父母如何培养训练孩子注意力集中的能力
培养孩子专注力的10种方法
培养孩子专注力的10种方法良好的专注力是孩子今后学习的有力保障，而专注力不是天生的，它需要后天的培养。
当孩子的注意力总是被破坏，总得不到保护时，注意力就会慢慢涣散。
所以，请让孩子从容地做完他投入的“工作”。
在不受打扰的前提下，注意力是孩子自然具备的一项品质。
下面教父母们如何培养孩子专注力的十种方法，供家长参考。
方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。
如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。
再以同样的方式完成下面的学习。
当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。
要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。
这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。
当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。
要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。
方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。
教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。
孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
方法四：大声读书有利于训练注意力。
每天安排一个时间（10-2021）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。
孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。
他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。
方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。
孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。
孩子们都喜欢颜鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。
培养孩子专注力的10种方法如何提高孩子的专注力
培养孩子专注力的10种方法如何提高孩子的专注力提高孩子的专注力是每一个家长都希望达到的目标。
专注力是孩子在学习、工作和生活中取得成功的重要因素之一、以下是十种培养孩子专注力的方法：1.设定目标：帮助孩子明确他们想要实现的目标，并给予他们必要的指导和支持。
确立清晰的目标可以帮助孩子集中精力并持续努力。
2.创造良好的学习环境：为孩子提供一个安静、整洁和有序的学习环境。
减少干扰物可以帮助孩子更好地专注于学习任务。
3.建立规律的生活习惯：确保孩子有充足的睡眠时间，并定期锻炼身体。
适当的休息和健康的生活习惯可以提高孩子的专注力。
4.分解任务：将复杂的任务分解为更小的子任务，分步骤进行。
这样可以让孩子逐渐发展专注力，并逐渐提高他们处理复杂任务的能力。
5.鼓励自我挑战：给孩子提供适当的挑战，帮助他们发展动力和专注力。
通过逐渐增加难度，让孩子在专注力上迈出更大的一步。
6.制定时间表：设定每天的学习和休息时间表，帮助孩子养成良好的学习习惯。
坚持时间表可以帮助孩子更好地控制和安排时间，提高专注力。
7.石头游戏：将一些平滑的石头放在孩子的手心上，让他们尽量保持平衡。
这个游戏可以帮助孩子集中注意力，并提高他们的专注力。
8.创造互动学习环境：与孩子一起进行互动学习，例如玩游戏、讨论问题等。
互动学习可以提高孩子的专注力和思维能力。
9.提供适当的奖励和鼓励：当孩子专注于一些任务并取得进展时，给予适当的奖励和鼓励。
奖励和鼓励可以帮助孩子建立积极的学习态度和专注力。
10.培养兴趣爱好：鼓励孩子参与他们感兴趣的活动和爱好。
当孩子对一些任务或活动感兴趣时，他们通常会更容易保持专注并持续努力。
除了以上提到的方法外，家长还应该注重孩子的饮食和营养，避免孩子长时间过度依赖电子产品，适度控制使用电子设备的时间，以及和孩子一起制定学习计划和目标，共同制定适合孩子的学习方式和时间安排等等。
通过合理和长期的教育，孩子的专注力可以得到有效的培养和提高。
培养孩子专注力的10种方法
培养孩子专注力的10种方法培养孩子专注力是每个家长的重要任务之一。
在当今信息爆炸的社会中，孩子们往往面临着诸多干扰，很难保持专注。
然而，专注力是孩子成功的关键之一，它可以帮助他们更好地学习、解决问题和掌控自己的情绪。
本文将分享10种有效的方法来培养孩子专注力，并帮助他们取得更好的学习成绩和生活质量。
首先，建立良好的学习环境。
在孩子学习的地方，确保没有干扰因素，如电视、手机等。
给孩子一个安静、整洁、舒适的学习空间，有助于提升他们的专注力。
其次，培养孩子的兴趣。
让孩子参与自己感兴趣的活动，可以增强他们对该活动的专注度。
家长可以与孩子一起探索他们的兴趣爱好，并在这些领域提供支持和鼓励。
第三，创造良好的学习习惯。
培养孩子定期、有规律地学习，让他们养成良好的学习习惯。
每天固定的学习时间，可以帮助孩子建立起专注力的锻炼习惯。
第四，分解任务。
将一项庞大的任务分解为一系列小任务，让孩子逐步完成。
这样做可以帮助孩子集中精力完成每一个小任务，提高他们的专注度。
第五，提供反馈和奖励。
当孩子专注完成一项任务时，给予他们适当的反馈和奖励。
这样可以增加他们对专注的积极性和动力。
第六，限制使用电子设备的时间。
电子设备是孩子专注力的大敌，过度使用电子设备会分散他们的注意力。
家长应当限制孩子使用电子设备的时间，鼓励他们进行其他更为有益的活动。
第七，锻炼孩子的大脑。
通过一些适合孩子年龄的智力游戏，如拼图、围棋等，可以帮助孩子集中注意力和思考能力的发展。
第八，鼓励孩子进行户外活动。
户外活动可以帮助孩子释放精力，提高注意力的集中度。
家长应当鼓励孩子多参与户外活动，并尝试各种运动和游戏。
