重庆少林洗髓功内功心法口诀

洗髓功是什么，重庆洗髓功正确练法

尚古元盈洗髓功有六大步骤，分别是易筋，吐纳，打坐，拍打，开筋点穴，垂吊六大核心，而令人最深刻的就是垂吊了。有过了解的知道是运气垂吊，没了解过的就是认为单纯的用下体吊重。但是要记住，如果不是运气垂吊，是非常容易受伤的。

1：开筋点穴

开筋点穴是打开内气与外界沟通的一个渠道。就如同身体是门户，而“开筋点穴”就是打开门户的一个通道，从而来改善身体里的环境，让身体里的淤浊可以排出，没有这个通道就无法打开身体康健的大门。这也就是常说的开筋点穴。

在经师傅开筋点穴后，使经脉伸展畅通让我们的身体机能重新活化。元盈易筋洗髓功通过开筋点穴，让生成的精气顺畅的通过会阴，从而保障垂吊的气息均匀通畅，此外开筋后，元气补充更足，气机导引到丹田更能保障大小周天通畅，人的身体会变得越来越健康。

2：秘法吐纳

吐纳也就是吐故纳新，即呼吸，古代道家的养身之术。洗髓功吐纳法是练习气功的一种呼吸方法，指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。

吐纳法主要是调整肺呼吸，过一吐一纳的呼吸，能促进血液和淋巴液的畅通，恢复各神经系统之间的关联，对增强心肺功能有显著功效。而吐纳练息的要诀是吸气时气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅，这样可以吸取生气，排出死气和病气，同时提高人体潜能，进入最佳状态。使之达到古人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度。

通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液；可以有效降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，预防心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等疾病的危害；通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡，提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老，实现养生的目的。

3：易筋拔骨

易为改变，筋为经筋，通过练功来改变人体的经络，使其变得强韧通畅。经络反映人体状况，如《易筋经》所说：筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡。

俗话说：“筋长一寸，寿延十年”。易筋经历经千年，是重要的拉筋方式。通过“易筋、易骨、调阴阳”，从而使全身经络、气血通畅。易筋分为六式，每一式都起着不同的作用与效果。第一式：蟠龙探海后边膀胱经；第二式：弯弓射雕主要炼胆经；第三式：太虚拔阴抻筋拔骨；第四式：天圆地达主要练腰、固肾气；第五式：乾吸坤吐主要炼肩颈；第六式，神龙摆尾，主要练带脉与脊柱。

易筋采用内外与动静结合的方式，使意识与运动协调一致。通过易筋经的锻炼，可以改善人体体质；祛病强身；保健强身；防病治病；抵御早衰；延年益寿；活血舒筋；运气壮力。

4：根部垂吊

垂吊为洗髓功中最重要的一道功法。洗髓垂吊功功前要在教练的指导下开筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过、吐纳、易筋、拍打等方法再进行垂吊养生的一种修炼方法。

垂吊的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，来强壮自身，激活人体干细胞，全身各处要害通过

气息自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，而达到健身强肾的目的，对许多疾病都有帮助。根部垂吊作为洗髓功的核心功法，正是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。男性根部被称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力

5：筋络拍打

拍打是古法养生疏通经络的方式之一，通过手或物体敲击身体表面以刺激身体内循环，目的是疏通身体内在的经络，使气血的运行通道畅通，推动气血循环，起到让我们身体更加健康的作用。

拍打法祛疾源自于《黄帝内经》，是拉筋法中的一部分，拉筋法分拍打与拉筋，拍打也是自愈疗法的一种，道家引用拍打称之为把叫“调伤”是通过拍打身体将体内因跌打损伤和风寒暑湿形成的於堵垃圾清除体外，从而疗伤治病，可通经活络、强筋健骨、增加局部肌肉营养，从而起到强身健体的作用。

一般来说，平时主要拍双肘关节内侧和膝盖或大腿内侧即可。另一个原则是哪里有病灶就拍哪里。但讲究全面治疗和保健之人可以全身上下从头到脚都拍一遍。

6：静坐禅定

静坐又称“打坐、盘坐”是一种养生健身法。在中医药学上，静坐养气也是为医所提倡的，在古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”？它是集中注意力，达到心神合一的一种途径，是一种通过冥想实现的心理暗示疗法。

静坐可以调心、调身、调气，能使全身血液相对集中在上半身，此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量，能改善脏腑机能，促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。

1、舒缓身心，有助舒缓你的压力，让你的身心得到放松。

2、矫正身形，打坐的时候，背部需要挺直，坚持下去的话，有助矫正背部姿态，让你的身形挺拔。而且，还能有助减缓脊椎的压力。

3、改善上半身的气血循环，进而提高你身体对抗寒冷的能量。

4、有助疏通下半身的堵塞的经络和穴位，让气血更好地通过经络和穴位输送到下半身，这样子双脚冰冷的现象就能得到改善了。

5、坚持打坐还能提高心脏输送血液的能力，让上半身能够及时获得血液滋养，进而让你的头脑保持清醒，整个人神采奕奕。

重庆洗髓垂吊功是经拉筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过伸展、吐纳、吊功、拍打等方法进行的一种修炼方法；人体生理之根，男在G丸女在卵巢，此功从命根入手，垂吊重物！洗髓功的核心就是垂吊，练习方法就是在男子的根部（阴径根部）使用专用的丝束进行捆绑，然后将重物提起并进行前后甩动，用时大概在十分钟左右。