肝胆肠排毒操
肝是人体最大排毒器官综述
肝是人体最大排毒器官，肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。
所以养护好自己的肝脏很重要。
而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切实可行的办法。
下面介绍的几个锻炼肝经法，你选择其中的一两种，坚持每天练习，一定能收到意想不到的效果。
一、“横位拉筋”将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋。
男性生殖器名为“宗筋”，即是诸筋汇聚之意，所以改善“筋”的供血，是从源头来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题。
“横位拉筋”有两式：一是仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V；二是平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟（需有人帮助拉开腿）。
练V式刚开始两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会非常酸痛、非常紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，两腿夹角可逐渐加大，而且能坚持15分钟以上，每天早中晚练习三次。
通过一段时间的拍打拉筋，一是原本常年冰冷的腿脚可热呼，去年是穿毛裤过的夏天，腿脚是凉的，现在我只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。
二是睡眠得到明显改善，本来躺到床经常是不能马上入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，现在是头挨到枕头就会睡着。
二、推肝经坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。
可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。
每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。
你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。
为什么肝胆排毒
<< 为什么要做肝胆排毒>>1、做肝胆肠排毒几次最佳？我们肝脏里的毒素不是一天累积出来的，就像房子一样，您天天打扫和五年打扫一次用的时间肯定不一样，我们的肝脏已经几十年都没打扫了，如果一次排毒就能把肝脏里的毒素都排出来，这样的产品相信没人敢用.而且，人身体内的毒素是有一定层次的，是按照人体的细胞---组织---器官,一层一层进行清理的，所以肝胆肠排毒,一定要按照顺序进行排毒。
也就是说,六次的肝胆排毒是一个疗程，我们称之为“换肝计划”。
2、这种洗肠方式和医院洗肠有什么区别？医院一般都用肥皂水、生理盐水、中药水等来洗肠,是一种很快的洗肠方式.但缺点是,连肠道里的所有的菌群都洗出去了(包括肠道内的有益菌群).我们的肠道有120万亿个菌群，它们是维持肠道蠕动和正常排便重要的微生物，菌群和人一样需要吃东西，它们吃的是食物皮和壳边上的东西，像益生菌、酵素、果寡糖、纤维素等等这些东西，而结合完美产品来清肠是科学的,在清洁的同时能够给身体补充均衡的营养(因为完美产品采用的是国际最权威的分子矫正医学理论和中国中医传统文化理念相结合的原理,研发的清.调.补系列产品),完美产品里面含有菌群要吃的所有食物，所以,从根本上解决了肠道问题，使肠道恢复得更好。
3、清肠能把便秘治调理好吗？便秘是因为肠道出现问题导致的，那么洗肠是解决便秘最先要做的，必须先把肠道存留多少年的宿便清理掉.一个问题的出现不是单一的，肠道之所以出现问题，是因为整个消化道先出现了问题.这是因，便秘就是果.所以,要想治好便秘,需要配合调节脾胃的产品,以及饮食方案的调整，这样就能从根本上解决便秘。
