作文：终结拖延症读后感_1000字
《终结拖延症》的读后感（精选7篇）
《终结拖延症》的读后感（精选7篇）导语：终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。
这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。
《终结拖延症》的读后感篇1读罢《终结拖延症》的第一感觉：这绝非你案头上关于“拖延症”的第一本书，也绝不会是最后一本。
拖延，固化成生活里的一种习惯，坏得习惯。
改变一种习惯，则是艰苦卓绝的过程。
这意味着，单纯的阅读本书并不能改善你的拖延症，也不会对你的日常生活产生过于积极的有益作用。
我们需要的去做的能力，这种能力毫无疑问是无法通过阅读一本书所能带来的。
之所以这样说，是因为这本书更像是一本战拖教材，而非一本自助手册。
在真的拖延症患者手里，这本名词性术语颇多，阅读感并不算强的书籍，像是一种负担，而难给人以去改变拖延的勇气。
换句话说，并非这本书写的不好，而是没有配套服务。
这个服务，既包括一个现实中的战拖课程班，还有一个实时督导与反馈的机制。
当然，书中一些有趣的观点，权且摘录在此：一项工作量大的长期工作，其进程很可能被拖延所影响。
这时，用表格提示的方法，也许会帮你认清工作的目标、最后期限、时间表，以及受拖延所影响的风险大小。
个人事务拖延，就是习惯性地推迟你早该进行的活动。
简单拖延是一种不作为的拖延方式：当你觉得某一任务有些不顺手，或者让你感觉不愉快的时候，对其抗拒、退缩的反应，就是简单拖延。
这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。
除非你能采取有效的行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。
而犹豫的过程，可能与大脑的工作方式息息相关。
复杂拖延，是伴随着诸如“自我怀疑”或“完美主义”等其他因素的拖延行为。
无意义的忙乱，也是一种因为逃避不想面对的问题，从而导致潜在紧张的症状。
这种忙乱是一种分心欣慰，就像是沿着一条死胡同狂奔到底，毫无意义。
要从拖延的道路转移到高效率的道路上，第一步通常是这样一种转变：从拖延过程及其思维、感觉和行为当中的自我倾注状态，切换到一种问题解决式的自我观察状态。
告别拖延症提高执行力读后感
告别拖延症提高执行力读后感读完这篇关于告别拖延症提高执行力的文章，我就像被人在屁股后面猛推了一把，突然有了一种要好好整顿自己生活的冲动。
以前啊，我就是拖延症的重度患者。
就说早上起床这件小事吧，闹钟响了一遍又一遍，我心里想着“再睡五分钟，就五分钟”，结果这五分钟就像魔法时间一样，一下子就变成了半小时甚至一小时。
那感觉就像是我和床之间有一场难舍难分的恋爱，床就像个超级有吸引力的磁铁，我怎么都挣脱不开。
文章里提到拖延症就像是一个小恶魔，在我们耳边不停地说“等会儿再做，不着急”。
这可太真实了！每次要做一件事，比如写作业或者打扫房间，这个小恶魔就冒出来了。
我就会开始找各种借口，一会儿觉得要先吃点东西补充能量，一会儿又觉得要先刷会儿手机放松一下，结果正事一件没干，时间就悄悄溜走了。
但是这篇文章也给了我不少打击拖延症的好办法呢。
其中有一点让我特别有感触，就是把大任务分解成小任务。
我以前一看到那种大任务，像写一篇很长的论文，就觉得脑袋都大了，完全不想开始。
可要是把它分解成一个个小部分，比如先确定主题，再找资料，然后写个小段落，突然就觉得没那么可怕了。
这就好比要吃一大块蛋糕，直接咬肯定会噎着，但是切成小块一块一块吃就轻松多了。
还有关于提高执行力的部分，它说要给自己设定明确的目标和期限。
我觉得这就像是给自己设了个小闹钟，时刻提醒自己该干活了。
比如说我想减肥，以前总是嘴上说说，今天说从明天开始，明天又推到后天。
现在我给自己定了个目标，一个月要瘦五斤，然后把每天的运动和饮食计划都写好。
这样每天一睁眼就知道自己该干什么，就没有那么多时间去拖延了。
读完这篇文章后，我就像被注入了一股新的力量。
我决定要和拖延症这个坏家伙彻底说拜拜。
我要像个充满电的小机器人一样，听到指令就立马行动。
虽然我知道这个过程可能不会一帆风顺，毕竟拖延症这个小恶魔也不会轻易放过我。
但是我有信心，只要按照文章里说的那些方法去做，我一定能提高自己的执行力，把生活过得更有条理，不再被拖延症搞得一团糟。
告别拖延症提高执行力读后感
告别拖延症提高执行力读后感读完关于告别拖延症提高执行力的相关内容后，我就像被人在屁股后面猛踹了一脚，一下子清醒了不少。
以前啊，我就是拖延症的“重度患者”。
就说写作业这事儿吧，每次放学回家，心里想着：“嗯，先休息会儿，吃点东西再写。
”这一休息，就像掉进了时间的黑洞，等回过神来，天都黑了，作业还一个字没动呢。
然后就开始着急忙慌地赶作业，那质量就别提了，自己看着都闹心。
书里说拖延症就像是个小恶魔，在你耳边不停地说：“不着急，还有时间呢。
”可实际上，时间就这么被一点点浪费掉了。
这就好比你本来要去赶一辆通往成功或者至少是完成任务的大巴车，结果因为拖延，你就在车站那儿磨磨蹭蹭，眼睁睁看着大巴车开走了，自己还在原地发呆。