第九，营造积极的学习氛围。
在家中和学校中，为孩子创造积极的学习氛围。
鼓励孩子提问、探索和思考，让他们对学习充满兴趣。
最后，父母要起到榜样的作用。
作为孩子的模范，父母应该展示出专注、积极的学习态度，以身作则地示范给孩子，引导他们养成专注力和良好学习习惯。
总之，培养孩子的专注力需要父母和孩子共同努力。
孩子的注意力集中训练十大方法
孩子的注意力集中训练十大方法1.创造一个有序的学习环境：为孩子创造一个安静、整洁、有序的学习环境。
保持桌面整洁，减少干扰因素，例如电视、电脑、手机等。
2.分配固定的学习时间：每天为孩子安排固定的学习时间，让孩子习惯于按时开始学习。
这可以帮助孩子建立起一种规律性思维，提高他们的注意力。
3.培养良好的学习习惯：鼓励孩子养成良好的学习习惯，例如坐姿端正、尽量不打乱自己以及他人的注意力等。
这可以帮助他们把注意力集中在学习上。
4.分解任务：当孩子面临大量的任务或作业时，帮助他们将任务分解成小块，这样他们可以集中注意力完成每一个小任务，从而避免压力过大。
5.制定学习计划：帮助孩子制定学习计划，明确每天应该完成的任务和目标。
这样可以帮助孩子更好地组织时间和任务，提高他们的学习效率和集中注意力的能力。
6.适当休息：适当的休息可以帮助孩子恢复体力和注意力。
在学习过程中，每隔一段时间，让孩子休息一会儿，做一些放松身心的活动。
7.关注孩子的兴趣爱好：根据孩子的兴趣爱好，激发他们的学习热情。
如果孩子对一些主题或领域特别感兴趣，他们的注意力就会更容易集中。
8.赋予孩子一些自主权：在学习过程中，给孩子一些决策的权利，例如选择学习方式、学习时间等。
这可以增加孩子的学习动力和学习积极性。
9.进行集中注意力训练：进行一些专门的集中注意力训练活动，例如解谜游戏、记忆游戏、思维训练等。
这些活动可以帮助孩子提高集中注意力的能力。
10.与孩子保持良好的沟通：与孩子保持良好的沟通，了解他们的学习情况和困难。
通过与孩子的交流，可以及时解决问题，帮助他们提高学习效果和注意力集中能力。
以上是十种帮助孩子提高注意力集中的方法。
家长和老师可以根据孩子的个性和需求，选择适合的方法来辅助孩子培养注意力集中的能力。
通过长期的引导和培养，孩子的注意力集中能力将逐渐提高，从而在学习和成长中取得更好的成绩。
培养孩子专注力的十个方法
培养孩子专注力的十个方法1.建立良好的日常习惯：为孩子制定一个明确的作息时间表，包括规定好的学习时间和休息时间。
让孩子养成按时完成任务和休息的习惯，这样可以帮助他们更好地管理时间和保持专注。
2.减少干扰因素：提供一个安静、整洁的学习环境，减少干扰因素，例如电视、电子游戏和嘈杂的声音。
为孩子提供一个专注的学习空间，可以帮助他们更好地集中注意力。
3.分解学习任务：将较大的学习任务分解为多个小任务，然后按顺序完成。
这样的做法可以让孩子逐步提高学习效率，并且可以避免让他们感到沮丧和压力过大。
4.奖励与惩罚机制：建立一个奖励与惩罚机制，鼓励孩子保持专注。
例如，当孩子能够专注完成任务时，给予表扬和奖励；而当孩子分心和不专心时，给予适当的惩罚措施，例如限制他们玩电子游戏的时间。
5.给予足够的支持和鼓励：给予孩子足够的支持和鼓励，让他们相信自己有能力完成任务。
家长和老师应该给予孩子积极的反馈和认可，让他们感到自己的努力是被重视和认可的。
6.制定明确的目标：与孩子一起制定明确的学习目标，并且确保这些目标是可量化和可实现的。
每次完成一个目标后，及时给予表扬，这样可以增强孩子的专注力和学习动力。
7.增加适当的挑战：给予孩子适当的挑战，让他们在专注力的同时能够发展自己的能力和技巧。
适当的挑战可以激发孩子的学习兴趣和动力，从而增强他们的专注力。
8.设立时间限制：在完成一些任务时，给予孩子一个适当的时间限制，鼓励他们集中注意力并尽快完成任务。
这样可以让孩子培养时间管理和任务分配的能力，从而提高专注力。
9.采用互动教学方式：采用互动教学的方式，例如问答、小组讨论等，可以增加孩子的兴趣和参与度，从而保持专注力。
10.鼓励孩子参与运动和艺术活动：运动和艺术活动可以培养孩子的注意力和集中力。
鼓励孩子参加体育活动、音乐课程或绘画课程等，可以帮助他们通过锻炼和创造来提高专注力。
总之，培养孩子的专注力是一个长期的过程，需要家长和老师的共同努力。
训练孩子注意力不集中的方法
训练孩子注意力不集中的方法
孩子的注意力不集中是许多家长面临的挑战之一。
如果不及时加以解决，会影响孩子的学习和生活。
以下是一些训练孩子注意力不集中的方法，供家长参考。
1. 培养孩子兴趣
孩子对某些事物兴趣爱好浓厚时，自然而然就能够专注于这些事物。
因此，家长可以帮助孩子寻找并培养他们的兴趣爱好，这样能够促进孩子的专注力和注意力发展。
2. 制定明确的规则
为了让孩子能够集中注意力，家长需要制定一些明确的规则。
比如，在学习或者做作业时，可以规定孩子必须坐在桌子前，不能用手机或者玩具。
这样能够让孩子明确自己的任务，避免分心。
3. 分段学习
孩子年龄小，注意力不够集中，家长可以采用分段学习的方法。
将学习任务分成短时间段，每完成一个任务就休息一会儿，让孩子调整状态，从而提高注意力。
4. 常规行为养成
家长可以通过养成一些日常行为习惯，让孩子养成注意力集中的好习惯。
比如，每天定时睡觉、定时起床、定时吃饭、定时做作业，这些都能够帮助孩子养成良好的生活习惯，从而提高注意力。
5. 告诉孩子注意力的重要性
最后，家长可以告诉孩子注意力的重要性。
只有注意力集中，才
能更好地学习、生活和工作。
家长可以通过鼓励、表扬等方式，让孩子认识到注意力的重要性，从而激发孩子的积极性和主动性。
总之，训练孩子注意力不集中需要家长的耐心和持久性。
只有在日常生活中不断的引导和帮助，才能有效的提高孩子的注意力水平。
家长会如何培养孩子的专注力与注意力
家长会如何培养孩子的专注力与注意力孩子的专注力与注意力对于他们的发展和学习至关重要。
专注力和注意力是孩子在学习、生活以及社交中取得成功的关键因素。
然而，由于技术的发展和外部环境的干扰，孩子们越来越难以保持专注和集中注意力。
因此，家长在培养孩子们的专注力和注意力方面扮演着重要的角色。
本文将探讨家长会如何帮助孩子培养专注力和注意力的方法。
1. 给予充分的注意和关注家长应该给予孩子足够的注意和关注，让他们感受到自己的存在和重要性。
孩子们需要知道他们的父母关心他们的生活和成就。
当孩子感受到家长的关注时，他们会更有动力和意愿去专注于自己的学习和任务。
