中学生健康知识应知应会四十条(学生)
中学生营养健康知识常识
中学生营养健康知识常识中学生营养健康知识常识大全中学生营养健康小知识一、适量鱼禽蛋瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等，是中小学生均衡膳食的重要组成部分。
但这些食物饱和脂肪酸和能量相对较高，摄入过多可增加肥胖发病风险，因此摄入量要适当。
二、每天适量奶类、大豆或其制品奶及奶制品是膳食钙的主要来源，也是膳食中优质蛋白质、维生素D和维生素B2的重要来源之一。
经常摄入奶制品有利于中小学生骨骼健康及生长发育。
鼓励学生经常进行户外活动，接受适当的阳光照射，改善维生素D营养状况，促进钙的吸收利用。
中学生健康知识小常识1、刚出炉的面包不宜马上食用2、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边3、天天喝水八大杯4、每天十杯水. 膀胱癌不会来5、白天多喝水. 晚上少喝水6、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛7、多油脂的.食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡8、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量9、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃10、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老中学生健康知识1.什么是心理健康，怎样保持情绪稳定、愉快，怎样正确处理好人际关系?心理健康表现为：①智力发育正常;②有自知之明;③有良好的人际关系：④经常保持稳定、乐观的良好情绪。
怎样保持情绪稳定、愉快：①能正确认识自己，评价自己;②热爱生活，对前途充满信心;③善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较;④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。
怎样正确处理好人际关系：①加强思想道德修养，保持心理平衡;②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性;⑨凡事相互谅解，能设身处地为对方着想;④敢于坚持真理，维护正义。
2.保持口腔卫生每天必须刷几次牙，怎样正确刷牙?每天刷两次，早晚各一次。
中小学生安全知识应知应会50条
中小学生安全知识应知应会50条中小学生安全知识应知应会50条【道路交通安全】1、不满12周岁的学生不能在道路上骑自行车。
满12周岁以上可以骑自行车的要集中精神，不骑车带人，不脱手骑车。
2、不准爬越马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上扒车、追车。
3、走路要靠右行，穿越马路须走人行横道，应做到红灯停，绿灯行。
4、学生上下楼梯靠右行，轻步上楼慢步下，不得拥挤，不得推拉。
5、不乘坐农用车、残疾车和没有牌照或超载的车，遇到交通事故及时报警求助“122”。
【教室、宿舍安全】6、不准把易燃、易爆、管制刀具等违禁物品带进校园。
7、不准玩电、随意用电，不得在宿舍内使用电器产品（如电热棒等）和明火（如蜡烛等）。
发现危险和损坏设施（如开关、电扇等）及时报告学校老师。
8、住校生要严格遵守学校规定作息时间，按时起床，按时熄灯，不许到校外过夜，不许带外人来宿舍过夜。
9、节约用水，举止文明，不得在浴室、洗手间追逐嬉耍，不得攀越学校围墙、防护栏等各种安全防护设施。
10、不得在教室走廊的栏杆边攀爬，不得把身子伸出窗外。
11、课间文明休息，不追逐、不窜楼屋、不窜教室，未经同意不随意翻动他人抽屉物品。
12、值日生要切断教室电源，切忌用湿布去抹电线或日光灯管、电扇和其他电器的灰尘。
13、了解实验操作规程，严格遵守实验室规章制度，严禁把实验室物品（特别是危险化学物品）带出实验室。
14、不要在实验过程中随意开玩笑，尤其不能拿易蚀易燃易爆的化学药品开玩笑，以免造成伤害。
【体育活动安全】15、运动前要做准备活动，在进行体育活动时，必须严格按照教师的要求做。
16、不隐瞒病史、不弄虚作假，不无故不参加体育运动。
17、运动时发生伤害必须及时报告教师或医护人员。
【卫生行为安全】18、养成良好的个人卫生习惯，饭前便后要洗手。
19、不买不吃不新鲜和腐烂变质的食品，不买无证摊贩的食品。
20、不买无商标或无出厂日期，无生产单位，无保质期等标签不完整的食品。
中学生应知应会健康知识50题
公民应知应会健康知识1、什么是健康？健康不仅是身体没有疾病或不虚弱，而是生理、心理和社会适应的良好。
2、心理健康的标准是什么？(1)情绪乐观、稳定，能保持心理平衡； (2) 适应环境变化；(3)乐于工作，热爱生活； (4) 正确处理人际关系(5)意志坚强，有较好的自控能力；(6)对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求。
