1、中医脚底养生 2、膝关节

1、中医脚底养生2、膝关节博文收藏2014-05-11 0727中医脚底养生中医脚底养生，可以到达治病强身的目标。

由于脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的接洽。

脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器产生病变后，可以在其反射区上反应出来。

推拿和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。

中医脚底养生有两个特色：其一是任何人都可以随时随地履行，按压搓和敲击的方式很轻易控制，费时未几。

其二是以中医的理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。

具体方法如下：一敲击脚底天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。

通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。

准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。

也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。

每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。

二双脚晃动全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。

仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。

冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。

三赤脚行走此法的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。

脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。

行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。

为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。

四脚底浴光日光浴是促进身材健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接收日光浴，可以获自得想不到的保健后果太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来凡是履行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒气象晴好时，天天可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃所接收。

五脚底摩擦不少患者向医生埋怨说，他们由于心事重重或者焦躁不安，经常躺在床上睡不着觉，辗反侧，睁着眼睛到天亮。

实在，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时,，双脚怕冷，也轻易患失眠症。

失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时光内酣然进睡。

方式是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则后果更好。

只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。

六揉搓脚趾揉搓脚趾有加强记忆力的作用。

可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次2～3分钟。

也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。

由于盘算才能是与小脑相干的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强盘算才能。

七按压脚根长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。

背部之所以曲折，是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才干使背部挺立起来。

脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。

办法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

八单脚站立单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。

办法非常简略，就是采取金鸡独立的姿态，踮着脚尖站立。

初时也许很不习惯，甚至可能感到非常苦楚，可以先让双脚后跟稍微分开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。

单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，重复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。

九踮脚登楼诞辰常生涯中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锤炼的好机会。

踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精力丰满。

与在平地上行走相比，登楼的活动量更大，可使呼吸体系、循环体系得到锤炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功效都有所改良。

由于在全部进程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相干联的内脏和大脑功能也得到必定水平的改善。

踮脚登楼时思想要高度集中，小心因迈步不稳而摔倒。

十脚踩网球在椅子上，用脚动网球，当脚部觉得疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。

开端动网球时，脚底会感到相当疼痛，假如保持一段时光后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中打消了。

这种方式还有利于排除便秘。

十一洗擦脚底如何使皮肤白净又细嫩，是女性最关怀的事实在，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。

