怀孕常识大全(产前、产中、产后护理!共29页,不看后悔!)
孕妇知识点
孕妇知识点一、孕期阶段1. 孕早期（1-12周）- 胚胎着床- 胎儿器官开始形成- 孕妇可能会出现恶心、呕吐等早孕反应2. 孕中期（13-28周）- 胎儿生长加速- 孕妇身体变化明显，如腹部增大- 胎动开始出现3. 孕晚期（29-40周）- 胎儿器官发育完善- 孕妇可能会感到疲劳、背痛等不适- 准备分娩二、孕期营养1. 均衡饮食- 确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质 - 增加叶酸、铁、钙和DHA的摄入2. 避免食物- 生肉、生鱼、未经高温消毒的奶制品- 高汞鱼类，如鲨鱼、剑鱼- 含咖啡因的饮料应适量三、孕期运动1. 适宜运动- 孕妇瑜伽- 游泳- 散步- 轻度有氧运动2. 注意事项- 避免剧烈运动和高风险活动 - 保持充足的水分- 避免在高温环境下运动四、孕期检查1. 常规检查- 血压、体重监测- 血液和尿液检测- 超声波检查2. 特殊检查- 唐氏综合征筛查- 糖耐量测试- 羊水穿刺（如有需要）五、分娩准备1. 制定分娩计划- 选择合适的医院和医生- 了解分娩过程和疼痛管理选项2. 准备待产包- 产妇和新生儿衣物- 必要的卫生用品- 身份证件和保险卡六、产后护理1. 身体恢复- 休息和营养- 产后恢复运动- 定期产后检查2. 情绪管理- 了解产后情绪波动是正常的- 寻求家人和朋友的支持- 如有需要，寻求专业心理咨询以上内容仅为孕妇知识点的概览，每个孕妇的具体情况可能不同，应根据医生的建议进行个性化的孕期管理和护理。
在准备和编辑此文档时，应确保所有信息的准确性和时效性，并根据需要进行适当的更新和修改。
产科护理基础知识普及：从孕期到产后护理全攻略
产科护理基础知识普及：从孕期到产后护理全攻略引言产科护理是女性在孕期和产后的关键时期，需要得到全面的照顾和护理。
随着医学知识的普及和人们对健康需求的提高，越来越多的准妈妈和新手妈妈开始关注孕期和产后的护理。
然而，由于缺乏经验和专业知识，她们可能会面临许多困惑和问题。
因此，本文将全面介绍产科护理的基础知识，从孕期到产后的护理全攻略，帮助准妈妈和新手妈妈们更好地照顾自己和宝宝。
一、孕期护理1.健康饮食孕妇在孕期需要摄取丰富的营养，以保证胎儿的正常发育和自身的健康。
以下是一些孕期饮食的基本原则：•确保摄入足够的蛋白质，以帮助胎儿的器官和组织发育。
孕妇每天需要摄入100-110克蛋白质，主要来源于鱼、肉、蛋、奶、豆类等食品。
•孕妇需要摄入适量的脂肪，以提供胎儿大脑发育所需的营养。
主要来源于鱼、坚果、橄榄油等食品。
•孕妇需要摄入足够的碳水化合物，以提供能量并维持血糖水平。
主要来源于全谷类、蔬菜、水果等食品。
•孕妇需要摄取适量的叶酸、铁、钙、维生素D等营养素，以预防贫血、促进胎儿骨骼和牙齿的发育。
1.适当运动孕妇在孕期进行适当的运动，有助于保持身体健康、控制体重、增强免疫力，同时也有助于缓解孕期压力和焦虑。
然而，孕妇在进行运动时需要注意以下几点：•选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
•在运动前咨询医生，以确保运动的安全性。
•避免剧烈运动和过度疲劳。
•在运动时注意补充水分和休息。
1.定期产检孕妇在孕期需要定期进行产检，以监测胎儿的发育情况和自身的健康状况。
以下是孕期产检的基本流程：•孕早期（1-12周）：进行一次全面的身体检查，包括血常规、尿常规、B 超等检查项目，以确定胎儿的胎心和胎芽情况。
•孕中期（13-28周）：每4周进行一次产检，包括血压、体重、宫高、腹围、胎心等检查项目，以监测胎儿的生长发育情况。
同时进行唐氏筛查、糖耐量筛查等检查项目，以排除胎儿发育异常的可能性。
•孕晚期（29-40周）：每2周进行一次产检，包括B超、胎心监护等检查项目，以监测胎儿的胎动和宫内情况。
孕妇知识大全
孕妇知识大全孕妇知识大全怀孕是每个女性都非常重要的一个阶段，对于怀孕期间需要注意的事项，孕妇们一定要有所了解，以保障自己和宝宝的健康。
在这里，我将为大家介绍一些关于孕妇知识的要点。
一、饮食注意事项1. 营养均衡：孕妇需要从各种食物中获得足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等，可以多食用新鲜的水果、蔬菜、全麦食品和优质蛋白质食物。
2. 避免食物中毒：孕妇应避免食用生肉、生鱼、生蛋和未煮熟的海鲜等易造成食物中毒的食物，以防感染细菌。
3. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒对宝宝的成长和发育有严重影响，孕妇应立即戒烟戒酒。
二、锻炼和运动1. 适度运动：适度的运动有助于提高孕妇的体力和抵抗力，如散步、孕妇瑜伽等。
2. 避免剧烈运动：孕妇要避免剧烈的运动，以免对胎儿产生不良影响。
三、睡眠和休息1. 充足睡眠：孕妇应保证每天有足够的睡眠时间，睡眠质量好对于母婴健康至关重要。
2. 合适的睡眠姿势：推荐孕妇左侧睡眠，这有助于胎儿血流。
