最新夏季清热消暑食谱
立顿茶包养生食谱夏季
立顿茶包养生食谱夏季
夏季养生茶包食谱
1. 清凉解渴茶
- 材料：立顿茶包（绿茶、草莓茶、薄荷茶），冰水，冰糖
适量
- 做法：将茶包放入冰水中浸泡15分钟，加入适量冰糖搅拌
均匀即可饮用。
此茶可以解渴，帮助消暑。
2. 柠檬蜂蜜茶
- 材料：立顿茶包（红茶、柠檬茶），柠檬汁，蜂蜜适量
- 做法：用开水冲泡茶包，加入少许蜂蜜和柠檬汁，搅拌均
匀即可。
此茶具有清热解毒、提神醒脑的功效。
3. 花果茶
- 材料：立顿茶包（花草茶、水果茶），水，水果切片适量
- 做法：将茶包用开水冲泡，倒入玻璃杯中，加入水果切片，可放入冰箱冷藏后饮用。
此茶可以补充水分，有助于调节体内的水盐平衡。
4. 茉莉花茶
- 材料：立顿茉莉花茶包，开水
- 做法：将茶包放入杯中，用开水冲泡，静置片刻后即可饮用。
此茶有助于清热解毒、养颜美容、调节情绪。
5. 红枣山楂茶
- 材料：立顿红茶茶包，红枣，山楂
- 做法：将红枣和山楂用开水冲泡，加入茶包后再次浸泡5分钟，即可饮用。
此茶可以帮助消化，舒缓胃部不适，适合消夏饮用。
注意：以上茶包食谱仅供参考，请根据个人口味和身体状况进行调整。
在饮用茶类饮品时，也注意适量，避免过量饮用。
二十四节气养生食谱
二十四节气养生食谱春季养生食谱:1. 温补蔬菜汤: 将胡萝卜、白菜、蘑菇等蔬菜切块煮熟，加入适量的盐和姜汁，具有温补作用。
2. 绿豆粥: 将绿豆煮熟，加入适量的水和冰糖煮成稀粥，具有清热解毒的效果。
3. 爆炒苦瓜: 将苦瓜切片，用油爆炒至熟，加入适量的盐、鸡精和蒜末调味，具有清热解毒、降血糖的功效。
4. 龙眼桂圆糯米粥: 将糯米和龙眼桂圆煮成粥，加入适量的冰糖调味，具有补气养血、美容养颜的作用。
5. 韭菜炒蛋: 将韭菜切段，打散鸡蛋，用油炒至韭菜熟透，加入适量的盐和胡椒粉调味，具有温补肝肾、补充营养的功效。
夏季养生食谱:1. 凉拌黄瓜: 将黄瓜切片，加入适量的醋、盐、糖和蒜末拌匀，放入冰箱冷藏后即可食用，具有清热解毒、消暑解渴的效果。
2. 西瓜汁: 将西瓜去皮，切成块状，放入榨汁机中榨取汁液，可以加入适量的薄荷叶提鲜，具有清热解毒、补水润燥的作用。
3. 竹荪鸡蛋羹: 将竹荪和鸡蛋打散，加入适量的盐和高汤拌匀，蒸熟后食用，具有滋养肝肾、补血养颜的功效。
4. 茉莉花茶: 将茉莉花放入开水中浸泡5分钟，可以加入适量的冰糖调味，具有解暑降温、消食健胃的作用。
5. 红薯粥: 将红薯削皮切块，加入适量的水和冰糖煮成粥，具有补脾益肾、健脾养胃的效果。
秋季养生食谱:1. 枸杞炖瘦肉: 将瘦肉切块，与枸杞一同放入砂锅中炖煮，加入适量的盐和姜汁调味，具有益气养血、滋肾补肝的功效。
2. 地瓜粥: 将地瓜切块，加入适量的水和冰糖煮成糊状，具有补脾益胃、养血滋阴的作用。
3. 栗子炖鸡: 将鸡肉切块，与栗子一同放入砂锅中炖煮，加入适量的盐和料酒调味，具有补中益气、强筋壮骨的效果。
4. 蒜蓉苋菜: 将苋菜洗净切段，用油炒至断生，加入适量的盐和蒜末调味，具有清热解毒、健脾养胃的功效。
5. 枸杞茶: 将枸杞放入茶杯中，加入适量的热水浸泡5分钟，具有滋阴补肾、明目养颜的作用。
冬季养生食谱:1. 红枣姜汤: 将红枣和姜片放入砂锅中煮开，加入适量的冰糖调味，具有暖胃祛寒、补气养血的效果。
清淡去火养生食谱大全
清淡去火养生食谱大全1. 红枣山药粥材料：红枣10颗，山药100克，糯米50克，水适量做法：将红枣、山药、糯米洗净，放入锅中，加入适量的水，煮熟成粥即可食用。
2. 青菜豆腐汤材料：鲜豆腐200克，青菜适量，姜蒜适量，盐适量做法：将豆腐切块，青菜洗净切段，姜蒜切碎。
将适量清水煮沸，放入豆腐、青菜、姜蒜，煮开后加入盐，即可食用。
3. 拌凉黄瓜材料：黄瓜1根，白芝麻适量，醋适量，盐适量做法：将黄瓜洗净切丝，放入盆中，加入适量盐拌匀。
放置片刻，将黄瓜水分挤出。
加入适量醋，撒上白芝麻，即可食用。
4. 素炒芦笋材料：芦笋适量，素油适量，盐适量做法：将芦笋洗净，切段。
锅中烧热素油，放入芦笋炒熟，加入适量盐调味，即可食用。
5. 煮鸡蛋芹菜面材料：鸡蛋适量，芹菜适量，面条适量，盐适量做法：将鸡蛋煮熟，剥壳备用。
芹菜洗净切段，面条煮熟捞出备用。
将芹菜和面条加入锅中煮沸，加入煮熟的鸡蛋，加盐调味即可食用。
6. 清炒豇豆材料：豇豆适量，素油适量，盐适量做法：将豇豆洗净去尾，锅中烧热素油，倒入豇豆翻炒几分钟，加入适量盐调味，即可食用。
7. 素炖豆腐材料：鲜豆腐200克，香菇适量，葱姜适量，盐适量做法：将豆腐切块，香菇洗净切片，葱姜切碎。
锅中加适量水煮沸，放入豆腐、香菇、葱姜，炖煮片刻，加入适量盐调味即可食用。
8. 煎糖醋西红柿材料：西红柿适量，白糖适量，醋适量做法：将西红柿洗净切块，锅中加热，放入白糖翻炒至溶化，加入西红柿煎炒片刻，最后加入适量醋调味，即可食用。
9. 清蒸鱼片材料：新鲜鱼片适量，生姜适量，料酒适量，盐适量做法：将鱼片洗净，生姜切片备用。
将鱼片放在碗中，加入生姜、料酒、盐拌匀，上蒸锅蒸熟即可食用。
10. 素炒豆芽材料：豆芽适量，素油适量，盐适量做法：将豆芽洗净，锅中烧热素油，放入豆芽煮炒几分钟，加盐调味，即可食用。
晚餐夏天养生食谱大全
晚餐夏天养生食谱大全
1. 温拌凉粉：将凉粉切成条状，加入适量的辣椒油、花椒粉、花雕酒、酱油、香醋、盐和糖，搅拌均匀即可食用。
2. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，加入适量的蒜末、盐、香醋和糖，稍微拌匀后放置一段时间，让黄瓜入味后即可食用。
