多吃健脑益智食物

多吃健脑益智食物

核桃：含有不饱和脂肪酸—亚油酸被机体吸收后能改造成脑细胞的组成物质。

芝麻：可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

莲子：可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。

黄花菜：可治疗老年性痴呆，并可改善肝肾阴虚、血虚引起的健忘、失眠、烦躁、眩晕、头痛、心悸等病症，是养脑强记的好食品。

花生：有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。

大枣：可养血安神，补养心脾。对心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。

桑葚：治疗肝肾亏损。心脾气血两亏的痴呆病人尤为适宜。

桂圆：对治疗老年性痴呆，心脾气血两虚者有益，同时有助于防治畏寒乏力、面足浮肿者。

葡萄：对于老年性痴呆气血虚弱的治疗较为适宜。

荔枝：对治疗痴呆、心脾气血两虚，兼有胃阴不足，心烦口渴的患者较为适宜。

松子：用于防治老年性痴呆，尤其适用于肝肾精亏症伴肺燥阴虚者。

山楂：常用于治疗老年性痴呆兼有高血脂症、糖尿病患者。

鱼：多吃鱼对预防老年性痴呆有好处。因为痴呆病人脑部DHA不饱和脂肪酸的水平偏低，而鱼肉尤其是金枪鱼中，这种脂肪酸的含量很高。

其他:如蘑菇、鸡蛋、大豆、木耳、山药、海参等食物，对防治老年性痴呆均有一定疗效。

——摘自洪昭光《健康养生精华集》洪昭光：教授作为全国著名心血管病专家，曾任第二、三、四届中华心血管病学会会员，第三、四届中华心血病杂志编委，并长期担任北京安贞医院干部保健及老年心内科主任。