压力缓解小组计划书终极版
学习减压小组活动计划书
学习减压小组活动计划书一、活动目的如今社会竞争激烈，工作繁忙，人们的生活压力越来越大。
为了帮助成员减轻压力，改善身心健康，提高团队凝聚力和工作效率，我们计划开展一系列的减压小组活动。
通过这些活动，成员可以在工作之余放松心情，释放压力，促进身心健康，提高工作效率，并且增强团队凝聚力，促进团队成员之间的交流与合作。
二、活动内容1. 瑜伽瑜伽是一种古印度的传统练习方法，具有舒缓压力，提高身体灵活性，平衡身心等作用。
我们计划每周安排一次瑜伽课程，通过练习瑜伽来缓解成员们在工作中所积累的压力，同时提高他们的身体素质，使他们具备更好的工作状态。
2. 团队户外拓展拓展活动是一种通过组织各种团队建设活动，通过各种团队项目达到团队成员关系的密切，增强团队凝聚力的目的。
我们计划组织团队进行一次户外拓展活动，通过这次活动，成员们可以在户外环境中跳出舒适区，挑战自我，培养团队合作意识和团队精神，同时也可以达到减压的效果。
3. 创意手工手工创作是一种通过动手DIY的方式，发挥人们的创意和想象，手工活动可以帮助成员们放松情绪、提高专注力，促进左右脑发展。
我们计划组织成员进行一次创意手工活动，让他们运用自己的创意和想象，通过手工创作活动缓解工作带来的压力，同时培养他们的创造力和凝聚团队的效果。
4. 心理健康讲座心理健康是一种人们对自己身心健康的正确及忠实理解，心理健康对成员的身体健康和工作状态都有很大的影响。
我们计划邀请心理专家为我们做一次心理健康讲座，通过讲座，帮助成员了解心理健康的相关知识，了解如何通过心理健康的调节方法减轻工作压力，保持身心健康。
5. 健康饮食讲座健康饮食是保持身体健康的重要因素，通过良好的饮食习惯可以帮助成员们改善身体状况，提高工作效率。
我们计划邀请营养师为我们做一次健康饮食讲座，通过讲座，帮助成员了解健康饮食的相关知识，了解如何通过饮食调节减轻工作压力，保持良好的体态。
三、活动形式1. 组织形式我们将建立一个减压小组，小组成员将共同参与活动，相互交流，分享，达到放松减压的目的。
压力处理小组策划书3篇
压力处理小组策划书3篇篇一《压力处理小组策划书》一、小组背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
这些压力如果得不到及时有效的处理，可能会对个人的身心健康造成负面影响。
因此，成立一个压力处理小组，通过专业的方法和技巧帮助人们更好地应对压力，具有重要的现实意义。
二、小组目标1. 帮助小组成员认识压力的来源和影响。
2. 教授小组成员有效的压力应对策略和技巧。
3. 提供一个支持和分享的平台，让小组成员能够互相交流和鼓励。
4. 帮助小组成员提升心理韧性和应对压力的能力。
三、小组成员1. 招募对象：对压力处理感兴趣，愿意积极参与小组活动的个人。
2. 人数限制：根据实际情况确定，一般为[X]至[X]人。
四、小组活动安排1. 第一次活动：压力的认识与觉察自我介绍和小组规则介绍。
讲解压力的概念、来源和影响。
通过案例分析和小组讨论，引导小组成员认识自己的压力源。
布置家庭作业：记录一周内的压力事件和感受。
2. 第二次活动：应对压力的策略分享上周的压力记录，分析常见的压力应对方式。
介绍有效的压力应对策略，如放松技巧、时间管理、情绪调节等。
进行放松练习，如深呼吸、冥想等。
布置家庭作业：选择一种压力应对策略，在一周内实践并记录效果。
3. 第三次活动：心理韧性的培养回顾上周的压力应对实践，分享经验和感受。
讲解心理韧性的概念和重要性。
通过游戏和小组活动，培养小组成员的心理韧性。
布置家庭作业：制定一个提升心理韧性的计划。
4. 第四次活动：压力管理与生活平衡分享心理韧性提升计划的执行情况。
讨论如何在日常生活中实现压力管理和生活平衡。
介绍一些保持身心健康的方法和习惯。
五、小组领导者[具体姓名]，具有丰富的心理咨询和压力管理经验。
六、小组评估1. 通过小组成员的参与度、反馈和满意度进行评估。
2. 观察小组成员在小组活动前后的变化，如压力应对能力、心理韧性等。
七、注意事项1. 小组活动要确保安全和舒适的环境。
减压团辅策划书3篇
减压团辅策划书3篇篇一《减压团辅策划书》一、活动主题“减压放松，轻装上阵”二、活动目的现代生活节奏快、压力大，为帮助团队成员缓解压力，释放负面情绪，提升心理韧性和应对压力的能力，特组织此次减压团辅活动。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员们对活动有初步的了解。
2. 压力源分享（30 分钟）成员们围坐成一圈，依次分享自己目前面临的主要压力源，以及这些压力对自己生活和工作的影响。
3. 减压技巧讲解（30 分钟）邀请专业心理咨询师或有经验的人员讲解一些有效的减压技巧，如呼吸放松法、冥想、运动等，并现场示范。
4. 小组活动（40 分钟）将成员分成小组，进行减压游戏，如“压力气球”（把压力写在气球上然后踩破）、“信任背摔”等，通过游戏让成员们在轻松愉快的氛围中释放压力。
七、活动准备1. 准备活动所需的道具，如气球、眼罩等。
2. 提前联系好专业讲解人员。
3. 布置活动场地，营造轻松舒适的氛围。
八、注意事项1. 确保活动过程中的安全，特别是在进行“信任背摔”等游戏时。
2. 尊重每个成员的分享和感受，不进行批评或嘲笑。
3. 活动结束后，鼓励成员将减压技巧运用到日常生活中。
通过此次减压团辅活动，希望成员们能够学会更好地应对压力，以更加积极健康的心态面对生活和工作。
篇二《减压团辅策划书》一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动目的1. 帮助成员认识压力，了解压力对身心健康的影响。
2. 教授成员有效的减压方法和技巧。
3. 通过团体活动，增强成员之间的沟通与合作，营造轻松愉快的氛围。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间和地点时间：[具体时间]地点：[详细地点]五、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员对活动有初步的了解。
2. 压力认知（20 分钟）通过讲解和互动讨论，让成员分享自己所感受到的压力源以及压力带来的影响，帮助成员正确认识压力。
压力舒缓工作策划书3篇
压力舒缓工作策划书3篇篇一压力舒缓工作策划书一、策划背景随着社会的发展和工作节奏的加快，人们面临的压力也越来越大。
长期的高压力状态会对身心健康产生负面影响，如焦虑、抑郁、失眠等。
因此，为了帮助员工缓解压力，提高工作效率和生活质量，公司决定开展一系列压力舒缓活动。
二、策划目标1. 帮助员工了解压力的来源和影响，掌握应对压力的方法和技巧。
2. 提供一个放松和舒缓的环境，让员工能够释放压力，调整心态。
3. 增强员工之间的交流与合作，提高团队凝聚力和归属感。
4. 促进公司文化的建设，营造积极健康的工作氛围。
