伊能静的保养秘笈
伊能静自述美胸
伊能静自述美胸
作者：伊能静
来源：《爱你·健康读本》2017年第06期
从16岁开始，我就意识到男女体型最大的不同就是女性的曲线更玲珑。
于是，我开始有意识地挑选内衣，坚持洗完澡在胸前搽上乳液。
随着美容知识越来越丰富，到25岁左右，我开始选择白天紧实、晚上丰润的产品，坚持按摩，效果到现在都看得见。
现在的我习惯每天喝一杯豆浆，豆浆含有天然的大豆异黄酮，能帮助增加女性荷尔蒙。
冬天我会自己煮酒酿蛋，在增加荷尔蒙的同时，还可以温暖身体。
洗澡时太热的水会造成胸部松弛以及肌肤干燥、老化，所以泡澡一定要尽量避免泡到心脏部位。
每天洗完澡后擦上丰胸霜，从腋下的乳腺开始由外向内稍微集中按摩，然后轻柔地疏通腋下淋巴，能帮助刺激女性荷尔蒙。
一周可以使用一次脸部去角质的产品为胸部去角质，帮助美胸产品更好地吸收。
做完去角质后，用丰胸精油细致地按摩，按摩时一定要按到锁骨区。
具体方法是，由外向内、由下往上从胸部向颈部延伸，往上提拉，然后由后背向胸部内推，避开乳晕。
很多人会拍打胸部，这个方法是错误的，用力拍打胸部会造成胸部脂肪软化、松弛。
必要时可以请中医做针灸丰胸，配合传统的按摩，促使胸部再次发育，一周一次即可。
睡前简单的扩胸运动也可以维持胸部弹性，帮助胸部更好地发育。
选择错误的内衣会抑制胸部脂肪生长，也会让脂肪扩散移位，造成虎背熊腰，但胸部扁平。
我们应对自己的内衣尺寸有正确的认识，多听意见，认真试穿内衣，耐心调整，不仅是选择内衣的款式，更要重视内衣的功能，這才是确保胸部不变形的重要因素。
（摘自《跟身体谈恋爱》接力出版社图/mingxingwang）。
伊能静：美丽教主的化妆水使用手册
的 收敛效 果不错 ， 而且还 可 以让毛孔
收缩， 防止 油 脂 分 泌 。
作法及用法 ： 将干燥玫瑰花加入
１０毫 升 的 水 煮 ３ 钟 ， 汁 液 倒 出。 ０ 分 将 然 后 加 入 甘 油及 抗 菌 剂 ， 几 滴 玫 瑰 滴
舒缓镇定
练 完 高 温 瑜 伽 或 外 出晒 了一 整 天 精油 ， 能增加香气 。
自制化妆水
绿 茶 抗 氧 化 美 白化 妆水
凉感 ， 明酒精浓度很低 ， 说 不需要太担
心 。 而 如 果 有 明 显 的 清 凉 感 ， 精 味 酒 度较高 ， 适宜过多使用。 不 化 妆 水 怎 么 擦 效 果最 好
材料 ： 绿茶 ５克～ １ ０克， 低度 白
作法及用 法 ： 将绿 茶泡 开， 先 然 后 将 柚 子洗 净 切 成 片 。将 白酒 和 柚
保湿 。如果使用含有 酒精的收敛化妆 ６ ５ 而 弱 酸 性 化 妆 水 能 中和 肌 肤 的 ．，
让 水 ， 而 会 更 容 易 在 擦 了 以 后 迅 速 蒸 酸 碱 值 ， 洗 完 脸 后 的 肌 肤 恢 复 到 弱 反 发 ， 时 若 不 及 时 擦 乳 液 保 湿 ， 让 肌 酸 状 态 ， 此 会 以达 到 平衡 的效 果 。
太多。 玫 瑰 甘油 保 湿 化 妆 水
化妆水的功能
收 敛 毛 孔
使用 收敛 型的化 妆水 时， 以把 可
材 料 ： 燥 玫 瑰 花 ３茶 匙 ， 干 水
化妆水倒在 化妆棉上 ， 然后 甩一甩， 让 １０毫 升， ０ 甘油 （ 溶于 水） ０毫升 ， １ 抗
酒 精 挥 发 ， 敷 在 下 巴 或 鼻 头 上 。 它 菌剂 ０ ５毫 升 再 ．
明星的不老之谜
050中国古语中曾提及人生四大悲：怀才不遇，江郎才尽，英雄末路，美人迟暮。
常言道：“岁月如飞刀，刀刀催人老。
”可如今娱乐圈中却有几位“磨刀石”般存在的明星。
纵然时间无情，可他们容颜不老，只若初见。
驻颜有方？秘密几何？明星的不 之谜Beauty Secrets of The StarsCopyright©博看网 . All Rights Reserved.ENTERTAINMENT娱乐永远的冯程程——赵雅芝生日：1954年11月15日不老秘籍：瑜伽美体提起不老的明星，多数人都会第一个想到赵雅芝。
用出水芙蓉,清丽高雅，深情款款来形容刚刚出道的赵雅芝是十分贴切的，“冯程程”一登上银幕就风靡了大江南北，成为了改革开放后的第一任“国民偶像”。
