高三学生心理辅导八大问题
高三学生常见心理问题与辅导策略
高三学生常见心理问题与辅导策略同学们，大家下午好！今天我们班会的主题是“高三学生常见心理问题与辅导策略”。
（投影）同学们，高考临近，不少同学感到越发紧张，心理上出现了一些波动，为此，我们召开这个班会，下面，我就班上同学中存在的问题与大家交流，希望能帮助大家解决一些困惑！那么同学之中究竟有哪些问题呢？如何解决呢？同学们存在的问题集中表现在以下方面：1.高考临近，越发紧张，心理压力增大，如何缓解（投影）答：邻近高考，心理上有点压力，是求上进的表现，适度紧张有利于提高复习效率。
但过度紧张，吃不香，睡不着，那就会适得其反。
（1）调整认知（投影）实现高考目标主要靠平时积累，越接近高考，越要心平气和做好每一道题，上好每一节课，过好每一天。
要做到这一点不难，只要按你制定的复习计划有序进行复习，在实施计划的过程中根据实际情况对计划进行微调即可。
对学习任务心中有数了，压力自会减轻，紧张往往是想得太多又做不了造成的。
路，都是一步步走出来的，知识与能力，也是一点一点积累起来的。
把握好今天就会拥有理想的明天！（投影）俗话说，“收获在耕耘中。
”（投影）只要自己尽心尽力了，你就有理由相信，你一定能取得无悔的成绩。
（2）调整情绪（投影）人的心理时常在变化，人的情绪时常在波动，今天好心情不意味着明天也是好心情。
但你可以用积极的语言时时调整自己的情绪，现有几条正向的心理提示语供你选用：（投影）把握了现在也就把握了未来！人生能有几次搏？高考是挑战，更是机遇！认真学习，不断努力，超越自我！收获在耕耘中，我要把握现在，努力耕耘！我相信，经历一番风雪苦，必获千万花卉香！同学们，积极的心理提示语可以帮你消除心理上的压力，平常自己也可以找一两句适合自己的心理提示语，作为座右铭。
2.复习时间长，睡眠少，常失眠，上课头昏脑涨，怎么办（投影）答：睡眠被称为反向学习，心理科学研究发现，学习的内容在睡眠的过程中也可以得到巩固。
睡眠时间太短，睡得过晚，太兴奋，担心高考成绩等都有可能造成睡不安稳甚至失眠。
高中生十个常见心理问题
高中生十个常见心理问题1. 学业压力：学习进度过快、过重的课业负担，家长和社会对成绩要求高等原因导致。
例如，每天长时间学习，为了应对高考压力而失去兴趣和动力。
解决方法：合理规划学习时间，掌握好时间管理技巧，调整学习方法，寻求支持和帮助。
2. 自卑感：社会对外貌、能力等方面的期望和评价标准，教育环境和同伴比较等原因导致。
例如，因为身高矮而对自己失去自信。
解决方法：培养积极的自我评价，发现和发展自身的优势与特长，找到自己的兴趣爱好，与他人建立良好关系。
3. 青春期情绪波动：荷尔蒙的波动、身体变化、独立性增强等生理和心理因素引起。
例如，由于荷尔蒙分泌导致情绪起伏大，经常情绪低落或易怒。
解决方法：养成良好的生活习惯，积极参与体育活动，表达情感，寻求支持。
4. 紧张和焦虑：考试、社交互动、未来规划等事情带来的压力和不确定性引起。
例如，临近考试时的紧张和焦虑。
解决方法：学习放松和应对技巧，调整思维方式和观念，寻求专业咨询或帮助。
5. 社交困难：与同学和他人的关系发展、人际交往能力不足等原因导致。
例如，遇到新同学难以融入集体。
解决方法：参与课堂和社交活动，培养兴趣爱好，积极交流，寻找志同道合的朋友。
6. 身体形象焦虑：社会对身体形象的理想化要求和自身对外貌的不满导致。
例如，对自己的体重、外貌不满意而出现身体形象焦虑。
解决方法：重视健康的生活方式，接受自己的身体，培养积极的自我形象，避免过度关注外貌。
7. 家庭关系问题：家庭不和谐、沟通不畅、期望不一致等引起的困扰。
例如，亲子沟通不良导致矛盾升级。
解决方法：加强家庭沟通，尊重他人观点，积极主动解决问题，寻求专业咨询或帮助。
8. 恋爱问题：对于情感关系不确定、爱情挫折等问题的困扰。
例如，对于迷茫的感情状态难以承受。
解决方法：与亲友交流，了解自己的感受和需求，寻求专业咨询或帮助，培养自身发展和独立能力。
9. 就业和未来规划：社会竞争压力、职业选择迷茫等原因引起的不确定感。
高三学生常见心理问题
高三学生常见心理问题引言高三是学生们人生中重要的一年，也是充满挑战和压力的一年。
在这个阶段，学生们面临着高考的压力、未来的选择和不确定性，这些都可能导致一些常见的心理问题。
本文将探讨高三学生常见的心理问题，并提供相关的解决方案。
1. 学习压力高三学生面临着来自学习的巨大压力，包括紧张的备考、大量的作业和课业负担。
这些压力可能导致焦虑、抑郁和失眠等问题。
解决方案：•制定合理的学习计划，合理安排时间，避免过度学习和疲劳。
•寻求帮助和支持，与老师、家长和同学交流，分享自己的困扰和压力。
•进行适当的放松和休息，如运动、听音乐或参加兴趣小组活动。
•学会积极应对压力的方法，如深呼吸、放松训练和正向思考。
2. 自我价值感不足在高三这个关键时期，学生们往往会对自己的能力和价值产生怀疑。
他们可能会觉得自己不够优秀，无法达到家长和社会的期望，从而陷入自我贬低的情绪中。
解决方案：•培养积极的自我认知，认识到自己的优点和潜力，并接受自己的不足。
•建立良好的自我价值观，不把成绩作为衡量自己价值的唯一标准。
•培养兴趣爱好，发展自己的特长和才能，提升自信心。
•寻求积极的反馈和认可，与身边的人分享自己的成就和进步。
3. 人际关系问题高三学生在备考期间可能会面临人际关系的变化和挑战，包括与同学、老师和家长的关系。
这些问题可能导致孤独、焦虑和紧张。
解决方案：•建立良好的人际关系，与同学和老师保持良好的沟通和合作。
•学会处理冲突和解决问题的技巧，如倾听、尊重和妥协。
•寻找志同道合的朋友，互相支持和鼓励。
•与家长进行有效的沟通，分享自己的感受和需求。
4. 就业和未来规划压力高三学生面临着对未来的不确定性和就业压力。
他们可能会感到迷茫和无方向，不知道自己应该选择什么样的职业和大学专业。
解决方案：•探索自己的兴趣和优势，了解不同职业和专业的要求和前景。
•寻求职业规划的帮助和指导，包括就业咨询和职业测评。
•参加实习和社会实践，了解不同行业和工作环境。
高三学生心理辅导六大问题
高三心理辅导六大问题心理问题指导之一：如何缓解学业焦虑高三同学学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
同学们考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量大家能力的唯一指标；二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；三是同学们渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。
为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。
不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。
你就会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足（即学习动机问题）也常常令大家苦恼。