三、活动内容1. 压力管理讲座邀请专业的心理咨询师或健康专家进行压力管理讲座，介绍压力的定义、类型、危害以及应对方法。
通过讲座，让员工了解自己的压力状况，并掌握一些有效的减压技巧。
2. 瑜伽冥想课程安排专业的瑜伽教练或冥想导师，带领员工进行瑜伽冥想练习。
瑜伽冥想可以帮助员工放松身心，减轻压力，提高专注力和情绪稳定性。
3. 户外运动活动组织员工参加户外运动，如徒步、骑行、登山等。
户外运动可以让员工接触大自然，呼吸新鲜空气，释放身心压力，同时也可以增强员工之间的团队合作和沟通。
4. 心理疏导咨询设立心理疏导咨询室，为有需要的员工提供一对一的心理疏导服务。
心理咨询师可以帮助员工解决心理问题，调整心态，提高心理适应能力。
5. 压力舒缓工作坊举办压力舒缓工作坊，如芳香疗法、按摩放松、手工制作等。
这些活动可以让员工在轻松愉快的氛围中放松身心，缓解压力。
四、活动时间和地点活动时间：[具体时间]活动地点：公司内部会议室、瑜伽室、户外场地等五、活动宣传1. 在公司内部宣传栏发布活动通知，介绍活动内容和报名方式。
2. 发送电子邮件给员工，宣传活动的重要性和意义。
3. 在公司内部张贴宣传海报，吸引员工的关注。
六、活动预算1. 讲座费用：[X]元2. 瑜伽冥想课程费用：[X]元3. 户外运动活动费用：[X]元4. 心理疏导咨询费用：[X]元5. 压力舒缓工作坊费用：[X]元6. 宣传费用：[X]元7. 其他费用：[X]元总预算：[X]元七、活动评估1. 员工对活动的满意度调查。
减压小组策划书
减压小组策划书篇一：减压小组计划书组长：洪专成组员：刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹洁、董玉冰减压小组工作计划书小组计划书小组名称：减压小组导师：周林波咨询人：刘禹佳、韩金萍组员：洪专成、刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹洁、董玉冰理念：有研究认为，目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋势，众多诱因导致大学生成为心理弱势群体。
甘肃省青少年教育研究所最近的几次心理健康调查表明，西北地区大学生的精神行为阳性检出率约为16％，心理处于不健康或亚健康状态的学生约占50％左右。
大学生心理问题的诱因很大一部分又是来自学习与生活的压力。
大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。
（新华，XX）。
可以说，压力水平或压力指数是大学生心理健康程度的晴雨表。
我们认为当前大学生主要面临以下压力：（一）社会压力我们目前所处的社会，不仅需要有丰富的知识，更要掌握获取知识的途径和方法；要有创新能力；更要有自主、健全的人格；不仅要懂专业，而且还要善于人际交往。
这样，刚刚通过“千军万马挤独木桥”走过来的大学生来不及喘息便又背上了沉重的精神负担。
（二）生活压力也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。
社会生活水平的变化，导致大学生所缴费用与上学花销在逐年加大，这成了一部分学生尤其是一些贫困生和特困生的压力源。
调查表明，目前中国高校在校生中约有20％是贫困生，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，但他们却并不懂得该如何去化解。
（新华，XX）特困大学生经常面对以下的心理困扰：1.生活上的窘迫感。
2.交往中的自卑感。
3.对家人的歉疚感。
4.对现实的无奈感。
导致生活压力的另一因素则是部分大学生较差的自理和自律能力。
（三）就业压力就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更大，涉及面也更广。
关于缓解压力策划书3篇
关于缓解压力策划书3篇篇一关于缓解压力策划书一、活动背景随着社会的发展和进步，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大。
长期的高压环境不仅会影响人们的身心健康，还会影响工作效率和生活质量。
为了帮助大家缓解压力，提高生活质量，我们计划举办一场以“缓解压力，享受生活”为主题的活动。
二、活动目的1. 帮助参与者了解压力的来源和危害，掌握缓解压力的方法和技巧。
2. 提供一个放松身心的平台，让参与者在活动中释放压力，享受乐趣。
3. 增强参与者之间的交流和互动，促进团队合作和凝聚力的提升。
三、活动主题“缓解压力，享受生活”四、活动时间和地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[具体地点]五、活动对象全体员工六、活动内容1. 讲座环节：邀请专业心理咨询师或医生为大家讲解压力的来源、危害以及如何缓解压力。
2. 团体活动：组织一些团体活动，如瑜伽、冥想、呼吸练习等，让大家在活动中放松身心，缓解压力。
3. 美食分享：准备一些健康美食，让大家在品尝美食的同时，交流心得，分享快乐。
4. 手工制作：组织手工制作活动，如绘画、陶艺、手工编织等，让大家在创作中释放压力，享受乐趣。
七、活动流程1. 开场致辞：主持人介绍活动主题、目的和流程，欢迎大家的参与。
2. 讲座环节：邀请专业心理咨询师或医生为大家讲解压力的来源、危害以及如何缓解压力。
3. 团体活动：组织瑜伽、冥想、呼吸练习等团体活动，让大家在活动中放松身心，缓解压力。
4. 美食分享：准备一些健康美食，让大家在品尝美食的同时，交流心得，分享快乐。
5. 手工制作：组织手工制作活动，如绘画、陶艺、手工编织等，让大家在创作中释放压力，享受乐趣。
6. 互动环节：设置互动游戏或抽奖环节，增加活动的趣味性和参与度。
八、活动预算本次活动预计总花费[X]元，具体如下：1. 场地租赁费用：[X]元2. 讲座费用：[X]元3. 团体活动费用：[X]元4. 美食费用：[X]元5. 手工制作材料费用：[X]元6. 互动游戏或抽奖奖品费用：[X]元7. 其他费用：[X]元九、注意事项1. 活动现场要保持安静，避免噪音干扰。
关于缓解压力策划书3篇
关于缓解压力策划书3篇篇一《关于缓解压力策划书》一、活动背景在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
长期处于高压状态下，会对身心健康造成不良影响。
因此，有必要组织一次活动，帮助人们缓解压力，提高生活质量。
二、活动目的1. 帮助参与者认识压力的来源和影响。
2. 提供有效的压力缓解方法和技巧。
3. 增强参与者的心理调适能力和应对压力的信心。
4. 营造轻松、愉快的氛围，让参与者放松身心。
三、活动时间与地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[详细地址]四、活动对象[具体参与人群]五、活动内容1. 压力讲座邀请专业心理咨询师进行压力讲座，介绍压力的概念、来源、影响以及应对方法。