3、“九不”规范（1) 不随地吐痰（2) 不乱扔果皮、纸屑等废弃物（3) 不乱倒垃圾、建筑杂土（4) 不占道经营、乱堆乱放（5) 不准损坏公共设施（6) 不乱贴、乱挂、乱写、乱画（7) 不违反交通规则（8) 不在公共场所吸烟（9) 不携带宠物进入公共场所4、环境污染主要指哪几方面的污染？（1）大气污染；（2）水源污染；（3）土壤污染；（4）噪声污染。
5、什么是“四害”？“四害”是指苍蝇、老鼠、蚊子、蟑螂。
6、绿化对保护环境有什么作用？（1）绿化美化环境；（2）产生氧气；（3）有的植物可以吸收环境中的污染物；（4）吸收噪声；（5）调节气候。
7、人体七大营养素？（1）蛋白质；（2）脂类（脂肪）；（3）碳水化合物（糖类）；（4）矿物质（无机盐）；（5）维生素；（6）水；（7）膳食纤维（纤维素）。
8、正常的体温、脉搏。
呼吸、血压？体温：正常是腋下摄氏36－37.4度之间，超过37.5－38度为低热，39度以上为高热脉搏：正常成人每分钟60－80次，少于60次是心动过缓，超过100次心动过速。
呼吸：正常成人每分钟16－20次血压：正常成人收缩压90－140mmHg，舒张压60－90mmHg。
9、体重胖瘦测定？体重指数（BMI）：体重（kg）/身高（m）的平方体重指数: 18.5以下体重偏低；18.5-23.9健康体重；24-27.9超重；28以上肥胖。
我国成年人的体重一般按：体重公斤＝身高（厘米）－105。
如身高170cm，体重应为170－105＝65公斤。
超过或低于正常体重20％者为肥胖或瘦弱型。
中学生守则四十条内容
中学生守则四十条一、引言中学生在成长过程中，需要遵守一定的行为准则以保持良好的品德和素质。
中学生守则四十条旨在为中学生们提供规范行为的指南，使他们能够树立正确的道德观念和价值观，培养健康积极的生活方式。
以下是对中学生守则四十条内容的详细探讨。
二、守则一：遵守学校规章制度遵守学校规章制度是中学生应当具备的基本素质。
学校规章制度是学校管理的基础，也是中学生行为准则的重要依据。
中学生应主动了解、遵守学校规章制度，并自觉服从学校的管理。
1. 勤奋学习•立志成才，树立正确的学习态度。
•积极参加课堂讨论，主动思考问题，尊重老师和同学。
•按时完成作业，不抄袭、不舞弊。
•创造性地学习，发展自己的兴趣爱好。
2. 文明礼貌•保持良好的言行举止，积极向他人问好。
•尊重师长，对老师和同学产生尊重之情。
•站队迅速和整齐，不闲聊、不喧哗。
•自觉维护课桌椅、教室的卫生。
3. 公德心•遵守公共秩序，不随地乱扔垃圾。
•公共场所要注意公共道德，不大声喧哗、不玩弄手机。
•爱护公共设施，不损坏、不乱涂乱画。
•关心集体荣誉，为学校争光。
三、守则二：尊重师长、团结同学尊重师长和团结同学是中学生应具备的重要品质。
尊重师长不仅是尊重他们的人格和知识，更是尊重学校的管理和制度。
团结同学有助于建立和谐的班级氛围，共同进步。
1. 敬重师长•虚心听从老师的教诲，不挑战和怀疑老师的权威。
•有礼貌地回答老师的提问，不嘲笑和质疑他人。
•能够理解老师的辛勤付出，并表达感谢之情。
•遇到问题时，虚心请教老师并接受指导。
2. 关心同学•善于倾听同学的困扰和烦恼，给予帮助和鼓励。
•不歧视和排斥身边的同学，建立公平友好的关系。
•注重集体荣誉，与同学共同参与班级和校园活动。
•独善其身，不参与欺负和针对他人的行为。
3. 合作分享•积极参与集体活动，学会与他人合作。
•乐于分享自己的知识和经验，互相学习。
•建立友好的班级关系，共同营造和谐的班级氛围。
•与同学共同进步，互相帮助和支持。
中学生“应知应会”知识学习
中学生“应知应会”知识学习1、吸烟是有百害而无一利的不良习惯。
香烟燃烧产生的烟雾中含有上千种有害物质，其中以尼古丁、烟焦油、一氧化碳的危害最大。
吸烟对人体的心、肺、胃、肠、神经、肝、肾、血管都有不同程度的损害。
长期吸烟能引起支气管炎、哮喘、肺气肿、高血压、心脏病、胃溃疡等，还能引起肺癌、口腔癌、喉癌等恶性肿瘤，其中，尼古丁是导致吸烟成瘾的主要物质，烟焦油是引发各类癌症的主要致病物质。
青少年吸烟可直接影响他们的生长发育，使大脑受损、思维迟钝、记忆力减退。
另外，吸烟对周围不吸烟的人也有相当大的危害。
2、营养是维持生命和健康的物质基础，对人体的健康至关重要。
日常生活中，我们注重自己的营养搭配，就不用再额外花钱买一些所谓的营养品。
因此，日常生活中，一定要做到平衡饮食。
只有多种食物组合在一起，满足人体所需的各种营养。
膳食平衡就是要求饮食中的食物营养成分齐全，数量充足，比例适当、能够满足机体的需要，达到供给和消耗的平衡。
膳食要清淡低盐，食物要多样，多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类或其制品，适量吃鱼、肉、蛋、禽。
任何一种营养物质，只要适量就行。
3、口腔是人体消化道的开始部分，如果不重视口腔卫生，很容易得龋齿、牙周病等，还会影响全身的健康。
为了维护口腔健康，我们必须做到一要养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯。
每天至少要早晚刷两次牙，晚上临睡觉前刷牙比早晨刷牙更重要。
二要少吃糖和甜食。
吃了糖或甜食，应立即漱口，最好要刷牙。
三要合理营养，不挑食偏食。
要多吃一些粗粮，如玉米、麦片等。