一方面同学们都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。
学习动机分内在（具有持久性）和外在动机（具有短暂性）两种，同学们只有“知学”、“好学”并且“乐学“，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。
当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。
心理问题指导之二：正确看待信心问题一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。
精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。
因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。
”从这个意义上说，自卑也可成为一个进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。
高三学生心理十大经典问题解答
高三典型心理十问1、考试成绩时高时低，不稳定，随心情变化不断。
答：你能将心情与考试成绩联系起来观察，很好。
人的心情确实影响人的大脑工作。
人在轻松、胜任、略偏兴奋的状态下，大脑可以快速地加工信息，形成解决问题的多种方案，便于自己灵活地选择，而快捷地作出应答。
你现在觉察到的这种状况，与你对学科知识的整体把握不够完整，对自己的自信运用不够充分有关。
因此，解决这个问题的关键在于两点：（1）明确自己的考试目标，划清自己的知识“势力范围”。
只关注落在自己考试目标圈内的知识，然后将之分成两类。
一类是怎么考都经得起考的；一类是知识掌握不够稳定，换一些问法，自己就把握不准实质。
最近要加强的就是第二类知识的加固工作。
做完这两次减法，集中火力突破自己“势力范围”内的有限难点，自己就容易有成就感。
(2)超越成绩与名次的假象，回到自己知识掌握的真实状态。
每次考试因为考察内容的侧重点与考生擅长的部分不会完全吻合，因此，会出现成绩时高时低的现象，这很正常。
这不能由此推论说，第二次比第一次成绩低了，就说自己不努力，退步了，这只能说明，感谢这些过程中的模拟考试，帮助自己及时查漏补缺，及时抓住自己还有欠缺的部分。
当然，看待这些欠缺的部分依然要扣住自己的考试目标。
比如自己的目标就是三本二本，有些高深难的部分欠缺就欠缺，这是情理中的事情，不必关注。
对自己有意义的信息是涉及基础的基本概念与原理的部分，必须引起重视。
相反，对于考试目标定为一本与重点大学的同学，则必须引起足够重视。
高深难的部分，就是自己领先别人的长项，考察的是自己的分析综合抽象概括与灵活运用的能力，通过查漏补缺，观察自己的思维的流畅性、变通性与独创性。
总之，只有搞清自己的背景要求，从这些模考中切分出值得自己关注的信息，将其余冗余的部分丢弃就行。
不迷失在繁杂的信息里，总是运用“适合自己的才拿来”的原则，你就会轻松许多。
2、不能够有完整的考试计划，制定了，又不能坚持施行。
这是很多左脑功能发挥不佳的同学的表现：不会制定适合自己的计划，做事没有前后，没有条理性。
高中生常见的八大负面心理问题
高中生常见的八大负面心理问题高中生是一个心理发育尚未成熟的群体，很容易出现各种负面心理问题。
这些问题在不及时得到解决的情况下，将会对他们的成长和学习产生不利影响。
下面将介绍高中生常见的八大负面心理问题：1.压力过大高中生面临着学业压力、升学压力、家庭压力等多重压力，导致他们很容易出现情绪低落、焦虑、抑郁等问题。
2.自卑感由于成绩、外貌、家庭背景等方面的原因，高中生很容易产生自卑感，感觉自己配不上他人或者处处受人嘲笑。
3.社交焦虑高中生在成长过程中，面临着各种社交问题，包括交友、交往等，导致他们在和他人交往时感到焦虑不安。
4.恐惧高中生可能会出现各种恐惧，包括对考试、未来、未知事物等的恐惧，这些恐惧会影响他们的正常生活和学习。
5.抑郁高中生抑郁的程度随着年龄的增长逐渐增加，他们可能会对生活失去希望，丧失学习动力，甚至产生自杀念头。
6.完美主义有些高中生对自己要求过高，追求完美，一旦自己无法达到自己的要求就会产生挫败感，进而影响到心理健康。
7.自我否定当高中生出现挫折时，可能会产生自我否定的情绪，觉得自己一事无成，这种情绪会影响到他们的自尊和自信心。
8.孤独感有些高中生无法融入集体，感到孤独和无助，这种孤独感会导致他们对生活产生厌倦和对未来失去信心。
这些负面心理问题如果不得到及时的帮助和引导，将会对高中生的成长和学习产生严重的影响。
为了解决这些问题，我们可以采取以下措施：1.加强心理健康教育学校应该加强心理健康教育，通过课程、活动等方式，引导学生树立正确的人生观、价值观，提高他们的心理韧性和抗压能力。
2.搭建心理支持平台学校可以建立心理咨询室、心理支持团队等平台，为学生提供心理咨询、心理疏导等服务，帮助他们及时解决心理问题。
3.家庭教育家长应该重视对孩子的情感关怀和心理健康教育，创造良好的家庭氛围，关心孩子的情感需求，引导他们正确认识自己。
4.增加心理辅导课程学校可以增加心理辅导课程，培养学生的情绪管理能力和解决问题的能力，提高他们的心理素质和自我调节能力。
高三学生常见心理问题和辅导策略
高三学生常见心理问题与辅导策略同学们，大家下午好！今天我们班会的主题是“高三学生常见心理问题与辅导策略”。
（投影）同学们，高考临近，不少同学感到越发紧张，心理上出现了一些波动，为此，我们召开这个班会，下面，我就班上同学中存在的问题与大家交流，希望能帮助大家解决一些困惑！那么同学之中究竟有哪些问题呢？如何解决呢？同学们存在的问题集中表现在以下方面：1.高考临近，越发紧张，心理压力增大，如何缓解（投影）答：邻近高考，心理上有点压力，是求上进的表现，适度紧张有利于提高复习效率。
但过度紧张，吃不香，睡不着，那就会适得其反。
（1）调整认知（投影）实现高考目标主要靠平时积累，越接近高考，越要心平气和做好每一道题，上好每一节课，过好每一天。
要做到这一点不难，只要按你制定的复习计划有序进行复习，在实施计划的过程中根据实际情况对计划进行微调即可。
对学习任务心中有数了，压力自会减轻，紧张往往是想得太多又做不了造成的。
路，都是一步步走出来的，知识与能力，也是一点一点积累起来的。
把握好今天就会拥有理想的明天！（投影）俗话说，“收获在耕耘中。
”（投影）只要自己尽心尽力了，你就有理由相信，你一定能取得无悔的成绩。
（2）调整情绪（投影）人的心理时常在变化，人的情绪时常在波动，今天好心情不意味着明天也是好心情。
但你可以用积极的语言时时调整自己的情绪，现有几条正向的心理提示语供你选用：（投影）把握了现在也就把握了未来！人生能有几次搏？高考是挑战，更是机遇！认真学习，不断努力，超越自我！收获在耕耘中，我要把握现在，努力耕耘！我相信，经历一番风雪苦，必获千万花卉香！同学们，积极的心理提示语可以帮你消除心理上的压力，平常自己也可以找一两句适合自己的心理提示语，作为座右铭。
2.复习时间长，睡眠少，常失眠，上课头昏脑涨，怎么办（投影）答：睡眠被称为反向学习，心理科学研究发现，学习的内容在睡眠的过程中也可以得到巩固。
睡眠时间太短，睡得过晚，太兴奋，担心高考成绩等都有可能造成睡不安稳甚至失眠。