1954年出生的赵雅芝驻颜有术，健康运动合理作息，坚持做瑜伽美体，虽已是59岁，但其容颜未变，一如清纯的“冯程程”，气质愈加成熟。
不老“娃娃”——潘迎紫生日：1949年6月5日不老秘籍：每天倒立能跟赵雅芝媲美的要数香港著名演员潘迎紫了。
1949年出生的她出道时已经30岁了，凭借天生的娃娃面孔，一头又黑又浓的长发和齐眉刘海，扮演的少女角色楚楚可人，加上入木三分的表演很是传神，于是电影圈内外都叫她“娃娃”。
后期她在《武则天》、《一代皇后大玉儿》、《名剑风流》等作品里的造型转为让人过目不忘的艳丽，同样深入人心。
现在的她已经64岁了，跟30岁时候的照片对比一下似乎根本就没有改变。
潘迎紫透露保养之道是每天倒立10分钟、卸妆不要太用力。
除了外在的保养，潘迎紫特别强调内养，坚信只有内在的健康才有外在的美丽。
越老越粉嫩——刘晓庆生日：1955年10月30日不老秘籍：长期运动偷税漏税的丑闻，丝毫没有阻碍刘晓庆的演艺道路。
不管十六岁的少女还是老态龙钟的老妪，她都能把握得很好，演技了得。
快60岁的人却一点鱼尾纹都没有，感叹保养得宜。
刘晓庆的友人说，她的“不老”得益于多喝水、不暴饮暴食、不吃肥肉、作息时间规律。
10天瘦了12斤_55岁伊能静用了都有效的“碳循环”怎么个玩法？
15no.11232024年4月10日本期52版封面明星：伊能静订阅、投诉：63907870 邮发代号：77-510天瘦了12斤55岁伊能静用了都有效的“碳循环”怎么个玩法？收藏了“秦昊减肥法”，又来个“伊能静碳循环”，55岁的伊能静10天瘦了12斤，再次炸翻了大家“每逢春天想减肥”的心。
文_李鳗亿 编辑_李鳗亿 美编_章章 图源网络16伊能静亲授“碳循环”伊能静官方身高161cm，录《浪姐》的时候98斤左右，自觉脸瘦得有点刻薄，就将自己的体重保持在52kg左右。
前不久去韩国，一口气胖到了56kg，回来后用“碳循环减肥法”火速瘦身，掀起了一股“碳循环”减肥热潮。
“碳循环”，顾名思义，是指四天循环吃一次碳水。
食谱我们抄下来了，一起来围观—（首先声明：普通人不要轻易尝试。
）Day1：液断，可选择任何无糖饮品，例如牛奶、豆浆、植物奶等，三餐各500ml，全天保证饮水2000ml-3000ml；Day2：蛋白质断，可选择鸡蛋、虾等蛋白质，每餐一拳头大小，需少用调味料；Day3：蔬菜断，可选择任何一种素食，每餐一拳头大小蔬菜，同样需少用调味料；Day4：开始碳水循环，以粗粮为准，玉米、红薯、藜等，每餐一拳头大小。
……以此类推，每四天开始碳水循环，可以根据自己的习惯调整，到第七天的时候，伊能静表示，自己能明显感觉到背变得很薄，尺码从38码减到了34码。
不过，有营养师看了食谱后表示，这相当于把一天的食物分为四天去吃，底层逻辑还是减少热量，不瘦才怪，但这样的超低摄入可能会减少基础代谢和肌肉量，作为营养师是不推荐的。
伊能静也表示，自己是因为工作需要快速呈现良好状态，在这个过程里吃了营养补助品，这种减肥方式仅供大家参考。
同时，她友情提醒，达到理想体重后，也要忌大吃大喝，健康才是最重要的。
养生+减肥，一直在路上不得不说，伊能静在减肥和养身上是有心得的，让新姐带大家一起回顾一下，这些年伊能静教过的减肥、养身法—2017年，48岁的伊能静生完“小米粒”，一度胖到63kg，之后三个月瘦身26斤，重回女明星状态。
伊能静减肥方法
伊能静减肥方法
伊能静，一个优雅迷人的女人，她的美貌和苗条身材一直是众多女性羡慕的对象。
那么，伊能静是如何保持苗条身材的呢？接下来，我们就来揭秘一下伊能静的减肥方法。
首先，伊能静坚持健康饮食。
她注重饮食的营养搭配，每天保证摄入足够的蔬菜水果和蛋白质，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
她主张多吃粗粮、蔬菜和水果，少吃油腻和高热量食物，尤其是零食和甜品。
此外，她还会选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、烤，避免油炸食品对身体的伤害。
