-人体三大长寿穴和六大保健穴
长寿穴位在哪里,人体六大长寿穴位养生方法介绍
长寿穴位在哪里,人体六大长寿穴位养生方法介绍看过武侠小说的朋友对“任督二脉”一定都不陌生。
多少大侠被打通“任督二脉”之后，都练成了绝世武学。
其实，中医里确实有“任督二脉”的说法，它们属于“奇经八脉”，在人体的经络上有一些特殊的点区部位就是穴道。
中医可以通过针灸、点按、艾灸等刺激穴位，达到养生的目的。
任督二脉到底在哪里？我们身上又藏着哪些“长寿穴”？一起来看今天的内容吧！说了这么久的“任督二脉”，到底在人体什么位置呢？《黄帝内经·素问·骨空论》中有记载：任脉者，起于中极之下，以上毛际，循腹里，上关元，至咽喉，上颐，循面，入目。
督脉者，起于少腹以下骨中央……其少腹直上者，贯齐中央，上贯心，入喉，上颐环唇，上系两目之下中央。
通俗来讲，任脉和督脉，是位于人体前后正中的两条经脉。
根据中医经络学说，督脉主要负责调节阳经，又被称为“阳脉之海”，而任脉调节全身阴经之气血，又被称为“阴脉之海”，在人体中起着重要作用。
任督二脉上分布着许多穴位，其中几个可是“长寿穴”呢~其实，最著名的“长寿穴”是足三里穴和涌泉穴。
养生界素有“三里涌泉穴，长寿妙中诀，睡前按百次，健脾益精血”的说法。
任督二脉上又分布着哪些“长寿穴”，我们一起来看一下吧。
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻（穴）下3寸，犊鼻（穴）与解溪（穴）连线上。
足三里穴属于胃经，能够调理消化系统，民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。
涌泉穴：位于足底，在脚掌前部1/3处，和脚缘两侧连线处。
百会穴：位于督脉之上，头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，在头顶正中心。
头部是诸阳之会，百脉之宗，百会穴恰是百脉交汇之处，是重要的长寿穴位。
神阙穴：位于任脉之上，就在肚脐中央。
变化莫测为神，阙指要处，如此重要的地方，又是胎儿与母体相连之处，也是重要的长寿穴位。
命门穴：位于督脉之上，与神阙穴相对，在第二、三腰椎棘突间。
中医认为，命门穴位于两肾之间，被认为是蕴藏先天之气的地方，集中体现的肾的功能，保养好命门可强肾固本。
要长寿，每天按揉3个保健穴，五处肌肉有劲能长寿
要长寿，每天按揉3个保健穴，五处肌肉有劲能长寿长命百岁，是对老人的一种美好祝愿。
那么，如何养生？如何预防身体疾病？如何保持健康的体魄？成为我们最关注的话题。
今天我们为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。
打开凤凰新闻，查看更多高清图片要长寿，女养肝男养肾俗话说男女有别，不仅外貌、生理结构不同，养生保健也存在很大差异。
中医认为，女子以肝为本，男子以肾为根，女性肝气不舒，会出现月经不调等妇科疾病；男性肾亏精损，可引起脏腑功能失调，诱发不育、阳痿等男性疾病。
因此，男女只有根据各自生理特点，有针对性地养生保健才能事半功倍。
叶天士在《临证指南医案》中提出“女子以肝为先天”，强调肝对女性的重要性。
女性为阴柔之体，有经、带、胎、产、乳等生理特点，以血为本，以气为用。
肝主疏泄，功能正常则全身气机升降、出入运行通畅、气血调和。
肝还有贮藏血液和调节血量的功能，肝血充盈是女性维持正常生理特征的物质基础，孕期气血旺盛，胎儿才能发育正常，产后气血充盛，上行化为乳汁，依赖肝主疏泄与藏血的共同作用。
另外，肝为刚脏，喜调达而恶抑郁，若女性肝的疏泄功能失常、肝气郁结，会出现情绪抑郁、胸胁胀痛；肝气犯胃，则胃脘不适、腹痛泄泻；肝阳上亢，则头晕头痛、急躁易怒；肝血不足，则月经后错、量少。
男子以肾为根，以精为本，肾主藏精，主生长发育、生殖等功能。
男性生活中负担更多的压力及家庭责任，肾精耗损更大，容易出现力不从心、头晕眼花、腰酸背痛、记忆力下降等问题，因此男性更要补肾养肾，但不要盲目跟风，补肾不等于壮阳，应在日常生活中学会调养。
每天按揉3个保健穴位助长寿穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法，大家在家里通过艾灸或按摩特定的穴位，就能对健康有极大帮助。
因此，介绍几个最具代表性的常用保健腧穴，希望对大家养生保健有所帮助。
足三里穴。
足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸（约四横指），胫骨前缘旁开一横指（中指）处，是全身的强壮穴之一。
老人必知长寿养生穴
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老人必知长寿养生穴
导语：源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。
一起来看看老人长寿养生穴有哪些吧。
冬天的脚都是凉的，甚至是冰的，这是很多人的常见现象，青年女性较为多见，中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，脚冷是常见表现之一。
