体育知识水平一

水平一知识要点体育与健康基础知识要点包含如下：一、《积极愉快地上好体育课》（一）你们知道为什么要上体育课吗？老师在体育课上可以带你们一起做运动、玩游戏，进行走、跑、跳跃、投掷、攀爬等各种身体练习活动，这样可以活动你们的身体，使你们更加协调和灵活，促进身体生长发育，健康成长。

有了健康的身体，你们长大了才能更好地学习和生活。

（二）、怎样上好体育课1．课前“三要”有事有病要请假；运动服装要穿好到达场地要提前。

2．课上“六做到”排队集合快、静、齐专心听讲看示范；团结合作认真练；遵守纪律保安全；上课，下课要行礼爱护公物记心间3.课后三不要不要大量喝水不要用凉水冲身不要暴饮暴食二、坐立行我最美（一）坐立行要求◇坐如钟，挺腰板，腿并拢，脚放平。

◇站如松，挺胸膛，抬起头，看前方。

◇行如风，步履轻，头不摇，身不晃。

（二）健美学生标准正确的姿势塑造健美的身体，使人能精神饱满地迎接每一天。

按照下面的标准来就能帮助我们成为健美的学生。

1.要使用宽带的双肩背包，书包不宜过大、过重。

2.常照镜子，检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。

3.背靠墙壁练站姿，后脑勺、双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁。

4.经常做扩胸运动。

双手伸到背后合掌，手指朝下，掌心相对。

睡软硬合适的床垫。

5.不要过早穿皮鞋，尽量穿鞋底软的运动鞋。

三、饮水有益健康（ー）人为什么要喝水没有水就没有生命，水是体内运输车。

（二）我们要喝什么样的水我们一定要喝煮开的自来水。

（三）我们要喝多少水每天6杯水，每次慢慢喝（四）怎样饮水才健康。

（科学饮水）1.不能等到感觉口的时候才喝水。

2.不要过快补水3.吃饭时候不宜喝水4.饮料不宜多喝四、安全地进行游戏（一）不玩危险游戏，玩游戏中遇到哪些危险？（1）在楼梯上追跑（学校楼梯上下人很多，容易发生碰控）。

