考前综合症及治疗方法
高考生如何解决高三综合症？
高考生如何解决高三综合症？高考生如何解决高三综合症?考前考生对以下几点的认识不足(一)、对高考的认识考上大学固然前途光明，考不上也依然前程似锦(可以举很多例子)，不管怎样重要的是我们要以平常心态对待考试的成败，认识到高考只是实现理想的重要途径，但不是唯一途径。
一个人实现理想抱负的途径有多种，年轻人不要孤注一掷，把命运完全维系在高考上。
高考前多想几条退路，可以缓解自己的心理压力。
(二)、对自己的认识正确认识自己，包括正确评价自己和正确认识自己的心理压力。
正确评价自己就是要确定合理的奋斗目标。
目标过高，超过自己实际能力，考试多次受挫，会造成焦虑;目标过低，会放松对自己的要求，造成松懈。
特别是那些平时感觉不错，但考试成绩总不理想的学生，一定要分析造成考试不理想的原因，确定是自己知识掌握得不好，还是考试紧张，不要总把失误归为发挥得不好，那样不利于目标的确立，也不利于实事求是、心平气和地学习。
心理学研究证明，一个人的忧虑、担心与其成就愿望值成正比，与为此愿望付出的行动成反比，一个平和的心理状态对于应考十分重要，所以对于高考，有一个平和的心态，行事在人，成事在天，降低目标，顺其自然。
(三)、对症状的认识考生在考试前和考试中出现考试焦虑现象，有些紧张、有些不安、有些着急是难以避免的。
轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的心理潜力。
考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。
可是有很多考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为紧张情绪会对考试产生严重的影响。
却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。
谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。
因此考生不要把自己存在的轻度考试焦虑想得太多，看得太重。
适当的紧张和焦虑有利于提高意识的觉醒程度和思维的敏锐性，不紧张不焦虑反而是不正常的，而过度的紧张和心理压力，会影响正常的学习和考试发挥。
缓解心理压力可采用自我认知矫正法。
第一步是把自己的担忧不加思索全部写下，然后去掉重复的，按担忧程度大小排列各条目;第二步是分析担忧的合理性与不合理性;第三步是对不合理的担忧产生质疑，逐步打消担忧的念头;第四步是得出合理的分析。
中医巧调理缓解考前综合征
中医巧调理缓解考前综合征
随着一年一度的中考、高考进入倒计时阶段，不少家长都在孩子的营养保健品上花足了心思。
中医师提醒，购买保健品不可盲目跟风，对于即将应考的学生，良好的心态、合理的饮食及充足的睡眠很关键。
中医师说，所谓“考前综合征”，就是指在超强学习压力下，考生精神过度紧张而出现的种种症状，如注意力不集中，记忆力下降，烦躁多汗，食欲暴涨或减退，体重明显加重或减轻，面色不华或红赤，大便干结、溏结不调甚至腹泻，小便短赤或尿频，面部爆发痤疮，精力不够旺盛，免疫力下降，反复感冒，甚至长白发等。
出现了上述考前综合征的种种症状，孩子焦虑，家长更焦虑。
于是，很多家长给孩子买各类保健品，认为补总比不补好。
但从中医的角度来看，每个人的体质不同，胡乱进补很可能适得其反。
“现代青少年常饮食不节，活动量少，学习压力又大，往往情绪不稳定，易长青春痘，其实这都是火、热、食、湿在体内积滞而成。
”中医师说，这些积滞都可能影响脑力的正常发挥，所以有必要在考前针对以上方面做一次中医药调理，也可服用膏方调理，但要区别体质而施治。
中考前心理压力症状及应对方法
中考前心理压力症状及应对方法很快就是中考了，我相信很多家长和同学们已经变得紧张起来了，中考很重要，我们都知道，但大家也不必过于紧张。
下面是小编整理的中考前心理压力症状及应对方法，欢迎大家阅读分享借鉴。
中考前心理压力症状及应对方法一、厌倦学习状态：越临近考试，越不想学习。
应对高招：出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。
再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。
二、失眠状态：眼困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就睡不着。
应对高招：干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。
告诉自己“人困了，自然就睡”。
不要老想着自己睡不着，担心失眠会影响明天的考试。
三、头痛、头晕、“晕场”状态：莫名其妙头晕或头痛。
应对高招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。
四、怯场状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。
脑子一片空白，越急越怕。
应对高招：自我暗示法。
暗示语要具体、简短和肯定。
如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。