四、心理健康1. 积极乐观：保持积极乐观的心态对母婴健康有益，尽量避免压力和情绪波动。
2. 寻求支持：如果孕妇遇到困难或心理压力，应及时寻求家人、朋友或专业人士的支持。
五、日常细节1. 避免长时间站立：长时间站立会加重孕妇的体力负担，容易引发腿部水肿和静脉曲张。
2. 防止感染：孕妇应注意保持个人卫生，勤洗手，避免接触有传染性的疾病。
3. 回避伤害：避免接触有毒化学物质以及高强度的辐射和辐射源。
六、产前和孕妇常规检查1. 孕期检查：孕妇需要定期进行产前检查，以确保孕妇和胎儿的健康状况。
2. 疫苗接种：根据医生的建议，孕妇应接种适当的疫苗来预防孕期疾病。
七、孕妇禁忌1. 避免接触有害物质：如含铅和有毒物质的化妆品、染发剂等。
2. 避免接触辐射：如X射线等，对胎儿有潜在危险。
3. 避免过度劳累：过度劳累对孕妇和胎儿的健康都不利。
总之，孕妇在孕期间需要特别注意自己和胎儿的健康。
遵循上述的建议和注意事项，可以有效降低孕妇和胎儿的风险，并创造一个健康、舒适的怀孕期。
孕产妇保健知识大全
孕产妇保健知识大全每一个孕产妇都想知道宝宝的发育情况，从而建立自己与宝宝的亲密联系，此时，孕期保健就显得尤为重要。
下面是我为大家整理的关于孕产妇保健知识大全，希望对您有所帮助。
欢迎大家阅读参考学习!一、孕前期首先夫妻双方要改变不良的生活习惯，如不要喝酒、抽烟、熬夜、避免接触有害环境。
还要在准备要宝宝前三个月双方共同服用叶酸斯利安)，它可以提高男性精子的质量和预防胎儿神经管畸形(男方：服到确定女方怀孕，女方：孕前三个月、孕后三个月)。
二、孕期妇女在怀孕后13周内应到户口所在地的社区卫生服务中心办理《孕产妇保健手册》，定期去医疗卫生机构进行产前检查。
孕期还应该进行的自我保健有:(1)饮食孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质、维生素的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒、抽烟、喝浓茶。
(2)孕期用药孕期中服药应有医生指导。
孕早期(三个月内)胚胎各器官正在分化形成，易受某些药物的影响而发生畸形。
有些药物如激素，部分抗菌素，止痛药，镇静药等应禁用或慎用。
但是也不能因为担心药物对胎儿的影响而有病不医，自己“硬抗”，以致延误病情，造成不良后果。
(3)劳动和休息孕妇生活应有规律，保证充足的睡眠和适当的户外活动，避免去人多，空气混浊的公共场所，以免感染疾病并影响胎儿。
孕妇一般可以照常工作和劳动，妊娠8个月后应避免重体力劳动。
睡眠应多取左侧卧位，以促进子宫、胎盘的血液循环，利于胎儿生长发育并减轻下肢浮肿。
(4)沐浴妊娠期间汗腺分泌旺盛，白带增多，所以应该勤洗澡，勤换衣裤。
外阴部应每日清洗。
妊娠最后两个月应该避免盆浴，采用淋雨或擦浴，以免造成上行性感染。
(5)乳头的护理妊娠6个月开始每日用毛巾擦拭乳头，直至分娩，这样可以清除乳头积垢并使乳头皮肤坚韧，避免产后哺乳时发生皴裂。
如果乳头扁平或凹陷，应经常用手指轻轻向外牵拉，以利产后哺乳。
(6)衣着应该宽大舒适，乳房和腰部不可过紧。
(7)性生活：妊娠头三个月及最后三个月应禁止性生活，以免引起流产，早产和感染。
产前孕妇护理知识
产前孕妇护理知识引言在女性怀孕期间，特别是产前，身体会发生许多变化。
这个时期，孕妇需要特别注意保护自己的身体和健康。
本文将为产前孕妇提供一些重要的护理知识，以确保妊娠期间的安全和舒适。
营养摄入在怀孕期间，孕妇的营养需求会有所增加。
以下是一些重要的营养素，孕妇应该在饮食中充分摄入：•蛋白质：蛋白质是胎儿发育所必需的重要营养素。
孕妇应该摄入足够的蛋白质，包括来自红肉、鸡肉、鱼类、坚果和豆类等食物。
•铁：怀孕期间，铁的需求量增加，以满足血液循环和胎儿的需要。
孕妇可以通过食用富含铁的食物，如菠菜、瘦肉和豆类，来保持足够的铁摄入。
•钙：钙对胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要。
孕妇应该每天摄入足够的钙，包括喝牛奶、食用乳制品、豆腐和鱼等富含钙的食物。
•叶酸：叶酸在孕早期对胎儿的神经管发育非常重要。
孕妇应该在怀孕前开始补充叶酸，并在孕期继续服用叶酸补充剂。
锻炼和休息适当的锻炼对于产前孕妇的身体健康和心理健康都非常重要。
以下是一些建议：•轻度锻炼：孕妇可以选择一些轻度的锻炼方式，如散步、瑜伽和孕妇健身操等。
这些锻炼有助于保持身体柔软和肌肉强度，同时也有助于缓解孕期常见问题，如背痛和水肿。
•避免剧烈活动：孕期避免从事剧烈的运动或活动，尤其是高强度的运动或活动，如激烈的有氧运动或举重等。
•保持良好的体位：孕妇在休息和睡觉时应该保持正确的体位，以减少背痛和不适感。
躺在左侧会有助于增加子宫和胎儿的血液供应。
此外，孕妇应该每天保持足够的休息时间，确保充分的睡眠。
睡眠对身体的恢复和胎儿的发育至关重要。
足够的液体摄入在孕期，孕妇的身体需要增加的液体量。
足够的液体摄入对于维持孕妇的健康和预防便秘和尿路感染非常重要。
以下是一些建议：•喝足够的水：孕妇每天应该喝足够的水，推荐摄入量为每天至少8杯水。
