(完整版)中医九种体质养生表(全)

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中医九种体质养生

中医九种体质养生
体质一：平和体质体质四：阴虚体质体质七：痰湿体质
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目录
体质二：气虚体质体质五：阳虚体质体质八：气郁体质
体质三：湿热体质体质六：血瘀体质体质九：特禀体质
第
1
章
1 体质一：平和体质
体质一：平和体质
平和体质是人体最健康的体质，表现为面色红润、精力充沛、饮食正常、睡眠良好、大小便正常养生方法以饮食有节、起居有常、不妄作劳为主，平时可多食用具有健脾益气、养阴润燥的食物，如绿豆、蜂蜜、花生、红枣、枸杞、百合等在运动方面，平和体质的人可选择散步、太极拳、八段锦等较为平缓的运动
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THANKS!
大学生活即将结束，在此，我要感谢所有老师和一起成长的同学，是你们在我的大学生涯给予了极大的帮助。本论文能够顺利完成，要特别感谢我的导师张老师，
感谢您的耐心指导，您辛苦了！
第
6
章
6 体质六：血瘀体质
体质六：血瘀体质
血瘀体质的人表现为皮肤干燥、粗糙，伴有刺痛感或疼痛。此类人群应保持心情舒畅，避免情绪波动加重血瘀。饮食方面应以活血化瘀的食物为主，如黑木耳、洋葱、生姜等。运动方面，可选择快走、跑步等能促进气血流通的运动
第
7
章
7 体质七：痰湿体质
体质七：痰湿体质
痰湿体质的人表现为身体肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多等症状。此类人群应避免过度饮食及饮酒，宜食用具有健脾利湿作用的食物，如薏米、茯苓、山药等。运动方面，可选择游泳、慢跑等能促进体内湿邪排出的运动
第
8
章
8 体质八：气郁体质
体质八：气郁体质
气郁体质的人表现为情绪低落、易怒易躁等症状。此类人群应尽量避免情绪波动加重气郁，宜食用具有疏肝理气作用的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。运动方面，可选择瑜伽、太极拳等能调节情绪的运动

(完整版)中医九种体质调养表(全)

(完整版)中医九种体质调养表(全)中医学认为，人的体质因个体差异而有所不同，而不同的体质对于健康的调养也有不同的要求。

以下是中医九种体质调养表的完整版，帮助您根据自身体质进行养生调理。

1. 平和质- 饮食：均衡饮食，以谷类为主，适量摄入蔬果、鱼肉等。

- 运动：适度运动，如散步、太极拳等。

- 调理方法：保持身心平静，避免过度劳累。

2. 气虚质- 饮食：多食糯米、山药、枸杞等温补食物。

- 运动：适量参与有氧运动，如慢跑、游泳等。

- 调理方法：保持规律生活，避免过度疲劳。

3. 阳虚质- 饮食：多食豆类、动物肝脏等温阳食物。

- 运动：适量参与阳性运动，如健身操、户外活动等。

- 调理方法：注意保暖，避免受凉。

4. 阴虚质- 饮食：多食绿叶蔬菜、芝麻、豆浆等滋阴食物。

- 运动：适量参与静性运动，如瑜伽、太极等。

- 调理方法：保持心情舒畅，避免过度焦虑。

5. 痰湿质- 饮食：少食油腻、生冷食物，多食薏苡仁、红小豆等利湿食物。

- 运动：适量参与消耗体液的运动，如跑步、踢毽子等。

- 调理方法：避免潮湿环境，保持通风干燥。

6. 湿热质- 饮食：少食辛辣、油炸食物，多食苦瓜、黄花菜等清热食物。

- 运动：适量参与排汗的运动，如打篮球、游泳等。

- 调理方法：保持心情愉悦，避免情绪激动。

7. 血瘀质- 饮食：少食油腻、高糖食物，多食红枣、黑豆等活血化瘀食物。

- 运动：适量参与扩张血管的运动，如跳绳、单车等。

- 调理方法：保持情绪稳定，避免长时间静坐。

8. 气郁质- 饮食：少食辛辣、油腻食物，多食山楂、佛手等理气食物。

- 运动：适量参与宣泄情绪的运动，如瑜伽、慢跑等。

- 调理方法：保持心情开朗，避免压抑情绪。

9. 特禀质- 饮食：避免过敏原，可根据自身情况进行相应调整。

- 运动：适量参与适合自己的运动方式。

- 调理方法：保持环境清洁，避免接触过敏原。

以上是中医九种体质调养表的完整版，根据自身体质进行调理，有助于促进健康和平衡。

中医九种体质养生表(全)