4、为什么要做消化系统排毒？消化系统是人体气血的生化之源,掌管着人体的运行和代谢工作.人的消化道大约9米长，自从人出生到现在从来都没有清理过，整个消化管道已经堆满了垃圾和毒素，已经影响到了身体的健康.比如:自来水管好几天没有打开了，我们再打开时，刚出来的水都是浑的.就拿牙齿来说，天天刷牙，那么洁白而又坚硬的牙齿，还有污垢。
肝胆排毒法
肝胆排毒法肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
肝胆的胆道以及胆囊里面会堆积胆汁所形成的结晶，影响了胆汁的正常分泌量，导致胆汁分泌不足，影响了消化的机能以及代谢能力。
阻塞的胆汁也影响了肝脏的排泄，形成肝脏发炎、肝硬化、甚至形成肝肿瘤。
同时肝脏的机能低下，也影响了全身的生化代谢系统，无法被肝脏代谢的毒素蔓延全身，形成其它各器官的逐渐病变。
随着肝胆排毒，过敏症状会逐渐降低，免疫力会大幅度提升。
肝胆排毒后，由于肝脏参与了全身所有的营养物质的生化工作，所以，肝功能的提升会改善全身的健康状况。
，特别是对充满压力以及毒素的现代人来说，更加需要肝胆排毒。
下面就来说说促使肝胆排毒的方法。
肝胆排毒的目的1. 1通过肝胆排毒，能够改变人体的内在环境，排除血液内产生结石的有毒物质，祛除其产生结石的物质基础，清理肝胆内的有害物质并将其排出体外。
清除体内毒素后，由于净化了肌体的内在环境，能防止结石的再次发生和发作。
2. 2每次肝胆排毒间隔时间，一般为2-3周，肝脏由四个部分组成，每次清肝，通常只能很好的清理其中一个部分，其余部分并未得到应有的清理。
所以，全面彻底性质的清肝，需连续、短间隔地做4-8次，最少4次，算是一次大清理，这样的大清理每年做一次。
1. 124小时肝胆排毒法：·早晨起床后不可进食及饮水，抱着愉悦的心情做好准备。
·全天流程8点钟、11点钟、3点钟。
早晨8点开始用30cc酵素代餐。
餐后可做户外运动多流汗。
·一天喝3次酵素，每3小时用30cc酵素，不可进食及饮水，保持肠胃排空状态。
·中午休息配合音乐及静坐疗法。
·晚上5点用30cc酵素。
·晚上8 点再用30cc酵素。
·洗漱干净后，晚上10点喝30cc酵素，平躺床上1小时。
1小时内不可翻身及坐起。
尽量控制到第二天早上排便。
·第二天，如感觉体力不错可再重复一次。
完美团队排毒训练营1
上午9点食用产品
1、沙棘茶5勺+芦荟胶1支+一生糖40毫
升
观看视频
1、百科全书
上午11点食用产品
1、哈密瓜+土豆+西红柿300毫升
跳
1、经络操1--4
操
中午12点食用产品
1、活立多2支+高纤餐2包+2勺营养餐+2勺肽 藻粉
排毒人员分享
下午2点食用产品
1、西红柿+苹果300毫升 2、玉米肽5粒
柠檬汁的作用
柠檬是钾，Vc，黄酮的上等来源 中医认为具有它有舒解肝脏的於塞，研究表 明，柠檬酸能促进肝脏脂肪的氧化，清除 血管中沉积的胆固醇、降血糖的作用 能溶解脂肪，草酸钙，尿酸钙等酸性沉积物， 对腰背痛，风湿，痛风等有明显改善 能分解毒素累积的粘液，由此引起的感冒等 有很大改善
排毒期间及事后可能会有什么现象？
• 1、毒素累积严重，会排出恶臭便，因肠道健康者的排便不会发出恶 臭。 • 2、胃肠内会有蠕动的感觉，并可能伴有腹鸣，表示已发生排毒效应， 可配合轻度的按摩，加速排毒。随之可能会不停的放屁，此乃将肠内 废气排出体外之故，同样属于正常现象。 • 3、会有想上厕所的念头，除排出正常粪便外，体内寄存的宿便、毒 素等陈年废物，亦将随水样粪便排出，除了排出体内宿便、重金属、 毒素等，更可将废毒物彻底排除，进一步达到身体净化之最佳境界， 在此同时产生的水泄现象，乃是一种正常的清肠排毒作用，请不必惊 慌。 • 4、期间可能会有作呕的反映，可含食鲜姜片，可咀嚼，不可吞食。 • 5、排毒后排便会较以前畅通，而且大便会呈现健康的黄色。 • 6、排毒后会有减重效果。 • 7、排毒后皮肤会较柔滑。 • 8、排毒后感觉较以前精神。 • 9、排毒后心情会较以前轻松。 • 10、排毒后如饮酒，酒量会明显增加。
肝胆肠排毒最佳方法
