浅谈心血管疾病的预防要点
浅谈心血管病的危险因素及其预防
浅谈心血管病的危险因素及其预防作者：孙毅钧来源：《中国保健营养·下旬刊》2013年第11期【摘要】心血管疾病是威胁人类生命健康的首要公共卫生问题之一，近年来，该病的发病率以及死亡率均有上升的趋势。
大量实践研究证实，利用现有的知识积极展开心血管的预防和治疗工作是能够降低其发病率以及死亡率的。
因此，分析心血管疾病的危险因素并实施有效的预防干预措施非常重要。
本文简要分析了心血管疾病的危险因素，并在此基础上探讨了其预防措施。
【关键词】危险因素；心血管疾病；预防措施doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.11.224文章编号：1004-7484（2013）-11-6476-01近年来，我国心血管疾病的发病率以及死亡率均明显上升，且发病年龄有提前的趋势，严重威胁人们的生命健康[1]。
造成这一情况的原因可能与人口老龄化的加剧有关，因老年人群获得各类心血管疾病危险因素的几率较高，如高血压、高血脂、心肌梗死等。
国内外大量研究证实，高血压患者发生心肌梗死的危险系数比血压正常者高2-3倍。
高血压还将增加心力衰竭、脑卒中以及主动脉夹层以及外周动脉病变等。
此外，吸烟、超重以及肥胖患者发生冠心病以及心肌梗死的危险系数也较正常者大大增加[2]。
随着医疗技术的发展以及药物研究的深入，心血管疾病的治疗取得了一定的进展，但仍未能有效遏制其发病率上升的趋势。
因此，要想从根本上降低心血管疾病的发病率、死亡率或者致残率，就必须从预防着手，全面控制心血管疾病的危险因素。
本文就心血管疾病的危险因素以及预防作一综述，以飨读者。
1心血管疾病的危险因素对于疾病的危险因素，目前主要将其分为生理生化以及社会因素两方面，这类因素的存在可使机体患病疾病的危险性增加，而当降低或者消除这些因素后，发病危险性将显著降低或者消失。
心血管疾病的病理变化主要是动脉粥样硬化，但其病因以及发病机制均非常复杂。
相关流行病学研究结果显示，目前已知的心血管疾病危险因素约有300余种[3]。
浅谈心血管疾病的预防与保健
浅 心 管 疾 病 的 预 防 与 保 健 谈 血
关 键词 ：心 血管疾 病 ： 中医 养生 学 ：治未 病 ；健康 教育 学 ｄ ｉ ０ ３６ ／ ．ｓ ｎ １７— ７９ ２ １． ３１５ ｏ ：１． ９９ ｊ ｉｓ． ６ ２２ ７． ００ ０． １ 文章 编 号 ：１７ —７９ （ ００ ０ — １５Ｏ ６ ２２ ７ ２ １ ）一３０ ３ 一 ｌ
而 且恢 复慢 甚 至于 不恢 复 。
２２ 端 坐 呼 吸（ ｒｈ ｐ ｅ ） 患者 表 现 不 能平 卧 或 不 ． ｏ ｔ ｏ ｎ ａ
能 长 时 间 地 平 卧 ，斜 靠 位 甚 至 于 端 坐 ，双 下 肢 垂 于 床
边 。不 能平 卧 的机制 是 ：① 平 卧 时下 肢和 腹腔 的血 液 失 去地 心 引力作 用 ，返 回心脏 增 多 ，加重 了心脏 的 工 作 负荷 ；② 平 卧时肺 活 量 降低 。正常 人平 卧位 的肺 活 量 有轻 度 降低 （５ ） 一 ％ ，病 人 因肺 淤 血 等 因素 ，肺 活 量 下 降更 多 （ 达一 ５ ） 可 ２％ 。 ２３ 阵发性夜间呼吸困难（ａ ｘ ｓ ｌ ｏｔｒａ ｄ ｓｎ ａ ． ｐ ｒ ｙｍａ ｎ ｃ ｎ ｌ ｙｐ ｅ） ｏ ｕ 又称 为 “ 源性 哮 喘 ” ，以区 别 于肺脏 疾 病 引起 的 哮 心 喘 。发 生机 制 除上述 的两 点外 ，入 睡后 呼吸 中枢 敏感 性 降低 ，肺 淤血 到一 定 程度 造 成 明显 的缺 氧 ，使患者 从睡梦 中惊醒 己感到 呼吸极度 困难 。病人立 即从卧位改 变为坐位 ，甚至站立位 ，症状才能逐渐缓解 。。
