陈式太极拳五十六式太极拳拳谱及动作分解

陈式太极拳五十六式太极拳拳谱及动作分解

一、起式1、并脚直立2、开步站立

二、右金刚捣碓1、转体棚捋2、转身右捋3、擦脚平推4、虚步撩掌5、举拳提膝6、震脚砸拳

三、揽扎衣1、左转托掌2、分掌划弧3、擦脚合臂4、马步立掌

四、右六封四闭1、转体旋腕2、下捋棚举3、棚刁上托4、虚步双按

五、左单鞭1、转体推收2、转身提勾3、屈膝擦脚4、马步立掌

六、搬拦捶1、转体变拳2、转体横击3、划弧翻拳4、转体横击

七、护心捶1、转体栽拳2、跃转抡击3、马步合臂

八、白鹤亮翅1、擦脚插掌2、收脚分掌

九、斜行拗步1、转体绕臂2、踏脚擦步3、左转提勾4、弓步展臂

十、提收1、扣脚合手2、收脚收手3、提膝推按

十一、前趟1、擦步右捋2、转身旋掌3、马步分掌

十二、右掩手肱捶1、提膝刁收2、擦脚合臂3、转身旋臂4、弓步发拳

十三、披身捶1、转身撩拳2、外旋举拳

十四、背折靠

十五、青龙出水1、转提绕臂2、转提旋臂3、撩弹收拳4、马步发拳

十六、斩手1、摆脚翻掌2、震脚切掌

十七、翻花舞袖

十八、右海底翻花

十九、左掩手肱捶1、擦脚合臂2、转身旋臂3、弓步发拳

二十、左六封四闭1、下捋棚举2、虚步刁托3、擦脚翻掌4、虚步双按

二十一、右单鞭1、转体推收2、转身提勾3、屈膝擦脚4、马步立掌

二十二、云手（向右）1、收脚旋掌2、开步推掌3、插步旋掌4、开步旋掌5、旋掌平摆6、提膝横击

二十三、云手（向左）1、踏脚旋掌2、开步推掌3、插步旋掌4、开步旋掌

二十四、高探马1、转提旋掌2、马步分掌3、转身推掌

二十五、右连珠炮1、转身捋棚2、撤步刁托3、跟步前推4、撤步刁托5、跟步前推

二十六、左连珠炮1、撤步左捋2、退步刁托3、跟步前推4、撤步刁托5、跟步前推

二十七、闪通背1、屈膝分掌2、弓步穿掌3、拧腰旋掌4、转身推劈

二十八、指裆捶1、转身旋掌2、擦脚合臂3、转身旋臂4、弓步发拳

二十九、白猿献果1、转提左捋2、转提棚臂3、提膝出拳

三十、双推手1、落脚旋掌2、虚步双推

三十一、中盘1、转身挫掌2、翻转挫掌3、翻转挫掌4、转身穿掌5、绕臂擦掌6、马步提手

三十二、前招

三十三、后招

三十四、右野马分鬃1、转提绕臂2、提膝绕臂3、马步穿掌

三十五、左野马分鬃1、提膝旋掌2、马步穿掌

三十六、摆莲跌叉1、转身旋掌2、转身捋按3、收脚摆掌4、独立摆脚5、震脚跌叉

三十七、左右金鸡独立1、提膝穿掌2、落脚踏按3、擦脚摆掌4、收脚收掌5、提膝穿掌

三十八、倒卷肱1、马步展臂2、退步推掌3、退步推掌

三十九、退步压肘1、转身旋掌2、转体摆掌3、退步横击

四十、擦脚1、转身右捋2、歇步叠臂3、分脚拍掌

四十一、蹬一根1、转身叠腕2、撩拳揣脚

四十二、左海底翻花1、屈膝旋臂2、提膝翻臂

四十三、击地捶1、落脚落拳2、提脚举拳3、弓步举拳

四十四、翻身二起1、翻转举拳2、腾起拍脚

四十五、双震脚1、落脚分展2、屈蹲按掌3、落踏按掌

四十六、蹬脚

四十七、玉女穿梭1、落脚穿掌2、腾插架推

四十八、顺鸾肘1、擦脚合臂2、马步顶肘

四十九、裹鞭炮1、跳转绕臂2、马步分击

五十、雀地龙

五十一、上步七星1、弓步穿拳2、虚步架拳3、旋腕外撑4、变拳翻转

五十二、退步跨虎1、撤步分掌2、丁步举掌

五十三、转身摆莲1、转身旋掌2、提膝分掌3、落脚摆掌4、独立拍脚

五十四、当头炮1、落脚推掌2、转身收拳3、转体棚击

五十五、左金刚捣碓1、变掌平捋2、虚步撩掌3、震脚砸拳

五十六、收式