3. 清炖蔬菜汤：将洋葱、胡萝卜、西红柿、杂色椒等蔬菜切块，加入适量的清水炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
4. 简易凉面：将熟凉面、黄瓜丝、鸡蛋、熟花生碎等配料放入碗中，加入适量的酱油、醋、蒜末和辣椒油，拌匀即可食用。
5. 清蒸茄子：将茄子切段，上锅蒸至软熟，取出后加入适量的蒜末、盐、香油和酱油拌匀即可。
6. 番茄炒蛋：将番茄切块，鸡蛋打散待用。
热锅凉油，倒入鸡蛋炒散，加入番茄块炒熟，加入盐和酱油调味即可。
7. 凉拌豆腐皮：将豆腐皮切丝，用开水焯水后捞出。
加入适量的葱姜蒜末、酱油、香醋、糖和花椒粉拌匀即可。
8. 清炒四季豆：将四季豆洗净切段，热锅凉油，放入四季豆炒熟后加入适量的盐和蒜末调味即可。
9. 凉拌海带丝：将海带丝用开水焯水后捞出，加入适量的香油、酱油、白芝麻、糖和醋拌匀即可。
10. 冷面拌菜：将熟冷面放入碗中，加入适量的黄瓜丝、胡萝卜丝、豌豆尖和蒜末。
加入蒜蓉辣椒酱、盐、酱油和糖拌匀即可享用。
膳食养生大暑养生食谱
膳食养生大暑养生食谱大暑，是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时候。
在这个酷热难耐的时节，我们的身体面临着诸多挑战，如高温导致的出汗过多、新陈代谢加快、食欲减退等。
因此，合理的膳食养生就显得尤为重要。
接下来，为您推荐一些适合大暑时节的养生食谱，帮助您在炎炎夏日保持健康。
一、冬瓜荷叶老鸭汤食材准备：冬瓜 500 克、荷叶半张、老鸭 500 克、陈皮 5 克、生姜3 片、盐适量。
制作步骤：1、老鸭洗净，切块，焯水备用。
2、冬瓜去皮、瓤，洗净切块；荷叶洗净，剪成小块；陈皮洗净。
3、将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 2小时左右。
4、最后加入适量盐调味即可。
这道汤具有清热解暑、滋阴润燥的功效。
冬瓜能清热利尿、消肿解毒；荷叶清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳的作用；老鸭性凉，能滋阴养胃、利水消肿；陈皮则能理气健脾、燥湿化痰。
在大暑时节喝上一碗，能有效缓解暑热带来的不适。
二、绿豆百合粥食材准备：绿豆 100 克、百合 50 克、大米 100 克、冰糖适量。
制作步骤：1、绿豆、百合洗净，提前浸泡 2 小时。
2、大米洗净。
3、将绿豆、百合、大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。
4、加入适量冰糖调味即可。
绿豆百合粥是一道经典的消暑粥品。
绿豆清热解毒、消暑利水；百合润肺止咳、清心安神。
两者搭配，不仅能清热解暑，还能养心安神，让您在炎热的夏日保持心情舒畅。
三、西瓜皮炒肉丝食材准备：西瓜皮 200 克、瘦肉 100 克、青椒 1 个、红椒 1 个、葱姜蒜适量、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油适量。
制作步骤：1、西瓜皮削去外层青皮和内层红瓤，洗净切成丝，用盐腌制 10 分钟，挤干水分。
2、瘦肉切丝，加入盐、生抽、料酒、淀粉腌制 15 分钟。
3、青椒、红椒切丝，葱姜蒜切末。
4、热锅凉油，放入葱姜蒜爆香，加入肉丝煸炒至变色。
5、放入青椒、红椒丝翻炒均匀。
6、加入西瓜皮丝继续翻炒，调入适量盐和生抽，炒匀即可。
夏季喝什么汤下火 清火汤的做法大全
夏季喝什么汤下火清火汤的做法大全夏季的天气炎热，人们会出现上火的症状。
大家可以通过饮食地方来下火。
那么，夏季喝什么汤下火？一、夏季下火喝苦瓜排骨汤材料:苦瓜500克,排骨400克,葱段、姜片、绍酒、盐、味精各适量。
做法:将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成块;排骨洗净切小块。
锅中加清水适量,烧开,放入排骨煮去血沫,捞出洗净。
锅上火,放入排骨、清水,用大火烧开,撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒,改用小火烧至排骨熟烂。
再加入苦瓜同煮约10分钟,加盐、味精调味即可。
功效:苦瓜有清热解毒,明目,补气益精,止渴消暑的功效。
苦瓜排骨汤气味苦甘、清润,具清暑除热、明目解毒的功效,是夏季清热降火佳品。
二、夏季下火喝莲子汤材料:莲子、红枣、冰糖各适量。
做法:把莲子、红枣清洗后,用水浸泡一夜,隔天用小火煮二小时,加入些银耳,再加些冰糖即可食用。
功效:莲子汤也是夏季去火的佳品,而且莲子可帮助腹部的蠕动,充分吸收水份,像下腹突出的人常吃莲子也会有很好的改善作用。
三、夏季下火喝芦荟排骨汤配方:取新鲜芦荟二至三片,排骨半斤,盐、味精适量。
本食谱功效:便秘、清热对肺热犹能改善。
做法:将芦荟洗净去皮後切丁块,排骨也切块,洗净先将排骨用水烫过,入冷水,再取出与芦荟一起炖煮,至排骨熟後,加入适量盐、味精,即成好吃香甜的芦荟排骨汤。
四、夏季下火喝冬瓜绿豆排骨汤材料:排骨、冬瓜、若干,绿豆、盐、黄酒、生姜少许。
做法:冬瓜切块洗净,生姜切片备用;排骨洗净,加入生姜片加水大火煮开,去掉血沫子。
水开后加入少量黄酒、适量绿豆,小火慢煲两小时;两小时后加入冬瓜,煲两小时;放入少许盐,十分钟后关火即可。