肝胆肠排毒最佳方法肝胆肠排毒肝胆肠排毒特别针对胃肠功能失调、消化不良、排便困难、便秘、腹泻、胃胀气、腹胀气、食欲不佳、睡眠不好、体内毒素囤积、皮肤问题。
特别注重洁净肠道、改善人体排毒系统、促进消化酵素分泌，增强体质、活化细胞、净血利尿，使循环系统顺畅;对抵抗力差者有改善作用。
中国人的体质正在明显滑坡：中国有一点六亿人是高血压、一点六亿人高血脂，有二亿人超重或肥胖;城市里，每五个孩子就有一个小胖墩儿，高中生里百分之八十五以上的学生是小四眼儿……中西医认为：便秘是万病之源。
《千金要方》说：“便难之人，其面多晦”。
《论衡》说：“欲要长生，肠中常清;欲要不死，肠无渣滓。
”道家说：“若要不死，肠中无屎;若要长生，小便常清”。
中医说：“欲无病，肠无渣;欲长生，肠常清”。
现代医学认为：人体衰老的一个重要原因是肠源性毒素进入血液，破坏组织器官功能所致。
欧美医学家指出：肝脏和肠道的功能不健全是一切疾病的根源。
在现实生活中，自身中毒往往到了较严重的程度才为人所觉察和引起重视，这就是发生便秘之后。
凡患便秘之人，都有自身中毒症状，不发生自身中毒的人，事实上几乎不存在，区别只在于中毒程度不同。
任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常清除体内垃圾，就会在体内存放大量的毒素。
在西方发达国家特别是在美国、日本大受欢迎。
美国、日本的演艺界、公众人物、白领和社会各界人士都钟情于这种效果奇佳的健康美容法。
美国歌星珍奈特?杰克逊、英国已故戴安娜王妃、著名影星戴米?莫尔、莎郎?斯通、蒋宋美玲女士、英国查尔斯王子和英国女王都是通过长期用这种方法进行肠内洗净，来维持她们的健康、美丽和长寿。
肝胆肠排毒方法自然方法排除肝、胆结石：第1至第5天：每天吃4-5个苹果或喝1000ml的苹果汁，其它饮食正常(少油)。
苹果汁作用是软化结石，使其易于排出第6天下午 1：30 ：之后不吃任何东西，只能喝水晚上 6：00：喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水 (第一次)晚上 8：00 ：喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水(第二份)晚上9：45 ：橄榄油125ml.+柠檬汁125ml ，混合摇匀。
完美清肝利胆排毒流程
完美清肝利胆排毒方法：
早上：空腹早8:00—晚8:00
1 跳五行操20min
2 服用产品：
高纤乐2包，活力多6包，沙棘茶6包，营养餐2包，肽澡2包，混合服用，（30min 大量喝水）
3 跳五行操20min
4 静坐，放松30min
5 跳五行操20min
上午：11:00
6服用蔬果混合汁300ml (苦瓜，芹菜，苹果汁)，服用玉米肽5粒, 10min
7跳五行操20min 自由活动
中午：12:45
8 服用产品：
高纤乐2包，活力多4包，沙棘茶4包，营养餐2包，肽藻2包，混合服用，（30min 大量喝水）
9 跳五行操20min 休息30min
10 跳五行操20min
下午：2:00 利尿，排毒
11 喝6包沙棘茶，6包活力多
12 2:30，跳五行操
3:00，分享休息
3:30，活动
13 4:00，服用蔬果混合汁300ml (芹菜，苹果汁（比早晨少）土豆少量，哈密瓜)，服用玉米肽5粒，10min
14 4:30, 跳五行操30min 休息30min
15 5:30, 服用蔬果混合汁300ml (哈密瓜，西红柿，橙子，红萝卜)
16 6:30，娱乐，分享
8:00，服用山茶籽油，柠檬150ml
8:10, 跳五行操（软化肠道宿石）
8:30，结束！
（苹果，哈密瓜，橙子，柠檬，各2个，苦瓜10人3根芹菜6两，西红柿半两，土豆3两）。
肝胆排毒操作流程
肝胆排毒操作流程
1. 清肝：每天早晨起床后，喝一杯温水，并空腹吃一根新鲜的苦瓜或喝一份苦瓜汁，可清除毒素和疏通肝经。
同时，也可以食用一些具有清肝作用的食物，如柠檬、葡萄fruit、菠菜、苦菜等。
2. 备肝：适量食用富含蛋白质、低脂肪、低糖分的食品，如鸡肉、鱼类、蔬菜、豆类等。
同时，应少喝酒、少吸烟，避免进食过多油腻、热量过高的食品。