因此，家长应该尽量提供一个关注和支持的环境，帮助孩子培养专注力和注意力。
2. 建立规律的生活习惯规律的生活习惯对于孩子的专注力和注意力培养至关重要。
家长应该帮助孩子建立一个固定的作息时间表，并且严格执行。
这样可以帮助孩子养成良好的生活习惯，保持身心健康，并且提高专注力和注意力。
此外，家长还应该让孩子培养良好的饮食习惯，保证充足的睡眠时间，这对于提高专注力和注意力也非常重要。
3. 提供适当的学习环境为了帮助孩子集中注意力和专注学习，家长应该提供适宜的学习环境。
首先，家长可以为孩子创造一个安静、整洁和舒适的学习空间。
这个空间应当远离干扰源，如电视、游戏机等。
其次，家长应该确保孩子的学习工具齐全，并且提供适合他们学习的教材和资源。
最后，家长可以与孩子一起制定学习计划和目标，帮助他们管理时间和任务，培养良好的学习习惯。
4. 鼓励多样化的活动和兴趣孩子们的专注力和注意力可以通过参与多样化的活动和培养兴趣得到提高。
家长可以鼓励孩子参加体育运动、音乐、绘画等各种活动，让他们有机会发展自己的兴趣和爱好。
这些活动可以帮助孩子学会集中精力，培养专注力和注意力。
此外，孩子们感兴趣的活动会让他们更容易保持专注，因为他们对这些活动感到有趣和满足。
5. 提供适当的奖励和鼓励为了激励孩子们保持专注和增强注意力，家长可以给予适当的奖励和鼓励。
提高孩子专注力的10种策略
提高孩子专注力的10种策略在当今信息爆炸的社会中，孩子们往往面临着各种干扰和诱惑，专注力不足成为许多家长和老师关注的焦点。
而良好的专注力不仅有助于孩子在学习中取得更好的成绩，还能培养他们的自律能力和解决问题的能力。
那么，如何有效提高孩子的专注力呢？接下来将介绍10种策略，帮助家长和老师引导孩子培养专注力。
1. 创造安静的学习环境安静的学习环境是培养孩子专注力的基础。
家长和老师可以为孩子创造一个安静、整洁、没有干扰的学习空间，避免嘈杂的环境对孩子注意力的干扰。
2. 分段学习法将学习任务分成若干小部分，每次只集中注意力完成一部分任务，逐步提高孩子的专注力。
这样不仅可以减轻孩子的学习压力，还能增强他们对学习任务的投入感。
3. 培养良好的生活习惯规律的作息时间、科学的饮食搭配、适量的运动锻炼等都是培养孩子专注力的重要因素。
良好的生活习惯可以提高孩子的身体素质和大脑功能，有利于提升专注力。
4. 游戏化学习将学习内容转化为游戏形式，增加趣味性和挑战性，可以吸引孩子的注意力，激发他们学习的积极性。
通过游戏化学习，不仅可以提高专注力，还能培养孩子解决问题的能力。
5. 奖励机制建立奖励机制，及时给予孩子积极行为和努力学习的肯定和奖励。
奖励可以是物质奖励，也可以是口头表扬或其他方式，激励孩子保持专注和努力。
6. 学习计划制定合理的学习计划，明确学习目标和时间安排，帮助孩子有条不紊地完成学习任务。
有计划地学习可以减少孩子在学习过程中的焦虑情绪，提高专注力。
7. 多元感官体验通过多种感官体验来进行学习，如视觉、听觉、触觉等多方面刺激，可以激发孩子大脑不同区域的活动，增强他们对学习内容的记忆和理解，提高专注力。
8. 鼓励阅读阅读是培养孩子专注力的有效途径之一。
鼓励孩子多读书、多接触各种知识领域，可以拓展他们的视野，增加对知识的渴望和探索欲望。
9. 注意力训练通过一些专门设计的注意力训练游戏或活动，帮助孩子提高注意力集中和持久性。
训练孩子的专注力5种方法
训练孩子的专注力5种方法训练孩子的专注力5种方法专注力是孩子学习和成长过程中非常重要的一项能力。
在当今信息爆炸的时代，孩子们很容易被各种信息干扰，导致注意力不集中、学习效率低下等问题。
因此，家长需要通过一些方法来训练孩子的专注力，提高他们的学习和生活质量。
本文将介绍训练孩子专注力的5种方法。
一、创造安静舒适的学习环境在家庭中创造一个安静舒适的学习环境是训练孩子专注力的第一步。
这样可以减少外界干扰，帮助孩子更好地集中注意力。
具体做法包括：1.选择一个安静、光线明亮、通风良好的房间作为孩子的学习空间。
2.保持整洁有序，避免杂物堆积。
3.提供符合人体工程学原理的书桌椅等学习用具。
4.控制噪音和其他干扰因素，如电视、手机等。
二、培养良好的生活习惯良好的生活习惯是训练孩子专注力的重要因素。
一些简单的生活习惯可以帮助孩子更好地掌控自己的情绪和行为，从而提高专注力。
具体做法包括：1.保证充足的睡眠，规律作息。
2.饮食健康、均衡，避免暴饮暴食。
3.定期进行体育锻炼，增强身体素质。
4.避免长时间玩游戏或看电视等娱乐活动。
三、采用适当的学习方法适当的学习方法可以帮助孩子更好地掌握知识，提高学习效率，并激发他们的学习兴趣。
具体做法包括：1.制定合理的学习计划，避免过度压缩时间。
2.采用多种学习方式和方法，如听、说、读、写等。
3.及时复习和总结所学知识，巩固记忆。
4.在家长或老师指导下进行有针对性的练习和测试。
四、使用专注力训练工具专注力训练工具可以帮助孩子更有效地锻炼专注力。
这些工具包括：1.拼图游戏：可以培养孩子的耐心和集中注意力。
2.迷宫游戏：可以提高孩子的空间感知能力和逻辑思维能力。
3.记忆卡片游戏：可以帮助孩子提高记忆力和注意力。
4.音乐训练：可以提高孩子的听觉感知能力和音乐素养。
五、家长的引导与支持家长是孩子生活中最重要的引导者和支持者。
通过正确的引导和支持，家长可以帮助孩子更好地掌握学习方法，增强专注力。
培养孩子专注力的10个方法
培养孩子专注力的10个方法1.创造有序和无干扰的学习环境：为孩子创造一个安静、整洁、没有干扰的学习环境，远离电视、电脑和其他娱乐设备。
这样的环境有助于减少孩子的分心因素，帮助他们更好地专注。
2.制定规律的作息时间表：孩子的作息时间应该有规律，每天按时起床、吃饭、睡觉等。
规律的作息可以帮助孩子养成良好的生活习惯，增强专注力。
3.给孩子合理的学习任务：根据孩子的年龄和能力，给他们提供合适的学习任务。
任务要有一定难度，但不要过于困难，以免让孩子失去兴趣和信心。
4.分段学习：根据孩子的年龄和注意力持久力，将学习任务分成几个段落，每个段落的时间不宜过长。
适当的分段学习可以让孩子更好地保持专注，避免疲劳和分心。
5.增加学习的趣味性：在学习过程中增加一些趣味性的元素，比如配合游戏、音乐、动画等，可以激发孩子的学习兴趣，增加他们的专注力。
6.给孩子锻炼的机会：有氧运动可以改善孩子的注意力和专注力。
适当安排孩子的户外活动时间，让他们有足够的机会进行体育锻炼。
