
长寿秘籍延年益寿的养生方法长寿秘籍：延年益寿的养生方法随着人们生活水平的提高和医疗技术的进步，人们的寿命也在不断延长。
长寿是现代社会追求的目标之一，但长寿并不仅仅意味着活得长，更重要的是活得健康和快乐。
本文将介绍一些延年益寿的养生方法，帮助读者实现长寿的梦想。
一、均衡饮食健康的饮食是延年益寿的基石。
合理搭配各类食物，摄取足够的营养素对身体健康至关重要。
建议多摄入新鲜蔬菜水果，保证充足的纤维素和维生素摄入。
同时，适量的蛋白质和脂肪也是必不可少的。
要注意减少盐分和糖分的摄入，远离油炸和加工食品，尽量选择清淡、健康的烹饪方式。
合理的饮食可以保持身体健康，降低患病的风险，是达到长寿目标的重要因素之一。
二、适度运动运动是延年益寿的关键。
适度的运动可以增强身体机能，提高免疫力，延缓衰老进程。
无论是有氧运动还是力量训练，都能够改善心血管健康、增强骨骼密度和肌肉力量，预防慢性病和骨质疏松。
建议每周进行3-5次30分钟以上的运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以根据个人兴趣和身体状况选择适合自己的方式。
坚持适度运动，保持乐观心态，有助于提高生活质量和寿命。
三、保持良好的生活习惯良好的生活习惯是长寿的基础。
首先，戒烟限酒。
吸烟和过量饮酒是许多慢性疾病的主要危险因素，如心脑血管疾病和癌症。
其次，保持良好的睡眠。
充足的睡眠对身体恢复和养护至关重要，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。
此外，还要避免长时间熬夜和睡眠不足的情况。
最后，积极应对压力。
长期的压力会导致心理和身体的不适，对健康产生负面影响。
可以通过运动、放松技巧、社交等方式来减轻压力，保持心情愉悦。
四、积极社交积极社交是延年益寿的秘诀之一。
与家人、朋友和社区保持良好的关系，经常交流和互动可以减轻焦虑、抑郁等心理问题，促进身心健康。
参加各种社交活动，扩大社交圈子，增加个人的归属感和幸福感。
通过积极社交，可以分享喜悦和快乐，减轻负面情绪，提高生活质量和寿命。
五、保持好心态良好的心态对延年益寿起着至关重要的作用。
德宁医生告诉您长寿的秘方
德宁家庭医生告诉您中医长寿秘方1.童心即拥有一颗儿童之心。
“人之初性本善”，古人就认识到了儿童的心灵是最纯洁最美丽的，童心代表着天真无邪、充满快乐、思想单纯，并且没有成人的恶习，整天生活得无忧无虑。
他们观察周围的世界，一切都是美妙和奇幻的，对未来总是充满了期待。
保持童心，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。
童心其实每个人都有，但随着年龄增长，人们的童心就容易被现实的社会慢慢耗尽，保持童心就是让大脑处于一种放松状态并得以休息。
2.蚁性就是指人不要孤僻，并且吃饭要细嚼慢咽。
蚂蚁是自然界中同类交流频繁的一种动物，虽然不能发声，但并不妨碍它们用触角相互传递信息。
在蚂蚁看来，再大的工程，只要齐心协力都能完成，可见同类之间的交往有多么重要。
另外，蚂蚁的食物非常不固定，往往就地取食、不分精粗，并且蚂蚁一般饮少食微、细嚼慢咽，而它们的生命力却十分顽强。
独木难成林，人在社会中生存，过于孤僻会伤身；如果与人交往，就能排忧解困。
此外，中医讲究“饮食自倍，肠胃乃伤”，此语也强调了暴饮暴食的危害。
因此，人们要养成健康的饮食习惯，不可过度节食或大吃大喝。
3.龟柔指的是与人和蔼相处，不因小事动怒。
乌龟被养生学家视为吉祥物，因其寿命长而被奉为祥瑞的象征。
虽然在大是大非面前，我们绝不能做缩头乌龟，但在一般问题上，应该像乌龟那样，有与世无争的胸襟、不求奢华的淡泊、宽怀大度的节操，一静制百动，以不变应万变。
人到老年，唯有健康和家庭最为重要，名利、地位都是身外之物，完全不必较真，更不要去奢求，尽量少与他人争论，多让步，少争先，要像乌龟那样保持平静的心态。
4.猴行说的是要坚持锻炼身体。
猴子多动，所以身手也最为敏捷。
多动是猴子的天性，人当学之。
老年养生学猴行，是指要尽量保持身体各部位的灵活机敏，不能老态龙钟、老气横秋。
要勤于思考、勤于锻炼，随时活动筋骨。
运动是健康之本，但要做到猴行，必须注意要有健康的心脏、良好的体力和无忧无虑、欢乐天真的童心。
健康长寿秘方
健康长寿秘方
1、少食、少热；
2、少盐、少肉；
3、少忧少怒；
4、少色多睡；
5、少荤腥多蔬菜；
6、少烟、少酒；
7、少纷争、多快乐；
8、少吃油炸及变质的食品；
9、避免过度劳累。
1.少食：指一日三餐不要吃得过饱，特别是晚上，尽量少吃或不吃。
2.少热：指每日三餐，食物温度不要超过体温。
3.少盐：指每日食物咸味不要过大。
4.少肉：指日常生活中，肉类食物不要吃得过多、过量。
5.少忧：指日常生活中不要经常忧伤、郁闷。
6.少怒：指日常生活中，不要经常发怒，经常暴躁发火，以免郁怒
伤肝。
7.少色：指不要过分贪色，淫欲无度，以免伤身减短寿命。