2. 放松训练组织参与者进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，帮助他们放松身心，缓解压力。
3. 小组讨论将参与者分成小组，就压力相关话题进行讨论，分享彼此的经验和方法。
4. 趣味活动安排一些趣味游戏和活动，如拔河比赛、接力赛跑等，让参与者在欢乐中释放压力。
5. 心理咨询设置心理咨询区域，为有需要的参与者提供一对一的心理咨询服务。
六、活动流程1. 签到入场。
2. 开场致辞，介绍活动目的和流程。
3. 进行压力讲座。
4. 开展放松训练和趣味活动。
5. 组织小组讨论。
6. 提供心理咨询服务。
七、活动宣传1. 通过社交媒体、海报、传单等方式进行宣传。
2. 邀请相关机构和组织协助宣传。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元。
2. 心理咨询师费用：[X]元。
3. 宣传费用：[X]元。
4. 活动道具和奖品费用：[X]元。
5. 其他费用：[X]元。
九、活动评估1. 通过参与者的反馈意见评估活动效果。
2. 观察参与者在活动中的表现和情绪变化。
十、注意事项1. 确保活动场地的安全和卫生。
2. 活动过程中要关注参与者的情绪和身体状况，如有不适及时处理。
3. 尊重参与者的隐私和个人意愿。
篇二《关于缓解压力策划书》一、活动背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
减压小组计划书
减压小组计划书一、引言。
如今，随着社会的快节奏发展和工作压力的增大，人们的心理健康问题日益突出。
为了帮助员工有效减轻工作压力，提高工作效率，我们计划成立一个减压小组，为员工提供各种形式的心理健康辅导和减压活动。
二、小组目标。
1. 提供心理健康知识的普及和宣传，增强员工的心理健康意识；2. 为员工提供各种形式的心理咨询服务，帮助他们解决心理困扰；3. 组织丰富多彩的减压活动，缓解员工的工作压力，增进员工之间的交流与情感沟通。
三、小组成员。
减压小组由公司自愿报名的员工组成，小组成员需具备一定的心理健康知识和心理辅导经验。
小组成员将接受专业的心理健康培训，提高自身的心理辅导能力，以更好地为员工提供服务。
四、工作内容。
1. 心理健康知识宣传，定期在公司内部开展心理健康知识宣传活动，如举办心理健康讲座、发布心理健康知识手册等，增强员工的心理健康意识。
2. 心理咨询服务，为员工提供心理咨询服务，设立心理咨询热线和面对面咨询服务，帮助员工解决工作和生活中的心理困扰。
3. 减压活动组织，组织各种形式的减压活动，如团建活动、健身运动、文艺表演等，缓解员工的工作压力，增进员工之间的情感交流。
五、工作计划。
1. 第一阶段，成立减压小组，进行小组成员培训和心理健康知识宣传，为员工提供心理咨询服务。
2. 第二阶段，组织减压活动，如团建活动、健身运动等，增进员工之间的交流与情感沟通。
3. 第三阶段，总结经验，完善减压小组工作机制，持续开展心理健康知识宣传和心理咨询服务，为员工提供持续的心理健康支持。
六、工作保障。
公司将为减压小组提供必要的经费支持和场地资源，保障减压小组工作的顺利开展。
七、结语。
减压小组的成立旨在帮助员工缓解工作压力，促进员工的心理健康，提高员工的工作效率。
我们将以饱满的热情和专业的态度，为员工提供优质的心理健康服务，助力公司建设和谐、健康的工作环境。
感谢各位领导和员工的支持与配合，让我们共同努力，让减压小组工作更加精彩！。
压力舒缓工作策划书3篇
压力舒缓工作策划书3篇篇一压力舒缓工作策划书一、活动主题“轻松工作，快乐生活”二、活动目的1. 提高员工的工作效率和生产力。
2. 增强员工的心理健康和幸福感。
3. 促进员工之间的沟通和合作。
4. 提升企业的形象和竞争力。
三、活动时间和地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[具体地点]四、活动对象全体员工五、活动内容1. 瑜伽课程：邀请专业瑜伽老师来公司，为员工们上一堂瑜伽课程。
瑜伽课程可以帮助员工放松身心，减轻压力，提高身体的柔韧性和平衡感。
2. 冥想活动：在工作之余，组织员工进行冥想活动。
冥想可以帮助员工集中注意力，减轻焦虑和压力，提高工作效率。
3. 心理讲座：邀请心理学家来公司，为员工们举办一场心理讲座。
心理讲座可以帮助员工了解心理健康知识，掌握应对压力的方法和技巧。
4. 团队建设活动：组织员工参加一些团队建设活动，如户外拓展、趣味运动等。
这些活动可以增强员工之间的沟通和合作，提高团队凝聚力。
5. 健康饮食讲座：举办健康饮食讲座，向员工们介绍如何通过饮食来缓解压力和提高工作效率。
6. 按摩服务：在公司内设置按摩区，为员工提供免费的按摩服务。
按摩可以帮助员工放松肌肉，缓解疲劳，减轻压力。
六、活动宣传1. 在公司内部宣传栏张贴活动海报。
2. 发送邮件通知全体员工。
3. 在公司内部通讯工具上发布活动信息。
七、活动预算1. 瑜伽课程费用：[X]元2. 冥想活动费用：[X]元3. 心理讲座费用：[X]元4. 团队建设活动费用：[X]元5. 健康饮食讲座费用：[X]元6. 按摩服务费用：[X]元7. 其他费用：[X]元八、注意事项1. 活动前要做好充分的准备工作，确保活动的顺利进行。
2. 活动过程中要注意安全，避免发生意外事故。
[策划人][策划日期]篇二压力舒缓工作策划书一、活动主题释放压力，轻松生活二、活动目的随着现代社会的快速发展和竞争的加剧，人们面临着越来越多的工作压力和生活压力。
为了提高员工的心理健康水平，增强员工的抗压能力，我们计划开展一系列的压力舒缓活动。
释压小组计划书
释压小组计划书1. 引言压力是现代人常常面临的一个问题，它来自于工作、学业、人际关系等各个方面。
长期承受压力容易导致身心健康问题的产生，因此寻求有效的释压方式变得非常重要。
为了帮助团队成员缓解压力，我们决定成立一个释压小组，旨在提供各种释压活动和支持，帮助团队成员保持积极健康的心态。
本计划书将详细介绍我们的目标、活动计划和实施细节。
2. 目标我们的目标是为团队成员提供多样化的释压活动，帮助他们缓解压力、增强心理健康，并营造一个积极愉快的工作氛围。
具体目标如下：•提供定期的释压活动，包括但不限于瑜伽、冥想、户外运动等。
•提供一对一的心理咨询服务，帮助团队成员解决个人问题和压力。
•鼓励团队成员相互支持，建立一个互助的交流平台。
3. 活动计划3.1 定期释压活动我们计划每周举行一次定期释压活动，活动内容将包括瑜伽、冥想、户外运动等。
这些活动将在下班时间或周末安排，以确保团队成员的参与性。
我们将邀请专业的教练和指导员来指导这些活动，以确保活动的质量和安全性。
3.2 心理咨询服务为了提供更加个性化的支持，我们计划提供一对一的心理咨询服务。
我们将邀请专业的心理咨询师来为团队成员提供咨询服务。
咨询内容可以包括工作压力、人际关系问题、个人发展等方面。
咨询服务可以是面对面的，也可以是在线的，以方便团队成员的参与。