中医九种体质养生表(全)中医九种体质养生表(全)一、体质概述体质是中医学的概念，指个体在先天和后天的影响下所形成的整体构成和功能状态。

中医学将人体分为九种不同的体质类型，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质温和郁体质。

了解自己的体质类型，可以根据相应的养生方法进行调养，促进健康。

二、平和体质平和体质是指体内阴阳平衡，机体脏腑功能协调的体质类型。

总体上保持了较好的健康状态，但也需要进行适当的调养。

养生方法：保持良好的作息规律，有节制地进行体力活动，饮食均衡，避免过度劳苦。

三、气虚体质气虚体质是指人体气血不足，反抗力较弱的体质类型。

常伴有疲惫、乏力、易感冒等症状。

养生方法：保持充足的歇息，合理安排饮食，多食用具有益气补虚作用的食物，如黄芪、人参等，适当进行有氧运动。

四、阳虚体质阳虚体质是指身体阳气不足，常感觉怕冷、肢体乏力等症状。

养生方法：保持温暖的环境，适当服用具有温阳作用的食物，如姜、辣椒等，适量进行阳气调养的运动，如太极拳。

五、阴虚体质阴虚体质是指人体阴液不足，常伴有口干、潮热等症状。

养生方法：保持良好的心态，避免过度劳苦和精神紧张，适量服用具有清热滋阴作用的食物，如沙参、百合等，可以选择适量的阴性运动，如瑜伽。

六、痰湿体质痰湿体质是指体内湿气过重，常伴有口苦、腹胀等症状。

养生方法：饮食清淡，避免食用油腻和辛辣食物，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜和水果，适量进行有氧运动，促进湿气的排出。

七、湿热体质湿热体质是指体内湿气和热气过多，常伴有口苦、口臭等症状。

养生方法：饮食宜清淡，避免过食辛辣和煎炸食物，多喝水，可选择具有清热作用的食物，如薏米、绿豆等。

八、血瘀体质血瘀体质是指体内血液循环不畅，易形成淤血，常伴有疼痛、皮肤暗淡等症状。

养生方法：避免久坐不动，时常进行适量的有氧运动，如散步、跑步等，多食用具有活血化瘀作用的食物，如红花、当归等。

九、特禀体质特禀体质是指对某些特定物质过敏，容易引起过敏反应的体质类型，如花粉过敏、食物过敏等。

(完整版)中医九种体质养护指南(全)

(完整版)中医九种体质养护指南(全)中医学认为，人的体质分为九种类型，即平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