四要定期口腔检查。
一般口腔检查成人每年1次，儿童每半年1次，定期去医院洁牙，去除牙结石。
发现口腔问题要及时就医。
4、合理安排看电视的次数和时间。
孩子看电视的次数每周应控制在3次以内，每次不超过1个半小时，看电视半小时至1小时应当停下来休息，做眼保健操或闭目休息片刻，这样对保护视力大有好处。
看时间时，离电视太近或者离太远都是不正确的，对眼睛都有伤害，离电视机3-4米观看是比较合适的。
四十条医生才知道的健康知识
四十条医生才知道的健康知识因为不了解，很多时候人们在无意识的情况下，就做了毁健康的事，今天总结了40条医生才知道的健康知识，每个人都应该看看！疾病预防1、老人常咬到舌头，可能是中风前兆偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。
经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
2、打呼噜，每年憋死几十万人！数据显示，每100个人中，就有3~5个人打呼噜，而每5个打呼噜的人中，就有一个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
会使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，严重时甚至会导致睡眠中猝死。
3、身上的包块，不痛的比痛的更危险！身上有了不明原因的肿块，比如在乳房，有红肿热痛症状的往往只是单纯的炎症，但如果这个块不痛，而且活动性不好、难以推离原位，那么恶性的可能性会暴涨。
一旦发现不明原因、不痛的肿块，马上去医院。
4、骨刺，是人体的正常产物！骨刺是人体“老了”的正常产物，是正常病理变化，大多数没有症状的骨刺是不需要治疗的。
吃任何药物都不会消除骨刺，只是可以缓解疼痛。
5、老人和孩子要接种流感疫苗！流感疫苗是使用每年最流行的三个病毒株做成疫苗，也就是说，注射之后人会获得对于最流行的几种感冒的抗性。
注射疫苗尽管不能避免得感冒，但是却能避过最厉害的那几种。
6、糖尿病的原因并不是因为吃糖多！I型糖尿病的主因是遗传。
II型的主要原因是肥胖。
当然，如果血糖升高，要少吃糖。
7、胃溃疡跟吃什么东西关系不大！胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌感染，主要的传播渠道是中国特色的共餐和很多人嚼东西喂孩子，幽门螺旋杆菌感染是可以通过抗生素治愈的。
8、最有效的快速止咳法是吃糖！在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不过不如含着糖来得持久。
临床上主要使用的镇咳药水多依靠可待因麻痹神经，大量饮用有成瘾风险。
9、感冒大多是“不治之症”，不治也能好！美国威斯康星大学医学与公共卫生院2010年发布的《感冒白皮书》指出：第一，超过100种病毒都可以引发感冒；目前世界上，还没有针对感冒病毒的抗病毒感冒药。
中学生卫生健康知识_学生卫生与健康常识
中学生卫生健康知识_学生卫生与健康常识中学生是一个具有特殊生物学和社会学意义的群体，因此需要注意卫生健康。
以下是由店铺整理关于中学生卫生健康知识的内容，希望大家喜欢!中学生卫生健康知识一、青春期知识1、青春期可以分为青春初期、青春中期和青春后期三个阶段。
2、青春期是一个人由童年向成年过渡的时期，也是生殖器官由开始发育到成熟的时期。
3、青春期发育阶段，女生一般从10到12岁起，到17岁至19岁止。
男生平均比女生晚2年左右。
4、青春期形态发育最明显得特征是身高的迅速增长。
5、体重的增加以骨骼、肌肉和脂肪为主。
6、青春期的功能发育主要是指心肺功能、造血功能和运动功能。
7、心肺功能的发育水平通常用每分钟心率、呼吸频率和肺活量来表示。
8、运动功能一般以肌肉的力量素质和耐力素质为代表。
9、在医学上，男女在生殖器官方面的差异叫主性征。
10、青少年心理健康包括健康的情绪、良好的意志品质以及和谐的人际关系。
11、女生在17岁左右、男生在22岁左右，身高基本停止增长。
12、在变声期，声带会发生肿胀、充血现象，所以应该特别注意保护好嗓子。
13、青春期高血压的特点是收缩压升高，而舒张压表现不明显。
14、青春期一个很突出的心理特点是独立性与依赖性的共存和矛盾。
二、常见病知识(一)艾滋病1、艾滋病的医学全称为“获得性免疫缺陷综合征”(英文缩写AIDS)。
艾滋病由艾滋病病毒引起，该病毒的医学全称为“人类免疫缺陷病毒”(英文缩写HIV)。
2、艾滋病病毒侵入人体后，会在体内不断复制，逐渐破坏人体免疫系统，使人体抵御疾病的能力下降，易发生多种感染和肿瘤，最终导致死亡。
3、艾滋病传播途径有三种性接触传播、血液传播、母婴传播。
4、艾滋病病毒离开人体后很快死亡，他既不耐热也不耐干燥。
5、共用注射器静脉吸毒可以传染艾滋病病毒。
6、艾滋病是一种病死率极高的传染病，目前是无法治愈的。
7、就预防艾滋病而言，牙刷、刮胡刀、电动剃须刀不可以互相借用。
中学生心理健康小常识(最新)
1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。
心理健康的学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。