其次，伊能静坚持适量运动。
她每天会安排一定的时间进行锻炼，比如慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，这不仅可以帮助她消耗多余的热量，还可以增强身体的代谢能力和健康程度。
此外，她还会进行一些局部运动，比如臀部、腹部、手臂等部位的运动，帮助塑造身体线条，增强肌肉力量。
再者，伊能静注重心态调整。
她认为减肥不是一蹴而就的事情，需要坚持和耐心。
她会保持一个积极乐观的心态，不会因为减肥过程中的困难而放弃，而是会坚持不懈地努力。
她还会通过一些放松的方式，比如听音乐、做SPA、读书等，来减轻减肥带来的压力，保持心情愉悦。
最后，伊能静坚持良好的生活习惯。
她会保证充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
她还会远离烟酒和其他不良习惯，保持身体的健康状态。
总结来说，伊能静的减肥方法主要包括健康饮食、适量运动、良好心态和生活习惯。
这些方法不仅能够帮助她保持苗条身材，还能够让她拥有更健康的体魄和更好的心态。
希望这些方法也能够对广大女性朋友们有所启发，让我们一起追求健康美丽的生活方式吧！。
伊能静的泡浴瘦身方法
核心提示：洗一个澡要八小时？在浴室里到底要做什么才能待上这么久？曾经说出“我不随便洗澡”的伊能静，只要有时间，就会在自家的浴室里待上八个小时，从头到脚进行美容大保养。
一起来体验教主的泡浴瘦身方法吧！美丽教主伊能静的泡浴瘦身方法。
伊能静教你泡浴瘦身方法浴室是女人变身的秘密基地，许多变漂亮、变窈窕的改造工程，都发生在浴室里。
越来越多人每天花越多的时间在浴室里，在居家空间规划上，浴室的地位也越来越高，美丽教主伊能静的家里，浴室的空间甚至比房间还大。
在浴室里到底有什么变漂亮的事情可以做，让曾经在浴室里待上八小时的伊能静教主传授你美浴方法。
1、首先，决定好今天的水温温度，想放松就38℃左右，想提振精神就用高一点40℃的水温。
2、在泡澡之前，先把身体清洁干净。
3、进行第一次泡汤，采半身浴，泡到有一点出汗的时候，使用去角质的清洁型面膜敷脸。
4、接著起身，清洗头发、护发后使用热毛巾将头发包住加强吸收养份。
5、这时敷上保湿面膜，再进浴缸进行第二次泡澡，这次可以泡得久一点，约八分钟后，出汗就会很厉害，这时起身洗掉面膜、头发也冲起干净。
6、接著进行身体去角质，然后使用复方精油帮全身进行淋巴按摩。
7、身体及脸蛋都进行过一次保养，再做一次泡澡。
以上整个过程大约一个小时，这时可以走出浴室，在床上休息看书，喝花草茶，或是睡个小觉。
小睡起床，可以再进浴室泡澡，把家里当成温泉会馆，反覆进行泡浴，花个八小时好好享受贵妇级的无事生活。
伊能静：去角质能帮助美容瘦身去角质是进行美容瘦身保养前的铺底工作，这个动作做了，吸收保养的效果会如虎添翼的好。
每个礼拜1-2次，适时磨去脸部、身体的老皮，让肌肤更明亮。
属于敏感性肌肤、肌肤很薄的教主伊能静，对于去角质产品的要求就是～颗粒细致。
针对不同的肤质、需求，教主分别有最佳选择建议，爱漂亮的你可别选错。
参考： 学习更多减肥知识。
伊能静的减肥方法
伊能静的减肥方法
伊能静是一位备受瞩目的女星，她一直以来都保持着苗条的身材，让人羡慕不已。
那么，她是如何保持身材的呢？下面就让我们一起来了解一下伊能静的减肥方法吧。
首先，伊能静非常重视饮食。
她主张少油少盐少糖的饮食习惯，尽量避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保持饮食的均衡和多样性。
此外，她还会定期进行排毒养颜，保持肠道的健康，让身体更容易排出毒素，保持身体的清洁和健康。
其次，伊能静注重运动锻炼。
她会每天进行一些简单的运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等，保持身体的柔韧性和耐力，并且能够有效地燃烧脂肪，塑造好身材。