（2）操场上玩水枪（在家里或其他人少地大的地方玩玩水是以的，但学校因为人多容易将水酒到人身上，引发同学之间的矛后，也容易将地弄湿引起摔跤）。

（3）玩弹弓（弹弓的子弹有一定的伤害性，不宣在人多的地方玩）（4）在商场把楼梯、电梯扶手当滑梯（此游戏应该严格禁止）。

（5）在马路上踢球（此游戏应该严格禁止）。

（6）在正在施工的建筑下玩要（此游戏应该严格禁止）。

（7）在河边丢石头。

（8）在树林里捉迷藏。

通过“游戏危险大搜索”，我们知道了游戏时要注意选择场地和设施，要遵守规则和秩序，还要与人友好合作，在游戏时我们要学会保护自己，远离危险。

（二）游戏时出现意外应及时报告。

（三）意外伤害应急处理基本常识1．脱臼。

学生脱白时，要注意：不要随便动脱臼关节，如果脱臼处是在手、、肩或下巴时，可以移动伤者，在伤处數冰袋可以消肿止痛，然后尽快把伤者送往医院。

2．抽筋。

如果发生在小腿，可把足趾向前及向上扯，如果发生在其他部位，可以轻柔地按摩。

如果还发生麻痹和刺痛，则应立即找医生诊治。

3．骨折。

如果出现开放性骨折，并伴有出血时，应用生理盐水清洗口，数上消毒纱布，暴露于外面的断端不要自行处理，以免造成更严重的损伤和感染。

在送往医院治疗之前，不能让骨折部位活动，可寻找小木板或树枝等物做夹板，附于受信体上，并在夹板和肢体之间垫一层棉花或毛中、布之类的东西，用带子据绑、，松紧适宜。

四肢固定时，应暴露手指、脚趾，以便观察指（趾）部血液循环情况，调节夹板的松紧。

五、健康饮食益处多（一）食物的种类我们每天都要吃各种食物，食物可以为我们提供能量和各种背养素食物可以维持我们的生命，促进我们生长发育，帮助我们抵抗疾病。

食物可分成粮各类，蔬菜类、水果类、肉魚类、奶类、豆类、蛋类和油糖盐类。

1、粮谷类占一天饮食的比例最多，约250－400克。

主要食物：米饭、慢头、小米粥、面条、米粉、面包但、烙饼、油条、玉米、红薯、麦片等。

2．蔬菜类占一天饮食的比例较多，约300－500克。

主要食物：白菜、藏菜、空心菜、菜、萝ト、莴营叶等，它们是蔬菜的叶子；还有如藕、萝ト、土豆、胡萝ト、李界、蒜苗（苔）、芹菜茎、洋葱等，它们是长在地里的根和茎；像黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、西红柿、辣椒、荷兰豆、扁豆、豇豆、花椰菜、黄花菜等，是长出来的果实或花朵。

3．水果类占一天饮食的比例较多。

食物来源：苹果、梨、香、菠萝、葡萄、西瓜、称猴桃、杨桃、荔枝、桂圆（龙眼）、草莓、柑橘、柠檬等。

4．肉鱼类占一天饮食的比例适量，约100－150克。

主要食物：牛、羊肉，鸡、鸭、鹅肉等；还有各种鱼、贝类等。

5．奶类占一天饮食的比例适量，约300克。

主要食物；鲜牛奶、酸牛奶，各种奶粉、奶临等。

6．豆类占一天饮食的比例适量，约30－50克。

食物来源：黄豆、青豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆，还有豆浆、豆腐、豆腐干等。

7．蛋类占一天饮食的比例适量，约1－2个。

主要食物；鸡蛋、鸭蛋、船蛋，蛋等。

8．油糖盐类占一天饮食的比例少量，油25－30克，盐6克。

主要食物：烹调用油、各种糖果、碳酸饮料、果汁、巧克力、食盐等。

（二）不偏食，不挑食（三）每天一杯牛奶六、阳光运动身体好空气和阳光是万物生存的必要条件、动物的呼吸生长、植物的光合作用都离不空气和阳光，我们人类更是如此。

儿重的求长更需要新解的空气和充足的阳光照射。

（一）适度射阳光阳光不仅可以让我们感觉温暖、还能够促进人的生长发育，阳光中的紫外线可以系菌，预防根多皮肤病，帮我们抵抗我病，还能进体内和许多维生家的合成。

灿烂阳光也能够让我们心情愉快。

（二）经常呼吸新鲜空气新鲜的空气能够提供充足的氧气，帮助人体更好地生长发育，还能使人神清气爽。

（三）阳光运动身体好经常在适宜的阳光下、新鲜的空气里进行游戏和运动，能够促进身体各系统良好的循环，快速进行新陈代谢，增强体质，有利于身体的生长发育，也可以使我们每天都很快乐。

七、文明如厕讲卫生（一）认识男女厕所学校的则所是男女分开的，学校一般都会选用男孩和女孩的卡通头像加以区分、容易辨别。

但是，日常生活中的公共厕所还有许多有趣的、不同形状和风格的标志厕所的称呼也很有趣，除了叫“厕所”，还有的习惯叫“卫生间”“洗手间”等。

厕所文化一定程度上可以反映一个城市或地区的文明程度。

男孩男孩，请进男厕。

我是男孩，我进男厕，这是专属我们男孩子大小便的房间。

女孩女孩，未经允许，你们不得擅自入内！女孩女孩，请进女则。

我是女孩，我进女则，这是专属我们女孩子大小便的房间。

男孩男孩，未经允许不得擅自入内！随着年龄的增大，儿童的性别意识会越来越明显，由于如厕习惯和动作的不同，到了小学以后，男孩和女孩上则所是分开的。

有些小朋友刚从幼儿园到小学，还不太习惯，没关系，多提醒，帮助他们加深印象，很快就会适应的。

揭开面纱，探秘厕所。

从外观上看，男女所除了标志不一样，好像没什么明显的不同，这两间小小的房果遇间里究意都装着什么呢？让我们一起揭开它的神秘面纱吧！女孩心声：男厕所里好像也没有什么神秘的，跟女则所里面的陈设差不多，只是多了一排小瓷盆子，不知道是用来做什么的。