对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。
能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。
对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。
2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。
心理健康的学生应乐于学习、工作和生活。
能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。
能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。
在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。
3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。
心理健康的学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。
能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。
能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。
4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。
心理健康的学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。
虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。
善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。
决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。
5、保持健全的人格。
人格健全的学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。
6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。
中学生守则四十条内容
中学生守则四十条内容中学生守则四十条是根据国家教育法制定的，旨在保证中学生的健康成长和学业进步。
这些规定涵盖了很多方面的行为准则，其中包括了校规、纪律、礼仪、安全等，下面是这些规定的具体内容：一、遵守学校规定，不迟到早退，按时上课下课。
二、不在课堂上嬉戏、打闹、聊天或玩手机。
三、不在校园内偷盗其他同学或者学校财产。
四、不在学校内吸烟、喝酒、吸毒等违法行为。
五、不盗窃他人物品，不干扰他人课业，不进行欺凌行为。
六、善待学校、同学的公共财产和设施，保护环境。
七、尊重老师、同学、保持良好的人际关系。
八、不传播虚假信息，不散布谣言。
九、服从班主任、任课教师的管理，做好各项任务。
十、参加学校组织的各项活动，发扬团结、互助、友爱的精神。
十一、鼓励才艺发展，积极参加文艺比赛。
十二、爱国爱校，积极参加各项社会公益活动。
十三、不打架、不斗殴，遇到问题及时向老师汇报。
十四、没有就餐资格不得在食堂吃饭。
十五、不随意逃课、旷课，要对自己的学习负责。
十六、爱护自己的身体健康，不吃过多零食和含糖饮料。
十七、减轻节约用水，不浪费水资源。
十八、不以任何形式进行赌博或者赢钱游戏。
十九、不在校园内私拉电线、用火做饭或者其他不安全的行为。
二十、增强防火意识，遵守安全法规。
二十一、养成整洁习惯，不乱扔垃圾。
二十二、在课堂上认真听讲，认真完成作业。
二十三、不在教室内留宿，不在校园内深夜单独行动。
二十四、不在校园里看不良读物，不谈卡戴珊的绯闻。
二十五、不参与校园内的不良组织和活动。
二十六、不打乱班级的纪律和学习秩序。
二十七、不在校内进行收款或者打赌等活动。
二十八、不擅自抽出紊乱上课时间。
二十九、不偷偷抽烟，不提供香烟给未成年人。
三十、积极参加文艺类拓展活动，充实自己的精神世界。
三十一、不饮酒后驾车，不酒后乱性，不吸毒。
三十二、积极爱护动物、植物，不损害校园周边生态环境。
三十三、不未经授权擅自离开学校。
三十四、禁止非法聚众、围观。
三十五、不能参加未经批准的外出活动。
最新中学生守则40条
一、自尊自爱，注重仪表1、维护国家荣誉，维护共产党，尊敬国旗、国徽，会唱国歌，升降国旗、奏唱国歌时要肃立、脱帽、行注目礼，少先队员行队礼。
2、穿戴整洁、朴素大方。
不烫发，不染发，不画妆，不佩戴首饰，男生不留长发（前不遮眉，后不过颈，侧不过耳），女生不穿高跟鞋。
备注：除个别学生因为社会关注原因，例如：经常参与签售，公开活动或是社会接待工作。
注重形象，个人流派宣扬等诸多原因之外，其他在校学生应遵循中学生日常规范第2条。
3、养成良好的卫生习惯，坚持锻炼身体。
不随地吐痰，不乱扔废弃物。
4、举止文明，不打架，不骂人，不说脏话。
不涉足未成年人不宜的活动和场所。
