工作计划 全年训练计划篮球
2024年篮球班工作计划8篇
2024年篮球班工作计划8篇篮球班工作计划篇1基本任务：1. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。
2. 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。
3. 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。
主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。
全面训练阶段1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。
2. 学习、改进、提高基本技术。
3. 学习篮球的基本知识4. 培养作风和意识。
身体：技术：战术为4：5：1专项训练阶段1. 强化专项素质为主，达到较高水平。
2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。
② 防守选位和移动③ 强化技术在对抗中的应用。
④ 位置技术和意识。
⑤ 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。
身体：技术：战术为3：4：3课时负荷课时为1.5—2小时，每周7次；1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。
2、三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。
方法手段形式内容广泛，多用重复训练法。
专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。
比赛期：7周赛前集训5周比赛2周基本任务：1. 身体训练专项化。
2. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。
3. 熟练运用本队各种战术。
4. 在近似比赛的特点下演练。
主要任务：通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。
赛前集训5周1. 进行专项训练。
2. 抓好冬训期间的身体素质训练。
要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。
没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。
身体：技术：战术为2：4：4比赛阶段1. 制定作战方案。
2. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。
3. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。
身体：技术：战术为2：2：6课时负荷课时为1.5—2.5小时，每周7次；量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。
年度工作计划篮球
年度工作计划篮球引言在繁忙的生活和工作中，每个人都需要为自己制定一个年度工作计划，来规划未来一年的工作和生活。
作为一名篮球运动员，制定年度工作计划也是至关重要的。
本文将为大家介绍篮球运动员的年度工作计划，包括训练计划、比赛安排和个人发展计划等内容。
一、训练计划1.体能训练体能训练是篮球运动员日常训练中最为重要的一环。
在未来一年中，我将每天进行体能训练，包括有氧训练、力量训练和灵活性训练。
通过不断提高自己的体能水平，保持良好的身体状态，以应对高强度比赛的挑战。
2.篮球技术训练篮球技术训练是篮球运动员必不可少的训练内容。
在未来一年中，我将加强篮球基本功的训练，包括投篮、运球、传球、防守等方面的技术训练，提高自己的篮球水平和比赛能力。
3.心理训练心理训练同样对篮球运动员的发展至关重要。
在未来一年中，我将进行心理训练，包括集中注意力、控制情绪、保持稳定等方面的心理素质的培养，以更好地适应比赛和训练的压力。
二、比赛安排1.国内比赛在未来一年中，我将参加多场国内篮球比赛，包括联赛、杯赛等各类不同级别的比赛。
通过比赛，提高自己的比赛经验和适应能力，锻炼自己的比赛状态和心理素质。
2.国际比赛除了国内比赛，未来一年中，我还计划参加一些国际篮球比赛，包括国际友谊赛、国际杯赛等。
通过参加国际比赛，接触更高水平的对手，拓宽自己的视野，提高自己的竞技水平。
3.个人比赛目标在未来一年中，我将为自己设立一些具体的比赛目标，包括提高得分、篮板和助攻的数目，提高命中率等，以提高自己在比赛中的表现和成绩。
三、个人发展计划1.学习计划在未来一年中，我将不断学习篮球方面的知识和技能，包括观看比赛录像、学习名人战术、参加篮球训练班等，以提高自己的篮球水平和认识。
2.职业规划未来一年中，我将加强与教练团队和队友的沟通与合作，提高自己在球队中的地位和影响力，争取更多的上场时间和表现机会，为自己的职业发展打下坚实的基础。
3.身体保健在未来一年中，我将加强自己的身体保健工作，包括保持良好的作息规律、多补充营养物质、定期进行身体检查等，以保持良好的身体状态和竞技水平。
2024年学校篮球球队训练计划
2024年学校篮球球队训练计划为了提高学校篮球球队的整体实力和表现，我们制定了2024年的训练计划。
通过这个计划，球队将在技术、体能和团队合作等方面得到全面的提升。
以下是详细的训练计划：一、技术训练1. 基本功训练：每周进行2-3次的基本功训练，包括投篮、运球、传球、盘球和防守等基本技术动作的练习。
每次训练的时间为1-2小时，着重强调动作的规范性和精准度。
2. 技战术训练：每周进行2-3次的技战术训练，包括进攻战术、防守战术和个人技术的融合训练。
通过针对性的训练，提高球员在比赛中的应变能力和战术执行能力。
3. 对抗性训练：每周进行1-2次的对抗性训练，模拟实际比赛的情景进行对抗。
通过对抗训练，提高球员在紧张环境下的应对能力和团队协作能力。
二、体能训练1. 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，包括核心肌群、上肢和下肢肌肉的力量训练。