具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相干激素的分泌，天永日久，就能够使皮肤白嫩起来,。

实施这种养生方法，选用自然纤维制成的刷子即可，因为自然纤维制成的刷子比拟柔软，不会损伤脚底。

（：)（一）白醋治疗法用白醋泡牛黄解毒丸（一两元钱一袋的那种糖衣片），调成糊状，敷在膝盖上。

用后皮肤会有一些灼热感，建议在春秋季治疗。

，或是皮肤比较的嫩的话，还是要少加一些牛黄解毒丸。

短时间内就有效果。

（二）拉拉秧治疗法用拉拉秧，要上面大概3厘米左右的嫩尖，一小把，砸碎了，用醋调匀敷在患处，用纱布固定。

每天换药一次，连用一周，（平时别总走路，上楼梯、减轻关节负重。

）（三）川穹治疗法川芎末6-9克，，药用凡士林少许。

将药末加山西老陈醋调成糊状，然后混入少许药用凡士林调匀，将配好的药膏涂抹在患者增生部位，盖上1层塑料纸或纱布，用宽胶布将纱布四周固封。

2天换药1次，10次为1疗程（四）生乌治疗法生川乌、生草乌各50克。

治疗方法：将上味共研为极细的粉末，装入纱布袋内缝合后扎敷于疼痛患处，隔日换1次。

（五）药洗法1、威灵仙、苏木屑、2、皂角60克，人发16克。

水煎取液，洗浴患处，日2次。

3、臭椿树叶熏洗取臭椿树鲜叶250克或干叶100克，加水约1000毫升，煎沸取汁，加醋酸150克，乘热熏洗患处，每天1—2次，20天为1疗程。

（六）蚯蚓调白糖治疗法用法：活蚯蚓数条加白糖适量，使其化为粘液，涂抹患处，覆以干净白纸，纸外再包白布，用暖水袋加热至适量温度，反复加热，直至粘液烫干为止。

每天2次。

此方治疗骨质增生疗效较佳。

[L]（七）热烤热涂法[/L][L]将台灯换上100瓦灯泡，烤膝关节，感到热后便用棉球棍沾上骨刺消痛液往患处抹，边烤边抹，每天30分钟。

一周后有好，效果越来越明显。

[/L] （八）狗骨头疗法取狗骨头150克，砸碎炒黄，白酒(50度以上)500毫升浸泡，3日处，1日3次(最好同时喝此酒1蛊)，需用半月可治愈。

（九）红花泡醋疗法取红花(中药店有售)50克，浸泡在500毫升米醋中，1周后便用可来涂擦患部，使其软化、消除，痊愈。

如果严重者，多制作几次使用，效果更佳。

（十）花生油拍打法取花生油抹于患处，拍打 n15分钟以上，多拍无防，一般开头2-3天患处会有红黑色，以后肿痛会慢慢减轻。

本人奶奶用此方有显效。

（十一）夏枯草热敷法[/url]取夏枯草150-250克，煲水，取汁，加100-150克白醋，用毛巾蘸汁热敷患处，一般4-6天可见效（十二）老陈醋热敷法用老陈醋搽揉患处，不仅有消炎止痛的效果，还能起到软化骨刺的作用。

用一块干净的纱布，蘸取加热的陈醋，敷于骨刺部位，外边再用热水袋或暖手器局部加热则效果更佳。

每日热敷3-5次，每次半小时左右，一周为一个疗程。

（十三）夜敷日除法。

用法：药研细末，醋调成膏，加盖塑料薄膜，纱布包扎，夜敷日除，3天换药一次，10次为一疗程。

（十四）药鞭疗法药鞭的制作方法分为两步：一是药油的制作：，用小火煎至药物发黑，大约 25分钟后关火，去渣留油。

二是药鞭的制作：取一块长方形的棉布，长约50厘米，宽约20厘米。

将棉布缝制成圆筒状，一端缝好口，一端开口。

取鸡血藤、桂枝、桑寄生、丝瓜络各30克，打成黄豆大小的粗末，放入缝好的布袋中，将开口处缝好。

注意尽量将布袋裹好扎紧，做成较硬的长条状即可。

治疗的时间，应根据个人不同的病情而定。

轻微者时间较短，严重者时[/url][/B]间较长，每日 1～2次。

身体虚弱者用补法；年轻体壮者用泻法。

顺经络循行方向操作为补，逆经络循行方向操作为泻。

比如在颈部、腰部以及膝盖部位，经络的循行方向多是从上到下。

因此以自上而下的操作为补法，而从下向上的操作为泻法。

手法的强度以轻刺激手法为补，重刺激手法为泻。

血流方向，以向心性手法为补，离心性手法为泻，顺时针方向为补，逆时针方向为泻。

治疗的部位，除了在患处局部进行治疗之外，还可以配合上病下治、下病上治的交叉疗法。

比如治疗颈椎部位的骨质增生，可以在身体下部的尾骶部位、腰部等进行治疗。

而足跟部位的疼痛，则可以配合在头顶部位进行治疗。

治疗时的操作方法，是用手握住药鞭的一端，蘸取煎好的香油，用手腕发力，对准患处局部进行叩击，其叩击手法有以下几种。

一是平叩法。

叩击时与皮肤接触面要大，患者有明显酸痛或者针扎感、麻木感。

此法适用于腰椎的增生部位。

二是点叩法。

叩击时与皮肤接触面小，叩后患者局部以灼热感为主，叩振动感。

此法适用于关节部位的治疗。

（十五）醋搓治骨刺买一瓶山西老陈醋，用醋搓患处，搓热后（越热越好）用一光滑平坦的东西（瓶底也行）慢慢拍打骨刺处，这样一日反复几次，一瓶醋用不完就会好（十六）仙人掌贴敷法取仙人掌适量，将两面的毛刺用刀刮去，然后剖成二半，用剖开的一面敷于疼痛处，外用胶布固定，敷12小时后再换另半片。

冬天可将剖开的一面放在热锅内烘3—4分钟，待烘热后敷于患处，一般于晚上贴敷。

（十七）穿山甲通络法穿山甲20g，白芥子lOg，混合，研成末，取鲜生痛处，用纱布固定，并用暖水袋热敷，每天2次，每次40min，连用7天，21天为1个疗程。