功效:清热解读消暑利尿。
广东人养生食谱夏季
广东人养生食谱夏季
夏季是广东人养生的关键时期，由于炎热的天气和高温的环境，身体容易出现疲劳、口渴和消化不良等问题。
为了保持健康，广东人注重饮食的调理，下面介绍一些适合夏季的养生食谱。
1. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑降温的功效，是夏季常见的消暑饮品。
将绿豆洗净，加入适量的水，煮沸后转小火慢炖30分钟左右，加入冰糖调味。
喝一碗绿豆汤，能有效解渴降温。
2. 西瓜冰：西瓜是夏季的代表水果，含有丰富的水分和维生素，能够清热解毒、生津止渴。
以西瓜为主料，榨汁后加入适量的冰块，搅拌均匀即可。
西瓜冰不仅可以解渴降温，还能消除口腔中的细菌。
3. 凉拌绿叶菜：夏季时，广东人喜欢将绿叶菜凉拌，可口爽脆又具有营养。
选择新鲜嫩绿的蔬菜，如油麦菜、生菜、茼蒿等，切段后放入开水中焯水，捞出后加入适量的蒜末、生姜末、香菜和调料拌匀即可。
4. 清蒸鲈鱼：广东人饮食讲究清淡，清蒸鲈鱼是夏季常备的家常菜。
将新鲜的鲈鱼洗净，切成鱼片后码在盘子上，加入适量的葱姜蒜末、盐和料酒腌制片刻。
蒸锅烧开水后，放入鲈鱼蒸熟即可。
清蒸鲈鱼既保持了鱼肉的鲜嫩口感，又不会给身体增加负担。
5. 冷饮：夏季是广东人饮冷饮的季节，常见的有杨枝甘露、芒
果布丁和莲雾冰。
这些冷饮均以水果为主料，添加牛奶或炼乳，口感清凉甜美，非常适合消暑解渴。
总之，广东人在夏季养生时注重清淡饮食，以清热解毒、降温解暑为主。
这些养生食谱不仅可以满足口腹之欲，还能保护身体健康。
大家可以根据个人口味和喜好进行调配，享受健康又美味的夏季养生食谱。
养生壶夏季养生食谱
养生壶夏季养生食谱
夏季是一个炎热的季节，养生饮食对于保持健康非常重要。
以下是一些夏季养生食谱，帮助你在夏天保持清凉和健康：
1. 西瓜薄荷沙拉：将新鲜的西瓜切成块，加入新鲜的薄荷叶、柠檬汁和一点点蜂蜜。
这个清凉的沙拉可以帮助降温和解渴。
2. 黄瓜拌凉面：将黄瓜和凉面切成丝。
加入一些酱油、醋、蒜蓉和辣椒油，拌匀后放入冰箱冷却。
这道凉爽的面食可以帮助消暑。
3. 茶叶蛋：将鸡蛋煮熟，然后用茶叶、酱油、花椒、八角和盐等调料腌制。
这个美味的小吃不仅味道鲜美，而且富含蛋白质和维生素。
4. 清炖鸽汤：将鸽子肉和清炖汤料一起放入养生壶中炖煮。
这道汤可以清热解毒、滋补身体，同时提供丰富的营养。
5. 凉拌海带丝：将海带切成丝，加入蒜末、醋、糖、酱油、香油等调料拌匀。
这道清凉的海带丝可以帮助降火、清肺润燥。
6. 绿豆汤：将绿豆用清水浸泡一晚，然后煮熟。
加入冰糖和适量的水果，比如葡萄、哈密瓜等，一起放入冰箱冷却。
这个汤可以解渴、清热。
总结：夏季养生食谱可以帮助你保持清凉和健康，同时提供丰富的营养。
选择清凉食材和调料，如瓜果、凉茶、薄荷等，能
够更好地满足夏季对于健康的需求。
快来尝试这些养生食谱，享受夏日的美味吧！。
药膳养生食谱大全菜谱夏季
药膳养生食谱大全菜谱夏季以下是夏季药膳养生食谱大全菜谱：1. 龙眼炖瘦肉：材料：龙眼肉、瘦肉、红枣、枸杞。
做法：将龙眼肉和瘦肉一起炖煮，加入适量的红枣和枸杞，炖至瘦肉熟烂即可食用。
这道菜有补脾胃、益气养血的功效。
2. 绿豆薏米汤：材料：绿豆、薏米、红枣、冰糖。
做法：将绿豆和薏米清洗干净，加水煮沸后捞出，加入适量的红枣和冰糖，再煮15分钟即可。
这道汤有清热解暑、利水消肿的作用。
3. 莲子银耳汤：材料：莲子、银耳、冰糖。
做法：将莲子和银耳用清水泡软，然后煮沸，加入适量的冰糖继续煮20分钟即可。
这道汤有润肺止咳、滋阴养颜的功效。
4. 枸杞桂圆糯米粥：材料：糯米、枸杞、桂圆肉、冰糖。
做法：将糯米淘洗干净后加水煮熟，加入适量的枸杞、桂圆肉和冰糖，再煮10分钟即可。
这道粥有补气养血、滋阴润肤的作用。
5. 雪耳莲子糖水：材料：雪耳、莲子、冰糖。
做法：将雪耳和莲子洗净，加入适量的冰糖煮沸，再文火炖煮20分钟即可。
这道糖水有润肺止咳、养阴生津的功效。
6. 菊花枸杞茶：材料：菊花、枸杞。
做法：将菊花和枸杞用清水浸泡片刻后，用沸水冲泡即可。
这杯花茶有清热去火、明目养颜的作用。
7. 紫米红豆糯米糍：材料：紫米、红豆、糯米。
做法：将紫米、红豆和糯米混合煮熟，搓成小圆球，即可食用。
这道糯米糍有补血养颜、健脾和胃的功效。
8. 枸杞菊花蒸肉饼：材料：猪肉末、枸杞、菊花。
做法：将猪肉末、枸杞和菊花混合搅拌均匀，蒸熟后食用。
这款肉饼有益气养阴、明目健脑的作用。
这些夏季药膳养生食谱大全菜谱可以帮助我们在炎炎夏日里保持健康，同时还能满足口味和需求。
使用不同的食材和方法，可以创造各种不同的口味和营养组合。
享受美食、健康养生，让夏天更加愉悦！。
湿热养生食谱推荐菜谱大全
湿热养生食谱推荐菜谱大全
1. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒的作用，煮成粥能清热解湿，对湿热体质的人非常适合。
2. 苦瓜炒鸡蛋：苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，与鸡蛋搭配炒制，不仅美味可口，还能帮助湿热体质的人调理身体。
3. 清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，具有滋阴清热的作用，蒸煮时不需添加任何油脂，能保留鱼肉的营养成分。
