了解健康知识,关注自身健康

了解健康知识，关注自身健康

一、怎样才能保持身体健康：两方面，应具备良好的健康素养和良好的心理状态：①要养成良好的生活方式和习惯，如饮食均衡，适量运动，平衡心态，充足睡眠，戒烟限酒，这种合理健康的饮食习惯对身体健康的影响是长期的；②定期体检和接受健康管理，早期发现和纠正一些影响健康的危险因素；

二、为什么要定期进行身体检查：定期体检是一种新的自我保健方式，是保障健康的一种有效手段，通过定期体检可达到疾病的三级预防。

三、如何选择常规性体检项目

选择体检项目应分两部分：一常规的基础项目；二有倾向性的项目，也就是针对不同的个体、群体来选择的体检项目，项目选择要具备“三性”基础性、针对性、前瞻性。

四、何为健康管理

是指对各类人群（健康、亚健康、疾病）的健康危险因素进行全面监测、分析、评估、干预和维护的全过程。包括（生活方式管理；需求管理；疾病管理；意外病伤管理；残疾管理；综合性群体的健康管理等）

五、为什么要做健康管理

健康管理等于维护了健康，目前，我国每年新增糖尿病人680万；高血压300万；心血管病150万；肿瘤160万；冠心病110万；1.2亿肥胖患者；80%的家庭盐、油超标。慢性非传染性疾病死亡率占总死亡率的85%。而这些疾病的病因60%是由不良的生活方式和习惯

引起。①、社会的需求、疾病谱的改变，亚健康人群增多，现代的污染；②、生活方式疾病发病率的增高：③、现代污染；④、世界医学观念的转变，“生命的自我管理”；⑤、可干预性：机体是从健康→到低危险状态→高危险状态→早期病变→出现临床症状→最后形成疾病。⑥、健康危险因素分为可改变性和不可改变性两种。通过健康管理达到：一会；二纠；三低；四降的目的。从而更早发现机体的异常去预防和治疗。

六、何为健康的生活方式，包括五个方面：

①、合理膳食：指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部新版《中国居民膳食指南》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。

②、适量运动：适量运动不但能增强体质，还能降低患高血压、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时，还有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。

③、戒烟限酒：吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应戒烟；饮酒不宜过量。适量饮酒强身键体，过量饮酒损害健康。

④心理平衡：能够客观地评价自己，应对日常生活中的各种压力。乐观、宽容、自强、自信是心理健康的基本特征；即：积极的自我观念；恰当的认同他人；面对现实有自信心；主观经验丰富。

⑤、文明生活、充足的睡眠：健康文明的生活方式，杜绝黄赌毒。健康生活方式五要素说来容易，做起难，长期保持合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡，决非易事。但是为了您的身体健康和生命质量，一定要努力做到才行。