通过提高身体的力量，提高球员的爆发力和耐力。
2. 速度训练：每周进行2次的速度训练，包括起步速度、加速度和最高速度的训练。
通过提高速度，提高球员的突破和追赶能力。
3. 灵敏度训练：每周进行2次的灵敏度训练，包括敏捷度和反应能力的训练。
通过提高灵敏度，提高球员的变向和抢断能力。
4. 耐力训练：每周进行1次的耐力训练，包括长跑和有氧运动的训练。
通过提高耐力，延长球员的持续比赛时间和减少疲劳程度。
三、团队合作训练1. 配合训练：每周进行2-3次的配合训练，包括团队配合和默契配合的练习。
通过配合训练，提高球员之间的默契和团队合作能力。
2. 战术训练：每周进行1-2次的战术训练，对整体战术和个人角色进行训练和梳理。
通过战术训练，提高球队在比赛中的整体战术水平。
3. 团队建设活动：每月进行1次团队建设活动，包括训练营、户外拓展和沙龙讨论等形式。
通过团队建设活动，增强球队成员之间的凝聚力和信任度。
四、比赛准备1. 球队联赛参赛：球队将积极参加学校组织的各项篮球比赛和联赛，争取比赛机会和锻炼机会。
2024年篮球训练工作计划
篮球训练工作计划引言：篮球是一项充满活力和团队精神的运动，对于球员的体能、技术和心理素质都有着极高的要求。
为了在2024年取得更好的成绩，我们需要制定一份详细而科学的训练工作计划，以提高球队的整体水平。
一、训练目标我们的目标是打造一支技术精湛、配合默契、体能充沛的篮球队。
在2024年的各项比赛中，我们力求取得优异的成绩，同时为球员们提供一个良好的成长环境，促进他们的全面发展。
二、训练原则1.科学性：训练计划应基于科学原理和篮球运动的特点，确保训练方法的合理性和有效性。
2.系统性：训练应系统规划，从基础到高级，从个人技术到团队配合，逐步提升。
3.针对性：根据球队和球员的特点，制定个性化的训练方案，有针对性地提高球员的弱项。
4.实战性：训练应注重实战演练，模拟比赛情境，提高球员在压力下的应对能力。
5.安全性：确保训练安全，预防运动损伤，让球员在健康的环境下提高水平。
三、训练内容1.体能训练：包括耐力、速度、力量、灵活性和协调性的训练，以提高球员的身体素质。
2.技术训练：包括运球、传球、投篮、防守等基本技术，以及进攻和防守战术的训练。
3.心理训练：通过冥想、放松训练等方式，提高球员的心理素质和抗压能力。
4.团队配合：通过实战演练和团队合作项目，增强球员之间的默契和团队精神。
5.比赛分析：分析对手的比赛录像，制定相应的应对策略，提高球员的战术理解和执行能力。
四、训练方法1.分解训练法：将复杂的动作分解成若干部分，逐步训练，最后连贯起来。
2.循环训练法：设计多个训练站，球员依次通过每个站进行不同的训练。
3.对抗训练法：在训练中加入对抗元素，模拟比赛情境，提高球员的竞争意识和反应能力。
4.间歇训练法：在训练中穿插休息时间，提高球员的心肺功能和耐力。
5.视频分析法：利用视频技术分析球员的技术动作，找出问题并提供改进建议。
五、训练进度安排1.基础训练阶段（1月-3月）：重点加强基本技术和体能训练。
2.提高训练阶段（4月-6月）：增加战术训练和实战演练，提高球员的综合能力。
2024年运动训练篮球训练计划
篮球训练计划引言：篮球是一项充满活力和团队合作的运动，它不仅考验球员的个人技术，更强调团队的配合和战术执行。
为了在2024年运动训练中取得优异成绩，我们需要制定一份全面的篮球训练计划，旨在提升球员的竞技水平，增强团队的协作能力，以及适应不同比赛场景的战术灵活性。
一、训练目标设定我们的训练目标应涵盖以下几个方面：1.体能提升：通过有氧和无氧训练，增强球员的耐力、速度、力量和灵活性。
2.技术精进：包括运球、投篮、传球、防守等基本技能的熟练掌握和提高。
3.战术理解：让球员深刻理解并能够在比赛中执行各种战术，如快攻、半场阵地战、挡拆等。
4.团队协作：通过训练和比赛，培养球员之间的默契和团队精神。
5.心理素质：帮助球员建立自信，提高抗压能力和比赛中的专注力。
二、训练周期规划我们将训练周期分为三个阶段：基础期、提高期和比赛期。
1.基础期（3-4个月）：重点是基础技能训练，确保每位球员都能熟练掌握篮球基本功。
2.提高期（4-5个月）：在基础技能之上，加入更多战术演练和对抗训练，提升球员的实战能力。
3.比赛期（1-2个月）：主要进行模拟比赛和实战，让球员适应比赛节奏和压力，调整战术和心态。
三、训练内容与方法1.体能训练：包括跑步、跳绳、举重等有氧和无氧运动，以及篮球专项的脚步训练和核心力量训练。
2.技术训练：通过个人技术练习和小组配合训练，提高球员的运球、投篮、传球和防守技巧。
3.战术训练：学习并实践各种战术，如快攻、半场阵地战、挡拆、区域防守等。
4.团队协作训练：通过全队合练，培养球员之间的默契和团队精神。
5.心理训练：通过冥想、放松练习和心理辅导，提高球员的心理素质。
四、训练监控与调整1.定期进行体测和技能评估，监控球员的训练进展。
2.根据评估结果，调整训练计划，确保训练内容的针对性和有效性。
3.密切关注球员的身体状况和心理状态，适时调整训练强度和内容。
五、营养与恢复1.提供科学的饮食建议，确保球员摄入足够的营养。
2024年篮球训练计划
4、乖乖球：两名幼儿面对面蹲下或坐下，向对方滚球，球不能离地，沿直线向前滚，比一比谁的球最乖。
5、转圈圈：幼儿各拿一个篮球放在平地上，单手放在球的上部，用力向前转、向后转，比一比谁的.篮球转的时间最长。
6、顶球：把球放在头部，两手轻轻扶球，可以走、跑、跳，球先掉下者为输。
活，发挥学生的特长和个性。
情况分析：
（1）以前没能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
（2）身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
“小篮球校本课程”的实施开展，首先从思想上高度重视，加大对学生的宣传力度，小篮球是我市“校本课程”中的一个重点项目；篮球也是我市传统项目，为此我们为了继承我市的优良传统，将篮球项目推广普及到全市中小学生，其次体育课程越来越被国家所重视（体育学科纳入中考），深受家长和学生喜欢。因此小篮球为校本教材，贯彻落实体育与健康课程标准的'精神，满足广大学生的需要，为学生健康锻炼和身心健康服务。