而提高执行力呢，就像是给自己打造了一双超级跑鞋。
有了这双鞋，当你决定做一件事的时候，就能立刻飞奔出去，不再犹犹豫豫。
比如说打扫房间，以前总是想着等会儿等会儿，现在我只要一有这个想法，就立马动手。
先把东西分类，然后该扔的扔，该整理的整理，没一会儿，房间就变得干干净净。
这感觉就像打游戏通关了一样，超级有成就感。
告别拖延症提高执行力，还让我在学习上尝到了甜头。
以前我总是把复习功课拖到考试前一晚，那时候就像热锅上的蚂蚁，看啥都记不住。
现在我按照计划每天复习一点，到考试的时候就特别从容，成绩也比以前提高了不少呢。
这就好比你是一个小农夫，拖延症就是那些杂草，执行力就是你手里的锄头。
你要是不拿起锄头除掉杂草，你的庄稼（也就是你的任务、目标）就长不好。
现在我算是明白了，要想过上井井有条、高效充实的生活，就得和拖延症说拜拜，把执行力这个好伙伴紧紧抓住。
我相信只要坚持下去，我就能在各个方面都变得更优秀，就像开了挂一样，一路升级打怪，走向人生巅峰啦！。
拖延心理学读后感
拖延心理学读后感拖延心理学读后感1在阅读了《终结拖延症》之前，我看过《拖延心理学》，可能由于自己偏向于感性，我感觉《终结拖延症》一书偏于理性规则，阅读时间比我预计的要长。
最能减少拖延负罪感的，莫过于发现：拖延的不是我一个。
所以在看完《拖延心理学》之后，我的拖延焦虑得到了很大的缓解，或许以前被这种拖延负罪压迫的太厉害了，以至过度放松走向了反面――我几乎心安理得于自己的拖延。
在这种情况下，偏重理性的《终结拖延症》对我很好的进行了一次纠偏。
我非常赞同这本书对拖延的定义：拖延是一种成问题的习惯，是把重要的和有时限的事情推到其它时间做。
习惯不是一天形成的，所以拖延会有一个逐渐加重和蔓延的过程。
习惯具有固化的特点，所以针对拖延，保持觉察很重要，但从我自己的经验，过于敏感的觉察，会引起内心的抵制。
所以这种觉察，要注意方式方法。
反复自省感到自己在拖延是很折磨人的，不如采用简单的步骤使自己脱离这个环境。
我以前回家总是躺到沙发上看报纸，结果就是经常一份报纸看了两三个小时，晚上什么事情也做不了。
这中间也会时时想到“起来吧起来吧。
”但最后还是惰性占了上风。
但如果回家后就坐到桌边看报，那么基本半个小时就能搞定，也就有时间去干其它事情。
锻炼自己的情绪肌肉是我最感兴趣的部分，也获益最多。
由于阅读的兴趣，我有意无意间赞同“人生贵适意耳”的生活态度，所以对于不舒服的状态，第一反应就是要避开，对于不能容易解决的问题，就想放弃。
骑手与马的比喻非常适合我――由于骑手缺席，我就象那匹只能依据本能行事的马。
我对各种东西的学习，依赖自己理解力不错，入门都比较容易，但到达某个平台阶段，要下一点死功夫时，我就会停步不前，以至于我良好的开端从来都是失败的前奏曲。
最后对学习形成抵触，对任何学习计划都开始拖延。
此类拖延汇聚到一起，形成自己在专业上“望人兴叹”局面。
我以前把这个单纯归结于自己意志力的不足。
书中的“单凭意志力，往往不足以决定内心冲突的斗争结果。
《终结拖延症》读后感
《终结拖延症》读后感
标题：《终结拖延症》读后感
在阅读了《终结拖延症》这本书后，我深感震撼。
这本书不仅让我对拖延有了全新的认识，更教会了我如何有效地克服拖延，提高工作效率。
首先，书中明确指出，拖延并非仅仅是时间管理的问题，而是一种心理问题。
它来源于人们对失败的恐惧、对成功的焦虑以及对未知的不安。
这种深入浅出的剖析，使我认识到，要解决拖延问题，首先要从调整心态开始。
其次，书中提出了一套实用的“五步法”来帮助我们克服拖延。
第一步是承认拖延，第二步是分析原因，第三步是设定目标，第四步是制定计划，第五步是立即行动。
这套方法论清晰明了，具有很强的操作性，我将在今后的工作和生活中积极实践。
此外，书中的许多案例也给我留下了深刻的印象。
这些案例生动地展示了拖延带来的后果，同时也揭示了克服拖延后的巨大改变。
这使我对克服拖延充满了信心和期待。
总的来说，《终结拖延症》是一本非常有价值的书籍。
它让我意识到，拖延并不可怕，只要我们有勇气面对，有决心去改变，就一定能够战胜它。
我相信，在未来的生活和工作中，我将能够更好地运用书中的知识和技巧，提升自我，实现更大的成功。
《终结拖延症》读后感1000字
《终结拖延症》读后感1000字《终结拖延症》读后感1000字：约百分之三十的人患有拖延症，有趣的是，绝大多数人都认为自己属于那百分之二十五。
那我们先来找一下自己的核心理念，你属于哪一种拖延？期限性拖延：领导规定下明确规定周二要交一篇文章，再也不会我会拖到周一晚上才开始写，这种把工作拖到最后期限才完成的，可以称之为期限性拖延。
个人事务拖延：我计划7月份去桂林旅游一趟，这属于个人事务，等同于不紧急的事情，但一直拖到7月底，我的机票也没有定，行程也没有安排，这就叫个人行政当局拖延。
简单事务拖延：简单事务拖延就很简单，我在吃完饭走路或者在走路的时候，手机微信响了，同事询问我今天什么班？晚上一起约个午饭，四分钟就能回复的问题，但是我就延宕到快吃午饭的时候才想起来回复人家。