新高三学生最爱问的十个心理问题
新高三学生最爱问的十个心理问题1.考前紧张不起来怎么办？有许多考生向心理学专家说，自己在大考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。
造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。
针对这种情况，考生可采取下述三个措施：第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。
不少考生在临考前为了争时间，因而拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。
这种做法是极不明智的，它带来了考生身体和心理的疲劳，使得学习效率下降，所以应该予以纠正。
第二，要交换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。
比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等等。
第三，可学国外运动员赛前给自己打气的办法，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上，自己动员自己重新树立拼搏的欲望。
2.考前烦躁不安，看不进书怎么办？这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。
由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。
对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。
此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。
所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。
3.临考前失眠怎么办？失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。
所以只有不怕失眠才能不失眠。
实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。
失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。
所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
心理问题指导之一：如何缓解学业焦虑？
高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑何学习动力不足。
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量
学生能力的唯一指标。
二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生
价值。
三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知
不协调。
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。
为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：
1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。
不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。
你就
会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足（即学习动机问题）也常常令学生苦恼。
一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。
学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学“，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。
当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。
心理问题指导之二：正确看待信心问题
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。
精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。
因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。
”从这个意义上说，自卑也可成为一个进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。
在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：
1.对自己有一个客观、全面的评价。
2.善于将成功归结为自己的能力。
3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
4.不妨制定阶段性目标。
5.在不断达到目标的过程中体验成就感。
6.增强自信心。
7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。
心理问题指导之三：如何改善人际沟通？
有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难
的问题而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。
为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。
当然，最好还要有一些沟通
的技巧，它会进一步改善你的人际关系。
心理问题指导之四：怎样克服精力分散？
中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。
造成注意力分散的原因可能有以下几点：
因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象
的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳
而引起的疲劳效应。
“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。
由于个性差异，每个人
的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间
约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。
可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。