1、 通过各级体育老师的推荐选拔队员。
2、 根据开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。
3、 在新高一通过同学间的了解选出原来初中球队队员。
4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
四．开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的`整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
篮球培训全年计划
篮球培训全年计划第一阶段：基础训练时间：1月-3月目标：打好基础，提高身体素质和基本技能1. 每周安排4次体能训练，包括跑步、爬山、练习灵敏度等2. 每天进行1小时的基本篮球技能训练，包括投篮、运球、传球和防守3. 每周安排1次比赛训练，模拟真实比赛情况，提高比赛经验第二阶段：技术提升时间：4月-6月目标：提高个人技术水平，增强团队协作能力1. 每周增加1次篮球基本技能训练，总共5次每周2. 每周进行2次团队配合训练，包括传接球、战术演练等3. 定期邀请专业教练进行技术指导和辅导，提升技术水平4. 参加地区性小型篮球比赛，检验训练成果第三阶段：比赛准备时间：7月-9月目标：全面提升比赛能力，备战大型比赛1. 每周进行1次比赛演练，提高比赛应变能力2. 参加本地大型比赛，积累比赛经验3. 适时与其他球队进行热身赛，提前适应比赛氛围4. 针对不足之处进行个性化训练，加强技战术能力第四阶段：精英赛事时间：10月-12月目标：参加全国性、国际性精英赛事，展示训练成果1. 参加全国性、国际性篮球比赛，提高比赛水平2. 结合训练成果，不断调整战术、提升比赛水平3. 及时总结比赛中存在的不足，加强训练，备战未来比赛4. 在教练的指导下，进行比赛分析和总结，不断完善个人技术和团队配合第五阶段：休整和总结时间：1月目标：休整恢复，总结全年训练成果1. 适当休息，让身体得到充分的恢复2. 与教练一起总结全年训练成果，明确个人优势和不足之处3. 制定新的训练计划，为新的一年做好准备以上是篮球培训全年计划，通过系统的训练安排和科学的方法指导，相信球员们一定可以得到提高和进步。
希望在未来的比赛中，能够取得优异的成绩，为篮球事业赢得荣誉。
篮球培训个人2024年计划
篮球培训个人2024年计划一、技术提升1. 提高投篮精准度在2024年，我将专注于提高自己的投篮能力。
我会在每天的训练中安排足够的时间来练习各种投篮动作，包括跳投、三分投篮和罚球。
我还计划利用视频分析和训练营等方式，寻求专业教练的帮助，不断调整和改进自己的投篮动作，提高投篮精准度。
2. 加强运球和过人能力作为球队的得分手，良好的运球和过人能力对于我来说至关重要。
在2024年，我将继续加强自己的运球和过人技术，在训练中注重基本功的打磨，同时参加各种比赛和对抗训练，提高应对不同防守方式的能力。
3. 提升篮板和防守能力篮板和防守是球队取得胜利的重要保障。
在接下来的训练中，我将加强篮板和防守方面的训练，提高自己的身体素质和反应能力，保证在比赛中能够给予对手更大的压力。
二、身体素质提高1. 强化体能训练在2024年，我将继续加强自己的体能训练，包括耐力、爆发力和灵活性等方面。
我将制定科学的训练计划，并且在日常生活和饮食上合理调整，以保证身体素质的全面提升。
2. 伤病预防和康复为了保证身体的健康和持续的训练进度，我将注重伤病的预防和康复，包括定期进行康复训练、做好拉伸和放松等，保持身体的状态最佳。
三、比赛表现提升1. 积极参加各类比赛在2024年，我将积极参加各种比赛，包括校际比赛、地区比赛和全国大赛等，通过比赛检验自己的训练成果，积累比赛经验，提高自己的比赛表现和心理素质。
2. 学会团队合作篮球是一项团队运动，团队合作至关重要。
在比赛中，我将积极与队友配合，充分发挥自己的个人优势，同时为球队贡献力量，争取更多的胜利。
四、个人素质提升1. 学习篮球知识在2024年，我将继续学习篮球方面的知识，包括规则、战术、对手分析等，提高自己的篮球智商，为比赛做好充分的准备。
2. 培养领导力作为球队中的一员，我将努力培养自己的领导力，积极主动地为球队做出贡献，带领队友共同进步。
在2024年，我将全身心地投入篮球训练中，全面提高自己的技术水平和身体素质，努力实现自己在篮球领域的梦想。
篮球年度训练计划【四篇】
篮球年度训练计划【四篇】转眼间时间过得很快。
我们将在努力中收获成长，制定教学计划，提高自身竞争力。
以下是为大家整理的关于篮球年度训练计划的文章4篇 ,欢迎品鉴！【篇一】篮球年度训练计划一、训练任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则:1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料:1.身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮:(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球:(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守:(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(23、212)5.快攻和防快攻:(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
篮球训练计划策划书3篇
篮球训练计划策划书3篇篇一《篮球训练计划策划书》一、训练背景篮球运动作为一项极具魅力和影响力的体育运动，深受广大青少年的喜爱。
为了提高篮球爱好者的技术水平，培养团队合作精神和竞争意识，特制定本篮球训练计划。
二、训练目标1. 提高学员的篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、防守等。
2. 增强学员的身体素质，如力量、速度、耐力、灵活性等。
3. 培养学员的团队合作能力和战术意识。