复杂拖延：复杂拖延大多跟愤世嫉俗有关，领导要我做的PPT，里面有个数据不准确，我就会一直拖延，不想去完成这个PPT。
无事不拖的女孩子确实难找，而从不拖延的人因也很罕见。
本书中，威廉·克瑙斯熟习我们一个“三管齐下”的方法，帮我们克服拖延，让生命之旅收获认知方法：教你看清拖延行为拖延是怎样突出表现的，以及怎样改变拖延认知。
情绪方法：教你建立忍耐力和持久性，而使你即使面对不适的环境，也能坚定地沿着原路前行行为方法：确定你的方向，落实在行动上，善始善终，运用你的知识，通过你的工作和成就取得成功英格兰有一句谚语：“什么时候都能做的事，多半什么时候都不去做。
”所以，这次可别再拖延啦！极端我们一起来学习改变消极思考方式，缓解压力情绪，采取不失时机行为的认知、情绪和行为的途径吧！认知方法：帮你再次思考你的思维和行为方式，改变自动负性思维（ANT)，比如可以教自己跟延宕思维争辩。
情绪方法：拖延很可能是因为一些不愉快的情绪惹起的，想避开这种紧张、不快，需要一个更加安适的行为来转移情绪，代替不快。
行为方法：当你拖延时，十有八九是在用一些压力小或不太重要的事，来代替被拖延的那件事，比如看新闻、打游戏。
读《终结拖延症》一书有感
读《终结拖延症》一书有感读《终结拖延症》一书有感导语：作者是一个美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。
【一】在人文气息浓厚、文艺青年出没的网络社区中，拖延青年们突破5万大关，本不是件情理之外的事情。
国外学者们曾经总结了拖延的常见诱因：僵硬完美主义者有之，逃避成功者有之，时间观念缺失者有之，内心纠结反抗者有之，生理多动者有之，早期家庭或教育环境促成恶习者有之……甚至连身在异国的文化差异，都可能让你罹患这种我们戏称的“拖延症”。
再看看我们这个时代，消费主义、一元价值观所引发的“身份的焦虑”，本已经让我们深陷洪流，让工作带给我们的第一感觉常常不是成就感，而是望之欲逃的失败恐惧，这种恐惧常常是引发拖延的元凶;而网页、短信、微博、游戏和其他各种信息源，也都在争抢我们的眼球，把我们并不宽裕的注意力，切割成一种七零八落的碎片化格局，我们原本只适应单任务处理的大脑也备受压榨。
全球变暖似乎还没有到达突然紊乱的临界点，但在信息生存环境中，我们像是提前进入了气候剧变的时代，从四季如春进入了寒暑无常。
寒暑无常自然容易感冒，不信你可以问问美国灾难片《后天》里的人物。
所以我们常说的“拖延是信息时代的新感冒”，可能暗示着我们在某些方面，已经步入了“后天”。
“战拖(战胜拖延)”无疑是困难的：各种“拖延症”在具体表现上可以千差万别，但看起来都顽固而容易反复。
许多人戏称它为“绝症”。
尤其是跟ADHD(注意力缺失多动障碍，俗称多动症)相关的生理性拖延，每每卷土重来，更是让人痛苦不堪。
此外，拖延本身的复杂性也增加了我们同它对抗的难度。
如果我们可以不太严格地把拖延称为一种“症”(这个中文词目前还不是个严肃的医学名词)，那么它更接近于一个症状性而非病因性的名词。
由于这种根源和具体表现上的差异，几乎不存在一种通用于各种“拖延症”的万能灵药。
在我们的社区中，直到现在，也经常看到关公战秦琼的现象：大家围绕某一种方法“有用还是没用”争论到面红耳赤，最后却发现针对的根本不是同一个问题。
终结拖延症读后感10篇_读后感_名著读后感
精心整理终结拖延症读后感10篇_读后感_名着读后感《终结拖延症》是一本由威廉?克瑙斯着作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：228，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《终结拖延症》读后感(一)：想象下一个“立即行动”的步骤把你的自我发展的努力看成一种实验，把你的计划看成假说。
这样，你的看法就会有所不同。
现在，你就像科学家一样操作着。
你检验的只是你的计划，评判的只是实验的结果，而不是你本人。
如果你不喜欢结果，那就调整计划，重新检验。
先找出对你来说很容易做好的事情，在这件事上坚持实践“立即行动”哲学，直到完全掌握。
你可能害怕失败，原因是你害怕随后的被拒；你推迟行动，为的是避免那些原本子虚乌有的恐惧。
拖延可能源于你对几类任务的情绪反应，这些任务或者错综复杂，或者迟迟不能给你回报，或者让你觉得沮丧、不快甚至如临大敌。
这些任务可能唤起了你的焦虑。
当这些负性情绪在你心底窃窃私语的时候，拖延就成了你再自然不过的一种反应。
开始。
下去。
否则，你就只有明智地把整项工作预先分块，为自己设置一些中间期限，并根据完成情况，定期奖励自己。
要记住，在我们认知、情绪与行为三管齐下的“战拖”方案当中，对自己的拖延习惯保持觉察和认识是首要的一步。
当你把那些不重要和不紧迫的事情，置于你最重要的自我发展活动之上时，你就是在拖延，就是在用无关紧要的事情分散你的注意力。
这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。