每一种体质都有其特点和易患疾病，因此合理调养可以帮助人们改善体质，预防疾病。

下面是中医九种体质养护的指南。

平和质- 平和质是一种体质理想状态，人体各方面功能平衡协调。

- 养生重点：保持均衡饮食，适度运动，保持充足睡眠，心情舒畅。

阳虚质- 阳虚质表现为面色苍白，怕冷好汗，手脚发凉。

- 养生重点：多食温热滋补食物，如牛羊肉、韭菜、生姜等；适当进行阳气调养的运动，如太极拳、气功等；保持良好的作息惯，避免过度劳累。

阴虚质- 阴虚质表现为身体虚热，容易口干、咽干，失眠多梦。

- 养生重点：多食养阴食物，如银耳、百合、枸杞子等；避免辛辣刺激性食物的摄入；保持心情愉悦，避免过度疲劳。

气虚质- 气虚质表现为气短懒言，容易疲乏无力。

- 养生重点：多食益气健脾食物，如山药、莲子、黄豆等；适度进行气功、太极拳等运动；保持规律的作息时间，避免过度劳累。

痰湿质- 痰湿质表现为体形肥胖，容易困倦，口苦咽黏。

- 养生重点：多食消湿食物，如赤小豆、薏米、莲子等；适量进行有氧运动，促进新陈代谢；保持饮食清淡，避免食用油腻和高糖食物。

湿热质- 湿热质表现为口苦口干，易上火，皮肤痤疮等。

- 养生重点：多食清热解毒食物，如黄瓜、丝瓜、苦瓜等；避免辛辣刺激性食物和油腻食物；保持适度的运动，促进排汗排毒。

血瘀质- 血瘀质表现为面色晦暗，容易瘀伤，经期不调。

- 养生重点：多食活血化瘀食物，如红枣、玫瑰花、桑葚等；适量进行有氧运动，促进血液循环；保持情绪稳定，避免过度疲劳。

气郁质- 气郁质表现为心情烦闷，容易抑郁，胸胁胀闷。

- 养生重点：多食活络开郁的食物，如香蕉、柠檬、佛手等；进行适度的有氧运动，如散步、跑步等；保持愉悦的心情，积极参与社交活动。

特禀质- 特禀质表现为对某种物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。

中医9种体质养生保健

传承祖国医学造福社区居民中医九种体质养生保健人的体质可分为9种，体质不一样，养生大不同，中医向来重视个体差异，而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质，在此基础上分析疾病、制定治则、因人养生。

所以，养生一定要遵循中医体质养生法，针对自己的全质类型和状况，进行养生。

这样才能取得事半功倍的效果。

一、【平和体质】该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。

养生法：饮食不要过饱、过饥、过冷、过热；适时吃些五谷杂粮﹑瓜果多吃时令蔬菜，少食过于油腻及辛辣之物。

注意劳逸结合，保持充足睡眠。

坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

二、【气虚体质】该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。

养生法：应多注意吃些具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、山药﹑山楂等。

以柔缓运动，散步、太极拳、气功、做操为主，并持之以恒。

平时可按摩足三里穴。

常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。

三、【阳虚体质】时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。

养生法：可注意吃些甘温益肾的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜、生姜、肉桂﹑五香八角﹑花椒、辣椒、胡椒等温阳之品。

少食或不食生冷寒凉食物如黄瓜、生藕、梨、西瓜河蚌﹑螺丝等。

平时要注意保暖，选择朝向南方或东方、阳光充足的高楼居住，多晒太阳（曝背）、活动的时候可敲打背部（振奋督脉阳气）。

防止出汗过多，运动时要避风寒。

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

也可练习闭目金鸡独立，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；或经常艾灸关元、命门、足三里。

中成药可服金匮肾气丸。

适宜药膳：当归生姜羊肉汤。

四、【阴虚体质】体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。

养生法：可注意吃些甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合、梨子﹑西瓜﹑石榴﹑蜂蜜﹑山药；多吃生长在水里的东西，如藕、芦笋、荸荠、茨菰菱角。

