最新初中体育《身体素质练习》教案讲课稿

初中体育与健康课程教案

班级：七（1）班日期：2019年3月16号人数：45人教师：刘老师

基本部分被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的

学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它

的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，

或剩少数“鱼”为止（图）。

游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，

否则算被捉住.②“鱼”被围不能用力冲破

网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。③“捕

鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推

人。

一、跑的练习

1、小步跑

动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与

水平线约成35-45度角，膝关节放松，然

后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很

快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒

地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小

步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，

小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关

节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配

合两腿动作（如图）。

2、高抬腿跑

1、讲解示范；

2、在教师的指导下学生原地进行练习；

3、学生进行20米行进间的练习；

七

十

五

分

钟

动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿（如图）。

3、后蹬跑

动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作如（图）。

二、跳绳

1、跳长绳

2、跳短绳

三、耐力跑1、讲解示范；

2、在教师的指导下学生进行原地高抬腿

跑练习；