”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。
”等。
五、记忆阻滞状态：提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。
应对高招：转移刺激法。
先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。
中考前提高成绩的方法一、合理安排时间在考前是最紧张的时候，我们临时复习虽然来不及了，但是对于我们成绩一直不怎么好的考生，可以利用前时间做好我们每一科的复习，虽然不是很起作用，但是还是有一定的用的，所以我们考生，合理安排一下我们考试前的时间，尽量把知识点缩小，才有一定的效果。
七种心理调适法教你应对考前焦虑
七种心理调适法教你应对考前焦虑 今年4月25日前后进行的“13省联考”已经迫在眉睫。
距离考试仅剩不到10天左右的时间，考生进入冲刺阶段阶段。
伴随考试时间的临近，压力的加大，很多考生将会不同程度地出现了心情紧张、容易烦躁、食欲不振甚至失眠的症状。
出现这些症状并不可怕，这些都源于所谓的考前综合症，重要的是学会如何调制。
在这里，中公教育研发团队的心理老师，为大家介绍几种心理学上非常有效的自我调试法，帮助广大考生正确认识考试，健康积极地心态从容应考，最终取得成功！ 一、回避法 所谓“回避法”，即转移注意力。
尽可能躲开导致考前焦虑的外部刺激因素。
因为在考前焦虑的心理困境中，大脑会形成一个较强的兴奋灶。
回避了相关的外部刺激，转移注意力，可以产生新的兴奋灶。
兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。
如个考试相关的书籍、试卷，公务员考试的新闻和消息等都属于导致焦虑的外部刺激。
专家认为，在冲刺阶段，良好的心理状态，比知识的复习更加重要，虽然这些资料是参加公务员考试必须了解和准备的，但如果你的考前综合症症状比较严重，适当的回避能够有效地缓解紧张感，给思维一个放松的空间。
二、变通法 “变通法”就是变恶性刺激为良性刺激，也就是人们常说的酸葡萄与甜柠檬效应，或者叫做“阿Q精神”，这在心理学上叫合理化。
常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。
比如说，考生在复习中对难题新题感到束手无策，经过努力学习仍然不得要领，那么不妨认为，难度大的题目自己不会做，别人也不会做。
而且通过专家对试题的研究，难题在考试中所占的比重较少，适当的放弃不会对考试成绩造成致命的影响，对于这一部分内容没有必要完全吃透，自然也就不用因为这个而心烦意乱。
二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。
谈谈考试焦虑及其调适
3、考试焦虑的主要成因： ● 主要的内因与外因—— ◇ 过高的成就动机和抱负水平（成就焦虑） ◇ 过低的自信心和自我评价（准备不足） ◇ 过大的环境压力和外界期望值
（期望目标-实际水平）×外界压力 焦虑度=
● 忽视高三学生心理辅导工作，等于取消运 动员的心理保健服务，后果是隐性的，却是严重 的。
● 自我暗示，坦然迎战——语言可以塑造思 考，思考也会塑造语言。认知失真者都有一些无 助和自责的语辞特征，改变语言就是改变思考。
◇ “天生我材必有用，只是未到用我时”。 ◇ 自我赞美：“我——真的——很不错！” （微笑，点左右胸脯，伸大拇指。每日两次，重 复5遍） ◇ 加快步速。 ◇ 自我想象：找一个安静的环境，舒适地坐 下，放松自己，双目微闭，集中注意力，回忆或 想象最成功的一件事，越具体越好。
● 找出核心信念（自贬的信念，担心他贬的
信念，以偏概全的信念，绝对化的信念）
我无能 我不适应 我陷入困境 我倒霉 我不胜任 我是失败者 我软弱 我不够好（根据学业成就） 我可怜 我无力量 我易受伤害 我学不好 我没有用 我不如别人
●进行自我质辩（训练自己向不合理的想法进
行质辩，分析这些想法的不现实性或不必要性） ◇证据是什么？ ◇支持这个想法的证据是什么？ ◇反对这个想法的证据是什么？ ◇有没有不同的解释？ ◇最坏会发生什么？我能承受得住吗？最好
● 考后——不能立即转移兴奋点和注意力， 不能放松紧张的情绪，沉湎于考场失误不能自 拔，甚至茶饭不思。
2、归纳起来，考试焦虑有三种基本特征： ● 认知特征——自我评价过低，担忧，消
极，出现种种以偏概全的“不合理信念”。 ● 生理特征——考前、考中、考后的情绪反
治疗考试焦虑症的方法
治疗考试焦虑症的方法适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。
如果焦虑过度，就会起到相反的作用。
过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。
考试焦虑是怎么回事？考试焦虑是一种情绪反应，不仅影响学生的学业成绩和学习活动，也影响学生的心理健康。
缓解方法可采用自信训练，系统脱敏法，肌肉放松等。
高考怯场后患考试焦虑症，并带强迫症状该怎么办病情描述（主要症状、发病时间）：自从去年高考怯场后就一直害怕考试，一想到考试就害怕，考试时也非常紧张。