中医九种体质养生表

中医九种体质养生表中医将人体质分为九个体质类型，每一种体质都有其独特的特点和养生建议。

以下是九种中医体质类型及其相应的养生建议：平和质：特点：体态匀称，精力充沛，吃嘛嘛香，睡得香甜，情绪平稳。

养生建议：保持健康的生活方式，适度锻炼，饮食均衡，不暴饮暴食，注意情绪调节。

气虚质：特点：体弱多病，容易疲劳，声音低微，容易感到寒冷。

养生建议：多参加户外活动，适度运动，保持规律作息，注意保暖，多食补气食物如枸杞、红枣、蜂蜜等。

阳虚质：特点：体寒怕冷，手脚发凉，精力不足，面色苍白。

养生建议：避免寒冷和潮湿的环境，多食温热食物如姜、大蒜、辣椒等，保持温暖。

阴虚质：特点：体瘦，口干口渴，心烦易怒，容易失眠，咽干咳嗽。

养生建议：保持情绪平和，避免辛辣刺激食物，多食滋阴食物如绿豆、冰糖、百合等。

痰湿质：特点：体胖，皮肤湿滑，容易疲劳，大便不规律，容易感冒。

养生建议：控制体重，避免油腻和甜食，多食清淡、利湿食物如苦瓜、山药、茶叶等。

湿热质：特点：口苦口干，痤疮易发，大便黏腻，容易焦躁不安。

养生建议：避免辛辣和油腻食物，多饮水，多吃清热食物如黄瓜、苦瓜、薏米等。

血瘀质：特点：皮肤易生斑点，经期不调，胸胁部疼痛，容易烦躁。

养生建议：多食活血食物如红豆、花生、山楂等，保持愉快的情绪。

气郁质：特点：容易烦躁易怒，胸胁部疼痛，肩颈部容易紧绷，容易焦虑。

养生建议：保持情绪稳定，参加放松活动如瑜伽、冥想，保持规律的作息。

特禀质：特点：容易对某些食物、药物或环境过敏，体质与众不同。

养生建议：避免过敏源，谨慎食用食物，定期检查过敏情况。

请注意，以上九种体质类型并非刚性分类，实际中一个人可能具有多种体质特点的组合。

养生建议应。

九种体质养生对照表

原则：不伤不损阳气，饮食：忌食生冷，多吃温热，起居：注意保暖，多动少熬。药物：桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。四季：夏勿贪凉，冬宜温补。经络：神阙、气海、关元、中级。原则：镇静安神饮食：多食水果，少吃辛辣，酸甘可化阴，甘寒可清热，适合此类体质。起居：生活工作，有条不紊。药物：银耳燕窝。四季：夏宜清凉，秋要养肺。经络：养老、鱼际、支沟、大肠俞、太阳、照海。原则：补脾、健脾。饮食：宜吃性平偏温的、有补益作用的食物，忌冷抑热。起居：谨避风寒，不要过劳。锻炼要适度。药物：四君益气，屏风固表。四季：春捂秋少冬，夏温冬平补。经络：曲池、足三里、中腕、关元原则：疏肝理气，补益肝血。饮食：适补肝血，少量饮酒。起居：多听音乐、多去旅游。要学会发泄，勿太敏感。药物：逍遥越鞠，枸杞当归四季：春季为主、舒展形体。经络：膻中、中脘、神阙、气海。
表现光无神，气虚体质形体消瘦，肌肉松弛，四肢乏力，慵懒疲劳，血压偏低，头晕，经常腹胀，排便无力等。
思虑过多，易感悲伤、易惊恐不安；不耐寒热，对气候的适应性差；营养不足，食速过快；身体过劳，用脑过度，大病、久病。
表现为情绪抑郁，胸闷不畅，经常不由自主地叹气；面部表情多郁闷、不开心、面色发气郁体质黄，没有光泽；女性月经前期会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。
表现为目光炯炯有神，声音底气足；脉象有平和体质力，节奏整齐；体重波动小，得病少；得病后，对治疗的反应敏感，自我康复力强。
表现为反应迟钝，思维动作缓慢；容易发胖，身体怠惰沉重；上下楼梯腿如灌铅，下痰湿体质肢经常肿胀伴恶心；常呕吐黏液，胸闷；舌体胖大，舌苔偏厚等。
易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩、饮食过咸、不吃早餐、食速过快、多吃少运动等会促生痰湿体质

中医九种体质养生表(全)