4. 提升学员的比赛经验和心理素质。
三、训练内容1. 基础技术训练运球练习：各种运球技巧，如单手运球、双手运球、变向运球等。
传球练习：胸前传球、击地传球、头顶传球等。
投篮练习：定点投篮、跳投、三分球投篮等。
防守练习：个人防守技巧、团队防守战术。
2. 身体素质训练力量训练：包括上肢力量、下肢力量和核心力量的训练。
速度训练：短跑、加速跑、折返跑等。
耐力训练：长跑、间歇跑等。
灵活性训练：关节活动、拉伸练习等。
3. 团队战术训练进攻战术：如快攻、阵地进攻、挡拆配合等。
防守战术：人盯人防守、区域防守、联防等。
4. 实战演练内部对抗赛：定期组织学员之间的比赛，提高实战能力。
与其他队伍交流比赛：增加比赛经验，学习他人之长。
四、训练安排1. 训练时间：每周[X]次，每次[X]小时。
2. 训练地点：室内篮球馆或室外篮球场。
五、训练方法1. 讲解示范法：教练通过讲解和示范，让学员了解技术动作和战术要求。
2. 重复练习法：学员反复练习各项技术动作，以达到熟练掌握的目的。
3. 对抗练习法：通过对抗比赛或模拟比赛场景，提高学员的实战能力。
4. 游戏训练法：设计一些篮球相关的游戏，增加训练的趣味性和学员的参与度。
六、教练团队由具有丰富篮球教学经验和专业知识的教练组成，负责制定训练计划、指导学员训练和比赛。
七、训练评估1. 定期进行技术测试，评估学员的技术进步情况。
2. 观察学员在训练和比赛中的表现，评估其团队合作能力和战术执行能力。
3. 根据评估结果，及时调整训练计划和方法，以提高训练效果。
篮球训练计划策划书3篇
篮球训练计划策划书3篇篇一《篮球训练计划策划书》一、引言篮球作为一项极具魅力和广泛受欢迎的运动，对于参与者的身体素质、团队协作能力以及竞技水平都有着重要的提升作用。
为了能够系统地开展篮球训练，提高队员们的篮球技能和竞技水平，特制定本篮球训练计划策划书。
二、训练目标1. 提升队员们的篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、防守等。
2. 增强队员们的身体素质，包括耐力、力量、速度、灵活性等。
3. 培养队员们的团队协作意识和战术理解能力。
4. 提高队员们在比赛中的竞技表现和应对能力。
三、训练对象[具体参与训练的队员名单]四、训练时间和地点1. 训练时间：[具体训练时间段，如每周一至周五下午[具体时间]，持续[具体时长]等]。
2. 训练地点：[详细训练场地，如学校篮球场等]。
五、训练内容（一）基础技术训练1. 运球训练：包括原地运球、行进间运球、变向运球等，提高运球的稳定性和灵活性。
2. 传球训练：练习各种传球方式，如双手胸前传球、单手肩球等，注重传球的准确性和时机把握。
3. 投篮训练：进行定点投篮、移动投篮、跳投等训练，提高投篮的命中率和稳定性。
4. 防守训练：学习防守的基本姿势、脚步移动、抢断等技巧，培养防守意识和能力。
（二）身体素质训练1. 耐力训练：通过长跑、间歇跑等方式提高队员的耐力水平。
2. 力量训练：进行上肢、下肢、核心力量的训练，增强身体的爆发力和对抗能力。
3. 速度训练：进行短跑、冲刺等训练，提高队员的速度和反应能力。
4. 灵活性训练：进行拉伸、瑜伽等训练，改善身体的柔韧性和协调性。
（三）战术配合训练1. 讲解篮球战术的基本原理和常见战术配合。
2. 组织队员进行小组战术演练，提高团队协作和战术执行能力。
3. 在比赛中实际运用战术，通过实战检验和改进战术配合。
六、训练方法1. 示范法：教练进行技术动作的示范，让队员直观地学习和模仿。
2. 讲解法：详细讲解技术动作的要点、注意事项和战术配合的思路。
最新篮球训练计划(通用20篇)
最新篮球训练计划(通用20篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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篮球训练计划策划书3篇
篮球训练计划策划书3篇篇一篮球训练计划策划书一、训练目标1. 提高球员的身体素质和篮球技能水平。
2. 培养球员的团队合作精神和竞争意识。
3. 增强球员的体能和耐力，提高比赛中的竞技能力。
二、训练内容1. 身体素质训练耐力训练：长跑、变速跑等。
力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
速度训练：短跑、冲刺跑等。
灵敏度训练：跳绳、障碍物跑等。
2. 篮球技能训练传球：各种传球方式的练习，包括胸前传球、背后传球、单手传球等。
接球：接球的准备姿势、接球后的动作和传球。
投篮：各种投篮方式的练习，包括原地投篮、跳投、行进间投篮等。
运球：各种运球方式的练习，包括原地运球、行进间运球、胯下运球等。
突破：突破的技巧和方法，包括交叉步、顺步等。
防守：防守的姿势、脚步移动和抢断技巧。
3. 团队战术训练进攻战术：讲解和练习各种进攻战术，如快攻、挡拆、突分等。
防守战术：讲解和练习各种防守战术，如盯人防守、区域联防等。
4. 比赛模拟训练定期组织内部比赛，让球员在实战中提高竞技能力。
三、训练安排1. 每周训练[X]次，每次训练时间为[X]小时。
2. 训练时间为[具体时间]，地点为[具体地点]。
3. 训练内容根据球员的实际情况和训练阶段进行调整。
四、训练方法1. 多样化训练：采用多种训练方法，如讲解、示范、练习、比赛等，提高球员的学习兴趣和效果。
2. 个性化训练：根据球员的身体素质和篮球技能水平，制定个性化的训练计划，提高训练的针对性和有效性。
3. 团队合作训练：注重团队合作训练，培养球员的团队意识和协作能力。
4. 激励机制：设立奖励制度，对表现优秀的球员进行奖励，激发球员的训练积极性。
五、注意事项1. 训练前做好充分的准备活动，避免受伤。
2. 训练中要注意安全，避免发生意外事故。
3. 训练后要进行放松活动，缓解肌肉疲劳。
4. 合理安排饮食和休息，保证身体的营养和恢复。
5. 定期进行身体检查，确保身体状况良好。
篇二篮球训练计划策划书一、训练目标1. 提高球员的身体素质和篮球技能。
篮球年度训练计划六篇
篮球年度训练计划六篇【篇1】篮球年度训练打算一、指导思想篮球运动具有剧烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。