治疗脚冷，中医介绍主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢，如果经常推拿按摩以下3个穴位，往往能有较好的疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。
先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
中医提醒：刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨;另外，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，坚持揉搓此穴会促使脚冷症状减轻。
老人步行叩击穴位可长寿
源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。
此法简便易行，老少皆宜，尤其中老年人结合散步或快慢走，或在室内原地踏步练习此功，有益无损，坚持经常，可以收到醒脑、减轻疲劳、锻炼平衡机能和轻健腿脚之功效。
叩击穴位步行法，就是边走边叩击腿上的承山、足：三里、三阴交、血海穴位。
这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
经络养生 养生三大穴长寿按得到
经络养生养生三大穴长寿按得到
第一位以科学方法找到人体经脉的北京中国科学院教授祝总骧，提出的藉由经络锻炼以长寿养生的论点，颇受瞩目，民众争相学习，俨然形成一股风潮。
祝总骧提出的经络锻炼法主要是每天按摩身上三个穴道，一是合谷穴，此穴位于手掌背面，食指和大拇指之间的虎口部位，对于头痛、牙痛，鼻子不通或颈部酸痛等特别有效。
第二个穴道是内关穴，此穴位于手臂内侧的手腕中央，主司胸腔内的心脏、肺脏等，经常锻炼可避免心脏病及气喘的发作。
第三个重要穴道是足三里，又称长寿穴，位于膝盖外侧下方，主司肠胃道等消化系统。
祝教授说，这几个穴道是大家自己就可以按得到的，一般人若能每天按摩这三个穴道两次，每次各五分钟，自可保证五脏六腑健康运转。
穴道和人体的经脉一样，一直是被西医所排斥的观念，因为他们不像神经、血管一样可以看得见、摸得到。
不过，这几年已有不少科学家致力于这方面的研究，祝教授说，经脉上电阻低，通电测试时有明显的电流量上升的现象。
另外，使用听诊器和小锤测试时，在经脉部位也可听到音调较高的振动声，若以人体感觉测试，这个部位也较敏感。
不论使用哪一种方法测量，都可以找到每个人的经络线，且它和内经中所描述的完全吻合。
祝总骧说，生理学教科书上加上有关经络的章节应是迟早的事。
（关文明摘编）。
人体十大保健穴
人体十大保健穴人体的穴位是中医理论中非常重要的一部分，它们被认为是人体经络系统的重要节点，通过按摩或刺激这些穴位可以调节人体的生理和心理状态，起到保健和治疗作用。
下面就来介绍一些广为流传的人体十大保健穴位。
1.太阳穴：太阳穴位于额部太阳穴凹陷处，是头部最重要的穴位之一、经常按摩太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳和紧张情绪，并有助于提高注意力和记忆力。
2.合谷穴：合谷穴位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处，是最重要的全身穴位之一、按摩合谷穴可以缓解头痛、口干、失眠和消除疲劳。
3.风池穴：风池穴位于颈背部肌肉的最高点，两侧外斜方肌上缘凹陷处。
按摩风池穴可以缓解头痛、眩晕、颈椎病和舒缓颈部肌肉紧张。
4.内关穴：内关穴位于手腕掌侧的横纹脉搏处，是治疗恶心、呕吐和胸闷的重要穴位。
经常按摩内关穴还可以提高消化系统功能和缓解焦虑情绪。
5.涌泉穴：涌泉穴是位于足底的穴位，是最重要的补气和养生穴位之一、按摩涌泉穴可以缓解疲劳、失眠和提高免疫力。
6.大椎穴：大椎穴位于颈椎部位，是治疗颈椎病和肩颈痛的重要穴位。
经常按摩大椎穴可以舒缓颈部肌肉紧张和改善睡眠质量。
7.膻中穴：膻中穴位于胸部正中线上，两乳头连线的中点处，是治疗胸闷、胃痛和心悸的重要穴位。
按摩膻中穴可以改善心脏功能和缓解焦虑。
8.三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，距踝骨上缘三寸处，是调节内分泌和女性生理功能的重要穴位。
经常按摩三阴交穴可以缓解经期不适、调节月经和提高生育能力。
9.丰隆穴：丰隆穴位于背部腰椎部位，是治疗腰痛和腰肌劳损的重要穴位。
经常按摩丰隆穴可以缓解腰痛和改善腰部活动度。
10.曲池穴：曲池穴位于小腿外侧，当膝盖外侧腓骨头之下，是治疗胃肠胀气和腹痛的重要穴位。
按摩曲池穴可以缓解消化不良和促进肠胃蠕动。
大人体黄金穴
大人体黄金穴Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】5大人体黄金穴：常揉抗衰老1.百会穴——头顶至后脑的处是百会穴，在头顶正中心。
百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。
叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。