3. 排毒：定期排便，可以排除体内积累的垃圾和毒素。
建议每天早晨起床后，喝一杯温水并蹲坐15-20分钟，促进肠胃蠕动，帮助排便。
此外，肠道清洁剂和肝胆排毒产品也可以辅助排毒。
4. 肝胆排毒按摩：可以使用指压和按摩方法，刺激肝胆经络，促进血液循环，增加肝功能，促进毒素排泄。
具体做法为：用
5根手指轻轻按摩肝胆经络区，每次按摩15分钟，每周3-4次。
5. 睡眠：保持充足的睡眠有助于肝胆代谢和排毒。
每天晚上应尽量保持6-8小时的睡眠时间，同时避免熬夜或少睡觉。
有利于肝胆的锻炼方法
有利于肝胆的锻炼方法
以下是几种对肝胆有益的锻炼方法：
1. 快速步行或慢跑：这种有氧运动有助于提高心血管功能和新陈代谢，促进肝胆的健康。
每天快速步行30分钟或慢跑20分钟可以改善血液循环，增加氧气供应，促进肝胆的排毒和恢复功能。
2. 瑜伽：瑜伽练习可以帮助放松身心，减轻压力和紧张感，有利于肝胆的平衡。
特别是一些扭转式和前屈式瑜伽动作，可以按摩内脏器官，促进胆汁流通，有助于肝胆的排毒和消化功能。
3. 腹部锻炼：腹部锻炼可以加强腹部肌肉，增加腹压，促进胆汁流动。
常见的腹部锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等。
4. 太极拳：太极拳是一种以修身养性为目的的传统中国武术，它包含了一系列缓慢、舒展和平和的运动动作。
太极拳可以增加能量流动，促进内脏器官的功能，有助于调节和保护肝胆。
请注意，在进行任何锻炼之前，应先进行适度的热身运动，并遵循个人身体能力和健康状态来选择适合自己的锻炼强度和时间。
如有需要，最好咨询医生或健康专家的建议。
肝胆排毒训练营活动流程
皇后锅示范———候钦芳
王芳
15:40—16:10
吃鸡蛋,喝猕猴桃汁,钙镁片2个VC3个分3次,间隔20分钟音乐猪八戒背媳妇
16:50分
结束,讲师宣布晚上和次日早上注意事项.音乐<常回家看看>
牛存霞
9:10分
第二套果蔬,敲肝胆经,火花2遍最炫民族风4321
王芳
9:40分
三款营养素产品示范:纤维素,VC,钙镁片.
候钦芳
10:10
个人分享,自我介绍.
11:10分
开始午休
下午13:00
起床,第三套果蔬,做游戏音乐小苹果
14:00—14:30
净水器,净化器
宋冠群
14:40—15:10
15:10—15:40
40第四套果蔬舞蹈音乐火花最炫民族风4321皇后锅示范候钦芳15
肝胆排毒训练营活动流程
时间
活动内容
负责人
早上7:40
签到入场,做好准备工作.音乐：相亲相爱
秦淑雷
8:00分
第一套果蔬,跳舞.音乐：火花2遍最炫民族风4321
王芳
8:30—8:408:40—Βιβλιοθήκη :10视频：排除毒垢刻不容缓
讲解:为什么做肝胆排毒
女性应该怎么给肝脏排毒
女性应该怎么给肝脏排毒肝脏是身体排毒的重要器官，如保护不好，则会让毒素入侵身体，所以我们要给肝脏排毒。
下面是本人为您分享了女性给肝脏排毒的方法，一起来看看吧!女性给肝脏排毒的方法1、按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
2、流眼泪=肝排毒。
随着眼泪流出来的，不仅是坏情绪，还有对身体有害的毒素!难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来，或者定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，这样一来也可以促进肝脏排毒。
3、每天给肝脏10分钟。
研究显示，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。
瑜伽是顶级的排毒运动，跟着光盘，睡前在床上练习10分钟最简单不过了。
4、好情绪有助肝排毒。
酒精、暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯都会使肝脏变得很“脏”，自然要尽量避免。
中医认为，肝喜疏恶郁，最简单的排毒方法当属在精神上保持舒畅，不要暴怒和抑郁，维持其正常的疏泄功能。