率 以不超 过 １ ０ 年龄 为 宜 ，或 以身 体微 汗 ，不感 到疲 ７－ 劳 ，运动 后 自感 身 体 轻松 为准 ，每周 坚 持活 动不 少 于 ５天 ，持之 以恒 。 戒烟 限酒 。长 期 吸烟 酗酒 可 干扰 血脂 代谢 ，使血 脂升高。 避 免精 神紧 张 、情 绪激 动 、失眠 、过度 劳 累 、生 活无 规律 、焦虑 、抑郁 ，这些 因素可 使脂 代 谢紊 乱 。 中老 年人 不 要长 期 打麻 将 、下棋 ，保 持心 平气 和 ，尽
心血管疾病三级预防的内容
心血管疾病三级预防的内容一、一级预防这就像是在敌人还没来之前，咱们就先把城墙修得牢牢的。
一级预防主要是针对那些还没有得心血管疾病的健康人群或者是有一些危险因素但还没发病的人。
比如说，在生活里呀，咱得把嘴管住。
那些高油高盐高糖的食物，可不能可着劲儿吃。
像油炸的薯条啊，甜得发腻的蛋糕呀，还有咸得要命的腌肉，偶尔吃一吃解解馋可以，但要是天天吃，血管可就受不了啦。
要多吃蔬菜水果，你看那红红的苹果，弯弯的香蕉，绿莹莹的青菜，吃起来又健康又美味。
还有啊，运动也不能少。
别总是坐着躺着，像个懒骨头似的。
哪怕每天出去散散步，跳跳简单的广场舞，或者和朋友打打羽毛球，让身体活动活动，血管里的血液就像欢快的小溪流一样，流得顺畅，就不容易堵住啦。
抽烟喝酒这些坏毛病也得改改。
抽烟的时候，那烟就像小恶魔一样，偷偷钻进咱们的血管里搞破坏。
喝酒要是没个度，也会让心脏和血管很受伤呢。
另外呀，压力大的时候，要学会给自己减压。
现在的人生活节奏快，压力就像一座大山。
咱们得找些乐子，像看看搞笑的综艺节目，和朋友聊聊天，把心里的烦恼都倒出来，这样心里轻松了，身体也会更健康。
二、二级预防这就是已经有了一些心血管疾病危险因素，像是血压有点高啦，血脂有点不正常啦之类的情况。
这个时候就像在战场上，发现有点小危险了，得赶紧加强防御。
要定期去医院检查身体，就像给身体做个全面的大检查。
医生就像咱们的健康卫士，他们能通过各种检查发现那些隐藏的小问题。
比如说量血压、测血脂、做心电图，这些检查都很重要呢。
如果发现血压高了，就得听医生的话，该吃药吃药，可不能自己瞎停药或者换药。
就像小娃娃吃药一样，得乖乖听话，这样才能把血压控制好。
在饮食上，更要严格要求自己啦。
以前那些不健康的饮食习惯，就得彻底改改。
要多吃一些对血管好的食物，像燕麦片，它就像血管的小扫帚，能把血管里不好的东西扫走一些。
还有鱼类，鱼肉富含营养，对心脏和血管都很友好。
运动也得根据自己的身体状况调整。
不能像没生病的时候那么逞强，但也不能完全不动。
心血管疾病发病机理及其预防和治疗研究
心血管疾病发病机理及其预防和治疗研究对于大多数人来说，心血管疾病并不陌生，因为它们是造成死亡和伤残的主要原因之一。
心血管疾病包括冠心病、高血压、心力衰竭和中风等。
根据世界卫生组织的统计数据，全球每年有1,700万人死于心血管疾病。
心血管疾病的发病机理很复杂，它涉及到多种风险因素和生物学机制的相互作用。
下面我们将详细介绍这些机制和如何预防和治疗心血管疾病。
一、风险因素1.高血压高血压是心血管疾病的主要风险因素之一。
高血压是指动脉血压长期持续增高，并超过正常水平。
高血压会使心脏和血管受到损害，加速动脉硬化的形成，从而增加了心血管疾病的发生风险。
2.高血脂血脂异常是指血液中的胆固醇和三酰甘油等脂质异常。