7.教会孩子放松和注意力集中的技巧：通过教导孩子一些放松和注意力集中的技巧，比如深呼吸、闭眼冥想、注意力转移等，可以帮助孩子在需要专注的时候更好地集中注意力。
8.给孩子适当的奖励和鼓励：当孩子表现出良好的专注力时，给予他们适当的奖励和鼓励，比如表扬、物质奖励或其他特殊待遇。
这样可以增强孩子的自信心和积极性。
9.限制使用电子产品的时间：电子产品对孩子的专注力具有负面影响。
家长应该限制孩子使用电子产品的时间，尤其是在学习和做作业的时候，可以把电子产品的使用时间作为奖励给予孩子。
10.亲自示范和引导：家长是孩子的榜样，要亲自示范和引导孩子如何保持专注。
在孩子学习的过程中，家长要主动参与、关心和鼓励，并与孩子一起制定学习计划和目标，帮助孩子保持专注。
总之，培养孩子的专注力需要长期坚持和有系统的培养。
家长要提供合适的学习环境，制定规律的作息时间表，给孩子合理的学习任务，增加学习的趣味性，提供适当的运动和锻炼机会，教授放松和注意力集中的技巧，给予适当的奖励和鼓励，限制使用电子产品的时间，并亲自示范和引导。
如何培养孩子的专注力
如何培养孩子的专注力培养孩子的专注力是每个家长都希望能够做到的事情。
专注力是孩子学习和生活中非常重要的一项能力，它可以帮助孩子更好地学习、思考和解决问题。
以下是一些建议，可以帮助家长培养孩子的专注力。
1.为孩子营造良好的学习环境。
在家中为孩子设立一个专用的学习空间，确保该空间的整洁、安静、充满阳光。
在学习空间中，放置一些相关的学习工具和材料，使孩子有一个清晰的學習目标和积极向上的心态。
2.限制媒体和电子设备的使用。
电子设备，如电视、电脑、手机等，往往会分散孩子的注意力。
家长可以限制孩子使用电子设备的时间和频率，尤其是在学习和完成作业任务的时候，让孩子专注于当前的任务。
3.建立良好的学习习惯。
让孩子养成良好的作息习惯，保证孩子每天有足够的睡眠时间，以保持充足的精力和注意力。
此外，建立一个规律的学习时间表，让孩子有计划地安排学习时间，增强专注力。
4.给予孩子适当的任务和挑战。
根据孩子的年龄和能力，给予孩子适当的任务和挑战，让他们在完成任务过程中专注于思考和解决问题。
鼓励孩子主动思考，提出问题，并帮助他们找到解决问题的方法。
5.提供有趣且具有挑战性的学习材料。
孩子对有趣和具有挑战性的事物更容易保持专注。
根据孩子的兴趣和需要，提供一些有趣的学习材料，例如图书、科学实验等，以吸引孩子的注意力并激发他们主动学习。
6.进行适量的运动和户外活动。
适度的体育锻炼和户外活动可以帮助孩子释放过剩的精力和焦虑情绪，促进专注力的提高。
家长应鼓励孩子进行体育锻炼，并与他们一起参加户外活动，例如散步、骑自行车等。
7.注意孩子的进展并给予积极的反馈。
孩子在学习和专注力方面取得进展时，家长应给予及时的鼓励和积极的反馈，以增强他们的自信心和积极性。
8.鼓励孩子阅读。
阅读是培养孩子专注力的一种有效方法。
鼓励孩子阅读各种不同类型的书籍，激发他们的想象力和思考能力，提高专注力。
9.示范和引导。
作为家长，我们应该向孩子树立一个良好的榜样。
孩子专注力培养的10个妙招
孩子专注力培养的10个妙招
1. 给孩子一个专属空间，就像鸟儿需要一个自己的巢一样。
比如在房间一角布置一个温馨的小书桌，让孩子能在这里专注地做自己的事情。
2. 限制电子产品使用时间呀，不然孩子的心都被屏幕吸走啦！像平时规定每天只能玩半小时手机，这样孩子就会更专注于其他事情了。
3. 玩拼图、积木这类玩具呀，这可是培养专注力的好办法呢！就像盖房子一样，孩子会专心地一块一块拼搭。
4. 鼓励孩子一次只做一件事，别三心二意的！比如吃饭的时候就好好吃饭，别边吃边玩。
5. 带孩子多去大自然里，那广阔的天地多吸引人啊！像在公园里，孩子可以专注地观察花草树木。
6. 和孩子一起做专注力训练游戏，多有趣呀！比如找不同，孩子肯定会全神贯注地找。
7. 给孩子树立榜样，你自己做事专注，孩子也会学呀！你在看书的时候，孩子也会学着安静地在旁边看书呢。
8. 让孩子自己定计划，这多有成就感啊！像周末让他自己安排先做什么后做什么，肯定会专心执行。
9. 适当休息也很重要哦，别把孩子累坏啦！学习一会儿就休息一下，这样才能更好地专注下一段呀。
10. 多表扬孩子的专注行为，他会更有动力呀！孩子认真画画的时候，就狠狠夸夸他。
我觉得呀，这些妙招只要坚持用，肯定能帮助孩子提高专注力！让孩子在学习和生活中都能更加出色！。
提升孩子专注力的10大方法
提升孩子专注力的10大方法提升孩子的专注力对于他们的学习和日常生活都非常重要。
下面是10种方法可以帮助孩子提高专注力。
1.设置清晰的目标和期望：给孩子明确的目标，并告诉他们期望他们集中注意力以达到这些目标。
例如，告诉孩子在做作业时要集中注意力，以便能够更好地理解问题并找到正确的答案。
2.创造良好的学习环境：为孩子创造一个安静和无干扰的学习环境。
关闭电视和其他有干扰的媒体，并确保孩子有一个整洁的桌子和舒适的椅子，以便他们可以专注于学习。
3.分解任务：将复杂的任务分解成更小的部分，使孩子可以集中精力完成一个个小目标。
这可以帮助他们更容易地管理和集中注意力。
4.建立集中注意力的日常习惯：让孩子每天都做一些需要集中注意力的活动，如阅读、写作或解决难题。
通过日常活动来锻炼专注力，可以帮助他们培养习惯。
5.使用计时器：在孩子做作业或其他需要专注力的活动时，可以使用计时器来帮助他们集中注意力。
将一段时间设定为专注的时间，例如30分钟，然后让孩子尽力在这段时间内专注于任务。
6.给予奖励和表扬：当孩子成功地集中注意力并完成任务时，及时给予奖励和表扬。
这可以有效激励孩子，让他们意识到专注力是有回报的。
7.提供适当的挑战：给孩子适当的挑战可以帮助他们保持专注。
如果一个任务对孩子来说太容易，他们可能会感到无聊，而如果一个任务太难，他们可能会沮丧。
找到一个适合孩子能力水平的任务，可以更好地激发他们的兴趣和专注力。
8.减少干扰和媒体使用：将手机、平板电脑和电视等媒体的使用时间限制在合理的范围内，以减少干扰。
这不仅可以帮助孩子更好地集中注意力，还可以培养他们对学习和其他活动的兴趣。
9.提供休息时间：给孩子提供适当的休息时间，让他们放松一下。
疲劳会降低孩子的专注力，所以让他们有足够的时间休息和恢复精力是非常重要的。
10.模范行为：作为父母或教育者，我们可以成为孩子的榜样，并展示出良好的专注力。
通过我们的行为来鼓励孩子专注，他们将更有动力学习和专注于任务。
