压力缓解小组计划书终极版

压

力

缓

解

小

组

计

划

书

小组成员：吴某某冯某某钟某某

龚某某许某某

目录

一．背景 (1)

二．理论框架 (1)

三．目标 (2)

四．服务对象 (2)

五．小组特征 (3)

六．招募方式 (3)

七．活动计划 (3)

八．整个小组活动的经费预算： (11)

九.所需资源 (11)

十．注意事项： (11)

十一．风险预测及应对方案： (13)

十二：附录 (14)

一．背景

随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活、学习、情感压力增大，越来越多的人感到了沉重的心理压力。对于心理压力，如果未及时进行心理梳理和调整，会严重危害我们的正常生活。进大学之前老师总对我们说读大学就不那么辛苦了，再坚持一下就好了，让我们总是怀着“大学就是天堂”的心理，然而当我们真的经历过大学生活后，却会发现，大学生活中也存在着许许多多的问题与挫折。当代大学生面临的生活压力确实很大。希望通过小组活动的专业方法，帮助存在压力的本校大学生，减轻压力，学会一些常用有效的减压方法，找到生活的动力和希望。

二．理论框架

1. 马斯洛的需要层次理论，当需要得不到满足时，压力就会产生。

2.小组动力理论：小组工作是借助小组场工作的一种形式。小组一旦产生就会形成一个物理学上所讲的场，当组员进入小组时就进入了一个由自身和不同力量组成的心理场中，个人行为会受到这些力量和变量组成的心理场的影响。把有相同需要的人组织起来，通过小组互动，借助集体的智慧和力量，来完成自身社会功能的改善。

3. （1）佛洛依德的人格结构理论。

本我:代表“本能的我”，按“快乐原则”行事。

自我:代表“现实的我”，按现实原则行事。

超我:代表“理想的我”，包括自我理想和良心。

社会工作治疗对象：常常“本我”非常强大，而“自我”、“超我”非常薄弱。而此次小组活动对象，则恰恰相反。例如因学业而感到压力大的大学生来说，他们往往感觉自己身负重任，严于律己，追求优秀，不敢有一丝的怠懈，所以在此“自我”“超我”就发生作用，去追求他们的成功，而不是按照“本我”要求来放松自己。小组工作的目的就是为了让这些治疗对象不要太压抑自己的“本我”，学会劳逸结合，给自己放松。

4.班杜拉的社会学习理论

班德拉社会学习理论是指通过观察他人的行为，获得示范行为的象征性，并作出相应过程。主要包括观察学习和亲历学习。它强调个人的行为、思想等是由个人与环境交互作用决定的，人的大部分社会行为是通过观察别人、模仿别人而学会的，并认为行为可以通过赞赏与惩罚得到强化。在小组工作中，通过示范行为，让小组成员去观察学习和亲历学习，从而使行为社会化。并在此过程中对行为给予奖励和惩罚。从而进一步加强学习的效果。

三．目标

整体目标：在娱乐休闲的同时,达到培养大学生良好的情绪表达与疏泄,并提高大学生生活能力的目标。

具体目标：（1）通过组员们在活动中的交流和经验分享来自由地表达自己,

也增强其对他人的了解；

（2）把有相同需要的人组织起来，通过小组互动，借助集体的智慧和力量，来完成自身社会功能的改善。

（3）帮助学生认识和分析在生活中的困难，解决存在的问题，增强对自我的认识，协助小组成员学会感知压力，并向小组成员介绍一些常用有效的减压方法，以便结束了此次小组活动，组员还能自我学会减压。

四．服务对象

某某大学的在校大学生

特点：学生在大学生活中面临的各方面压力大，带来的焦虑情绪，不知如何处理。

五．小组特征

1、性质：成长小组, 自助或互助小组

2、持续时间：2017年4月-5月

3、小组规模：10位服务对象（暂定），5位工作人员。

4、活动频率：一周一次

5、活动地点：教学楼空教室或操场

6、具体时间：待定

六．招募方式

1、服务对象自主报名参加：（1）通过Q群、微博、微信，校园贴吧，校园网等网络手段宣传招募信息；

2、邀请服务对象参加：社工在校园范围内进行相关调查后亲自邀请对象参加。

七．活动计划

第一次小组活动

本节目标：破冰，组员之间相互认识。

活动流程

1. 布置活动场地

2. 小组成员签到

3. 工作者自我介绍。（准备介绍稿）

4. 小组性质介绍，目标介绍（目标参考上文），小组相关规则介绍（尤其是对中途退组的规则处理）

5. 介绍此次活动流程、安排、主题。

第二次小组活动

本节目标：压力的释放，缓解压力

活动流程

1. 布置活动场地

2. 小组成员签到

3. 工作员回忆上节内容。

4. 介绍此次活动流程、安排、主题。

5. 游戏环节

6.并布置以跑步运动的减压方式的家庭作业，下次活动检查，并要每个人发言说说运动减压的感想。（坚持天数前3名者奖励每人2个棒棒糖）

第三次小组活动

本节目标：同心交流，出谋划策，缓解压力

活动流程

1. 布置活动场地

2. 小组成员签到

3. 工作员回忆上节内容，并让组员说说自己家庭作业的完成情况及感受。

4. 介绍此次活动流程、安排、主题。

第四次小组活动

本节目标：结束小组，进行小组评估。

活动流程

1. 布置活动场地

2. 小组成员签到

3. 工作员回忆上节内容

4. 介绍此次活动流程、安排、主题。并告知告知大家这是最后一次小组活动（如果有小组成员表现出低落的情绪，工作员要及时的给予相应的鼓励）