平时学习的时候也总是想象考试的场景，设想自己会不会又紧张，以至每天都很紧张.心慌,严重影响学习曾经治疗情况和效果：服用过几个月的帕罗西汀,效果不太好想得到怎样的帮助：应该怎么治疗高考怯场后患考试焦虑症，并带强迫症状该怎么办病情描述（主要症状、发病时间）：自从去年高考怯场后就一直害怕考试，一想到考试就害怕，考试时也非常紧张。
平时学习的时候也总是想象考试的场景，设想自己会不会又紧张，以至每天都很紧张.心慌,严重影响学习曾经治疗情况和效果：服用过几个月的帕罗西汀,效果不太好想得到怎样的帮助：应该怎么治疗一年一度的升学考试即将来临，学生们正紧锣密鼓地复习功课，准备应考。
然而，考试前紧张、焦虑是许多学生经常遇到一个普遍性的问题。
从医学角度看，人体在紧张和恐惧时，身体内的应急反应会使肾上腺素分泌剧增而高达正常状态下的4～6倍，并因此而心率加快、血压升高、烦躁不安、失眠多梦、思维受限、多尿等。
在这种状态下迎接高考，是难以取得好成绩的。
因此有关专家呼吁"高考焦虑症"不容忽视。
根据心理学研究和临床实践，应从下列几方面使考生保持最佳迎考心理，预防高考焦虑症。
确立自信考试前几天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。
复习不可能做到百分之百的充分、全面，重点内容基本掌握就可以了。
考试焦虑心理分析及应对措施
考试焦虑心理分析及应对措施考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响的一些学生在考试时学习成绩的真实发挥，以下是考试焦虑心理分析及应对措施，快随一起来看看吧!一、“考试焦虑”一般有六种类型。
1、以自卑为主要情结的焦虑。
这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。
遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。
但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。
所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。
这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。
2、以自责为主要特征的焦虑。
这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。
从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想、实现理想中的自我价值。
二是过分关注别人对自己的评价。
比如，父母的、老师的、同学的评价。
这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。
3、以自大为主要情结的焦虑。
这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。
由于平常的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。
在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。
这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。
因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。
4、以逆反为主要情结的焦虑。
逆反心理，是青少年经常产生的一种心理现象。
甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。
这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。
他们可能成绩很好，也可能成绩很差。
但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。
5、以考场情境恐惧为特征的焦虑。
这类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。
总之是个很健康、很阳光的孩子。
但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。
推拿配合状元枕治疗考前紧张综合征160例
０ ２ｃ ５４ｅ 床表现多样 ， 最常见的就是考试前心情紧张焦虑， 失 用普ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ棉布做成规格为宽 ２ ～５ｍ，长约 ３～０ｍ 眠多 梦 ， 欲不振 ， 痛 腹泻 ； 痛头 晕 ， 食 腹 头 口干舌 燥 ， 的袋子（ 可根据体格定制 ） 。②将酸枣仁 ３０ 、 ０ｇ柏子 烦 躁不安 ， 心跳加 快 ， 血压 上 升 ， 总感 到要 解小 便 ， 严 仁 ２０（ ）桃 核 ｌＯ（ 壳）核 桃 ｌＯ （ ０ｇ带壳 、 Ｏｇ带 、 Ｏｇ带壳）银 、 杏 叶 ｌＯ ， 志 ｌＯ ， 石 ５ｇ石 菖蒲 ５ｇ五味子 Ｏｇ远 Ｏｇ磁 ０、 ０、 重 的会 出现 发热 ， 心 呕 吐 ， 恶 女生 并 伴有 经 期延 后 、 Ｏ 等药物洗净 ， 过筛 ， 晒干 ， 消毒 ， 装入布袋 中备 痛经等， 直接影响学生正常的学习和身心健康。 其 ５ ｇ