如果超过了正常范围，会增加心血管疾病的危险性。
高胆固醇和高三酰甘油会导致动脉粥样硬化，从而增加动脉阻塞的风险。
3.糖尿病糖尿病是指血液中的葡萄糖水平长期超过正常范围。
糖尿病患者心血管疾病的发生风险增加了两倍，而且高血糖会损害血管，直接促进动脉粥样硬化的形成。
4.肥胖肥胖是指体重超出正常水平。
肥胖者心血管疾病的危险性增加了2-3倍。
肥胖会导致高血压、高血脂、糖尿病等多种疾病，从而增加了心血管疾病的发生风险。
5.缺乏运动缺乏体育锻炼是心血管疾病的独立危险因素。
运动可以加速脂肪酸的氧化代谢，从而减少脂肪和三酰甘油的合成。
同时，运动还可以增加心脏肌肉的强度和耐力，促进血管扩张和降低血压。
二、发病机制1.动脉硬化动脉硬化是心血管疾病的主要病理基础。
动脉硬化是指动脉壁中的胆固醇，脂质和其他物质在血管内积累，形成斑块，阻碍血液流动。
当动脉硬化进一步恶化时，斑块可以破裂，引起血栓形成，阻塞血管，从而导致心肌缺血性疾病、中风等。
2.炎症反应炎症反应在动脉粥样硬化进程中也起着重要作用。
血管内皮突破时，白细胞和血小板会聚集在受损区域，释放炎症介质，加剧炎症反应、斑块破裂和血栓形成。
3.氧化应激氧化应激是指氧自由基与细胞膜、DNA等生物分子结合形成的过程。
浅谈心血管疾病的预防及意义总
浅谈心血管疾病的预防及意义摘要：随着社会的发展以及生活方式的改变，国民生活水平不断提高、国民老龄化趋势日益加重、环境污染逐渐增加,老年心血管疾病的发病率和危险因素呈日益增高的趋势。
由该疾病的导致的死亡率也有明显增加，医学工作者对心血管疾病的防治与研究面临严峻挑战，此时对于全社会普及卫生健康常识，加强对心血管疾病的认知迫在眉睫。
心血管疾病是临床常见病和多发病，病死率高，被称为威胁人类健康的第一杀手。
据世界心脏联盟统计，全球每死亡3个人，就有一人是死于心血管疾病，全球每年因心脏疾病和中风死亡人数高达1750万。
因此，快速而准确的诊断和及时有效的治疗对降低老年心血管的病死率，延长寿命，提高患者的生活质量具有非常重要的作用。
随着社会的进步，生产力的发展，人们的生活水平也有了很大提高，随之人们的饮食结构也发生了很大的变化，但高脂肪高热量的摄入，使得肥胖的人群也越来越多。
这也使得糖尿病、高血压、心脑血管疾病发病率大大增加。
据统计，我国目前每5个成年人中就有一个不同程度地患有心血管疾病。
到二十一世纪中叶，我国将进人老龄化社会，心血管病即将成为人群中最主要的死亡原因。
早期预防、早期诊断、早期治疗心血管疾病成为医学界最关注的问题之一。
那么，心血管疾病发病前有哪些症状呢？应如何来预防呢？预防它有何意义呢？下面来谈谈我的一点看法：一、心血管疾病的概念：心血管病是一组心脏和血管疾患，包括：冠心病;心脏肌肉供血血管的疾病;脑血管疾病;大脑供血血管的疾病;周围末梢动脉血管疾病;手臂和腿供血血管的疾病;风湿性心脏病;由链球菌造成的风湿热对心脏肌肉和心脏瓣膜的损害;先天性心脏病;出生时存在的心脏结构的畸形;深静脉血栓和肺栓塞;腿部静脉出现血块，它可移动至心脏和肺部。
心脏病发作和中风通常是急性事件，主要是由于堵塞导致血液不能流入心脏或脑部。
这种情况发生的最常见原因是在心脏或脑部供血血管内壁上堆积有脂肪层。
中风也可能是因脑血管或血栓出血造成。
心血管疾病的风险因素与预防措施
心血管疾病的风险因素与预防措施心血管疾病的风险因素主要包括高血压、高血糖、高血脂、肥胖、缺乏运动、吸烟、酗酒等。
这些因素会增加心血管疾病的发生率，因此预防心血管疾病需要从多个方面入手，包括改善生活方式和饮食习惯，以及定期进行体检和早期治疗。