这些小瓷盆叫作小便池，你们女厕所里没有吧！这是男士专用（男孩心声：女周所里好像也没有什么神秘的，跟我们男则所里面陈设差不多，只是少了一排小便池，但好像显得千干净些，看来我们男孩子更要注意则所卫生哦！我们女孩子的则所多干净，呵呵，比你们男厕所干净多了文明如周，举手之劳（“如厕”就是上厕所的意思）（二）文明如厕公约文明礼让，人多排队；来也匆匆，去也冲冲；便后洗手，注意卫生；文明如则，请勿喧哗。

小便入池，大便纸入篓；墙面干净，不乱写乱画；节约用水，不在厕所嬉戏玩要；不将水瓶、糖纸等杂物丢人便池。

（三）如厕的最佳时间人体对水分的吸收和排泄是有规律的，膀胱内一般有约400毫升尿液时，人们就有了便意。

为了不影响正常的生活和学习，专家指出：睡前小便，晨起大便为最佳时间。

白天如厕的时间尽量错开上课学习和工作的时间，所以，我们学生利用课间十分钟时间上厕所是最佳选择！知识题型：1.第三套小学生广播体操“七彩阳光”中第三节，是什么运动？“踢腿运动（8拍×8）”2.奥运会每相隔几年举办一次“4年”3.2008年在什么地方召开的第29届奥运会？“北京”4.集合整队的时候按照身高的什么顺序排列？“由小到大”5.体育课上最需要注意的事项是什么？“安全”6.体育课上学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。

正确吗？“正确”7.体育课上不得携带钥匙、小刀等利器正确吗？“正确”8.在游戏过程中，我们应该怎么做？“遵守游戏规则”9.当听到一臂距离向前看齐的口令后，应该怎么做？“双手平伸和前面同学保持一臂距离”10.上课前体育老师鸣哨的意思是什么？“集合整队”11.在古代的希腊时代体育运动往往被成为什么呢？A.健身操B.步操C.体操（答案：C）12. 读写时眼离书本的距离应该一尺。

13. 预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去。

14.足球比赛中每队上场比赛的人数最多不能多于多少人？1115.得了冠军是要颁发奖牌，那古时候的欧洲曾经给冠军颁发过什么东西呢？桂冠16.在古代的射击比赛中，曾经用过什么动物当靶子？鸽子17.体育比赛中第一、二名分别成为冠、亚军，那么请问第三名称为什么呢？季军18.射击运动的器械分别是那两种？手枪与步枪19.怎样才能学好射击？吃苦耐劳20. 要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。

21. 课余时间文明活动，不追逐奔跑，打架斗殴，上下楼梯靠右慢行。

“正确”22. 讲究饮食卫生，学生不得在校内喝生水，吃零食。

爱清洁，讲卫生，预防接种，防止"传染病"流行。

23. 在上学，放学路上遵守交通规则，过马路时走人行横道24. 学生上体育课要遵守纪律，要听从老师指挥，应在老师的指导下使用体育器材。

25. 运动前，女孩子摘下发卡、塑料或玻璃饰物，男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品。

26.小学生应养成哪些个人卫生习惯？（至少回答出5条）(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚(5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书27. 什么情况下应洗手?(至少回答三条)(1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来应洗手 (8)拿碗筷前应洗手28. 讲究公共卫生：不随地吐痰、不乱扔杂物。

29、跳绳对身体的好处：跳绳能增加身体的协调性和灵敏性、跳绳可使腿部的肌肉发达，关节灵活，弹跳力加强、跳绳能增强心血管和呼吸系统的功能，尤其是在冬季进行跳绳练习，既能提高身体素质，又能抗寒30、足球：足球运动号称“世界第一运动”。

比赛双方上场11名队员，分前锋、前卫、中卫、后卫和守门员。