4. 蒜蓉西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和纤维素，可以
促进身体的新陈代谢，蒜蓉的抗菌作用也能帮助湿热体质的人舒缓身体不适。
5. 红枣桂圆茶：将红枣和桂圆煮水饮用，具有温中益气、养血安神的作用，常饮可改善湿热体质引发的不适症状。
6. 紫菜黄瓜沙拉：紫菜和黄瓜都是清热利湿的食材，搭配起来制作沙拉能帮助湿热体质的人调理身体，还能提供丰富的纤维素和维生素。
7. 茶树菇炖鸽肉汤：茶树菇具有清热解毒、滋阴润燥的作用，搭配鸽肉炖汤，既美味又能帮助湿热体质的人调理身体。
8. 黄豆芝麻糊：黄豆和芝麻都是温补滋阴的食材，煮成糊状饮品，不仅美味可口，还能提供丰富的营养。
9. 番茄鸡蛋面：番茄具有清热解暑、利尿消肿的作用，与鸡蛋搭配煮面，营养丰富，非常适合湿热体质的人食用。
10. 黄瓜凉拌海带丝：黄瓜和海带都是清热利湿的食材，凉拌
搭配，口感清爽，不仅美味，还能帮助湿热体质的人舒缓不适。
长夏食疗养生食谱大全
长夏食疗养生食谱大全1. 龙眼红枣糯米糕龙眼红枣糯米糕是一道具有滋补作用的传统食品。
将糯米、红枣、龙眼一起煮熟和泥，再蒸熟，口感糯软，甜美可口。
2. 玉米薏米绿豆粥这道粥以玉米、薏米和绿豆为主要原料，富含纤维和维生素，有清热解毒的作用。
将三种原料煮成粥状，加入适量的冰糖，既美味又营养。
3. 莲子百合鸽蛋糖水这款糖水使用莲子、百合和鸽蛋熬煮而成，具有滋补养颜的功效。
将莲子、百合、鸽蛋煮熟，加入适量的冰糖，煮成浓稠的糖水，香甜可口。
4. 西瓜薄荷冰西瓜薄荷冰是夏季最受欢迎的消暑饮品之一。
将西瓜榨汁后加入薄荷叶和适量的冰糖，搅拌均匀后放入冰箱冷冻，制成清凉可口的冰品。
5. 黄瓜拌海带丝这道凉菜以黄瓜和海带为主要配料，清爽爽口，富含纤维和维生素。
将黄瓜切丝，海带剁碎，加入适量的盐、醋和花椒粉拌匀即可。
6. 番茄鸡蛋汤这道汤以番茄和鸡蛋为主要材料，味道酸甜可口。
将番茄切成小块，鸡蛋打散后加入番茄汤中煮熟，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
7. 绿豆薏米糊绿豆薏米糊是一道传统的养生甜品，有清热解毒的作用。
将绿豆和薏米煮熟后磨成糊状，再加入适量的冰糖搅拌均匀，口感细腻香甜。
8. 葵花子芝麻糊葵花子芝麻糊是一道营养丰富的甜品，含有丰富的维生素和矿物质。
将葵花子和芝麻炒香后磨成粉，加入适量的糖和牛奶搅拌均匀，口感香醇。
9. 枸杞炖猪心这道食谱以枸杞和猪心为主要食材，具有养血补气的功效。
将枸杞、猪心和适量的姜片、料酒一起炖煮，直至猪心变得柔软鲜嫩，可口可贵。
10. 姜汁红糖水这道甜品以姜汁和红糖为主要原料，具有暖胃助消化的作用。
将姜捣成汁，加入适量的红糖和水，再煮沸一会，温热饮用，能舒缓胃部不适。
养生食谱春夏秋冬大全
养生食谱春夏秋冬大全春季养生食谱：1. 清炖银耳雪梨汤：将银耳泡软，加入雪梨、红枣和冰糖，用慢火炖煮，具有润喉止咳的功效。
2. 蒜蓉苦瓜：将苦瓜切片煮熟后，用蒜蓉炒制，有清热解毒的作用。
3. 青菜豆腐汤：将鲜嫩的青菜和豆腐一起煮成汤，富含蛋白质和维生素，对清热解毒有帮助。
4. 菠菜炒蛋：将菠菜和鸡蛋一起炒熟，既美味又健康，含有丰富的铁质和蛋白质。
夏季养生食谱：1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切片加入蒜泥、酱油、醋和花椒，拌匀后制成凉菜，可以消暑解热。
2. 西瓜薄荷沙拉：将西瓜切块后加入薄荷叶、柠檬汁和蜂蜜，放入冰箱冷藏后食用，有降温解暑的效果。
3. 茶叶蛋：将鸡蛋煮熟后剥壳，用茶叶、酱油和香料腌制，口感鲜美，富含蛋白质。
4. 冰镇番茄汤：将新鲜番茄搅拌成汁，加入薄荷叶和冰块，可以在炎炎夏日消暑解渴。
秋季养生食谱：1. 红薯粥：将红薯剥皮切块，加入大米一起煮粥，富含维生素和膳食纤维，有益健康。
2. 红枣山药糕：将红枣和山药搅拌成糊状，加入糯米粉和蜂蜜，蒸熟后具有益气养血的功效。
3. 银耳花生汤：将银耳泡软后与花生一起煮成汤，养阴润燥，对缓解秋燥有帮助。
4. 烤南瓜籽：将南瓜籽用盐水洗净后烤至金黄色，富含锌、镁和蛋白质，有助于增强免疫力。
冬季养生食谱：1. 排骨萝卜汤：将排骨和萝卜一起炖煮，加入适量的姜和调味料，具有温中暖胃的作用。
2. 黄鱼豆腐汤：将新鲜的黄鱼和豆腐一起煮成汤，富含优质蛋白质和钙质，有助于强身健骨。
3. 白菜炖粉条：将白菜和粉条一起炖煮，添加适量的盐和鸡精，既美味又营养。
4. 红枣姜汤：将红枣和姜片煮沸后，加入适量的红糖，有温暖身体的效果，特别适合寒冷的冬季。
已婚女人夏季养生食谱
已婚女人夏季养生食谱夏季养生食谱一：清凉绿豆汤材料：绿豆100克，冰糖适量做法：1. 将绿豆洗净，放入清水中浸泡2小时。
2. 将浸泡好的绿豆放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后改小火煮30分钟。
3. 在煮绿豆的同时，用另一个小锅加入适量的清水和冰糖，小火煮溶成糖水。
4. 将煮熟的绿豆捞出，加入糖水中，搅拌均匀即可食用。
功效：绿豆有清热解毒、利湿消肿的功效，适合夏季消暑解渴。
同时，绿豆中富含的蛋白质、维生素和纤维素也有助于增强肠胃功能，促进消化。
夏季养生食谱二：凉拌西红柿黄瓜材料：西红柿2个，黄瓜1根，葱末适量，盐适量，醋适量，香油适量做法：1. 将西红柿和黄瓜洗净切片，放入碗中。
2. 加入适量的葱末、盐、醋和香油，搅拌均匀即可。