在学校中开展篮球运动对造就学生对体育运动的爱好，促进学生身心安康，增加体质丰富学校文化生活，调整惊慌的学习气氛具有重要好处。
二、教学目标1、发挥篮球运动管用价值，透过各种简化的竞赛形式，造就学生对篮球的爱好。
2、在运动实践中学会篮球根本技术。
3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点熬炼身体，促进身心安康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。
三、教学资料支配及课时数本学期的练习资料主要以根底技术为主(传球，运球，投篮，移动，篮板球)进攻战术防守战术，传切策应掩护协作和几种防守阵形，还要进展身体素养练习，上下肢力气腰腹肌力气。
训练时间为每周三，周四中午12:301:30。
训练地点:篮球场四、篮球训练实施过程(一)课前打算1、理论学问备课:学习探究关于篮球教材资料，结合学生实际状况制定打算。
2、技能备课:要依据老师自身所学分析教材，老师练习技术动作，探究教学方法，做好课前打算工作。
3、学生要求:学生务必穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课谨慎练习，遵守课堂纪律，爱惜器材。
(二)课堂组织教学1、打算局部:慢跑热身，篮球专项柔韧练习。
2、根本局部:学习各种技战术主要运用老师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采纳层次教学。
3、完毕局部:放松总结，回收器材。
(三)课后反思:找寻缺乏，改善教学方法，提高教学质量。
【篇2】篮球年度训练打算一、课程名称：篮球二、授课对象：4，5，6年级学生三、课程目标：56年级学生在必须的竞争环境中学习，驾驭双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学竞赛，攻防战术学习等。
四、训练内容五年级：跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。
六年级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。
五、课程理念小篮球是一项集体竞技、健身、消遣和益智为一体的集体性运动工程，集体运动的对抗性竞赛结果的不确定性、活动嬉戏性和欣赏的消遣性以及各种传媒的效应，都是吸引小学生参加篮球活动的重要因素，使得篮球成为小学生最喜爱的运动工程之一，也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。
篮球全年训练计划
篮球全年训练计划一、工作目标1. 技能提升全年训练计划的首要目标是对球员的技能进行系统提升。
我们将通过各种训练手段，包括但不限于控球、投篮、传球、防守等，全方位提高球员的技术水平。
我们将根据球员的技术特点和水平，制定个性化的训练计划，确保每位球员都能在技术上得到有效的提升。
2. 体能增强体能是篮球运动员的基础，全年训练计划将重点关注球员的体能训练。
我们将通过有氧运动、力量训练、灵活性训练等，全面提升球员的体能水平。
我们将根据球员的身体状况和体能水平，制定个性化的体能训练计划，确保每位球员都能在体能上得到有效的提升。
3. 团队协作篮球是一项团队运动，团队协作至关重要。
全年训练计划将注重提升球员的团队协作能力。
我们将通过团队对抗、团队战术训练等，培养球员的团队意识和团队协作能力。
我们将通过各种训练手段，包括但不限于团队沟通、团队协作、团队领导力等，全面提升球员的团队协作能力。
二、工作任务1. 技能训练我们将组织定期的技能训练课程，包括但不限于控球、投篮、传球、防守等。
我们将通过专业的训练手段，帮助球员提升技术水平。
我们将定期进行技能测试，以评估球员的技术提升情况，并根据测试结果调整训练计划。
2. 体能训练我们将组织定期的体能训练课程，包括但不限于有氧运动、力量训练、灵活性训练等。
我们将通过专业的训练手段，帮助球员提升体能水平。
我们将定期进行体能测试，以评估球员的体能提升情况，并根据测试结果调整训练计划。
3. 团队协作训练我们将组织定期的团队协作训练课程，包括但不限于团队对抗、团队战术训练等。
我们将通过专业的训练手段，帮助球员提升团队协作能力。
我们将定期进行团队协作测试，以评估球员的团队协作能力提升情况，并根据测试结果调整训练计划。
三、任务措施1. 专业教练团队为了保证训练的质量和效果，我们将组建一支专业的教练团队。
这支团队将由经验丰富的篮球教练组成，他们将对球员进行技术指导，制定训练计划，并进行训练监督和评估。
2024年篮球球队训练计划
标题：2024年篮球球队训练计划引言：在篮球这项充满活力与激情的运动中，训练是球队提升实力、追求卓越的关键环节。
为了在2024年取得更好的成绩，我们精心制定了这份训练计划，旨在全面提升球队的技术、战术、体能和心理素质。
一、训练目标我们的目标是打造一支技术精湛、战术灵活、体能充沛、心理强大的篮球队。
为此，我们将重点训练以下几个方面：1.技术训练：通过基础训练和高级训练，提高球员的运球、投篮、传球、防守等基本技能。
2.战术训练：学习并熟练运用各种战术，包括进攻战术和防守战术，增强球队的整体配合能力。
3.体能训练：进行有氧和无氧训练，增强球员的耐力、速度、力量和灵活性。
4.心理训练：通过冥想、心理辅导等方式，提高球员的抗压能力、专注力和比赛时的决策能力。
二、训练安排1.基础训练：每周两次，每次训练包括运球、投篮、传球等基本技能的练习。
2.战术训练：每周三次，每次训练学习一种新的战术，并通过实战演练进行巩固。
3.体能训练：每周三次，包括长跑、短跑、力量训练和灵活性训练等。
4.心理训练：每周一次，通过冥想、心理游戏等方式，增强球员的心理素质。
三、饮食与恢复1.饮食建议：提供科学的饮食计划，确保球员摄入足够的营养，以满足高强度训练的需求。
2.恢复措施：鼓励球员进行适当的休息和拉伸，使用冰浴、按摩等恢复手段，以减少肌肉疲劳和受伤的风险。
四、比赛与评估1.友谊赛安排：每月至少进行一场友谊赛，以检验训练成果，并发现需要改进的地方。
