常见六病防治

四、营养不良与肥胖
我们共同来调查一下本班同学的营养状况：
人数 营养不良 较低体重 超重 肥胖
营养不良三大原因
1、饮食习惯不好 蔬、果、奶吃得太少 ； 2、早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富 ，饮 食比例极度不合理 ； 3、家长的营养知识不及格 。
肥胖的原因
一方面摄入过多，另一方面消耗过少。这就 造成脂肪在体内堆积，引起肥胖。 学生体育锻炼少，心肺活动能力差，这也是 近年中学生肺活量逐年有所减少的一个重要原 因。
如 何 预 防 近 视
１、
读写时身体姿势要端正，眼睛与书的距 离应保持在３０厘米左右。
２、
每次读写时间不应过长，中间要注 意休息，课间要走出教室，视绿望 远，缓解眼睛疲劳。 读写时的光线要充足又不耀眼。
共 分 ８ 点
３、
４、
不要在走路、乘车、卧床时看书。
５、
坚持做眼保健操，既能减轻或消除眼睛疲劳， 又有利于促进面部血液循环。 经常检查视力，一旦发现视力下降，应查 找原因，及时采取补救措施。
６、
７、
增加户外活动、增强神经系统调节功 能，有利于预防近视。 看电视、用电脑时视线接触的是直接光源，其亮度、 色彩的闪烁不定更易引起眼睛疲劳，产生近视。为 了保护视力，少年儿童应控制看电视和用电脑的时 间。
８、
二、沙眼的防治
（播放视频）
三、龋齿的防治
同学们来看一下龋齿的图片
ຫໍສະໝຸດ Baidu
龋齿有哪些表现呢？
3、用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。
4、叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物 质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中， 含有丰富的叶酸；肉类及肝、肾、心等内脏中，含 有丰富的维生素B12。 ※但经高温烹调后，可使50％以上的叶酸和 10—30％的维生素B12遭到破坏。因此，生活中既 要注意饮食多样化，又要讲究烹饪技术，尽量避免 过度蒸煮食物。
中学生常见的六大疾病
近视 沙眼 龋齿 营养不良 肥胖 贫血
一、近视的预防
眼睛是心灵的窗户，是感知世界的重要器官。我们每一个人都希望自己 有一双明亮的眼睛。但是由于各种原因，我国近２０年来中小学生的近视发 病率一直呈上升或居高不下的趋势。近视眼给人们的生活、工作都带来很多 不便甚至障碍。
请你说说近视给我们 的生活都带来了哪些不便？
采取手段：
合理膳食
体育锻炼
中学生中有哪些常见的不合理营养的现象呢？
不吃早餐
午餐凑合 饮食无规律 挑食 偏食
吃零食
暴饮暴食 喜好垃圾食品
有什么不适的 感觉？
不适感：
饿 胃不舒服 提不起精神 注意力不集中
长期以往对身体的伤害：
不吃早餐不仅会使人感到 疲倦、胃部不适、低血糖和头 痛，还特别容易产生 胆结石，同时又极易“催人老化”。
挑 食
偏 食
十大垃圾食品最好少碰
世界卫生组织曾经公布的全球十大垃圾食品 是：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、 饼干类食品、汽水可乐类食品、方便面类食品、 罐头类食品、蜜饯类食品、冷冻甜品类食品和烧 烤类食品。 相信同学们都清楚地知道这些食物在你们心 中拥有怎样的市场。
五、贫血的防治
贫血的含义： 血液中的血红蛋白浓度、红细胞计数低于 正常标准。 贫血的发病率极高，最常见的是缺铁贫血。
建议大家要养成良 好的生活习惯！让疾病 远离我们。
贫血的症状
贫血最初感觉疲乏、困倦、软弱无力、皮肤粘膜 及指甲苍白、活动后心慌、气促； 严重和长期贫血者可引起心脏扩大，心率及脉搏 增快、低热、头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集 中、嗜睡、食欲减退、腹胀、恶心、便秘；
贫血严重可有肝、脾肿大，生殖系统在女性可表 现月经不调。
贫血发生的原因
主要是挑食、偏食，食物中缺少铁、维 生素、蛋白质等制造血的原料。
贫血如何预防
只要日常生活和饮食注意调整，贫血是可以预 防的。 1、平时应多吃含铁丰富的食物。如瘦肉、猪 肝、蛋黄及海带、紫菜、木耳、香茹、豆类等。
2、要注意饮食的合理配合。如餐后适当吃些 水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进 铁的吸收；而餐后饮用浓茶，则因铁与茶中的鞣酸 结合生成沉淀，影响铁的吸收。
1. 釉质出现褐色或黑褐色斑点或斑块， 2. 3. 4. 5. 6.
表面粗糙； 形成龋洞； 牙齿疼痛； 牙龈出血； 牙龈肿痛； 遇冷热酸甜时过敏。
怎样有效预防龋齿？
（1）15岁以下的儿童青少年应该注意合理的营养， 多吃含有钙、磷、维生素的食物，例如黄豆、豆制品、 海产品、牛奶、鱼肝油和含有大量维生素与无机盐的新 鲜蔬菜及水果等。这些食物对牙齿的发育、钙化都有很 大好处 。 （2）在饮食中适当地选择一些粗糙的、含有纤维的 食物，使牙面能获得良好的摩擦功效，促进牙面清洁， 从而形成抗龋的良好条件。
（3）养成良好的口腔卫生习惯，饭前洗手，饭后漱 口，早晚刷牙，可以减少食物残渣的存积和发酵，选 择含氟牙膏 。 （4）少吃零食和糖果，可以减少龋齿的发生， 特别注意，睡前不要吃糖果、糕点等零食。 （5）、牙齿表面的间隙、窝沟是龋坏的易感部位， 用复合树脂进行窝沟封闭可以达到预防龋齿的作用。
窝沟封闭前后