中医养生的主要内容

中医养生的主要内容

中医养生是源于中国传统文化，追求身心健康、恢复平衡的一种

养生之道。

基本原则：遵从自然节律，合理调节饮食，采取适当方式运动和

休息，加强脏腑调理，注重外治与内治结合，培养安心情绪，调节心

灵意志，让心情放松，保持节制守序，以此达到身心和谐的境界。

方法：饮食调养：饮食要清淡，巩固五谷类为主，适当调养水果

蔬菜类，如酸枣、橘枣的饮食。

运动养生：要适当锻炼身体，坚持有氧体育运动、呼吸运动等，

并有节气、按摩、心理调节等。

心境养生：要经常放松心波，加强自身心理素质，控制内心情绪，练习禅悟修炼，静坐观照修炼；还可以借鉴古人智慧，采用读书写作、画画音乐、植物园艺等多种方式营造一个良好的心灵环境以及一种调

整身心、调养生命力的心境。