换季要提高免疫力预防感冒,不妨备点大蒜精油软胶囊

每到换季时节，很多人都会感到不适，可能也会出现诸如皮肤不适、胃肠道不适、免疫力降低等症状。夏秋换季时节，气温多变，早晚温差逐渐拉大，人体往往更容易出现免疫力下降的情况，日常需要多加注意。那么，夏秋换季时节要如何提高免疫力、预防感冒呢？

1、多进行户外有氧运动

日常坚持锻炼，可以促进血液循环，增加氧的消耗，促进人体新陈代谢，有助于提高免疫力，增强体质。夏秋之交，温度适宜，气候宜人，适合进行户外锻炼，建议不妨每周进行4次以上的户外有氧运动。

2、调整睡眠

保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转，睡眠时间与睡眠质量也影响着人体免疫力。进入夏秋交替时节，需要适当调整睡眠时间，建议平时尽量做到每晚10时前入睡，并且比夏天增加1小时睡眠，睡觉时要注意保暖。

3、要注意保暖

人体的正常体温是36.5℃，体温降低1℃，免疫能力就会下降30%，夏秋交替时节，昼夜温差大，早晚凉

飕飕，平时需要多注意保暖，尤其要注意腹部、膝部保暖，切勿过度贪凉，平时少吃生冷食物。

4、注意膳食营养

营养是维持正常免疫功能的物质，如果长期营养摄入不，也会导致免疫力逐渐降低。夏秋之交，建议平时多吃些滋阴润燥，有利于提高身体抵抗力和免疫力的食物，比如新鲜的当季蔬果，蜂蜜、百合、山药、白萝卜等食物。

夏秋之际虽不宜多吃辛辣、刺激性的食物，但是大蒜这种食物平时是可以适当吃的，大蒜中的主要成分是大蒜素，这是一种强大的抗菌物质，可起到抑制细菌、杀菌消炎的作用，有提升免疫力及抗病菌的功效。其实，夏秋换季时节也可以适当备点含大蒜素的营养补充剂，比如汤臣倍健的大蒜精油软胶囊。以先进工艺提取的大蒜精油为原料而制成（大蒜油是大蒜中的特殊物质，是通过对高品质大蒜原料进行高度浓缩精炼提纯而成的一种挥发性精油），配料中也只是添加了大豆油、明胶、甘油和纯化水，可以放心食用。每3粒，所含的大蒜素为15mg。换季时节，预防感冒提高免疫力很重要，以上所提到的4点，日常要谨记，大蒜精油软胶囊，也可以随时备点~（本产品不能替代药品使用）