功效：西红柿和黄瓜都是夏季常见的清凉蔬菜，富含维生素C和纤维素，有助于保持皮肤健康和促进肠胃蠕动。
此外，凉拌食材中添加的香油则提供了必要的脂肪，增加口感和饱腹感。
夏季养生食谱三：蒸海鲈鱼材料：海鲈鱼1条，姜末适量，蒸鱼豉油适量，葱丝适量做法：1. 将海鲈鱼洗净，切上斜刀口，撒上适量的葱丝和姜末。
2. 将蒸鱼豉油均匀地倒在鱼身上。
3. 将蒸鱼放入蒸锅中，大火蒸约10-15分钟即可。
功效：海鲈鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、保护心脏健康。
蒸鱼的烹饪方式可以保持鱼肉的营养和口感，不会加入额外的油脂，适合夏季饮食清淡的健康需求。
以上就是夏季养生食谱的一些做法，希望对已婚女性的身体健康有所帮助。
记得根据个人口味和身体状况适量调整食材和调料的使用。
夏天炖盅汤养生食谱
夏天炖盅汤养生食谱
夏天是炎热的季节，在这个季节里，我们需要通过饮食来降温和保持身体的健康。
炖盅汤是一道养生又清爽的食谱选择，下面给大家分享几款夏天炖盅汤的养生食谱。
1. 清炖凉瓜猪骨汤
材料：凉瓜、猪骨、姜片、枸杞、盐、清水。
做法：将猪骨用开水焯烫一下后洗净，凉瓜去皮去籽切块备用。
在锅中加入清水，放入猪骨和姜片，用大火煮沸后撇去浮沫，改小火炖煮1小时。
然后加入凉瓜和枸杞，继续炖煮30分钟。
最后加入适量盐调味即可。
2. 冬瓜炖鲜虾汤
材料：鲜虾、冬瓜、葱姜蒜、盐、清水。
做法：将鲜虾剥壳，冬瓜去皮去籽切块备用。
将葱姜蒜切末。
在锅中加入清水，放入葱姜蒜和鲜虾，用大火煮沸后撇去浮沫，改小火炖煮30分钟。
然后加入冬瓜块，继续炖煮20分钟。
最后加入适量盐调味即可。
3. 西红柿豆腐炖蛋汤
材料：西红柿、豆腐、鸡蛋、葱姜蒜、盐、清水。
做法：将西红柿切小块，豆腐切块，鸡蛋打散备用。
将葱姜蒜切末。
在锅中加入清水，放入葱姜蒜和西红柿，用大火煮沸后撇去浮沫，改小火炖煮15分钟。
然后加入豆腐块和鸡蛋液，
继续炖煮10分钟。
最后加入适量盐调味即可。
以上就是几款夏天炖盅汤的养生食谱，可以根据个人口味适量
调整调料。
在炎热的夏天，适当摄入这些清爽养生的汤品，不仅能够降温，还能够滋养身体。
不过，食用时注意避免食材过多或过油，以免对消化系统造成负担。
三伏养生食谱制作
三伏养生食谱制作
1. 清润养肺汤：
- 材料：百合、玉竹、沙参、淮山、枸杞子、红枣
- 制作方法：将所有材料洗净，加入适量清水，放入炖盅中，用慢慢火炖煮2小时即可。
- 功效：清润养肺，润燥止咳。
2. 菠菜芝麻汤：
- 材料：菠菜、芝麻、盐
- 制作方法：将菠菜洗净切碎，芝麻炒香磨成粉，将菠菜和
芝麻粉加水煮开，煮至菠菜熟软后加盐调味即可。
- 功效：滋阴养血，补充营养。
3. 西瓜薏米饭：
- 材料：西瓜、薏米、糯米
- 制作方法：将薏米和糯米混合煮熟，待凉后加入西瓜粒，
搅拌均匀即可。
- 功效：清热解暑，利尿消肿。
4. 核桃冰糕：
- 材料：核桃、鸡蛋、牛奶、蜂蜜
- 制作方法：将核桃磨成粉，将鸡蛋打散，加入核桃粉、牛
奶和蜂蜜搅拌均匀，倒入冰糕模具中，放入冰箱冷冻4小时即可。
- 功效：滋补脑神经，补充能量。
5. 绿豆薏米粥：
- 材料：绿豆、薏米、红枣、冰糖
- 制作方法：将绿豆和薏米混合，加入适量清水煮开，加入红枣和冰糖，煮至豆米熟烂即可。
- 功效：清热解毒，利尿消肿。
注意：在制作以上食谱时，应根据个人口味调整食材用量，并避免过量食用以防引起不适。
同时，如果有特殊的健康问题，请在食用前咨询医生的意见。
立夏药膳食谱夏季配合食疗的药膳方案
立夏药膳食谱夏季配合食疗的药膳方案立夏药膳食谱——夏季配合食疗的药膳方案立夏是二十四节气中的第七个节气，标志着初夏时节的到来。
在立夏这一天，气温逐渐升高，人体的新陈代谢加快，需要通过饮食来调整身体的阴阳平衡。
为了帮助大家度过这个夏季，下面我将为大家介绍一些适合夏季的药膳食谱。
一、绿豆汤夏季天气炎热，人们往往容易烦躁不安。
此时，可以选择喝一碗绿豆汤来清热解毒。
绿豆有利尿、清热解毒的作用，可以帮助降低体内的热气。
制作绿豆汤的方法很简单，只需将绿豆洗净后加入适量的水，煮沸后改用小火煮熟即可。
如果你喜欢口感更加细腻的绿豆汤，可以选择用砂锅炖煮，熬制出来的绿豆汤更加清甜可口。
二、苦瓜炒蛋夏季容易上火，此时可以选择一些清热降火的食材。
苦瓜是一种很好的清热食材，具有清热解毒、降火的作用。
将苦瓜切片，鸡蛋打散后倒入锅中，煎熟后与苦瓜一起翻炒，加入适量的盐和味精进行调味即可。
苦瓜炒蛋不仅美味可口，而且可以帮助降低体内的火气，让人感到凉爽舒适。
三、凉拌黄瓜黄瓜是夏季常见的食材之一，具有清热解毒、凉血降压的功效。
制作凉拌黄瓜非常简单，只需将黄瓜切成薄片，加入适量的盐、醋、花椒粉和香菜，拌匀后放入冰箱中稍微冷藏即可食用。
凉拌黄瓜清爽可口，不仅可以消暑解渴，还可以帮助降低体温，让你感到清凉宜人。
四、玫瑰花茶夏季人们容易失眠，此时可以选择一些具有安神助眠的食材。
玫瑰花是一种具有镇静、安神作用的花草，适合用来泡茶饮用。
将适量的玫瑰花放入茶壶中，倒入适量的开水，让其浸泡片刻后即可饮用。
玫瑰花茶饮用后可以帮助放松身心，促进睡眠，让你在炎热的夏季也能拥有良好的睡眠质量。
五、西瓜汁夏季正是西瓜的季节，西瓜是人们消暑解渴的首选水果。
每逢夏季，饮用西瓜汁成为人们的共同习惯。
西瓜汁不仅口感清凉，还含有丰富的水分和维生素，可以起到解渴、补水的效果。
制作西瓜汁非常简单，只需将西瓜切块后放入果汁机中榨汁即可。