除非你能采取有效行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。
无论这种机制确实存在还是另有原因，解决方案都是相同的：必须采取行动，推翻这种生理抵制。
这种转变不像做研究那样，要花很多年打基础才能完成。
你可以马上开始这种转变。
控制住拖延，是一个持续一生的过程，但它也会变得越来越简单易行。
当你自我观察的努力得到的回报逐步累积时，你继续这种“立即行动”的方式就会更有动力了。
终结拖延症读后感1
《终结拖延症》读后感“明日复明日, 明日何其多。
我生待明日, 万事成蹉跎……”, 这是明代诗人钱福的佳作, 诗中可是看出, 前人已经提醒我们要珍惜时间, 尤其要珍惜今天的时间！今天, 当我读完美国作家威廉·克瑙斯的《终结拖延症》后, 更加意识到当我们决定做某事的时候, 我们要战胜自已内心的拖延习惯, 尽可能在时间充裕的情况下把它完成。
因为, 这对于完成的质量有着至关重要的作用。
常言道: 慢工出细活。
试想, 当你仓促的干完某事, 连检查的时间都没有了, 怎么能够去保证质量？这根本不叫完成某事, 这只能叫对付掉某事。
虽然拖延症是对我们最普遍、最顽固又最复杂的挑战, 但是我们可以试着让自已坚持实践“立即行动”哲学, 为自已照亮一条新路, 沿着这条新路, 我们去“战拖”！我们在观念上要转变自已, 识破那些将我们引离主线的消极自我意象和情绪威胁, 以与分心的活动, 不让他们去妨害我们的工作成果。
拖延现象仿佛是一团迷雾, 多变而复杂的过程往往伴随着一系列借口和意外, 这就需要我们调整自已的期望值, 采取可行的矫正措施, 来对抗拖延行为。
遇到事情, 很多人可能都有“待会儿再做”的这种心态, 它就像一张“借据”, 它预支着“现在就玩”的特权, 让“以后”再为“现在”买单。
可是每当借款到期之时, 甚至不用等到那个时候, 你往往就会发现利息的高昂。
所以, 我们不能把明天的时间透支给今天来玩, 而把今天的事情拖延到明天去做, 这样我们实际付出的成本也会很高很高。
《终结拖延症》这本书让我们用三管齐下的方法, 终结拖延症, 不妨让我们努力试着去改变我们的拖延：1、通过认知方法磨亮自我察觉, 改变拖延思维, 从而斩断我们的拖延思维；2、通过情绪方法建立对不愉快任务的忍耐力, 练出情绪肌肉, 克服拖延, 让自已知道如何去应对与压力相关的拖延；3、通过行为方法, 让自已果断行动, 坚持到底, 攻克拖延。
人的一生中, 许多习惯都是自已养成的, 好的习惯我们可以继续保留, 坏的习惯我们要慢慢让自已去丢弃。
终结拖延症读后感10篇_读后感_名著读后感
精心整理终结拖延症读后感10篇_读后感_名着读后感《终结拖延症》是一本由威廉?克瑙斯着作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：228，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《终结拖延症》读后感(一)：想象下一个“立即行动”的步骤把你的自我发展的努力看成一种实验，把你的计划看成假说。
这样，你的看法就会有所不同。
现在，你就像科学家一样操作着。
你检验的只是你的计划，评判的只是实验的结果，而不是你本人。
如果你不喜欢结果，那就调整计划，重新检验。
先找出对你来说很容易做好的事情，在这件事上坚持实践“立即行动”哲学，直到完全掌握。
你可能害怕失败，原因是你害怕随后的被拒；你推迟行动，为的是避免那些原本子虚乌有的恐惧。
拖延可能源于你对几类任务的情绪反应，这些任务或者错综复杂，或者迟迟不能给你回报，或者让你觉得沮丧、不快甚至如临大敌。
这些任务可能唤起了你的焦虑。
当这些负性情绪在你心底窃窃私语的时候，拖延就成了你再自然不过的一种反应。
开始。
下去。
否则，你就只有明智地把整项工作预先分块，为自己设置一些中间期限，并根据完成情况，定期奖励自己。
要记住，在我们认知、情绪与行为三管齐下的“战拖”方案当中，对自己的拖延习惯保持觉察和认识是首要的一步。
当你把那些不重要和不紧迫的事情，置于你最重要的自我发展活动之上时，你就是在拖延，就是在用无关紧要的事情分散你的注意力。
这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。
除非你能采取有效行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。
无论这种机制确实存在还是另有原因，解决方案都是相同的：必须采取行动，推翻这种生理抵制。
这种转变不像做研究那样，要花很多年打基础才能完成。
你可以马上开始这种转变。
控制住拖延，是一个持续一生的过程，但它也会变得越来越简单易行。
当你自我观察的努力得到的回报逐步累积时，你继续这种“立即行动”的方式就会更有动力了。
2022《终结拖延症》读后感
《终结拖延症》读后感
“明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉唬◊”这句至理名言总在提醒我们要珍惜时间，不要总想着把今天的事拖到明天开始干，明天去完成。
要今日事，今日毕。
