体重记录表格
合集下载
减肥体重变化记录表
鸡蛋、小菜
5
2014年3月8日 80.8 77.8 5.6 -0.3 -3.0 161.6 155.5 11.3 -0.6斤 -6.1
鸡蛋
6
2014年3月9日 81.0 77.6 5.8 -0.5 -3.4 162.0 155.3 11.5 -1.0斤 -6.7
豆腐脑
7
2014年3月10日 79.8 77.5 5.9 0.7
没吃
44
2014年4月16日 77.8 72.8 10.6 2.7 -5.0 155.6 145.5 21.3 5.4斤 -10.1
没吃
45
2014年4月17日 77.9 72.6 10.8 2.6 -5.3 155.8 145.3 21.5 5.2斤 -10.5
鹅蛋
46
2014年4月18日 78.0 72.5 10.9 2.5 -5.5 156.0 145.0 21.8 5.0斤 -11.0 豆腐脑、包子
-2.9 156.8 150.9 15.9 4.2斤 -5.9
豆面包、酸奶
24
2014年3月27日 79.5 75.3 8.1 1.0 -4.2 159.0 150.6 16.2 2.0斤 -8.4
买吃
25
2014年3月28日 79.6 75.2 8.2 0.9 -4.4 159.2 150.4 16.4 1.8斤 -8.8
32
2014年4月4日 78.3 74.3 9.1 2.2 -4.0 156.6 148.6 18.2 4.4斤 -8.0
豆腐脑
33
2014年4月5日 78.5 74.2 9.2 2.0 -4.3 157.0 148.3 18.5 4.0斤 -8.7
酸奶
体重记录表
7月19日周五 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 7月26日周五 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月1日周五 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月8日周五 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月15日周五 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动：
7月20日周六 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 7月27日周六 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月2日周六 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月9日周六 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月16日周六 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动：
7月21日周日 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 7月22日周日 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月3日周日 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月10日周日 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月17日周日 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动：
7月22日周一 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 7月28日周一 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月4日周一 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月11日周一 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月18日周一 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动：
7月17日周三 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 7月24日周三 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 7月30日周三 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月8日周三 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月13日周三 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动：
7月18日周四 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 7月25日周四 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 7月31日周四 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月8日周四 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动： 8月14日周四 早餐： 午饭： 晚饭： 加餐： 运动：
每日体重记录表模板
每日体重记录表
减重人： 月份：
星期
日期 运动前 运动后
差距 锻炼时长
星期一
0
性别：
星期二
0
星期三
0
年龄： 月目标：
星期四 星期五
0
0
体重：
星期六 星期日
0
0
星期
日期 运动前 运动后
差距 锻炼时长
星期一
0
星期二
0
星期三
0
星期四
0
星期五
0
星期六
0
星期日
0
星期
日期 运动前 运动后
差距 锻炼时长
星期一
0
星期二
0
星三
0
星期四
0