（以考察为目的应适当进入某些场所）5、情趣健康。
不看宣扬色情、凶杀、暴力、封建迷信的书刊、音像制品，不参加迷信活动。
6、爱惜名誉，拾金不昧，不做有损人格的事。
7、注意安全，防火灾、防溺水、防触电、防盗、防中毒等。
二、诚实守信，礼貌待人8、平等待人，与人为善。
尊重他人的人格宗教信仰和民族习惯。
谦恭礼让，敬老爱幼，帮助残疾人。
9、尊重教师，见面行礼或主动问候，回答师长问话要起立，接送物品时要起立并用双手，给老师提意见态度要诚恳。
10、同学之间互相尊重，团结互助、理解宽容、真诚相待、正常交往，不欺侮同学，不戏弄他人，发生矛盾多做自我批评。
11、日常交往中礼貌待人，讲话注意场合和分寸。
待客热情，起立迎送。
12、未经允许不擅自进入他人房间、不动用他人物品、不看他人信件和日记。
13、不随意打断他人的讲话，不打扰他人学习、工作和休息，妨碍他人要道歉。
14、诚实守信，言行一致，答应他人的事要做到，做不到时表示歉意，借他人钱物要及时归还。
不说谎，不骗人，不弄虚作假，知错就改。
15、不影响邻里正常生活，邻里有困难主动关心，积极参加社区公益活动。
三、遵规守纪，勤奋学习16、按时到校，不早退，不旷课，不逃课。
上课前准备好学习用品。
上、下课时，起立向老师致敬，下课时请教师先行。
中学生健康教育知识
中学生健康教育知识
中学生健康教育知识：
1. 饮食均衡：中学生正处于生长发育阶段，需要均衡的营养来满足身体需求。
他们应该每天摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，并避免垃圾食品和高糖、高盐食物的摄入。
2. 睡眠充足：中学生每晚应保持良好的睡眠习惯，一般需要8
至10小时的睡眠时间。
充足的睡眠对于增强免疫力、提高注
意力和记忆力，以及促进身体发育都非常重要。
3. 锻炼身体：中学生应每天进行适当的体育锻炼，如跑步、游泳、打篮球等。
体育锻炼有助于增强肌肉力量、促进心血管健康和改善心情。
4. 维护眼健康：中学生在长时间使用电子产品时应注意保护眼睛，每小时休息片刻并眺望远处，避免过度眼疲劳。
此外，他们还应定期进行眼保健操，预防近视的发生。
5. 保持良好的卫生习惯：中学生要养成勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲等良好的卫生习惯，这有助于预防细菌和病毒的传播，并维护身体健康。
6. 心理健康重要：中学生面临着课业压力、人际关系等多种问题，应重视自己的心理健康。
他们可以通过与朋友交流、参加兴趣班、进行户外活动等方式来放松自己，同时也可向家长或
老师寻求帮助。
7. 拒绝不良习惯：中学生要远离烟草、酒精和毒品等不良习惯，这些行为会对他们的身体健康和学业产生负面影响。
8. 定期体检：中学生应每年进行一次全面体检，以及定期的牙科检查。
体检可以帮助早期发现潜在的健康问题，及时采取措施加以治疗。
中学生健康教育非常重要，培养良好的生活习惯和养成健康的生活方式将对他们的身心健康产生积极影响。
中学生营养健康知识及食谱
中学生营养健康知识及食谱中学生营养健康知识1.注意劳逸结合，一般学习总时数是7--8小时,晚上10点左右休息较适当。
睡眠时间为8--9小时，中午要有1小时休息时间。
每天有2--3小时户外活动(包括体育锻炼、徒步往返学校等)，每周不超过2--3小时的社会活动(包括科技活动)。
2.每日3餐都要注意营养，尤其是早餐不可少更不可不吃，每顿要定时，两餐间隔4一5小时为宜。
3.不吸烟，青少年正处在生长发育阶段，各组织器官尚未发育成熟,比较娇嫩脆弱，对各种有害物质抵抗能力比较弱。
4.不喝酒，酒精会造成头晕、头痛、注意力涣散、情绪不稳定、记忆力减退等,从而影响学习，这对正在长知识的青少年是非常不利的。
5.经常参加体育锻炼，可以增强体质，预防疾病，使体型优美，有利提高学习成绩。
中学生营养健康饮食知识1.三餐热能分配。
根据中学生的学习生活，一般上午要上4—5节课，脑细胞活动相当剧烈，早餐非常重要，质量数量都要有保证。
要使早餐的热能摄入量占全日总热能的30%，午餐占35%—40%左右，晚餐占30%—35%，以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料。
副食品内、鱼类100—150克，鸡蛋1—2个(鸭、鹅蛋也可)，大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。
动物肚脏、血可适量，每周吃2—3次。
2.每餐均应有荤有素。
也可以粮、豆、菜混食。
主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。
以早餐为例，主食(麦片、米)、副食(卤蛋、肉松或小鱼)、加上适量新鲜蔬菜;其中副食也可换成煮黄豆、豆干、豆腐等豆制品。
除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不应在一餐中既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品而无汤汁供给。
例如稀饭加馒头，配鸡蛋或豆类及其制品，比较合理。
3.选择富含维生素和无机盐的食物为原料。