•饮用饮品：除了水，可以饮用自然果汁、无糖饮料和温和的茶等，以增加液体摄入量。
心理健康怀孕期间，孕妇的心理健康同样重要。
以下是一些建议：•与亲朋好友分享：与亲朋好友分享自己的感受和担忧，可以减轻孕期的压力和焦虑感。
孕期保健知识
孕期保健知识
1、合理营养：孕妇膳食要多样化，调配合理全面，以易消化吸收、清淡为宜，避免吃辛辣刺激性食物。
2、活动、休息：妊娠28周后应适当减轻工作量，避免重体力劳动和夜班，每日保证8～9h睡眠及1～2h午休。
妊娠中、晚期应多取左侧卧位休息。
3、衣着与卫生：衣着要宽松舒适，寒暖适宜。
避免穿高跟鞋，以免引起身体重心前移，腰椎过度前凸而导致腰背疼痛。
勤洗澡、勤换内衣，以淋浴为宜，避免盆浴，以防污水进入阴道造成感染。
4、症状护理：①早孕反应：出现早孕反应时，应少量多餐，避免油腻或有特殊气味的食物。
严重者及时去医院就诊。
②水肿及下肢静脉曲张：孕妇要注意休息，抬高下肢，避免两腿交叉和过久站位，以促进静脉回流。
如下肢明显水肿或经休息后不见消退者，应及时检查。
③便秘：孕妇要养成每日定时排便的习惯，注意多摄取含水分和纤维素高的食物，适当运动，不可随意使用泻药，以免引起流产或早产。
④下肢痉挛：孕妇要增加钙和维生素D的摄入。
注意腿部保暖，避免疲劳。
发生下肢肌肉痉挛时，孕妇可做腿部背屈动作，并予局部热敷、按摩，直至痉挛消失。
⑤腰背痛：孕妇保持正确的坐、站、走路的姿势，穿平底鞋，尽量避免弯腰工作，定期做产前运动。
⑥仰卧位低血压综合征：孕妇以左侧卧位休息，避免长时间仰卧位睡眠。
一旦发生不必紧张，立即改成左侧卧位，症状可自然消失。
⑦生理性贫血：应适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。
如需要补充铁剂时，最好用水果汁送服，因铁在酸性环境中易于吸收。
孕期知识大全(孕妇必读)
孕期知识大全(孕妇必读)阿司匹林、四环素、氯霉素等，应避免使用。
但是，如果孕妇确实需要使用药物，应在医生的指导下进行，避免自行使用或听信他人建议。
七、孕期应该注意哪些饮食？孕期饮食应该均衡、多样化，注意营养摄入，但也要避免过度饮食和暴饮暴食。
应多食用蔬菜、水果、全谷类食品，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。
同时，还要避免食用生肉、生鱼、生蛋等易感染病原体的食品，避免饮酒和吸烟，以及过度饮用咖啡和茶叶等刺激性饮品。
八、孕期应该进行哪些体检？孕期应该进行多次产前检查，包括孕早期、孕中期和孕晚期的检查。
早期检查主要是为了确定孕周、排除宫外孕和其他疾病；中期检查主要是为了评估胎儿的生长发育和母体的健康状况；晚期检查主要是为了评估胎儿的健康状况、准备分娩和产后护理等。
除了常规的体格检查和化验检查外，还应进行B 超检查、胎心监护、羊水穿刺等特殊检查，以确保母婴的健康安全。
九、孕期应该注意哪些心理问题？孕期的心理问题很重要，孕妇应该保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
应该与家人、朋友和医生进行交流，寻求支持和帮助。
同时，也要避免过度疲劳和压力，注意休息和放松，进行适当的体育锻炼和心理调节，以保持身心健康。
1.孕期用药在孕期，不建议使用一些药物，例如四环素、链霉素、卡那霉素、磺胺素、激素和抗惊厥、抗癌类等，以及一些中草药，包括发汗、利水、泻下药和有毒性、强烈破气、破血等。
如果需要使用药物，最好前往医院咨询医生，切忌自行乱服药。
2.孕妇使用腹带有些孕妇在孕期喜欢使用腹带束缚自己的腹部，以保持苗条的身材。
然而，这种做法是错误的，因为紧束腹部会影响血液循环，不利于胎儿的生长发育。
此外，孕妇的汗腺分泌比较旺盛，紧束腹部也容易导致皮肤的细菌感染。
因此，我们建议孕妇穿宽大、柔软、透气的衣服，反对穿紧身衣、紧腿裤，更不能使用腹带束腹。
3.孕妇饮酒科学研究证明，酒精会降低胎盘的血流量和携氧能力，导致胎儿营养不足和缺氧。
准妈妈必备的孕期知识
准妈妈必备的孕期知识一、胎儿发育1、胎宝宝1个月：最怕“高温”侵袭。
刚刚怀孕的准妈妈，也就是差不多刚刚怀孕一个多月的准妈妈，此时“受精卵”最怕受到高温侵袭，所以这时候的准妈妈，最好能够避免高温环境下作业，更不要去洗桑拿和热浴缸，更要防止出现高烧等严重情况，否则胎宝宝极有可能出现“神经系统疾病。
”2、胎宝宝2个月：最怕“吃药”侵袭。
宝宝两个月的时候，开始长成胎儿形状，准妈妈也开始出现孕期的各种不适症状，像变得爱吃酸的、全身没有力气等等，这个阶段准妈妈要避免吃药，以防胎宝宝出现先天性质的缺陷。
3、胎宝宝3个月：最怕“烟酒”侵袭。
此时的胎宝宝已具有“强有力的心跳声”，且发育的速度比较快，很多准妈妈会在这个阶段出现晨吐反应，不过不用过多担心，多说都是由于饮食不当造成的，避免烟酒、油腻和高糖的食物即可。
4、胎宝宝4个月：最怕“吵闹”侵袭。
这个阶段如果你给宝宝做胎教的话，她会用相应的方式来“回应”你，切记，这个阶段要注意给胎宝宝营造一个舒缓的环境，避免过于嘈杂的的噪音，这样才有利于胎宝宝的成长发育。