中医九种体质养生表(全)中医九种体质养生表(全)一、平和质平和质是指气血调和、体态适中、面色红润、精力充沛、少病少恙的体质。

养生重点：保持良好的作息规律，适度运动，均衡饮食，注重心理调节，保持身心平衡。

1.作息规律●定时作息，早睡早起。

●稳定的作息时间，每天保持7-8小时的充足睡眠。

●注意午休，保持精力充沛。

2.适度运动●运动时间不宜过长，每天30分钟到1小时为宜。

●选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。

●注意保护关节，避免运动受伤。

3.均衡饮食●多吃新鲜蔬菜水果，保持膳食多样性。

●以粗粮为主食，适量摄入优质蛋白质。

●控制盐、糖和油的摄入量，避免过量。

4.心理调节●学会放松，保持良好的心态。

●保持乐观积极的心情，避免过度焦虑。

●多参与社交活动，增加人际互动。

二、气虚质气虚质是指体质虚弱、面色苍白、容易疲乏乏力、抵抗力低下的体质。

养生重点：补气养血，调节饮食，适当运动，保持情绪稳定。

1.补气养血●食疗补气，如吃红枣、山药、莲子等食物。

●中药调理，可选择人参、黄芪、党参等。

2.饮食调节●多吃易消化、富含营养的食物。

●注意食物的烹调方法，多选择煮、蒸、炖等方式，避免过多油腻。

●避免生冷食物，以免伤害脾胃。

3.适当运动●选择适量的运动方式，如散步、瑜伽等。

●注意适量，避免过度运动。

4.情绪调节●保持心情愉快，避免情绪过于激动。

●学会放松自己，保持良好的精神状态。

附件：相关饮食菜谱、适合气虚质人群的运动方案。

法律名词及注释：1.养生：指通过合理的生活方式、饮食习惯等，保持身体健康、预防疾病的一种方法。

2.中医：指中医学，是中国古代的传统医学体系，包括针灸、草药、按摩等治疗方式。

3.体质：指个体在生理和心理上相对稳定的特征，可以影响人的健康状态和易感疾病类型。

4.平和质：指体态适中、面色红润、精力充沛、少病少恙的中医体质分类。

5.气虚质：指体质虚弱、容易疲乏乏力、抵抗力低下的中医体质分类。

中医9种体质及营养素调理搭配

•
冰泉冷涩瘀血质 5
• 主证：瘀血体质的总体特征是血行不畅，肤色晦黯、舌质紫黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，眼圈黯黑，眼睛里和两颧布有细微血丝；舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，舌底或腹壁静脉曲张，舌边有青紫斑或舌紫黯；脉涩，指端紫晦，按之色不散。易患症瘕及痛证、血证，牙龈易出血、鼻出血、上消化道出血，中风，胸痹(冠心病)，心脑血管疾病、肝胆疾病，妇科疾病、不孕、先兆性流产，过敏性紫癜、神经精神疾病、皮肤科瘢痕疙瘩病、眼科、肿瘤等疾病。瘀血质人心情常不愉快，容易烦躁，容易生气，健忘。
• 中药选方：苦寒清热燥湿排浊：选：龙胆泻肝汤等；苦温燥湿排浊：选平胃散等；芳香化湿排浊：选三仁汤等。皮肤病：选：湿毒清等。
8
阴云密布气郁质
• 主证：气郁质的人形体偏瘦，情绪抑郁、忧虑脆弱、低沉郁闷，嗳气呃逆，喜叹息，多疑，易失眠，两胁串痛无定处。咽有异物感，乳房胀痛。“气郁生百病”。舌淡红，苔薄白，脉弦，易患脏躁、梅核气、百合病及郁证。
• 患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征，包括血友病、先天愚型等 • 患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征，包括五迟（立迟、行迟、
发迟、齿迟和语迟）、五软（项软、手软、足软、肌肉软、口软）、胎惊等。
• 治则：清肺祛风，补肺祛风，抗过敏，特禀体质的调理应注重益气固表，养血消风。
6
梅雨缠绵痰湿质
• 主证：痰湿质的人，能量代谢障碍，痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，身重不爽，易困倦，舌体胖大，舌边多齿痕，舌苔白腻，脉象濡滑，甲半月过少。口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

九种中医体质调养

九种中医体质调养
气虚质：
益气健脾茶：山药10、茯苓10、香橼6、灸甘草3
药膳：五指毛桃15克、党参5克、乌鸡100克，姜枣适量
痰湿质：
橘皮苡仁茶：橘皮1瓣，香橼6，茯苓10，炒薏苡仁15
药膳：赤小豆15克、冬瓜100克、薏米10克、陈皮1小块、猪肉100克，生姜适量
阳虚质：
温阳茶：肉桂3，芡实10，覆盆子10
药膳：巴戟5克、杜仲5克、枸杞5粒、核桃10克、栗子2个、鸡肉100克，生姜适量
阴虚质：
杞菊明目茶：枸杞子6，菊花3，决明子6，绿茶适量
药膳：百合10克、沙参5克、玉竹5克、老鸭100克
湿热质：
清热祛湿茶：炒薏苡仁15，赤小豆10，淡竹叶6，马齿苋10
药膳：土茯苓10克、薏米10克，金银花5克、陈皮1小块、猪肉100克
瘀血质：
山楂沙棘茶：生山楂5、沙棘5、桃仁5、荷叶10
药膳：川芎5克、田七5克、山楂2片、黑豆10克、猪展肉100克
气郁质：
疏肝解郁茶：佛手10，代代花5，橘红10，白扁豆花5
药膳：黄花菜5克、陈皮1小片、佛手2克、海带5克、排骨100克，姜枣适量
特禀质：
玉屏风茶：黄芪、白术、防风、太子参各10克
药膳：党参5克、山药10克、白术3克、枸杞5粒、猪展肉100克，姜枣适量。

中医九大体质对照表

中医九大体质对照表
中医九大体质对照表是中医学中常用的一种体质分类方法，将人体分为九个不同的体质类型，每个体质类型都有其特定的症状、表现和治疗方法。

下面是中医九大体质对照表的详细分类：
1．平和体质：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛、容易入睡、大便正常、食欲适中、不易生病。