培养孩子注意力50种方法
培养孩子注意力50种方法孩子的注意力不集中，是许多家长都头疼的问题。
但别担心，下面为您介绍 50 种培养孩子注意力的方法，帮助您的孩子提升专注力。
一、环境调整法1、为孩子创造一个安静、整洁、有序的学习和生活环境，减少干扰因素。
例如，书桌上只摆放与当前学习任务相关的物品。
2、控制房间的光线和温度，保持舒适，避免过强或过暗的光线以及过热或过冷的环境影响孩子的注意力。
3、在家中设定专门的学习区域，让孩子养成在固定地点学习的习惯。
二、时间管理法4、帮助孩子制定合理的学习和休息时间表，让他们知道在什么时间该做什么事情。
5、采用番茄工作法，将学习时间分成 25 分钟的小段，每段时间后休息 5 分钟，提高孩子在短时间内的专注度。
6、限制孩子使用电子设备的时间，避免过度沉迷分散注意力。
三、兴趣引导法7、观察孩子的兴趣爱好，从他们感兴趣的事物入手，培养注意力。
比如，如果孩子喜欢画画，就让他们专注地完成一幅画作。
8、给孩子提供多样化的学习材料和活动，激发他们的好奇心和探索欲，从而提高注意力。
9、鼓励孩子参加兴趣小组或社团活动，在团队中锻炼注意力。
四、目标设定法10、与孩子一起制定明确、具体、可衡量的学习目标，让他们清楚自己需要努力的方向。
11、将大目标分解成小目标，让孩子逐步实现，增强他们的自信心和成就感，进而提高注意力。
12、定期检查孩子目标的完成情况，给予及时的反馈和奖励。
五、阅读训练法13、每天安排一定时间让孩子进行阅读，可以从他们喜欢的故事书开始，逐渐培养阅读习惯和注意力。
14、与孩子一起讨论所读的内容，提高他们的思考能力和注意力。
15、鼓励孩子大声朗读，这有助于提高注意力和语言表达能力。
六、游戏训练法16、玩拼图游戏，锻炼孩子的观察能力和耐心，从而提高注意力。
17、进行迷宫游戏，让孩子在寻找出路的过程中集中注意力。
18、玩记忆游戏，如卡片记忆、数字记忆等，增强孩子的记忆力和注意力。
七、运动锻炼法19、让孩子参加适量的体育活动，如跑步、游泳、打球等，有助于提高他们的身体素质和注意力。
培养孩子专注力的10种方法 如何训练提高孩子的专注力
培养孩子专注力的10种方法如何训练提高孩子的专
注力
专注力是指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。
很多孩子从小就缺乏对专注力的训练，因此造成了专注力不高的影响。
下文小编给大家整理了训练孩子专注力的十种方法，供参考！
十种方法培养孩子专注力1、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，
改定时为定量。
如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。
再以同样的方式完成下面的学习。
当孩子
能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。
要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。
这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
2、教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。
孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
3、当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。
要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。
4、我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。
太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
5、人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会。
训练孩子专注力的9种方法
训练孩子专注力的9种方法培养孩子的专注力是家庭教育中非常重要的一项任务。
在这个信息爆炸的时代，孩子们面临着许多分散注意力的干扰，如电视、游戏、手机等。
而缺乏专注力会影响孩子的学习成绩和生活表现。
下面是9种训练孩子专注力的方法。
1.建立良好的日常规则建立一套合理的日常规则，使孩子能按时完成每日例行的学习任务。
例如，定时进行作业、阅读以及锻炼等。
这样的规则能够帮助孩子养成良好的学习习惯和专注力。
2.制定合理的时间管理计划制定一个详细的时间管理计划，每天安排孩子的学习和娱乐时间，确保孩子有适量的时间专注于每个任务。
逐渐增加孩子的学习时间，使他们能够适应更长时间的专注。
3.提供有序的学习环境为孩子提供一个整洁、有序且没有干扰的学习环境。
确保在孩子学习的地方没有电视、游戏机或者其他干扰因素，让孩子能够专注于学习任务。
4.给予奖励和鼓励当孩子表现出良好的专注力时，及时给予适当的奖励和鼓励。
例如，可以给孩子一些小礼物或者亲口夸奖他们的表现，以增强他们的积极性和专注力。
5.分解任务将复杂的任务分解为小的、具体的任务，然后逐步完成。
这样可以帮助孩子更好地理解和处理任务，并逐渐培养他们的专注力。
6.合理安排休息时间适当的休息时间有助于提高孩子的专注力。
在孩子学习或完成任务一段时间后，给他们提供一些休息的机会，让他们有时间玩耍和放松。
这样孩子在学习时能更专注。
7.引导孩子参与有节奏感的活动参与有节奏感的活动，如音乐、舞蹈和体育锻炼等，可以培养孩子的专注力。
这些活动需要孩子集中注意力，并遵循特定的步骤和动作。
8.限制使用电子设备的时间减少孩子使用电子设备的时间，尤其是游戏和社交媒体。
电子设备容易分散注意力，影响孩子的专注力。
家长可以限制每天使用电子设备的时间，并鼓励孩子进行其他更有意义的活动。
9.培养孩子的兴趣发掘并培养孩子的兴趣爱好，可以帮助他们更容易地专注于所喜爱的事物。
家长可以鼓励孩子尝试不同的活动，并提供各种资源和支持。
孩子的注意力集中训练十大方法
孩子的注意力集中训练十大方法在现代社会，孩子注意力不集中成为了一个普遍存在的问题。
良好的注意力对孩子的学习和发展至关重要。