2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的处是涌泉穴，在脚心。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。
每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。
方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
3.关元穴——脚底到头顶的处为关元穴，在肚脐下四横指处。
关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
按揉关元穴，可以调节内分泌。
改善长斑、长痘痘的状况。
注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。
4.印堂穴——从下巴算起，位于头部处为印堂穴，在两眉连线的中点。
印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。
揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。
一般揪揉2分钟。
5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干处为膻中穴，在两乳头连线中间。
膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。
长寿穴位在哪里,人体六大长寿穴位养生方法介绍
长寿穴位在哪里,人体六大长寿穴位养生方法介绍俗话说“少年夫妻老来伴”。
老年夫妻共同经历过风霜坎坷，更加懂得珍惜和依赖身边的人。
为了白头偕老共享天年，老年夫妻除在日常生活中要注意相互关心外，还要经常注意养生保健。
互相拍打“长寿穴”就是一种很好的日常保健方法。
人体能够提升生命力、延年益寿的穴位有：百会穴、内关穴、合谷穴、命门穴、足三里穴、涌泉穴等。
涌泉穴是足少阴肾经上的穴位，位于足底。
取穴时，正坐，翘足，在足前部凹陷处第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处就是该穴。
拍打涌泉穴有促进肾经气血畅通的作用。
俗语说：“若要老人安，涌泉常温暖。
”老年人经常拍打涌泉穴能提升精力、增强体质，增强身体的防病能力，更有延年益寿的作用。
足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于腿部。
取穴时，并拢四指，在膝盖骨上，指尖朝下，在胫骨粗隆旁1横指就是该穴。
传统中医认为，按摩足三里穴有调节机体免疫功能、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
足三里穴有理上、理中、理下的作用，也就是能够管理全身的五脏六腑，从而对延长寿命有重要的意义。
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点，是督脉上的穴位之一，有“三阳五会”之称。
头为诸阳之会、百脉之总，而百会穴是各经脉气血会聚之处。
所以拍打百会穴有调理周身经脉、通达阴阳的作用，可调节全身的阴阳平衡。
而且百会穴位于头顶正中，深处就是大脑所在，拍打百会穴还有调节大脑功能的作用。
所以老年人常拍百会穴可健脑益智、延缓衰老。
内关穴是手厥阴心包经上的穴位，位于前臂掌侧正中，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间取穴。
取穴时，正坐，仰掌，在前臂掌侧，近腕横皱纹的中点往上约3指宽的中央就是该穴。
我们知道，心包经对于心脏起着屏障的作用，所以拍打内关穴可强壮心脏。
心脏强健，人自然健康长寿。
此外，《百症赋》中有“建里内关扫尽胸中之苦闷”的说法，可见，拍打内关穴还有缓解心痛、心悸等胸中疾病的作用。
人体三大长寿穴和六大保健穴
人体三大长寿穴和六大保健穴一、涌泉：清内火、隆三高、补肾气(即是长寿穴或保健穴)——脚底“人’’字形交叉点(做足疗鞋亦可)；二、三阴交：脾、肝、肾三条阴经的交汇处，对于脾、肝、肾都有修复的作用(即是长寿穴或保健穴)——内踝骨上三横指(长期调理补气、血)；三、足三里：针灸足三里，胜吃老母鸡，对于肠胃的蠕动功能和胃粘膜都修复作用(即是长寿穴或保健穴)——外膝眼下三横指(长期调理补肠胃)；四、内关：胸口内关摸，对于胸闷、心慌、心气虚、心律不齐、早博都有调节作用(保健穴)——第一腕横纹内2寸横指，中间取穴(长期调理活血)；五、合谷：面口合谷，对于牙痛、面麻痹等症状有调理作用(保健穴)——拇指与食指并拢最高处取穴(长期调理可防止面部疾病)；六、风池：顾名思义易风寒处，对于头晕、头痛、脑供血不足有明显疗效作用(保健穴)——头底后脖子后有两条大筋在大筋旁有凹槽处取穴，离发迹l·5寸(长期调理可防治受风寒引起的颈椎、头痛、感冒等症状)。
手掌穴位按摩方法l、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。