此外，她还会进行一些有氧运动，比如跳绳、有氧健身操等，让身体的代谢更加活跃，加速脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
最后，伊能静坚持良好的生活习惯。
她每天保持充足的睡眠时间，让身体得到
充分的休息和恢复。
她还会定期进行皮肤护理，保持皮肤的光滑和紧致。
此外，她还会保持良好的心态，保持心情愉快，能够有效地减少压力和焦虑，让身体更加健康。
综上所述，伊能静的减肥方法主要包括饮食控制、运动锻炼和良好的生活习惯。
如果你也想要拥有苗条的身材，不妨试试伊能静的减肥方法，相信你也能够取得成功！。
揭秘娱乐圈五女星古怪养生心得
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享揭秘娱乐圈五女星古怪养生心得
导语：伊能静近日在某节目聊起自己一种非常奇特的保养方法：睡防腐剂！这让主持人和观众目瞪口呆、惊讶不已。
其实，娱乐圈的女明星都有属于自己的
伊能静近日在某节目聊起自己一种非常奇特的保养方法：睡防腐剂！这让主持人和观众目瞪口呆、惊讶不已。
其实，娱乐圈的女明星都有属于自己的一套保养心经，稀奇古怪一箩筐
伊能静：睡防腐剂保青春
近日，“美丽教主”伊能静在某节目中与主持人大谈“保养经”，比如她说到目前为止，吃冰的东西没有超过十次，每日三餐一定准时，特别是早饭吃得比男性还多，“我食量最大的早餐就是三颗蛋，然后两个包子一碗粥，还有两杯豆浆”。
至于怎么保养自己的皮肤，除了几乎每天泡两三个小时的澡外，伊能静的另一个诀窍让人有点目瞪口呆，“我都是睡在那个防腐剂里面的，每天晚上把盖子掀开就跳进去，不过很多人表示这就是非人生活”。
大S：燕窝当白开水喝
大S的美并不是从她步入30岁开始的，似乎从小就知道保养的她，有着近乎疯狂的完美情结。
她坦诚在14岁的时候，开始尝试所有可以美白的方法，并撰写《美容大王》一书，因为她说自己实际上就是美容大王。
而至今为止，大S认为最奏效的保养方法，就是喝燕窝和牛奶，特别是冬天，拿燕窝当水喝;在牛奶或豆浆中泡入杏仁粉，天天喝;每日早晚服用珍珠粉或维生素C。
坚持下来，就一定会得到你想要的美丽，当然，价格也不菲呢！
徐若萱：“忍”就一个字
最近出演《全城热恋》的徐若萱，再一次用事实证明了自己不老传。
伊能静的二胎妈妈全纪录
伊能静的二胎妈妈全纪录心理关：高龄不等于高危一开始说起怀孕，医生是这么告诉伊能静的：“虽然你外表看起来很年轻，但生理是不可逆转的！”这让她很绝望，但是事实证明，医生错了，她最终还是怀上了宝宝。
刚去医院接受检查时，医生告诉她：“卵巢是人身上唯一一个可以合法提前退休的重要器官。
生育本身就是一件很有风险、极具挑战的事情，生育的风险会随着年龄的增长而逐渐增加。
”但是对于一个女人来说，这些困难依然消减不了她再度成为母亲的热情。
讲起自己的备孕经历，伊能静说：“之前那么多次促排卵都没成功，最后发现怀孕，不是因为促排卵，也不是做的试管婴儿，而是在旅行过后。
也许是在旅行过程中身心比较放松，得到充分休息的缘故。
”所以，良好的心态对备孕的妈妈来说是十分必要的。
正如伊能静在被质疑衰老时，她的回应是“不应该因为身体老去就阉割对世界的感受，不让灵魂茁壮了”。
检查关：孕前的医学检查后来伊能静的主治医生告诉她，虽然生育能力主要取决于卵巢，但是怀孕的过程却是整个身体的共同参与。
因此，长期保持良好的身体状态，维持良好的器官功能，卵巢虽然不行了，但是身体其他器官还时刻准备着，这对生育还是会有帮助的。
所以，伊能静便抱着更加乐观的心态调理身体，积极备孕。
“我们已经去看过医生，医生说我们俩身体没什么问题，但就劝我要休养，因为目前的工作量真的太大。
”伊能静在去年被问及备孕问题时说道。
在计划生二胎之前，爸爸和妈妈要做一次全面的优生优育医学检查，除了常规的“种子”质量检查以外，还要检查人体病毒感染情况、生殖道支原体感染情况、衣原体感染情况等项目。
养胎关：养成规律的生活习惯阅读伊能静在微博中发布的备孕二胎长文，让很多人深有感触。
在我们的生活中总会有一些看上去不可能的事情成为可能，我们称之为奇迹，但是奇迹总是眷顾那少部分人。
生活规律也是伊能静成功怀孕的一个非常关键的因素。
