学习绿色健嗓护嗓方案心得体会

学习绿色健嗓护嗓方案心得体会

嗓子对于教师来说是一种职业工具,它必须是健康耐用。绝大部分教师因为用嗓过度,不懂得使用发声技巧,不懂得保

护嗓子而患有不同水准的发音器官疾病,比如咽喉炎、声带息肉、声带小结等。我非常认真地倾听了彭老师的讲座“绿色健嗓护嗓方案”，使我学到了很多知识。清晰的口齿，优美动听的声音和与之关联的气质、精神面貌，往往会直接影响说话者的内在感觉以及教育教学状况。

彭老师的“绿色健嗓护嗓方案”一课，提倡我们平时要做到以下三点措施：一要锻炼身体，改进不准确的发音方法。身体是革命的本钱，只有身体健康了强壮了，用气发声才有力。二要合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。任何时候都要注意尽量不要过度用嗓，同时要保持规律的作息时间和健康的生活习惯。三是减少不当治疗，重视饮食疗法。不要太依赖药物的治疗，是药三分毒，不如健康的饮食疗法。

如何掌握科学的护嗓方法，保护我们的嗓子，让自己在课堂上能有清亮的嗓音来教学，首先，我们能够使用彭老师教学的三种科学的绿色健嗓护嗓方法：1、常伸舌头;2、抠松喉结舌骨空隙;3、早晨清嗓三部曲：起床前发气泡音——起床后，做做口腔操——出门后练习护嗓动作。

同时，还要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御

水平，避免咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。尽量抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。