以下是一些预防心血管疾病的措施：1. 控制血压：高血压是心血管疾病的主要风险因素之一，因此控制血压是预防心血管疾病的重要措施。
通过健康的生活方式和饮食习惯，以及定期进行血压监测和早期治疗，可以有效地控制血压。
2. 控制血糖：高血糖也是心血管疾病的主要风险因素之一，因此控制血糖是预防心血管疾病的另一重要措施。
通过改善饮食习惯和增加运动量，以及定期进行血糖监测和早期治疗，可以有效地控制血糖。
3. 控制血脂：高血脂也是心血管疾病的主要风险因素之一，因此控制血脂是预防心血管疾病的又一重要措施。
通过改善饮食习惯和增加运动量，以及定期进行血脂监测和早期治疗，可以有效地控制血脂。
4. 保持健康体重：肥胖是心血管疾病的主要风险因素之一，因此保持健康体重是预防心血管疾病的重要措施之一。
合理的饮食和适当的运动可以帮助人们保持健康体重。
5. 戒烟限酒：吸烟和酗酒是心血管疾病的主要风险因素之一，因此戒烟限酒是预防心血管疾病的重要措施之一。
戒烟和限酒需要毅力和坚持，因此需要采取科学的方法和技巧来帮助人们戒烟限酒。
6. 增加运动量：缺乏运动是心血管疾病的主要风险因素之一，因此增加运动量是预防心血管疾病的重要措施之一。
适当的运动可以帮助人们保持健康体重、降低血压、调节血脂等。
7. 合理膳食：合理膳食是预防心血管疾病的重要措施之一。
应该少吃高热量、高脂肪、高盐的食物，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
冬季如何预防心血管疾病科普总结
冬季如何预防心血管疾病科普总结全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：冬季是心血管疾病高发季节，由于寒冷的天气和空气质量的下降，人们更容易患上心血管疾病。
心血管疾病是心脏和血管系统的疾病，包括高血压、冠心病、中风等疾病。
预防心血管疾病至关重要，特别是在冬季这个易发季节。
下文将介绍一些冬季预防心血管疾病的科普知识，希望对大家有所帮助。
一、适量运动冬季天冷，很多人不愿意运动，懒散的生活方式可能导致心血管疾病的发生。
适量的运动可以提高心血管系统的功能，增强心血管的适应能力，防止心血管疾病的发生。
建议大家选择适合自己的运动方式，比如晨间慢跑、夜间散步、太极、瑜伽等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。
二、注意保暖冬季保持身体的温暖对于心血管健康至关重要。
寒冷天气会导致血管收缩，增加心脏负担，容易引起心血管疾病。
要注意穿着保暖，尤其是注意手脚的保暖，避免受凉。
三、合理饮食冬季要注意合理饮食，保持膳食的均衡。
多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物。
少食盐、油、糖，限制饮酒，戒烟。
合理的饮食有助于预防心血管疾病的发生。
四、定期体检冬季是心血管疾病高发季节，定期体检可以及早发现问题，防止疾病的发生。
建议每年至少做一次心电图、血压检测、血脂检测等相关检查，及时发现异常情况，及时处理。
五、保持良好的心态冬季心情易感冒，情绪的波动会对心血管健康产生影响。
要保持良好的心态，远离压力，积极乐观。
可以适当进行放松的活动，比如听音乐、阅读、与好友聊天等，缓解心理压力，有助于预防心血管疾病的发生。
冬季预防心血管疾病需要多方面的综合措施，包括适量运动、保暖、合理饮食、定期体检和保持良好的心态。
希望大家能够重视心血管健康，养成健康的生活方式，预防心血管疾病的发生。