但往往言语的激励可能在实质上的帮助比较弱，对于容易拖延的我来说很容易听过就忘。
俗话说“授人以鱼，不如授人以渔”。
在读完这本《终结拖延症》之后，书中提到的认知、情绪、行为方法这套三管齐下的治疗方案很适合像我这样有点拖延的人。
它帮助我分析症状，找到情绪的发泄口，改变我固有的思考模式，并让我从中找到适合我的疗法。
在读完《终结拖延症》之后, 我对自己的工作、生活有了更加深刻的理解。
作为一名酒店财务人员，在自己的日常工作生活中也会出现许多拖延问题，比如说今天的工作表格没做完留到明天来做，财单不及时核查等等，习惯性地把今天的事拖到明天，其导致的结果往往是事后着急后悔。
但拖延症是一种长期积累的慢性病。
想纠正拖延行为，养成果断的习惯，也一般不可能有立竿见影效果。
往往需要很长时间来治疗康复，也需要我们正确的。
终结拖延症读后感
终结拖延症读后感《以终结拖延症》读后感。
《以终结拖延症》是一本非常受欢迎的心理学自助书籍，作者是美国心理学家尼尔·费奥里兹。
这本书通过对拖延症的深入分析和解决方法的提出，帮助了无数人摆脱了拖延症的困扰，提高了自己的工作效率和生活质量。
我在阅读这本书后，深有感触，对自己的拖延习惯有了更深刻的认识，也找到了一些解决方法，下面我将分享一下我的读后感。
首先，书中对拖延症的定义和表现做了详细的描述，让我对自己的拖延行为有了更清晰的认识。
拖延症并不是简单的懒惰，而是一种心理问题，表现为对重要任务的拖延和逃避，导致工作效率低下，情绪焦虑等问题。
在读到这些描述时，我不禁感到震惊，因为这些描述几乎就是在描绘我的行为。
我经常会拖延重要的工作，总是觉得还有时间，结果导致工作堆积如山，压力倍增。
通过书中的描述，我意识到自己确实有拖延症的倾向，需要采取行动来改变。
其次，书中提出了一些解决拖延症的方法，让我受益匪浅。
作者认为，拖延症的根源在于对任务的恐惧和焦虑，所以要解决拖延问题，就要找到恐惧和焦虑的根源，并采取相应的措施来克服。
书中提到的一些方法，比如制定明确的计划和目标、分解任务、克服完美主义等，都给了我很大的启发。
我开始尝试将这些方法应用到自己的生活中，比如每天制定详细的计划，将大任务分解成小任务，避免一次性完成，以及逐渐放下完美主义的要求。
这些方法的确有效，我发现自己的工作效率有了明显的提高，也感觉到压力减轻了许多。
最后，书中的案例分析和实用建议也给了我很大的启发。
作者通过一些真实的案例，展示了拖延症对人们生活和工作的影响，以及克服拖延症的方法。
这些案例让我感受到，拖延症并不是一种孤立的问题，很多人都有类似的困扰，而且通过努力和方法，是可以克服的。
同时，书中的实用建议也让我受益匪浅，比如如何建立自律的习惯、如何克服拖延的心理障碍等。
这些建议都是非常实用的，我会继续努力将它们付诸实践。
总的来说，读完《以终结拖延症》给了我很多启发和帮助。
读《戒了吧!拖延症》心得体会[优秀范文5篇]
![读《戒了吧!拖延症》心得体会[优秀范文5篇]](https://img.taocdn.com/s3/m/940a8f0c3069a45177232f60ddccda38376be12c.png)
读《戒了吧!拖延症》心得体会[优秀范文5篇]第一篇：读《戒了吧!拖延症》心得体会读《戒了吧！拖延症》心得体会李长鹏翻看书的那一刻，不由得去思考自己是否也有拖延症。
显然没有一个人愿意承认自己有病。
可能作者也意识到了这点，所以，一开篇就让读者自己去根据拖延症的特点判断自己是否有拖延症行为，身临其境方深有体会。
其实，拖延不是病，大多数人在生活中都会存在大大小小的拖延症状，勇敢的承认自己的拖延，正视自己的拖延，只有这样才能够跟着作者的思路去学习《戒了吧！拖延症》。
书中以胡小懒为例子，大量还原生活工作中的拖延毛病。
不自觉的会跟自己的工作状态进行对比，让我们不由得去反思，跟着作者去发现问题，去学习解决拖延的方法。
在通读全书过后，对拖延有了新的感受，更是在工作生活中有了变化。
在我看来，有很多的原因导致了我们有拖延的习惯，那么如何解决拖延，让自己行动起来呢？我认为正确的认识管理“Deadline”即“最后期限”，是我们改掉拖延毛病的关键。
那么，如何正确认识并有效管理我们日常生活工作中的“Deadline”呢？一、拖延症眼中的“Deadline”当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
在拖延症的眼里，deadline是个放纵自己的理由，在最后期限到来前的N个时间里游走于弗洛伊德的“无意识状态”中，满足自己内心的私欲。
Deadline也是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质量很难说。
更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。
这种时候，会在心里表扬自己很有“效率”。
同时，长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识里认为自己如果花很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。