5、胎宝宝5个月：最怕“营养不良”侵袭。
胎宝宝发育到5个月的时候，开始长出毛发，这个阶段的准妈妈要注意，每日摄取的营养能量应增加300卡左右。
6、胎宝宝6个月：最怕“辐射”侵袭。
胎宝宝发育到第六个月的时候，其身体面部器官已经基本形成，并且对外界的声音会有所回应，尤其是噪音，此时孕相明显，应注意远离高危辐射区。
7、胎宝宝7个月：最怕“压力情绪”侵袭。
7个月大的胎宝宝可以在短时间内睁开眼睛，且会活动自己的手脚，这时候胎宝宝最容易受到准妈妈情绪的影响，如果准妈妈压力过大的话极有可能会影响到胎宝宝的身心发育。
8、胎宝宝8个月：最怕“妈妈劳累”侵袭。
来到第8个月，胎宝宝的各个器官已经基本形成且发育成熟，这时候如果准妈妈过于劳累的话，对腹中宝宝也是一种伤害，应尽量减少体力劳动，减少家务活，避免过于剧烈的运动。
9、胎宝宝9个月：最怕“妈妈着急”侵袭。
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怀孕常识（产前，产中，产后护理，共29页！太全了，千万别错过！）文/城市彩购孕前注意：【怀孕的最佳季节】5～7月是受孕的最佳时间。
准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。
且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。
怀孕的妈妈要吃这些水果：1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；3.【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；4.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；5.【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；6.【板栗】补充叶酸；7.【橙子】补充VC。
18种可能会致流产，致宝宝变傻的食物：1.螃蟹；2.甲鱼；3.薏米；4.马齿苋；5.罐头食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；8.猪肝；9.久存的土豆；10.热性作物；11.味精；12.桂圆荔枝；13.石榴；14.腌制酸菜；15.西瓜；16.浓茶；17.咖啡可乐型饮料；18.饮酒。
准妈妈们动起来：研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。
孕妇的肚皮不可随意抚摸：孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。
不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。
专家推荐以下3种方法抚摸：1、来回抚摸法；2、触压拍打法；3、推动散步法。
妈妈快乐让BB更漂亮：研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。
这就是准妈妈好心情起的作用。
为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。
遗传是基础,好心情加分洗完头能用电吹风吗：电吹风某些部件由石棉做的，吹出的热风中有石棉纤维粒，可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿体内诱发胎儿畸形。
据统计经常使用电吹风的孕妈妈，胎儿畸形的发生率要比正常孕妇高1倍以上。
吹风机工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射对孕妇和胎儿都不利。
孕妇宜多吃板栗：板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。
孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。
妈妈吃啥让宝宝更聪明呢：各位准妈早，孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）孕妈春季注意4大事项：1、防水痘：春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利。
2、防风疹：春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。
3、防紫外线：春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。
春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎。
4、防甲流：孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。