２ 治疗 方法
全部病例均采用推拿配合状元枕治疗。 ２１ 推拿 手法 （ ） 面 颈部 操 作 ： 者 取仰 卧位 ① ． １头 患
用一指禅罗纹面或偏峰 自印堂推至神庭穴 ， 回 ３ ４ 体 会 来 — ５ 。 自攒竹一阳白—太阳一头维， 遍 ② 一指禅偏峰左 考前 紧张综 合症 是 由于心理社 会 因素 、个 性特 点而引起的轻度精神障碍。主要表现各种躯体或精 右分推 ５ ③ 自睛明穴一沿上眼眶向外 ， 遍。 下眼眶向 内的顺序呈 ∞字形环转推 ５ 。 遍 ④用大鱼际或拇指 神的不适感 ，通常伴有情绪焦虑或植物神经系统症 偏峰用揉法在额部治疗 ，从一侧太阳穴到另一侧太 状。患者为强烈的内心冲突或不愉快的情感体验苦
结果必 然导致考试 失败 。笔 者采 用推 拿配合 状元 枕
治疗考前紧张综合征 １０ ６ 例疗效显著 ， 现报道如下。
１ 临床 资料
学生考试焦虑的辅导方法
学生考试焦虑的辅导方法考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素制约，产生的一种以担忧为基本特征，以防御或逃避的行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。
每个学生考试前都会产生一定程度的焦虑，按其程度的轻重可以分为轻度考试焦虑、中度考试焦虑、和重度考试焦虑。
适当的考试焦虑是好事，通过合适的辅导，可以缓解学生的考试焦虑，并让学生临场发挥得更好。
一、克服考试焦虑的方法引起学生焦虑，是由多种因素相互作用的结果。
家长、老师就必须重视对学生的心理指导，采取相应对策，加强心理监控调节，保持适宜的心理状态参考，使之发挥最佳的智力水平。
可采用下列方法克服考试焦虑。
1、端正动机，降低目标要知道：考试，是展示和检验自己才能与所学知识的有利机会，而非决定一个人的命运。
对考试的期望值不要太高，给自己留一条后路，做好迎接最坏结果的心理准备。
何况还有时间复习，这样就有了一定的缓冲压力，有最大的负荷去应对考试。
2、自信训练自信训练，主要是通过运用交互抑制原理，通向自我表达正常的情感，和自信心，消除和削弱考试焦虑的一种自我训练法。
3、唱歌减压法紧张、压力大需，喜欢唱歌的同学可以通过听歌、或者大声唱歌来缓解情绪，有效减少考试焦虑。
4、运动减压法运动是振奋人精神的好方法，运动能使身体发生化学变化，和心理变化，改善精5、自我放松随着考期逼近，考试焦虑综合症表现越来越明显，临考前几天要指导学生学会自我放松。
考试前几天，我会有意识地引导学生：考试过程中要沉着、冷静。
试题简单：不要高兴的太早，大家都感觉简单；试题难：不要害怕，大家都感觉难。
考生进入考场后，为防止怯场，可双目微闭，做深呼吸，张开嘴巴大口吸气，或想象平静的东西（如你喜欢的一幅画或平静情景，如湖、蓝天等），再慢慢吐气，反复几次，使肌肉放松，借以稳定情绪，亦可做眼保健操，按摩头部穴位或收腹挺胸、抬头、扭头，提高大脑的兴奋功能。
二、案例分析1、基本情况：邓某杰，男，初三学生，独生子。
学龄儿童考前综合征应引起重视
了， 考好 了， 才会 技术 规 范 ， 可能减 少不 必 要 的 尽 侵 入 性 操 作 ， 管 的 留 置 时 间 不 宜 过 导
长 ， 疑 感 染 应 立 即拔 除 且 做 细 菌 培 可
参考文献
习时间和强度来缓解压力 。饮食 法 ： 考前 的合理膳食也很重要 ， 建议 吃些 带辣 或酸
味的食品 ， 刺激食 欲 ， 同时要多吃些核桃 、 鱼类 、 水果等补脑 的食 物 ， 少量多餐 ， 不易
过饱 。
压力 ； 三是 自己对考试的信心和认识 。
考前 综 合 征 的具 体 表 现
３ 任南 ， 徐秀华 ， 吴安华 ， 医院感染 横断 面 等。 研究报告 ［ ］ 中华 医院感 染学杂 志 ，０ ２ Ｊ． ２０ ，
１（ ）１ ． ２ １ ： —３
１ ６ 中 国社 区 医师 ・ ０ 医学专 业 ２ １ 年 第 ３ ００ ０期 （ ２ 第１卷总 第２５ ５ 期
知识都复 习到 了， 非就 这些 ， 无 还有 什 么
好怕 的呢？肌 肉放松 法 ： 好放 松 的 姿 摆 势， 如双 手交 叉放 在桌 面上 ， 闭眼挺腰 ， 进 行深 呼吸 ， 一般 节奏 为 吸气 ５秒 ， 出气 ３
～
４秒 ， 做 ３次 ， 连 可有 效改 善大脑 缺 氧
表现出考前综 合征 的症状 。国家提倡 的
施 教 ， 需 施 教 ， 适 应 社 会 的 需 要 。 我 因 以
神经系统 ： 多梦 、 失眠 、 多眠 、 夜游 、 夜 惊、 精神萎靡 、 过度兴奋 、 有时夜里突然惊
醒， 有时双 手 颤 抖 ， 能按 时完 成作 业 。 不 出现神经 系统 病理 生理反应 一缩 血 中枢 兴奋 ， 血管收缩 ， 血流量减少 ， 脑组 织缺血
考试综合症是什么？如何去治疗考试综合症？
考试综合症是什么？如何去治疗考试综合症？考试综合症是什么？如何去治疗考试综合症？有这么一些学生，一到比较重要的考试的时候就会出现个种状况，什么身体不适拉肚子什么的，这都是考试综合症的一种表现，今天就为大家详细介绍考试综合症。