建议每口至少咀嚼50次。
方法：手掌中央略下方健理三针区(缓刺激、长时间指乐)、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。
2、悸动气喘：方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。
长期紧张引起精神疲倦。
方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。
4、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。
…合谷穴气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根问心悸点5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。
须加强肠的消化吸收能力。
方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。
方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区8、头痛：中指心穴、手腕大陵穴全头痛一一全头点大拇指、中指头顶痛一一头顶点(中空痛)中指肝经后脑疼一一后头点小指膀胱经两侧疼一一偏头点左主肝右主肺酒食前额痛一一前头点食指胃经9、焦虑不安：方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。
老中医说，人体有8大长寿穴，对身...
老中医说，人体有8大长寿穴，对身...
老中医说，人体有8大长寿穴，对身体各有裨益，建议平时可以常按揉：
一，关元穴。
为封藏真元之所，有培元固本、补益下焦之功，主治元气亏损以及泌尿生殖系统的疾患。
二，气海穴。
为任脉大穴，有补充元气、补中益气的作用，主治脾气虚弱、脏气衰惫等。
三、命门穴。
为补肾壮阳的大穴，有培元固本、强健腰膝的作用，主治肾阳虚损、腰痛背酸，遗尿遗精等。
四、合谷穴，为增强免疫的大穴，有清热解表、缓解风寒之邪的作用。
主治发热、头痛、咽喉肿痛等。
五、足三里穴，为健胃养脾的大穴。
有燥化脾湿，生发胃气的作用，主治肚痛胃胀、呕吐反酸、便秘痢疾等。
六、内关穴，为保健心脏的大穴。
有宁心安神、理气止痛的作用，主治心脏疾患、心慌心悸等。
七、太溪穴，为提振肾气的大穴，有滋阴益肾，壮阳强腰的作用，主治小便频数、月经不调、精力不济等。
八、涌泉穴，为补肾固元的大穴，有散热生气、健脾益血的作用，主治头痛头晕、大小便不利、肺部疾患等。
以上八个穴位，各自位于身体的重要节点处，有些是某条经脉的
原穴，有些是任脉、督脉的要穴。
这些穴位经常被用于中医针灸治疗中，和其他一些穴位配伍，有不同的治疗效果，平常按揉也有不错的保健养生作用，因而被称作“长寿穴”。
六大长寿保健穴位
六大长寿保健穴位2019年6月7日广州中医药大学教授、医学博士穴位是人体的灵丹妙药。
中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。
下面将介绍的合谷穴、内关穴、涌泉穴、风池穴、足三里、三阴交六个穴位是生活中最常用的长寿保健穴位，经常按压达到中医治未病的效果.合谷穴合谷穴别名虎口，位于手背大拇指和食指中间，肌肉凸起最高处。
用对侧拇指按揉即可。
合谷穴走大肠经，主排糟粕，可以治疗便秘。
同时，合谷穴也能起到镇痛的作用，如牙痛、胃痛等，也能起到美容的作用。
内关穴内关穴位于掌根后第—腕横纹后两横指第三指两筋骨中间，按下时会出现酸、麻等感觉。
内关穴是专门给心脏供血供氧的穴位，调节心慌、胸闷、气短等，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等疾病。
涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
俗话说，有钱人吃人参、没钱人搓脚心。
涌泉穴是六大保健穴位中的长寿穴位。
涌泉穴主降一切，尤其是人们常说的“三高”，高血压、高血脂、高血糖。
这个穴位也是肾上腺的反射区，是肾经的起始穴位。
因此，常按压这个穴位可以补肾气。
同时，这个穴位也有调节肠胃功能，补气血，促睡眠，清胃火的作用。
如果有晚上泡脚的习惯，可以在泡脚后，用手掌搓脚底的涌泉穴，对失眠、多梦的人会有一定的改善作用。
风池穴风池穴位于顺脖后两大筋，向上，至发髻凹窝处。
风池穴治疗颈椎病，脑部供血不足，头晕头疼等病症，尤其是颈椎不好的人，应常按压。
风池穴也是一个“进风口”，一旦受风着凉，人就会感到后脖发硬，出现头晕头疼等现象，因此，要注意对风池穴位置的防寒保暖，可以带丝巾、围巾等进行保护。
足三里足三里位于正坐屈膝，膝盖外侧心眼下高骨，高骨下三横指筋骨外缘处，按上去有酸胀的感觉。
足三里主胃经，具有调节肠胃的功能，如胃酸、胃胀、胃痛、消化不良、便秘等。
足三里有三调一降的功能，即调肠胃、调气血、调睡眠的作用，同时可以降血糖。
六大长寿穴简易保健法(协会)
