六病防治知识

六病防治知识

眼镜早早架上鼻梁、龋齿悄悄侵袭牙床、小胖墩的比例不断增加……不良生活习惯和学习习惯的养成，已让肥胖、近视和龋齿成为中小学生的“职业病”。按照国家教委有关规定，包括近视在内的6种疾病已成为中小学生普通体检的监控内容。“不良生活习惯和学习习惯是六病发生的主要原因，青少年的六病防治主要依靠的是防而不是治。”杨浦区教育局体卫艺科老师张清表示，与其让医生治，不如让家长督促学生养成良好生活习惯

【龋齿】防治并举

卫生部门要在学校中大力推广使用加氟加钙牙膏，这种牙膏可以使牙齿更加坚固、抗酸，可以抑制细菌，还能增加牙齿再矿化能力。此外，希望家长们在家里督促学生早晚两次刷牙，并教导孩子使用正确的刷牙方法；使用窝沟封闭防止龋齿；督促孩子睡前不吃糖果零食，多吃豆类、乳、蛋、芝麻、鱼虾及蔬菜和水果。

【近视】用眼不能疲劳

学习方面，用眼不可过劳，做作业时防止近距离用眼，照明亮度要适中。每45分钟应闭闭眼睛。

娱乐方面，要注重用眼健康，上网、看电视其实极易引起眼睛疲劳。看电视距离起码在1米以外，1米半以上最好。电视和室内光线反差不能太大，特别是在晚上不要熄灭所有灯光看电视。电视机的亮度也不要调得太亮，看半小时最好适当休息几分钟。

【肥胖】合理安排饮食

预防肥胖首先要注意合理安排儿童的饮食结构，早、中、晚三餐热能及营养素摄入量按30％、40％、30％比例搭配，食盐每人每天摄入量不超过10克，脂肪不超过5克等，此外还应养成细嚼慢咽、不挑食、不偏食、不暴饮暴食的良好饮食习惯。

儿童青少年每人每天锻炼应不少于一小时。学校、家长要积极配合卫生部门，在肥胖发生的高峰期（1岁以内、7至9岁之间）尤其应该注意观察。体重的急剧增长和旺盛的食欲都是发生肥胖的危险信号。

【沙眼】保持卫生是关键

沙眼俗称“脏手病”，若手已接触过病原，再用手揉眼，病原就会在结膜滋生繁衍。所以千万不要养成常揉眼的恶习，如果实在感到眼痒，可用干净的纸巾或手绢擦拭。

【贫血】食疗最有效

不良的饮食习惯和不合理的饮食结构是导致贫血的重要原因。青少年多吃富含人体容易吸收的血红素铁的食物，如肉类、动物肝脏、禽蛋类、木耳、海带、芝麻等食品才能充分地补充铁元素。另外还要多食用水果和生食蔬菜，增加人体的维生素C的含量，以促进饮食中铁的吸收。

【蛔虫病】洗手要认真

蛔虫病是中小学生最常见的肠道寄生虫病。不剪指甲，饭前便后不洗手，生吃未洗净的瓜果和蔬菜，把手放在口里等不卫生习惯，是导致蛔虫病的主要原因。蛔虫的防治主要是培养个人良好的卫生行为，饭前便后应当认真洗手。