2．阳虚体质：阳气不足，畏寒怕冷、手足不温、面色苍白、容易疲乏、精神不振、大便稀溏、口干咽燥。

3．气虚体质：元气不足，疲乏无力、气短懒言、容易出汗、面色白黄、舌淡苔薄、大便稀溏。

4．湿热体质：湿热内蕴，面垢油光、口苦口臭、苔黄腻、大便黏滞不爽、小便短赤、易生疮疖。

5．痰湿体质：痰湿凝聚，形体肥胖、腹部肥满、容易困倦、口舌黏腻、大便黏滞不爽。

6．血瘀体质：血液循环不畅，面色晦暗、皮肤粗糙、容易生瘀斑、经期不调、乳房胀痛。

7．气郁体质：情志不畅，容易烦躁、胸闷、易怒、口苦口干、大便不畅。

8．特禀体质：过敏反应明显，容易过敏、皮肤瘙痒、打喷嚏、流鼻涕、哮喘等。

9．胃虚体质：消化功能减退，食欲不振、腹胀便溏、口干口苦、
舌苔白腻。

以上是中医九大体质对照表的详细分类，每个体质类型的特点和表现都不同，需要根据个体情况进行诊断和调理，以达到身体健康的目标。

(完整版)中医九种体质保健指南(全)

(完整版)中医九种体质保健指南(全)中医九种体质保健指南（完整版）中医学认为，人体的体质可以分为九种。

每种体质具有不同的特点和需求，因此需要采取相应的保健措施。

本文将介绍中医九种体质的特点，并提供相应的保健指南。

1. 平和质特点：精力旺盛、体态匀称、面色红润、精神状态良好。

保健指南：保持健康饮食惯，适当参加体育锻炼，避免过度疲劳。

2. 气虚质特点：容易疲劳、气短乏力、容易出汗、面色苍白。

保健指南：注意保暖，多食用具有补气作用的食物，如糯米、红枣等。

3. 阳虚质特点：手脚发凉、怕冷、精神不振、面色苍白、舌苔白。

保健指南：多参加户外运动，适当晒太阳，均衡饮食，多食用温热食物。

4. 阴虚质特点：口干咽燥、容易口腔溃疡、耳鸣目眩、面色憔悴、睡眠质量差。

保健指南：保持心情愉快，少食辛辣刺激食物，多食用养阴滋润食物如绿豆、银耳等。

5. 痰湿质特点：体形肥胖、容易长痘痘、便秘、口腔异味、平时容易胃肠不适。

保健指南：注意饮食惯，少食油腻食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果。

6. 湿热质特点：口渴嗜饮、容易出汗、便秘、容易生痤疮、舌苔厚黄。

保健指南：避免食用辛辣刺激食物，多食用有清热功效的食物如绿豆、黄瓜等。

7. 血瘀质特点：皮肤干燥、容易长斑、手脚发凉、经常月经不调。

保健指南：保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，多食用活血化瘀的食物如红枣、花生等。

8. 气郁质特点：情绪低落、易焦虑、失眠多梦、胸闷、舌苔薄白。

保健指南：保持积极的心态，参加一些喜欢的娱乐活动，多与朋友聊天。

9. 特禀质特点：对某些物质容易过敏，如花粉、食物等。

保健指南：避免接触过敏原，注意饮食卫生，保持环境清洁。

以上是中医九种体质的特点和相应的保健指南。

根据个人体质的特点，选择合适的保健措施，有助于改善身体健康。

九大体质完整版

九大体质完整版一、阳虚体质什么是阳？是阳光、太阳、是生命必需的光和热。

那么阳虚就是身体的阳气不足，比如，卫阳不足，就易感冒；胃阳不足，就运化无力，脾胃虚弱；肾阳不足就气化无权，其表现：1、你的手脚发冷吗？2、你的胃部、背部或膝盖部怕冷吗？3、你讨厌冬天、喜欢夏天嘛？4、你比别人容易感冒吗？5 、你吃东西稍不合适会拉肚子吗？6、你的衣服穿得总比别人多吗？7、小肚子一吹风会马上不舒服吗？为什么会出现阳虚呢？1、先天不足，由于各种原因在娘胎里就禀赋不足，是源头的问题。