2.评估与反馈：比赛后进行录像分析，评估球员和团队的表现，并提供反馈，以便进行针对性的调整和训练。
五、伤病预防与管理1.预防措施：定期体检，提供合适的训练装备，强调热身和拉伸的重要性。
2.伤病管理：一旦出现伤病，立即采取适当的措施，包括休息、冰敷、加压包扎等，并寻求专业医疗建议。
六、团队建设1.团队活动：定期组织团队建设活动，增强球员之间的默契和团队精神。
2.沟通与交流：鼓励球员之间、球员与教练之间的沟通，确保信息畅通，问题能够及时解决。
篮球训练计划书（精选5篇）
篮球训练计划书（精选5篇）篮球训练计划书篇1一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。
要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）5--6米间的中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机发动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
篮球训练计划策划书3篇
篮球训练计划策划书3篇篇一《篮球训练计划策划书》一、背景篮球运动是一项具有竞争性和对抗性的体育运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。
开展学校篮球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、训练目标1. 有效锻炼学生身体，促进学生身心健康发展。
2. 让学生掌握篮球运动的基本知识、技术和技能，提高学生的篮球运动水平。
3. 培养学生的团队合作精神、竞争意识和顽强拼搏的意志品质。
三、训练内容1. 体能训练：通过各种体能训练方法，提高学生的身体素质，包括力量、耐力、速度、灵敏等。
2. 篮球技术训练：包括运球、传球、投篮、突破、防守等基本技术的训练，以及各种组合技术的训练。
3. 篮球战术训练：学习篮球比赛中的各种战术，如进攻战术、防守战术等，并通过实战演练提高学生的战术运用能力。
4. 心理素质训练：通过心理辅导、比赛模拟等方式，提高学生的心理素质，如自信心、意志力、抗压能力等。
5. 篮球规则和裁判法学习：了解篮球比赛的规则和裁判法，提高学生的比赛意识和裁判水平。
四、训练安排1. 训练时间：周一至周五，每天下午[具体时间]2. 训练地点：学校篮球场3. 具体安排：周一：体能训练周二：篮球技术训练周三：篮球战术训练周四：心理素质训练周五：篮球规则和裁判法学习及实战演练五、训练方法1. 讲解示范法：通过讲解和示范，让学生了解篮球运动的基本知识、技术和技能。
2. 分解练习法：将复杂的技术动作分解成简单的动作，让学生逐步掌握。
3. 完整练习法：让学生完整地练习技术动作，提高技术动作的连贯性和协调性。
4. 游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，提高学生的学习兴趣和积极性。
5. 因材施教法：根据学生的个体差异，采取不同的训练方法和要求，使每个学生都能得到充分的发展。
六、训练要求1. 严格遵守训练时间和纪律，按时参加训练。
篮球训练工作计划[优秀10篇]
![篮球训练工作计划[优秀10篇]](https://img.taocdn.com/s3/m/0d9caf276d175f0e7cd184254b35eefdc8d31516.png)
篮球训练工作计划[优秀10篇]篮球训练工作计划篮球作为一项体育运动，不仅让人感受到运动带来的快乐，也是一项能够提高自身竞技水平的运动。
要想在篮球场上拥有优异的表现，需要进行日常规范的训练。
这里，就给大家介绍一下篮球训练工作计划。
一、训练目的训练目的是为了提高球员的篮球技能水平，增强身体素质，提高整体竞技水平。
二、训练内容1、体能训练体能训练是一个基础，篮球比赛需要有爆发力、持续力和速度，所以必须做好体能训练，包括有氧运动、核心力量和运动灵活度训练。
2、基础技术训练基础技术训练是建立在良好的体能基础之上进行的，一定时间的训练可以扎实篮球运动的基本功。
包括了篮球的传球、持球、投篮技术等。
3、团队战术训练篮球是一项团体比赛，团队战术训练是必不可少的。
团队战术包括 offence（进攻战术）、 defense（防守战术）和 team play （球队协作），必须按照指导教练的战术要求进行训练。
三、训练计划训练计划的设计应该底层次教练不断引领和提高球员的篮球技术和竞技水平，不同阶段和不同级别的球员应该根据实际情况，制定不同的训练计划。
常见的训练计划包括有：1、节假日训练计划节假日或长时间干训期，可以加大训练强度和训练时间，可以重点训练体能和技术，加强比赛练兵。
2、平时训练计划平时训练计划要注意平衡，保证球员的身体健康和技能水平的提升。
可以包括晨练、技术训练和实战训练。
以上只是篮球训练工作计划的一个大体框架，具体的训练内容和计划还需要依据实际情况进行适应和改变。
通过严格的训练计划和规范的训练方式，相信每一个篮球爱好者都会有一个更好的篮球表现。
四、训练方法1、个性化训练篮球运动员水平和体格不同，因此训练计划中需根据球员个人的不同需求进行个性化训练。
比如，不同位置的球员，需要不同的技巧和战术；不同年龄和体型的球员，需要对应的体能训练；不同水平的球员，需要有针对性地进行技术训练。
2、循序渐进的训练训练过程中需要循序渐进，不要一开始就过于追求高强度、高难度的训练。
篮球训练年计划书（通用10篇）
篮球训练年计划书篮球训练年计划书（通用10篇）为强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养，制定了篮球训练年计划书。
以下是小编整理的篮球训练年计划书，欢迎阅读。
篮球训练年计划书篇1年度训练安排1、准备期训练安排（3月-8月）准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。
调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。
假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。