祝大家健康快乐！第二篇示例：冬季是心血管疾病的高发季节，低温天气容易导致血管收缩、血流速度减慢，增加心脏负担，进而引发心血管疾病。
因此，冬季更需要加强心血管疾病的预防工作。
冬季心血管病预防知识
冬季心血管病预防知识
随着气温的逐渐降低，心血管疾病的发病率也随之增加。
为了预防冬季心血管疾病，我们需要了解以下知识：
1. 着装保暖：寒冷的天气容易导致血管收缩，血液流动变慢，容易引起心血管疾病。
因此，我们在冬季一定要注意穿衣保暖。
选择穿着宽松、保暖的衣服，同时也要注意头、手、脚等部位的保暖。
2. 合理饮食：冬季气温低，人体消耗能量增加，我们需要适当增加热量。
但是，我们不能盲目摄入高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，这会增加心血管疾病的风险。
建议选择富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、蔬菜、水果等。
3. 适量运动：冬季气温低，很多人会偏向于缩在家里，少活动。
这会导致身体缺乏运动，容易引起心血管疾病。
因此，我们需要适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增加心肺功能，降低心血管疾病的风险。
4. 控制情绪：冬季天气阴冷、容易让人情绪低落。
长期情绪低落会导致神经内分泌失调，增加心血管疾病的风险。
因此，我们需要保持良好的心态，学会控制情绪、放松身心。
总之，冬季心血管疾病预防与日常生活息息相关。
我们需要注意着装保暖、合理饮食、适量运动、控制情绪等方面，才能有效预防心血管疾病的发生。
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浅谈心血管疾病的预防要点
发表时间：2016-10-26T14:28:56.240Z 来源：《医师在线》2016年8月第16期作者：陈相
[导读] 造成心血管疾病的原因有很多，其中慢性病例大部分的危险因素都是可预防或者是已知的。
（成都市新都区石板滩镇卫生院；四川成都610511）
摘要：近年来，我国心血管疾病的发病率以及死亡率均明显上升，且发病年龄有提前的趋势，严重威胁人们的生命健康。
这与环境污染、社会压力增加、饮食结构不合理、运动量减少等因素均有密切的关系。
因此，好的防治对降低老年心血管的病死率，延长寿命，提高患者的生活质量具有非常重要的作用。
关键词：心血管疾病，预防，成因
1.心血管疾病的成因
造成心血管疾病的原因有很多，其中慢性病例大部分的危险因素都是可预防或者是已知的。
在生活中比较常见的危险因素有饮食健康方面，锻炼身体方面及个人喜好方面等。
随着人们生活水平的提高，对物质方面的要求也越来越高，却忽略了健康问题。
如饮食习惯由正常慢慢转变成了高糖和高脂；随着人们工作及生活情况的局限，慢慢减少了锻炼身体的时间；在个人喜好方面中，抽烟、喝酒也比较频繁，这方面对损坏身体健康的影响最大。
随着危险因素慢慢的加大，若不急时控制危险因素的发展，并采取相应有效的措施加以预防，心血管疾病将会给社会带来越来越多困扰，降低人们的生存率，对医学领域的科学技术将会是一个全新的挑战。
现阶段我国的高素质人员短缺，在寻求一种高效率、低成本的方法来治愈心血管疾病之前，只能以宣传“预防为主”的方式，加强心血管及相关疾病的预防。
2心脑血管疾病的预防
2.1 调节老年人心理平衡