8.多睡：指与世无争，多休息，多睡觉，每天睡觉至少在八、九小
时以上。
9.少荤腥：指日常生活中大鱼大肉尽量少吃，以免伤脾胃，身体发
胖，减短寿命。
10.多蔬菜：指日常生活当中多吃蔬菜、水果等瓜果类。
11.少烟酒：指日常生活当中少吸烟或不吸烟，少量饮酒。
12.少纷争多快乐：指尽量做到与世无争，时刻保持快乐的心情，不
攀比，不争强好胜，不争名夺利，知足常乐，能忍则安，少一份忧愁，多一份快乐，时刻保持健康向上的心态。
13.少累：指工作、生活当中，不要过度劳累，以免累疾伤身。
以上几点便是自然长寿的秘决，只要长期坚持，持之以恒，定能达到长寿健康的目的。
男人必试10大长寿秘方
男人必试10大长寿秘方男人必试的10大长寿秘方。
据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。
英国《每日邮报》总结出“男人长寿10大秘方”。
★★长寿方法一：每天晒太阳10分钟男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。
每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
★长寿方法二：每天吃苹果50岁以上男人比女人更容易得肠癌。
英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。
1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
★长寿方法三：常过性生活澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
★长寿方法四：护牙能防秃头症西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
★长寿方法五：降低胆固醇美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。
★长寿方法六：加强盆底肌肉训练可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
★长寿方法七：少吃肉美国宾夕法尼亚州立大学研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
★长寿方法八：反手刷牙用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
★长寿方法九：钱包别放屁股后如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。
理疗专家称之为“钱包神经病”。
钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
★长寿方法十：少用止痛药哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
百岁老人的长寿秘诀是什么
百岁老人的长寿秘诀是什么百岁老人分享的长寿秘诀1.除了喝酒，少吃冷盘在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。
现代人吃凉菜成了习惯，在我看来都是不健康的，不利于肠胃。
2.不要吃苦瓜炒蛋中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。
苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起就相当于毒药。
3.早餐是传统的，粥、油条或煎蛋吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物本身没有错，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。
煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
4.良好的饮食道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃悠着点，你就能活长久。
所以我绝对不暴饮暴食。
5.如果你早上不饿着肚子吃鸡蛋和牛奶，那就是毒药很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃、什么时候吃是关键。
不饥不饿时不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，自己的生物钟重要。
人们劝吃早餐没人关心早起是不是饿。
如果头天晚上吃的还没消化，一点食欲都没有的人，又塞进牛奶鸡蛋，那不就是毒药吗?饿而不饥应该吃点点心，三口就行，饥而不饿的时候，就要去看医生，调节情绪。
6.严重情况下大量饮水会损害肾脏不知道从什么时候起，出现了所谓的健康理念，就是一天喝八杯水。