3.3 互助交流平台为了鼓励团队成员相互支持，我们计划建立一个互助交流平台。
这个平台可以是一个专门的群组，或者是一个在线论坛。
团队成员可以在这个平台上分享自己的压力和困扰，寻求其他成员的帮助和建议。
我们也将邀请专业的心理咨询师参与平台，为成员提供指导和支持。
4. 实施细节4.1 资源需求为了顺利实施这个计划，我们需要以下资源：•场地：用于举办定期释压活动的场地，最好是一个安静、舒适的环境。
•教练和指导员：瑜伽、冥想等活动需要专业的教练和指导员来指导。
•心理咨询师：为团队成员提供一对一的心理咨询服务的专业人员。
减压小组计划书
减压小组计划书篇一：小组计划书医护减压小组一、小组名称：“天使”嗨起来二、理论框架：1、压力源:是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。
生物性压力源直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤、饥饿、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等，精神性压力源直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构、个体不良经验，道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点。
社会性压力源直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的和由自身状况造成的人际适应问题。
医护的三个方面的压力源主要表现在：生物压力源方面工作强度大，随时处于紧张状态，身体疲劳，如不及时放松可能给身体带来器质性伤害，危害健康；精神压力源方面医患之间冲突现象，存在对一户人与那不尊重的行为等；社会环境压力源主要存在于社会对医务人员的评价较低等问题上，影响医护人员的工作积极性。
2、认知治疗：是以纠正和改变服务对象适应不良性认知为重点的一类心理治疗的总称。
“认知疗法”强调，一个人的非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认知而不是适应不良的行为。
它以改变不良认知为主要目标，情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的决定因素，认知疗法就是通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正本人的适应不良的情绪或行为。
治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正，进而促进案主情绪的好转。
三、目的及特别目标（1）带领医护在活动中得到全方位的放松；（2）引导增强医护之间的分享和了解，增强同事关系；（3）通过团队游戏，促进团队建设。
四、活动内容①小组性质：支持性小组、学习性小组、互动性小组②工作对象：浦东新区人民医院神经内科医护③参加者人数：8到10人④活动次数：3次⑤活动主题：疏导医护压力，树立积极的生活态度，增进团体关怀。
六、招募及宣传招募及宣传以通知方式进行。
心理减压团队活动方案(通用5篇).doc
心理减压团队活动方案（通用5篇）心理减压团队活动方案【篇1】一、活动背景随着工作压力和生活节奏的加快，员工们面临着越来越大的心理压力。
为了提升团队凝聚力，缓解员工心理压力，提高工作效率，我们特别策划了此次心理减压团队活动。
二、活动目标1、缓解员工心理压力，提高员工心理健康水平。
2、增进员工间的相互了解和信任，增强团队凝聚力。
3、提升员工的沟通能力和协作能力。
三、活动主题心灵之旅，携手前行。
四、活动时间20__年__月__日（周x），上午9：00-下午5：00五、活动地点__市__区__山庄六、参与人员公司全体员工，共计__人。
七、活动内容1、开场热身（9：00-9：30）主持人介绍活动目的`、流程和规则。
全体员工进行简单的热身游戏，如“自我介绍接龙”、“破冰游戏”等，活跃气氛。
2、心灵驿站（9：30-10：30）邀请专业心理咨询师进行心理健康讲座，普及心理健康知识。
员工分享自己的心理压力和困惑，寻求专业建议。
3、户外拓展（10：30-12：00）分组进行户外拓展活动，如“信任背摔”、“盲人方阵”等，培养团队协作能力和信任感。
活动过程中，鼓励员工互相扶持、鼓励，增进彼此之间的友谊。
4、午餐交流（12：00-13：30）提供自助午餐，员工在轻松愉快的氛围中交流心得和感受。
设立“心灵分享”环节，员工自愿分享自己的心理成长历程或减压方法。
5、创意放松（13：30-15：00）邀请艺术老师指导员工进行绘画、陶艺等创意活动，让员工在创作过程中释放压力，放松心情。
设立“作品展示”环节，员工展示自己的作品，互相欣赏和评价。
6、心灵冥想（15：00-16：00）在专业导师的带领下，进行冥想放松练习，帮助员工平复心绪，恢复内心平静。
导师分享冥想技巧和注意事项，引导员工在日常生活中运用冥想减压。
7、总结分享（16：00-16：30）主持人对活动进行总结，回顾活动亮点和收获。
邀请员工分享活动感受和心得，鼓励大家将所学应用到工作和生活中。
减压团辅策划书3篇
减压团辅策划书3篇篇一减压团辅策划书一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松身心。
2. 增强参与者之间的沟通与交流，提高团队凝聚力。
3. 引导参与者掌握一些减压技巧，提升应对压力的能力。
三、活动时间与地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、参与人员[具体人数]五、活动安排1. 开场热身（10 分钟）通过简单的游戏或活动，让参与者互相认识，活跃气氛，为后续活动做好准备。
2. 压力小测验（15 分钟）设计一些压力测试问题或小测验，让参与者了解自己的压力水平，并引导他们思考压力的来源。
3. 压力释放（30 分钟）（1）带领参与者进行深呼吸、冥想等放松练习，帮助他们减轻身体和心理的紧张感。
（2）组织大家进行身体活动，如瑜伽、舞蹈或健身操，让身体得到释放。
4. 小组讨论（30 分钟）将参与者分成小组，围绕“压力应对”的话题展开讨论。
鼓励大家分享自己应对压力的经验和方法，互相学习和支持。
5. 减压技巧分享（30 分钟）邀请专业的减压专家或心理咨询师，向参与者介绍一些有效的减压技巧，如运动、放松、时间管理、积极思考等。
六、活动准备1. 确定活动场地，并进行布置，营造轻松、舒适的氛围。
2. 准备活动所需的道具，如瑜伽垫、音乐播放器、减压手册等。
3. 邀请专业的减压专家或心理咨询师参与活动。
4. 提前宣传活动，吸引参与者报名。
5. 活动现场安排工作人员，确保活动的顺利进行。
七、注意事项1. 活动前确保参与者了解活动的目的、流程和注意事项。
2. 尊重每个参与者的感受和体验，不强制参与任何活动。
3. 注意活动中的安全问题，如避免剧烈运动导致受伤等。
