拜托纠结,Enjoy你的不完美人生

拜托纠结,Enjoy你的不完美人生

购物时总要拖着闺蜜，问她究竟这个好还是那个更棒，直到个把个小时之后才能决定到底买哪个；过时的衣物是继续穿还是弃之一旁，这是个问题；周末的时候纠结很久，到底是去跑步，还是舒舒服服地宅在家里追剧，始终无法决定。不仅仅是这些无关紧要的小事，在人生的各个关口，都需要我们去选择：这个新挑战究竟该不该接受，那个场合又该不该出现，一时冲动犯下的错误该在什么时机进行弥补……当我们需要做出决定的时候，选择恐惧症就会伺机而动，浪费我们的时间和精力。我们往往会在两个选择之间苦苦纠结，不知道究竟该如何是好。还有一些人，即便做了选择，过一段时间，又会觉得自己当初的选择是错误的，现在拥有的事物没有原来放弃的那个好。那么，究竟该如何克服选择恐惧症呢？

★Psychological Card

所谓选择恐惧症，就是当一个人需要对一件事做出选择的时候，会异常地犹豫不决。显而易见的是，有选择恐惧症的人通常具有不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。通常，这类人在面对选择时会感觉异常艰难，无法正常做出自己满意的选择。有时候甚至会感到痛苦、惊

慌失措，甚至产生极端的恐惧感。

★心链接

生活中，越来越多的人陷入“选择僵局”，小到洗发水选去油型还是柔顺型，大到毕业决定考研还是找工作……不少人都在瞻前顾后，好不容易做出选择，到头来却后悔，导致下次选择时更纠结。更有甚者感觉脑袋里有不同的思想在打架，内心十分痛苦。国内的一项调查显示，83%的人有过这种现象，超过半数的人身边有害怕选择的人。关于“选择恐惧”的原因，50%的人认为是完美主义作怪，42%的人认为这类人易受影响，还有人认为其源于担心承担责任、心智不健全等。更有人笑称，“选择恐惧”就是因为穷，但实际上，追求完美、性格内向、缺乏独立意识的人即使有钱，也容易害怕选择。

为什么会“纠结”？

做出选择是一个心理的过程，是一个不断循环取舍的过程。当最终的决定拍案时，那可能是经过潜意识中无数个对比之后，才得出的结果。做决定的过程可以是理性的，也可以是非理性的。我们之所以难做决定，是因为某些对比的过程碰触了我们心中的某些准则或价值。接下来的问题就在于，我们需要把这些可选择的选项按照它们吸引我们的顺序做一个排列，同时还要考虑这些不可碰触的准则。有时候，即便排列出了首选，还要考虑如果目的不能达到是否还有候

补，未选选项存在的优点。其实，现实中的很多选择仅仅是个人的喜好，比如选择某种食物，选择某件衣服之类。

简单的选择，为什么我们还是难以决定？

通过简单划分，我们会发现，生活中有两种人：一种人看到的世界是非黑即白的，是爱憎分明的，是选择明确的；而另一种人是过渡的灰色，没有界限，模棱两可。研究人员发现，一个人若经常出现纠结情绪，也就是所说灰色世界的人，碰到心理学家所谓的“矛盾情感”的机会较多，而那些观点明确的人出现这种矛盾的机率则比较少。在某些情况下，可能纠结有益，而某些情况则不然。虽然不能非此即彼地将人们划分为是否属于矛盾情感人群，但是总体而言，倾向于自我挣扎的人在其一生中各个不同领域做选择时都会举棋不定。

一般来说，黑白渐变即灰色思维是成熟的标识，可以使人们看到世界的本来面目。阿姆斯特丹大学研究矛盾情感问题处理方法的社会心理学教授哈尔凡德认为，在不可能轻松得出答案的情况下，爱纠结的人比那些非黑即白思维的人更有可能拖延并避免做出决定。但如果当事人经过仔细考虑还是无法抉择，或许就应听从自己的本能反应行事。

当然，还有很大一部分环境和性格原因。在特定情况下，强烈希望得出结论的人倾向于非黑即白的思维模式，而纠结的人则认为事态悬而不决才更舒服。不断纠结会拖延

做决定的时间，而问题总会有需要面对的那一刻。当这一刻到来的时候，纠结轻的人只能草草做出一个选择，无比纠结的人则会产生严重的焦虑症状。其实，人不能总去做那些所谓具有实际作用、直接带来利益的事，不能总屈从于社会的价值系统，有时也要由着性子做一些似乎不那么有利于自己的傻事，这些偶然的发傻使你在生活的现实主义中保留着浪漫主义情感，正代表着你的个性色彩。

★Psychological Story

对自己要求过多――极度苛刻的完美主义者

都说天蝎座无论男女都是果断的行动派，可我偏偏就是一个有选择恐惧症的天蝎女。这看起来似乎是小事情，但发作起来真是让人郁闷。我常常因为出门要穿什么衣服，中午饭要吃什么饭，下雨天要不要出门而纠结……毫不夸张地说，我的生活很多事情都是在纠结中度过的，这样毫无意义地浪费时间让周围人都为我抓狂。就拿上周发生的一件事情来说吧。那天是周日，我心情大好，便一个人去逛街。逛着逛着，就逛进了NIKE专卖店。于是，我就在同样款式但不同颜色的运动鞋中犯难了。选红色还是黄色，这是个问题。店员推荐黄色，说是今年的大热款。但我又不想跟别人撞鞋……选红色呢，又觉得好普通。我在店里穿着两个不同颜色的鞋子转了好几圈，还是决定不下来。纠结了40分钟，我终于决定选择黄色。突然又发现，黄色的鞋子在鞋面上有

些瑕疵。我又让店员把所有黄色的鞋都拿出来，发现都有问题。接着……我开始了第二轮的纠结。我觉得要是店员的眼睛有镭射光线的话，我肯定已经千疮百孔了。当我最终选定鞋子并走出店门的时候，已经过了两个半小时。我竟然为了一双鞋子纠结了两个半小时！

（茜茜）叶薇急诊室

根据以上案例，我们可以看出，茜茜是个苛刻的完美主义者。正是因为她的完美主义观念作祟，才导致她在做选择的时候把自己推入一个又一个两难境地。凡是有选择恐惧症的人，都是追求完美的人，而且是极度苛刻的人――他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度理想化的选择。想要做出明智的选择，首要的就是清楚自己需要什么。这一点往往是选择恐惧的人不擅长的。他们经常面对选择的时候感到这个也好，那个也不错，或者这个有这个的问题，那个也有那个的缺陷，总没有一个完美的解决方案。但世界上哪有万无一失的完美选项呢？我们只要选择适合自己当前目标的选项即可。不明确内心需求――蜜罐里长大的纠结君

可能是因为从小到大都是父母在帮我决定任何事，所以，我的人生好像很少自己拿主意。直到我考上这所封闭式的重点高中之后，我陷入了严重的选择恐惧症中。不论是