如果觉得西瓜汁略带苦涩，可以适量加入适量的蜂蜜进行调味，口感更加香甜。
春夏秋冬养生食谱大全
春夏秋冬养生食谱大全春季养生食谱：1. 绿豆薏米汤：煮熟的绿豆和薏仁一起煮成汤，有清热解毒的作用。
2. 菠菜炒豆腐：将新鲜菠菜和豆腐一起炒熟，富含维生素和蛋白质。
3. 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜和鸡蛋一同炒熟，有清热解毒和提高免疫力的功效。
4. 红枣莲子糖水：将红枣和莲子煮成糖水，可以滋补血液和补充体力。
5. 生姜红糖水：将生姜和红糖煮成水，有温中散寒的作用。
夏季养生食谱：1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成丝，用醋、盐和少许糖拌匀，有清热解暑的作用。
2. 西瓜苏打水：将西瓜汁与苏打水混合，能够解渴降温。
3. 茄子烧鸡蛋：煮熟的茄子和鸡蛋一同烧熟，富含纤维和蛋白质。
4. 荷叶粥：将荷叶和大米一同煮成粥，有清热解暑和消肿的功效。
5. 柠檬蜂蜜水：将柠檬汁和蜂蜜加入水中调匀，可以解毒、祛暑。
秋季养生食谱：1. 银耳莲子汤：将银耳、莲子和冰糖一同煮成汤，有滋润肺燥的作用。
2. 苹果核桃沙拉：将苹果和核桃切片混合，富含维生素和蛋白质。
3. 芋头红枣糕：将芋头泥和红枣碎混合成糕点，有益气养血的功效。
4. 红糖姜茶：将红糖和生姜煮开的水调匀，有温中散寒和提高免疫力的作用。
5. 紫菜鸡蛋汤：将紫菜和鸡蛋一同煮成汤，富含蛋白质和微量元素。
冬季养生食谱：1. 炖鸡汤：将鸡肉和中药材一起炖熟，有滋补强身的作用。
2. 白萝卜牛腩煲：将白萝卜和牛腩一同炖煮，有暖胃散寒的功效。
3. 红枣蜜枣汤：将红枣和蜜枣煮成汤，可以滋养肝脏和补益脾胃。
4. 姜汁蜂蜜水：将姜汁和蜂蜜加入水中调匀，有温中散寒和提高免疫力的作用。
5. 红糖炖豆腐：将豆腐和红糖一同炖煮，富含蛋白质和矿物质。
清淡去火养生食谱夏季
清淡去火养生食谱夏季
以下是一份清淡去火养生食谱，适合夏季消暑：
绿豆汤：
食材：绿豆250克，冰糖适量，水适量
做法：
1. 将绿豆洗净后泡水2小时，然后沥干备用。
2. 将绿豆放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮40分钟，直到绿豆熟烂。
3. 煮绿豆的同时，可以根据个人口味加入一些冰糖搅拌均匀。
4. 最后将绿豆汤倒入碗中，待凉后放入冰箱冷藏。
可根据个人喜好，加入适量冰块享用。
凉拌黄瓜：
食材：黄瓜2根，生姜少许，白醋适量，盐适量，香油适量
做法：
1. 将黄瓜洗净后切成薄片，生姜切成细末备用。
2. 将黄瓜片放入碗中，加入适量盐，腌制10分钟，使黄瓜出水。
3. 取出腌制后的黄瓜片，用清水冲洗干净，沥干备用。
4. 将腌制完成的黄瓜片放入碗中，加入适量细末生姜、白醋和香油，用筷子搅拌均匀即可食用。
西瓜沙拉：
食材：西瓜适量，薄荷叶适量，柠檬汁适量，蜂蜜适量
做法：
1. 将西瓜去皮切块，薄荷叶洗净备用。
2. 将西瓜块放入碗中，加入适量柠檬汁和蜂蜜，轻轻拌匀。
3. 取出薄荷叶，将其撕碎后加入碗中，再次拌匀即可食用。
此养生食谱清淡可口，适合夏季食用。
四时养生食谱
四时养生食谱
春季养生食谱：
1. 蔬菜水果沙拉：将新鲜的青菜、黄瓜、胡萝卜、苹果等切成适当大小的块状，加入适量的橄榄油、柠檬汁和少许盐搅拌均匀，清爽美味。
2. 绿豆薏米粥：将绿豆和薏米混合煮粥，具有清热解毒、利水消肿的功效，适合春季脾胃虚弱的人群食用。
3. 蒜苗鱼片：将新鲜鱼片和蒜苗一起烹饪，口感鲜嫩，富含蛋白质和维生素，对提高免疫力有帮助。
夏季养生食谱：
1. 黄瓜鸡蓉汤：将鸡蓉和黄瓜一起煮成清热解毒的汤品，容易消化吸收，适合夏季食用。
2. 西瓜薄荷冰沙：将西瓜去皮、去籽，搅拌成冰沙状，加入适量的薄荷叶，消暑解渴。
3. 凉拌豆腐皮：将豆腐皮切丝，加入适量的蒜末、辣椒油和酱油拌匀，清爽开胃。
秋季养生食谱：
1. 南瓜红枣粥：将南瓜切块后加入红枣一起煮粥，具有补中益气、养胃润燥的功效。
2. 锅塌豆腐：将豆腐切成块状，放入平底锅中煎至两面金黄，再加入少许葱姜拌炒，鲜香可口。
3. 家常红烧肉：将猪肉切成块状，用酱油、糖、料酒和葱姜腌渍后，加入适量的水煮至肉变软糯，口味浓郁。
冬季养生食谱：
1. 老母鸡汤：将老母鸡炖煮数小时，加入适量的山药、枸杞等食材，滋补身体，增强免疫力。
2. 红糖姜茶：将红糖和姜片煮开后调至适合的温度，温暖身体，驱寒暖胃。
3. 红枣炖银耳：将红枣和银耳一起炖煮，具有养胃润燥、滋阴补血的功效。
四季养生食谱歌
四季养生食谱歌一、春季养生食谱1. 清炒苦瓜：苦瓜具有清热解毒、降血糖的作用，适合春季养生食用。
2. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合春季排毒养生。
3. 茶树菇炖鸡肉：茶树菇能降血脂、增强免疫力，适合春季养生食用。
4. 草莓拌沙拉：草莓富含维生素C和纤维素，适合春季补充维生素。
5. 西红柿炒鸡蛋：西红柿能降火明目，鸡蛋富含优质蛋白质，适合春季养生食用。
二、夏季养生食谱1. 凉拌黄瓜：黄瓜有清热解暑、润肺生津的作用，是夏季清凉养生的首选。
2. 西瓜汁：西瓜富含水分和维生素C，适合夏季解渴和补水。
3. 冷面：冷面具有清热降火、消食解暑的作用，是夏季常见的养生食品。
4. 凉拌海带丝：海带具有清热利尿、降血脂的功效，适合夏季消暑养生。