属性： 属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿 大穴之一。 大穴之一。 位置： 位置：位于足前部凹陷处 第2、3趾趾缝纹头 、 趾趾缝纹头 端与足跟连线的前 三分之一处。 三分之一处。 意义： 意义：涌泉穴与人体生命息息相 涌泉如山环水， 关。涌泉如山环水，维护 中气气场， 中气气场，维护着人体的 生命活动。 生命活动。
6、神阙穴
属性：即肚脐，又名脐中， 属性：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的 要穴，是人体的长寿大穴。 要穴，是人体的长寿大穴。神阙为任 脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴， 脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴， 二穴前后相连， 二穴前后相连，阴阳和合是人体生命 能源的所在地。 能源的所在地。 位置： 位置：位于命门穴平行 对应的肚脐中。 对应的肚脐中。
4、会阴穴
属性： 属性：是人体任脉上和人体长寿要穴之一 。 位置： 位置：它位于人体肛门和生殖 器的中门凹陷处。 器的中门凹陷处。 作用： 作用：此穴与人体头顶的百汇 穴为一直线， 穴为一直线，是人体精 气神的通道。 气神的通道。促进阴阳气的交接与循 环，对调节生理和生殖功能有独特的 作用。 作用。
保健方法
1.揉中法 每晚睡前空腹，将双手搓热，双手 1.揉中法 每晚睡前空腹，将双手搓热， 左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相 左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转 女子相 反)，每次 ，每次360下。 下 2. 意守法 放松，盘坐，闭目，去除杂念， 放松，盘坐，闭目，去除杂念， 意念注于神阑，每次半小时以上。 意念注于神阑，每次半小时以上。 3.手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据 手指按在肚脐眼上，不要任何揉动， 手指按在肚脐眼上 自己的舒适程度调节按力大小。 自己的舒适程度调节按力大小。按压时平 心精气，把意念集中在肚脐眼上， 心精气，把意念集中在肚脐眼上，数自己 的呼吸数， 次就够了 一天一次。 次就够了， 的呼吸数，100次就够了，一天一次。
六大长寿穴保健穴1
为您解读六大保健穴密码！
《1》风池穴
风”是指风邪，“池”指池塘，这里是指凹 本穴在发髻末端，凹陷处。是风邪容易入侵 的地方。 主治 感 冒，头痛，眼病，高血压以及脑部疾病 平时经常按揉此穴位可达到保健大脑，可减缓 一系列病发症。
《2》合谷
位于：拇指食指相合处。 中医施针口诀Байду номын сангаас面口合谷收”
谢谢观赏 ！ 愿您身体健康！
《5》三阴交
• 在内踝骨上三寸处，肝,脾，肾三条经络的连接 处。所谓“妇科三阴交”顾名思义此穴位对于 妇科疾病甚有疗效。 • 凡月经丌调，妇科一系列综合症状，更年期综 合症皆可治疗。 • 除可健脾益血外，也可调肝补肾。
《6》涌泉穴
• • • • • • 位于足底部前掌凹陷处。 此穴为肾经的穴位 中医施针手法“涌泉来降压” 主治：调息血压平衡， 清内火，固肾气。 对下肢瘫痪有较好疗效。
主治：面神经麻痹中风偏瘫，头痛，牙疼,三叉神
经痛，扁桃体炎等。
《3》内关穴
• 内关是心包经循行的路线，被誉为心脏之关 口。 • 主治：心脏病，胸闷气短，高血压，手麻等 症。
• 中医施针口诀“胸肋内关谋”
《4》足三里
• “里”指寸，表示膝盖下三寸处，足三 里是人体第一大补穴。 • 主治：胃炎，肠道疾病，消化道疾病等 • 足三里穴位是胃经循行路线。 • 中医施针手法:肚腹三里留。
长寿三大重要穴位档
1、涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。
它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。
睡前按百次，健脾益精血。
能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。
”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
#p#副标题#e#2、太溪穴——汇聚肾经元气的“长江”肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。
太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。
古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。
当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
#p#副标题#e#3、关元穴——封藏一身真元之处我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。