肝气郁结、两肋胀痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮。
5、柠檬、枸杞茶最养肝。
青色食物可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，比如柠檬，可将新鲜柠檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。
另外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，是爱肝食物前七名，多吃也有助肝脏排毒。
女性喝什么排毒养颜1、菊花茶由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。
因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。
菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。
经常觉得眼睛干涩的电脑族，菊花是首选。
菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。
2、玫瑰花茶玫瑰花中含大量的维生素A、B、C、E、K，还含有单宁酸，这些对于内分泌失调、消除疲劳以及伤口的愈合都有一定的帮助。
净悦国际肝胆排毒流程
净化后身体感觉
1、排出宿便、脂肪团、胆固醇、肝胆结石及结石前驱物，药物、农残、铅、汞、砷等重金属盐等有毒物质，还原
身体内清洁的环境。
2、恢复脏腑正常功能和平衡分泌，预防多种疾病。
对于早期高血压、高血脂症及头痛等症状，有一定的疗效。
3、修复胃肠消化系统，加快营养成份的吸收，同时将体内囤积的脂肪、蛋白质等排出体外，达到瘦身减肥的效果。
4、清除肝脏内的垃圾毒素，强化肝脏解毒、排毒功能，有效净化血液，降低胆固醇。
5、清除体内毒素，减轻免疫系统的负担。
强化细胞修复和代谢功能，避免恶性肿瘤的发生。
6、肝开窍于目，通过肝胆排毒，对老花眼、近视和眼睛干涩有一定疗效。
7、自内而外的美容养颜方法，使皮肤红润光泽有弹性。
8、调整体内生理环境，使人精力旺盛，体力充沛。
注意：复食时先喝一些糙米汤，一次量不要大，慢慢增加饮食，不可暴饮暴食。
净化排出物质分析
1、翠绿色的软团颗粒，是从胆管，胆囊里排除的结石前驱物，也称为结石的前兆。
2、黄色的软团颗粒，是从肝脏油包裹的颗粒，也称为脂肪肝的物体。
3、金黄色的稍微坚硬的，也称酒精肝脏上颗粒物。
4、黑色的像芝麻大小的，稍坚硬的，为胆结石。
5、白色的结晶物体，透明的形似玻璃碎渣一样，称为胆囊结石晶块物体。
6、玛瑙色的软团物体，是肝脏和其它器官等部位手术遗留下来的血块结晶物体。
7、黄色的、白色的、黑色的类似果冻软体物体，称为胆固醇形成的物质。
肝胆排毒需要的配方
肝胆排毒需要的配方1: 柚子和泻盐1该排毒方法的功效。
这个24小时排毒方法能够促进肝脏排毒并排出胆囊中的胆结石。
经试验，它能够帮助人们减轻甚至治愈慢性痤疮、宫颈炎和肠漏等病症。
进行此项排毒，你只需要准备：泻盐、特级初榨橄榄油和一个大柚子。
2排毒前调整身体状态。
排毒前一周，尽量多吃苹果，喝苹果汁，让肝脏做好排毒准备。
排毒前一天，每隔2-3小时喝225毫升苹果汁。
排毒日当天早餐避免摄入油脂。
推荐食用健康的果蔬汁，或全谷物麦片和水果。
3准备及饮用泻盐溶液。
排毒日下午2点，混合4汤匙泻盐和3杯水。
把盐溶液倒入一个大罐子，放入冰箱冷藏。
下午2点后禁止进食。
下午6点，喝3/4杯盐溶液。
如果喝起来反胃，可以加入一些维生素C粉末。
晚上8点再喝3/4杯盐溶液。
4准备及饮用柚子汁。
晚上9点45分，把一个大柚子榨汁大约有1/2-3/4杯果汁，倒入一个食品罐。
加入半杯初榨橄榄油，盖上盖子，充分摇匀。
喝下柚子和橄榄油混合物可以使用吸管，然后马上上床躺下。
这样才能发挥排毒功效。
向右侧躺，右膝盖弯曲贴近胸部。
试着入睡。
5完成排毒。
第二天早上，起床后立即喝3/4杯盐溶液，2小时后再喝最后一份。
再过2小时，可以喝果汁;再过2小时，可以吃固态食物，不过要保证是低油脂的。
肝脏排毒进行时，早晨你会感到肠道运动。