如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜(绿、黄、红色)，以保证各种无机盐和维生素的供给。
中学生应知应会的生活常识
中学生应知应会的生活常识
1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用！
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝八杯水。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐早早吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
中小学生健康小常识
中小学生健康小常识中小学生健康小常识1、学生应养成哪些个人卫生习惯?应该养成早晚洗脸;早晚刷牙;饭前便后要洗手;睡前洗脚;勤洗头;勤洗澡;勤剪指甲;生吃瓜果要洗净;不喝生水;不躺着看书。
2、什么情况下应洗手?应该饭前便后应洗手;吃东西前应洗手;劳动后应洗手;玩游戏后应洗手;触摸脏东西后应洗手;触摸传染病人的东西后应洗手;到公共场所回来后应洗手;拿碗筷前应洗手。
3、小学生每天至少保持多长时间的睡眠?小学生正在生长发育阶段，睡眠应该10小时。
4、书写、阅读时，眼和书本的距离应是多少：正确的书写距离应该是一尺左右为宜5、为什么要及时理发和经常洗头?及时理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑、能清除病菌、预防头癣、皮肤病，防止生头虱。
6、为什么不能随地大小便?随地大小便不仅污染环境，还能传播疾病，是不文明行为。
7、为什么不能喝生水?因为生水中含有细菌、虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾、伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。
所以要饮用开水。
8、为什么不能吃腐败变质食物?因为腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，容易发生肠炎、痢疾等肠道传染病或发生食物中毒严重时危及生命。
9、挑食和偏食的害处：人体生长发育需要良好的营养素，挑食和偏食导致营养不良、影响生长发育、容易患病，影响身体健康。
10、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?会影响胃肠正常消化。
11、看书写字时要注意什么?看书写字姿势要正确，光线要适宜，眼与书本保持一尺左右距离，看书时间不可过久，走路时不看书。
12、做眼球保健操有什么好处?做眼保健操能消除眼睛疲劳，保持视力、预防近视眼。
13、怎样保护牙齿?每天吃东西后喇口、早晚刷牙;不咬过硬东西;不吃过冷过热的东西;睡前不吃东西;患牙病及时治疗。
14、为什么不能咬笔头和手指?笔头、手指不干净(有细菌、虫卵、尘土等)，可引起疾病。
15、为什么不能随意挖耳朵?易损伤耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎。
中学生守则40条
中学生守则40条一、自尊自爱，注重仪表1、维护国家荣誉，维护共产党，尊敬国旗、国徽，会唱国歌，升降国旗、奏唱国歌时要肃立、脱帽、行注目礼，少先队员行队礼。
2、穿戴整洁、朴素大方。
不烫发，不染发，不画妆，不佩戴首饰，男生不留长发（前不遮眉，后不过颈，侧不过耳），女生不穿高跟鞋。
备注：除个别学生因为社会关注原因，例如：经常参与签售，公开活动或是社会接待工作。
注重形象，个人流派宣扬等诸多原因之外，其他在校学生应遵循中学生日常规范第2条。
3、养成良好的卫生习惯，坚持锻炼身体。
不随地吐痰，不乱扔废弃物。
4、举止文明，不打架，不骂人，不说脏话。
不涉足未成年人不宜的活动和场所。
（以考察为目的应适当进入某些场所）5、情趣健康。
不看宣扬色情、凶杀、暴力、封建迷信的书刊、音像制品，不参加迷信活动。
6、爱惜名誉，拾金不昧，不做有损人格的事。
7、注意安全，防火灾、防溺水、防触电、防盗、防中毒等。
二、诚实守信，礼貌待人8、平等待人，与人为善。
尊重他人的人格宗教信仰和民族习惯。
谦恭礼让，敬老爱幼，帮助残疾人。
9、尊重教师，见面行礼或主动问候，回答师长问话要起立，接送物品时要起立并用双手，给老师提意见态度要诚恳。
10、同学之间互相尊重，团结互助、理解宽容、真诚相待、正常交往，不欺侮同学，不戏弄他人，发生矛盾多做自我批评。
11、日常交往中礼貌待人，讲话注意场合和分寸。
待客热情，起立迎送。
12、未经允许不擅自进入他人房间、不动用他人物品、不看他人信件和日记。
13、不随意打断他人的讲话，不打扰他人学习、工作和休息，妨碍他人要道歉。
14、诚实守信，言行一致，答应他人的事要做到，做不到时表示歉意，借他人钱物要及时归还。
不说谎，不骗人，不弄虚作假，知错就改。
15、不影响邻里正常生活，邻里有困难主动关心，积极参加社区公益活动。
三、遵规守纪，勤奋学习16、按时到校，不早退，不旷课，不逃课。
上课前准备好学习用品。
上、下课时，起立向老师致敬，下课时请教师先行。
健康知识应知应会