说法是多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。
其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收，现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存积大量冷水，不是尿岀去就是存下来，没法成为体液。
关于饮用水的知识也在于不喝淡水。
淡水的副作用是利尿。
新鲜的水通过肠道，体液没有地方停留。
因此，古人想在淡水中加入苦茶，在西瓜中加入微量盐，以防止体液流失。
7、喝冻水、冻饮料，危害很大当一种冷饮被灌入胃中时，它依靠胃的热量将其加热到与人体相同的温度36.5℃。
八个常见的错误养生观
八个常见的错误养生观1、“每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。
”正确答案：错！加州大学的一项研究表明，每天睡眠5-7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。
太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。
2、“一个人越瘦，寿命越长。
”正确答案：错！过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。
长寿的状态是：保持合理的BMI指数。
3、“不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。
”正确答案：错！不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。
德国的一项研究表明，合理的半素食（摄入鱼）往往比完全素食（不吃任何奶制品和鱼类）更可能延长你的寿命。
4、“早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。
”正确答案：错！有点事干通常会让人们生活得更加开心。
有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。
5、“不吃糖的人比吃糖的人更加长寿。
”正确答案：错！哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。
建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。
6、“跑步和走路相比，跑步对人们身体的损害更大，更可能缩短寿命。
”正确答案：错！根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们（每周5次，每次30分钟走路）比不锻炼的人能多活一年半。
但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。
7、“单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提等，因此会比已婚女人的寿命更长。
”正确答案：错！根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性的寿命长4年。
事实上，快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。
8、“是否参与社团活动、慈善活动与延长寿命无关。
”正确答案：错！多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。
哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加4年的寿命。
延年益寿的秘诀
延年益寿的秘诀
作者：吴凡
来源：《现代养生·上半月版》 2011年第9期
吴凡
人体过多摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，易导致消化不良。
这样，未被消化的食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。
这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会损害中枢神经系统，使人衰老。
饱食使大脑代谢紊乱。
科学研究证明，饱食后，大脑中大量增加的“纤维芽细胞”生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化而缩短人的寿命。
饱食损伤细胞使人早衰。
人们吸收的氧有2%被氧化酶催化为活性氧（自由基），活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤、动脉血管硬化、催人衰老等。
人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。