排泄物中可能会有绿色圆形胆结石。
这很正常，说明排毒有效果。
2: 蔓越莓汁1该排毒方法的功效。
这个排毒方法主要用来清理肝脏和结肠，有效去除浮肿、增强活力、帮助减重。
进行此项排毒，你需要准备：无糖蔓越莓汁、肉桂、生姜粉、肉豆蔻、2-3个橙子、2-3个柠檬和几包甜叶菊天然甜味剂。
2排毒前调整身体状态。
排毒前一周，必须健康饮食，让肝脏做好排毒准备。
这样做有助于减轻排毒阶段的疲劳感。
多吃绿叶蔬菜生菜、包菜、甘蓝、十字花科蔬菜花椰菜、西兰花、球芽甘蓝、柑橘类水果、富硫食品蛋类、大蒜、洋葱和养肝食物芦笋、甜菜、芹菜。
多喝水每天2升，避免高油脂、加工食品、精致碳水化合物和含麸质食品。
肝胆排毒流程及注意事项
肝胆排毒流程及注意事项
一、肝胆排毒按摩手法步骤：
1、太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。
手指依次沿着拇趾以及次趾夹缝慢慢的向上移压，压至能感觉到动脉映手行间穴，在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处；
2、在足背四、五指缝上一寸处即为胆经，这一区域主要为：两个穴位和一个反射区。
上一处是足临泣穴脚缝处是侠溪穴；
3、在足背外侧主要的穴位为足临泣穴，其主要位于第四趾、小趾跖骨夹缝中。
位于足背外侧，也处于第
4、5趾间，同时也存在于趾蹼缘后方赤白肉际处。
二、肝胆排毒需要注意的是：
1、精神上保持惬意舒畅，不要突然进行暴怒和抑郁，从而能够维持其正常的疏泄功能，有利于身体排毒系统的发挥；
2、平常一定要多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃诸多的调味品；
3、日常经常进行慢慢舒缓的有氧运动，舒展筋骨，有利于排毒。
神奇的肝胆排石法
神奇的肝胆排石法准备物品：一千cc苹果汁（每天）共六天,<这里要注意的是最好是鲜榨的苹果汁，有机的苹果最好，一定要洗净果皮，专用果蔬洗涤剂洗完再用小苏打水洗>泻盐（硫酸镁）4-5汤勺（约20—30公克）溶于750—1000cc的水中（稍微多放一些无妨，根据个体的大小）冷压初榨橄榄油125cc新鲜葡萄柚汁（粉红色的为佳）200cc（这里可以用柠檬代替）第一天至第五天每天喝1000cc苹果汁（餐间喝，可以分4次喝完，如果你愿意可以超过1000cc）第六天早上喝完1000cc苹果汁晚上六点喝200—250cc泻盐水晚上八点喝200—250cc泻盐水晚上九点四十五分：橄榄油125cc+葡萄柚汁200cc混合，摇匀晚上十点：用大吸管喝光橄榄油和葡萄柚的混合物，喝完马上右卧躺下，稍微卷曲身体，枕头要高，头高于身体，最好用热水袋敷在肝部，至少半个小时不要动，最好自然入睡第七天早上六点至六点三十分喝200—250cc泻盐早上八点至八点三十分喝200—250cc泻盐早上十点至十点三十分可喝新鲜果汁，一个小时候可以吃水果，喝粥，下午至晚上基本上可以恢复正常饮食，但是一定要清淡。
注意前五天不要吃油腻食物，豆制品，任何肉，奶，奶制品，蛋糕，冰激凌，辣的，和咸菜腌菜，酒。
所有吃进去的食物或者是水都要温的不能是冰的，每天除了苹果汁外，要大量喝水，8杯水以上为佳。
一定要少吃。
（我的做法是：蔬菜用水烫过以后加点盐，主食为各种谷物类，水果，我还常用的是木耳和海带，比较顶饿。
）第六天：早上可以吃点五谷粥，中午吃一顿菜饭（用白饭煮蔬菜加点盐），别的任何东西都不要吃！中午一点三十分以后不要吃任何食物，可以喝水基本上第六天的半夜就可以排出来了，一般都是在第三次和第四次泻盐之后开始排石。
如果你不能改掉你的饮食习惯请不要做此清洁术如果你一旦决定开始做就必须每3周或者4周做一次，连续做6次以上，当你发现连续两次都没有任何石头排出来就算成功，成功以后，需要每天排毒两次！十几排毒的那一天最好不要赶上农历的十五！！不要在生病（任何急性或者慢性病）的时候做排毒，不要在排毒期间吃任何药物和保健药物！这种方式解决了西医上需要手术才能解决的排石问题！你可以在喝油的混合物前在马桶上用一个漏网观察你有多少石头排出，注意：第一次和第二次泻盐的目的是为了把结肠里的大便全部排清，所以在和油的混合物前一定要确认自己已经排空的肠道，第三次和第四次泻盐的目的是扩张胆管，排出石头。