负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。
2、竞赛期训练安排（9月-11月）主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。
赛前阶段（7周）训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。
通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。
训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。
比赛前两周安排打3～4场比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。
比赛阶段（2-3周）：作好思想和心理调整，激励进取动机。
训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。
负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。
3、过渡期训练安排（12月）。
休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。
主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。
保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。
计划期程与进度：第一阶段 20xx年3月1日至次年6月30日3月1日至4月31日：基本动作、攻守步伐、规则讲解5月1日至5月31日：基本动作、小组合作、防守慨念。
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全年训练计划篮球黄州区陈潭秋中学篮球队训练课时计划教练员：张志学年度：xxxx学年陈潭秋中学男子篮球兴趣组第一期训练计划安排制订人：张志xx.1一、训练日期：xx年训练时间：放寒假二、总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
三、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.每天的训练时间为0.5小时。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
五、训练重点安排：1.第1——2周：（1）讨论和制定计划。
2.第3——4周：（1）柔韧性练习。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。
3.第5——6周：（1）半场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4.第7——8周：（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2——3、2——1——2）。
5.第9——10周：（1）半场各种运球突破上篮技术。
（4）教学比赛。
6.第11——12周：（1）篮板球训练。
（4）教学比赛。
（5）罚篮。
7.第13——14周：（1）阵地进攻，强调配合训练。
（5）五点投篮。
8.第15——18周：（3）布置寒假假期体能保持性训练作业。
六、学期训练小结。
针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。
篇二:《全年篮球训练计划课时计划(上)》黄州区陈潭秋中学篮球队训练课时计划教练员：张志学年度：xxxx学年陈潭秋中学男子篮球兴趣组第一期训练计划安排制订人：张志xx.1一、训练日期：xx年训练时间：放寒假二、总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
三、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.每天的训练时间为0.5小时。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
五、训练重点安排：1.第1——2周：（1）讨论和制定计划。
2.第3——4周：（1）柔韧性练习。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。
3.第5——6周：（1）半场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4.第7——8周：（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2——3、2——1——2）。
5.第9——10周：（1）半场各种运球突破上篮技术。
（4）教学比赛。
6.第11——12周：（1）篮板球训练。
（4）教学比赛。
（5）罚篮。
7.第13——14周：（1）阵地进攻，强调配合训练。
（5）五点投篮。
8.第15——18周：（3）布置寒假假期体能保持性训练作业。
六、学期训练小结。
针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。
篇三:《篮球年度训练计划》篮球年度训练计划贯彻国家体委篮球训练必须“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的方针，积极开展小学生篮球业余训练，提高学校篮球运动水平，推动学校篮球运动的开展，培养体育活动骨干，活跃学校的文化生活，促进学校精神文明建设，更好地培养德、智、体、美全面发展的社会主义建设者和保卫者。
一、9月——10月组建篮球队1、首先：组织好校篮球队的选拔与组建工作：2、制定训练计划、目标、任务。
3、加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪二、10---11月全面训练阶段1.加强队员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。