中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
元气是与生俱来的，从父母那里继承而来，又依赖后天的充养。
随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。
怎样才能更好地守护元气呢?刺激关元穴就是一个很好的办法。
关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。
六大长寿穴位的按摩操作方法
六大长寿穴位的按摩操作方法(2012-11-10 20:26:43)转载▼分类：健康知识标签：转载原文地址：六大长寿穴位的按摩操作方法作者：zjg99六大长寿穴位的按摩操作方法人人都有长寿穴，常常按摩很简单；延年益寿能做到，持之以恒很重要。
1、涌泉穴属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。
位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
意义：涌泉穴与人体生命息息相关。
涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。
作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。
如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
主治：推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。
操作方法：揉按拍打法：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。
然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以底部有热感为适宜。
热水浸泡法：也可用热盐水浸泡双脚涌泉穴。
热水温度以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
2、足三里属性：是人体足阳明胃经上的保健穴。
是一个强壮身心的大穴。
位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
作用：它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。
操作方法：按压法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。
注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
捶打法：手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。
捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。
3. 命门穴属性：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。
位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，与肚脐平对的区域。
人体十大保健穴(多种流传汇总)
人体十大保健穴(多种流传汇总）1、足三里:位于膝眼下3寸、小腿得前外侧。
足三里就是足阳明胃经得穴位，有很强得补气作用,就是人体保健得要穴。
足三里配合相应得穴位可以治疗多种疾病:它疏通经络,治疗下肢麻木、疼痛、水肿等局部病症，可以配合阳陵泉、绝骨等穴;它促进肠胃蠕动,治疗胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等各种各样得肠胃疾病,可以配合内关、中脘、上巨虚与下巨虚等穴。
配合合谷可以升提中气,配合神阙可以回阳救逆，配合三阴交可以气阴同补,配合血海可以气血同调.脾胃就是人得后天之本、营养得来源，经常揉按足三里可以补脾健胃，增强抗病能力,使您保持旺盛得精力，延年益寿,因此说“常常拍打足三里,胜过食用老母鸡”。
足三里也就是保健艾灸得常用部位,“若要身体安,三里常不干”,常灸足三里可以增强免疫功能、益寿强身，对肠胃、心血管系统等有防治作用,艾灸足三里可以预防中风,发病后及早艾灸可以使瘫痪肢体迅速恢复功能．２、内关:位于前臂内侧腕横纹上2寸之处,在两根肌腱得中间,与腕横纹外侧得外关相对。
内关就是手厥阴心包经得穴位，为八脉交会穴之一，一穴多用,有广泛得适用范围。
心包就是心脏得包膜，它可以疏通经络,改善心脏供血,治疗各种各样得心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可以降胃气,配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝;它可以镇静安神、滋阴降火,配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。