考试综合症的产生因素1、考前过度疲劳，由于考前不适当地减少睡眠时间，而过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。
2、心理压力过大。
由于家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求，以致学生心理压力过大。
3、缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。
点击进入》》》4、由于错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。
5、临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。
考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认识能力差别过大，考生难以理解考题的意义。
上述种种情况，均可导致临场考试过分紧张。
考试综合症如何调整灵活复习此外，人体在紧张情绪中，都会消耗大量的维生素C，所以补充维生素C是必不可少的。
在进入考场前，考生可以通过与他人的一些对地话，翻看一些有趣的画册，做一些放松性的动作来减少自己的紧张情绪。
考试开始后，若出现走神或怯场等问题时，不必为此惊慌失措。
这时只需坚持冷静地思考试券上的题目，不用多久这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳的状态来完成考试。
遇到难题卡壳时，要善于做自己的“思想工作”。
比如对于苦思不得其解的难题时，不要去想“这下全完了”这类的内容，而要自慰：“对我难，对别人也同样不容易，我不必为此而影响情绪”。
注意饮食复习的形式应尽量多样化，让温习更有意义、更有乐趣。
比如自己做做老师，用讲解的形式温习;或自己考考自己，会提起自己的注意和兴趣。
由于精神紧张，考生的胃肠功能会下降，因此要少吃一些含粗纤维和油腻的食物，多吃一些新鲜绿色的蔬菜水果。
考前综合症的症状和缓解方法
考前综合症是考生面临重要考试时由于紧张产生的压力超出其心理承受能力造成一系列的剧烈反应，从而滋生种种负面情绪，进入到一种不利于备考和考试的精神状态。
这种担心往往是与现实不相称的，使考生感到非常的痛苦。
考前综合症的症状
一般表现为紧张、疲惫、焦虑、烦躁，有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调（女生）等。
如何缓解考前综合症
医生对患有“考前紧张综合症”的学生提出了一些有助于心理调适的建议：
一是保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；
二是可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱；
三是家长应多鼓励孩子，灌输“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。
学府考研
四是如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适，如：睡眠不好是考生普遍的现象，不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。
如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。
努力提升个人心理素质
考生要树立正确的人生观、价值观，培养不骄不躁的心态，使自己不会轻易地被外在事物影响，平时也要注意提高自己的心理素质和心理承受能力，参加演讲比赛、辩论赛等都是不错的方法。
学府考研。
推拿配合状元枕治疗考前紧张综合征160例
推拿配合状元枕治疗考前紧张综合征16 0例1、临床资料患者均系参加中考和高考的学生，其中参加中考生72 例，男30 例，女42 例；高考生88 例，男38 例，女50 例；年龄最小14 岁，最大22 岁。
2、治疗方法全部病例均采用推拿配合状元枕治疗。
2.1推拿手法(1)头面颈部操作：患者取仰卧位①用一指禅罗纹面或偏峰自印堂推至神庭穴，来回3- 5遍。
②自攒竹—阳白—太阳—头维，一指禅偏峰左右分推5遍。
③自睛明穴—沿上眼眶向外，下眼眶向内的顺序呈8字形环转推5遍。
④用大鱼际或拇指偏峰用揉法在额部治疗，从一侧太阳穴到另一侧太阳穴，往返3〜5遍。
⑤用拇指罗纹面自神庭按压到百会3遍，再从神庭穴以“人”字形分压冠状缝至头维—颔咽—悬颅—悬厘—曲鬓—率谷3 遍。
用扫散法在头两侧胆经循行部位，来回扫散20 次，再用小鱼际掌擦法20次。
⑥拿五经5遍⑦双手对掌空心手背扣击前额及头顶3遍，⑧用抹法自前额顺胆经分别推至风池穴3遍。
⑨大鱼际分推桥弓5遍，拿风池3遍，拿肩井3遍。
(2) 背部操作：点压脾俞、胃俞、膈俞、心俞、肾俞各30 秒。
(3) 腹部操作：摩腹配合按揉关元、气海、中脘、天枢等穴。
考前1 周进行推拿手法治疗，1日1次。
注意：①推拿时要和学生进行沟通，鼓励孩子增强自信心，放松紧张情绪。
②建议学生家长设法减压，减轻学生心理负担，选择有效的减压方法如：听轻音乐、上室外散步、自己喜爱的运动、郊游等。
积极配合治疗。
2.2考前6个月前开始使用状元枕睡眠。