健康知识应知应会一人体健康1、什么是健康?健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。
2、人体健康的十条标准是什么?（1）精力充沛;（2）处事乐观;（3）睡眠良好;（4）适应能力;（5）能抵抗一般性疾病;（6）保持标准体重;（7）眼睛明亮;（8）牙齿完整;（9）头发光泽;（10）肌肉、皮肤弹性好。
3、什么叫初级卫生保健?初级卫生保健就是基本的卫生保健工作。
4、初级卫生保健包括哪几个方面?（1）增进健康;（2）预防疾病;（3）治疗病伤; （4）促进康复。
5、‚大卫生"的基木思想是什么?人人为健康、健康为人人。
6、‚世界卫生日‛是哪一天?每年的4月7日。
7、人体的正常体温是多少?36.2-37.2C(口腔)〃36-37C(腋下)。
8、人体的正常脉搏是多少?60-100次/分钟。
9、人体的正常血压是多少?成人正常血压为：收缩压＜140毫米汞柱（18.7KPa），舒张压 < 90毫米汞柱（12.0KPa）。
10、心脏在人体的什么部位?位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。
11、心脏有什么功能?心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。
12、怎样注意心脏保健?（1）经常锻炼;（2）不吸烟;（3）低脂饮食;（4）情绪愉快;（5）睡眠充足。
13、肺在人体的什么位臵?位于人体胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。
14、肺有什么功能?肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。
15、怎样注意肺的保健?（1）不吸烟;（2）保持空气清新;（3）保暖防感冒;（4）经常锻炼。
16、肝脏在人体的什么部位?位于人体腹腔的右上部。
17、肝脏有什么功能?肝脏是人体的‚化工厂‛。
（1）能分泌胆汁;（2）加工利用从肠道吸收来的营养物质;（3）对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
18、怎样保护肝脏?（1）不酗酒;（2）不吃霉变食物;（3）不滥用药物;（4）预防病毒性肝炎。
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中学生健康知识应知应会四十条
1、什么是健康？
健康包括身体健康、心理健康、社会适应能力良好。
2、健康生活方式的“四大基石”是什么？
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
3、中学生应养成哪些个人卫生习惯？(至少应回答5题)
(1)早晚洗脸；(2)早晚刷牙；(3)饭前便后要洗手；(4)睡前洗脚；(5)勤洗头；
(6)勤洗澡；(7)勤剪指甲；(8)生吃瓜果要洗净；(9)不喝生水；(10)不躺着看书。
4、什么情况下应洗手？(至少回答3条)
(1)饭前便后应洗手；(2)吃东西前应洗手；(3)劳动(干活)后应洗手；
(4)玩游戏后应洗手；(5)触摸脏东西后应洗手；(6)触摸传染病人的东西后应洗手；
(7)到公共场所回来应洗手；(8)拿碗筷前应洗手；
5、讲卫生"五勤"的内容是勤洗头、勤理发、勤剪指甲、勤洗澡、勤换衣裤。
6、做眼保健操有什么好处？
消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
7、怎样保护眼睛？
(1)学习时，身体要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。
(2)看书写字时，光线要充足，眼与书本保持33厘米左右距离。
(3)吃饭、走路、乘车时，不要看书报。
(4)阅读或书写半小时到1小时，要休息几分钟，看远景，或作体操活动。
8、每天应刷几次牙，什么时间刷？
每天应刷两次牙、早晚各一次。
9、怎样保护牙齿？(至少回答3项)
(1)吃东西后漱口；(2)早晚刷牙；(3)不咬过硬的东西；
(4)不吃过冷过热的东西；(5)睡前不吃东西；(6)患牙病及时治疗。
10、为什么不能咬(含)笔头和手指？
(1)笔头、手指不干净(有细菌、虫卵、尘土等)，可引起疾病；
(2)影响牙齿和手指的发育。
11、为什么不能随意挖耳朵？
挖耳朵是一种不卫生的习惯：易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降，甚至造成耳聋。
12、为什么要及时理发和经常洗头？
理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢、头屑、病菌,预防头癣、皮肤病、防止生头虱。
13、中学生每天应至少保持多长时间睡眠？
9小时。
14、不吃早餐的危害有哪些？
（1）容易导致低血糖；（2）饥饿感有头晕、乏力、心慌、注意力不能集中；（3）容易发生昏厥；（4）诱发肥胖、胆结石等疾病；
（5）影响生长发育及工作、学习。
15、吃糖过多的危害？
（1）容易肥胖；（2）诱发糖尿病、高血脂症、心血管病、脂肪肝等疾病；（3）易患龋齿。
16、为什么不能喝生水？