经常揉按内关对于各种各样得心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好得预防与治疗效果。
晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这就是脾胃虚弱、胃气上逆得缘故，重按两个手腕内侧得内关可以有效防治晕车。
3、神阙:神阙就就是肚脐眼，位于腹部中央，就是循行于人体前面正中线任脉上得重要穴位。
任脉循行于胸腹正中线，上连心肺、中经脾胃、下通肝肾，脐为任脉经气得汇聚之处,奇经八脉得任、带、冲脉都从脐部循行而过,五脏六腑得心肺、脾胃、大小肠、膀胱、子宫等都与它发生着密切得联系。
常按6大长寿穴想不长寿都难
常按6大长寿穴想不长寿都难6大长寿穴位1.涌泉穴2.足三里.3.命门穴4.会阴穴5.百会穴6.神阙穴*************************************************************** ***********************************************************常按摩6大穴位想不长寿都难按揉内关太溪足三里合谷关元中脘特效保健穴在缺医少药的古代，人平均寿命很低。
往往现在看来很小的疾病，在那时就足以夺去成千上万人的性命。
可是古代的医生，却常常可以年逾古稀，这是为什么呢？除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。
在这里，我们将古人总结出的六个“特效保健穴”的自我按摩方法教给大家。
常按摩六大穴位想不长寿都难（图片来源：资料图）内关穴：心脏的保护伞适宜症状：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。
尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。
内关穴是心包经的“络”穴，它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。
几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。
内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴(腕横纹)上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（图①）。
用另一只手的拇指按揉内关穴，不论时间地点，随时可做，以感觉酸胀为度，常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但注意适可而止不要用力过度。
除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮（图②）。
坚持操作一个月后，患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。
常按摩六大穴位想不长寿都难太溪穴：慢性肾病的良药适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。
特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。
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人体三大长寿穴和六大保健穴
一、涌泉：清内火、隆三高、补肾气(即是长寿穴或保健穴)
——脚底“人’’字形交叉点(做足疗鞋亦可)；
二、三阴交：脾、肝、肾三条阴经的交汇处，对于脾、肝、肾都有修复的
作用(即是长寿穴或保健穴)
——内踝骨上三横指(长期调理补气、血)；
三、足三里：针灸足三里，胜吃老母鸡，对于肠胃的蠕动功能和
胃粘膜都修复作用(即是长寿穴或保健穴)
——外膝眼下三横指(长期调理补肠胃)；
四、内关：胸口内关摸，对于胸闷、心慌、心气虚、心律不齐、早博都
有调节作用(保健穴)
——第一腕横纹内2寸横指，中间取穴(长期调理活血)；
五、合谷：面口合谷，对于牙痛、面麻痹等症状有调理作用(保健
穴)
——拇指与食指并拢最高处取穴(长期调理可防止面部疾
病)；
六、风池：顾名思义易风寒处，对于头晕、头痛、脑供血不足有明显疗
效作用(保健穴)
——头底后脖子后有两条大筋在大筋旁有凹槽处取穴，离
发迹l·5寸(长期调理可防治受风寒引起的颈椎、头痛、
感冒等症状)。
手掌穴位按摩方法
l、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。
建议每口至少咀嚼50次。
方法：手掌中央略下方健理三针区(缓刺激、长时间指乐)、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。
2、悸动气喘：
方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴
3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。
长期紧张引起精神疲倦。