为了怀上健康宝宝，她早早就做好了心理准备，调整以前的生活作息，不再熬夜，更不能通宵不眠。
伊能静最新美白秘籍
伊能静最近可真是个大忙人，刚录完中国达人秀，又迫不及待的要赶去横店拍戏，不过还是在这个狭小的时间内让我们逮到了机会，关于最新的美容秘籍，伊能静又谈了很多美容的小技巧，下面我们就一起来看看吧！一、伊能静说忙碌的工作常常让我们异常的疲惫，所以在早上起床之后一定要喝两杯清水，一杯最好加上盐巴，这样可以很好的排出我们胃肠道的毒素，同时一定要在早上进行适当的锻炼，一年之计在于春，一日之计在于晨嘛，可以练一练瑜伽，跑跑步什么的，可以让你的精神更抖擞，减轻疲劳。
二、关于饮食方面，伊能静强调一定不要吃油炸类的食物，这类食物属于强氧化性食物，容易让我们的皮肤更加衰老，所以尽量少吃。
如果忍不住的话可以在食用之前摄入一定富含维生素E的食物，如南瓜、菠菜等，可一定程度改善老化。
三、伊能静整天忙于工作，熬夜是经常的事情，但是他的皮肤依然如少女般的细滑，她讲平时在拍摄休息的间隙他都会用茶包敷眼睛，这样可以改善黑眼圈和眼袋，所以建议黑眼圈的MM可以采取这样的方法。
如果有时间休息的话，一般情况她都会早睡早期，保持规律的作息安排，毕竟女人是熬不了夜的。
358护肤网：熬夜后应该怎样去黑眼圈四、在晚上睡前，伊能静会给自己的皮肤美美的做一个SPA，用化妆棉浸泡一定量的鲜牛奶敷脸，可以起到很好的预防斑点的作用。
鲜奶的美白效果还是很好的。
每周再给自己的皮肤敷两次美白面膜，给肌肤充足的营养。
五、洗脸的时候，最好使用冷热水交替的洗脸方法，先用温水洗掉面部的油脂污垢，在用冷水收缩毛孔，洁完面之后如果时间允许的话不妨切点小黄瓜片来敷脸哦，可以保证你的皮肤水水嫩嫩一天都不紧绷。
难怪伊能静的皮肤一直都是这样的饱满透白，看来美容教主的名衔还真不是虚设的，看了伊能静的美容小秘方，相信你会更加在意自己的美白了吧，那么就赶快行动吧，把自己打造成美容达人。
358护肤网：惊爆超全的美白面膜自制方法如果你还想了解更多关于护肤知识的话，到358护肤网去看看，有明星和美容教主的最新美容秘籍，一定不要错过哦！。
伊能静教你怎么美容按摩——保养秘笈
伊能静教你怎么美容按摩——保养秘笈
与美容大王大S互相媲美的美容教主伊能静，在保养方面更加重视保养的具体操作和使用方法的研究。
今天就让美容教主伊能静教教各位MM怎么自己操作美容按摩保养。
眼部日护理按摩保养
当你以为抹完眼霜就完成保养了，其实不然。
教主建议你抹完眼霜后再加上简单的穴点按摩手法，不仅能使保养成分深入吸收，同时按摩眼周阻塞缺乏循环的微血管，对摆脱黑眼圈也很有效喔！
1．握起拳头，将大拇指内包在四指内。
以凸起的食指关节做为眼周穴点按摩的小工具。
2．从眉头下方内眼窝处为起点，顺着下眼眶与颧骨交际的半圆弧度，让食指关节以轻压的方式，由内向外按摩至太阳穴处，停留5秒钟；然后再重复动作约5次即可，过量的按摩也可能是负担。
3．以手指弹跳的方式，从上眼皮开始轻轻的由上眼皮一路轻跳至下眼皮到眼角内侧。
4．在鼻梁及眼角的下方微微施力加压10次。
5．闭上双眼，将手掌心搓热，按在整个眼周温热眼睛，帮助产品吸收及眼部血液循环。
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伊能静养生食谱
伊能静养生食谱
以下是伊能静的养生食谱：
早餐：
- 燕麦片：用牛奶或豆浆浸泡后，加入坚果和莓类水果。
- 半个柠檬：挤成柠檬水，早上空腹喝下去可以帮助消化和排毒。
上午加餐：
- 蔬果汁：将不同种类的蔬菜和水果榨汁而成，可以根据个人
口味添加一些生姜或柠檬汁。
午餐：
- 蔬菜沙拉：用各种生蔬菜（如生菜、胡萝卜、西红柿等）制
作沙拉，加入一些坚果和酱汁（如橄榄油和柠檬汁混合）提味。
- 清汤：以新鲜蔬菜熬制的清汤，加入些许生姜提味。
下午加餐：
- 果蔬拼盘：切好的水果和蔬菜拼盘，可以选择一些口感脆爽
的水果或蔬菜，如胡萝卜和苹果。
晚餐：
- 海鲜：选择新鲜的鱼类或虾蟹等海鲜，清蒸或煮熟后用低盐
酱汁拌一拌即可。
