如何帮助考生缓解心理压力PPT课件(30张)

个体的自我强度——人格结构图示
超
我
自
我
本 我
人格结构是一个动态结构
自我——处于“一仆三主”的位置 本我：快乐原则，即时满足 超我：理想原则，追求完美 客观环境：关系、要求、社会变迁、压 力等 自我：现实原则，协调平衡
❖ 冲突性焦虑 VS. 缺陷性焦虑
本我、自我、超我基本发育完备，本我力 量与超我力量都比较强大，构成一对冲突。
真正的胜利是双赢
＊宽容是一种自我解放 ＊朋友是互惠的 ＊不要让自己成为别人 ＊感谢对手(刘翔VS.XXX) ＊心存感激 “关于幸福的联想……”
三、给老师们的几点建议
❖ 考试决胜秘诀——保持一颗平常心！ ❖ 升学考试是能力的考试，也是心理素质的考
试。 ❖ 不求事事成功，但求事事尽力。 ❖ 师生结成同盟，一同走过艰难。 ❖ 与其战鼓紧催，不如春风化雨。 ❖ 接受自己是一个平常人，接受自己有达不到
❖ 适应考试——一种生活方式，生活内容 的一种。
压力（Stressed）
倒过来
甜点（Desserts）
彼此扶偕，一同走过； 点燃心火，放飞自我； 人生考卷，平常面对； 经历风雨，迎接彩虹。
❖ “我不好，你也不好”——施害的人、否定 别人（表面上否定别人，骨子里否定自己）
❖ “我好，你也好”——快乐的人、良性互动、 双赢
❖ “我好，你也好”（老好人哲学？）： 承认每个人存在的意义； 每个人都是世界上的唯一； 每个人都不可能完美，包括我自己； 否定一个人做错的事，但不否定这个人； 你做的事不好，不等于你这个人不好； 每个人刚生下来的时候都很好； 出于自我防御、自我保护做错事。
生理应对资源
个人素质资源 内部资源
行为应对资源
压压力力、逆、境、逆危机境、 危机
个个因素体体与 环与境环中 的境保 护中 的保护因素
瓦瓦解解
重构
重构
具有抗逆力的重构
具有抗逆 力的重构
保持稳定状态（自平
保衡）持稳定状态 （自平衡）
丧失性重构（适应不
丧良）失性重构 （适应不良）
功能失调性重构
功能失调性重 构
用关爱点燃生命的力量
❖ 笑脸是加油站 带着笑脸看自己、带着笑脸进教室、带着笑 脸见学生
❖ 赞美的力量是无穷的 做加法，不要做减法 正强化给人力量，负强化造成打击 每一个学生都是金子 换位思考
换个角度看考试
❖ 理解考试——人口大国，教育资源有限， 用考试分流；
❖ 遵从考试——现代生活的必经程序，受 教育程度是一个人发展高度的标志，进 入规格化社会；
❖ 具有明显的性格缺陷：分裂、走极端、僵化、 固执、偏执等。
二、帮助考生缓解压力
❖ 下列各因素中，有什么？缺什么？ ❖ 哪些因素是可以改变的？ ❖ 学生可以做什么？ ❖ 家长可以做什么？ ❖ 老师可以做什么？ ❖ 您可以做什么？
外部资源 社会支持
物质资源
压力源
个体的认知 （决策过程）
压力表现 （有或无）
❖ 功能失调性重构：酗酒、吸毒、暴力、网络 成瘾、精神问题、犯罪等。
❖ 丧失性重构：低自尊、无价值感、自我否定、 自卑、逃学、自我放弃等。
❖ 自平衡性重构：保持稳定、没有大起大落、 维持原有状态、自我调节等。
❖ 抗逆力性重构：克服压力、潜能发挥、适应 性反应、胜任力、人格提升等。
个人素质资源：自我（内在）保护因素
❖ 外界现实压力：
❖ 来自家庭——父母望子成龙望女成凤、考名 牌上重点、与人攀比；
❖ 回报心理、寄希望于改变命运、众人瞩望；
❖ 父母自己比较成功、担心孩子不如自己、无 形压力。
❖ 来自学校和老师： ❖ 升学率、重点率、学校荣誉、
学校的生存； ❖ 竞争心理、面子心理、怕失败、
争强好胜、学校中的先进、 被寄予厚望； ❖ 翻身心理、成就事业
的目标。
“问题视角”转向“优势视角”
C
C
C
C
通向抗逆力的常规路径
学生 代替
D
D
D
D
通向抗逆力的非常规路径
❖ 通向抗逆力的路径: 选项一: 四个C (以C为首字母) 胜任力（competent）、爱心(caring)、贡 献(contribution)、乐群 (community)
选项二: 四个D(以D为首字母) 危险的(Dangerous)、违规的(Delinquent)、 失常的(Deviant)、混乱的(Disordered)行为
❖ 能为他人或事业奉献自己（郎朗的真情） ❖ 能使用生活技巧，包括决定、坚持、自控、解决问
题等 ❖ 乐群性 ❖ 幽默感 ❖ 自主，独立 ❖ 对个人的未来有积极的看法 ❖ 灵活 ❖ 善于学习 ❖ 自我动机 ❖ 感到自己有价值、自信
❖ 我是（I am） 认识自我、悦纳自我、自我动机
❖ 我有（I have） 社会支持系统（家庭、学校、同伴）
❖ 我能（I can） 生活技能、沟通能力、自我效能感
针对性指导
❖ 目标管理--❖ 时间管理--❖ 环境管理--❖ 情绪管理--❖ 人际管理--❖ 身体管理--❖ 安全管理---
优化班级人际关系
我 好
你
你不
好
好
我不
❖ “我好，你不好”——自恃权威的人（抬高自 己，否定别人）
❖ “我不好，你好”——自卑的人、自我否定 的人
考试平常心 人生大舞台
——帮助考生平稳走过关键期
放松练习——心灵体操
❖ 坐正身体，头部左右旋转；同时作深呼吸。
❖ 眼球顺时针方向旋转20圈，再逆时针方 向旋转20 圈；眼球黑暗休息，缄默。
❖ 面布按摩，耳部按摩，坠耳。
❖ 从前往后拍打发根处，轻重适宜。
❖ 鸣天鼓，手掌按住耳朵，食指中指按住 风池穴，食指中指敲打风池穴，听到咚 咚的鼓鸣。
一、考生的心理压力从何而来？
❖ 心理公式
P
❖
＝B
———
E ＋S
❖ B：心理压力状态(behavior)； ❖ P：外界现实压力(press)； ❖ E：个体自我强度(ego)； ❖ S：社会支持资源(source)。
本我、自我、超我没有分化完成，三者是 一种混乱状态，有些部分存在缺陷，本人根 本不具有整合的能力。
❖ 来自超我的压力：
❖ 追求完美，目标远大，期望值高，过于 自律，理想型，争强好胜，不甘落后， 成长顺利。
❖ “好学生”、被寄予厚望的学生、同学 中的佼佼者、理想高远。
❖ 来自本我的压力：
❖ 缺乏毅力、依赖他人、自律性差、情商较差 （不能忍耐、坚持性差、易受诱惑、性格不 稳定、怕吃苦）、侥幸心理、儿童心理。