①制作：用普通棉布做成规格为宽20〜25em长约35〜40cm的袋子（可根据体格定制）。
②将酸枣仁300g、柏子仁200g（带壳）、桃核100g（带壳）、核桃100g （带壳）、银杏叶100g、远志100g、磁石50g、石菖蒲50g、五味子50g等药物洗净，过筛，晒干，消毒，装入布袋中备用。
③使用枕时，要求垫在颈部，避免垫在后脑勺。
3、治疗效果3.1疗效标准治愈：头痛消失，睡眠正常，无烦躁不安，女生经水如期而至，经行无腹痛；有效：头痛、烦躁减轻，失眠纠正，女生经期基本正常，经行腹痛减轻；无效：治疗前后症状无变化或症状减轻但未达有效标准者。
缓解学生考试焦虑的方法与技巧
缓解学生考试焦虑的方法与技巧导言：考试焦虑是学生常常面临的问题之一，它不仅会对学生的心理健康产生负面影响，还会影响他们的学习成绩。
然而，通过一些方法和技巧，学生可以缓解考试焦虑，提高他们在考试中的表现。
在本文中，我们将介绍一些缓解考试焦虑的方法和技巧，帮助学生更好地应对考试压力。
1. 了解考试焦虑在寻找解决方案之前，我们首先需要了解考试焦虑是什么以及它是如何影响学生的。
考试焦虑是指在考试前或考试时出现的紧张、担心和忧虑的情绪。
它可以导致学生注意力分散、记忆力减弱和思维能力下降，从而对学习和考试的表现产生负面影响。
2. 分清正常压力和过度焦虑之间的界限有一定的压力是正常的，因为考试本身就是一种挑战。
然而，当压力过大时，就会导致过度焦虑。
学生需要学会分辨这两者之间的差异，只有在正常压力下才能达到最佳表现。
过度焦虑不仅会产生不必要的紧张情绪，也会干扰学生的思维和判断能力。
因此，掌握了这一技巧，学生将能更好地进行自我管理。
3. 制定合理的学习计划一个良好且合理的学习计划是缓解考试焦虑的重要因素之一。
学生可以根据自己的时间安排和学习需求制定一个详细的计划。
这个计划应该包含每天的具体学习目标，以及适当的休息时间。
通过制定计划，学生可以更好地管理他们的学习时间，减轻对考试的紧张感。
4. 制定合理的目标除了一个合理的学习计划外，制定合理的目标也是非常重要的。
目标可以帮助学生集中注意力和提高学习动力。
然而，目标必须是可实现的和具体的，这样才能有效地激励学生。
学生应该将目标分解为小的、具体的任务，并设定一个合理的时间表来完成它们。
通过实现小目标，学生可以逐渐增强他们的信心和减轻焦虑感。
5. 运用积极的思维方法积极的思维方法可以有助于缓解考试焦虑。
学生应该学会将负面的想法转化为积极的想法。
例如，当他们感到紧张时，他们可以告诉自己：“我已经做好了充分的准备，我可以应对任何考试。
”这种积极的思维方式可以帮助学生放松身心，增强自信心，减轻考试压力。
高考考前心理调节10种方法总结
高考考前心理调节10种方法总结高考考前心理调节10种方法1.考前焦虑症：如一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。
专家建议：考生要“笑对高考”，“快乐的心情是成功的一半”。
找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。
这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。
或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。
陪父母聊聊天，出去散散步。
也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。
2.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
专家建议：自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。
这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础知识。
另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。
早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，克服自卑情绪。
或以伟人、杰出人物为榜样。
“榜样的力量是无穷的”，优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中要树立的典范，在心中树立他们的形象，也能帮助自己以良好的心态参加高考。
3.越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。
专家建议：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。
这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。
具体方法为：适当参加文体活动.但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。
即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
4.心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
