羽毛球正确的握拍方法

关键在于选拍子 选购羽毛球拍 市场上出售的有很多，无论是什么牌子，都应符合羽毛球竞赛规则里规定的拍子长 度、宽度和重量要求。在此前提下，可根据自己的特点，选择合适的牌子。在选择 羽毛球拍时需要考虑以下几个方面∶ 1、子的重量要合适：其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但高 手在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量。 2、检查拍子的整体结构：拿到拍子之后，挥动一下，看看震不震手。震手的拍子 一定是拍杆(拍柄和拍头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成)太硬； 不震手，说明拍杆较有弹性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子 有微度弯曲，证明拍杆部位较有弹性。 3、可根据个人的实际情况选择适合自己的羽毛球球拍：如在单打时，适合选择加 长型的球拍，如属于攻击型选手，应选择重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，最 好选择标准长度的球拍，如属防守型选手，应选择较轻的球拍。 4、据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细 或呈正方形的拍柄会有不舒适之感；手小的人，握粗大的拍柄也不相称。最后可检 查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲等。 5、看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦的松紧度 要一致。 拿到一把拍子，首先要看它的形状。球拍一般来说分为 2 种，目前市场上有传统的 蛋形和头部为方形的平头拍框。 羽毛球球拍按照材质不同，又分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。 材料的选用和拍子的重量和价格有直接的关系。一般来说全碳羽拍的重量最轻，是 目前的主流材料，大多为 85-94 克，价格也比较贵，一般在 200 元以上，而铝框羽 拍的重量一般在 95 克以上，价格从几十元到一百多元不等。同样重量的球拍拿在 手中的感觉会大相径庭，这就是因为球拍的平衡点不同的缘故。如果球拍的平衡点 更靠近拍头，就叫“头重”，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻， 同时也是那些力量不足的球友的选择。如果球拍的平衡点更靠近拍柄，就叫“头轻”， 头轻的羽球拍虽然较为灵活，但打出的球力量较小，更适用于防守控制型球员以及 追求速度的球友。 其实，适应自己的才是最好的，可以去球拍专卖店看看，多试试也未尝不可
一、正手握拍技术
以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之。一切在 身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都采用正手握拍法，正手握拍技 术动作要领是： 1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。 2、张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同 时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两 侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。 3、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一 般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。 4、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。 正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。 发力时才要握紧。
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其它握拍技巧
其它握拍主要手指图解：处理网前球时，主要靠拇指和食指来控制球拍，其 它手指为辅助指。
处理中后场球时，主要靠无名指和小指来握拍，其它手指要虚握，为发力留 出空间。
了解羽毛球拍的手柄
球拍手柄的基本外形： 注意图中标出的 A 点那条棱为握拍时虎口要对准位置。
有人曾作过这样的比喻：“羽毛球的球拍是选手手臂的延伸。”正确的握拍 可使其与人的手有机地融为一体，选手可用这只“延长的手”随心所欲地迎 击不同方向、不同速度的来球达到手与球拍之间完美的结合。 羽毛球的握拍分为正手握拍和反手。但对于一名高水平的选手来说，握拍又 不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、 因地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技 术的基础上的。
三、初学者常见的握拍错误
1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。 2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。 3、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。 反手 握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。
四、练习步骤
1、让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍 手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。 2、通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确 握拍。 3、在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反 手握拍法击球，握拍力度应适宜。
二、反手握拍技术
一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法，反手握拍技术的动作 要领是： 1、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的 宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。 2、击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。 3、为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。