将“胎位不正”扼杀在萌芽之中：想顺产最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法；1、侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程；2、膝胸卧位式：跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。
早、晚各1次，每次1 5分钟，7天一疗程，再复查胎位。
孕期体重都长在哪儿了？一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。
最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。
到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。
每个月的胎儿像什么果蔬？孕2月：像葡萄，BB有心跳；孕3月：像李子，BB眼睛形成；孕4月：像西红柿，BB胎盘工作；孕5月：像西柚，BB头发生长；孕6月：像茄子，BB会吃手和打嗝；孕7月：像卷心菜，BB脂肪累积；孕8月：像密瓜，BB胎盘成熟；孕9月：像免面条瓜(金瓜)，BB 丰润；孕10月：像西瓜！孕期各种营养的补充时间表：0-8周：补叶酸，防畸形。
9-12周：补镁和维生素A。
13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要。
17-20周：维生素D和钙。
21-24周：补铁。
25-28周：补食物纤维，防便秘。
29-32周：补不饱和脂肪酸。
33-36周：补蔬果。
37-40周：补维生素B12和维生素K准妈妈饮食参考:孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；每周两次深海鱼。
此外每天需饮用1500ml白水。
三美食，远离难看妊娠纹：1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。
注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西；2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。
但其脂肪含量较高，不要吃过多；3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。
但脾胃虚寒准妈不可多吃孕妇爬楼梯是否有助于分娩?准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。
因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。
母乳喂养产前必做准备：1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。
2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。
3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。
4、孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。
临产征兆，准妈妈你得了解：临产征兆有那些？为了让孕妈咪及其家属对分娩有充分的准备，了解临产的征象十分必要。
孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水~产后注意：待产包八大件：妈妈：1. 户口，身份证，生育服务证等。
2. 哺乳衣。
3. 防溢乳垫。
4. 产褥垫，卫生纸。
5. 吸奶器。
6. 吸管。
7. 月子鞋。
8. 毛巾，水盆。
宝宝：1. 连体衣，和尚服。
2. 纸尿裤。
3. 尿布。
4. 红屁股膏。
5. 喂奶装备。
6. 擦奶巾。
7. 湿纸巾。
8. 襁褓。
产房里的那些尴尬事：1.你会被脱光光；2.你会被肛检；3.你会被剃阴毛；4.你会被插尿管；5.可能是男医生接生；6.你会大小便失禁；7.你会被灌肠；8.你会被会阴侧切；9.你会大喊大叫，毫无形象```月子期间10注意：1一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。
2产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。
3前两周只能用温酒水擦澡。
4洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。
5严禁洗头。
6不能抱孩子，喂奶应侧躺。
7不能亲自为孩子洗澡。
8要有安静，舒适的环境，不能吹风。
9不能爬楼梯。
10不要流泪，少用眼。
切记了！坐月子到底要多少天？传统认为是一个月，即30天。
实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。