4. 活动结束后，可提供一些后续的支持和资源，帮助参与者持续减压。
篇二减压团辅策划书一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
这些压力如果不能得到及时释放，可能会导致身心健康问题。
压力处理小组策划书3篇
压力处理小组策划书3篇篇一压力处理小组策划书一、小组背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
长期的高压力状态会对身心健康产生负面影响，如焦虑、抑郁、失眠等。
因此，有必要成立一个压力处理小组，帮助人们更好地应对压力，提高心理健康水平。
二、小组目标1. 帮助小组成员了解压力的来源和影响。
2. 教授小组成员有效的压力管理技巧。
3. 提供一个支持性的环境，让小组成员分享彼此的经验和感受。
4. 帮助小组成员建立积极的应对策略，提高心理韧性。
三、小组对象1. 年龄在 18-60 岁之间的成年人。
2. 正在经历压力或对压力管理感兴趣的人。
四、小组时间和地点1. 时间：[具体时间]，每周一次，每次 90 分钟。
2. 地点：[详细地址]五、小组内容和活动1. 压力认知介绍压力的定义和常见来源。
探讨压力对身心健康的影响。
2. 压力评估小组成员完成压力评估问卷。
分享评估结果，了解个人的压力水平。
3. 压力管理技巧教授深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧。
介绍时间管理、情绪调节、积极思考等应对策略。
4. 小组讨论与分享小组成员分享自己的压力经历和应对方法。
讨论在实际生活中如何应用所学的压力管理技巧。
5. 实践活动进行放松练习和角色扮演等实践活动。
布置家庭作业，鼓励小组成员在日常生活中应用所学技巧。
回顾小组活动的内容和收获。
小组成员提供反馈，对小组活动进行评估。
六、小组领导者1. 领导者资质：具备心理咨询或相关领域的专业知识和经验。
2. 领导者职责：设计和组织小组活动。
引导小组讨论，促进成员之间的互动和分享。
提供专业的指导和支持。
关注小组成员的情绪和需求，确保小组的安全和稳定。
七、小组评估1. 小组成员在每次活动后填写反馈问卷，评估活动的效果和满意度。
2. 领导者观察小组成员的参与度和变化，评估小组的进展情况。
八、注意事项1. 小组成员需遵守小组规则，尊重他人的隐私和意见。
2. 领导者应保持专业和中立，不给予个人意见和建议。
关于缓解压力策划书3篇
关于缓解压力策划书3篇篇一关于缓解压力策划书一、策划背景在当今快节奏的社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
这些压力如果不能得到及时缓解，可能会导致身心健康问题。
因此，我们策划了本次缓解压力活动，旨在帮助人们减轻压力，提高生活质量。
二、活动主题“释放压力，轻松生活”三、活动目的1. 帮助参与者了解压力的来源和影响，掌握缓解压力的方法和技巧。
2. 提供一个放松和愉悦的环境，让参与者释放压力，享受快乐。
3. 增强参与者的心理调适能力，提高应对压力的能力。
四、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]五、活动对象[具体参与人群]六、活动内容1. 压力知识讲座邀请专业心理咨询师，为参与者讲解压力的来源、影响以及如何缓解压力等知识。
2. 放松训练通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式，帮助参与者放松身心，减轻压力。
3. 小组讨论组织参与者进行小组讨论，分享自己的压力体验和应对方法，互相支持和鼓励。
4. 艺术创作提供绘画、手工制作等材料，让参与者通过艺术创作表达自己的情感和想法，释放压力。
5. 户外活动安排户外有氧运动，如散步、慢跑、骑行等，让参与者在大自然中放松身心，享受快乐。
七、活动流程1. 签到入场：参与者在活动开始前签到入场，领取活动资料和小礼品。
2. 压力知识讲座：专业心理咨询师讲解压力的相关知识。
3. 放松训练：带领参与者进行放松训练。
4. 小组讨论：组织参与者进行小组讨论，分享压力体验和应对方法。
5. 艺术创作：提供绘画、手工制作等材料，让参与者进行艺术创作。
6. 户外活动：安排户外有氧运动，让参与者在大自然中放松身心。
八、活动宣传1. 社交媒体宣传：通过公众号、微博等社交媒体平台发布活动信息，吸引更多人参与。
2. 海报宣传：在社区、学校、企业等场所张贴活动海报，提高活动知名度。
3. 口碑宣传：邀请参与者邀请身边的朋友一起参与活动，扩大活动影响力。
九、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 讲座费用：[X]元3. 放松训练费用：[X]元4. 小组讨论费用：[X]元5. 艺术创作材料费用：[X]元6. 户外活动费用：[X]元7. 宣传费用：[X]元8. 其他费用：[X]元总预算：[X]元十、注意事项1. 活动现场提供免费的饮用水和小食品，请适量取用。
减压小组工作策划书3篇
减压小组工作策划书3篇篇一《减压小组工作策划书》一、小组背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
这些压力如果得不到及时有效的缓解，可能会对人们的身心健康造成不良影响。
因此，成立减压小组，通过专业的方法和活动，帮助小组成员减轻压力，提高心理健康水平，具有重要的现实意义。
二、小组目标1. 帮助小组成员认识压力的来源和影响。
2. 教授小组成员有效的减压方法和技巧。
3. 促进小组成员之间的交流与支持，增强其社会支持系统。
4. 提升小组成员的心理韧性和应对压力的能力。
三、小组成员[具体人数]名有减压需求的人员。
四、小组活动安排1. 第一次活动：压力源探索时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：自我介绍和小组规则介绍。
压力源头脑风暴，引导成员分享自己感受到的压力来源。
小组讨论压力对生活和工作的影响。
2. 第二次活动：减压方法介绍时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：介绍常见的减压方法，如运动、冥想、艺术创作等。
成员分享自己曾经尝试过的减压方法及其效果。
现场体验一种减压方法，如简单的冥想练习。
3. 第三次活动：团队建设与支持时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：进行团队合作游戏，增强成员之间的默契和信任。
成员分享在面对压力时如何获得他人的支持。
制定小组互助计划，鼓励成员在小组外互相支持。
4. 第四次活动：应对压力情景模拟时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：设置一些压力情景，让成员分组进行模拟应对。
小组讨论不同应对方式的优缺点。