而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
长期饱食使人肥胖，肥胖可引起动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。
【编辑：安然】。
长寿秘方让人活到200岁
长寿秘方让人活到200岁长寿秘方让人活到200岁长寿秘方让人活到200岁，健康长寿是每一个人的梦想，远到古代的皇帝，近到普通寻常人家。
老年人都希望自己可以长寿，但是长寿的问题不是很容易解决的，接下来看看长寿秘方让人活到200岁。
长寿秘方让人活到200岁1五个长寿秘方一、每天至少吃一份生蔬菜：延寿2年意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
根据近代医学研究，具有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。
这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。
可见，所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。
黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的.钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。
人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。
最重要的是，黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。
另外，绿豆芽具有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者，还能降血脂和软化血管。
二、每周吃五次坚果：多活近3年美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。
每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。
那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天3颗。
三、乐观心态：多活7年美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。
四、每周至少锻炼3次：增寿3年美国阿拉巴马州大学的科学家发现，如果BMI总是在25~35之间，会使寿命缩短3年。
所以如果超重，一定要进行锻炼。
国医大师朱良春的5个长寿秘方
国医大师朱良春的5个长寿秘方朱良春，男，汉族，1917年8月出生，2015年12月14日逝世。
第一届国医大师，南通市中医院主任医师、教授，1939年1月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、江苏省名中医。
五个长寿秘方：秘诀 1: 运动要想活得好，天天练“慢跑”有很多上了年纪的人见了朱教授，都喜欢问如何才能健康长寿、安度晚年。
朱教授则以“动可延年，乐则长寿”八字赠之。
生命在于运动，运动则可延年。
要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。
但动要适度，不可超量。
朱教授每天生活节奏较紧凑，以前都坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。
现在每天早晨或晚上做 5～10 分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。
散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。
但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
2，要想白天不累，晚上“子时”前入睡要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。
以前朱教授白天既要上门诊，又要处理行政事务，晚上回到家还要写文章，给患者回信，但是朱教授都尽量在晚 12 点之前入睡，晚上 23 点到午夜1 点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。
这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。
所以，这个时候是睡眠的最好时间。
也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1 点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。