专家建议：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。
内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
5.怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。
应对考试焦虑紧张综合症的办法
What a successful person knows, besides hard work, is humility.精品模板助您成功！（页眉可删）应对考试焦虑紧张综合症的办法焦虑紧张是广泛存在的正常现象，是人体面对威胁时的一种保护性反应，可以提高人们应对威胁的能力。
轻度的焦虑、紧张可以改善个体的功能水平，而严重的焦虑会产生抑制效应，对身体有害。
一、考试焦虑、紧张综合症的表现1、认识方面：过分重视考试的结果，担心自己能否通过考试，是否会失败，总想过去的失败经验，容易想到与考试无关的事情，注意力、记忆力、思维的灵活性受到损害。
2、在情绪及生理方面：情绪紧张、担心、焦虑，总是担心不好的事情发生，甚至出现恐惧心理、严重焦虑发作时会有濒死感。
生理方面出现呼吸困难、呼吸加快、心慌、胸闷、恶心、呕吐、口干、面色苍白、出汗、手脚发凉、尿频尿急等症状。
3、行为方面：(1)拖延：考试前不主动复习，能拖则拖；(2)逃避：考试来临，无故不参加考试；(3)运动不安：常在焦虑严重的学生中出现，表现为坐立不安，小动作增多。
二、出现考试焦虑、紧张综合症时的应对1、消除考试前的.各种心理压力：(1)家长的压力：一部分家长对学生的学习成绩要求很高，要求学生每一次考试只能成绩提高不能倒退，否则就会惩罚学生，布置更多的作业，打骂、批评甚至剥夺孩子的业余爱好，这样会无形中给孩子带来许多心理压力，就容易产生严重的焦虑、紧张情绪，影响考试成绩。
同时对孩子的心身健康，人格的健全发展也是百害而无一利的。
(2)学校老师的压力：有时学校老师为了提高学校的声誉，特别是在重大考试，全市统考时就会给孩子造成很大的心理压力，而使学生产生严重的焦虑反应。
(3)学生自己对自己的压力，部分学生，特别是学习成绩较好，在全年级，全班成绩一直是在前几名的，自尊心特别强的学生，要求自己每次考试成绩只能前进，这样给自己的压力越大，就越容易出现紧张、焦虑反应，严重时就会影响考试的发挥。
考试综合征
考试综合征一、什么是考试综合征考试综合征是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。
如不及时纠治，可形成恶性循环。
可视为各类学生威胁学习成效的一大克星。
事实上，不仅孩子们面临着数不尽的各种形式的考试，作为成年人的家长也经历过或正在经历着各种形式的考试——厂长、经理、领导干部的组织管理能力的考核和政绩考查；工人的培训、岗位考试、技术等级考试；技术人员技术业务考试、职称评定考试；出国留学托福、GRE考试；还是司机驾驶技术考试、各类成人再教育的考试等等。
中国是世界上最大的“考试王国”，几乎每时每刻都有成千上万人正在参加各种形式、各种目的考试。
从广义上来讲，各种竞技比赛亦是一种考试，包括智力竞赛、大奖赛、体育比赛、岗位练兵的操作比赛等。
现代社会录用人员，学生毕业后寻找工作的面试，其实亦是一种变相的考试。
因此“考试”是人类现实生活的一门必修课，也是接受社会化学习和教育的途径。
孩子从容应考是其成功的必备心理能力。
能否适应考试，获得好成绩，不仅取决于孩子的文化知识水平，更取决于孩子的心理素质和心理健康情况。
它需要孩子具备较高的知识文化水平、坚强的意志和自觉果断的心理能力。
缺乏任何一方面必备的心理能力，都可能导致考试失败，诱发多种情绪障碍和身心功能紊乱，产生考试综合征。
孩子由于某种主客观因素，当面临重大的考试时，产生紫张心理，偶而考试失败是在所难免的。
这是一种正常的应激性心理反应，不能视为心理疾病。
所谓考试综合征，是指必须多次反复或经常面临考试情境屡屡出现相似的病症，如不及时纠治，常可导致恶性循环，直至无法应考的严重失败程度。
作为一名学生，平时勤奋学习，总希望考试时能反映出学习成果和学习进展的水平，如果在考试中屡屡失败，必将带来负面情绪和失败心理，反过来对学习起阻碍作用，甚至产生学习障碍。
如果面临初中升高中、高中考大学的重大考试时，出现考试综合征，“一考定终生”，考试的失败将带来个人和家庭的终生遗憾，使优秀人才从此名落孙山，一蹑不振。
孩子得了考前综合症,怎么办？
孩子得了考前综合症，怎
么办？
随着中考日益临近，出现“考前综合症”主要症状是厌学、焦虑、失眠、头痛、胸闷等。
情况严重的学生已经无法正常上课了。
易发考前综合症的学生主要有以下几种类型：一种是很优秀的
学生，他们平时自我期望值较高，心理负担重，所以承受的压力特别大；第二种是成绩不稳定的，他们想努力考一所较理想的学校，但由于成绩忽上忽下导致信心不足，产生自卑心理；另外就是学生平时学习生活不规律、学习方法不科学，从而引发不好的精神状态。
出现考前综合症并不可怕，大考临近，对考生的身心必定会产生一些影响。
但是学生要及时主动和老师、家长沟通，对自己要有充分清醒的认识，要学会拥有平和的心态和注重自我情绪的调节。
另外，适当的压力也是需要的，但是不能将压力扩大、夸张。