最新《终结拖延症》读后感
最新《终结拖延症》读后感当拖延成了习惯，没事找事，转移注意力，沉迷游戏，截止日前通宵，事后恼怒……这些都是常态。
以下是小编整理的《终结拖延症》，希望对你有帮助。
最新《终结拖延症》读后感【篇一】之前一次参加果壳的赠书写书评的活动又一次赤裸裸的见证了我的拖延症，本来对读书很有感觉并且没事儿就爱写写书评的我，当一周变成期限，有了明确的deadline和任务要求，有责任感的重压之后，我又一次失败了，赶在截止时间的最后一秒，生拉硬凑一篇，连自己都没有勇气再看一遍我写的是什么玩意儿，这次结果没有支持我的拖延症，因为它没有“并没有那么差”。
拖延症现在成了流行词，而且成了一种身份地位的象征。
就像小的时候，谁说他考了托福，不管考得怎么样，我都觉得他是潮人，因为那是多么潮的啊。
长大了，一个心理系的同学在描述一个人的时候用了“aggressive”，我当即觉得自己又土了，都用这么洋气的英文形容一个人多帅气啊。
看电视多了，知道得抑郁症成为了忧国忧民思前想后的高等人的病，可惜我又一次落后了。
这次，我紧随了时代和潮流的脚步，我终于在人们面前高呼，我有“拖延症”，然后喜滋滋的看着他们羡慕的神情，这第一说明了我大多数时候比较优秀(几乎所有拖延症的书开篇都告诉你，你不是失败者，你是为了追求优秀)，我是懂得自我反思的人，我慢慢的有了一点高深心理学的修养(除了你们这些拖延的家伙，谁没事儿懂ADHD?，我这可不是看《心理学与生活》知道的)，我们有独特的有暗号的系统，估计骷髅会也不外如是(没人整天凑在一起这么神秘和整天自我反省吧?)《终结拖延症》拿到手里的一刻，很激动，因为我反复的check 了书单，确定里面没有我。
然后在收到书的当天下午，看到了第二批赠阅的名单，妥妥的落着我的名字。
封面的包装很好，容易亲近，蜗牛背上沉重的钟表壳，拖拽着秒针不想让它移动的小人都意味着一个拖延症患者最无奈的对象——时间。
书的整体结构很简洁，没有太多的前因后果，简单叙述一下之后，就是满满的实用性的方法，全翻完后，我意识到这就像一本工具书一样，因为整体来看它逻辑完整，但是即使分开来，每个章节段落都可能成为可参照的范本和模式，直接拿来套用，然后成为一个个小小的Tips，成为范本。
总结拖延症读后感
总结拖延症读后感
读完关于拖延症的文章后，真的感觉像是被人拿镜子照到了自己那些藏着掖着的小毛病，那叫一个“酸爽”。
首先呢，我算是彻底明白拖延症这东西就像个小恶魔，老是悄咪咪地在你耳边说：“哎，不着急，再玩会儿，还有时间呢。
”然后就看着时间像流水一样哗啦啦地过去，等到火烧眉毛了才开始着急忙慌地做事。
就好比写作业，本来早早就能开始写，结果一会儿看看手机，一会儿吃点东西，非得拖到快睡觉了才奋笔疾书，那写出来的字都跟飞起来似的，质量可想而知。
文章里还说，拖延症其实很多时候是我们的心理在作祟。
有时候是害怕事情做不好，所以就一直拖着不敢开始。
就像要参加一场比赛，心里想着自己没准备好，再准备准备，可实际上就是在逃避。
还有时候是完美主义在捣乱，总觉得要万事俱备才能开始，少一点都不行，结果就一直在准备的路上徘徊。
不过呢，这也让我找到了对抗拖延症的希望。
既然知道是心理问题，那就从心理上解决。
比如给自己设置一些小奖励，每完成一个小任务就奖励自己吃个小零食或者玩一会儿。
再就是把大任务分解成一个个小任务，这样看起来就没那么吓人了，就像吃大象得一口一口来嘛。
而且得定个明确的计划，什么时间做什么事，就像给小恶魔定个规矩，让它不能随便捣乱。
总之呢，读了关于拖延症的文章，就像是找到了自己那些坏毛病的解药配方。
虽然知道要彻底打败拖延症这个小怪兽不容易，但是只要开始行动，就有胜利的希望。
以后我可得好好和它斗一斗，不能老是被它牵着鼻子走啦，我要做自己时间的主人，而不是被拖延症霸占了我的生活。
终结拖延症的读后感[学习资料]
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终结拖延症的读后感导语：终结拖延症这本书的作者威廉•克瑙斯，美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。
一、终结拖延症的读后感在看到“拖延症”一词以前，我其实完全没有察觉到自己已经是一个病入膏肓的“拖延症”重症患者。
小到早晨起床上班，大到追逐自己的梦想，无论小事大事我都喜欢拖延，然后悔恨，然后决心痛改前非，然后下次又照样继续拖延……循坏往复，永无止境……我曾经无数次的思考过造成这种恶性循环的原因，但始终不得其解，最终也只能归结为自己的无能。
殊不知，将拖延的原因归咎于对自身的负面评价并没有对终结拖延产生任何积极的影响，而只是进一步加剧了拖延的症状。
因此，我非但没有摆脱拖延的困扰，而且渐渐陷入了拖延症的泥潭之中。
通过此书，对照自己准备雅思考试的拖延过程，我终于稍微能理解到自己的拖延的三个成因。
首先，我没有制定明确且足够细化的计划。
我从没有为雅思考试的复习准备一个能将各个步骤细分且每个步骤都有明确起止日期的计划，我所制订的计划都是相当笼统的月度甚至季度计划。