生水含有细菌、虫卵,可引起肠道传染病(肠炎、病疾、伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。
17、随地吐痰有什么害处？
随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌、随地吐痰会污染环境、传播疾病。
18、为什么不能吃腐败变质食物？
腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒、肠炎、痢疾，表现为：恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重时甚至危及生命。
19、挑食和偏食有什么害处？
挑食和偏食会造成营养素缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。
20、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动？
刚吃过饭，胃里充满了食物，剧烈运动后会影响胃肠正常消化，可引起腹痛、恶心、呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。
21、怎样预防食物中毒？
（1）不吃病死禽畜肉；（2）不吃腐败变质食物；（3）不吃被农药污染的食品；（4）不吃已发芽的土豆；（5）切熟食前要洗净刀案，或切生熟的刀案分开。
22、怎样预防蛔虫病？
(1)饭前便后洗手；(2)不喝生水；(3)生吃瓜果蔬菜要洗净；(4)不咬手指及笔头。
23、怎样预防沙眼？
(1)每人一条洗脸毛巾；(2)不用脏手揉眼睛；
(3)保持手巾、毛巾、脸盆清洁；(4)有条件的最好每人一个专用脸盆。
24、“五害”指的是什么？
苍蝇、老鼠、蚊子、臭虫、蟑螂、
25、被狗咬伤后怎么办？
立即用肥皂和清水冲洗伤口，马上去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬病疫苗；
26、苍蝇、蚊子能传播什么病？
苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒。
蚊子传播：乙脑、疟疾。
27、肝炎的主要类型、传播途径是什么？
甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源、食物传播；
乙型肝炎：主要通过血液和血液制品传播。
28、为什么不能随地大小便？
(1)污染环境；(2)传播疾病；(3)不文明。
29、怎样预防感冒？
(1)锻炼身体，增强体质；(2)经常开窗通风换气；(3)随气候变化增减衣服；
(4)不去病人家串门；(5)感冒流行时不去公共厕所。
30、家里有了肝炎病人怎么办？
(1)及时治疗；(2)隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷、毛巾、衣物，用消毒剂擦拭病人用过的家具等)；(3)接触病人后要洗手；(4)不吃病人吃剩的东西。
31、吸烟有什么害处？
烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎、肺癌等。
32、夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应该怎么做？
喝淡盐水。
33、个人卫生行为九条
(1) 饭前便后洗手； (2) 每天早晚刷牙； (3) 定期洗澡、理发、剪指甲；(4) 服装整洁； (5) 勤晒被褥 (6) 讲卫生公德（不乱扔乱倒，不随地涂痰）；
(7) 不吸烟、不酗酒；(8) 每天进行一次锻炼 (9) 主动学习卫生知识（通过广播、电视、报纸、卫生科普杂志、专栏）。
34、怎样保持教室的清洁卫生？
(1)每天扫地，扫地前后先洒水；(2)常擦桌椅和门窗；(3)不乱扔果皮；
(4)不随地吐痰；(5)桌椅摆放整齐；(6)注意开窗通风换气；
35、中小学生中存在的六种常见病是哪些？
①视力低下，②龋齿、牙周病，③沙眼，
④贫血，⑤营养不良和肥胖，⑥肠道寄生虫感染
36、公共场合“八不”规范
（1）不随地吐痰（2）不乱倒垃圾、不乱扔果皮、纸屑等废弃物（3）不随地大小便（4）不准损坏公共设施
（5）不乱贴、乱挂、乱写、乱画（6）不违反交通规则
（7）不在公共场所吸烟（8）不携带宠物进入公共场所
37、绿化对保护环境有什么作用？
（1）绿化美化环境；（2）产生氧气；（3）有的植物可以吸收环境中的污染物；（4）吸收噪声；（5）调节气候。
38、常用的应急电话？
火警： 119 医疗救护： 120 公安报警： 110
39、主要卫生活动日的名称？
3月24日世界结核病日 4月25日全国计免日 5月31日世界无烟日10月8日全国高血压日 12月1日世界艾滋病日
39、
40、怎样预防春、秋季传染病？
1、春捂秋冻：不要太早把冬季的厚衣服脱掉。
2、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方：家里有人感冒，可以用做些姜汤水喝。
3、每天一杯牛奶：可以提高抵抗力。
4、多运动：可以加快血液循环。
5、多晒太阳：可以补钙。
6、早发现，早治疗：一旦有人感冒，应尽快治疗，不要让病情加重，反而更麻烦。