2、身体与室外环境调节不足。

3、长期的熬夜，久日久之会损耗阳气。

4、滥用抗生素会导致阳气耗损，用中医的角度看抗生素是个寒性的东西。

怎么解决阳虚的问题呢？就是温阳补气，其具体操作：1、生姜、大枣即可温阳，也可补血。

男子不可一日无姜，生姜既可温胃、又可散寒。

2、韭菜是温阳的、温热的、温补的；核桃能起温阳补气的作用。

3、用桃木的棍子敲打背部的督脉有升发阳气的作用。

4、可服用“金匮肾气丸”。

其药物有：熟地、肉桂、附片、山萸肉、丹皮、茯苓、泽泻。

5、阳虚的人一般不太能伸展，怎么能使人舒展，能够得到更多的伸展，精神的调节很重要，要激活它的内在活力，每天要有一种活力、干劲，有一种内在的驱动力，脑子里要有个谱，往往力量来源于目标。

世界上什么最宽广，是大海、是天空、是每个人的胸怀。

6、每天都晒太阳，因为头顶有一个“百会穴”，他可以吸收阳光。

7、每日晚泡脚，温通经脉，升发阳气。

寒从脚下起，也可从脚下散。

二、阴虚体质体内的津液亏损，阴液不足，也就是体内的水分不足。

其表现如下：1、你感到身体、脸上发烧吗？2、你的手心容易出汗吗？3、你的皮肤和口唇干吗？4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗？5、你便秘或大便干燥吗？6、你感到眼睛干涩吗？7、你感到口干、咽燥、总想喝水吗？阴液亏损是什么原因造成的呢？1、湿热内生，体内有火，损耗水分，与肝的疏泄很直接，肝郁易化火。

2、常吃辛辣的食物。

(完整版)中医九种体质养护表(全)

(完整版)中医九种体质养护表(全)中医以人的体质特点为依据，将人的体质划分为九种不同类型，每种类型对应不同的养护方法和注意事项。

本文档详细介绍了中医九种体质的特点和养护表。

1. 阳虚体质- 特点：体质较为虚弱，容易疲劳，手脚发凉，喜欢热饮食。

- 养护方法：多食用温热食物，避免生冷食物，保持适量运动，注意休息。

2. 阴虚体质- 特点：体质偏热，容易口渴，皮肤干燥，容易失眠。

- 养护方法：多补充水分，多食用滋阴食物，避免辛辣刺激食物，保持情绪稳定。

3. 痰湿体质- 特点：体质容易出现湿气，容易肥胖，皮肤油腻，容易困倦。

- 养护方法：少食高油腻食物，多食用清淡食物，适量运动，避免熬夜。

4. 湿热体质- 特点：体质偏热，容易口苦口干，容易脾气暴躁，容易口臭。

- 养护方法：少食辛辣刺激食物，多食用清淡食物，保持愉快的情绪，避免过度劳累。

5. 血瘀体质- 特点：体质容易出现血液循环不畅，皮肤暗哑，容易疲劳。

- 养护方法：多食用活血化瘀的食物，保持适量运动，避免久坐不动。

6. 气虚体质- 特点：体质较为虚弱，容易气短懒言，容易胸闷，容易感冒。

- 养护方法：多食用补气的食物，保持适量运动，注意休息。

7. 气郁体质- 特点：体质容易抑郁，容易烦躁易怒，容易头痛失眠。

- 养护方法：保持情绪稳定，多参与愉快的活动，避免过度压力。

8. 气虚血瘀体质- 特点：体质同时存在气虚和血瘀的特点，容易头晕眼花，容易四肢乏力。

- 养护方法：兼顾补气和活血化瘀的饮食，适量运动，避免久坐不动。

9. 特禀体质- 特点：体质对外界刺激容易过敏，容易出现过敏症状。

- 养护方法：避免接触过敏源，保持干燥清洁的环境，加强免疫力。

以上是中医九种体质养护表的完整版，根据自身体质特点，选择相应的养护方法和注意事项，有助于保持身体的健康和平衡。

九种体质及对应的养生汇总

九种体质及对应的养生汇总
一、阳虚体质
阳虚体质的养生：
1、饮食：应食用温补性食物，如鸡、鸭、羊肉、枸杞、桑椹、乌鸡、五花肉、猪肝、红枣、黑木耳等，可以适当食用痰湿性食物，如豆制品、
杂粮等，食用温热性药膳，如酸枣仁汤、红枣当归羊肉汤等，可以增强体
内阳气，温补身体，适当饮用温热的润肺饮料，如红茶、枸杞汤、玫瑰花
汤等。