方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。
4、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。
…合谷穴
气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点
生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根问心悸点
5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。
须加强肠的消化吸收能力。
方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区
6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。
方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴
7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦
方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区
8、头痛：中指心穴、手腕大陵穴
全头痛一一全头点大拇指、中指
头顶痛一一头顶点(中空痛)中指肝经
后脑疼一一后头点小指膀胱经
两侧疼一一偏头点左主肝右主肺
酒食前额痛一一前头点食指胃经
9、焦虑不安：
方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。
10、低血压：手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚穴
11、发冷：手背阳池穴(慢慢长时间缓刺激)、无名指关冲、小指命门穴、手心区
12、青春痘：手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、拇指丘胃脾大肠区
13、眼睛疲劳：手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴
14、牙痛：小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指肝穴
15、落枕：小指少泽穴、手背中指下“颈咽区，，
16、晕车：小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心
17、白发：小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关冲穴、手腕中央阳池穴
18、更年期障碍：小指肾穴、小指侧面生殖区、手指中央心包区
19、腹胀：食指大肠穴、手背食指根处二问穴、胃脾大肠区
20、荨麻疹：无名指肝穴、肺穴、小指肾穴、中指心穴、手背手腕阳池穴。
2l、痔疮：手背小指会阴点、手背合谷穴、食指大肠穴。
22、关节酸痛：五指尖各井穴、手背虎金寸、阳池穴
23、肩关节炎：手腕侧太渊穴、手背合谷穴、阳溪穴、手腕神门穴、手背液门穴、手腕大陵穴、中指中冲穴、手背小指末端后溪穴。
24、腰痛：手背“背腰腿区”两个穴道、食指下侧、无名指下铡(轻柔缓慢)坐骨神经痛：手背无名指和小指交叉处坐骨神经点
25、肥胖：掌内食指下方“胃脾大肠区"(强刺激)、手背中央“胸腹区"
26、蓄脓症：掌内拇指丘“胃脾大肠区’’、手背合谷穴、中指中冲穴、手背拇指下手腕问鼻痛点
27、慢性鼻一炎：手背合谷穴(强刺激)、食指大肠穴
28、胃痛：手掌中心下胃肠点、手背拇指根下落零五
29、胃溃疡：手掌中央下胃肠点、手背中央胸腹区、食指前头点
30、眩晕：无名指下关冲穴、中指指根耳咽区
3l、耳鸣：小指肾穴、前谷穴、手背阳谷穴、无名指关冲穴
32、气喘：掌内食指和中指下咳喘点、手背食指根三间穴、拇指丘胸腔呼吸器官区(轻柔)
33、肌肤老化：小指肾穴、无名指肺穴、关冲穴
34、头发损伤：小指肾穴、手腕阳池穴、中指心穴、手腕正中央大陵穴
35、假性近视：手掌中央心包区的劳宫穴、手背小指侧手腕附近腕骨穴、无名指肝穴
36、贫血：五指尖各井穴、手腕神门、大陵穴、小指肾穴、手心
37、打嗝：食指商阳穴、大肠穴、无名指肝穴
38、眼疾：大骨空穴、食指商阳穴、二间穴、手背合谷穴
39、曼室型起竺璺阅：胃肠点、手背胸腹区。
一定要强刺激，否则会增加胃酸分泌。
40、老花眼：手背小指侧手腕养老穴、手掌小指根侧养老点。
便秘中医食疗
主治：大便干燥、便秘
一、食疗：醋蛋疗法；
制法：鸡蛋1个，米醋180ml，将蛋放醋内2个昼夜后，敲破去壳搅匀，再放置四天后服用；
服法：日服两次，每次15毫升，配合针灸足三里穴位；
疗效：服用1天见效，7天好转，1 5天痊愈。
二、中成药疗法：
药名：麝香虎骨膏；
用法：将背部1～5腰椎擦洗干净，稍干，两侧贴药膏
2张，隔日换1次，配合小腹温灸效果尤佳；
疗效：治功能性便秘2次见效。
三、饮食保养：
①多食黑木耳(俗称肠道清洁工)：
②白萝卜；
③酸奶(含有益菌)；
④芦荟胶囊(保健药)。