- 蔬菜汤：将蔬菜切块煮成的浓汤，可以加入些许海鲜或豆腐
提味。
晚间加餐：
- 酸奶：选择天然无糖的酸奶，可以加入一些坚果或水果粒增加口感。
注意事项：
- 尽量选择新鲜有机的食材。
- 避免食用过多盐，尽量使用低钠酱汁提味。
- 多饮水，保持身体水分充足。
- 合理搭配食材，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和纤维素。
- 坚持适量运动，保持身体健康和灵活性。
伊能静减肥方法
伊能静减肥方法伊能静，作为一位优雅迷人的女星，一直以来都备受关注。
她不仅拥有出色的演艺天赋，更是因为她的完美身材而备受瞩目。
那么，伊能静是如何保持苗条的身材的呢？接下来，我们就来揭秘一下伊能静的减肥方法。
首先，伊能静注重饮食。
她主张健康饮食，不过度节食，而是通过合理搭配食物，控制食量来保持身材。
她喜欢吃蔬菜水果，坚持少油少盐少糖的饮食习惯，避免高热量食物的摄入，尤其是淀粉类食物。
此外，她还会选择一些低热量的食物，比如鸡胸肉、鱼肉等，来满足身体对蛋白质的需求，同时又不会摄入过多的热量。
其次，伊能静坚持运动。
她认为只有通过运动才能真正保持身材。
她的运动方式多样，包括瑜伽、有氧运动、舞蹈等。
她每天都会安排一定的时间进行运动，保持身体的灵活性和代谢率。
她坚持不懈地进行运动，不仅可以帮助她减肥，还能增强身体的免疫力，让她更加健康。
此外，伊能静还注重心理调节。
她认为心情愉快对减肥也是很有帮助的。
她会通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来放松心情，排解压力，保持良好的心态。
她深知，心情不好会导致情绪性饮食，从而影响减肥效果，因此她会尽量保持心情愉快，保持良好的心态。
最后，伊能静还会定期进行身体排毒。
她会选择一些天然的食材，比如蔬菜、水果，来进行身体排毒，帮助身体排除毒素，保持身体的健康。
她还会定期进行一些身体排毒的疗程，比如去温泉、进行按摩等，让身体得到彻底的放松，排除身体的毒素，保持身体的健康。
总的来说，伊能静的减肥方法主要包括健康饮食、坚持运动、心理调节和身体排毒。
她通过科学的方法和良好的生活习惯，成功地保持了苗条的身材，展现出了自己的迷人魅力。
希望大家可以从她的减肥方法中受益，找到适合自己的健康减肥之道。
伊能静减肥的
伊能静减肥的伊能静，作为一位知名的女演员和主持人，一直以来都备受大众瞩目。
她不仅有出色的演技，更是因为她的外貌和身材备受关注。
伊能静曾经在公开场合谈到自己的减肥经历，她的成功减肥经验也成为了很多人学习的榜样。
那么，伊能静是如何成功减肥的呢？首先，伊能静减肥的成功离不开科学的饮食控制。
她在节食的同时，也注重营养的搭配。
她会选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，同时避免高糖、高脂肪的食物。
她会根据自己的身体状况和运动量来调整饮食，保证摄入的热量和消耗的热量平衡，从而达到减肥的效果。
其次，伊能静减肥的另一个关键是坚持运动。
她会每天安排一定的时间进行运动，如瑜伽、有氧运动等。
运动不仅可以帮助她消耗多余的热量，也可以塑造身材，增强体质。
而且，运动还可以让她保持愉悦的心情，减轻压力，有助于减肥效果的提升。
此外，伊能静减肥的过程中还注重心态的调整。
她会保持积极的心态，相信减肥是一件可以成功的事情。
她会不断地给自己正能量，鼓励自己坚持下去，不放弃。
她也会找到一些减肥的伙伴，一起互相监督和鼓励，共同进步。
最后，伊能静减肥的成功还离不开她的坚持和耐心。
她明白减肥是一个长期的过程，不可能一蹴而就。
她会定期检查自己的减肥成果，根据实际情况做出调整。
她不会因为一时的挫折而放弃，而是会坚持不懈地追求自己的目标。
综上所述，伊能静减肥的成功经验可以给我们很多启发。
科学的饮食控制、坚持运动、调整心态、坚持和耐心，这些都是她成功减肥的关键。
我们可以借鉴她的经验，根据自己的实际情况制定合适的减肥计划，坚持下去，相信自己一定可以成功减肥。
伊能静的养颜要诀
伊能静的养颜要诀
