生活健康实用百科

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1、漱口能按摩大脑，连续漱口5至10分钟，可引起中枢神经兴奋，这是复杂的变化，是特殊的大脑按摩，对大脑起到良好的保护作用。

2、运动的人难免出现扭伤，建议您多吃一点菠萝，因为菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。

3、腹部受凉，出现胃、脐周、下腹痛呕吐等症状时用生姜煲水内服，同时把一块生姜加热后切开紧贴肚脐，可起到治疗效果。

4、取桑叶、杭菊各15克，绿豆、夏枯草各60克，三碗水煎至一碗，加白糖适量饮用，每日2次，可治疗因熬夜上火所致的眼红赤肿。

5、糯米和黄豆的营养可以实现互补，而且加了糯米的豆浆口感更润滑，也少了黄豆的涩味，更容易让人接受。如果没有糯米，也可用小米代替。

6、早上起床的时候，面对太阳升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵三分钟左右，这叫“开七窍”，对缓解记忆力减退、心情烦躁有好处。

7、牙龈出血非等闲！刷牙、咬食时牙龈出血，可能是口腔疾病的征兆。牙龈反复出血易发展为口臭、牙痛、溃疡等口腔疾病，应该及时就医。

8、茶垢含铅等有害致癌物，这些物质进入消化系统，会阻碍人体对营养的消化吸收，还会使肠道等器官受到损害。用牙膏擦洗可轻松去除茶垢。

9、对付便秘最好的运动是跳绳，弹跳时震动能促进血液循环，有

效缓解便秘，便秘者走路时宜走“猫步”，以加大腰和胯部的转动，对腹腔进行按摩。

10、夏天喝绿茶能防晒，绿茶含有丰富的茶多酚，能抗紫外线损伤。皮肤轻度晒伤后，用浓的绿茶水冷敷，可帮助受伤的皮肤尽快修复。

11、开车时别空腹大量吃香蕉，香蕉含大量的镁，如空腹大量食用，人体体液中镁的比值改变，人会出现嗜睡乏力等症状，此时开车易发生事故。

12、夏天渐热养生重在护心，饮食应遵循“增酸、减苦、宜清淡”的原则，可以多吃一些凉性和富有植物蛋白的食物，如瓜、豆类、高粱、小米等。

13、常吃木瓜可瘦腿，木瓜含丰富的蛋白分解酶素和番瓜素，它们可以帮助人体分解脂肪，减低胃肠工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。

14、两岁至七岁的孩子胃口差，建议您帮他（她）捏捏背，让宝宝俯卧在床上，自下向上捏他（她）脊椎两侧的皮肤，一直捏到颈后与肩平的大椎穴，一次捏五至六遍。

15、核桃助失眠者好睡眠。用核桃仁、黑芝麻、桑叶各５０克，捣泥状，每晚服１５克，可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状，改善睡眠。