时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：成员分享参加小组活动的收获和感悟。
回顾小组目标的达成情况。
展望未来，鼓励成员将所学应用到实际生活中。
五、小组评估1. 通过成员的反馈和参与度来评估小组活动的效果。
2. 观察成员在小组活动中的表现和变化。
3. 在小组结束后进行问卷调查，了解成员对小组的满意度和建议。
六、注意事项1. 确保活动场地的安全和舒适。
压力缓解小组实施计划书终极版
压力缓解小组计划书小组成员：吴某某冯某某钟某某龚某某许某某目录一．背景 (1)................................................................................................... 1二．理论框架2 .......................................................................................................... 三．目标3四．服务对象 ...................................................................................................3五．小组特征 ...................................................................................................3六．招募方式 ................................................................................................... ................................................................................................... 4七．活动计划...................................................................... 11八．整个小组活动的经费预算：....................................................................................................12..所需资源九..............................................................................................12.十．注意事项：4 ......................................................................... 1十一．风险预测及应对方案：51.十二：附录 .....................................................................................................一．背景随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活、学习、情感压力增大，越来越多的人感到了沉重的心理压力。
压力缓解小组实施计划书
压力缓解小组实施计划书1. 引言压力是人们在日常生活中难以避免的一种心理状态，尤其是在现代社会中，随着竞争的加剧和生活节奏的加快，人们面临的压力也越来越大。
为了帮助员工有效地缓解压力，提升工作效率和生活质量，我们决定成立一个压力缓解小组。
本实施计划书将介绍该小组的目标、组织架构、活动计划等内容，以提供一个清晰的指导方案。
2. 目标本压力缓解小组的主要目标是提供员工在工作和生活中缓解压力的方法和工具，帮助他们提高工作效率、增强工作满意度，同时改善生活质量和心理健康状态。
具体目标包括： - 提供一系列的压力缓解活动和工具 - 提高员工对压力缓解的认识和理解 - 培养员工自我管理和调整压力的能力3. 组织架构为了顺利实施压力缓解小组的活动，我们需要明确的组织架构和职责分工。
3.1 小组负责人小组负责人负责整体协调和管理小组的工作，具体职责包括： - 制定和执行活动计划 - 协调小组成员的工作和任务 - 监控活动的进展和效果3.2 小组成员小组成员负责实施具体的压力缓解活动，具体职责包括： - 参与活动策划和执行 - 宣传活动并收集员工的反馈意见 - 就活动效果进行评估和改进4. 活动计划本压力缓解小组计划开展一系列的活动和工具，以帮助员工缓解压力、提高工作效率和生活质量。
4.1 压力缓解培训将组织专业的压力缓解培训，提供员工科学的压力管理方法和技巧，培养员工的心理健康意识和自我调节能力。
4.2 活动推广组织各类压力缓解活动，如瑜伽课程、团队建设活动、户外拓展等，通过活动的参与和实践，帮助员工放松身心，缓解工作和生活压力。
4.3 资源分享建立一个资源分享平台，员工可以分享和获取有关缓解压力的书籍、音频、视频和应用程序等，以便他们在工作和生活中随时随地使用。
4.4 心理咨询服务为有需要的员工提供心理咨询服务，帮助他们排解内心的烦恼和压力，提供专业的心理支持和指导。
4.5 反馈和评估定期收集员工对活动的反馈意见和建议，并进行评估和改进，以确保活动的有效性和员工满意度。
青少年减压小组活动方案策划
青少年减压小组活动方案策划一、小组名称。
“压力拜拜，快乐嗨嗨”青少年减压小组。
二、小组背景。
青少年面临着学业、家庭、人际关系等多方面的压力，这些压力如果得不到适当的释放，可能会影响他们的身心健康和正常发展。
所以，我们组织这个减压小组活动，帮助青少年们学会应对压力，轻松前行。
三、小组目标。
1. 帮助小组成员认识到自己所面临的压力来源。
2. 教授小组成员至少三种有效的减压方法。
3. 营造轻松愉快的氛围，让小组成员在小组活动中切实减轻压力，放松心情。
四、小组对象。
年龄在12 18岁之间，感觉自己压力较大的青少年，人数为8 12人。
五、小组活动安排。
（一）第一次活动：“压力大集合”1. 活动时间：90分钟。
2. 活动地点：社区活动室。
3. 活动内容。
开场（10分钟）主持人简单自我介绍，然后欢迎大家参加这个减压小组活动。
为了让大家更轻松地投入活动，主持人可以说个小笑话开场，比如：“许仙给老婆买了一顶帽子，白娘子戴上之后死了，因为那是鸭（压）舌（蛇）帽。
”压力猜猜猜（20分钟）准备一些写有不同压力场景（如考试不及格被家长骂、和好朋友吵架等）的卡片，让小组成员依次抽取卡片，并用表演的方式表现出来，其他成员来猜这是哪种压力情况。
猜对的成员可以得到一个小贴纸。
压力大盘点（30分钟）给每个成员发一张纸和一支笔，让他们写下自己目前面临的压力，不写名字。