宁远
【期刊名称】《饮食科学》
【年(卷),期】2004(000)003
【摘要】台湾著名歌、影星伊能静已过而立之年，儿子也一岁多了，但她仍然青春可人、活力四射，无愧“落入凡间的精灵”之雅号。
除了天生丽质，还在于她自成一派的养颜要诀：一、喝大量的、纯净的水；二、少吃红汁肉；三、吃牛奶糖；
四、为烟不酒；五保持运动。
【总页数】1页(P5)
【作者】宁远
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】J912
【相关文献】
1.美容养颜金秋养颜粥品当道 [J],
2.早春的护肤养颜要诀 [J], 黄国华
3.中国养生养颜文化的传播者--植秀堂养生养颜民族之花,开遍中国大江南北 [J], 李申军;王燕
4.早春的护肤养颜要诀 [J], 黄国华
5.美容养颜金秋养颜粥品当道 [J],
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6大明星支招 分享对付黑眼圈私房术
6大明星支招分享对付黑眼圈私房术
SPA适用人群：眼周青黑、循环不佳的“熊猫”在伊能静最早的《美丽教主之变脸天书》中，透露了她消除黑眼圈的秘笈：用一张小方巾，浸入比肤温略高些的热水中，滴入薄荷、熏衣草和柑橘精油各1滴。
拧干水把方巾卷成长条，将毛巾敷在闭起的眼睛上，利用蒸汽活络眼周血管。
同时用双手的食指、中指和无名指，在下眼睑处轻快地“弹钢琴”。
专家评点：不适合浮肿的眼睛利用了热促进循环的原理，加速眼周代谢不畅的血液循环。
薄荷、薰衣草和柑橘有舒压、提神醒脑的作用，做完后会有“眼前一亮”的感觉。
请注意，这个方法并不适用眼睛浮肿(早上刚起床也会有点肿)的人，那样反而会越敷越肿。
tips：这个方法不能立即看到眼周的瘀青淡化，估计得坚持一段时间。
感觉特别舒压，很适合熬夜后给眼部放松。
大S——当睡美人便宜又实在适用人群：循环不好、睡眠不足的“熊猫”什么都敢试的美容大王大S就尝试过用脉冲光消除黑眼圈，她客观地评价：“确实比眼膜和眼霜能‘立竿见影’，但也没办法完全消除黑眼圈。
所以，还不如多睡美容觉，当睡美人便宜又实在。
”专家评点：美容觉不是越长越好睡觉是解决黑眼圈的好办法，但是，睡太多反而会加深黑眼圈。
晚上11点上床睡觉是最健康的。
11点到凌晨2点是细胞修复和生长时间最快的，比其他时间要快8倍。
如果你在这个精华时段就寝，睡上6小时，就是传说中的“美容觉”，轻的黑眼圈第二天就消失了。
但是一睡超过9小时以上，就不是美容觉了。
生物钟紊乱，血液循环变慢，反而会加重黑眼圈。
tips：。
伊能静减肥瘦身有妙方
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生活常识分享伊能静减肥瘦身有妙方
导语：伊能静亮相《中国达人秀》任评委，身材玲珑有致，完全看不出岁月的痕迹。
身为明星，伊能静非常注意减肥瘦身，除了控制饮食以为，伊能静还有
伊能静亮相《中国达人秀》任评委，身材玲珑有致，完全看不出岁月的痕迹。
身为明星，伊能静非常注意减肥瘦身，除了控制饮食以为，伊能静还有一套私家的减肥瘦身方法。
一起来看看吧。
41岁的伊能静减肥瘦身有方，前凸后翘的好身材是否让你很眼红呢？不用嫉妒，你也可以轻松拥有S型曲线。
伊能静表示，自己平时会坚持练习瑜伽，还会进行局部的按摩，让
S型曲线更加凸显。
她给大家介绍了一种手臂按摩减肥法。
具体方法如下：
1、以螺旋状方式由下往上按摩手臂；
2、再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。
再结合红花素瘦身产品，对顽固脂肪有很好的改善效果，很好的消灭浮肿现象，所含红花素能快速深入肌肤，排除多余水分和毒素废物。
伊能静还提出了按摩时一些注意事项：必需要有大量的氧，才能燃烧脂肪。
按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以按摩时速度要快，才能达到减肥的效果。
伊能静的保养秘笈