16、老年人需警惕腰酸背痛，背后可能暗藏脊柱转移性肿瘤杀机，容易产生脊椎转移的恶性肿瘤、有乳腺癌、肺癌、前列腺癌等，出现疼痛症状及时就医。

17、跳绳健身简单有效，以每分钟120次的速度跳10分钟，运

动量等于慢跑30分钟，跳绳应循序渐进。初学时１分钟即可，３天后可跳３分钟。

18、老年人消化功能日益减退，每日用餐最好遵循“少量多次”的原则，建议８点早餐，１２点午餐，下午４点晚餐，８点再加一点夜宵。

19、感冒时眼睛也易得炎症，此时戴隐形眼镜会诱发或加重炎症，摘戴过程也易导致感染，若必须佩戴时，应减少摘戴时间，避免吃能减少泪液分泌的药物。

20、口腔内起水泡时，嚼几片生姜，水泡会慢慢消除；倒牙时，嚼几粒花生。用木瓜切成片，每天擦牙齿２次，每次２分钟，有助于牙齿美白。

21、多酚是抗衰老效果最好的物质之一，紫葡萄汁中多酚种类多，含量比其它果汁高，建议把葡萄整个打汁喝；每周喝３次果汁，果汁可预防老年痴呆症。

22、香菇所含的嘌吟、胆碱及核酸物质，有降低胆固醇和防癌的作用，鲜香菇十个加水用小火煮十五分钟，加盐调味，高血压、高血脂者可饮此汤食疗。

23、烹制菜肴时，最好在将要出锅前加入酱油，因为酱油中含有丰富的氨基酸，这样可避免锅内高温破坏酱油的营养价值，且酱油中的糖分不会焦化变质。

24、睡前平卧在床上，双手摩热重叠放在腹部，以肚脐为中心，按顺时针和逆时针各按摩２０圈，可以促进腹部血液和淋巴液循环，

改善胃肠功能。

25、碘盐中的碘酸钾在受热、光照后极易散失，最好放在陶瓷缸中保存。炒菜时最好不要用碘盐爆锅，烹调菜肴近熟时再加盐，才能留住盐中的碘。

26、英国科学家分析１５种排毒产品，发现均无显著排毒效果。中医教您：用绿豆熬出的碧绿汤水煮鸡蛋，盖好并冷藏两天后食用，去火解毒效果显著。

27、台湾一项研究发现，腰部至臀部肥胖，易造成听力退化。且男性退化是女性的３倍，男性腰围最好控制在９０厘米以内，女性控制在８０厘米以内。

28、过量服用感冒药会导致嗜睡、胃肠道不适，普通感冒最好不吃药，非处方感冒药、止咳药最多按疗程吃３至７天，如病症未缓解，建议去医院治疗。

29、夏季天气燥热，人体代谢明显加快，心脏负担加重，须防心脏病、中老年人尤其高血压、糖尿病、冠心病患者，一旦出现胸闷、心慌要及时就医。

30、夏季容易犯困、食欲不振，这和体内钾流失有关，毛豆富含钾，能缓解倦怠、开胃并补充体力，它还富含膳食纤维，可预防和缓解儿童便秘。

31、今日夏至，天气炎热，人体代谢加快，体内产生的酸性废物增多，应多进食成碱食物加以中和，蔬菜水果多是成碱食物，成酸食物甜品肉类应少食。

32、夏天长时间赤脚穿鞋易引起湿疹、汗疱疹、足癣等病，室外

活动时最好穿薄棉袜，并勤换勤洗；夏季女性防晒最好每两个小时重涂一次防晒霜。

33、食欲过旺时，用用中指肚按住上嘴唇和鼻子的穴位几分钟，能有效抑制食欲。放声大笑一分钟，相当于放松锻炼４５分钟，可达到消除疲劳的目的。

34、粽子是糯米制品不易消化，吃时最好一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜等，最后再来一份水果，增加纤维质的提取，达到营养均衡。

35、粽子不易消化，可以就着茶水吃，能帮助吞咽和消化，吃完后别吃冷饮料、冰激凌等冰冷食物，否则容易刺激胃肠道，出现恶心、呕吐等症状。

36、运动后喝杯橙汁能迅速补充体力，如加点盐饮用效果更加明显；用洗面巾浸透橙汁擦试面部５分钟后，用清水洗净，能彻底清洁面部污垢和油脂。

37、钙是天然的神经系统稳定剂，备战高考、中考的考生饮食上近期注意选择含钙高的食物，如牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等，水果可多吃香蕉、柑橘。

38、夏季烹任时应少用八角、茴香、桂皮、花椒等热性调料、否则会使人燥不能忍，还可能引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等症。

39、天热容易烦躁，拍打腋窝可宽胸凝神，手上举，手掌向上用右手手掌拍左腋，左手手掌拍右腋，每次拍打30至50次，反复操作5遍即可。

40、急救中暑者，首先应将其搬离高温环境，用温水擦试全身，在额头、腋窝处放冰袋，解开领口扣子、腰带等，若出现昏迷、抽搐等症状需及时就医。