即使你睡到第二天10 时都补不过来。
秘诀 3: 用脑要想长生不老，越老越要会“用脑”“若要长寿勤用脑，颐养天年贵在勤”，确是经验之谈。
长寿秘方让人活到200岁
长寿秘方让人活到200岁古人常言，“人生七十古来稀”，但你能想象活到200岁的可能性吗？长寿一直是人类追求的梦想，那么有没有什么秘方可以让人活到200岁呢？本文将向你介绍一些长寿秘方，希望能给你带来启示和启发。
1. 科学饮食饮食是人类生活中的重要组成部分，合理的饮食习惯对于长寿至关重要。
首先，饮食应该多样化，包括各种蔬菜、水果、谷物和蛋白质来源。
其次，注意适量摄入营养物质，要避免过量或不足造成的健康问题。
最后，减少摄入盐、糖和饱和脂肪等对健康有害的物质，可以选择低盐、低糖和低脂的食物。
2. 积极运动适当的运动对于长寿有着显著的影响。
运动可以改善心血管功能、增强免疫系统和维持骨骼健康。
建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
此外，还可以进行一些力量训练来保持肌肉和骨骼的健康。
3. 养成良好的生活习惯生活习惯对于长寿至关重要。
首先，要保持充足的睡眠，保证每天睡眠时间在7-9小时之间。
其次，要戒烟限酒，长期饮酒和吸烟会增加患癌症、心脏病等疾病的风险。
最后，要保持良好的心理状态，减轻压力和焦虑，可以通过冥想、瑜伽或其他放松的方法来缓解压力。
4. 保持社交活动社交活动是长寿的秘诀之一。
研究表明，经常与亲朋好友交往可以降低患心脏病、抑郁症和失智症的风险。
人们可以通过参加社区活动、加入俱乐部或志愿者组织来拓展社交圈子。
此外，与家人、朋友保持经常的联系，共度时光，也能增进情感交流和幸福感。
5. 心态积极乐观心态积极乐观的人更容易长寿。
心理学研究表明，乐观的人更具抗压能力，更擅于解决问题和适应环境的变化。
维持积极乐观的心态可以通过培养兴趣爱好、学习新技能、确立目标和实现成就感来实现。
同时，多和乐观阳光的人为伍，也能传递积极的能量和心情。
6. 保持大脑活跃保持大脑活跃也是长寿的关键。
学习新知识、参加智力游戏、阅读书籍和写作等活动可以锻炼大脑，并预防认知功能的下降。
此外，保持适度的挑战和学习，能够增加人生的乐趣和兴奋感。
长寿养生报骗局
长寿养生报骗局巴马长寿村秘诀在巴马流传着这样的民谣，火麻茶油将菜炒，素食为主锌锰高;地下河水元素多，空气清新人不老;晚婚晚育勤劳动，常享桃李野葡萄;知足常乐心清净……在巴马为何有这么多的长寿老人，巴马的长寿秘诀是什么呢?广西巴马长寿与地理、气候、环境存有紧密的关系，更与人与自然的社会环境，长寿老人较好的生活方式、合理的膳食结构有关。
[1]石市长寿老人的膳食结构基本上就是“四高一低”：高盐、低糖、低脂肪、高动物蛋白、低纤维。
他们喝的就是自己种的无污染蔬菜和粗粮，主食就是玉米、大米，并配上野菜、红薯等，只喝少量肉。
巴马自然资源植物在五行中对应就是木。
其中代表性物产为巴马火麻、复活草、巴马藤茶巴马火麻巴马火麻仁含有不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚麻酸、亚纳酸等，其脂肪酸中不含亚油酸和亚麻酸共超过76.4%，就是目前常用食用植物油中不饱和脂肪含量的最高者之一。
巴马火麻就是经实践证明的非常有效率的抗衰老和抗辐射植物，所含多样的植物蛋白、卵磷脂、及减缓新陈代谢的维生素e、硒、锌、锰、锗、钙、铁等人体所需的微量元素。
复活草学名卷柏，又名万年青、长生草，就是一种多年生四肢草本蕨类植物。
复活草是一种生存在干燥的岩石缝隙中或荒石坡上亦或是极度干燥、恶劣环境下的长生植物，它从远古时代就已存在，仅仅只分布于我国少部分地区。
复活草拥有神奇的复活能力，在丧失自身高达98%水分的情况下仍能生存数十年，复活草体内蕴含丰富的糖基海藻糖就会发挥强大的锁水保湿功能，“贪婪”地抓住每一滴水，然后再将蕴含生命活力的水畅顺自如地活导入体内每一个细胞中，并锁住相当于细胞自身重量倍的水分，“起死回生”般的重新伸展枝叶，就能快速恢复生机盎然的绿色生命。
因此复活草具备其它植物无可比拟的活水和锁水力。
巴马藤茶巴马藤茶是生长在巴马深山的一种藤类植物，含有丰富的硒以及皂甙等微量元素，可摊凉晒干后煮水，润肺护肝效果明显。
健康长寿的八个中医理论一、说情志人必须健康长寿，清志调畅就是一个关键条件。
走出练太极拳长寿的误区
走出练太极拳长寿的误区[大家发现：虽然练太极拳的长寿老人的很多，但也有一部分人并不长寿，为什么呢？首先，真正的太极拳应当是内外兼修的，而很多人是练外不练内，只练个臭皮囊，我们经常看到很多人拳架打得很熟练，也能每天坚持，但是经常一脸严肃，看似认真实是紧张；有些人练拳时咬牙切齿、挥拳顿脚，浑身一点不放松；更有些人练了很多年，依然脾气大爱发火，这些人拳练得再多也只是活动了筋骨。
大家知道，长寿老人的最大特征是性格乐观开朗，情绪从内部对人身体的影响远远大于外在环境的作用。