为了帮助孩子培养和提高注意力，我们可以采取一些有效的方法。
下面是孩子的注意力集中训练十大方法，希望对家长和教育者有所帮助。
1. 创建有规律的环境确保孩子的学习环境整洁、安静，尽量减少干扰和噪音。
为孩子建立有规律的作息时间表，让他们养成良好的时间管理习惯。
2. 创造愉快的学习氛围在学习过程中，家长和教育者可以通过创造轻松、愉快的氛围来吸引孩子的注意力。
可以利用游戏、激励和奖励等方式，让孩子积极参与。
3. 分解任务，设定短期目标将复杂的学习任务分解为小块，设定短期目标，帮助孩子一步一步地完成任务。
这样可以增加孩子的成就感，并提高他们的自信心和专注度。
4. 使用多感官教学法多感官教学法可以帮助孩子更好地集中注意力。
通过利用触觉、听觉、视觉和动作等多个感官参与学习，可以激发孩子的兴趣，并提高他们对学习内容的专注度。
5. 防止长时间使用电子产品长时间使用电子产品不仅会降低孩子的注意力集中能力，还可能对他们的视力和身体健康造成负面影响。
因此，家长应该限制孩子使用电子产品的时间，鼓励他们参与更多的户外活动和实体游戏。
6. 进行定期的体能活动定期进行体能活动可以帮助孩子消耗多余的能量，提高他们的注意力水平和学习效果。
家长可以鼓励孩子参加体育运动、户外游戏或者进行家庭锻炼等活动。
7. 培养良好的阅读习惯阅读是培养孩子注意力的有效途径。
家长可以鼓励孩子阅读感兴趣的书籍，并与他们分享阅读体验。
逐渐增加阅读的难度和内容，帮助孩子培养深度阅读和专注力。
8. 制定有效的学习计划为孩子制定有效的学习计划，明确学习目标和时间安排。
分配合理的学习任务，给予适当的休息时间，帮助孩子提高学习效率和注意力集中能力。
9. 增加思维导图和记忆训练学习思维导图和记忆训练可以帮助孩子提高信息的整合和记忆能力，对注意力的培养也有一定的帮助。
家长培养孩子专注力方法
家长培养孩子专注力方法
家长在培养孩子的专注力方面可以采取多种方法，以下是一些
可以考虑的方法：
1. 创造良好的学习环境，为孩子提供一个安静、整洁、明亮的
学习空间，让孩子在一个没有干扰的环境中进行学习和专注。
2. 设定明确的学习时间，制定一个固定的学习时间表，让孩子
养成按时学习的习惯，这有助于培养孩子的专注力和自律性。
3. 分解学习任务，将学习任务分解成小部分，让孩子一步步完成，这样可以避免孩子因为任务过于繁重而失去兴趣和专注力。
4. 鼓励孩子多做运动，适当的体育锻炼可以帮助孩子释放能量，提高注意力集中的能力。
5. 培养孩子的兴趣，鼓励孩子参与自己感兴趣的活动，培养他
们的兴趣爱好，这样孩子在做自己喜欢的事情时会更加专注。
6. 学习专注的技巧，教导孩子一些专注力训练的技巧，比如深
呼吸、注意力集中的游戏等，帮助他们提高专注力的能力。
7. 管理使用电子设备的时间，限制孩子使用电子设备的时间，过多的电子设备使用会分散孩子的注意力。
8. 给予奖励和鼓励，当孩子表现出良好的专注力时，及时给予奖励和肯定，激励他们保持专注力。
9. 与孩子进行沟通，和孩子进行沟通，了解他们在学习中的困难和问题，帮助他们解决困难，这样可以增强孩子的学习信心，提高专注力。
总的来说，培养孩子的专注力需要家长耐心、细心和恒心，需要从多个方面入手，帮助孩子养成良好的学习习惯和专注力，这样才能更好地帮助孩子在学习中取得进步。
培养孩子专注力的10种方法
培养孩子专注力的10种方法当今社会经济的发展，使得父母必须拿出更多的时间和精力来帮助孩子掌握有用的能力。
一个“专注力”良好的孩子，可以更加高效地完成任务，提升自身的潜能。
下面，就带你来了解如何培养孩子的专注力的10种方法。
首先，当孩子们准备学习的时候，我们应该提供一个安静、舒适的环境，让孩子们放松，一个安静、舒适的环境对孩子们的学习，思维发展有很大帮助。
其次，我们应该及时给孩子们提供提示和帮助，而不是总是批评他们，就算是小小的进步也要给予表扬，这样可以让孩子们有持续专注的欲望，思考变得更敏锐。
第三，父母应该把学习的目标控制在一定的范围内，不要让孩子一次任务的范围过大，以免让孩子感觉压力大，进而无法专心。
第四，有时，我们也应该创造一些有趣的活动，让孩子们在学习过程中也能够有轻松快乐的体验，这有助于建立他们的兴趣，同时也有助于提高他们的专注力。
第五，父母也可以在日常生活中为孩子准备一些游戏，小游戏不仅可以增加孩子们的乐趣，还可以增强他们的记忆力，也能拓展他们的思维，从而更好地增强他们的专注力。
第六，父母也要注意督促孩子，不要让孩子把任务拖延着，这样可能会影响孩子的专注力，让孩子感觉缺乏专注力。
第七，定期给孩子们提供一些新的学习任务和活动，这可以让孩子们保持专注，锻炼他们的智力和思维。
第八，给孩子们制定一些明确的规则，让孩子们能够更加有序地完成任务，这有助于孩子们在学习中增强专注力。
第九，给孩子们适当的休息时间，以确保孩子们能够更有效地学习，让孩子们从休息中得到精神上的放松，从而更好地增强他们的专注力。
最后，父母也应该尽量给孩子一个健康的生活方式，让孩子可以自由活动，保持身体健康，这可以让孩子们更加专注于学习，从而更好地完成任务。
总之，培养孩子专注力的方法很多，父母是孩子成功学习发展的最重要力量，只要积极地制定和实施好这些方法，孩子就能够拥有良好的专注力，从而取得更好的学习成绩。
8教孩子培养专注力的14种方法
8教孩子培养专注力的14种方法在当今的信息时代，孩子们面临着各种各样的干扰，他们往往很难集中注意力完成一项任务。
然而，专注力是我们在学习和工作中必不可少的能力。
下面是八种帮助孩子培养专注力的方法：1.为孩子创造一个安静的学习环境：尽量减少外界的噪音和干扰，提供一个安静的学习环境，让孩子集中注意力。
2.制定学习计划：帮助孩子制定学习计划，并鼓励他们按时完成任务。
这样可以帮助他们培养自律和专注的习惯。
3.分段学习：将学习任务分成小块，每次只集中注意力完成一小部分，这样可以使孩子更容易保持专注。
4.给予适当的奖励：当孩子完成任务时，给予适当的奖励，可以是一些小礼物、表扬或者其它形式的奖励。
这样可以激发孩子的学习积极性和专注力。
5.避免长时间使用电子设备：尽量减少孩子在电子设备上的时间，因为电子设备往往会分散孩子的注意力。
设立固定的屏幕时间，帮助孩子分配时间，并保持良好的注意力。
6.给予足够的休息时间：在学习或工作一段时间后，给孩子一些休息的时间，让他们放松一下。
适当的休息可以帮助孩子恢复注意力和精力，更好地集中精力完成任务。