5. 豆浆冰淇淋：豆浆具有降血脂、滋润肌肤的作用，冰淇淋口感爽滑，适合夏季食用。
三、秋季养生食谱1. 红枣炖银耳：红枣补气养血，银耳润肺滋阴，适合秋季滋补养生。
2. 花生炖鳖脚：花生补肾益精，鳖脚滋阴润燥，适合秋季滋补养生。
3. 白果炖鸽肉：白果具有润肺止咳的作用，鸽肉富含蛋白质，适合秋季滋补养生。
4. 蘑菇鸡汤：蘑菇具有抗氧化、提高免疫力的作用，适合秋季食用。
5. 栗子炖猪蹄：栗子具有补肾益精、健脾温中的功效，猪蹄富含胶原蛋白，适合秋季滋补养生。
四、冬季养生食谱1. 炖鸡汤：鸡肉具有温中补气、补肾壮阳的作用，适合冬季滋补养生。
2. 红糖姜茶：红糖温中补血、暖胃助消化，姜具有温中散寒的作用，适合冬季饮用。
3. 清补汤：清补汤以猪骨煲熬，具有滋阴养肺、补血壮骨的功效，适合冬季滋补养生。
4. 红枣莲子粥：红枣补气养血，莲子具有润肺安神的作用，适合冬季滋补养生。
5. 核桃乌鸡汤：核桃有益脑健脾的作用，乌鸡具有补肾壮阳的功效，适合冬季滋补养生。
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夏季清热消暑食谱夏季清热消暑食谱：冬瓜粥导读：冬瓜微寒，性凉，有清热解暑、利尿、祛火等保健功效。
如果夏季孩子容易上火，妈妈不妨做些冬瓜粥给宝宝吃。
食谱原料：冬瓜200克、大米适量。
制作方法：冬瓜去瓤、连皮洗净，切成小方块。
大米淘洗干净，一同放入锅中，加水，武火煮沸后转文火慢煮，至瓜烂、米熟、粥稠即可。
适用人群：1岁以上的宝宝健康提示：冬瓜微寒，性凉，有清热解暑、利尿、祛火等保健功效。
如果夏季孩子容易上火，妈妈不妨做些冬瓜粥给宝宝吃。
宝宝长高食谱：胡萝卜玉米排骨汤导读：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症;胡萝卜素可转化为维生素A，促进婴幼儿的生长发育，增强机体抵抗力。
胡萝卜含有植物纤维，能促进宝宝肠胃蠕动，防治便秘。
食谱原料：主料：排骨，玉米，胡萝卜;辅料：精盐，醋，生姜。
胡萝卜玉米排骨汤制作方法：1、把胡萝卜，玉米，排骨洗净。
2、把胡萝卜，玉米切成一节节或是一块块。
3、把玉米，胡萝卜，排骨放在锅里，记得一定要加点醋，再放点生姜。
4、煲2个钟左右，加调味料即可。
适合人群：9个月以上的宝宝健康提示：胡萝卜含有较多的维生素C、B1、B2等营养素，被誉为“大众人参”。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症;胡萝卜素可转化为维生素A，促进婴幼儿的生长发育，增强机体抵抗力。
胡萝卜含有植物纤维，能促进宝宝肠胃蠕动，防治便秘。
玉米中的维生素含量非常高。
玉米中的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。
猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效。
婴儿防便秘食谱：鲜红薯泥导读：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，可预防坏血病，保护皮肤黏膜，促进生长。
食谱原料：红薯一个，白糖少许。
制作方法：将红薯洗净，去皮，切碎捣烂，加入一些温水，放入锅内煮15分钟左右，待红薯煮至软滥后加入少许白糖。
适用人群：5个月以上的宝宝健康提示：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，可预防坏血病，保护皮肤黏膜，促进生长。
小儿补锌食谱：蔬菜牛肉卷导读：牛肉富含人体必需的氨基酸、无机盐和维生素，更是锌元素的优质来源，每100克牛肉含锌4.05mg，搭配宝宝喜欢的时令蔬菜，在给宝宝补锌的同时还可以引导宝宝在不知不觉中喜欢上蔬菜。
食谱原料：主料：时令蔬菜若干，涮火锅用的薄牛肉片一盒。
调料：酱油、料酒、风靡、盐、食用油适量。
制作方法：1. 蔬菜切成丝下油锅炒熟，加入适量盐后盛盘备用。
2.在每片牛肉上放一小撮蔬菜卷起来。
3.锅内加少许油加热，放入卷好的牛肉卷，用小火煎至变色。
4.把酱油、料酒、蜂蜜加少许水，调成酱汁，浇在煎好的牛肉上。
5.把牛肉卷反面稍微煮一下，让肉卷都蘸上酱汁，盛出即可。
适用人群：1岁以上的宝宝健康提示：牛肉富含人体必需的氨基酸、无机盐和维生素，更是锌元素的优质来源，每100克牛肉含锌4.05mg，搭配宝宝喜欢的时令蔬菜，在给宝宝补锌的同时还可以引导宝宝在不知不觉中喜欢上蔬菜。
佛手包食谱原料：富强粉5O0克，豆沙馅25O克。
制作方法：1.在富强粉中放入发酵粉，待面发起，略饧。
2.将面擀成皮后包入豆沙馅，做成椭圆形包。
再将椭圆形包一侧压扁，并用刀切出5瓣，将其中3瓣卷上，蒸熟即可。
花生玉米粥食谱原料：玉米面300克，去皮炒熟的花生仁豆加克，精盐少许。
制作方法：将花生米碾碎，加入精盐。
玉米面加水煮至黏稠，再放入花生米屑即可。
宝宝厌食食谱：茄汁虾球导读：夏季天气炎热，一来宝宝食欲下降，二来宝宝体内代谢旺盛，这时更需要全面地加强营养。
下面介绍一组营养丰富、容易消化的宝宝食谱，供各位妈妈参考。
茄汁虾球食谱原料：鲜虾仁300克，番茄2个，黄瓜1条，白糖2O克，精盐、葱花、姜末各5克，料酒、淀粉、植物油适量。
制作方法：1.将虾仁剁茸，加入淀粉、精盐、料酒，朝一个方向拌匀制成虾球，然后将虾球氽熟。
2.将黄瓜洗净切丁备用。