根据传统中医的理论，风寒暑湿躁火，这六淫对人体健康的伤害，即外邪伤人，通常是由表及里的，比如受寒通常会先皮肤冷，寒气进经络则肌肉酸痛，传到腑就拉肚子，再下传寒气才到五脏。
但是人的情绪对人的伤害却是直接的，所谓“七情伤人，直中内脏”，气极了能马上吐血，中医说怒伤肝、喜伤心、思伤脾、惊恐伤肾、悲忧伤肺。
林黛玉自悲自怜，老是咳嗽，她这是“忧伤肺”的典型症状。
你练一个月的拳也不够你一场气生的。
我们在练太极身体上放松的同时，心态也必须放松，放松平和的心态反过来对身体的放松也更为有利，只有心静如水，太极才能达到高境界。
其次，太极拳是基于道家的“无为、不争”的思想。
老子曰“夫唯不争，天下莫能与之争”，很多练太极的人都忘了这一点，整天想着如何精进，内心焦虑，永不满足，为提高技艺，不断与人交手争斗；或者是经不住别人挑衅说太极不能实战，愤而起身相搏。
有道是“杀人一万自损三千”，传说历史上，确有一些大师级人物仅因为一些口舌争强斗胜而受内伤早逝。
太极拳理法高级劲力巧妙，让很多嗜武者着迷和兴奋不已，也常常不自觉地误入好勇斗拫的岐途。
正因为此，被太极拳各大门派都奉为必读经典的《太极拳论》中，王宗岳在阐述了太极拳的精义之后，特别强调了三丰祖师的话“欲天下英豪益寿延年，不做技末之争”。
随着冷兵器时代的结束，今天的我们就更不应该为争胜而练拳了，练成金刚不坏之躯也承受不了一颗小小的子弹，更何况法制社会，拳头不能解决任何问题，多数情况只会让事情变的更糟。
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2020/9/26
3. 热爱生活 想要让自己以健康的方式变老，
“的追求，抗击孤独。
4. 不要在抗衰老骗局上浪费时间 长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命，
那些声称人能活150岁甚至更久实际上是骗人的， 人是不可能活这么长时间的。
长寿的秘密并不是你所想象的
长寿的秘方：努力工作，不要早退休。
2020/9/26
加州大学河边分校的心理学教授Friedman 说: “每个人都有一些主意：不要有压力，不要焦急，不要工作太辛苦， 早点退休，还有打高尔夫”。 20“20/但9/26我们的研究并没有发现长寿的人遵循这些规律”。
下面是发现的关于长寿的五大误区。
但单身男人比结婚一次并保持婚姻的男人活得短。 离婚后保持单身的女人和结婚一次并保持婚姻的女人活得几乎一样长;
尤其是那些有很多社会交际的女人。 可见离婚对女人健康的害处要比男人小得多。
2020/9/26
美国斯坦福大学（Stanford University）的医学教授 以及《未来医学》（Next Medicine）一书的作者，波茨 教授建议：
那些经常换工作，没有明确的职业方向的人
2020/9/26
要比一直负更大责任的人有较低的活得长的可能性。
在那些参加这项研究的对象中在70岁以后还在工作的人 比他们同辈中不努力工作而过安逸生活的人活得长得多。
这一热爱工作的倾向比起他们的社会交际倾向 和自我感觉到的幸福感，对长寿有更大的影响。
不是那些最快活最放松的人活得最长， 而是那些最投入追求自己的目标的人活得最长。
1. 多动
身体活动对健康长寿至关重要，
这也就是说每周让心跳加速三次，每次至少半小时。
散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。
2020/9/26
2. 自我护理
不要把控制权交给“医药行业“，坚持改善自己的健康行为， 逐步增强自己的能力。消除任何可能给自己设置的心理障碍。 记住：“改变你能改变的，接受你必须接受的，但须知二者有别。
2020/9/26
误区2：种花和走路不足以使你保持健康。
事实是：在这个研究中，中年期的体能活动量是对健康和长寿最重要的因素。 与其是发誓要锻炼（例如跑步）来保持体型
202但0/9后/26来又不能保持甚至怨恨该锻炼的行为，还不如做一些你喜欢做的事。
Friedman 说：“我们研究了那些成功保持活动的人。 他们不是像小孩子在体育运动队里的那种人。 而是在某个时刻开始有了某种活动，然后就一直保持该种活动的人。
2020/9/26
误区3：自由自在；认真对你没好处。
事实是：最可以预料长寿的儿童时代的个性之一就是认真。 “就是谨慎，坚持不懈，凡是组织得很好的人的质量，
就像是个科学家或者教授,有点着迷，决不会是无忧无虑和不负责任的人”。
2020/9/26
误区4：放松点；不要努力工作。这样你会活得更长。
事实是：那些在事业上成功的人有更低的可能性在比较年轻时就去世。
2020/9/26
误区5：结婚可以使你活得更长。
事实是：在研究了再婚的，结婚后从来没离过婚的， 离婚后没有再婚的，以及从来没有结过婚这些人群组，发现了许多不同的结果。
2020/9/26 性满足和幸福的婚姻是未来健康长寿的非常好的预测因素。
结婚一次并保持婚姻的男人活得最长。 单身男人比再婚男人活得长，
2020/9/26