写完后收集起来，打乱顺序，然后主持人一张一张念出来，大家一起讨论有哪些类似的压力，以及可能的应对方法。
小组契约（20分钟）大家一起讨论小组活动的规则，如尊重他人、保守秘密、按时参加活动等，然后写在一张大海报上，每个成员签名，表示愿意遵守。
结束（10分钟）主持人简单总结本次活动，提醒大家下次活动的时间和地点。
（二）第二次活动：“减压方法初体验”1. 活动时间：90分钟。
2. 活动地点：社区公园（如果天气好的话，让大家亲近大自然更有利于减压）3. 活动内容。
开场（10分钟）主持人回顾上次活动内容，然后带领大家做一个简单的热身游戏，比如“萝卜蹲”，但把萝卜换成各种压力源，像“作业蹲，作业蹲，作业蹲完考试蹲”，这样既有趣又能唤起对压力的记忆。
大学生压力缓解小组工作计划书
大学生压力缓解小组工作计划书篇一：小组工作计划书小组计划书小组名称：大学生就业辅导小组导师：张源社工：XXX XXX组员:XX XX一、理念一般来说,应届生找工作并不是一个一帆风顺的过程,求职的不顺常使他们遭遇到就业的挫折。
应届生在面对求职不顺利的时候表现出的就业的挫折心理主要有迷茫、焦虑、自卑、孤傲、嫉妒、愤世嫉俗以及其它的一些消极的情绪反应和体验,这些负面的情绪如果得不到理性的有效控制,压力如果不能通过合理的途径得到释放,就会影响应届生的心理健康。
我们也注意到学校关于心理行为的相关辅导工作还不是很完善，不能有效为xx提供解决就业挫折问题的服务。
作为社工专业学生，基于社会工作专业助人自助的理念，我们觉得应该开展一些活动来帮助有困扰的毕业生解决他们的就业挫折问题。
这个小组会让小组组员通过角色扮演的方式了解自身目前的情况，并认识到他们在求职技巧，对待求职的态度，情绪调适等方面的问题；我们还会通过角色扮演的方式让组员更好地运用求职和面试技巧；通过有趣的游戏活动以及有针对性的分享与讨论，让组员在轻松活跃的氛围中，学习到有关自我认知、心理和情绪调适以及解决应届生就业挫折的方法。
为了全面客观的把握项目具体提供了什么样的服务和案主到底从活动中有什么具体的收获,本方案确定了过程评估和结果评估两种评估类型,通过问卷前后测,小组成员的直接分享和反馈,小组工作者的观察和记录等具体方式进行评估。
二、理论框架这个小组的对象是遭受到就业挫折的xx，他们共同面对的问题是关于心理及行为技巧方面的问题。
因此我们所能运用的小组工作理论包括以下方面：理性情绪治疗理论认知行为理论是由行为主义和认知理论整合而来的。
尽管行为主义和认知理论有着不同的理论渊源，但是，在实践中二者被整合在一起，为人们提供了更有效的服务手段。
推崇的由美国心理咨询家艾利斯（Ellis）创立的理性情绪治疗理论.理性情绪治疗理论是目前在心理咨询中应用最为广泛的认知理论之一.这种理论认为人具有“理性与非理性、合理与疯狂的双重性”,人的心理问题的产生是由于不合逻辑的思考或不合理的观念所导致的,因此咨询的主要目标就是帮助来访者认识到自己可以通过更加理性的市委,实现更加有效率的生活.它是一种始终致力于改变来访者的错误推理方式,消除来访者恶劣情绪的方法.概括地说,理性情绪治疗理论有三条基本原理：其一,认知是情感和行为反应的中介,引起人们情绪和行为问题的原因不是事件本身,而是人们对事件解释（想法和信念）；其二,认知与情感、行为之间是相互联系、相互影响的,负性认知是情感、行为障碍迁移不愈的重要原因,因此打破恶性循环是治疗之关键；其三,情绪障碍患者往往存在重大的认知曲解,一旦认知曲解得到识别和矫正,患者的情绪障碍必将获得迅速改善.社会学习理论社会学习理论是由美国心理学家阿尔伯特·班杜拉（AlbertBandura）于1952年提出的。
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压力缓解小组计划书小组成员：吴某某冯某某钟某某龚某某许某某目录一．背景 (1)二．理论框架 (1)三．目标 (2)四．服务对象 (2)五．小组特征 (3)六．招募方式 (3)七．活动计划 (3)八．整个小组活动的经费预算： (11)九.所需资源 (11)十．注意事项： (11)十一．风险预测及应对方案： (13)十二：附录 (14)一．背景随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活、学习、情感压力增大，越来越多的人感到了沉重的心理压力。
对于心理压力，如果未及时进行心理梳理和调整，会严重危害我们的正常生活。
进大学之前老师总对我们说读大学就不那么辛苦了，再坚持一下就好了，让我们总是怀着“大学就是天堂”的心理，然而当我们真的经历过大学生活后，却会发现，大学生活中也存在着许许多多的问题与挫折。
当代大学生面临的生活压力确实很大。
希望通过小组活动的专业方法，帮助存在压力的本校大学生，减轻压力，学会一些常用有效的减压方法，找到生活的动力和希望。
二．理论框架1. 马斯洛的需要层次理论，当需要得不到满足时，压力就会产生。
2.小组动力理论：小组工作是借助小组场工作的一种形式。
小组一旦产生就会形成一个物理学上所讲的场，当组员进入小组时就进入了一个由自身和不同力量组成的心理场中，个人行为会受到这些力量和变量组成的心理场的影响。
把有相同需要的人组织起来，通过小组互动，借助集体的智慧和力量，来完成自身社会功能的改善。
3. （1）佛洛依德的人格结构理论。
本我:代表“本能的我”，按“快乐原则”行事。
自我:代表“现实的我”，按现实原则行事。
超我:代表“理想的我”，包括自我理想和良心。
社会工作治疗对象：常常“本我”非常强大，而“自我”、“超我”非常薄弱。
而此次小组活动对象，则恰恰相反。
例如因学业而感到压力大的大学生来说，他们往往感觉自己身负重任，严于律己，追求优秀，不敢有一丝的怠懈，所以在此“自我”“超我”就发生作用，去追求他们的成功，而不是按照“本我”要求来放松自己。
小组工作的目的就是为了让这些治疗对象不要太压抑自己的“本我”，学会劳逸结合，给自己放松。
4.班杜拉的社会学习理论班德拉社会学习理论是指通过观察他人的行为，获得示范行为的象征性，并作出相应过程。
主要包括观察学习和亲历学习。
它强调个人的行为、思想等是由个人与环境交互作用决定的，人的大部分社会行为是通过观察别人、模仿别人而学会的，并认为行为可以通过赞赏与惩罚得到强化。
在小组工作中，通过示范行为，让小组成员去观察学习和亲历学习，从而使行为社会化。
并在此过程中对行为给予奖励和惩罚。
从而进一步加强学习的效果。
三．目标整体目标：在娱乐休闲的同时,达到培养大学生良好的情绪表达与疏泄,并提高大学生生活能力的目标。
具体目标：（1）通过组员们在活动中的交流和经验分享来自由地表达自己,也增强其对他人的了解；（2）把有相同需要的人组织起来，通过小组互动，借助集体的智慧和力量，来完成自身社会功能的改善。
（3）帮助学生认识和分析在生活中的困难，解决存在的问题，增强对自我的认识，协助小组成员学会感知压力，并向小组成员介绍一些常用有效的减压方法，以便结束了此次小组活动，组员还能自我学会减压。
四．服务对象某某大学的在校大学生特点：学生在大学生活中面临的各方面压力大，带来的焦虑情绪，不知如何处理。