因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。
所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。
容易导致回奶的食物：1、豆豉；2、乳鸽；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；7、苦瓜汤；8、巧克力；9、香椿；10、麦乳精；11、麦芽；12、花椒；13、猪肝、鸡肝等肝类；14、山楂；15、地瓜；16、柚子；17、鳖；18、西梅；19、提子；20、人参；21、豆角。
产后必知：少喝浓汤！脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。
应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
产后红糖水别喝太久！——红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。
但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。
另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。
产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。
产后妈妈坐月子的特效食谱：山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环——山药200克，红豆30克，红糖2大匙：1.山药切小块。
红豆浸泡于水中4小时，捞起。
2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。
3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。
4.加入红糖调味。
5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”：1、莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳)2、黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)3、黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)4、海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)母乳解冻注意事项：1、先用凉水冲洗，再放入稍烫的水中。
2、不要直接放入微波炉或用火加热，这样会破坏母乳中的营养成分。
3、不要直接喂宝宝，要再加热到适宜宝宝饮用的40度。
4、只能保鲜24小时，否则要扔掉。
5、可能会出现分层现象，或因分解而发蓝、黄、棕，这都是正常现象，摇匀即可。
新生儿照顾必修10门课：第1门课哺喂母奶或配方奶。
第2门课睡觉。
第3门课宝宝哭泣与抱法。
第4门课换尿片。
第5门课洗澡。
第6门课宝宝的穿衣哲学。
第7门课脐带护理。
第8门课便便和疾病。
第9门课亲子互动。
第10门课婴儿用品消毒。
孩子营养状况公式：考普氏指数：体重/克÷（身长/厘米×身长/厘米）×10，如3个月婴儿体重6000克，身长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16；根据考普氏指数标准，指数达22以上表示太胖；20-22为稍胖；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营养失调，10以下表示营养重度失调。
照顾新生BB的15个贴心之举：1、单独小床2、避免阳光直射眼睛3、不需要用枕头4、选择纯棉衣物5、衣服单独清洗6、勤洗小屁屁7、奶瓶消毒后再用8、吃奶后拍嗝9、及早出去晒太阳10、勤剪指甲11、每天洗澡12、鼻孔别随便抠13、坚持抚触14、注意清洁乳头15、布尿布配合隔尿垫巾使用新生BB护理10大禁忌：1、忌用塑料薄膜做婴儿尿布2、忌拧捏婴儿脸蛋3、忌让婴儿睡在大人中间4、忌用洗衣粉洗婴儿衣服5、忌剪婴儿眼睫毛6、新衣物宝宝不能直接穿7、忌久留婴儿头垢8、忌拍打婴儿的后脑、后背9、忌在婴儿卧室放花卉10、忌给婴儿洗澡过多塑造“绝世好BB”饮食6步曲：1、雪白肤色，吃番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨2、光滑皮肤，吃动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果3、乌发，多吃瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜4、乌亮双眼，多吃新鲜蔬菜、水果5、高个，多吃虾皮、蛋黄6、聪明伶俐，多吃含碘食物妈妈感冒不能给BB喂奶？错！一般感冒多为上呼吸道感染，且多为病毒所致。