伊能静的保养秘笈1、关于日常护肤程序伊能静说在工作忙碌的时候她当然不能很细致地护理肌肤，但是还是不会忽略日常护理。
她用的保养品并不多，主要是保湿乳、眼霜、保湿霜，而她的保养品会分为日用和夜用，白天她使用的日霜和有防晒系数的隔离霜，晚上用比较滋润的晚霜。
她认为护肤程序里清洁很重要，所以一个礼拜会做一次去角质。
关于卸妆2、关于卸妆伊能静表示，不管是在任何地方，她都会把卸妆功课做得十足，还会把脸部的卸妆产品和眼部、唇部的卸妆产品分开。
因为不管是眼部肌肤，唇部肌肤还是面部肌肤，它们的特点都是不一致的，所以在卸妆产品的选择上也需要区别对待。
伊能静的卸妆tips：卸眼妆时，先用卸妆棉片按压在眼睛上的彩妆，等到化开后轻轻擦拭，卸完再换脸部卸妆油卸掉脸部彩妆。
然后再用没有泡沫的洁面乳液洗脸，不用爽肤水，直接涂保湿乳液就可以了。
关于冬季的眼部肌肤保养诀窍3、关于冬季的眼部肌肤保养诀窍伊能静有着一对漂亮的大眼睛，这与她平时的细心保养是离不开的。
伊能静说，干燥的冬季需要注重对眼部肌肤的保养，因为冬季的气温较为干燥，如果眼部肌肤缺水就会很容易滋生眼部细纹，所以需要为眼部肌肤补水保湿。
伊能静保养tips：准备一盆热水，滴入几滴薰衣草精油，浸入一条感觉的毛巾，然后提起拧干水分，敷于眼部肌肤3分钟，利用这个方法来日常护眼，非常有效。
关于改善皮肤松弛4、关于改善皮肤松弛提到皮肤松弛、浮肿等问题，伊能静说矿泉水是自己的法宝，冰敷矿泉水对于改善肌肤松弛很有效。
伊能静保养tips：晚上在瓶里注入大半瓶水，放在冰箱里冷冻，第二天早晨起床洗完脸后冰敷面孔，可以有效改善皮肤松弛，避免法令纹。
用瓶底轻压眼周一圈对眼部皮肤效果也很好。
关于肌肤美白5、关于肌肤美白谈到是如何美白肌肤，伊能静美白武器不是昂贵的护肤品，而是只需要绿茶粉和丝瓜水这两种简单的材料就能搞定了。
伊能静保养tips：将适量的绿茶粉与丝瓜水混合均匀，浸入面膜纸，等到面膜纸完全泡开后，敷于面部5分钟就可以了。
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伊能静的保养秘笈
1、关于日常护肤程序
伊能静说在工作忙碌的时候她当然不能很细致地护理肌肤，但是还是不会忽略日常护理。
她用的保养品并不多，主要是保湿乳、眼霜、保湿霜，而她的保养品会分为日用和夜用，白天她使用的日霜和有防晒系数的隔离霜，晚上用比较滋润的晚霜。
她认为护肤程序里清洁很重要，所以一个礼拜会做一次去角质。
关于卸妆
2、关于卸妆
伊能静表示，不管是在任何地方，她都会把卸妆功课做得十足，还会把脸部的卸妆产品和眼部、唇部的卸妆产品分开。
因为不管是眼部肌肤，唇部肌肤还是面部肌肤，它们的特点都是不一致的，所以在卸妆产品的选择上也需要区别对待。
伊能静的卸妆tips：卸眼妆时，先用卸妆棉片按压在眼睛上的彩妆，等到化开后轻轻擦拭，卸完再换脸部卸妆油卸掉脸部彩妆。
然后再用没有泡沫的洁面乳液洗脸，不用爽肤水，直接涂保湿乳液就可以了。
关于冬季的眼部肌肤保养诀窍
3、关于冬季的眼部肌肤保养诀窍
伊能静有着一对漂亮的大眼睛，这与她平时的细心保养是离不开的。
伊能静说，干燥的冬季需要注重对眼部肌肤的保养，因为冬季的气温较为干燥，如果眼部肌肤缺水就会很容易滋生眼部细纹，所以需要为眼部肌肤补水保湿。
伊能静保养tips：准备一盆热水，滴入几滴薰衣草精油，浸入一条感觉的毛巾，然后提起拧干水分，敷于眼部肌肤3分钟，利用这个方法来日常护眼，非常有效。
关于改善皮肤松弛
4、关于改善皮肤松弛
提到皮肤松弛、浮肿等问题，伊能静说矿泉水是自己的法宝，冰敷矿泉水对于改善肌肤松弛很有效。
伊能静保养tips：晚上在瓶里注入大半瓶水，放在冰箱里冷冻，第二天早晨起床洗完脸后冰敷面孔，可以有效改善皮肤松弛，避免法令纹。
用瓶底轻压眼周一圈对眼部皮肤效果也很好。
关于肌肤美白
5、关于肌肤美白
谈到是如何美白肌肤，伊能静美白武器不是昂贵的护肤品，而是只需要绿茶粉和丝瓜水这两种简单的材料就能搞定了。
伊能静保养tips：将适量的绿茶粉与丝瓜水混合均匀，浸入面膜纸，等到面膜纸完全泡开后，敷于面部5分钟就可以了。