7.培养孩子的兴趣爱好：让孩子参与一些他们喜欢的活动或者课程，这样可以提高他们的参与度和专注力。
8.真实表扬孩子：当孩子专注于完成任务时，要及时地给予真实的表扬和鼓励，增强他们的自信心和专注力。
9.创造互动和有趣的学习方式：通过创造互动和有趣的学习方式，可以增加孩子的学习兴趣，进而提高他们的专注力。
10.培养良好的学习习惯：教导孩子良好的学习习惯，如准时完成作业，制定学习计划等，这样可以帮助他们养成集中注意力的好习惯。
11.给予孩子足够的时间：有时候孩子可能需要更多的时间来完成任务，不要急着催促他们，要给予他们足够的时间。
12.培养孩子的耐心：耐心是专注力的重要一环。
帮助孩子培养耐心，告诉他们坚持下去的重要性。
13.避免过多的外界干扰：尽量减少孩子在学习时的外界干扰，如手机、电视等，让孩子能够更好地集中注意力。
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父母如何培养训练孩子注意力集中的能力青岛市第九人民医院注意力康复中心致力于注意力的研究多年，终于研究出了家长培养孩子注意力集中的能力的方法如下，希望对每一个有这方面苦恼的孩子有所帮助。
1、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务。
如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。
再以同样的方式完成下面的学习。
当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。
要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。
这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
2、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。
当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。
要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。
父母可在孩子做完他们的“工作”之后，给予孩子鼓励：“你能这么专注地做好一件事情呀！”并及时和孩子分离他的感受，让孩子有意识地把做这件事时的注意力和心理过程迁移到其他事情中。
3、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。
父母的唠叨和训斥只会让孩子对相应的事情产生厌烦，从而注意力更不可能集中。
不妨让孩子感受到自己是时间的主人，教孩子学会分配时间：当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。
孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
4、大声读书有利于训练注意力。
每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。
孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。
他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，孩子的注意力能逐步南昌市，理解能力也会增强。
5、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。
孩子能够保持良好的注意习惯，不但要先辈训练，周围的环境也是非常重要的。
孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干扰。
父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。
此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力。
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。
在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。
门开得越大，我们学到的东西就越多。
而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。
正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。
”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。
因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。
注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。
造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。
而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。
另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。
那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？方法之一：运用积极目标的力量这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。
不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。
这是非常重要的。
比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。
当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
方法之二：培养对专心素质的兴趣有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。
你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。
就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。
我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。
同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。
方法之三：要有对专心素质的自信千万不要受自己和他人的不良暗示。
有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。
在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。
有的同学自己可能也这样认为。
不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。
我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。
方法之四：善于排除外界干扰要在排除干扰中训练排除干扰的能力。
毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。
为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。
方法之五：善于排除内心的干扰在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。
环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。
对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。
这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。
常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。
有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。
要去除它们，这个能力是要训练的。
如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。
但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系永远不要熬时间，永远不要折磨自己。
一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。
要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。
这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。
在你的视野中，只有你现在要学习的科目。
这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。
同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。
一张报纸就把你牵挂走了。
或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。
这是完全可能的。
甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。
然后，使自己迅速进入主题。
如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。
如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。
如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。
有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。
反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
方法之八：清理大脑收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。
你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。
如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。
再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。
到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。
这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。
可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。
你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。
你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。
这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。
比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。
反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。
正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。
而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。
同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。
这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。