第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。
第三步，继续学习，直到
完成。
明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分
散的不良习惯，从而提高学习的效率。
心理问题指导之五：正确理解应试与备考
社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。
一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心
理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。
首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行素质教育，这是积极进步的
表现。
老师在教学中应积极实施素质教育，要面向全体学生，特别要
满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生；要注重培养学生的整体素质，而不是只注重智育；要积极启发学生的思维，发展学生的个性特长，而不是搞满堂灌、题海战术。
其次，我们应指导学生正确看待备考和应试。
“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。
不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要
考试。
虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。
但在市场经济
竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。
目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。
心理问题指导之六：摆脱苦闷自卑心理
高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。
有
些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。
欲胜人，先胜己。
复习备考，自信心是非常重要的。
如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
第一，要正确看待自己。
充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩
都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。
不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。
你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
第二，要认真分析考不好的原因。
也许是没有复习好，也许是心理紧
张没有发挥应有的水平，也许是老师出题太难。
第三，要经得起失败的考验。
就算自己学习基础较差，接连几次考试
成绩都不理想，也不应自卑。
正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。
两军相战勇者胜，“鹿死谁手”还未可知，没有理由轻视自己。
心理问题指导之七：学会缓减心理压力
高三阶段，随着高考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你
追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。
对此，教
师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。
心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。
但压力
过大，会造成紧张、急躁情绪；没有压力，也不利于学习效率的提高。
所以，考生必须学会调节自身的心理压力。
首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积
极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。
有了这样的认识，就能把压力变为动力。
其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。
要把平时当考时，考时当平时，尽
量以平静的心情来复习备考。
再次，还要注意搞好团结。
同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同
进步。
不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，
并会赢得同学的友谊。
在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己在最高水平。
心理问题指导之八：家长应支持理解孩子
高三学生大多数是独生子女。
父母望子成龙，都期望自己的孩子能考上大学，考上好大学。
这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩
子造成了压力，使学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。
家长们希望孩子能上大学，能成才，这种心情是可以理解的，但教导
要得法。
父母既要关心孩子的学习和生活，也要关心孩子的心理健康。
高三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩
子的学习不宜施加过多的压力。
家长应做到内紧外松，不妨抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通和孩子
的情感。
高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。
有时孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气
和地同孩子分析考不好的原因。
对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。
对
孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强
孩子的自信心。
家庭应是孩子学习和生活的平静港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。
教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导，帮助学生消除心理疾患，使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考，迎接高考，走向更广阔的人生之路！。