2、运动：可以适当参加有氧运动，如慢跑、游泳等，无气喘、无心
悸等症状的患者可以在医师的指导下，参加有氧运动，加强体质，增强体
内气血的循环。

3、调理：可以经常进行养生保健，如温泉、桑拿浴、桑拿蒸汽浴等，可以温补身体，增强体质，可以适当按摩全身穴位，可以促进体内血液循环，强身健体。

4、心态：要努力培养良好的心态，多做保健运动，保持心态平和，
避免精神紧张，抗压能力强，增强体质，形成良好的心理状态。

二、阴虚体质
阴虚体质的养生：
1、饮食：多吃滋补性食物，如鱼、虾、鸡、鸭、牛、羊肉、猪肉、蛋、各种蔬菜、三七、芝麻、黑木耳、海带等，可以多食用温性食物，如
糯米、红枣、莲子、枸杞、茯苓、百合、杏仁、桑椹、芡实等。

中医九种体质模板

中医九种体质模板
中医九种体质包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

1. 平和质：是正常体质，这类人面色红润，身形匀称，精力充沛，性情较温和，做事不急躁。

2. 气虚质：体内元气相对不足所出现的体质，该人群常表现为易疲乏、气短、自汗等情况，表现为气虚证。

3. 阳虚质：体内阳气相对不足，因阳气有温煦、推动气血运行的作用，因此该人群常出现畏寒怕冷、手足不温等表现。

4. 阴虚质：主要是阴液亏少导致的，因体内阴液亏少而难以滋润机体，此类人群可能出现口燥咽干、手足心热等表现。

5. 痰湿质：因体内痰湿凝聚所出现的体质，因痰湿内蕴而充斥肌肤、阻遏气机，此类人群可以出现形体肥胖、腹部肥满等表现。

6. 湿热质：因湿热内蕴所出现的体质，因湿热阻遏气机并熏蒸体表，此类人群以面泛油光、口苦等为主要表现。

7. 血瘀质：因血行不畅，气血难以滋润面部，或气血运行受阻，可能溢于脉外，此类人群可能出现肤色晦黯、体有瘀点等表现。

8. 气郁质：气机通畅是情绪通畅的先决条件，如果人群存在气机郁滞，便可能导致情绪异常，出现神情抑郁、忧虑等情况。

9. 特禀质：即先天失常，该人群可能存在生理缺陷，或存在过敏体质等情况。

如需了解更多信息，建议阅读中医书籍或请教专业人士。

圣原·中医九种体质养生（珍藏版）

圣原·中医九种体质养生（珍藏版）为什么我总是有气无力，动不动就感冒，上次刚好，这次又来？为什么我连喝水都胖，别人天天吃肥肉都不长肉？为什么我一吃西瓜就拉肚子？为什么我的脸上总长痘？要回答这些问题，就要先了解什么是「体质」？中医养生重在分清楚体质再来调养，我们每个人的体质是不一样的，因此调理的方法也是不一样的，或许有的方法对别人有用，对你毫无作用，甚至还会有明显反应。

中医按照我们每个人身体的寒热虚实讲它分为九种体质，但是你知道你属于哪种体质吗?下面由温通园健康管理就告诉大家每种体质都有啥特点，以及该如何做好养生，一起来看看吧！什么是体质?体质就是在人的生命过程中，在先天禀赋和后天的修为获得的基础上。

逐渐形成的在形态结构、生理功能，物质代谢，和性格心理方面综合的一些特质。

“一娘生九子，九子各不同”中医认为，养生应依据体质来调养。

亿万苍生体质有九种，一种平和，八种偏颇，除了平和体制外剩下的八种属于亚健康体质。

下面是不同体质特征应调理及注意的问题。

不良生活习惯体质养生四部曲九种体质分类一、平和体质 (健康)平和舌相：形体特征：体形匀称健壮;常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常;心理特征和建议：平和体质的人，性格随和开朗;精神状态积极乐观、精力充沛，这得益于脏腑气血的充足与阴阳的协调。

平和体质的人本身各万面素质较好，达到精神平和也较为容易。

遇怒不怒，遇悲不悲，遇恐不恐，遇惊不惊，不妄忧思是种理想境界，需要长期努力，要根据不同年龄时期的性格特点逐步磨炼而成。

发病倾向：平时患病较少;对外界环境适应能力和建议：对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和体质的人还要讲究劳逸结合，既不能自恃体壮过度劳累，也不能过为安逸骄纵，要做到体力劳动和脑力劳动相结合，合理安排劳动程序，休息保养丰富多样。

饮食建议：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精气”平和体质的饮食调养关键在于膳食平衡，食物多样化。