肝胆排毒流程及注意事项
肝胆排毒流程及注意事项
《肝胆排毒那些事儿》
哎呀呀，今天咱就来唠唠这肝胆排毒的流程和要注意的那些事儿哈。
有一次我去体验肝胆排毒，那可真是一次特别的经历呢！先说说流程哈，一开始呢，人家就告诉咱得先调整下饮食，像什么油腻的呀、辛辣的呀，都得先放一放啦，多吃点蔬菜水果啥的，给咱的肝胆先“清清场”。
然后呢，到了正式排毒那天，早上起来就不能吃东西啦，得饿着肚子，这可把我给饿得呀，肚子咕咕直叫。
接着就开始喝一种专门的排毒饮品啦，那味道，嗯，怎么说呢，有点怪怪的，但为了排毒咱也得硬着头皮喝下去呀。
喝了之后就等着身体有反应啦，这过程中还得不停地走动走动，帮助身体排毒呢。
我就一边溜达一边心里想着，这毒素啥时候能出来呀。
嘿，还真别说，过了一段时间，就开始有感觉啦，那上厕所的频率呀，可高了。
这时候可千万得注意啦，不能太累着自己，得找个舒服的地方休息休息。
我就找了个软软的沙发，躺着休息，感觉身体在努力地工作着，把那些毒素往外排呢。
这过程中呀，还得多喝水，帮助冲洗身体。
哎呀，这整个过程下来呀，虽然有点折腾，但感觉身体确实轻松了不少呢。
最后呢，人家还嘱咐我，排毒之后也不能马上就大鱼大肉地吃起来，还得慢慢恢复饮食，给身体一个缓冲的时间。
总之呢，肝胆排毒这事儿呀，虽然有点麻烦，但为了咱的身体好，还是值得去尝试一下的啦。
咱可得好好爱护自己的肝胆，让它们能好好工作，这样咱才能健健康康的呀！以后我可得多注意注意这些方面，让自己的身体一直棒棒哒！。
降肝火的健身动作
降肝火的健身动作
1.瑜伽放松式：这个动作能够帮助舒缓紧张的情绪和减少焦虑，从而缓解肝火旺盛的症状。
做法是坐在地上，双腿伸直，手臂抬起，然后慢慢放松身体，让身体自然地向前弯曲，同时深呼吸，保持2-3分钟。
2. 仰卧起坐：这个动作可以加强腹肌和核心肌群，帮助消耗多余的体脂肪，从而降低肝火。
做法是仰卧，双手放在头后，然后缓慢地将上身向前提起，直到接近膝盖，再慢慢放下身体，完成一个动作，重复10-15次。
3. 平板支撑：这个动作可以增强身体的核心肌群和稳定性，同时也可以加强肝脏的功能。
做法是俯卧，手肘和脚趾支撑地面，身体保持水平，肚子和臀部保持紧张，保持这个姿势30秒-1分钟，重复2-3次。
4. 跑步或快走：这个动作可以增加心肺功能，消耗体脂肪，从而改善肝火旺盛的症状。
建议进行中低强度的运动，每周进行3-4次，每次持续30分钟以上。
5. 拉伸运动：这个动作可以帮助缓解肌肉的压力，从而减少对肝脏的压力。
可以进行一些简单的拉伸运动，比如臀部伸展、腰部扭转等，每周进行2-3次，每次持续10-15分钟。
总的来说，通过这些健身动作，可以有效地缓解肝火旺盛的症状，提高身体的健康程度。
但需要注意的是，如果已经出现了严重的肝脏问题，应该及时就医，不要只依靠健身来治疗。
清肠排毒养生操
清肠排毒养生操清肠排毒瑜伽养生操动作一：摩天式直立摩天式直立，两脚与肩同宽。
吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
动作二：风吹树式直立动作风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。
吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。
保持几秒，吸气时收正。
呼气向左，吸气时收正。
动作三：腰部旋转动作腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。
吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。
呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。
吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
动作四：俯卧动作蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。
吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。
呼气保持一会。
吸气，头带动身体转向右侧，呼气 \n时，眼睛看着左脚跟。
保持几秒钟。
吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。
身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
动作五：下蹲动作腹部按摩功蹲下，两手放在两膝上。
弯曲左膝，将膝盖置于地上。
吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。
吸气，恢复蹲下的姿势。
呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
完成以上5个姿势的30个动作后，迅速饮水2-3杯，重新做第二轮，再饮水，再做，共做三轮。
最后再饮水2-3杯，然后排便，若无便意，再做，直到排便止。
排便后，做无空的姿势放松15-20分钟，不要入睡。
此运动五法会使肌肉和内脏放松，伸展。
便秘者每月做两次，正常人一月或数月一次勿太勤，不然会破坏身体正常自行调整功能。
脐疗清肠养生操准备动作：做按摩前需要排空小便。
第一步：手掌画圈轻摩腹。
方法：仰卧，双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，掌心对准肚脐周围皮肤，顺时针按摩脐周皮肤3-5分钟。
稍稍吸气后收小腹，接着做第二步。
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肝胆肠排毒操
肝胆肠排毒操1：腹式深呼吸
动作：
头部正直，肩部放松，腰部挺直，双手轻轻按放腹部。
意念在手所在的腹部，用鼻子吸气，用嘴巴吐气。
可以选择站立或坐着。
要点：
腹部完全放松，鼻子吸气，感觉气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来;
嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部慢慢瘪下去。
功效：
深呼吸可以最大限度地排出体内浊气，吸入新鲜氧气;
可以帮助身心放松，祛除紧张，并激发身体的排泄机能;
同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层。
深呼吸能帮助把注意力集中在身体，使大脑远离杂乱的事务思考，全然放松。
肝胆肠排毒操2：按摩鼻翼
动作：
用双手大拇指的外侧上下按摩鼻翼两侧20～30次。
要点：
把注意力放在被按摩的部位，保持呼吸自然。
按摩结束再深呼吸，感觉氧气充满整个鼻腔。
功效：
鼻翼两侧有很多穴位，且有丰富的毛细血管，按摩时刺激穴位，加快血液循环，祛风寒，预防感冒，提升免疫力。
肝胆肠排毒操3：按摩头部
动作：搓热双手，然后用手指指肚按压头部，从头顶慢慢到后脑勺到脖子再到脸部。
要点：
整个按压过程保持呼吸自然，意念放在双手按摩到的部位。
按压过程中带着一颗感谢的心，感谢大脑、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵让我们能记忆、看到、闻到、品尝和听到自然一切的美好。
功效：头是人体经络的起点，有众多穴位，并是人体五官所在处，人体感觉和感知自然大部分依赖于头，此动作可刺激头部穴位，排出头内的浊气紧张和压力，使大脑更加清醒，使头更加放松，让自然正向能量更好地进入身体。
肝胆肠排毒操4：腰部练习
动作：
吸气时慢慢举起双臂，身体微微后仰，双膝弯曲，尽量打开身体;
吐气时身体慢慢往前，双臂慢慢往下，双膝伸直，找到极限位置停留一下。
要点：用鼻子吸气，用嘴巴吐气。
功效：
帮助人体最大的排毒通道膀胱;
放松颈项和下背部及腰部，消除这些部位堆积的毒素、浊气、紧张和压力;
扩胸，增进深呼吸效果，利于肺部排毒;增加脊柱弹性，提高生命力。
注意事项：整个练习过程嘴角上翘，保持微笑，呼吸自然。
肝胆肠排毒。