老年人的心理干扰因素主要有以下几种表现：①忧虑心理：每天愁眉不展、寡言少语，有时唉声叹气、无精打采、多愁善感，对自己身体失去信心，身体呈现虚弱无力的状态；②猜疑心理：老年人对周围的事情非常敏感，常把病情看得比较重，超出医护人员交代的范围。
怀疑猜测医生、护士、他人隐瞒病情，把一些没有关联的事情扯到自身。
生套病症。
并进行无故的病情联想，导致身体怠倦、神志恍惚、身心疲惫；④拮抗心理：对自身的病情满不在乎，不相信医生的诊断，违背医嘱，尤其在病情好转后，自动放弃治疗因此在预防与处理方面要创造良好的护理环境和气氛，从患者的心理需要出发。
首先，要有良好的舒适治疗生活环境，病房空间设置要和谐、轻松，物品摆放整齐、干净、协调，使患者心情舒畅，精神放松；其次，在诊治过程中要认真做好分析研究，积极进行心理咨询、心理护理，鼓励患者战胜疾病。
对患者家庭及工作方面引起的心理压力，要耐心疏导。
2.2良好的生活习惯
减少钠盐摄入，每人每日食盐小于6克；合理饮食，减少膳食脂肪，建议植物类油脂每天小于30g；少食动物脂肪和内脏，多吃一些海鱼。
鱼油富含长链多不饱和脂肪酸，每周进食约0.23kg富含鱼油的鱼可使成年人猝死和因冠脉疾病导致的死亡危险降低。
但有些鱼会被甲基汞等物质污染，在烹制鱼之前将鱼皮和鱼表面的脂肪去除可降低部分污染物的含量；多食果蔬、粗制谷类。
多数果蔬营养丰富、热量少且富含纤维，因此，多食果蔬可补充人体所需的多种微量元素及主要营养素和不会使总热量摄人增加的纤维素，可降低多种CVD，特别是脑卒中的发病危险，颜色较深的果蔬，如菠菜、桃和草莓等最值得推荐，因为这样的果蔬富含微量元素。
要注意，果汁的纤维素含量远不及完整的水果。
多食粗制谷类等高纤维食物可降低CVD患病危险。
；规律运动，每周3~5次中量运动，老年人可慢跑、散步、太极等；控制体重；坚决戒烟；不提倡饮白酒，如饮酒，则每日白酒小于1两，葡萄酒小于2两，啤酒小于5两；心理平衡，调节情绪，缓解压力。
2.3控制体重
肥胖的人群中，老年人占很大比例，他们常常有代谢性疾病，使得患心血管病的危险性显著增加。
在美国，40%以上老年人有代谢综合征。
由于体重超重的老年人常常伴有血脂异常、高血压及对胰岛素耐药的血糖增高，尤其是腹部肥胖者更为明显，因此，降低体重可起到减少各方面危险性的作用。
2.4定期体检早发现
慢性疾病早期症状往往不明显，坚持每年体检，有利于早期发现，尤其对于有心血管病家族史的35岁以上人群，更应提早预防。
另外，需强调的一点是，绝经后妇女由于雌激素分泌的减少，如胆固醇、甘油三酯、脂蛋白等指标相比绝经前均会有明显升高，所以绝经后妇女对于心血管疾病的预防亦不可懈怠。
2.5每天坚持服药
对于已确诊为高血压、高血脂、糖尿病的特殊人群，除了养成以上的生活习惯外，还需积极控制相关疾病。
高血压患者应服用降压药，保持血压稳定，高血脂患者则要控制高胆固醇饮食并限制热量，服用降脂药。
糖尿病患者应控制饮食，服用降糖药或胰岛素治疗。
此外，还可服用阿司匹林，减少血液黏滞度。
其中肠溶阿司匹林胃肠道副作用小，更适合长期服用。
综上所述
对老年性疾病要早预防、早发现、早诊断、早治疗。
定期检查身体是极重要的环节。
有了疾病，要正确对待，不要恐慌，也不要麻痹大意。
要积极认真治疗，治疗务必彻底，不要半途而废，并要了解在患某种病之后的生活行为及调养宜、忌，认真实施，配合治疗。
参考文献
[1]胡盛寿.为我国心血管疾病防治事业做出更大的贡献――贺《中国循环杂志》创刊20周年[J].中国循环杂志，2006，21（6）：403.
[2]黄仲义.左旋氨氯地平治疗心血管相关疾病的研究进展[J].中国新药与临床杂志，2008，27（3）：236-238.。