否认现实思维模型-自我规避的思维误区

否认现实思维模型-自我规避的思维误区
一、否认心理学上定义
否认是一种比较原始而简单的心理防御机制，其方法是借着扭曲个体在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快的事件“否定”，当作它根本没有发生，来获取心理上暂时的安慰。

“否定”与“压抑”极为相似。

唯“否定”不是有目地的忘却，而是把不愉快的事情加以“否定”。

英语有句谚语“Denial(The Nile )is not just a river in Egypt.” Denial和The Nile的发音相似，所以Denial只是一个幽默说法，来比喻某个人否认在其他人看来都显而易见的东西，通常用来形容一个人保护他自己不受真实世界的伤害，简单地说就是否认现实。

否认现实这一点在战争和药物滥用的情况下得到了强有力的证明，后面的事例中会陆续提到，否认现实具有强大的破坏性，但有时候人们的行为又反应迟钝。

否认现实有时也可以是一种应对机制，一种生存机制，或者一种有目的的策略。

二、为什么会有否认现实的现象
现实太过痛苦，令人无法承受，所以人们会扭曲各种事实，直到它们变得可以承受。

我们或多或少都有这种毛病，而这经常会引发严重的问题。

这种倾向造成的最极端的后果经常跟爱情、死亡、欲望和
对化学物质（酒精、毒品等）的依赖有关。

我们每个人都会得到和习惯一些东西，尤其是给我们带来美好享受和记忆的东西，而当某一天我们突然失去这些东西的时候，我们就会痛苦和难以接受，这种情况下，人们往往不愿意接受现实，而去否认现实，甚至借助于外物来刺激和缓解心理上的痛苦。

我们每个人也都会有欲望，史铁生在《命若琴弦》中，曾经说过：人生来就有欲望，人实现欲望的能力，永远赶不上他欲望的能力，这是一个永恒的距离。

尤其现在社会，欲望可谓无处不在，欲望是一座房子，一辆汽车，花不完的金钱。

别人拥有的，我们都想要，什么金钱、权力、美丽等等。

然而想要是一回事，我们更多的时候是无能无力，想要而得不到，这种痛苦滋味着实不好受，人们也只能自我慰藉，从其它方面来寻求心理上的平衡，否认现实中的己不如人。

否认现实，即使有大量的证据证实其存在，也不愿意接受现实，有一个词可能很贴切，叫做自欺欺人。

这种否认的防御机制在临床医学上是比较常见的，例如：严重的酗酒者通常不只是把他们酒瘾的严重性最小化，而且他们可能完全不允许自己去承认他们已经染上酒瘾。

三、否认现实的案例分析
案例一：突闻子女去世的父母
这些年我们可能听说过不少意外交通事故，造成人员伤亡的，有发生在成人身上的，也有发生在未成年人身上的。

比如前段时间“贵州公交坠湖事件”，造成众多人员伤亡，其中就有未成年的学生，令我们痛惜和惋惜，我们可以想象这些学生的父母突闻子女去世的消息会是怎样的一个情景，肯定会在很长一段时间里，都拒绝相信自己的孩子已经去世。

查理·芒格在人类误判心理学中有举到这样一个事例：在二战期间，查理·芒格家有位世交的儿子，学习成绩非常出色，在体育运动方面也非常有天赋，可惜他乘坐的飞机在大西洋上空失事，再也没有回来。

他母亲的头脑十分正常，但她拒绝相信他已经去世。

为了避免心理上的痛苦，就只有简单的去否认这个事实。

现实太过痛苦，令人无法承受，所以人们会扭曲各种事实，直到它们变得可以承受。

案例二：失恋的痛苦
我们或多或少都有过这样的毛病，当否认是被用来比死亡更容易接受的事件时，更容易被人们所接受，很多人失恋后的痛苦反常也是如此。

恋爱分手的时候，有些可以友好的分手，好聚好散；更多的时候，往往会有比较痛苦的一方，他们不愿意放弃自己曾经的感情付出，不愿意相信对方竟然会抛弃自己，甚至很长一段时间内还在幻想对方能
够回心转意。

然而理想很丰满，现实很骨感，心理上的隔阂一旦产生，能够破镜重圆的毕竟少之又少。

很长一段时间，人们为了减少失恋所带来的痛苦，便只有从心理上让自己否认现实，甚至不断的回忆曾经的美好，以寻求自我的安慰，或许这也是我们自我规避的一种策略吧。

案例三：股票中的损失
相信有不少人都炒股，不知道你有没这样的经历：比如你买了好几只股票，有涨的，有跌的，你将涨势很好的股票卖出来赚取良好的收益；而那些亏本的股票反而被你留在手中，甚至有时候为这些亏损的股票加仓，期望能够挽回损失，结果不尽如人意，有的反而越亏越多，一蹶不振。

这其实也是一种否认现实的现象，我们不愿意接受亏钱的事实，认为一旦把亏损的股票卖出，就真的变成了损失了，我们不想接受损失的所带来的痛苦，便只有继续持有，以寻求心理上的自我安慰。

其它案例：
其它否认现实的案例在日常生活中还有很多，如：一位家长可能认为自己犯错的孩子是无辜的，而实际上自己的孩子犯了错误，给其它同学造成不良影响；也有些人遭受挫折后用酒精买醉来麻痹自己，更有甚者有去吸毒的；还有的时候我们不能完成一件事时，而别人成功完成了，我们也会自我安慰的说自己运气不好，或者自己不小心什么的，殊不知最大的原因，可能是由于我们自身的能力不足……
四、否认现实的启示
我们在否认现实时，更多时候也是在承受痛苦，对于一个正在承受痛苦的人，我们除了安慰和同情，谁会忍心落井下石呢。

然而现实更多的时候是残酷的，不会因为我们个人的否认而改变。

未必有希望我们才能够坚持，所以也特别敬重那些在痛苦中，敢于接受现实，迎难而上的人。

我们都是普通人，每个人都有自己的优势和劣势，有时候我们已经很努力了，可错误还是会主动找上我们，或许犯错误也是生活本身
的一部分吧。

我们所能做的也只是接受现实，主动承认错误，并及时行动，这样我们才能更早的走出痛苦的阴影。

当你具备了否认现实的思维模式后，你就可以正确的看待现实中的痛苦。

从另一方面说，痛苦有时候未尝不是好事，痛苦可以让我们更清醒的认清现实，痛苦让我们有机会重新审视别人，也重新审视自己，审视自己的不足，从而进一步自我完善。

只要努力尝试去接受现实，接受现实中的痛苦，主动的做出改变，相信生活依旧会变得美好。