2.针对队员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。
3.全面提高队员的身体素质，提高对抗性。
主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，提高队员的控球能力。
三、11月份---xx年1月抓好学校篮球队冬训的各项工作基本任务：1.总结上一阶段训练情况，布置下一阶段训练目标和任务。
2.加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。
3.改进不规范动作，进一步提高技术技术水平。
4.全面提高运动员的身体素质训练。
主要任务：{全年训练计划篮球}.提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，抓好队员冬季体能训练。
四、3月---5月赛前训练阶段基本任务：1.身体训练专项化。
2.球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。
3.熟练运用本队各种战术。
4.在近似比赛的特点下演练。
主要任务：通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识，为备战市比赛做准备。
五、6月－7月比赛阶段基本任务：1.身体训练专项化。
2.球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。
3.演练本队各种战术。
4.通过热身赛，演练打法。
5.锻炼新人。
主要任务：统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，磨练技战术，积极备战市小学生篮球赛。
篮球年度训练计划宁河小学篇四:《xx学年篮球训练计划[1]》北票市桃园中学——学生篮球队xx学年训练计划时间：xx.9—xx.12xx.3—xx.6地点：桃园中学篮球馆教练员：徐德金一、指导思想为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。
在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、教学目标1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。
2、在运动实践中学会篮球基本技术。
3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。
三、训练内容、时间及地点安排(一)、训练内容：第一阶段：（提高个人基本技术）1、投篮、跳投2、左右手三步上篮3、左右手运球（变向、转身、胯下）4、传球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等）5、抢篮板球、卡位6、移动、滑步7、如何提高弹跳力第二阶段：（基本技术的组合）1、运球与投篮组合2、传球与投篮组合3、运球与上篮组合4、传球与上篮组合5、运球与传球组合第三阶段：（提高技战术训练）1、防守滑步2、学习抢断技术3、按场上位置学习适合本身角色的动作4、学习简单的配合（传切、突分、策应、掩护）第四阶段：（针对比赛技战术训练）1、联防技战术训练（二一二等）2、盯人技战术训练（半场、全场）3、调整训练（针对比赛）本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。
（二）、时间安排训练时间为每天5:20—7:50（夏季）或5：00—7:30（春秋冬季）(其它训练时间：采取分散至集中相结合训练方式，在体育课上单独训练，在课外活动时间安排各个年级小集中训练。
)（三）、训练地点：桃园中学篮球馆四、篮球训练实施过程训练方法：由于篮球队队员特招的同学不到总人数的一半，而且在保证训练的同时不能影响他们的学习，在训练中大强度的素质练习相对有所减少，在学期内主要是以有球训练为主。
（一）训练准备1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。
2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。
3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。
（二）训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十多个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练五次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
（三）组织训练1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。
2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。
1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）6——7米间的中远投。
（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
篇五:《篮球队年度训练计划》篇一：篮球队年度训练计划队伍现状实力分析：目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一，外线队员突破技术比较差、投篮不稳定，对抗能力不好，比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大，容易出现急躁的情绪。
另外队伍人员配置不好，后卫线基本没人，主力和替补实力相差很大。
比赛任务：参加xx年湖南省cuba选拔赛{全年训练计划篮球}.目标：前四名时期准备期竟赛期过渡期阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期主要任务全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合。