星期五
0
星期六
0
星期日
0
星期
日期 运动前 运动后
差距 锻炼时长
星期
日期 运动前 运动后
星期一
0
星期一
星期二
0
星期二
星期三
0
星期三
星期四
0
星期四
星期五
0
星期五
星期六
0
星期六
星期日
0
星期日
差距
0
0
0
0
0
0
0
锻炼时长
备注 备注 备注 备注 备注
减重人： 月份：
星期
日期 运动前 运动后
差距 锻炼时长
星期一
0
性别：
星期二
0
星期三
0
年龄： 月目标：
星期四 星期五
0
0
体重：
星期六 星期日
0
0
星期
日期 运动前 运动后
差距 锻炼时长
星期一
0
星期二
0
星期三
0
星期四
0
星期五
0
星期六
0
星期日
0
星期
日期 运动前 运动后
差距 锻炼时长
星期一
0
星期二
0
星三
0
星期四
0
星期五
0
星期六
0
星期日
0
星期
日期 运动前 运动后
差距 锻炼时长
星期
日期 运动前 运动后
星期一
0
星期一
星期二
0
星期二
星期三
0
星期三
星期四
0
星期四
星期五
0
星期五
星期六
0
星期六
星期日
0
星期日
差距
0
0
0
0
0
0
0
锻炼时长
备注 备注 备注 备注 备注
体重监控记录表及作息时间表
午餐食量 晚餐食量 （g） （g）
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0000来自000
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
8 9月27日 75.5 75.9 75.2 75.2 75.35 8
0
9 9月28日 74.2 74.9 75 75.1 74.6 9
0
10
69 10
0
11
0 11
0
12
0 12
0
13
0 13
0
14
0 14
0
15
0 15
0
16
0 16
0
17
0 17
0
18
0 18
0
19
0 19
0
20
0 20
0
21
9月25日
9月26日
9月27日
9月28日
1月0日
1月0日
1月0日
1月0日
1月0日
1月0日
1月0日
1月0日
1月0日
1月0日
1月0日
午餐食量 晚餐食量
1月0日 1月0日 1月0日
1月0日
1月0日
每日健身及体重记录图表(自动计算)
壹拾时伍拾柒分肆拾壹秒星期日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二日11223344556677889910111213141516171819202122232425262728293031早餐稀饭稀饭粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥粥午餐稀饭晚餐加餐运动项目跑步运动时长每日体重千克12012112513012212111010510410310010511010511012011110411512012012111911511111011010410099112每日体重增减量千克1040508010110501010305050505010090701105010204040106040101总结分析及举措
10.0
100 4.0 5.0
5.0 5.0
5.0
80
0.0 1.0
60
-1.0
-1.0 -1.0
-3.0
40
-5.0
-5.0
-8.0
20Βιβλιοθήκη -11.0-7.0 -9.0
5.0
0.0 1.0 -2.0
-1.0 0.0
-1.0
-4.0 -4.0
-4.0
-6.0
5.0 0.0 -5.0 -10.0
每日体重（千克） 每日体重增减量(千克）
早餐
稀饭 稀饭 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥
午餐
稀饭
晚餐
加餐
运动项目 跑步
运动时长
每日体重（千 120 121 125 130 122 121 110 105 104 103 100 105 110 105 110 120 111 104 115 120 120 121 119 115 111 110 110 104 100 99
10.0
100 4.0 5.0
5.0 5.0
5.0
80
0.0 1.0
60
-1.0
-1.0 -1.0
-3.0
40
-5.0
-5.0
-8.0
20Βιβλιοθήκη -11.0-7.0 -9.0
5.0
0.0 1.0 -2.0
-1.0 0.0
-1.0
-4.0 -4.0
-4.0
-6.0
5.0 0.0 -5.0 -10.0
每日体重（千克） 每日体重增减量(千克）
早餐
稀饭 稀饭 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥
午餐
稀饭
晚餐
加餐
运动项目 跑步
运动时长
每日体重（千 120 121 125 130 122 121 110 105 104 103 100 105 110 105 110 120 111 104 115 120 120 121 119 115 111 110 110 104 100 99
体重测量记录表
体重测量记录表
日期 | 体重（kg）
---- | --------
1月1日 | 70.5
1月2日 | 70.2
1月3日 | 70.0
1月4日 | 69.8
1月5日 | 69.6
1月6日 | 69.4
这是一份体重测量记录表，用于记录每天的体重变化情况。
表格中包含两列：日期和体重（kg）。
通过每天测量体重并在表格中记录，可以帮助人们掌握自己的体重变化趋势。
使用该记录表的方法很简单：每天早晨醒来后，在空腹状态下测量自己的体重，并填写到相应的日期行中。
重复这个步骤，每天坚持测量和记录，以便了解自己体重的动态变化。
通过使用该体重测量记录表，人们可以追踪体重的增减情况，
并根据记录的数据进行分析和反思。
它不仅可以帮助人们了解自己
的体重趋势，也可以提醒人们保持健康的饮食和生活惯。
记住，体重的变化是一个长期的过程，一个记录表可能并不能
立即看到明显的效果。
而且，体重的变化受到多种因素的影响，不
仅仅取决于饮食和运动，还受到遗传、代谢等因素的影响。
因此，
在使用该记录表时，不要过分追求每天的体重变化，而应该以长期
的趋势为准。
希望你能坚持使用这份体重测量记录表，了解自己的体重情况，并通过适当的方法来维持健康的体重。