据了解，目前出现考前综合症的家长也不在少数。
这些家长的焦虑根源，一是对孩子的考试没把握，但是又不敢问，心情非常紧张；二是怕自己照顾不好孩子，又不知道如何与孩子交流和沟通。
专家认为，家长关心孩子无可厚非，但不要过度施加压力。
平时要在家里营造一种轻松、愉悦的氛围，多给孩子一些自由和空间，多讲一些鼓励的话语，在这样的环境下，孩子才能学得轻松。
柴胡加龙骨牡蛎汤加减治疗青少年考前焦虑症
治疗青少年考前焦虑症文/ 王世彪（西北民族大学附属医院、甘肃省第二人民医院中医科主任医师）目前青少年的心理障碍问题日益严重，他们面临着中考、高考的激烈竞争及来自社会、家庭、学校等方面的压力，不堪负重，必定会产生各种心理障碍，特别是考前焦虑症。
考试前是考生心理上最敏感、脆弱的时期，许多考生都会出现焦虑症、抑郁症等考前综合症状，表现为情绪烦燥、坐卧不安、学习注意力不集中。
如投诉接待过程中，双方的对话应有焦点、有目的，不能漫无边际。
其主要目的是安抚投诉者情绪、收集投诉信息以及对纠纷的处置路径达成共识。
而达成这一目的，需要院内调解员通过提问，主动地收集和挖掘投诉的事实、感受、疑问及疑问背后的依据、诉求。
然而，我们在投诉接待实务中发现，提问这一环节会存在一些问题，比如：1.只是被动地听投诉者诉说，导致投诉信息采集不全。
2.虽然准备了几个常见的问题，但信息采集缺乏聚焦与系统性。
3.接待时未接纳投诉者情绪，导致投诉者认为自己的情绪无关紧要。
其实很多时候，情绪背后的因素往往是解决争议的关键点。
为解决这些问题，本文以案例讨论方式，探讨ORID在医疗其一，ORID四个层次体现了人的自然思考的过程，患者投诉行为的产生本身比如：一患者服用药物，出现呕吐等不适（O），感觉很痛苦（R），认为医生开错药物剂量（I），到医院进行投诉，要求医院负责后续诊疗费用及赔偿投诉接待时可通过ORID提问将投诉者这些内隐的思考内容外显出来。
（上接第44页）对象和固定内容的恐惧或提心吊胆为主要特征的神经性障碍。
病前多有一定的素质和人格基础，起病常与心理、社会因素有关，约占神经症门诊患者的30%左右。
心理治疗及神经症的综合治疗是其一般的治疗方法，但是复发率高，多数患者需间断或长期服药。
中医认为，焦虑作为情志障碍，尤与肝胆的生理功能失调密切有关，其病因病机多因邪入少阳，肝失疏泄，胆的决断功。
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考前综合症及治疗方法
高考生在冲刺阶段学习强度大，长期的高强度复习容易使考生产生学习疲劳。
学习疲劳是由一定的主客观条件引起的身心反应,处理不当会严重影响考生的学习和生活。
随着高考的时间越来越近，学生也越来越紧张，会出现心慌、胸闷、头昏，焦虑情绪和紧张心理，更有甚者会导致昏厥。
我们称之为考前综合症。
预防考前综合症要从作息时间和心理调节方面考虑：
一要改变对考试的认识。
平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。
二是对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定指标，以便逐步提高。
三是要重视考前复习，做到心中有数。
四是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。
五是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。
六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。
如何治疗考前综合症？
1.对考试的认知调整：不要将考试当成人生的一个分水岭，考得好就是天堂，考得不好就是地狱
2.增加自信心：对自己要有自信，只要自己努力的去做了，那就一定可以考好。
就算没有考好，也不能用考试的成绩，去评定自己的能力。
3.心理暗示：积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。
考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。
每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。
可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！”
4.情绪调整：多进入一些放松训练，不要让自己过于的焦虑与紧张，适当的焦虑与紧张是正常的，也可以帮助你的考试发挥，但是过度的焦虑与紧张就会反过来影响你的发挥了。
防治考前综合症的营养食品。
合理的营养补充可以给考生提供基础供能，特别是氨基酸的补充。
补充身体所需营养，可缓解紧张情绪。
氨基酸是蛋白质的基本组成成分，也是人体的物质基础，亮氨酸，色氨酸有利于缓解紧张情绪。
可适当补充亮氨酸和色氨酸有利于缓解考前综合症。
润峰金康氨基酸益生菌学生型饮料，专门为学生（特别是高压力的高考生）所设计。
内涵8种不能被人体合成的8种氨基酸，对于提高记忆和提高免疫改善和缓解身体机能有诸多好处。
更特别添加了益生菌帮助吸收。
润峰金康学生型氨基酸饮料，缓解高考考前压力，是一款不可多得的营养佳品。
衷心的祝愿考生们在高考中取得好的成绩！。