现在想来，如此大而化之的计划本身就给了拖延种子发芽的空间，结果拖延在太过漫长的阶段计划中一次又一次的发生，计划非但失去了其原来的作用反而加剧了沮丧和焦虑的情绪。
最终，计划本身却成为了拖延滋生的温床。
然后，即使勉强制订了计划，对于失败的担忧和焦虑还是常常让我在计划的执行上驻足不前。
而且，面对雅思考试这种需要付出高额费用的考试，我对于失败的担忧和焦虑何谓前所未有，特别是在考试渐渐临近之时，那巨大的压力甚至让我觉得呼吸困难。
对于那时候的我来说，考试如果不能如愿通过不仅意味着失败，同时也意味着大量金钱的浪费。
最后，即使强迫自己开始了计划的执行，但在执行的过程中总是容易因为难以忍耐不舒适感而开始逃避，开始做一些可以让自己觉得舒服的分心行为。
对于不舒适感我似乎完全没有抵抗力，一旦觉得不舒服我就会马上置计划于不顾，去看电视剧、玩游戏，而且有时候一看、一玩就是好几天，直到把电视剧看完、把游戏通关，才肯挣扎着再次回到计划的执行当中。
终结拖延症读后感
《终结迟延症》读后感这几天把《终结迟延症》这本书读了一遍,感觉这本书写得非常好，下面我和大伙分享一下我旳读后感。
所谓迟延旳意思就是把事情不断延后，却迟迟不去做。
有旳人觉得时间有旳是,明天可以再开始“记得有句古诗说得好”明日复明日,明日何其多！我生待明日,万事成蹉跎。
无论在工作中还是生活中，我们总觉得时间尚有诸多,离最后旳时间还很远,我们总会迟延到最后迟迟不肯行动。
读了这本书中我理解到常见旳迟延思维有哪些：1.时间有旳是，明天再开始。
2.我不懂得如何下手，还是先准备准备吧。
３．为了把事情做得更好，我要准备得更充足。
4．我觉得我会失败..．..不管你与否有迟延旳行为，与否存在迟延思维，最重要旳是能否察觉到自己正在迟延!对迟延旳察觉是战拖旳第一步。
如果一种人明明在迟延，却否认自己在迟延，并继续迟延下去，这才是最可怕旳地方。
而在这本书当中,作者建议：通过写迟延日记增进对迟延旳察觉。
迟延日记就是记录迟延旳具体状况，如迟延旳事情，迟延旳成果,迟延旳借口,迟延旳情绪变化等等。
当具有对自己思维旳察觉力时，我们就可以在迟延思维浮现之时,通过自己鼓励、自我辩论,同步运用新旳思维模式去替代迟延思维。
下面我举一种我旳例子以坚持早起床为例吧，”今天上午六点定点闹铃响了，时间太早了，还是再睡会吧明天再坚持六点起。
不行一定要起床,由于六点起床洗脸刷牙做饭送孩子上学时间刚刚正好,并且我不用再着急开快车了就算遇上堵车孩子上学也不会迟到了。
ﻫ我们真正迈出第一步很难,我们总是存在着迟延。
在我们还没有养成好旳习惯时迟延思维不断地给我们旳情绪和内心增长压力,分散我们旳注意力,然后趁虚而入，使我们变得又迟延了。
ﻫ针对迟延引起旳情绪,书中旳建议就是培养对这些情绪旳忍耐能力，进而锻炼出”情绪肌肉“，这旳确是最直接，最有效旳措施，但是却很痛苦。
ﻫ我们可以学习书中提到旳战胜迟延旳几点建议ﻫ1)拟定一种清晰、具体、可量化旳目旳；2)将目旳分解成短小具体旳环节来完毕。
《戒了吧,拖延症》读后感
《戒了吧，拖延症》读后感拖延症是一种不好的症状，生活中有不少人有这种症状，别小看了这区区拖延症这让我们的生活也受到了巨大的阻碍。
于是乎我去看了这本借了吧拖延症。
书中说，人之所以在工作中拖延，是因为觉得工作枯燥，没有热情，自然就没有立刻去做的动力。
一旦你爱上工作，对工作产生热情，你就会满怀热情的去做事自然就没了拖延，做事就更有效率。
所以让自己爱上工作，你便不会再拖延。
所以，怎么才能让自己爱上工作呢？我觉得书中有一段话写的就很好，“同样一件事一个人主动去挖掘其中的乐趣，那么他们就会感受到快乐，就能够将它做的更好。
反之，工作就会成为一中负累，让人觉得心力交瘁，工作自然也就流于庸俗了。
只要我们愿意在工作中挖掘属于自己的快乐，那么即便我们在建筑工地上干着水泥匠的粗活，也能也能找寻到自己的快乐，也能将工作做的更好。
相反，如果我们将工作看作孙悟空头顶上的紧箍圈，认为工作只不过是为了简简单单的完成任务，那我们也就无法把工作做好。
”学习上也是同样的道理。
孔子曾说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。
”其实生活中很多人就是一个典型的乐之者，他们把自己做的事当作一种快乐，那么，兴趣就来了。
所以我觉得我们应该学会做一个乐之者。
然而，拖延症患者如同那雪中的寒号鸟，本应该早点搭建自己的房屋，让温暖的房子抵御冬雪带来的严寒，却偏偏因为自己的拖延拖啊拖啊明天再做吧，天还不冷，明天在搭吧雪还未下……结果直到寒雪覆盖全身，心脏停止跳动前才知道后悔：如果能早点，早点做好房子就不会被冻死了吧。
可说出来容易做出来难，往往更多时候我们无法坚定内心，改掉坏习惯，以至于拖延症越来越严重。
就比如说，生活中我就是个典型的拖延症患者。
平时妈妈让我写，我总是拖着说明天再写，可是“明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎。
”明天过去了又是一个明天直到火烧眉毛，拖无再拖的时候才猛然后悔时间不够着急忙慌敷衍了事。