五．小组特征1、性质：成长小组, 自助或互助小组2、持续时间：2017年4月-5月3、小组规模：10位服务对象（暂定），5位工作人员。
4、活动频率：一周一次5、活动地点：教学楼空教室或操场6、具体时间：待定六．招募方式1、服务对象自主报名参加：（1）通过Q群、微博、微信，校园贴吧，校园网等网络手段宣传招募信息；2、邀请服务对象参加：社工在校园范围内进行相关调查后亲自邀请对象参加。
七．活动计划第一次小组活动本节目标：破冰，组员之间相互认识。
活动流程1. 布置活动场地2. 小组成员签到3. 工作者自我介绍。
（准备介绍稿）4. 小组性质介绍，目标介绍（目标参考上文），小组相关规则介绍（尤其是对中途退组的规则处理）5. 介绍此次活动流程、安排、主题。
第二次小组活动本节目标：压力的释放，缓解压力活动流程1. 布置活动场地2. 小组成员签到3. 工作员回忆上节内容。
4. 介绍此次活动流程、安排、主题。
5. 游戏环节6.并布置以跑步运动的减压方式的家庭作业，下次活动检查，并要每个人发言说说运动减压的感想。
（坚持天数前3名者奖励每人2个棒棒糖）第三次小组活动本节目标：同心交流，出谋划策，缓解压力活动流程1. 布置活动场地2. 小组成员签到3. 工作员回忆上节内容，并让组员说说自己家庭作业的完成情况及感受。
4. 介绍此次活动流程、安排、主题。
第四次小组活动本节目标：结束小组，进行小组评估。
活动流程1. 布置活动场地2. 小组成员签到3. 工作员回忆上节内容4. 介绍此次活动流程、安排、主题。
并告知告知大家这是最后一次小组活动（如果有小组成员表现出低落的情绪，工作员要及时的给予相应的鼓励）八．整个小组活动的经费预算：九.所需资源人力资源：10个小组成员，5位社工物质资源：购买上述材料的经费42元，小组工作的教室十．注意事项：在每次小组活动结束后，社工都可向组员介绍一些压力缓解的办法，参考资料如下：1.看心理医生找专业心理医生，没准能得到更好的帮助。
这个简单粗暴，但碍于传统思想观念可能这个实施起来有点难，怕遭人歧视嘛。
不过，现在信息联通这么发达，可以电话，微信预约嘛。
实在不行，找社工也是得行的。
2.倾诉及时宣泄，找人倾诉跟好朋友倾述，有些事情说出来，可能会好点，万一别人能帮到你了。
闷在心里太久，事情不仅没办法解决，长时间了还有可能得抑郁症等等。
3.放慢工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。
同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行，将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，劳逸结合，如此才可承担更久。
4.运动运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。
5.睡觉充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上熄灯之前上床睡觉。
6.保持一颗平常心要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
7.量力而行首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。
8.与人为善良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。
9.忙里偷闲无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。
10.语言和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
11.分解法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四??，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
12.想哭就哭医学心理专家认为，哭能缓解压力。
心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。
由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
13.一读解千愁在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
十一．风险预测及应对方案：1.事先招募不到足够的参加者应对方案：第一选择是从QQ群、微信中寻找可能参与活动的对象，致电咨询、邀请。
第二选择是请本校熟悉的同学帮忙2.活动过程中，小组成员发生冲突。
应对方案：及时暂停活动，小组成员内进行协调沟通。
3.工作员未能同时兼顾、理会所有组员的感受，现场气氛不活跃，出现“冷场应对方案：由于这种情况很容易发生，所以每次活动中，都尽量安排两名工作员充当主持人角色，在组员较多的情形下，考虑让一两位工作员扮演当“托”，参与活动，活跃气氛，同时兼顾场面4.初次进行小组时，组员拘谨，不愿过多坦露自己，甚至场上出现多次的沉默社会工作者应该怎么办？应对方案：在小组正式开始前进行三次聚会，以增加组员间的亲密感。
此外作为工作者，我还应当了解每位组员的基本情况和性格特征，对那些天生沉默寡言者，应该引导鼓励他们发言，对那些有顾虑的组员可以进行私下接触，了解真正的原因。
5. 随着小组的发展，可能会触发个别组员的伤害情节？作为工作者这时应该如何处理？应对方案：作为组长，我个人认为准确把握场上组员的情绪很重要，当小组在进行过程中触动到某些组员的创伤时，不要选择回避问题，而是应该抓住契机，运用共感和情感反应的技巧，让该组员知道他正在被倾听和了解。
然后带领该组员进行探析，帮助其澄清情绪背后隐藏的那些令他们不安的情形。
6.活动进行过程中，应对对小组活动失去兴趣而流失组员。
应对方案：社工及时进行交流沟通，讲明责任关系以及对其他组员的影响，让退组人员三思而后行，尽量维持小组人员的完整。
但是实在是坚持要退组的，还是要按照当事人自决原则，尊重退组人员的选择。
十二：附录1.小组工作记录表2.压力水平自测问卷3.活动内容评估表4.每节小组工作评估表附录1：小组工作记录表（观察员写）注：该表由工作员填写。
附录2：压力水平自测问卷大学生心理压力自测问卷注：在第一节小组活动，组员填写。
附录3：活动内容评估表（请在所选则的与您相符的情况下面打“勾”）总分：注：在最后一节小组活动，该表由组员填写，最后统分由工作者。
附录4：小组工作评估表你对这次活动的满意程度如何？（请在所选则的与您相符的情况下面打“勾”）注：在最后一节活动，组员填写，然后工作员收回。
PS:此策划书仅供参考，可能为了更符合实际，后期实践会有稍微改动。
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