3.番茄末、葱花、姜末入锅烹出红汁，加入少量水后勾芡，制成番茄汁。
4.放入虾球、黄瓜丁即可宝宝厌食食谱：肉末软饭导读：所用的菜可千变万化，具体放哪种菜视幼儿的口味、营养素需要。
肉末可改为鸡肉末、鱼末、肝末等。
食谱原料：大米400克，茄子500克，葱头100克，芹菜50克，瘦猪肉末150克，植物油50克，酱油60克，精盐10克，葱、姜末少许。
制作方法：1.将米淘洗干净，放入小盆内，加入清水，上笼蒸成软饭待用;2.将茄子、葱头、芹菜择洗干净，均切成末;3.将油倒入锅内，下肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅炒均匀，加入茄子末、葱头末，芹菜末煸炒断生，加少许水、精盐，放入软米饭，混合后，尝好口，稍焖一下出锅即成。
适用人群：1岁以上的宝宝健康提示：饭要蒸成软饭，菜、肉要切末，饭菜混合后要烧透、煮烂。
银丝卷食谱原料：富强粉5OO克，白糖5O克，香油50毫升，发酵粉适量。
制作方法：1.在350克面粉中放入发酵粉，待面发起备用。
2.将余下的150克面粉揉匀，加入白糖抻成细丝，蘸上香油。
3.将发好的面擀成皮，包进细丝制成银丝卷，蒸熟即可绿豆粥食谱原料：绿豆1OO克，大米75克。
制作方法：将大米和绿豆混合煮至绿豆熟烂。
宝宝夏季营养食谱：三色鸡米导读：夏季天气炎热，一来宝宝食欲下降，二来宝宝体内代谢旺盛，这时更需要全面地加强营养。
下面介绍一组营养丰富、容易消化的宝宝食谱，供参考。
三色鸡米食谱原料：鸡肉300克，胡萝l、l个，芹菜1棵，葱花、姜求各6克，精盐、植物油适量。
制作方法：1.将鸡肉、胡萝卜、芹菜洗净后切成米粒状备用。
2.鸡肉上浆后滑油。
3.油热后，用葱花、姜末炝锅，再将鸡肉、胡萝卜、芹菜同时放入锅内炒，待熟后，加入精盐即可。
草莓奶昔食谱原料：草莓5颗、牛奶一杯、糖少量。
制作方法：1. 将草莓洗净后，摘去绿蒂。
2. 把牛奶、草莓放入搅拌机内，搅半分钟，盛出，点缀一颗草莓即可。
适用人群：12个月宝宝健康提示：1.草莓含维生素C较高，洗时用盐水浸泡，清洗。
2.肠胃不好的宝宝不宜食用，因偏凉。
宝贝的高维食谱：鸡肉蔬菜粥导读：宝宝的饮食要多种蔬果合理搭配，使它们的营养价值互补，这样才能促进身体健康。
这几款简单又营养的可口小菜，不仅满足宝宝的胃口，还能补充大量维生素，让宝宝嘴壮身体更壮！鸡肉蔬菜粥食谱原料：大米1杯、鸡肉50克、豌豆1把、胡萝卜1/2根、圆白菜叶1片制作方法：1.大米洗净，入锅中煮。
开锅后改用小火。
2.大米煮15分钟时，放入切好的鸡肉末;25分钟时放入豌豆、胡萝卜丁、圆白菜丝，5分钟后关火，放入少量盐调味即可。
适用人群：8个月以上宝宝什锦沙拉食谱原料：苹果1/2个、香蕉1/2根、橙子1/2个。
制作方法：1. 苹果、香蕉、橙子切成小块，放入碗中。
2. 淋上沙拉酱，拌匀即可。
适用人群：10个月宝宝清炒三丝食谱原料：主料：土豆1个、胡萝卜1/2根、芹菜1小棵调料：花生油、精盐、香醋、淀粉、葱、姜、花椒油制作方法：1. 将土豆、胡萝卜和芹菜洗净后切成丝状，用沸水焯烫，变色即捞出，用凉水淘凉，然后沥去水分备用。
2. 葱、姜切末，锅中加底油，烧热后用葱、姜炝锅，下焯好的三丝用旺火急速翻炒，烹醋、加精盐、勾少许芡，淋花椒油出锅即可。
适用人群：12个月宝宝小儿补维生素食谱：南瓜牛奶汤导读：南瓜益气补血，所含的β胡萝卜素可由人体吸收后转化为维生素A，胜过许多绿色蔬菜。
关键词：小儿补维生素食谱小儿补钙食谱8个月宝宝7-12个月南瓜的做法食谱原料：南瓜、牛奶、糖少许。
制作方法：1.南瓜去皮、洗净后切成块，放在锅内煮熟，备用。
2.待凉后，把南瓜块放入料理机，加入牛奶和沙鸥糖打匀。
3.将打匀的南瓜、牛奶混合物倒入锅内用小火煮溶即可。
适用人群：8个月以上的宝宝健康提示：南瓜益气补血，所含的β胡萝卜素可由人体吸收后转化为维生素A，胜过许多绿色蔬菜。
宝宝开胃便秘食谱：鱿鱼土豆粥导读：土豆营养丰富，含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C、膳食纤维等，易于消化吸收，能防止便秘;土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，降糖降脂、美容养颜。
鱿鱼土豆粥味道鲜美，能促进宝宝食欲。
关键词：小儿便秘食谱宝宝食谱1-2岁小儿补维生素食谱鱿鱼的做法土豆的做法食谱原料：土豆两个，香菇，鲜鱿鱼，猪肉，米，姜和香菜。
鱿鱼土豆粥制作方法：1、土豆切块，香菇、鲜鱿鱼、猪肉切片，姜切丝，香菜切段;精品好文档，推荐学习交流2、砂锅内先用水把米煮开，接着依次把土豆、香菇、鲜鱿鱼、猪肉放进去;3、粥熟了后放姜丝和香菜，加盐调味。
适用人群：1岁以上大的宝宝健康提示：土豆营养丰富，含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C、膳食纤维等，易于消化吸收，能防止便秘;土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，降糖降脂、美容养颜。
但糖尿病患者不宜过度食用。
猪肉为人类提供优质蛋白质、必需的脂肪酸、血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
鲜鱿鱼和香菇味道鲜美，能让宝宝胃口大开。
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