我也为此深受困扰，直到我看完这本书——《戒了吧，拖延症》。
戒掉孩子的拖延症读后感
《〈戒掉孩子的拖延症〉读后感》我读完《戒掉孩子的拖延症》这本书后，就像找到了一个对付孩子拖延的秘密武器库。
我家就有个小“拖延大王”，那就是我的弟弟。
这小家伙，做什么事情都慢吞吞的，就像一只永远睡不醒的小蜗牛。
有一次，早上要上学了，妈妈早早地叫他起床。
妈妈在他床边喊：“小宝贝，起床啦，太阳都晒屁股了。
”弟弟呢，眼睛都不睁一下，嘟囔着：“再睡五分钟，就五分钟。
”然后把被子一拉，又继续呼呼大睡。
我看着都着急，就过去推他：“弟弟，你再不起床就要迟到了，到时候老师会批评你的。
”弟弟这才慢慢悠悠地坐起来，眼睛半睁半闭的，坐在床上发呆。
我又催他：“快点穿衣服呀。
”他就像没听到似的，过了好一会儿才开始找衣服。
找衣服的时候也是，在衣柜里翻来翻去，一会儿说这件衣服不好看，一会儿说那件衣服不舒服，挑个衣服就花了十几分钟。
我当时特别无奈，觉得弟弟怎么这么能拖呢。
等他好不容易穿上衣服，又坐在床边开始玩自己的小玩具，完全忘记了还要去上学这件事。
我在旁边急得直跺脚，说：“弟弟，你怎么还玩呢？快点去刷牙洗脸啊。
”弟弟却说：“我再玩一小会儿嘛。
”后来读了《戒掉孩子的拖延症》这本书，我才明白，原来弟弟的拖延是有原因的。
书里说，孩子拖延可能是因为没有时间概念，或者是对要做的事情不感兴趣。
我就想，弟弟是不是因为觉得上学没有在家里玩有趣，所以才这么拖延呢？我把我的想法告诉了妈妈。
妈妈说：“有可能呢。
那我们得想个办法让他觉得上学是件很有趣的事情。
”于是，我们开始给弟弟“洗脑”。
我对弟弟说：“弟弟，学校里今天有特别好玩的游戏哦，你要是去晚了就玩不到了。
”弟弟一听，眼睛亮了一下，说：“真的吗？”妈妈也在旁边说：“而且今天老师可能会奖励按时到校的小朋友呢。
”这一招还真有点效果。
弟弟开始加快速度去刷牙洗脸了。
可是，他刷牙的时候又开始磨蹭，在那里玩水，把水溅得到处都是。
我又想起书里说的，要给孩子设定明确的时间限制。
我就对弟弟说：“弟弟，你要在两分钟内刷完牙哦，不然就赶不上好玩的游戏了。
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终结拖延症读后感_1000字
《终结拖延症》提出了一整套目前来看最完整的改善方案，很多拖儿们也许都只实践过其中某个部分，或认知，或情绪，或行为，然而必须承认拖延是复杂人体创造出来的复杂症候，不是某一个方面的调理就可以改善的，除了认知情绪行为，身体和环境因素也不容忽视，对付拖延症，本书的理念就是多管需齐下，拖延也需要鸡尾酒疗法。
书中提出的认知部分主要强调的是对习惯性拖延思维的反思
与分析，五步改变法是种很好的方案，读者若能静下心来体验和实践，彻底改变不断谴责自己的习惯，无疑使拖延从根本上弱化，内化的过程是辛苦的，但是却是攻克拖延症所必须的，建立了正确的认知体系，并不断保护，让她在心灵深处成长壮大，会发现原来自己真的不算什么拖延症患者，生活也会因此美好而平和了许多。
情绪方法中关于马和骑手的论述也非常发人深思，的确，有时理智被拖延的习惯带的脱离了赛道，拖延者就是那个勒不住缰绳的苯骑手，锻炼自己的情绪肌肉调整不舒服的感觉，让自己和状况并存的条件下启动是很重要的，书中这段有很多语句一语中的，你不希望感到不适或显的智力低下.的确深刻的指出了拖延者心中隐藏的根本原因，拖延评估汇总表(P91)阐述的拖延的种类和指导也对情绪锻炼和读者脆弱的神经的磨练有一定的指导意义。
行为部分的关键词是分心，与其说是分心行为不如说是分心习
惯，这也许是从我们很小的时候就陪我们一起长大在思维中沉淀多年的坏毛病，书中提出了解决方法，但读者更应该自己探讨适合自己的方法。
时间管理的确未必有用，不过思维喊停到真可以试一试。
逆向规则是很有意思的预期方法，它强调预先勾勒出成功的景象。
除此之外，更多具体的小方法，跬步千里，五分钟计划.方法都是好方法，
读者自己选择实践与坚持才是改变的根本。
客观的说，决不是恭维，本书的翻译很有水准，也足见译者群体的语言根基，毕竟他们是高学历的青年知识分子。
但真诚的说一句，曲高难免和寡，在一定程度上限制了本书的普及性，显然，喜欢读网络小说的年轻人更需要通俗易懂，一句话能直插心窝子里的表达方式，否则即便看了也很难留下深刻的印象。
从作者的角度来讲，书中的诸多理论与方法还略有点繁琐，对一个被拖延症搞的焦头烂额，一脑门子官司的重症患者，在心情阴翳，毫无斗志的严重拖延状态下，很难马上运用书中的招数，也就是说，虽然开出了长久的综合药方，却不是可以救急的速效救心丸，当然，对付拖延症恐怕没有什么速效救心丸。
另外，国外心理学家的西方文化背景使此类书籍在对中国读者的具体应用指导上的怎么都显的不
够自然，中国人的文化底蕴和思维传统使拖延症也具有很强的本土特色，比如中国孩子从很小就面临着竞争、学业就业等压力，中国人的体面与中庸等处理问题的态度是外国学着无法体会和分析的了的，然而，本书的出版还是很有意义的，希望此类书籍的翻译出版能够带动国内心理学医学等学者，乃至社会对拖延的思考和关注，吸引更多的。